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標題: 奇異果多纖維酵素　健康減重第一名 [列印本頁]
作者: 以利亞    時間: 2012-9-12 11:03
標題: 奇異果多纖維酵素　健康減重第一名
..NOWnews – 2012年9月10日 下午5:24...7 k: f: ^0 V. k, n! X  N# B
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生活中心／綜合報導
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! g; s" k# @' b, ]0 c46歲的藍心湄靠吃奇異果，兩個月狠甩五公斤，日本的水果博士本橋登先生在57歲時開始實施早餐奇異果減肥法，12個月減了10公斤之後，至今已10多年仍未復胖並維持健康；營養師分析奇異果果肉擁有豐富的膳食纖維，加上消化酵素，對於排宿便及腸道蠕動有幫助，是水果中首推排毒第一名。7 B- L& q! S& C" Y! t+ A/ M* y: r$ W
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以往許多女生為了減肥，總想透過節食快速見效，營養師就表示，這樣的結果往往導致因營養攝取不足，出現頭部暈眩，上班體力不支，甚至有些人每天只吃一餐，反而導致胃餓過頭，吸收力更快，結果得不償失。而且還因為營養不均衡,反而讓肌膚狀況跟氣色都越減越糟。; V9 @+ J1 @4 G

, n* l6 U$ j/ r7 v真正的健康減肥方法並非短時間速成,而是為了可以長久保持健康苗條的方式才是正確的觀念。因此營養師呼籲在減肥的過程中要選擇高營養密度的食物，以求同時保持營養的均衡並真正的從內在五臟六腑變得更加健康，進而達到外在的窈窕與好氣色。
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美國紐澤西州立羅格特大學博士Paul LaChance在一份 「水果對維持健康及疾病治療的營養評估及建議 」報告中指出，奇異果被認為是營養密度最高的水果，熱量又非常低，每一百克才53卡路里，同時又具有高鉀低鈉的比例，可以調解血壓，協同其他豐富的生物礦物如鎂鈣等讓身體維持鹼性的狀態。
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/ b( A3 F  e- W  z尤其一顆奇異果含有豐富抗氧化維他命C、維他命E，加上豐富葉酸、膳食纖維(每百克奇異果肉約3.4g纖維)與酵素，根據美國食品研究調查，奇異果中所含的纖維，可以幫助排便，尤其是對有便秘症狀的人來說，有清除宿便、減少毒素累積的效果。
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& `( N, z: ?/ G% I0 h7 \像是許多女明星分享減肥祕方時，總把奇異果當做良伴，像是在餐前吃顆奇異果可以增加飽足感，避免過量進食；餐後再吃一顆，有助於消化與排出廢物。尤其是中秋節烤肉盛宴即將到來，是引起肥胖的危機食節，美食專家就建議，如果想要烤肉吃得健康，不妨用青菜取代土司包肉，裡面加上奇異果，酸酸甜甜的滋味，還能排解油膩，身體也更清爽。1 }( j* I% y8 _: J- k; {+ c
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為何奇異果可以達到如此清爽效果？答案是因為奇異果有獨特奇異酵素，可以將油脂分解，讓容易堆積在腹部的脂肪，藉由這類酵素分解體內脂肪，之後再藉由可溶性膳食纖維包覆脂肪，讓其在經過消化器官時，不會被人體吸收，而順利排出體外。
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3 H$ K5 k* \, s! U8 {  @8 Q- L1 t最後營養師也強調，若要看到減肥效果，首重規律地定量的食用奇異果，一天建議可吃1~3顆左右的奇異果，例如可搭配每餐一顆的方式最為容易記憶，且吃奇異果後可以補充一杯左右的溫水，讓酵素的作用更順暢；正餐不要過量，餐與餐之間如果餓的話，不如搭配一些低糖(或無糖)豆漿，都可以幫助身體增加飽足感，還能同時補充蛋白質，相信可以減得健康又漂亮。  P+ J: {, g. g. J. K% p. A1 |
作者: 財哥    時間: 2012-9-12 11:06
奇異果不錯, 我很喜歡吃奇異果, 酸甜的滋味相當迷人.
作者: michelle416    時間: 2012-9-12 11:14
奇異果真的很好,沒問題!
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  ~9 ], [' o, \( q# V( S但一定不要相信明星說:吃xxx減肥! 靠xxx減肥!
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/ m0 F" x  n9 K5 z5 q一個專門跳韻律舞,健身器材的專家,還在賣自己的錄影帶及器材的減肥專家...............結果是去抽脂,抽到差點沒命? 1 M2 i3 A. G# f. O8 x# M

2 \2 ~& L! Z2 y0 B7 a所以真的不要相信,那些人又吃又喝,不怎運動,怎這麼容易就減肥成功!?   
作者: 老飯糰    時間: 2012-9-12 12:18
現在奇異果好貴啊!  一天吃三顆............
作者: 以利亞    時間: 2012-9-12 13:19
老飯糰 發表於 2012-9-12 12:18
+ k  r) M" [/ w& l" f2 B現在奇異果好貴啊!  一天吃三顆............

5 c, }5 @7 L, d8 o# K. v& \還好吧  一顆10元左右  每天一顆就好了  不必吃到3顆啦
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作者: icerivery    時間: 2012-9-12 13:46
我爸上週特地打電話給我~告知奇異果可以幫助排便(我們有同樣的困的擾)~
* U: s4 ?, q' G& ^/ i' Y; a! v一天一顆就好~
# r- ^$ D- I* X$ t! u我~雖然買了~但目前只吃了一顆~其他的還擱在冰箱~有點懶得吃~6 ]: g1 Y9 ^9 c' m2 d1 @) d, e0 P
若有助減重~也許可以激起我吃的慾望~
作者: 國中老師    時間: 2012-9-12 13:58
我們家都是黃金奇異果榨汁
作者: avatar2005    時間: 2012-9-12 14:02
廣告文~~
作者: michelle416    時間: 2012-9-12 14:09
本帖最後由 michelle416 於 2012-9-12 14:10 編輯 " z1 \9 h, e; y9 \
icerivery 發表於 2012-9-12 13:46 2 j0 _# i# V& n4 @6 }% C
我爸上週特地打電話給我~告知奇異果可以幫助排便(我們有同樣的困的擾)~
: k. O! |# V" S* v: Y$ s一天一顆就好~
8 `$ m3 C* j6 v/ T我~雖然買了~但目前 ...
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6 _2 ^& s& k& i要排便順暢,吃木瓜就對了
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  M8 u5 r  M% l. J  S6 v早上起來打一杯木瓜牛奶+蜂蜜.........保證有效* U$ f' a+ Y' N& F$ ?) k  J+ k

# V' G% W% O/ D如不喝牛奶就不要加牛奶也是可以
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; R5 O1 O5 O( s9 L% ]不然就是飯後就吃一根香蕉.....也會有效果# j! r& d7 c2 q; @+ u/ C. f
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保證出來的又美又大又順暢  ...........(嚴重者,持續幾天試試)
作者: 以利亞    時間: 2012-9-12 14:12
icerivery 發表於 2012-9-12 13:46
+ _) o: b1 y( B, Z我爸上週特地打電話給我~告知奇異果可以幫助排便(我們有同樣的困的擾)~' `7 d) X" ^# K* |6 `
一天一顆就好~
$ H. S/ v/ G+ O' j6 H( y# P4 S我~雖然買了~但目前 ...
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排便困難很嚴重的話   要趕快看腸胃科醫師



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