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標題: 天呀！醫生説我有糖尿病@！？怎麼辦？會不會好呢？ [列印本頁]

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作者: 沁寰媽媽    時間: 2012-8-4 17:00
標題: 天呀！醫生説我有糖尿病@！？怎麼辦？會不會好呢？
我們家沒有糖尿病的遺傳基因，但是為何我這次身體檢查醫生説我有糖尿病？！怎麼辦？會不會好呢？
" \) n/ a( l4 w5 b9 E3 W
我不胖，會不會是我平常愛吃甜食與高熱量的美食有關呢？
( r% F; l2 z) M+ h$ x9 G; p
請問，我應該吃什麼食物比較能降低糖尿病？
$ B: `( q8 n  \4 M* M, A
有糖尿病？！不是遺傳的會不會好呢？

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作者: whiter000    時間: 2012-8-4 17:26
別無他法
4 x+ h& C8 {3 u, ~少吃
0 n" g- c# |2 N) m2 l' ~0 ^1 Q多運動

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作者: 沁寰媽媽    時間: 2012-8-4 17:45

whiter000 發表於 2012-8-4 17:26
9 \! S; x  q4 ~- E  ~) s別無他法
0 M! Y! n5 H( P# M* f! `少吃
多運動

* M" ]- k% ^$ Y2 K, f" }  天呀^_^

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作者: 小語媽    時間: 2012-8-4 23:05
別自己嚇自己
- f7 N2 `+ ^7 m- `少吃白米飯~~
4 i7 B: Y) o) e* `1 R5 D早餐不要甜食~~

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作者: 以利亞    時間: 2012-8-5 00:44
先別慌  
要不要再找其他醫院檢查看看

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作者: 阿哲    時間: 2012-8-5 00:50
可以再去別的醫院檢查
其實糖尿病分為第一期和第二期
5 ^* _# s, m$ |* U) i6 x; D通常第一期都是先天的遺傳,至於第二期就是後天的引實施條所造成的
也是現今最多人會有的文明疾病之一
& n! Z, s/ M* d" V# ~' d' H第二期的問題其實透過定期的追蹤最重要就是飲食徹底的改變~五低一高的飲食型態!其實都是可以變回健康身體的
^~^
% k9 q8 Q2 [/ g9 f6 z/ @7 M1 L2 _

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作者: alibobo    時間: 2012-8-5 11:02
生活中;蛋白質,魚,肉,豆類可多吃,儘可能不吃澱粉類,如米麵製品,芋頭,地瓜,馬鈴薯等.

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作者: pauline045    時間: 2012-8-5 11:25
要從飲食.生活作息徹底改變,
) P% d- }& i" O感謝身體的提醒,
它告訴我們該好好檢討自己了!
! D2 ]( m; Y  z" @8 k! c
& j) Q$ l# }, K) a沒有醫不好的病,
$ H6 ^: d+ z. ~, R- q1 A% n  g只有沒信心及沒毅力的人!
2 l5 ?2 I; S2 b' N) A2 d% A1 _5 O
  T/ f* T7 _' L- X4 \我不太信任西醫的藥,
因許多慢性病,
$ l* I! U; D/ W- _若吃西藥往往一吃即一輩子,
可試試中醫吧!
不過重點要找對醫生.

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作者: 調茶員FBI    時間: 2012-8-5 12:35
糖尿病，英文DM
是常見疾病，照醫師指示好好控制飲食，有些東西都不能吃
  M5 C0 K# [2 \) L! i4 I( n不然最嚴重要打針控制
6 z! j1 [, Z3 L1 N6 c8 O知道的是這樣

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作者: 沁寰媽媽    時間: 2012-8-5 16:23

小語媽 發表於 2012-8-4 23:05
別自己嚇自己
6 J* A' d3 Z( u1 i+ Y1 b少吃白米飯~~
早餐不要甜食~~

謝謝關心^_^

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作者: 沁寰媽媽    時間: 2012-8-5 16:26

以利亞 發表於 2012-8-5 00:44
先別慌  
# h: X# b  |" p8 R% C1 B要不要再找其他醫院檢查看看

& ]( S1 k6 s+ Q  S7 A2 ~/ @好的，謝謝關心~^_^

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作者: 沁寰媽媽    時間: 2012-8-5 16:29

阿哲 發表於 2012-8-5 00:50
可以再去別的醫院檢查
其實糖尿病分為第一期和第二期
通常第一期都是先天的遺傳,至於第二期就是後天的引實 ...

& }+ U# P0 ?5 x) }! d8 a  K希望我是第二期的，還有機會復原，謝謝您的關心~^_^

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作者: 阿哲    時間: 2012-8-5 16:34

沁寰媽媽 發表於 2012-8-5 16:29
! _5 J' l& v! Z# w  G& ^希望我是第二期的，還有機會復原，謝謝您的關心~^_^

保重  放輕鬆喔^~^基本上都是第二期的拉  因為第一期是一出生就有的問題
, j5 c+ C! U0 l- `1 c  M
- o5 a* E" N& |9 b6 ]因為我外婆他們都有得過.現在控制的很好!

