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作者: 老樹    時間: 2012-6-19 17:44
標題: 分享
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     6/2 去參加大直練功場三周年團練, 遇到麗真教練很開心,
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     對我們這些助教們, 她總是把握每一個機會, 恨不得傳授我們她學到, 領悟到的所有心得方法
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   讓我們能更從容更正確的去帶學員, 真的很感激她!
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7 e' s+ e$ v& s     那天她用極短的時間只是簡單的說:  要教學員完全完全的放鬆做每一個動作, 能彎多少算多少,   L$ N% u" D; i- Z
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     膝蓋一定要打直, 然後做了一個彎腰哈氣的動作給我們看, 我聽進去了, 回到練功場,用比平常% z* U3 s# [" [  `( m' T

6 Y1 C3 \6 m, D5 P# X1 ^' H' n3 V   更放鬆得去做每一個動作, 尤其是動氣功, 包括收功, 都非常放鬆得去做, 二個星期下來, 真的9 L8 A" k& a; z) [* _

1 a2 S7 o* `4 m4 P$ h4 i+ N4 f' e, V   非常不一樣.   之前去上協會的課, 看到老師跑步的樣子, 就想跑步怎麼可以那麼優雅, 從容與輕鬆,
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+ O# Z5 a; h% k& C% J4 p     練了跑步一年多, 產生口津與呼氣時提肛都沒有問題, 但始終無法像老師與其他一些教練們一樣4 x4 p& N- K0 E2 y: C
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   那麼輕鬆.   : ]" k" w. d. C9 g. k0 x0 i; H+ M
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     這二天,終於終於覺得連肩膀都是放鬆的, 真的非常不一樣. 那種美妙的感覺, 完全無法
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# x2 L9 K  ^3 Q( w% n! l   形容, it's beyond description.  大家要不要試試看用更放鬆的方式去做, 然後說說看那種感受.     
作者: 歐麥嘎    時間: 2012-6-20 09:33
更放鬆的方式??很深ㄋㄟ...是什麼樣的感覺呢??
作者: 老樹    時間: 2012-6-20 10:07
歐麥嘎 發表於 2012-6-20 09:33
' l! c0 B* E* N8 E7 z3 m更放鬆的方式??很深ㄋㄟ...是什麼樣的感覺呢??
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: A! _( q3 b, {( Z- n1 ?+ c) G1 [2 m5 V
    輕輕的下恰似一片棉花的飄落, 全身無一處用力, 頭頸是鬆的, 肩膀是鬆的,
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3 p" t+ h7 n$ V- [: Y    握拳壓氣的手也是鬆的, 脊椎挺直但身體也是鬆的, 當然雙腳也要放鬆, % e& c* M- `- I0 ?- z
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    道理很簡單, 就是要自己去體會.4 ~$ L3 Q% N  j# y

5 w) j$ y& L- D. ]/ ?2 C; P; x    如此放鬆的做完暖身 十二式, 身體就感覺輕飄了起來, 跑起步來就輕鬆許多
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+ b" r" L7 [0 M   大家試試看.  
作者: lanying    時間: 2012-7-31 22:46
老樹 發表於 2012-6-20 10:07
6 x; `6 F, L' q* L4 k輕輕的下恰似一片棉花的飄落, 全身無一處用力, 頭頸是鬆的, 肩膀是鬆的,
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    握拳壓氣的手也是鬆 ...

. W* V( A7 p1 N, x3 S我跑步時總覺得腳好重 都抬不起來的感覺
, d6 W& v5 ?" S2 a3 b; P- n' J# b另外口也好乾...& d( u, I% u% j( v5 S! n6 a
回家後腿好痠
& i# b( q7 D1 i# a; a" n) F感謝老樹的分享
/ Z5 N: }$ _' _/ a6 O8 v下次會特別注意動氣功的放鬆
作者: 老樹    時間: 2012-8-1 09:53
lanying 發表於 2012-7-31 22:46 9 Y3 @3 W& h% j
我跑步時總覺得腳好重 都抬不起來的感覺 & g9 T( y! ]) [, Q" Y* p  m* W
另外口也好乾.... z! m$ J) `8 b9 Q" p" }# }6 V" T
回家後腿好痠
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4 \/ X* y9 D' A0 f  d) U繼續跑, 可能需要一段時間, f: D: H- k: \# P. k
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1 A: e5 s& _  ?
腳重是在排身體裏的濁氣, 尤其如果前一二天應酬
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. U+ C1 c" f1 f  y. }喝酒, 飲食過量...等等, 跑起來就特別重./ U. r- }+ k& M5 I' I
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% l. W( E& M1 t6 v7 I, k" F0 P口乾是因為跑步時嘴巴張太開, 口微開即可, 4 ?  W- |- ]) P, y

6 Y% {, B5 K1 z! I要記得左腳下的時候以喉輪帶心輪, 口吸氣發嬰兒啜泣ㄜ聲,
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慢慢就會有口津產生, 自然就不會口乾舌燥.: W" d$ j% ?) b- B! ]1 Z

, n$ B6 A* E; B7 f" u最最重要的是要全身放輕鬆的跑, 仔細去感受在跑的時候
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2 d5 X0 Q; f  f" X; {有那裡是緊繃的, 就放鬆它, 藉由肩膀帶動手臂輕鬆擺動
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1 u9 u5 a+ S7 ^! j" p7 S" H跑起來會輕鬆一點.   再體會看看, 再有疑問來找我, 寶雲0 |7 T6 _2 C( O7 P# d! h$ N
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或桂格, 加油!!!!!
作者: 桂格    時間: 2012-8-1 11:38
老樹 發表於 2012-6-20 10:07
. r$ A, t0 \- U1 ^" J# |  ^輕輕的下恰似一片棉花的飄落, 全身無一處用力, 頭頸是鬆的, 肩膀是鬆的,- Z* g6 G$ {4 {+ h- {! N8 e3 z- N0 f
0 A, o- d6 [& B+ y- }' R. n
    握拳壓氣的手也是鬆 ...

+ l1 K6 E  e, ]) \5 o$ R這個大家要記起來.....老樹果然已經練到下一層境界了......
作者: 老樹    時間: 2012-8-1 12:51
本帖最後由 老樹 於 2012-8-1 15:56 編輯 , u1 K& M& h+ J3 H' P8 O
桂格 發表於 2012-8-1 11:38 $ m2 @* X5 s% ?: {
這個大家要記起來.....老樹果然已經練到下一層境界了......
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. i7 f. ^) j3 J8 C+ }    好希望大家早一點跑起來像寶雲那樣輕鬆....- D6 e; l( N& J! y. a1 q

' d/ v% d- a) v0 |4 l, V    好希望大家不僅僅是為健康而來練功;
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    更是為享受那份練功中的愉悅輕快而來, + n2 [$ i: Q5 l% J; Z* A. u

+ {2 G) h$ r4 k- `    為練功後那種通體舒暢的享受而早起, K5 Y, O5 F$ E, z
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作者: 歐麥嘎    時間: 2012-8-1 13:27
老樹 發表於 2012-8-1 12:51
/ z8 H& i* g/ l( d  `5 W; G好希望大家早一點跑起來像寶雲那樣輕鬆....
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    好希望大家不是為健康而來練功;

0 R' _. K! {- S8 y7 T: \1 N好像真有這種感覺ㄋㄟ.....



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