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標題: 唱歌好處多多！ 記得沒事多唱幾首喔^_^ [列印本頁]
作者: 沁寰媽媽    時間: 2012-8-4 17:22
標題: 唱歌好處多多！ 記得沒事多唱幾首喔^_^
唱歌好處多多！: Z0 m2 }6 I$ z% i7 h3 {2 |
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１. 燃燒中性脂肪
4 R# u# a( j9 Q8 K, ?4 w福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。
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2 [* S7 k5 M) C2 h' |. X- \0 m２. 唱一首歌如跑一百公尺
+ D0 v7 `- ?% ^) C$ t) j/ T5 G根據「卡拉 OK 健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，兩者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。
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" C  C/ ^: ]3 m: W) i) {+ x+ }３. 利用腹肌收肚2 n7 O; ]* T# x6 N$ h
唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加，脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！; Y" {& R" {1 ]8 O2 \. {
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Ａ. 腹式呼吸法練習
' N1 `2 p& l9 ^5 H% u$ |4 Q* O# {「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一?二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
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Ｂ. 正確唱歌姿勢
2 N! a$ X* ?6 n. u# x0 k/ z8 W唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。2 O2 _2 W# @- ?

  E% B% b8 R# \+ z▲好不容易輪到你，切記一定要站立。
- A9 M+ Q/ i8 w▲腿分開與肩同寬，要站得穩。5 O) u- K  v. G( o  F
▲聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。
4 Q9 @( {6 N: P  J▲一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。& }$ E; X* t  A* p7 l9 P
▲如果能夠配合舞蹈，效果更棒。
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４. 一曲可耗２０卡路里
: j- s+ h0 t1 j唱歌減肥，除了方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一家公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢..等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五?二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：
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. \/ n8 k* h4 i2 O/ o7 O  D8 h# D$ a▲可消耗約二十卡路里之歌曲1 B4 M; y% T9 r- K; K0 o# ~
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　　歌曲名稱　　　　　　　　　　  歌　手　        卡路里消耗0 j0 V! J$ |; n  X' F$ c$ R, O2 R
　　三天三夜　　　　　　　　　  　張惠妹　　　　１９.３
0 j5 Y: O8 B7 ~0 Z3 j　　忘記我還是忘記他　　　　　  　迪克牛仔　　　１９.１. a* b: @/ P7 b2 s3 w7 C
　　Can You Celebrate 　　　　　安室奈美惠　　 ２１.６
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▲可消耗約十五卡路里之歌曲+ z$ `' J% q4 v: r$ A# \

% o/ E2 d( Z1 F% q9 ?! i' X　　歌曲名稱　　　　　　　　　  　歌　手　　卡路里消耗$ s/ _1 K- w$ K- T4 u+ {" `
　　Automatic　　　　　　　　　  　陳慧琳　　  　１２.９2 H0 g3 i1 m* e# L8 A6 c8 S
　　My Heart Will Go On Celine Dion 宇多田光 　  １３.５- ^* S% F6 X; T+ g, j/ W7 g
　　志明與春嬌　　　　　　　　       五月天    　      １３.２# ~# c& D4 x2 ]. P6 l

( t6 \- W9 k% k  O0 g# ~５. 改善便祕及皮膚狀況
2 Y! |4 c; ?" H! s7 Q如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
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3 G* x; m8 O& v６. 月月安
' a( M- b* Q. W8 B% X月經週期紊亂，部分原因是因為壓力導致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。2 J* F+ l: q* \# y7 o5 |

6 A; K  Y* ]2 k７. 神經三溫暖4 [, b& S8 C* N, [
唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，紓解身心。3 p% x' [2 u7 m* H
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作者: 小桃紅    時間: 2012-8-4 23:50
你說的那些歌我都不會,我只會唱老歌啦!
作者: 沁寰媽媽    時間: 2012-8-5 16:53
小桃紅 發表於 2012-8-4 23:50 : U4 u0 R9 J6 p  K! c: {
你說的那些歌我都不會,我只會唱老歌啦!