所以少碰升醣類高的食物喔

0 A4 Q- B5 F. Q  \! k7 [7 ~

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作者: 沁寰媽媽    時間: 2012-8-5 16:36

alibobo 發表於 2012-8-5 11:02
: c! C; P% C& c. J! m" F; v生活中;蛋白質,魚,肉,豆類可多吃,儘可能不吃澱粉類,如米麵製品,芋頭,地瓜,馬鈴薯等. ...

' G0 u. b9 f# {1 T9 }, P4 W, N' u啊！！糟糕~ 最近包括今天還特別吃了麵製品,芋頭,馬鈴薯等..食物呢！（麵製品,芋頭,地瓜,馬鈴薯等.都是我最愛吃的食物耶）...慘了~
# e$ A0 ?$ Y) _1 J3 L$ F) u
% z/ {. S. T# K0 S4 P

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作者: 沁寰媽媽    時間: 2012-8-5 16:39

阿哲 發表於 2012-8-5 16:34
保重  放輕鬆喔^~^基本上都是第二期的拉  因為第一期是一出生就有的問題
$ D. f$ E8 v0 z- }
9 t, G9 F% H- U; a3 U" @$ k因為我外婆他們都有得過.現在控 ...

太好了^_^，

8 ?/ L+ l3 R5 s9 Y1 j$ L( F7 r9 B9 k! ]感謝主~

還有救~^_^
" F* `1 t* g& X$ ]# f" q9 P
; M9 k; ^2 E* G) W謝謝您^_^

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作者: 沁寰媽媽    時間: 2012-8-5 16:44

pauline045 發表於 2012-8-5 11:25
# j% t4 D) s9 j& q6 K& Z2 a& n# s要從飲食.生活作息徹底改變,
7 x# }/ w! b, B$ u感謝身體的提醒,
# y' v% m8 e. z3 ~5 ^它告訴我們該好好檢討自己了!

非常謝謝您的關心與提醒，請問，您有認識會治療糖尿病的中醫師嗎？如果有？可以介紹給我嗎?謝謝^_^

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作者: 沁寰媽媽    時間: 2012-8-5 16:46

調茶員FBI 發表於 2012-8-5 12:35
糖尿病，英文DM
是常見疾病，照醫師指示好好控制飲食，有些東西都不能吃
不然最嚴重要打針控制

: g/ C* E: R: R# q! U謝謝您的關心與建議~^_^

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作者: 以利亞    時間: 2012-8-5 19:32

小語媽 發表於 2012-8-4 23:05
3 y" @5 ~4 O. y& j6 ^" K! Z7 q3 U. ]別自己嚇自己
少吃白米飯~~
早餐不要甜食~~

! N) L! `9 M$ N, j* O那用五穀米或十榖米代替  可以嗎  
還是米類都不行
9 a9 E" A/ v0 Y麵粉類可以嗎

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作者: 小語媽    時間: 2012-8-5 21:59

以利亞 發表於 2012-8-5 19:32
4 X  s* d6 g) m8 F那用五穀米或十榖米代替  可以嗎  
還是米類都不行
麵粉類可以嗎

我不是專科~~
知道吃糙米很好，沒記錯，吃米粉血糖也不高
3 z- @8 m* B7 [) j( f  l1 |$ j供您參考~~~

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作者: alibobo    時間: 2012-8-6 08:59


飲食原則
避免肥胖，維持理想且合適的體重。
定時定量，每餐飲食按照計劃份量進食，不可任意增減。
, G: o6 L- h6 f/ |少吃油煎、炸、油酥及豬皮、雞皮、鴨皮等含油脂高的食物。
烹調多採用清蒸、水煮、涼拌、涮、烤、燒、燉、鹵等方式。不可太鹹，食鹽攝入量6克以下為宜
飲食不可太鹹，少吃膽固醇含量高的食物，例如腰花、肝、腎等動物內臟類食物。
烹調宜用植物性油脂。
' y( i9 B* k- H0 w) o配合長期性且適當的運動、藥物、飲食的控制。
盡量減少赴宴，必要時，注意選擇食物的種類及分量。
糖尿病患者由於特殊的體征表現及病理情況，其在飲食上要有特別注意，米飯水果要適當食用，尤其甜食要格外注意。宜吃五穀粗糧；豆類製品食物；香菇、苦瓜等。不宜糖類、動物脂肪及高膽固醇食物；忌嗜酒。
) u" s! M! l7 {$ \) C! Q忌辛辣；戒煙限酒、避免接觸二手菸。
- S* p" w% ^: o8 x進餐時，要專心吃；咀嚼要細嚼慢咽，不可狼吞虎咽；不要用菜汁泡飯吃；不要吃剩飯；飯後立即刷牙漱口。
0 K4 v( G# q9 F" R) x(http://zh.wikipedia.org/zh-hant/糖尿病)

