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標題: 唱歌好處多多！ 記得沒事多唱幾首喔^_^ [列印本頁]
作者: 沁寰媽媽    時間: 2012-8-4 17:22
標題: 唱歌好處多多！ 記得沒事多唱幾首喔^_^
唱歌好處多多！
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１. 燃燒中性脂肪
# x" t% h. J! O- z+ i% a+ J8 R福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。
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２. 唱一首歌如跑一百公尺# M% @( A. s4 `8 U
根據「卡拉 OK 健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，兩者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。
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& H8 e( e# a  a- D: p- D３. 利用腹肌收肚
9 ^) C: v* F. w5 v; n( K唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加，脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！' |, e' }: V" S
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Ａ. 腹式呼吸法練習
* b+ S9 A+ k0 }0 w' R) `「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一?二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
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% Y* m& y5 a0 n! D1 JＢ. 正確唱歌姿勢& E# |8 m' |! v5 y/ D
唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。  W0 d! k% @( d# [# v, }. A4 a

/ v, i- t8 T0 E9 M" T+ z9 r) @▲好不容易輪到你，切記一定要站立。) |; b; ^2 l# p) _: _
▲腿分開與肩同寬，要站得穩。
+ z( V6 x4 e6 A1 y6 U/ r0 p▲聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。3 K9 `9 H( S0 ]' p! Z1 @$ b
▲一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。" G4 m, a. P7 @( s. \- w$ g
▲如果能夠配合舞蹈，效果更棒。: {  V* ^! k9 r  S" |- W2 y0 R; ?
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４. 一曲可耗２０卡路里- E% F3 ?+ V$ C' k% A
唱歌減肥，除了方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一家公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢..等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五?二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：3 e9 p! ~+ F  P  X
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▲可消耗約二十卡路里之歌曲
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3 u0 Q4 |7 B! `1 ~- {7 y! J9 h" s　　歌曲名稱　　　　　　　　　　  歌　手　        卡路里消耗
% O1 \( v$ j$ o" g' }6 B# r: c　　三天三夜　　　　　　　　　  　張惠妹　　　　１９.３8 v8 }+ ?( j( E+ U2 ]  a
　　忘記我還是忘記他　　　　　  　迪克牛仔　　　１９.１
, p' Y. I. [9 Q3 K/ E0 B2 f) Y　　Can You Celebrate 　　　　　安室奈美惠　　 ２１.６2 e& y% E" @- W: p: u

7 I* q* _2 ]2 @" l9 S* y  ]( ?& S7 c▲可消耗約十五卡路里之歌曲
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" ~. F4 ?' A  j0 R2 k* {8 V3 k　　歌曲名稱　　　　　　　　　  　歌　手　　卡路里消耗6 R1 ]0 v7 u3 z4 N/ x' n2 }: [, x/ X
　　Automatic　　　　　　　　　  　陳慧琳　　  　１２.９5 ?% n3 j2 ]4 h/ J$ T* }5 V
　　My Heart Will Go On Celine Dion 宇多田光 　  １３.５
( P. `# A- F* ~# o  L+ L9 _9 V7 R　　志明與春嬌　　　　　　　　       五月天    　      １３.２( ~. h: \7 ?" C" m. @6 U
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５. 改善便祕及皮膚狀況& D9 n: K9 |, {7 J" x" v! w5 N* A
如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。  R" C) ?4 `" N2 ]" u: ?

7 U5 _9 t0 _. ^$ \６. 月月安
3 W9 ~4 t0 i  w$ _4 Z3 z月經週期紊亂，部分原因是因為壓力導致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。  S1 _# p" z# l
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７. 神經三溫暖: w: T. }# @6 P
唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，紓解身心。
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作者: 小桃紅    時間: 2012-8-4 23:50
你說的那些歌我都不會,我只會唱老歌啦!
作者: 沁寰媽媽    時間: 2012-8-5 16:53
小桃紅 發表於 2012-8-4 23:50
+ C2 v. |  M: N3 K5 n你說的那些歌我都不會,我只會唱老歌啦!

