iBeta 愛北大論壇

標題: 運動中~喝水了嗎?.....別只是運動後猛喝水? [列印本頁]

作者: ~兔子~    時間: 2012-8-9 15:13
標題: 運動中~喝水了嗎?.....別只是運動後猛喝水?
 男大生出現低血鈉險喪命3 c) B$ }8 v, z, _1 [
.優活健康網 – 2012年8月9日 上午10:40.. .$ @7 U6 i4 E  E+ G7 h6 a( T4 b
(優活健康網記者沈俐萱/綜合報導)隨著暑假到來,加上四年一度的奧運氛圍感染下,造成台灣近期運動風氣盛行,但炎炎夏日中許多人為了避免運動後水分流失,在運動後便猛喝水,但三軍總醫院腎臟科陳俊吉提醒民眾,運動後不應無限制地喝水,因無限制、短時間大量飲用水分,卻可能超出身體負荷,造成「急性水中毒」,誘發「急性低血鈉」,嚴重情況甚至可能死亡。- D6 j- Z  Y% `- e- A
8 y4 x5 q3 g/ Z$ u& j: R% f$ Q
陳俊吉醫師表示,傳統上,我們都鼓勵運動時及運動後應該「多喝水」,以保健身體,且在酷熱環境下運動,經常是揮汗如雨,如果沒有適度地補充水分,很容易就造成「中暑」,以往我們都建議運動員、軍人或其他戶外活動者,應該盡量且無限制地「多喝水」,以預防或減輕可能發生的「急性熱傷害」。但,最近一、二十年來,卻衍生少數因「多喝水」而造成的「急性水中毒」(運動型低血鈉)的案例。
1 c7 V8 s6 f5 E7 Q# S5 g
- w( B, i  Z' V) f2 x陳俊吉醫師指出,日前一位平日健康的21歲男大生,利用暑假期間,與幾位好友相約單車環島旅行,因趕行程從一大早開始連續騎車十多小時,行程間因天氣炎熱,就大量飲用礦泉水和運動飲料(事後粗估超過十公升),傍晚結束騎乘後,男大生開始出現噁心、頭昏及頭痛等不適,自覺應該是「中暑」了,再加上尿液不多,便繼續飲用礦泉水。隨後症狀不僅沒有改善,噁心、頭痛狀況反而加劇並開始嘔吐,緊急送醫後,發現男大生沒有脫水現象,但卻呈現「低血鈉」(128 mmol/L)情形,幸好及時就醫且適當處理,沒有造成嚴重的併發症。2 y0 X* \! N" p$ u

! R2 i: Q, [, ^3 _' W2 R  v0 c猛灌水造成「水中毒」狀況,陳俊吉醫師說明,「低血鈉」會造成明顯腦水腫,病人會有頭昏、頭痛、噁心、嘔吐等症狀;嚴重的話,會出現躁亂、意識不清、昏迷、癲癇發作及呼吸窘迫等情形,甚至造成死亡。在國外一些長時間的競賽項目,如馬拉松路跑、鐵人三項等,已陸續有運動員因發生「運動型低血鈉」,造成不幸喪生的事件。因此各個運動醫學會都提出相關呼籲及飲水建議,提醒教練及運動員重視及預防此一可能發生的嚴重病症。1 r) @( `2 t# \% W0 W

作者: 霸川    時間: 2012-8-9 16:08
經常運動的我可要留意了,感謝分享
作者: ~兔子~    時間: 2012-8-9 16:23
霸川 發表於 2012-8-9 16:08 , B6 B9 H* T% Z. y* c% Q! \+ m
經常運動的我可要留意了,感謝分享
. s( t2 g6 R! f+ O/ Q
對呀~運動中間真的要注意補充水分呢^^
/ y+ |* S# U, M" a' y% O5 E% V
作者: LU    時間: 2012-8-9 21:11
本帖最後由 LU 於 2012-8-10 14:13 編輯 4 t% H/ O( e( z# f( W; D
霸川 發表於 2012-8-9 16:08
3 l1 d2 |! [8 H& l) t9 r  g經常運動的我可要留意了,感謝分享
  C" P0 x; r  [) n& g; b5 R# l8 P& X

  C& o  e7 ]. o你•••••不怕的~~~~~ 5 A1 x* P6 [# o2 U8 z2 r

3 Z5 Q2 o4 o' ?又吃又喝的~~~~~   1 S9 B0 p) w# ~

+ Y) z. R9 _/ C1 o) S運動怕也只是藉口~~~~  
' g( c- i  h* n3 d9 u) t7 c
+ Z6 y/ N. f1 T9 j) G' o動不了兩、三下就~~~~~~~Q~~~~K~~~~
作者: 霸川    時間: 2012-8-9 22:39
LU 發表於 2012-8-9 21:11 8 E. e( q: i2 ?
你•••••不怕的~~~~~9 h% _$ `' g0 b3 r
6 ^9 y) c# n* m# W$ O- g
又吃又喝的~~~~~
% c6 `1 D- D6 y0 W0 S
又吃又喝,又不胖,嘿嘿
  H( o( F# B* O! V! @7 `2 e8 h! {! a9 ^
要運動啦
作者: 霸川    時間: 2012-8-9 22:48
霸川 發表於 2012-8-9 22:39
5 \' L( V1 H% U4 c9 H5 H又吃又喝,又不胖,嘿嘿
8 Y4 P- z! r8 ^% |& \, R! c7 [& R; |5 ]0 V( [- e
要運動啦
1 \9 M' l) V1 `# k
我兒子都叫我帥哥,我快氣死了,5 k- ~- p5 |  X
" [1 |" S3 ?0 i
真是不長進,
4 A& Z& o; \& ^4 Z1 v
3 Y7 n) o! g$ q3 z& @( M" Z9 {7 D如何心疼小孩* F" n8 b+ ?4 S- w9 c$ `; b3 w

6 s( _0 S2 a/ h' N  C又愛又恨沒教好
作者: LU    時間: 2012-8-10 14:11
霸川 發表於 2012-8-9 22:48 * Q$ b' c* p4 y' g; c
我兒子都叫我帥哥,我快氣死了,& G2 w+ ?! ~! z/ z5 ]
* C3 B5 G8 y2 Z& S' o2 D5 v/ A: |
真是不長進,

1 Q* _' |) Q: j, F. i9 C    wow ~~~
+ U$ j# y) i( j& l6 E- Q* Q
7 `8 e/ E4 l) i+ r  S# M* n4 V/ \1 L你自我感覺也未免太好了吧 ~~~
作者: ~兔子~    時間: 2012-8-11 00:40
LU 發表於 2012-8-10 14:11
! ?: a0 V' G2 u# }5 p1 I5 f0 Awow ~~~
4 x+ [8 {; r! a& I
9 z& R* _9 S, d; i% h你自我感覺也未免太好了吧 ~~~
0 q+ Q9 R9 p" ?. |% H+ L
讚!0 D# q, w7 P. n
果然運動會讓人心開懷~!哈哈哈哈




歡迎光臨 iBeta 愛北大論壇 (https://forum.ibeta.tw/) Powered by Discuz! X2.5