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作者: 小豬媽媽    時間: 2012-8-6 09:56
儘量吃粗食，也就是動、植物經過簡單煮熟就吃，不要經過複雜的加工加料過程，
不吃精緻的食物，如糕餅、勾芡、果汁、飲料……，少油、少鹽、少糖、少粉，多醋、多蔬果
總之，簡單生活是最好的，這永遠是老調牙的話，卻總是最實在的方法，
) g, O! g4 G9 j- B看中醫我不反對，但請看有牌的中醫，並定期檢查，千萬別慌了就去買電台廣告藥品，

0 s& E, z. Q8 J& V5 D7 I7 ?我家沒有家族史，但我二哥2、30歲就得糖尿病，他就是很愛喝舒跑、冬瓜茶之類的飲料，
也不乖乖配合控制，我嫂嫂也隨著他，讓他電台廣告藥亂吃一通，
2 a( f& v9 N* P9 q( w42歲死於一大堆併發症，留下三個小孩讓我嫂子和父母養，
6 a9 g1 ~4 }7 \+ J& o7 O死的那天我才在娘家做月子大概只做十幾天，就被送到婆家去，
; ]- _% ]" t# E$ @9 z) m雖然都已經經過5年，現在想起來還是很傷心……
; ]0 E  E! E" V2 L4 B* T( v$ A
愛惜生命就要努力改變現狀，我有切身之痛，所以只能做烏鴉，
要命就要自己加油，不要總是一堆藉口。

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作者: michelle416    時間: 2012-8-6 10:55

小豬媽媽 發表於 2012-8-6 09:56
儘量吃粗食，也就是動、植物經過簡單煮熟就吃，不要經過複雜的加工加料過程，
不吃精緻的食物，如糕餅、勾 ...

看你這樣說你哥哥,我就心有戚戚焉~~
8 |! F  S! K. D# h& @6 N. V7 P
我家男生包括我爸爸都是有家族性高血壓
: R5 y. o, z  w* W
除此之外我幾個哥哥不是糖尿病就是洗腎............年紀輕輕不到50歲已是這樣

現在連他們的小孩才20多歲也有痛風 (小孩也鮮少運動,放假就是天天打電玩)
/ _5 n' l$ P9 ~& J
7 Y8 T) ]8 _- N; f7 L. R) u唯一的生活相同的方式就是不忌口,吃東西沒有節制! 鮮少運動(流汗持續性的運動)
4 s: R+ Z# x! e+ Y. c! y& Y
% X; c) H' s& q, Q我看他們在吃東西,都捏一把汗,一直吃,一直吃......就算有高血壓有糖尿,似乎無所謂,表示吃藥就好了..............真可怕!!

5 \9 ]: O# ~1 @0 T: T很難吧! 要一個愛吃的人忌口,真的很難

6 }! h" h! X) e" O# k我父親數度中風,要他吃淡一點,都說:我們虐待他!發大脾氣!  最後還變成植物人......
- T; L% L6 j) U7 O: J' [" l+ l  Y, w
5 M1 m* h' F) t
$ o$ K" Z2 D' Q, {5 F  ~我大哥不抽菸不喝酒,生活正常就因痛風最後洗腎............還併發皮膚的癌症........已經先天不良,後天更是不保養的結果!  
# a; A8 F; K' a; i  V4 n  K, j) [: |
飲食和運動還真是健康的不二法門!

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作者: 小口袋    時間: 2012-8-6 11:50
除了再找醫生做進一步檢查確認，以及飲食注意之外，也要多運動。
  L9 y& ~' a- F" H. u9 t2 H
如果可以早起的話，建議不妨可以去嘗試練練看返老還童功
這是一套不錯的氣功養生法，很簡單，沒有進入的門檻
. P$ n9 A" ]. ]& @7 \9 \1 C6 Q你住的社區裡有位胭脂ㄚ姐，夫妻倆練的很不錯，您可以請教她喔~

& `- p) h: B# Q, }2 H  }返老還童功加開7/28靜氣功新生班
. J3 X3 h6 @4 p% G' {7 E1 c+ n! a
% J4 a/ h6 z" J/ q7 Z/ ^返老還童功家族
9 P  k. {# c" m2 r' U

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作者: 小豬媽媽    時間: 2012-8-6 12:36

michelle416 發表於 2012-8-6 10:55
) z" R% G) |; w4 Y" y" d4 I看你這樣說你哥哥,我就心有戚戚焉~~
4 E5 Q& X  k9 G; p/ D
我家男生包括我爸爸都是有家族性高血壓

現在連他們的小孩才20多歲也有痛風

. _8 v: x! ^1 o講到這件事，這麼久了還是讓我丟掉一堆衛生紙，真的很心酸……
+ ~' s$ g0 \, ~2 h- [9 g* ?死的人倒好了，留下活著的人幫他扛下一大堆的責任，和父母永遠的痛……
/ X' }6 g+ A$ e2 l
, v5 K$ ~$ ?  }9 I5 l1 ]記得以前我媽唸說我兒子太瘦，二哥還說「小孩想吃什麼就讓他吃什麼，自然就會長大」…
8 L- _  C6 Q% g+ z% U8 M我二哥就是這樣養他的小孩，每天都是炸雞、飲料等垃圾食物不離手，
所以他家小孩除了老二自己有自覺外，每個都胖，
老三是唯一的男孩(才小六)，也是胖到隨便動一下都會扭傷，就又不能運動，產生惡性循環，
我也常跟二嫂講，二哥是這樣走的，有遺傳問題，請她要特別注意，
不過，就像您說的，很難……

