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標題: 唱歌好處多多！ 記得沒事多唱幾首喔^_^ [列印本頁]
作者: 沁寰媽媽    時間: 2012-8-4 17:22
標題: 唱歌好處多多！ 記得沒事多唱幾首喔^_^
唱歌好處多多！
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１. 燃燒中性脂肪3 [- d3 B1 Y6 Y2 Q- t
福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。
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２. 唱一首歌如跑一百公尺  s6 {  Q, K7 M# @! j$ S' V, Q8 T
根據「卡拉 OK 健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，兩者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。
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３. 利用腹肌收肚
/ G0 P7 Y. R1 W  Q6 {唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加，脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！
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Ａ. 腹式呼吸法練習
! Z- A* }/ m5 w6 n! [4 R0 K- m「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一?二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
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Ｂ. 正確唱歌姿勢
( t0 q9 ^: Y7 s! m. n  n唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。) |6 x) E3 E/ T" W% t6 g" k7 L& Z

8 s4 C$ X* h4 j) D* z* O▲好不容易輪到你，切記一定要站立。
5 B0 H6 j" ~! G+ V4 q▲腿分開與肩同寬，要站得穩。; z9 U7 G. `2 e* Y
▲聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。
) L4 Y8 \9 M* ?' f# q0 o. V0 f# ^▲一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。
/ p# `$ H* A* L, `8 |7 w+ w▲如果能夠配合舞蹈，效果更棒。* X7 b* r0 e+ l
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４. 一曲可耗２０卡路里
6 m& v, ~  d2 l3 B唱歌減肥，除了方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一家公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢..等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五?二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：
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8 b# Q/ L% |! R( D3 i  ?  |▲可消耗約二十卡路里之歌曲
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　　歌曲名稱　　　　　　　　　　  歌　手　        卡路里消耗0 b" A+ ]: C1 A; I6 V
　　三天三夜　　　　　　　　　  　張惠妹　　　　１９.３7 l5 j- m" {0 W5 |
　　忘記我還是忘記他　　　　　  　迪克牛仔　　　１９.１8 U: Z2 H# Y& V; a
　　Can You Celebrate 　　　　　安室奈美惠　　 ２１.６8 {1 i' A1 e7 g2 Y5 w) C( u

3 k) b2 |9 j5 {  ?, j! R▲可消耗約十五卡路里之歌曲/ v( D) T) {4 a: d5 c" M/ B8 W9 O
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　　歌曲名稱　　　　　　　　　  　歌　手　　卡路里消耗
3 c! r4 P% H  p- R　　Automatic　　　　　　　　　  　陳慧琳　　  　１２.９
6 S) a# m$ `, Y7 M0 o$ c　　My Heart Will Go On Celine Dion 宇多田光 　  １３.５2 f( B  q7 f. \, w% S
　　志明與春嬌　　　　　　　　       五月天    　      １３.２
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５. 改善便祕及皮膚狀況
; N. Z! Q/ f, }. n' F如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。" c, d# r- _5 {8 }2 Z  o4 j- ?

. a; ^& x7 s& o0 o/ R６. 月月安" [! s0 X1 N. u" G
月經週期紊亂，部分原因是因為壓力導致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。
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. M4 A& C- m6 R- k- ]" X% j8 R; ~6 u７. 神經三溫暖
% h+ Q8 \8 A# E' \  o  I% A唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，紓解身心。
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作者: 小桃紅    時間: 2012-8-4 23:50
你說的那些歌我都不會,我只會唱老歌啦!
作者: 沁寰媽媽    時間: 2012-8-5 16:53
小桃紅 發表於 2012-8-4 23:50
7 P3 F2 v0 h- p! s7 \2 Q+ |0 z& S% k你說的那些歌我都不會,我只會唱老歌啦!
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沒關係~只要開心唱歌或運動，少吃就好~^_^
作者: 文漢    時間: 2012-8-5 21:09
唱歌有那麼多好處喔！這是第一次聽說的耶！
" O, j2 R6 U) f+ M# A; T不過歌星好像很少有很長壽的捏！
% X3 l' a: V% c4 ]4 a2 U1 @還是我的認知是有問題的？
作者: 文兒    時間: 2012-8-6 08:05
邊唱邊吃喝可能沒用^^
作者: 小豬媽媽    時間: 2012-8-6 08:27
文兒 發表於 2012-8-6 08:05
, Y* d$ a6 f. R' P6 `  M邊唱邊吃喝可能沒用^^
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很愛唱歌的人上ktv應該是不太愛吃東西的，因為吃太飽不好唱
作者: 小豬媽媽    時間: 2012-8-6 08:31
文漢 發表於 2012-8-5 21:09   j5 D& S4 T' Y
唱歌有那麼多好處喔！這是第一次聽說的耶！# g7 e! d% W" f% T  Z3 x
不過歌星好像很少有很長壽的捏！+ G% y( b3 T* B/ E5 y; L
還是我的認知是有問題的？ ...

