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中央社 – 2012年8月24日 下午7:24 % j2 C6 X* t6 y$ @6 r; C 7 R" r( Z+ V# N- T! M* X) H7 \; E8 y小心初老 留心三八線警訊- Y ^1 k0 i: X4 e$ T7 w* h
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健康達人系列報導（27）（中央社記者童一寧台北24日電）2 `1 r: h0 o9 u0 q
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擔心初老症狀上身？低頭照鏡子，看看臉上是否出現「三八線」，是最簡單的判斷方法。 1 ^ r) w5 J& S- t* P( b/ I2 K5 k2 }1 D5 c3 e
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敏盛醫院醫師陳保仁研究抗老課題多年，累積不少心得。他說，現代人壓力大，作息飲食容易失調，又沒有時間運動，初老症狀容易提前出現。- {& y8 X" p( p* a8 Y3 x: n
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陳保仁說，以臉部為例，觀察「三八線」與「土豆臉」，是判斷初老症狀是否出現的簡單方法。所謂「三八線」，就是臉上的三組「八」字型線條：淚溝（雙眼下方）、法令紋（鼻翼兩旁）、木偶線（嘴角兩側）。 - M* d& p: E4 f7 K! e* y3 ]: Z: S* P 3 g( x0 ~1 Q: D6 }3 ~1 X# W3 X+ B2 B( C# y
只要把鏡子放在低處，低頭觀察臉部，由於受地心引力影響，如果三八線已經成形，即可一目了然。陳保仁說，「此時你大概會看到自己多老化十年的樣子。」 " K9 w1 Z9 g3 F! P' D& {" ?/ j; @# a- b. W. p, g( V! o! ~
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「土豆臉」則是指隨著年齡增長，皮膚組織中的膠原蛋白漸漸流失，原本光滑的臉部表面曲線，會慢慢變得如同馬鈴薯（亦稱土豆）表面一般凹凸不平。只要對著鏡子稍微側臉，就可以清楚辨識這種特徵。 ' w( I1 {0 f& e' _7 }1 M" Q' \ - e8 G Q" v, r6 a1 n9 ~+ s) ` 9 u/ s, t0 p' Y% |8 r* Z陳保仁說，「三八線」跟「土豆臉」一出現，就容易看起來老。少做誇張表情，可以降低表情紋出現機率；注意營養均衡，也能延緩「土豆臉」上身。0 C; f- l/ a5 W- P
/ {0 w% Q( i( }9 L7 O% T! R % {8 K# ]5 z$ T* [" s陳保仁說，一般民眾都以為預防臉部老化，只需保養臉部皮膚，但其實皮膚會受肌肉牽動，臉部肌肉與頸部肌肉相連，尤其是頸部兩旁的兩條闊頸肌，更是牽動臉部肌肉的重要力量。1 D3 K% F. X8 V( I% D
( Q, g1 D' R0 Q' T; y& d8 S( s - N5 D% b. ]# v, N9 D3 m他說，當人的身心處於壓力中，闊頸肌就會緊繃，隨之產生相當大的下拉力量，連帶把臉部肌肉往下拉。放鬆身心、降低壓力，是預防老化的重要關鍵。 M# {$ f' ?4 O; a9 r o# L9 P; N
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「情緒管理與EQ非常重要。」陳保仁說，人在發脾氣、咬牙切齒時，臉部肌肉全都往下拉，自然就老得快。「反過來說，如果多笑，就等於是往上拉提臉部肌肉，常保輕鬆自在的人，當然會看起來較為年輕。」: T4 j# k/ W3 r" K' _% L
0 G4 w4 x: _9 V! C2 k1 B. f9 \ 4 c# d& D. h3 X; y& o運動也是釋放壓力的重要出口，陳保仁建議最好養成固定習慣，「就算每天只能快步走半小時，長期累積下來，也會有年輕3歲的效果。」7 z, ?/ V1 v' [) K# `5 H3 E- E
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此外，陳保仁提醒，不管多忙，都應該至少維持7小時的睡眠，因為優質睡眠能讓身體產生更多生長激素，這正是抗老化最重要的化學成分。1 L& e: U; @$ J
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陳保仁說，現代人幾乎很難避免身處壓力下，唯一能做的，就是盡可能選擇健康的生活方式，讓壓力不要無限累積。 9 N- I/ t$ M! }+ J" x" A4 J$ L2 I1 S* D7 K6 z6 V/ v
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他舉例，像是經常大笑、多認識新的朋友、學習新的事物，都可以讓人紓緩焦慮，降低倦怠感。「說穿了，人一出生就開始老化了，人能做的就是努力推遲老化的進度」，「它並不值得恐懼，不如多笑笑，輕鬆面對。」1010824 7 V$ a- d- A( Z" `; F # ^! |' d6 c$ m1 _/ P6 s6 d" n* i- d d; c3 V 作者: 阿慌 時間: 2012-8-25 13:04
「它並不值得恐懼，不如多笑笑，輕鬆面對。」+ b3 J O7 e8 H P% r3 s
說得也是，誰人不老