無論如何，以此為鏡要求自己和家人總可以吧，
還好我家老爺本來就注重養生，再加上當時他也算身歷其境，
) B3 Y3 C$ V  R9 v6 m+ k9 F0 g: }9 Z  `對於我要求孩子少吃糖果、餅乾、炸雞、飲料……他都一律配合說服孩子，
, K! ~6 d. g- w  D- P# c, J也很支持我至少一星期兩晚要孩子們去游泳的要求，
8 H( I  Y) s( a1 q& q( s總之，健康是需要努力的，至於結果就交給老天吧。

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作者: megglinw    時間: 2012-8-6 12:43
飲食和運動！

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作者: sugarmin    時間: 2012-8-6 12:57
前幾天剛好看到這個訊息
可以參考《糖尿病有救了：完全逆轉！這樣做效果驚人》
8 a' Q+ w0 m: e# e4 p" ohttps://www.facebook.com/photo.p ... ;type=1&theater
8 j! d5 ]0 d9 _; ]1 d3 ]# w
改善.控制飲食一定會愈來愈好的　
加油!!

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作者: avatar2005    時間: 2012-8-6 13:57
身體健康真的比什麼都重要，
( J7 g9 O( V* {$ v9 H0 E3 s& A我們家近期也開始少去吃到飽的店了，
平時晚餐也許炒的菜、一份涼拌皮蛋豆腐就打發了，
- N. }8 ]# E- a5 i2 R/ j食用誘惑很多，但切記：忌口、多動阿~~

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作者: 軒爸    時間: 2012-8-6 14:25

9 i1 D" F) B- f+ F$ u$ m- K
* L* j- z( T5 `我去年8月發現自己有糖尿病
5 {+ W6 r3 J. z8 {可能是遺傳+壓力+愛吃甜的
% _5 A3 d  B; i% F% A9 A- Z不想潑版主冷水
但糖尿病基本上好不了了
除非哪天有人發明解藥!!!!
- B; R2 o: o2 b" @2 W( E- V! G只能靠飲食.運動還有藥物控制
我前三個月也都乖乖吃藥,飲食與運動
* [3 t. y' [4 ~* n$ x' G# J" K8 q  l但後來發現吃藥不是長久之計
因此就只靠運動與飲食控制
醫生一定會要妳吃藥,因為不吃藥有它的風險性
# A3 B, s' c1 Y) N對我來說
+ o8 z! c- l1 V藥會對我的內臟產生一定的負作用
. |. o6 {9 U0 M; C我的腎臟胰島素只是分泌不足(我想妳也是)
. z9 ~  I9 t3 w5 z3 r不想長時間吃藥讓我的腎臟,肝臟加速掛點
我今年34歲不想變成藥罐子!!
7 @8 ]! C! Q; J1 |- O& a5 x+ f現在的我每天跑步30分鐘(快走也可以)
甜食都不吃
* k& T9 V6 [& `4 S! t. t- [飯類與麵(澱粉類)吃的很少
& N) s" {4 A: h! H1 j0 u* d少油少鹽的菜類可以多吃
水果少量一天兩次,牛奶240cc一天兩杯
更確切的請自己衡量
久了妳就知道怎麼吃

買個血糖機一開始每天量
6 T/ N: J! b7 ?/ S如果穩定之後就可幾天量一次
: L. s/ D# Z( p; D6 c* l. _* B& @飯前與飯後2小時都要量
+ y( g7 J( s1 ]1 \- L* L; s! D才知妳吃了什麼不該吃的

/ K! \5 ]3 w3 h+ P" P7 F) x基本上就是我的親身體驗
對於愛吃甜食的我糖尿病是個讓我很痛苦的病
2 k! `5 h( f4 O9 d  H5 }但得到了就勇敢放棄甜食吧!!!
/ g8 r- k+ X/ H( U0 [: r仿間的代糖盡量少吃!!!!
/ O; X$ V3 t: H' {  d. R/ ^因為對身體不太好

如果口渴想喝東西
美式咖啡與南非茶是個好選擇
因為上面兩個有降血糖的成份
4 `2 L  C$ u% T6 ~0 Y但還是建議多運動與控制飲食
( q* S& {- W0 _$ t* V3 ]
如果有何問題可以互相交流!!!!

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作者: 老飯糰    時間: 2012-8-6 14:34
我弟弟被醫生宣佈有糖尿病之後, 每天早上跑操場5000公尺(當然是慢慢訓練起來的啦!),
飲食方面就是三餐準時八分飽, 每餐定量+少量的澱粉纇食物, 絕不喝有糖飲料, 青菜水
果當然是不用多說的.  幾個月的時間, 現在已經不需要吃藥了.  我想最重要的是運動吧!
& |, b: X7 h% W9 [& k. b  W運動真的很重要, 加油喔!