/ J/ u! z2 ?1 D/ {: V( n2 b& Y長不長壽和當不當歌星沒關係，倒是和生活型態有關係，: h9 w% k% b  u4 V( E  r/ y. M& d
有些歌星有不良習慣，而且常熬夜，這些都會傷身。
作者: 文兒    時間: 2012-8-6 09:04
小豬媽媽 發表於 2012-8-6 08:27 " }7 a9 M1 u, a1 W6 e- o+ E, @
很愛唱歌的人上ktv應該是不太愛吃東西的，因為吃太飽不好唱
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我都是唱完再吃^^哈哈...因為唱完就肚子餓了
作者: michelle416    時間: 2012-8-6 11:04
文漢 發表於 2012-8-5 21:09
$ O7 l, I- n8 p5 F$ N唱歌有那麼多好處喔！這是第一次聽說的耶！
" G! |2 k- V: c' s5 f不過歌星好像很少有很長壽的捏！3 Z8 Y8 l8 g( A
還是我的認知是有問題的？ ...

) N+ }+ S; A! ^6 ~. R& f  q# o" k0 y  Z總不能天天唱歌,然後喝酒抽菸還吸大麻...........然後就可長壽??3 J7 L- k) [& E" f, G
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我想唱歌實在是可以讓舒壓且心情愉快的一項娛樂+ h* M; g4 _8 p. H6 g
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因為我們有一些年長的親戚,就可以清楚的比較出來
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; F, Q# K+ o$ `& |: B" ?% D有些親戚天天抱怨埋怨,老提往事,東家長西家短
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9 A& F+ S3 F: Z& z' T' Z有些親戚天天在家唱歌,唱不夠還組老人練歌班,還請老師,還去比賽...........原本不愛唱的也加入,心情感覺就很愉悅* Z2 e. X& S2 ]* \) ~* y+ e
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相處起來也很開心,也就鮮少病痛, U" L3 k4 z' @" V1 P

. X6 Y1 G1 M3 n# l$ {6 _9 G另一組就真不樣,去探望,老是愁容,怨兄弟姊妹,怨小孩,怨自己............永遠就是那一些話,然後東痛西痛的............* e2 _. x! g6 I  e7 ?$ u$ E

$ t7 m9 o* l$ a( {. R" t雖我不是很愛唱歌,我還是覺得唱歌是一項很好的興趣,特別是退休的老人家該多唱唱歌
作者: Arch    時間: 2012-8-6 12:10
不知道北大附近有沒有不錯的卡拉ＯＫ店？
5 k* f( g7 F% n5 ~& _可惜我住的社區沒有卡拉ＯＫ室　不然就可以常去唱歌了
作者: 文漢    時間: 2012-8-6 19:32
7樓和9樓的訊息我都收到了！謝謝！
7 W5 N! R4 S: j$ _; s繼續唱歌囉！
作者: 芳草    時間: 2012-8-7 11:13
Arch 發表於 2012-8-6 12:10 7 j4 z9 z1 o6 m0 W9 C$ Q3 d
不知道北大附近有沒有不錯的卡拉ＯＫ店？
7 w- x  {9 o/ d( }可惜我住的社區沒有卡拉ＯＫ室　不然就可以常去唱歌了 ...
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金莎 motel 好像有可是我沒去過, 不過平常沒事也可以上 youtube 去選歌聽或跟著唱也不錯.



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