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標題: 奇異果多纖維酵素　健康減重第一名 [列印本頁]
作者: 以利亞    時間: 2012-9-12 11:03
標題: 奇異果多纖維酵素　健康減重第一名
..NOWnews – 2012年9月10日 下午5:24...
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: c% F! e( |8 v3 @3 [! U( g生活中心／綜合報導
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46歲的藍心湄靠吃奇異果，兩個月狠甩五公斤，日本的水果博士本橋登先生在57歲時開始實施早餐奇異果減肥法，12個月減了10公斤之後，至今已10多年仍未復胖並維持健康；營養師分析奇異果果肉擁有豐富的膳食纖維，加上消化酵素，對於排宿便及腸道蠕動有幫助，是水果中首推排毒第一名。  Z+ @, f6 g) p1 r; c$ i
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以往許多女生為了減肥，總想透過節食快速見效，營養師就表示，這樣的結果往往導致因營養攝取不足，出現頭部暈眩，上班體力不支，甚至有些人每天只吃一餐，反而導致胃餓過頭，吸收力更快，結果得不償失。而且還因為營養不均衡,反而讓肌膚狀況跟氣色都越減越糟。1 Q! |; R; ]9 }- M
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真正的健康減肥方法並非短時間速成,而是為了可以長久保持健康苗條的方式才是正確的觀念。因此營養師呼籲在減肥的過程中要選擇高營養密度的食物，以求同時保持營養的均衡並真正的從內在五臟六腑變得更加健康，進而達到外在的窈窕與好氣色。& H5 m( s) H# f! B: ]5 n1 \

& m4 R8 Q9 t% b. T美國紐澤西州立羅格特大學博士Paul LaChance在一份 「水果對維持健康及疾病治療的營養評估及建議 」報告中指出，奇異果被認為是營養密度最高的水果，熱量又非常低，每一百克才53卡路里，同時又具有高鉀低鈉的比例，可以調解血壓，協同其他豐富的生物礦物如鎂鈣等讓身體維持鹼性的狀態。
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9 ?! z) H) ]( k0 o# q尤其一顆奇異果含有豐富抗氧化維他命C、維他命E，加上豐富葉酸、膳食纖維(每百克奇異果肉約3.4g纖維)與酵素，根據美國食品研究調查，奇異果中所含的纖維，可以幫助排便，尤其是對有便秘症狀的人來說，有清除宿便、減少毒素累積的效果。
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像是許多女明星分享減肥祕方時，總把奇異果當做良伴，像是在餐前吃顆奇異果可以增加飽足感，避免過量進食；餐後再吃一顆，有助於消化與排出廢物。尤其是中秋節烤肉盛宴即將到來，是引起肥胖的危機食節，美食專家就建議，如果想要烤肉吃得健康，不妨用青菜取代土司包肉，裡面加上奇異果，酸酸甜甜的滋味，還能排解油膩，身體也更清爽。
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為何奇異果可以達到如此清爽效果？答案是因為奇異果有獨特奇異酵素，可以將油脂分解，讓容易堆積在腹部的脂肪，藉由這類酵素分解體內脂肪，之後再藉由可溶性膳食纖維包覆脂肪，讓其在經過消化器官時，不會被人體吸收，而順利排出體外。3 t7 p' [1 L! V6 T- }
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最後營養師也強調，若要看到減肥效果，首重規律地定量的食用奇異果，一天建議可吃1~3顆左右的奇異果，例如可搭配每餐一顆的方式最為容易記憶，且吃奇異果後可以補充一杯左右的溫水，讓酵素的作用更順暢；正餐不要過量，餐與餐之間如果餓的話，不如搭配一些低糖(或無糖)豆漿，都可以幫助身體增加飽足感，還能同時補充蛋白質，相信可以減得健康又漂亮。' c1 n5 }8 E; x, d" m& d
作者: 財哥    時間: 2012-9-12 11:06
奇異果不錯, 我很喜歡吃奇異果, 酸甜的滋味相當迷人.
作者: michelle416    時間: 2012-9-12 11:14
奇異果真的很好,沒問題!: d) e- o5 j5 y6 ^

1 P2 _; B$ C7 I& ~0 B5 D但一定不要相信明星說:吃xxx減肥! 靠xxx減肥! , o; H, }0 A2 A

' b& @5 l7 c9 W5 ]! I. `$ U9 M6 h一個專門跳韻律舞,健身器材的專家,還在賣自己的錄影帶及器材的減肥專家...............結果是去抽脂,抽到差點沒命? - ?4 Q1 u( }! i# y. L. v6 x

4 y, E+ ^% A7 \% w' R0 @3 ^1 b, U所以真的不要相信,那些人又吃又喝,不怎運動,怎這麼容易就減肥成功!?   
作者: 老飯糰    時間: 2012-9-12 12:18
現在奇異果好貴啊!  一天吃三顆............
作者: 以利亞    時間: 2012-9-12 13:19
老飯糰 發表於 2012-9-12 12:18
6 `+ |5 F, w, a6 e0 o( P4 b現在奇異果好貴啊!  一天吃三顆............
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還好吧  一顆10元左右  每天一顆就好了  不必吃到3顆啦$ \: M1 b/ J) p0 B7 j1 a2 |  Z: I
作者: icerivery    時間: 2012-9-12 13:46
我爸上週特地打電話給我~告知奇異果可以幫助排便(我們有同樣的困的擾)~
9 ]2 S! M% w6 E0 l一天一顆就好~% P# S; f0 d; Q: ~! a' r: w
我~雖然買了~但目前只吃了一顆~其他的還擱在冰箱~有點懶得吃~
' Q. I3 x% b8 R, H( M8 d  n3 a若有助減重~也許可以激起我吃的慾望~
作者: 國中老師    時間: 2012-9-12 13:58
我們家都是黃金奇異果榨汁
作者: avatar2005    時間: 2012-9-12 14:02
廣告文~~
作者: michelle416    時間: 2012-9-12 14:09
本帖最後由 michelle416 於 2012-9-12 14:10 編輯 5 P/ c3 [% ]- G8 X
icerivery 發表於 2012-9-12 13:46 . Y1 n0 F& A6 C& x
我爸上週特地打電話給我~告知奇異果可以幫助排便(我們有同樣的困的擾)~
, J2 w. [# I; q4 |+ d2 P) ?一天一顆就好~
7 D; s9 }3 P) j: @! p; J我~雖然買了~但目前 ...

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: g, {. a' ^$ z: `1 M4 r要排便順暢,吃木瓜就對了
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早上起來打一杯木瓜牛奶+蜂蜜.........保證有效" d- i2 Y7 }! T3 T) c. }

5 p% w' T- N2 E( g如不喝牛奶就不要加牛奶也是可以- A+ m4 _( ~. k( T
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不然就是飯後就吃一根香蕉.....也會有效果" C4 s$ _! b2 C: |5 z. j

' g2 L4 W) _" H4 u; P7 t保證出來的又美又大又順暢  ...........(嚴重者,持續幾天試試)
作者: 以利亞    時間: 2012-9-12 14:12
icerivery 發表於 2012-9-12 13:46 4 s2 L( h. X$ _9 a
我爸上週特地打電話給我~告知奇異果可以幫助排便(我們有同樣的困的擾)~: d! V- p8 y( Z$ ?% U( w
一天一顆就好~. U( F" v' I  K
我~雖然買了~但目前 ...
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排便困難很嚴重的話   要趕快看腸胃科醫師



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