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作者: 沁寰媽媽    時間: 2012-8-6 18:36

avatar2005 發表於 2012-8-6 13:57
$ C5 q' F% V, O+ j: {身體健康真的比什麼都重要，
我們家近期也開始少去吃到飽的店了，
平時晚餐也許炒的菜、一份涼拌皮蛋豆腐就 ...

同感呢~^_^

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作者: 沁寰媽媽    時間: 2012-8-6 18:50

軒爸 發表於 2012-8-6 14:25
! T$ ~5 W& S% A( l) u我去年8月發現自己有糖尿病
" Y* `4 Q  V6 O' b可能是遺傳+壓力+愛吃甜的
, s; G1 a/ @4 o. Z3 k' y/ k5 [' [不想潑版主冷水

軒爸您好，非常謝謝您的分享與關心^_^
* S: a; S$ v+ O, H; _
+ H9 H* O$ D/ ^- O我很認同您的分享，跟我的狀況很類似，一想到從此必需與所愛的的美食、甜點、麵食、糕點、、、等美食隔絕，實在很痛苦~！！但是為了健康還是要學習你的決心與毅力，才能改善現在的問題呀~@

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作者: 沁寰媽媽    時間: 2012-8-6 18:55

老飯糰 發表於 2012-8-6 14:34
我弟弟被醫生宣佈有糖尿病之後, 每天早上跑操場5000公尺(當然是慢慢訓練起來的啦!),
飲食方面就是三餐準時 ...

. y3 I7 q0 N3 M  ^4 {" R您好，非常謝謝您的分享與關心^_^

我很認同您的分享，

4 k9 H$ U- ^7 w1 s為了健康還是要向你的弟弟學習@~

2 p7 H3 ~3 t0 H9 \" z' }. c, a7 M決心與毅力，才能改善現在的問題呀~@

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作者: michelle416    時間: 2012-8-7 12:01

不運動與抽煙一樣容易死

0 z( E  J' b6 x# p" o個新的研究顯示：活動量不夠對健康造成的風險與抽菸一樣。這項發表於The Lancet的研究指出，2008年世界上估計有530萬人死於不運動；跟抽菸比較，每年約有500萬人死於抽菸。

/ t6 p3 {% ~& ~& y  }! r' L6 W/ ^哈佛大學流行病學家I-Min Lee在一個會議上說：不運動對健康有巨大的衝擊，而且這個衝擊是可跟抽菸相比的。

但不是所有專家對這個研究都有相同的主張，Timothy Armstrong博士指出在他的機構的研究估計不運動造成的死亡率較低，每年約320萬。Armstrong說他認為The Lancet是用兩種不同的方法比較抽菸與不運動這兩個團體，他說如果用同樣的方法比較，他懷疑可能不會看到相類似的死亡率。
2 Q0 N  A* g+ s) C- S/ r
「不運動」在WHO對於慢性病的影響排名是第4名，排在高血壓、抽菸、高膽固醇之後。研究指出估計約有6％的心臟病、7％的第二型糖尿病、10％的結腸癌和乳癌與缺乏運動有關。
+ F: N) H. u: o( r- L+ r2 r9 \  g6 Q
! r( v# _0 P+ K「坐式生活」對你非常不好
- F3 D; h( }3 S' V- U3 m
2 e3 Q- P; E1 E6 i+ W$ yJames Levine博士說：我們都知道離開椅子，血糖會改善，血膽固醇與三酸甘油脂也都會改善，且這個結果是前後一致的。每次你只要離開的椅子，血糖、血膽固醇、三酸甘油脂就會更好，但一直坐著就會變不好。

& A5 x; `5 G/ u9 E8 iLevine博士說：如果你每天增加坐的時間，一天天的累計、一次次的增加，坐式生活對健康會漸漸的產生非常不好的驚人影響。這個觀點，其他專家也同意。

在密蘇里大學當任教授的John P.博士說：不活動對於幾乎所有的慢性疾病，扮演一個重要的角色。我們應該把抽菸視為健康的仇人，而不運動也應該把它列入。

一週運動150分鐘　你做到了嗎？

; u/ j1 e$ t6 o1 A5 z很多人因為運動不夠讓自己曝露在不健康的風險當中。
1 ^- D5 @  ^7 e! ?
$ P/ p' y% j+ ?1 E& t+ m% X$ @有個與The Lancet不同的研究，估計全世界有1/3成年人與超過4/5年齡介於13-15歲的青少年沒有達到建議的運動量。這裡所謂的建議運動量對成年人而言是一週150分鐘的溫和活動，如輕快的走路或騎單車；對青少年而言是每天有1小時的溫和運動。美國人運動量更少，約41％的美國成年人都沒有足夠的運動量。這個研究也發現，不管是任何年齡的女性都比男性的運動量少，女性也比較趨向坐式生活。
, @" i6 d. w" s: m) M3 D6 j/ x
為什麼我們會如此不喜歡活動？研究者指出：人們太依賴車子與任何機械的運輸工具。在美國，只有少於4％的人走路上班、少於2％的人騎單車上班。相較於中國、德國、瑞典，約有20％的人走路上班；中國、丹麥、荷蘭有超過20％的人騎單車上班。
3 k, _3 Q$ W7 Q( {+ f7 y  t
我們通常坐的時間比較多，全世界約42％左右的人每天坐超過4小時，將近70％的青少年每天看超過2小時的電視。

