iBeta 愛北大論壇

標題: 懷孕與鈣的關係~懷孕及哺乳媽咪如何補充鈣質營養 [列印本頁]
作者: 沁寰媽媽    時間: 2012-8-1 13:18
標題: 懷孕與鈣的關係~懷孕及哺乳媽咪如何補充鈣質營養
懷孕與鈣的關係~懷孕及哺乳媽咪如何補充鈣質營養
4 R3 h5 c3 |2 v# {4 k" h1 S6 B  @
懷孕與鈣的關係) H" r+ g% R( Q5 x& X; ~# l- T

( \) ]. {. k% q, \懷孕對於女人而言，是身體發生重大變化的時期，可以想像的是胎兒所有的養份，都是透過胎盤由母親來供給，懷孕期間，足月胎兒所需的鈣有80%都是在妊娠最後三個月所獲得的，懷孕八個月以後胎兒的骨骼與牙齒發育加速，此時懷孕者需要大量鈣質供胎兒發育之用，如果孕婦飲食攝入的鈣不足， 將嚴重影響胎兒與母親將來的健康，根據研究顯示，東方婦女懷孕期間對於鈣質的補充普遍不足，(懷孕婦女攝取鈣質標準量為每日1200mg以上，懷孕最後三月與哺乳其為每日1500mg以上) ， 所以孕婦千萬不要忽略鈣質的攝取。2 F1 x$ w' \4 m" S

& a& |4 }" u" z+ _# V( _$ U0 e  e懷孕期攝鈣不足對胎兒的影響" N6 ^  m2 S. J% w
; v6 R1 H# T  P7 a4 s# o$ Y
如果懷孕期母體攝入鈣質不足，將導致胎兒的骨骼與牙齒發育不良，新生兒會出現長牙晚，而新生兒也會因為血鈣不足而容易驚厥，或有佝僂病的發生。另外，由於鈣具有維持毛細血管通透性的功能，缺鈣嬰兒會有水腫發生，更重要的，由於鈣對於新生兒智力發育與神經系統十分重要，缺鈣更會影響胎兒將來的智力發展，缺鈣也容易導致過動兒的產生，而缺鈣的新生兒免疫系統較差，容易體弱多病，影響將來一生的健康。
7 O$ G* o* d  Q/ c6 L9 L/ v. J5 B: Q7 r+ s1 m
懷孕期攝鈣不足對孕婦的影響
* B$ L* m1 M6 b! g6 {6 @) a6 s! _
懷孕期的婦女，胎兒需要大量的鈣質，若母體沒有補充足夠的鈣質時，產後很容易發生牙齒鬆動或牙齒脫落的現象，古人云：【生一個孩子掉一顆牙齒】。原因在於胎兒在母體內快速的成長，需要母體提供大量的鈣質供胎兒發育，這時，如果孕婦鈣質吸收不足，胎兒就會吸取母體的骨鈣，造成孕婦的產後骨質疏鬆和牙齒鬆落的後遺症。
, I2 `$ n% Z% S! k1 p; L8 V1 p) u, F- B; R
在整個懷孕的過程中，孕婦會由胎盤主動供給胎兒所需的鈣，因此，若孕婦沒有注意補充鈣，血鈣濃度會降低，進而動用到保存在全身的骨鈣，因此，孕婦在妊娠中期多半會有抽筋、腰酸背痛、關節痠痛、浮腫等現象，這些都是由於缺鈣所引起，嚴重者甚至會轉變為高血壓，難產，骨質疏鬆、軟骨症、骨盆畸型、牙齒鬆動、產後乳汁不足等病症...........。
% j9 Z, v7 A) w& Z! o6 E# ]2 x& l" Y7 d) x0 p8 j
4 T; l: L* ]0 p% K$ B
8 W- h# f$ n% n8 z# z3 A
然而，直到最近才發現，原來這類的妊娠併發症是因為沒有攝取足夠的鈣質，也就是營養上所需的鈣質不足所引起。也就是說，為了形成嬰兒的骨骼，因此母體需要攝取大量的鈣質，光靠一般的飲食是不夠的，為了補充不足的鈣質，鈣質會從骨中流出，然後沈積在血管與腎臟，最後就會引發高血壓與腎不全等恐怖的妊娠併發症。只要攝取足夠的鈣質，即可預防妊娠中毒症與子癇。1 a4 z- A0 Q  x* o: Z, o+ ^% N

