iBeta 愛北大論壇

標題: 唱歌好處多多！ 記得沒事多唱幾首喔^_^ [列印本頁]
作者: 沁寰媽媽    時間: 2012-8-4 17:22
標題: 唱歌好處多多！ 記得沒事多唱幾首喔^_^
唱歌好處多多！
4 }, v# B9 q9 e. c3 n3 ^- H8 Z# u
１. 燃燒中性脂肪
5 l$ ?6 C& {  J. ^! c& k* X福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。3 t2 t- u8 q  ~, L+ c
! j2 v7 a: s* p. u
２. 唱一首歌如跑一百公尺
1 J( Z$ |3 r* h2 [( x根據「卡拉 OK 健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，兩者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。
; \7 U! B# ^) O2 p) k3 j
8 f) l7 Y8 {/ A  J３. 利用腹肌收肚
1 l, {3 y7 U9 R( y唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加，脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！1 F" N7 W- _3 ~9 j- r
+ r- L) l' l2 X- u) S9 Z7 T- O9 }
Ａ. 腹式呼吸法練習) B  U( Q3 x. \. Y  M0 y
「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一?二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。% w4 C+ p0 O$ {, w
  ^7 \! |) u9 k; Y8 x. Y0 x
Ｂ. 正確唱歌姿勢- M' A9 d/ H  Q: @& E  T
唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。
3 `+ J6 B7 s6 R1 Y) h4 H
5 q  o  B7 I% r* e% H' O' ^▲好不容易輪到你，切記一定要站立。' o5 `( D8 @( {  r
▲腿分開與肩同寬，要站得穩。
4 A! Y8 L. p, S+ l7 @$ B▲聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。
6 e  R. r! |0 y4 p% [! k8 v. Y▲一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。9 ~# q/ j, i( }  l+ v
▲如果能夠配合舞蹈，效果更棒。4 U2 N2 P1 P; T( Y/ Q, J, H/ @

' |1 Y0 w) e- V- B8 V４. 一曲可耗２０卡路里$ r  `) J6 ~9 E6 u) ^/ m" Z
唱歌減肥，除了方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一家公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢..等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五?二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：+ U  ]3 j; C% P% |5 r  }7 O" s! Z5 Z
4 {2 Q) H/ ~, h; k2 _8 D# z
▲可消耗約二十卡路里之歌曲
3 \* P( K# n  k1 \2 A" v  {
: S1 f5 Y; N8 W/ a3 O% F( I: ?! w　　歌曲名稱　　　　　　　　　　  歌　手　        卡路里消耗7 A* G4 r; T7 x* n9 |2 `9 A
　　三天三夜　　　　　　　　　  　張惠妹　　　　１９.３0 f: V6 X& u& h- f7 R3 z
　　忘記我還是忘記他　　　　　  　迪克牛仔　　　１９.１
8 S% r9 _  o* Y: V. S3 d; {2 o* Y% E4 s　　Can You Celebrate 　　　　　安室奈美惠　　 ２１.６
; H9 \9 k8 x1 F* D2 n  A) a6 S' W9 t3 h2 Z1 S9 m9 h7 u
▲可消耗約十五卡路里之歌曲
8 Y$ \' i' n+ j4 }2 H; g0 s7 H7 k$ m# m& ~
　　歌曲名稱　　　　　　　　　  　歌　手　　卡路里消耗
6 i8 n5 w. D* t% y6 V: w7 P; p/ v* Q5 D　　Automatic　　　　　　　　　  　陳慧琳　　  　１２.９
4 _! X5 |! P( ^% z+ Q; D　　My Heart Will Go On Celine Dion 宇多田光 　  １３.５% h# ]" @( z6 p# V
　　志明與春嬌　　　　　　　　       五月天    　      １３.２
9 [+ r( c2 q5 l) E. W* s) m, e8 K& `# O. N$ Y$ U' J. h
５. 改善便祕及皮膚狀況& p1 ~3 k/ b9 w& M* n
如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。0 D7 y7 S! S2 k. G
1 c6 O3 X' o% _' W* s
６. 月月安
# C( j" A* W6 h, a2 \月經週期紊亂，部分原因是因為壓力導致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。% |6 K& G' C/ h8 M* B; @. e
" [7 E4 V$ d* w2 k
７. 神經三溫暖
- u% B2 i* P1 F) u唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，紓解身心。/ {  B1 b) r: g$ Y: h

- r8 A% N5 Q8 O. R1 q/ @ 
. e( h  p7 d# C& g" A
作者: 小桃紅    時間: 2012-8-4 23:50
你說的那些歌我都不會,我只會唱老歌啦!
作者: 沁寰媽媽    時間: 2012-8-5 16:53
小桃紅 發表於 2012-8-4 23:50 % Z- P; x' c3 {
你說的那些歌我都不會,我只會唱老歌啦!

