iBeta 愛北大論壇
標題:
榮總高齡醫學寫給怕老族的信~~
[列印本頁]
作者:
free
時間:
2012-9-13 11:17
標題:
榮總高齡醫學寫給怕老族的信~~
榮總高齡醫學寫給怕老族的信~~
. X* H" { x3 h8 W# M
0 E" K! ^- \2 T k. t& R
我的好友:
7 O3 z8 m! p. K
& _/ S# N; M9 z2 d" J. ^7 A
最近過得好不好啊?想必應該不錯才是! 但還是祝你!日日是好日 、事事皆順心 榮總高齡醫學中心寫給怕老族的信 :台灣人口老化速度世界第一,2025年65歲以上人口,將超過20%,變成和現在的日本一樣,是個真正的「老人國」。當社會五分之一都是老人,會是什麼模樣?你,準備迎接老化了嗎?! 臨床上,我接觸最多是50歲以上的人,包括你在內,可能再過十來年將進入65歲門檻,或許,你並不覺得自己老,但這就是「定義上」的老人。
" h9 Y: t8 Q; a A
7 |% J! G+ Z3 B6 H
4 t# J0 X% n( b B: y
在進入老年之前,你是否曾好好想過:要如何老去?是天天奔波在醫院,躺在養護機構由專人照料?還是盡情享受退休生活,到處遊山玩水? 根據研究,人在死亡前,一生中無法自理生活、需仰賴他人照顧的時間,平均長達7年多。試想一下,整整7年,? A可能無法自己走路、自己上廁所或自己吃飯,生活大小事都要靠人幫忙,不只自己過得辛苦,照顧的家人也是身心俱疲。 門診中,我常看到很多罹患慢性病的長輩,很多人認為這「很正常」,反正人老了,功能樣樣都退化。我要告訴你:這個觀念是錯的!我們不要「快速老化」,而是要「成功老化」!
$ d5 N: M% e+ @4 ]4 m4 B
+ n8 X: r+ }! ~, m
: P7 x% O6 J5 K3 t; H2 K
簡單地說,一個老人健不健康 ,不是看他得什麼病、或是醫院的檢驗數值最關鍵的指標是身心功能狀況,人老了還活得健 康 、有活力,生活有品質,,身分證上的出生年月日只是一個數字而已。
. T0 [) Z; s t/ V% L0 a! L2 r
! X( @" c. k" F
/ i" R8 a& [2 ]3 w1 T. ~
我總是提醒周遭朋友,及早「儲存老本」,過了五十歲更需要警惕自己。醫生工作很忙,我儲存老本的方法就是,把運動「併入」日常生活,多走路、多爬樓梯,做好飲食控制,不攝取含糖飲料。
0 O+ R0 z; f1 g9 l3 @+ k* [0 Y
6 p/ ?% X" v, V5 h
+ r. B" L$ j$ X& o! g( e+ F% D
如果你不想年老之後,天天看病吃藥,第一要務就是,養成固定的運動習慣,及早鞏固「骨本」與「肉本」,因為走路變慢、走路不穩,多半和肌肉退化有關,練習能鍛鍊肌力的低阻抗運動,例如舉輕一點的啞鈴,適度的伸展,來保持良好的身體功能,避免骨鬆症與肌少症(sarcopenia),也就是避免骨質流失與骨骼肌的萎縮與退化。
+ U: t- ~/ M# q
# ~5 x! O6 N% g/ S5 N |3 ^8 b: u* F
$ c: L0 i6 i& p- V7 U* J Q, Z
第二,是維持良好的心智功能,避免憂鬱、失智,平日多做一些腦力活動,學習新的事物,活潑使用大腦, 積極參與各種社交活動,不要將自己侷限於一成不變的生活模式,這都是活力老化的要件。
2 h: s9 d! y4 j# c# L
( g2 S' q6 ?7 f( z
/ y. E# F( ~. T0 S @" ~) b, P. }! e
未來的5到10年間,整個醫療照護、長照、銀髮產業,都會因老年化有很大的改變。你會發現,往後的醫師並不只是看病與開藥,而是想盡辦法來維持你的身心功能、改善你的生活品質,台灣將發展出一個無縫(seamless)接軌的照護體系,不同健 康 狀況的人,都有適切的健康 照護服務。
/ K7 ^. S3 ]! a+ X8 L) \
# e @' o+ M" @ p) A0 w3 L
4 v# S; ]1 F' N" ? h
面對人口的白髮化(greying),時間是毫不留情地流逝,你、我和政府現在就要共同努力,讓台灣成為一個適合高齡人口居住的「樂活社會」。 (陳亮恭口述,記者張翠 芬 整理)
5 |. o3 Y% \+ G z
. I8 @2 _$ F2 }/ B8 R
: m, y+ K" ~' M. q5 p8 p7 X* B
. b0 i: H4 A: z
9 _& b# i7 p( L2 O* a2 D
歡迎光臨 iBeta 愛北大論壇 (https://forum.ibeta.tw/)
Powered by Discuz! X2.5