# |. B4 U  O+ {% e! X( C* i沒關係~只要開心唱歌或運動，少吃就好~^_^
作者: 文漢    時間: 2012-8-5 21:09
唱歌有那麼多好處喔！這是第一次聽說的耶！. J* r/ G" {# W9 [; F
不過歌星好像很少有很長壽的捏！
. [$ K& G: J6 ~% g* |7 L6 u; l還是我的認知是有問題的？
作者: 文兒    時間: 2012-8-6 08:05
邊唱邊吃喝可能沒用^^
作者: 小豬媽媽    時間: 2012-8-6 08:27
文兒 發表於 2012-8-6 08:05
5 {7 a6 W' {+ }9 E" o7 ~- L7 k0 F邊唱邊吃喝可能沒用^^
7 s( t5 v7 q- g$ L7 x/ }
很愛唱歌的人上ktv應該是不太愛吃東西的，因為吃太飽不好唱
作者: 小豬媽媽    時間: 2012-8-6 08:31
文漢 發表於 2012-8-5 21:09
( ~: j" E0 A8 B* }0 V0 ~唱歌有那麼多好處喔！這是第一次聽說的耶！
- u& Q1 [( `# T6 G+ u, }不過歌星好像很少有很長壽的捏！
' U* L' p7 r! i8 R% O) ?還是我的認知是有問題的？ ...
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長不長壽和當不當歌星沒關係，倒是和生活型態有關係，
6 _6 Q6 e; ~* f+ p- q0 Y6 f! c6 A$ J有些歌星有不良習慣，而且常熬夜，這些都會傷身。
作者: 文兒    時間: 2012-8-6 09:04
小豬媽媽 發表於 2012-8-6 08:27 0 K( p" H. L) u) L
很愛唱歌的人上ktv應該是不太愛吃東西的，因為吃太飽不好唱
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我都是唱完再吃^^哈哈...因為唱完就肚子餓了
作者: michelle416    時間: 2012-8-6 11:04
文漢 發表於 2012-8-5 21:09 + q$ w, {; K% j# V
唱歌有那麼多好處喔！這是第一次聽說的耶！( \% t  F6 [: C' L. v
不過歌星好像很少有很長壽的捏！
" Z# G% z' h' z( u/ H! p還是我的認知是有問題的？ ...

1 C0 x# t. Q7 W4 v) ]) o總不能天天唱歌,然後喝酒抽菸還吸大麻...........然後就可長壽??
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% j! L; ]' m8 k2 c我想唱歌實在是可以讓舒壓且心情愉快的一項娛樂0 \$ J  O2 U; x: m2 u
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因為我們有一些年長的親戚,就可以清楚的比較出來$ Z6 {- q  @* o" u
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有些親戚天天抱怨埋怨,老提往事,東家長西家短
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有些親戚天天在家唱歌,唱不夠還組老人練歌班,還請老師,還去比賽...........原本不愛唱的也加入,心情感覺就很愉悅
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: C/ [) i& j; g  v  B7 C相處起來也很開心,也就鮮少病痛2 Z9 P0 G& }' b  {  i" Z2 x( g& Z

4 l4 M, S) n2 f( {另一組就真不樣,去探望,老是愁容,怨兄弟姊妹,怨小孩,怨自己............永遠就是那一些話,然後東痛西痛的............& m0 N, z1 H6 K) `- c+ X9 x4 r, A

, X4 o  \, E) d. k8 a雖我不是很愛唱歌,我還是覺得唱歌是一項很好的興趣,特別是退休的老人家該多唱唱歌
作者: Arch    時間: 2012-8-6 12:10
不知道北大附近有沒有不錯的卡拉ＯＫ店？8 U# ~$ d1 Z) P- C+ Y4 q7 t; G
可惜我住的社區沒有卡拉ＯＫ室　不然就可以常去唱歌了
作者: 文漢    時間: 2012-8-6 19:32
7樓和9樓的訊息我都收到了！謝謝！6 ]" q: O/ h6 v
繼續唱歌囉！
作者: 芳草    時間: 2012-8-7 11:13
Arch 發表於 2012-8-6 12:10
+ i9 k9 z% Q0 g5 B. k0 x" n, S4 b不知道北大附近有沒有不錯的卡拉ＯＫ店？
, m/ ~) s$ L2 ?  V% G2 `可惜我住的社區沒有卡拉ＯＫ室　不然就可以常去唱歌了 ...

0 N( M9 i  x* w: @# _金莎 motel 好像有可是我沒去過, 不過平常沒事也可以上 youtube 去選歌聽或跟著唱也不錯.



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