: M. l9 a9 t7 t1 [沒關係~只要開心唱歌或運動，少吃就好~^_^
作者: 文漢    時間: 2012-8-5 21:09
唱歌有那麼多好處喔！這是第一次聽說的耶！9 |' z$ Q/ I, L6 }, C  A0 N
不過歌星好像很少有很長壽的捏！; `3 P$ `% Z& W, p  Z
還是我的認知是有問題的？
作者: 文兒    時間: 2012-8-6 08:05
邊唱邊吃喝可能沒用^^
作者: 小豬媽媽    時間: 2012-8-6 08:27
文兒 發表於 2012-8-6 08:05   T/ m1 U4 o5 c8 B  a( a+ @
邊唱邊吃喝可能沒用^^
. m0 e7 T' m5 L$ i7 k- |
很愛唱歌的人上ktv應該是不太愛吃東西的，因為吃太飽不好唱
作者: 小豬媽媽    時間: 2012-8-6 08:31
文漢 發表於 2012-8-5 21:09 ; S" f9 B: V7 T3 h' A  p( w
唱歌有那麼多好處喔！這是第一次聽說的耶！
: U  u" J$ o4 m  Q! d7 E8 _# T不過歌星好像很少有很長壽的捏！
2 o8 j1 V, u: M( J4 r還是我的認知是有問題的？ ...

: T1 P- W! U5 m* ?' v長不長壽和當不當歌星沒關係，倒是和生活型態有關係，6 R$ C" q) b  H+ U
有些歌星有不良習慣，而且常熬夜，這些都會傷身。
作者: 文兒    時間: 2012-8-6 09:04
小豬媽媽 發表於 2012-8-6 08:27 * p4 M; b9 a$ `+ l9 X/ c: Q# V7 {
很愛唱歌的人上ktv應該是不太愛吃東西的，因為吃太飽不好唱

- t5 p0 [( d! A, ~% a我都是唱完再吃^^哈哈...因為唱完就肚子餓了
作者: michelle416    時間: 2012-8-6 11:04
文漢 發表於 2012-8-5 21:09
3 n! R2 F3 m6 I( B: N9 E唱歌有那麼多好處喔！這是第一次聽說的耶！! {) K! x5 G& B. H4 O: @
不過歌星好像很少有很長壽的捏！
) O  A0 z6 r) H) l4 M+ L還是我的認知是有問題的？ ...

3 N% [) E: O: m% ^4 Y總不能天天唱歌,然後喝酒抽菸還吸大麻...........然後就可長壽??3 d6 z! K0 j/ W# R7 \, z/ p' `
# a+ ~, N1 Q5 z6 i; Y
我想唱歌實在是可以讓舒壓且心情愉快的一項娛樂
5 u* i3 l& e% y( |5 [1 d
8 \1 I3 q# X+ Y. o因為我們有一些年長的親戚,就可以清楚的比較出來, m" [7 s; A* w7 w3 h+ x: A
- W: e, L# N/ F4 V& m5 s+ h
有些親戚天天抱怨埋怨,老提往事,東家長西家短
7 a2 W1 s8 M2 ^& \7 ~7 G1 b2 H: |! z0 g% A
有些親戚天天在家唱歌,唱不夠還組老人練歌班,還請老師,還去比賽...........原本不愛唱的也加入,心情感覺就很愉悅
# i  a/ Y' g; E4 u6 u
" ]* h' w* w4 X- Z2 N2 T5 c# C相處起來也很開心,也就鮮少病痛5 \# @7 [& N$ P6 n
( V3 u- p1 ~) E( x) O- q
另一組就真不樣,去探望,老是愁容,怨兄弟姊妹,怨小孩,怨自己............永遠就是那一些話,然後東痛西痛的............6 j* h1 j' R  C
6 I* f' Z( v: d  B4 E
雖我不是很愛唱歌,我還是覺得唱歌是一項很好的興趣,特別是退休的老人家該多唱唱歌
作者: Arch    時間: 2012-8-6 12:10
不知道北大附近有沒有不錯的卡拉ＯＫ店？
# _0 y+ c3 k6 M; z/ t8 @1 l/ E+ I可惜我住的社區沒有卡拉ＯＫ室　不然就可以常去唱歌了
作者: 文漢    時間: 2012-8-6 19:32
7樓和9樓的訊息我都收到了！謝謝！& W0 M9 s: Y; _! ?0 ^
繼續唱歌囉！
作者: 芳草    時間: 2012-8-7 11:13
Arch 發表於 2012-8-6 12:10 3 V* n3 n* x/ i
不知道北大附近有沒有不錯的卡拉ＯＫ店？
# e* `) u2 U* M5 e可惜我住的社區沒有卡拉ＯＫ室　不然就可以常去唱歌了 ...
! [! J, E) I2 L; A  K/ |
金莎 motel 好像有可是我沒去過, 不過平常沒事也可以上 youtube 去選歌聽或跟著唱也不錯.



歡迎光臨 iBeta 愛北大論壇 (https://forum.ibeta.tw/) Powered by Discuz! X2.5