( p4 b2 I0 M% y! }, H( h孕婦若能注意懷孕期間每日補充鈣質(單由食物中攝取鈣量多半會不足)，則可以免除上述缺鈣對於胎兒與孕婦的影響外，產後的恢復較快，避免骨質疏鬆發生，身體也不會因為懷孕而受到終生的傷害。
9 U8 H. n, U, X/ ^) ^
; A- _2 y, o. f" W$ i: W【鈣】不足容易不孕* F/ B$ ^, t+ v/ D5 V- i

5 o0 ?' r* [+ e個體生命的起源來自於精子與卵子的相遇，也就是具活動力的小精子與靜止的卵子結合。這時最初所需的物質是什麼呢？答案是鈣質。為了讓精子成熟後擁有足夠的活動力，以及到達卵子充份傳遞資訊的過程也需要鈣質。! O, [2 N; v3 X/ Y* D& I  E$ L( D" Q

4 O. \' L' i. N7 }! w( E2 b" d精子的周圍如同其他細胞，具有一萬倍極高濃度的鈣質，正因為存在著這麼大的濃度差異，細胞才能接收外部傳來的訊號而開始活動。當鈣質攝取不足時，便無法維持這樣的濃度差異，使精子動作遲緩。懷孕是由具有一萬分之一鈣濃度差異的精子進入到卵子內，作為信差的鈣質流入到卵子內部的現象。所以卵子的細胞內外若缺乏足夠的鈣濃度差異，便無法與精子結合，也就無法受精。
" J& m& X/ m0 U
6 r$ H4 A  \% r9 e$ [, B! M生命誕生最初的過程是受到鈣質的刺激，由此可清楚証明鈣質是生命之源。夫妻當中只要有其中一方鈣質攝取不足時，精子與卵子的活動力就會減退，極有可能造成不孕，而無法生出健康聰明的小孩。( r' v, @8 Z8 x3 }7 p8 ?

3 j8 n: c* k% h4 g% p- K懷孕婦女為了能平安分娩，骨盤的形狀與維持也需要鈣質, v* B, L& v, }% l# \0 K/ Y* p: k
/ U9 A  d% u# ?3 }6 v# N! y; k
就算子宮能充分養育嬰兒，分娩時即使想將嬰兒的頭推出產道並排出胎盤，若骨盤形狀不佳便無法平安分娩。為了確實保護骨頭，避免骨盤變形，讓小嬰兒能順利通過產道當然也是鈣質的功勞。此外，背後幫助鈣質發揮作用的是一種稱為雌激素(estrogen)的女性荷爾蒙。這種荷爾蒙可以讓子宮與卵巢成熟後準備受孕，以及讓懷孕過程順利，而另一項重要的作用是防止鈣質從骨中溶出。也就是懷孕過程中血鈣不足，只好溶解骨中的鈣質來填補。這時雌激素即可發揮作用，防止鈣質流失並維持骨鈣的量。: h6 `' a. H) g' q
6 k3 R- c! U( q3 c
懷孕期鈣不足將無法規律正常的收縮和陣痛; K( {( J. q; \3 v. ~/ W" Y

# m4 Z5 b( x, f9 a( J陣痛是子宮肌肉收縮，將小嬰兒的頭推出產道並排出胎盤，是分娩中最重要的自然法則。子宮的肌肉稱為平滑肌，與手腕及腳部的肌肉不同，無法憑藉著自己的意志控制，但收縮時的構造則是完全相同，當鈣質進入肌肉的細胞內便形成訊號。只要懷孕期滿，當細胞外有充分的鈣質作為訊號進入子宮肌肉內時，則會強烈感受到這種訊號，便會引起子宮收縮也就是陣痛。此時新的生命即誕生，鈣質也發揮了重要的功能。  ^9 p4 A: @: f3 V
+ p/ J, q; h) c. |4 n3 N0 J1 p
哺乳與產後復原需要攝取多一倍的鈣質
9 D9 T; y" b+ c- ?; v) O4 A9 h  B3 [. Z1 V4 P6 a' e5 h
小嬰兒出生後，緊接著媽媽比較重要的工作就是哺乳。母乳中的鈣含量雖然比牛乳以及人工乳少，但能有效被小腸吸收，因此不會造成浪費。對一般的小嬰兒來說，母乳卻是最好的。7 \+ L& A) }& w2 c! C$ ~
4 |6 Q. \- `. g, O: n' {. S
理所當然，媽媽哺乳需要大量的鈣質。對哺乳的女性來說，必須攝取比平時多2倍的鈣量，這樣母體產後的復原速度會比較快，也比較不會發生骨質疏鬆的後遺症。0 k2 p/ _" T$ F% M
  N. ^+ F) h& ^: x  N8 b
【　產婦及哺乳媽咪補鈣提案　】0 ~: F, `6 @$ w  p9 q: y- Z
　　產後哺乳餵母奶如何補鈣：: b  t( l3 c4 x" b