7 @8 a) d  m9 j( B沒關係~只要開心唱歌或運動，少吃就好~^_^
作者: 文漢    時間: 2012-8-5 21:09
唱歌有那麼多好處喔！這是第一次聽說的耶！
8 E3 T, H# n2 G- f, |2 y8 z. w% r4 T不過歌星好像很少有很長壽的捏！
% S8 i1 E3 ]* q還是我的認知是有問題的？
作者: 文兒    時間: 2012-8-6 08:05
邊唱邊吃喝可能沒用^^
作者: 小豬媽媽    時間: 2012-8-6 08:27
文兒 發表於 2012-8-6 08:05 7 v1 B; T' L) Y8 z! M) K3 N: ]- _
邊唱邊吃喝可能沒用^^
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很愛唱歌的人上ktv應該是不太愛吃東西的，因為吃太飽不好唱
作者: 小豬媽媽    時間: 2012-8-6 08:31
文漢 發表於 2012-8-5 21:09 9 n2 r/ e/ j5 P. R( |6 x1 N
唱歌有那麼多好處喔！這是第一次聽說的耶！
6 t( }) W9 W# ^1 F不過歌星好像很少有很長壽的捏！, L1 E, F) ~2 b! r/ w
還是我的認知是有問題的？ ...
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長不長壽和當不當歌星沒關係，倒是和生活型態有關係，  |) K3 R- m5 t' p: g' o* r
有些歌星有不良習慣，而且常熬夜，這些都會傷身。
作者: 文兒    時間: 2012-8-6 09:04
小豬媽媽 發表於 2012-8-6 08:27 & q3 ^' Y2 {, K) `
很愛唱歌的人上ktv應該是不太愛吃東西的，因為吃太飽不好唱
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我都是唱完再吃^^哈哈...因為唱完就肚子餓了
作者: michelle416    時間: 2012-8-6 11:04
文漢 發表於 2012-8-5 21:09
# _# y7 _  l& Y9 O4 ]. }- P- I唱歌有那麼多好處喔！這是第一次聽說的耶！5 z' R, c+ ?) D
不過歌星好像很少有很長壽的捏！; ^. h5 y+ X$ A! r" e1 {( _6 |
還是我的認知是有問題的？ ...
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總不能天天唱歌,然後喝酒抽菸還吸大麻...........然後就可長壽??$ Y& E2 W. \" y- R2 N
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我想唱歌實在是可以讓舒壓且心情愉快的一項娛樂% y: d- k8 s4 j2 g& S1 F+ B  B1 m0 n
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因為我們有一些年長的親戚,就可以清楚的比較出來
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有些親戚天天抱怨埋怨,老提往事,東家長西家短 ( f  S/ B! z# ~0 d
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有些親戚天天在家唱歌,唱不夠還組老人練歌班,還請老師,還去比賽...........原本不愛唱的也加入,心情感覺就很愉悅/ d2 c8 r5 N7 q/ H5 i0 _& W0 P5 S+ e
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相處起來也很開心,也就鮮少病痛( E5 Y7 r. `$ p: k  A3 T

3 |+ x5 D. Y9 D另一組就真不樣,去探望,老是愁容,怨兄弟姊妹,怨小孩,怨自己............永遠就是那一些話,然後東痛西痛的............
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雖我不是很愛唱歌,我還是覺得唱歌是一項很好的興趣,特別是退休的老人家該多唱唱歌
作者: Arch    時間: 2012-8-6 12:10
不知道北大附近有沒有不錯的卡拉ＯＫ店？  r& a- d& E1 @) W% }
可惜我住的社區沒有卡拉ＯＫ室　不然就可以常去唱歌了
作者: 文漢    時間: 2012-8-6 19:32
7樓和9樓的訊息我都收到了！謝謝！1 y( `) t" C# T* E  [
繼續唱歌囉！
作者: 芳草    時間: 2012-8-7 11:13
Arch 發表於 2012-8-6 12:10
7 @/ E- z/ X/ S# p  E2 d+ I不知道北大附近有沒有不錯的卡拉ＯＫ店？9 _( B" {7 S# i2 {
可惜我住的社區沒有卡拉ＯＫ室　不然就可以常去唱歌了 ...

, b/ Q: C: s9 [+ x: I$ @金莎 motel 好像有可是我沒去過, 不過平常沒事也可以上 youtube 去選歌聽或跟著唱也不錯.



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