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標題: 運動中~喝水了嗎?.....別只是運動後猛喝水? [列印本頁]

作者: ~兔子~    時間: 2012-8-9 15:13
標題: 運動中~喝水了嗎?.....別只是運動後猛喝水?
 男大生出現低血鈉險喪命* }  @/ r0 O, e: a: \; }3 b
.優活健康網 – 2012年8月9日 上午10:40.. .( z' Y0 w! j6 V# w" c
(優活健康網記者沈俐萱/綜合報導)隨著暑假到來,加上四年一度的奧運氛圍感染下,造成台灣近期運動風氣盛行,但炎炎夏日中許多人為了避免運動後水分流失,在運動後便猛喝水,但三軍總醫院腎臟科陳俊吉提醒民眾,運動後不應無限制地喝水,因無限制、短時間大量飲用水分,卻可能超出身體負荷,造成「急性水中毒」,誘發「急性低血鈉」,嚴重情況甚至可能死亡。
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陳俊吉醫師表示,傳統上,我們都鼓勵運動時及運動後應該「多喝水」,以保健身體,且在酷熱環境下運動,經常是揮汗如雨,如果沒有適度地補充水分,很容易就造成「中暑」,以往我們都建議運動員、軍人或其他戶外活動者,應該盡量且無限制地「多喝水」,以預防或減輕可能發生的「急性熱傷害」。但,最近一、二十年來,卻衍生少數因「多喝水」而造成的「急性水中毒」(運動型低血鈉)的案例。
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9 _# N' Y2 @% |陳俊吉醫師指出,日前一位平日健康的21歲男大生,利用暑假期間,與幾位好友相約單車環島旅行,因趕行程從一大早開始連續騎車十多小時,行程間因天氣炎熱,就大量飲用礦泉水和運動飲料(事後粗估超過十公升),傍晚結束騎乘後,男大生開始出現噁心、頭昏及頭痛等不適,自覺應該是「中暑」了,再加上尿液不多,便繼續飲用礦泉水。隨後症狀不僅沒有改善,噁心、頭痛狀況反而加劇並開始嘔吐,緊急送醫後,發現男大生沒有脫水現象,但卻呈現「低血鈉」(128 mmol/L)情形,幸好及時就醫且適當處理,沒有造成嚴重的併發症。
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! _/ X# I3 {' H+ k& }) G$ U+ @猛灌水造成「水中毒」狀況,陳俊吉醫師說明,「低血鈉」會造成明顯腦水腫,病人會有頭昏、頭痛、噁心、嘔吐等症狀;嚴重的話,會出現躁亂、意識不清、昏迷、癲癇發作及呼吸窘迫等情形,甚至造成死亡。在國外一些長時間的競賽項目,如馬拉松路跑、鐵人三項等,已陸續有運動員因發生「運動型低血鈉」,造成不幸喪生的事件。因此各個運動醫學會都提出相關呼籲及飲水建議,提醒教練及運動員重視及預防此一可能發生的嚴重病症。' W, V) R8 r( X4 a( O4 \

作者: 霸川    時間: 2012-8-9 16:08
經常運動的我可要留意了,感謝分享
作者: ~兔子~    時間: 2012-8-9 16:23
霸川 發表於 2012-8-9 16:08 / f+ @3 ]7 f. K8 O- N  |9 y* i
經常運動的我可要留意了,感謝分享
, D$ U: P* L: P' [. l- F
對呀~運動中間真的要注意補充水分呢^^
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作者: LU    時間: 2012-8-9 21:11
本帖最後由 LU 於 2012-8-10 14:13 編輯
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霸川 發表於 2012-8-9 16:08
0 |3 P4 g7 s+ z) w4 I經常運動的我可要留意了,感謝分享
0 {# @4 _$ I" x2 e( w" Q" q+ q% x
' Z0 [1 [+ _3 m: C1 m& r
你•••••不怕的~~~~~
2 H) T2 l5 T8 O8 Y, q7 `. H! Z$ {. {" e+ f7 i
又吃又喝的~~~~~   9 T  ]9 x  d( T% a

: V9 |4 P" Z% {) i. P( s運動怕也只是藉口~~~~  
4 q: A7 e, u6 F5 v: L# H  }2 G/ [- j6 W, D% o
動不了兩、三下就~~~~~~~Q~~~~K~~~~
作者: 霸川    時間: 2012-8-9 22:39
LU 發表於 2012-8-9 21:11 5 \9 M2 c9 M( U5 p8 d/ d( w
你•••••不怕的~~~~~
2 _6 y1 Z2 Q5 K! z3 n. F: O2 P7 k- ]+ r& w: D. M; z1 N
又吃又喝的~~~~~

, z0 A0 e( h. ]- S又吃又喝,又不胖,嘿嘿1 i+ W* {- H* r+ ?6 K

9 Q5 n9 r6 g8 E( X# K要運動啦
作者: 霸川    時間: 2012-8-9 22:48
霸川 發表於 2012-8-9 22:39 1 q4 H( W: J1 ]  ]# f& D
又吃又喝,又不胖,嘿嘿) g% ]0 J( M) z

% o7 M/ G$ f& l% V2 W+ s: m* y要運動啦

# N) x# L+ {4 @% ^/ K. g& b6 r4 M3 \我兒子都叫我帥哥,我快氣死了,8 z1 ]& U1 f( I! Z  B

4 ?" _0 Y1 p4 x真是不長進,
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3 }1 |) t6 H. x3 C# a$ F如何心疼小孩9 Y. d6 `: R4 t# l5 y' b' l2 g: a: l0 O
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又愛又恨沒教好
作者: LU    時間: 2012-8-10 14:11
霸川 發表於 2012-8-9 22:48
1 {" r/ @! \& `: A; K' E我兒子都叫我帥哥,我快氣死了,6 p9 `4 w2 Z" W& q

3 Y2 g; j5 b. D  u8 q0 U" m真是不長進,
* y' R2 _, l7 ]9 A$ U7 ^
    wow ~~~
) _9 P# P1 N: Q3 g; G7 C2 r# U* [
你自我感覺也未免太好了吧 ~~~
作者: ~兔子~    時間: 2012-8-11 00:40
LU 發表於 2012-8-10 14:11 ( C8 b. q1 Q6 j- I4 Y+ A5 x2 b
wow ~~~ ' P8 a, A  U6 ~" [
1 a. u7 r! C0 w. e3 d  P- C  z0 a
你自我感覺也未免太好了吧 ~~~
# T" \8 X" v( A  b' P: O
讚!
) s/ `3 ^( ^2 i; o& u果然運動會讓人心開懷~!哈哈哈哈




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