2 i- G5 z* \4 N4 E$ o　　1、據我國飲食的習慣，建議產後每天喝奶至少250毫升，以補充乳汁中所需的300毫克的優質鈣。如果對乳糖不耐受，可適量飲用酸奶。2 w( f2 [2 h; r  [

1 c9 ^) \4 \) U8 z. H2 s　　2、每天的飲食要多選用豆類或豆制品，一般來講攝取100克左右豆制品，就可攝取到100毫克的鈣。同時，多選用乳酪、海米、芝麻或芝麻醬、西蘭花及羽衣甘藍等，保證鈣的攝取量至少達到800毫克。1 a3 ^$ p0 O- ~* `( v

8 x" R( {! b: X3 U　   3、由於食物中的鈣含量不好確定，所以最好在醫生指導下補充鈣劑(紐萊特鈣750mg+D3膠囊(食品)。這樣，便可清楚自己是否補足了鈣。+ @0 N7 w0 R6 B. f
3 F9 c2 e. I+ Y/ [+ \; J' F
5 \+ O( u' N" q: ]- x( j6 O
　　4、多去戶外曬太陽，並做產後保健操，促進骨密度恢復，增加骨硬度。
作者: 小語媽    時間: 2012-8-1 20:00
吃優格~~
作者: 阿哲    時間: 2012-8-1 23:22
我都是使用營養品來補充老婆所需要的鈣^^~
作者: alibobo    時間: 2012-8-4 11:13
本帖最後由 alibobo 於 2012-8-4 13:14 編輯   N( o( Z$ V, W8 c+ o
8 x/ H( f  X8 t; O) f, |
女兒年底生產,第一胎,這資訊太重要了,感謝.
作者: 沁寰媽媽    時間: 2012-8-4 16:34
alibobo 發表於 2012-8-4 11:13
# u8 e$ a( ]7 l; q女兒年底生產,第一胎,這資訊太重要了,感謝.
  Q/ Z5 X/ A* u
不客氣，希望對您與寶寶有幫助~^_^
作者: 沁寰媽媽    時間: 2012-8-4 16:38
阿哲 發表於 2012-8-1 23:22
1 }* y: `4 n3 L% \- Q' d我都是使用營養品來補充老婆所需要的鈣^^~
% B1 a3 O- J% |, @  b
好老公~^_^
作者: 沁寰媽媽    時間: 2012-8-4 16:43
小語媽 發表於 2012-8-1 20:00 4 G# N; L+ I1 }; D  y; M! f, Y
吃優格~~

! E' z" y8 i9 [" k: a嗯~^_^不錯@~，如果每天再加吃兩湯匙到黑芝麻更好，別忘了還要曬曬太陽補充維生素D喔~^_^
作者: 小語媽    時間: 2012-8-4 16:54
沁寰媽媽 發表於 2012-8-4 16:43 , Q5 s5 G! o$ L
嗯~^_^不錯@~，如果每天再加吃兩湯匙到黑芝麻更好，別忘了還要曬曬太陽補充維生素D喔~^_^ ...

. B# U: M! k  I* `# w( {/ D4 ?1 h, [我愛，黑芝麻
/ p. q1 S: ]  m之前有買過芝麻膏(牙膏狀)超方便吃，擠一條塗土司!!9 F  m# U( h+ r9 M7 x8 \
也是潤腸的好幫手~~
' E0 L6 R! E. A5 n



歡迎光臨 iBeta 愛北大論壇 (https://forum.ibeta.tw/) Powered by Discuz! X2.5