有一個花費不高、促使你多活動的方法，就是戴計步器。研究指出：讓女性戴著計步器，並設定每日步行至少1萬步的活動量比只是建議她們每天走30分鐘的活動量還高。

雖然計步器只能紀錄你的步伐數，並不能紀錄你走多快，但運動強度也是運動建議的重點之一。
: C* q7 Y2 a$ Z, P
根據2009年發表於American Journal of Preventive Medician的研究指出：要確認你的運動強度有達到溫和的程度，請試著在30分鐘內至少戴著計步器走3000步。

我們都把抽菸當健康的殺手，卻從來沒想過，原來不運動也是健康的殺手，而且等級還與抽菸相當。除了運動很重要以外，運動的強度也很重要，不是隨便悠閒走個兩圈操場就好，切記！至少要在30分鐘內走3000步的那種強度才夠。

% ^  f$ |* m' Q1 g  o- W2 o文章來源：WebMD
% H: M3 p! Z% S% k8 t" c1 z) A文章標題：Physical Inactivity May Be as Deadly as Smoking

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作者: cmj0920    時間: 2012-8-7 12:20
少糖，少油，吃飯可以吃糙米飯，飯裡也可以加一些黑木耳下去煮，有空多運動，每天散步一小時，其實要健康並不難，只是要有恆心跟毅力，加油嚕~

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作者: 沁寰媽媽    時間: 2012-8-7 19:05

cmj0920 發表於 2012-8-7 12:20
. E: S8 ]" S( k6 f少糖，少油，吃飯可以吃糙米飯，飯裡也可以加一些黑木耳下去煮，有空多運動，每天散步一小時，其實要健康並 ...

( |: T& j9 X. c謝謝您的關心，我會參考您的建議^_^~

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作者: 以利亞    時間: 2012-8-8 10:06

小口袋 發表於 2012-8-6 11:50
0 q' E4 Z- ?% i: J0 W) S; ^7 e; n* z除了再找醫生做進一步檢查確認，以及飲食注意之外，也要多運動。

如果可以早起的話，建議不妨可以去嘗試練 ...

返老還童功在我們北大好像很風行
) g! X! m9 M" k+ X4 g! ^以利亞再推薦兩套功法
( r- |" D  r: L9 h7 F9 r0 S3 n+ V一  太極拳(或太極劍)  以利亞之前練過  可以改善過敏性體質  也比較少生病  即使病了也很快好  北大也有人在教
二  八段錦  以利亞也練過  效果也很好
9 }" L$ R! S/ {) u! Y+ ~/ ]: [+ t這兩套功法的好處是不用大場地  每天10分鐘即可  就算對疾病沒療效  就當運動也不錯

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作者: MISCHU    時間: 2012-8-8 22:44
我不到40便有了糖尿病,剛開始時很慌,什麼都不敢吃,拼命運動,但一段時間後便疲乏了,經過這幾年下來的心得是,不會好了,唯一的方法是與之和平相處,在飲食與運動間調整,但說的容易做的難,總是給自己藉口,想告訴你的是,飲食與運動可以改善及減少糖尿病對身體的傷害,但若置之不理且飲食照舊也不吃藥的話,那會讓身體很快出問題,而且這些影響都是無法回復的,所以心情放輕鬆些,不會有什麼立即性危險的,只要飲食控制及持續運動,但也要注意血糖值,別高了而不自知,藥該吃還是得吃,除非你真的控制的很好了,一起加油吧

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作者: 兔ㄦ草    時間: 2012-8-8 23:28
1.吃"食物"，不要吃"食品"。食物是天然食材，食品是"經加工製品"。記得"粗食淡飯"好，少吃"精緻食品"，改吃糙米、五穀雜糧飯，少吃白飯(沒營養)，"高纖"有助血糖控制。低油低糖少鹽少油炸，其實每個人都要留意的。
2.盡量不喝含糖飲料。含糖量高的水果"少吃"。其實並非要禁吃某些食物，但絕對要"控制"量。飲食仍要均衡。
3.不要相信偏方，不要相信"根治"。若不是太嚴重，經藥物治療，加運動及飲食控制，有可能逐漸藥的劑量減低至飲食控制即可(但須由醫師評估、決定，不可自行停藥或減量)，加油!
9 |; r+ W+ R& k+ E4.醫院應該有跟您衛教，但可能講得不夠仔細，衛教資料要仔細看，那是正確的。若有需要，有些醫院有營養門診可諮詢，或索取菜單。
5.按時吃藥，飲食也要定時定量。千萬記得:不要服藥卻沒吃飯(吃太少、太晚吃)而導致低血糖(頭暈、冒冷汗，嚴重至昏迷)。
- m1 l* T' y4 o
發現DM正好告訴我們改變以往不好的飲食型態，其實好好控制是不會影響正常生活的;但反之，如果不在意，不改掉不好的飲食習慣，慢慢的就會有併發症出來。
家父今年70歲，糖尿病近30年(有家族遺傳)，一直服藥及飲食控制+運動。
* E9 `! Z% l% z3 I相信您可以把自己照顧得很好的!加油!              
1 g, r) \2 N  {& N3 x9 a( m
~畢業於保健營養系

