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標題: 奇異果多纖維酵素　健康減重第一名 [列印本頁]
作者: 以利亞    時間: 2012-9-12 11:03
標題: 奇異果多纖維酵素　健康減重第一名
..NOWnews – 2012年9月10日 下午5:24...
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生活中心／綜合報導+ i0 g0 l3 G* p1 T4 _; T$ m
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46歲的藍心湄靠吃奇異果，兩個月狠甩五公斤，日本的水果博士本橋登先生在57歲時開始實施早餐奇異果減肥法，12個月減了10公斤之後，至今已10多年仍未復胖並維持健康；營養師分析奇異果果肉擁有豐富的膳食纖維，加上消化酵素，對於排宿便及腸道蠕動有幫助，是水果中首推排毒第一名。
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以往許多女生為了減肥，總想透過節食快速見效，營養師就表示，這樣的結果往往導致因營養攝取不足，出現頭部暈眩，上班體力不支，甚至有些人每天只吃一餐，反而導致胃餓過頭，吸收力更快，結果得不償失。而且還因為營養不均衡,反而讓肌膚狀況跟氣色都越減越糟。
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真正的健康減肥方法並非短時間速成,而是為了可以長久保持健康苗條的方式才是正確的觀念。因此營養師呼籲在減肥的過程中要選擇高營養密度的食物，以求同時保持營養的均衡並真正的從內在五臟六腑變得更加健康，進而達到外在的窈窕與好氣色。
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美國紐澤西州立羅格特大學博士Paul LaChance在一份 「水果對維持健康及疾病治療的營養評估及建議 」報告中指出，奇異果被認為是營養密度最高的水果，熱量又非常低，每一百克才53卡路里，同時又具有高鉀低鈉的比例，可以調解血壓，協同其他豐富的生物礦物如鎂鈣等讓身體維持鹼性的狀態。) t- C; O5 W  g8 t: r
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尤其一顆奇異果含有豐富抗氧化維他命C、維他命E，加上豐富葉酸、膳食纖維(每百克奇異果肉約3.4g纖維)與酵素，根據美國食品研究調查，奇異果中所含的纖維，可以幫助排便，尤其是對有便秘症狀的人來說，有清除宿便、減少毒素累積的效果。
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# s3 O1 |3 z& F# i& _) S% M像是許多女明星分享減肥祕方時，總把奇異果當做良伴，像是在餐前吃顆奇異果可以增加飽足感，避免過量進食；餐後再吃一顆，有助於消化與排出廢物。尤其是中秋節烤肉盛宴即將到來，是引起肥胖的危機食節，美食專家就建議，如果想要烤肉吃得健康，不妨用青菜取代土司包肉，裡面加上奇異果，酸酸甜甜的滋味，還能排解油膩，身體也更清爽。3 c7 m) X8 o$ ^

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為何奇異果可以達到如此清爽效果？答案是因為奇異果有獨特奇異酵素，可以將油脂分解，讓容易堆積在腹部的脂肪，藉由這類酵素分解體內脂肪，之後再藉由可溶性膳食纖維包覆脂肪，讓其在經過消化器官時，不會被人體吸收，而順利排出體外。
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最後營養師也強調，若要看到減肥效果，首重規律地定量的食用奇異果，一天建議可吃1~3顆左右的奇異果，例如可搭配每餐一顆的方式最為容易記憶，且吃奇異果後可以補充一杯左右的溫水，讓酵素的作用更順暢；正餐不要過量，餐與餐之間如果餓的話，不如搭配一些低糖(或無糖)豆漿，都可以幫助身體增加飽足感，還能同時補充蛋白質，相信可以減得健康又漂亮。3 D5 ]3 ^* i/ q2 o
作者: 財哥    時間: 2012-9-12 11:06
奇異果不錯, 我很喜歡吃奇異果, 酸甜的滋味相當迷人.
作者: michelle416    時間: 2012-9-12 11:14
奇異果真的很好,沒問題!
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* p4 A: T2 a+ q+ ^6 f但一定不要相信明星說:吃xxx減肥! 靠xxx減肥! # I0 j4 t8 j0 ~3 ?

* \6 `" f4 y; o一個專門跳韻律舞,健身器材的專家,還在賣自己的錄影帶及器材的減肥專家...............結果是去抽脂,抽到差點沒命?
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& g: F$ I& g4 o0 ?( t所以真的不要相信,那些人又吃又喝,不怎運動,怎這麼容易就減肥成功!?   
作者: 老飯糰    時間: 2012-9-12 12:18
現在奇異果好貴啊!  一天吃三顆............
作者: 以利亞    時間: 2012-9-12 13:19
老飯糰 發表於 2012-9-12 12:18 3 ^& U5 H6 Y- \, X2 G9 W( G( W: w
現在奇異果好貴啊!  一天吃三顆............

4 L+ l5 o# @) `" c. Q# u/ @還好吧  一顆10元左右  每天一顆就好了  不必吃到3顆啦
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作者: icerivery    時間: 2012-9-12 13:46
我爸上週特地打電話給我~告知奇異果可以幫助排便(我們有同樣的困的擾)~
3 Q- y9 V" p9 b6 F* z1 G一天一顆就好~
! r; B- {5 ~" Z5 V  x$ u& g# `, _9 l) W我~雖然買了~但目前只吃了一顆~其他的還擱在冰箱~有點懶得吃~
  J) q# ~! B4 M6 t若有助減重~也許可以激起我吃的慾望~
作者: 國中老師    時間: 2012-9-12 13:58
我們家都是黃金奇異果榨汁
作者: avatar2005    時間: 2012-9-12 14:02
廣告文~~
作者: michelle416    時間: 2012-9-12 14:09
本帖最後由 michelle416 於 2012-9-12 14:10 編輯 9 [# g, _: L1 S# O
icerivery 發表於 2012-9-12 13:46 6 C5 I3 y( M8 S% A' Q$ c3 d
我爸上週特地打電話給我~告知奇異果可以幫助排便(我們有同樣的困的擾)~8 G/ O1 j8 O0 d! G& B3 w
一天一顆就好~" T9 ^- f' \8 o, c6 S' E/ Y% g1 p
我~雖然買了~但目前 ...
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要排便順暢,吃木瓜就對了7 K7 D+ ^/ a; Q( T* s1 ]1 T

3 M4 y# B9 W7 e! R2 f3 y0 Q. P. {早上起來打一杯木瓜牛奶+蜂蜜.........保證有效3 @- a7 X4 f; k, ]' H
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如不喝牛奶就不要加牛奶也是可以0 o  d8 s7 P7 O5 ^) }! u
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不然就是飯後就吃一根香蕉.....也會有效果# y  Q+ q% M" Q/ G: j' ~
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保證出來的又美又大又順暢  ...........(嚴重者,持續幾天試試)
作者: 以利亞    時間: 2012-9-12 14:12
icerivery 發表於 2012-9-12 13:46
& y8 ]/ y% u# P3 A我爸上週特地打電話給我~告知奇異果可以幫助排便(我們有同樣的困的擾)~, I) r4 {" O+ q' [
一天一顆就好~6 ]; `% Q+ Z; l
我~雖然買了~但目前 ...

- X+ C; c: Y4 A排便困難很嚴重的話   要趕快看腸胃科醫師



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