標題: 小心初老 留心三八線警訊 [列印本頁] 作者: 呷罷睏罷 時間: 2012-8-25 12:59 標題: 小心初老 留心三八線警訊 小心初老 留心三八線警訊 ) ]) D- x7 W6 t) Y+ C1 F3 e$ j9 E% K& E
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中央社 – 2012年8月24日 下午7:24 4 F7 g4 h% _+ j; \: u6 _# F H# N* W* u9 Q* J
小心初老 留心三八線警訊- o/ M9 S( K0 Y/ d$ B8 Q/ S
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健康達人系列報導（27）（中央社記者童一寧台北24日電） ) \* ^% q9 L9 V. A9 E- x) M8 S 0 z. a. w$ e! V, e, z % [ P+ H' d- ]擔心初老症狀上身？低頭照鏡子，看看臉上是否出現「三八線」，是最簡單的判斷方法。 $ S, B8 w) N0 p- R9 w# A- j# T7 [9 O9 m; ~4 a
7 G2 H$ Y/ R( O+ t! b, M& t敏盛醫院醫師陳保仁研究抗老課題多年，累積不少心得。他說，現代人壓力大，作息飲食容易失調，又沒有時間運動，初老症狀容易提前出現。 ; Y1 T6 M: D+ E1 B1 C 4 y0 r7 p- f9 n# F5 ^0 q ; {7 h4 P a5 t- Q" I陳保仁說，以臉部為例，觀察「三八線」與「土豆臉」，是判斷初老症狀是否出現的簡單方法。所謂「三八線」，就是臉上的三組「八」字型線條：淚溝（雙眼下方）、法令紋（鼻翼兩旁）、木偶線（嘴角兩側）。) [$ v. i8 S6 j8 V! b
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: b5 w1 R/ l3 h0 [3 h8 }; }4 U只要把鏡子放在低處，低頭觀察臉部，由於受地心引力影響，如果三八線已經成形，即可一目了然。陳保仁說，「此時你大概會看到自己多老化十年的樣子。」 # x3 L9 u- p0 s' z" s0 w7 u' f3 F1 q. ^% U1 u; Z
( Z$ l* r" g$ T/ Z) d「土豆臉」則是指隨著年齡增長，皮膚組織中的膠原蛋白漸漸流失，原本光滑的臉部表面曲線，會慢慢變得如同馬鈴薯（亦稱土豆）表面一般凹凸不平。只要對著鏡子稍微側臉，就可以清楚辨識這種特徵。2 c* D7 R6 y' H( n
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陳保仁說，「三八線」跟「土豆臉」一出現，就容易看起來老。少做誇張表情，可以降低表情紋出現機率；注意營養均衡，也能延緩「土豆臉」上身。$ u' B" X& E0 J# W
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陳保仁說，一般民眾都以為預防臉部老化，只需保養臉部皮膚，但其實皮膚會受肌肉牽動，臉部肌肉與頸部肌肉相連，尤其是頸部兩旁的兩條闊頸肌，更是牽動臉部肌肉的重要力量。7 n/ F% f# G6 k0 X8 b$ r
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0 a* u# f. M. X( `8 w: G他說，當人的身心處於壓力中，闊頸肌就會緊繃，隨之產生相當大的下拉力量，連帶把臉部肌肉往下拉。放鬆身心、降低壓力，是預防老化的重要關鍵。 & T4 l4 h) @! Y& b8 }+ D6 I. K; B, j! F
+ ^* C" A5 X+ v; F5 B' F& ~, y, Z/ R7 t「情緒管理與EQ非常重要。」陳保仁說，人在發脾氣、咬牙切齒時，臉部肌肉全都往下拉，自然就老得快。「反過來說，如果多笑，就等於是往上拉提臉部肌肉，常保輕鬆自在的人，當然會看起來較為年輕。」 ( k7 d% N- [! ?) M) L( P1 t% ~6 t7 n4 Y8 y" c1 G# E7 H
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運動也是釋放壓力的重要出口，陳保仁建議最好養成固定習慣，「就算每天只能快步走半小時，長期累積下來，也會有年輕3歲的效果。」; s/ S6 K: P4 \- E9 @& a, u
1 M5 D3 h, t8 {9 m; L ( }$ A/ y4 J9 c8 c" l此外，陳保仁提醒，不管多忙，都應該至少維持7小時的睡眠，因為優質睡眠能讓身體產生更多生長激素，這正是抗老化最重要的化學成分。! S! N2 h( p* a+ b5 C
* H; @. a+ A7 B6 ?! M, c ; {7 @' F( ?4 b" T陳保仁說，現代人幾乎很難避免身處壓力下，唯一能做的，就是盡可能選擇健康的生活方式，讓壓力不要無限累積。 1 x! B$ f3 m. z. f% u' @ $ P$ [: F) h7 X7 h# W 6 o0 U& [+ Y4 \他舉例，像是經常大笑、多認識新的朋友、學習新的事物，都可以讓人紓緩焦慮，降低倦怠感。「說穿了，人一出生就開始老化了，人能做的就是努力推遲老化的進度」，「它並不值得恐懼，不如多笑笑，輕鬆面對。」1010824' Q. Y I. V6 s o- N
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- Q2 e- `* a. x* ~" }3 P' i作者: 阿慌 時間: 2012-8-25 13:04
「它並不值得恐懼，不如多笑笑，輕鬆面對。」! R+ T7 D; `4 Y; m, n
說得也是，誰人不老