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作者: 沁寰媽媽    時間: 2012-8-9 14:37

兔ㄦ草 發表於 2012-8-8 23:28
1.吃"食物"，不要吃"食品"。食物是天然食材，食品是"經加工製品"。記得"粗食淡飯"好，少吃"精緻食品"，改吃 ...

非常謝謝您的關心與建議^_^，我會多多加油@~^_^

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作者: BrightMom    時間: 2012-8-9 21:52
先再去別家醫院檢查吧!
1. 先檢視自己最近是否生活作息不正常, 不正常有時也會導致血糖不穩定
, F! W( T" z" E5 o! s, Z2. 最近有無吃其他的藥物, 有些藥物會造成血糖值不穩
, D7 m( {8 b% P: }8 d( Y先好好檢查再說, 少吃高糖份/澱粉食物, 三餐正常(不要不吃不就吃或大吃大喝)
4 y- y& Q# `; ~9 K' t8 u6 P糖尿病若一開始服用藥物, 若您有保險的考量, 一旦有用藥記錄不是拒保就是加費(家人深受此困擾)
不是不要醫, 是好好確認一下吧!!

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作者: 沁寰媽媽    時間: 2012-8-10 21:27

BrightMom 發表於 2012-8-9 21:52
( A/ a& V* f/ @# Q  I) i0 J先再去別家醫院檢查吧!
1. 先檢視自己最近是否生活作息不正常, 不正常有時也會導致血糖不穩定
2. 最近有無 ...

8 k; d: V  W. ~謝謝您的關心與建議@，有考慮找時間再去別家醫院檢查確認看看ㄝ~^_^

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作者: 獅子媽媽    時間: 2012-8-11 18:56

沁寰媽媽 發表於 2012-8-10 21:27
; g. h, a4 w$ }1 n  ?- a謝謝您的關心與建議@，有考慮找時間再去別家醫院檢查確認看看ㄝ~^_^

- g. c- a/ b. L( y: l! S建議到書坊買一本糖尿病飲食的書來參考,
5 ^! L* y! l. D5 j- Q$ Z& e( H現在流行『低GI飲食』, GI就是升糖指數.
6 N/ A# b6 z' i1 t# s/ B比方, 糙米比白米的GI值低,
義大利麵比白麵的GI值低,
+ c6 z/ |" _  d5 K地瓜比馬鈴薯的GI值低 (一般人認知會覺得地瓜比較高),
同樣食物烹調的較爛,烹煮時間過久,GI值會相對較高,
' _* z' l: C4 t9 J9 \' l# T: E
. c; O7 ]3 x. c9 F( [這些都不是憑我們一般常識認知就知道的,
9 {5 @! r, l) X8 M. [我個人也有血糖值過高的問題,
所以看這些相關書籍在飲食建議方面是有幫助的.
提供您參考!

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作者: 沁寰媽媽    時間: 2012-8-11 22:19

獅子媽媽 發表於 2012-8-11 18:56
, ]8 `+ i: a3 d. w* M8 I建議到書坊買一本糖尿病飲食的書來參考,
! M* `* W# ]+ }6 Y8 _8 H現在流行『低GI飲食』, GI就是升糖指數.
比方, 糙米比白米的GI值 ...

0 {  R5 m( t1 B. f2 z1 I! _1 @太好了!！~ 謝謝您的建議與提醒，原來「低GI飲食」與我有關@，我會去買來看看，好改善我的飲食方式，謝謝您的關心~^_^

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作者: pingyu0825    時間: 2012-8-12 10:14
不好意思唷!雖然我不知道糖尿會不會好.但我知道你如果在不注重自己的飲食.後果可能不只是吃藥就好了.我婆婆也是一位糖尿病患者.本來是有定時打針跟吃藥.可是一段時間後因為他戒不掉甜食跟飲料所以常常自己偷跑出去外面吃依舊過著大吃大喝的生活.現在他已經在洗腎了.可是相反.我婆婆的姐姐他比較注重養生.到現在罹患糖尿病已經10多年.還是只需要吃藥控制就可以了(純粹是個人經驗的分享.至於有關的醫療方式跟結果.建議您還是詢問專科醫生會比較好唷!!)

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作者: pauline045    時間: 2012-8-12 11:33
美國糖尿病學會：控制糖尿病的超級食物
" F  u6 T4 b& |（大紀元記者余美鳳編譯報導）食物的選擇對糖尿病患可謂一大考驗，選錯食物會讓血糖飆升，選對食物血糖就能控制得宜。美國糖尿病學會(ADA)嚴擬一份食物清單，於該會網站列舉10種控制糖尿病的超級食物，為此類病患提供福音。
這些「超級食物」含有纖維、鉀、健康脂肪、鎂和抗氧化劑等營養素，除了能促進健康，還有助於防止糖尿病引發的心臟病和中風等嚴重併發症，對控制糖尿病有不錯的療效。該學會醫療保健和教育會長麥克勞克林(Sue McLaughlin)尚且指出，這份清單上食物的升糖指數(血糖指數，GI)均很低，並能補充典型西方食物中普遍缺乏的重要營養素，如鈣、鉀、纖維、鎂以及維生素A、C和E。
! v; x1 O; @+ T) d0 z/ s★豆類：具有極高營養價值，不論是豆角（花豆）、黑白斑豆、白豆(海軍豆)，還是黑豆。
豆類的纖維含量高，光是食用1/2杯，就能提供個人一日所需約1/3的份量。此外，它也是鎂和鉀的絕佳來源，是糖尿病患必需的營養來源。雖然它屬澱粉類植物，1/2杯豆子供給的蛋白質等同於一盎司不含飽和脂肪的肉類。
★深色綠葉蔬菜：像是菠菜和羽衣甘蘭等，這類蔬菜所含的熱量與碳水化合物都非常低。
★柑橘類的水果：葡萄柚、柳丁、檸檬、與萊姆提供身體每天所需要的維他命C與可溶性纖維。
★蕃薯：這個充滿澱粉的食物提供大量的纖維和維他命A，對視力很有幫助。與馬鈴薯相比，它有著更低的血糖指數。
★梅子類：藍苺與草莓等水果有豐富的抗氧化物、維他命群以及纖維。製作冰凍甜點時可用此類水果和無脂肪優格相互搭配。
★蕃茄：蘊涵維他命C、維他命E 和鐵等不可或缺的營養物質。
★含Omega-3脂肪酸的魚類：每週需攝取6到9盎司的魚。由於Omega-3脂肪酸有益於心臟健康，不妨選取高含量的鮭魚、長鰭金槍魚(albacore tuna)、鯖魚(mackerel)、比目魚和鲱魚(herring)。遠離裹粉的魚排與油炸的魚。
★全麥：珍珠麥(pearled barley)與燕麥均富含纖維、鉀、鎂、鉻、Omega-3脂肪酸與葉酸。其中的胚芽與糠是營養價值最高的部位，遠勝於加工過的穀類，像是強化麵粉做成的麵包就缺乏這些營養素。
5 O" ?% S1 k5 b% L! F★堅果：少量的果仁不僅可以充飢，更提供鎂和纖維等重要營養成分。胡桃與亞麻籽也飽含Omega-3脂肪酸。
, m: V! ]$ l7 n7 M2 w0 r& ]% _" R★脫脂牛奶與優格：眾所皆知，乳製品有助於建造骨頭與牙齒。除了鈣，許多強化乳製品是維他命D的優質來源。不少研究指出，維他命D與健康間有相關連。
7 s( b* [, U, S. |( G值得一提的是，美國糖尿病學會強調，食物（特別是水果、蔬菜和全麥）帶給人體健康的好處，幾乎每一天都有新發現；目前並未有明確的研究證明維他命補給品的優勢，因此直接攝取食物以獲取營養素較為實際，而這是那些健康補品所無法取代的。
$ }9 R3 L  `4 k! n! c5 S( [% o(http://www.dajiyuan.com)
: f" d' K1 u* K( d
! d/ K' a) }; |8 U$ X9 O' K給需要者參考~

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作者: 沁寰媽媽    時間: 2012-8-12 14:15

pauline045 發表於 2012-8-12 11:33
美國糖尿病學會：控制糖尿病的超級食物
（大紀元記者余美鳳編譯報導）食物的選擇對糖尿病患可謂一大考驗， ...

- D4 ^& a  G. A2 ]( O3 j好棒的資訊@，謝謝您~^_^，我記下來了~^^

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作者: enchukong    時間: 2012-8-13 08:07
糖尿病不可怕.可怕的是不去理會.糖尿病飲食是要控制飲食份量.但多少才是個人所需?要有正確觀念.不可只有少吃.更要均衡.更重要是要有身體活動與運動.邀請您一起來參加9/6恩主公醫院舉辦的控糖有譜活動.

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作者: 沁寰媽媽    時間: 2012-8-13 16:25

enchukong 發表於 2012-8-13 08:07
糖尿病不可怕.可怕的是不去理會.糖尿病飲食是要控制飲食份量.但多少才是個人所需?要有正確觀念.不可只有少 ...

0 }# H3 v; L8 W3 c& V# v6 c有看到刊登，已經記下來了，我會去參加9/6恩主公醫院舉辦的控糖有譜活動.

% G- w4 z* `6 {& u' m( |謝謝您的關心與提示@~^_^

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作者: 陳太    時間: 2012-8-13 21:39
我猜 你應該是妊娠糖尿病，跟一般人的糖尿病狀況有點不同。若是現在控制的好，產後是可以痊癒的。

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