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作者: 老樹    時間: 2012-6-19 17:44
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     6/2 去參加大直練功場三周年團練, 遇到麗真教練很開心,
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     對我們這些助教們, 她總是把握每一個機會, 恨不得傳授我們她學到, 領悟到的所有心得方法
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* @) Z# p9 f4 U. f   讓我們能更從容更正確的去帶學員, 真的很感激她!& C. _: P7 L+ j" G, v8 ]

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     那天她用極短的時間只是簡單的說:  要教學員完全完全的放鬆做每一個動作, 能彎多少算多少,
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6 E/ H' x* `& h& w) e8 E     膝蓋一定要打直, 然後做了一個彎腰哈氣的動作給我們看, 我聽進去了, 回到練功場,用比平常
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   更放鬆得去做每一個動作, 尤其是動氣功, 包括收功, 都非常放鬆得去做, 二個星期下來, 真的
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   非常不一樣.   之前去上協會的課, 看到老師跑步的樣子, 就想跑步怎麼可以那麼優雅, 從容與輕鬆,! k+ k2 `3 c$ _7 u( P/ l' ~9 E

# ~* f# M, O  ^8 f# R1 O0 U     練了跑步一年多, 產生口津與呼氣時提肛都沒有問題, 但始終無法像老師與其他一些教練們一樣+ C' ^9 S4 k  F" s

* Q& I, G- t4 E( `+ T   那麼輕鬆.   
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2 Q( ?' p* S* ~' R& S3 D/ T1 J0 q     這二天,終於終於覺得連肩膀都是放鬆的, 真的非常不一樣. 那種美妙的感覺, 完全無法! h0 [/ U- r3 E  v
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   形容, it's beyond description.  大家要不要試試看用更放鬆的方式去做, 然後說說看那種感受.     
作者: 歐麥嘎    時間: 2012-6-20 09:33
更放鬆的方式??很深ㄋㄟ...是什麼樣的感覺呢??
作者: 老樹    時間: 2012-6-20 10:07
歐麥嘎 發表於 2012-6-20 09:33
9 O7 x) A8 A6 [) C0 S0 p更放鬆的方式??很深ㄋㄟ...是什麼樣的感覺呢??

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    輕輕的下恰似一片棉花的飄落, 全身無一處用力, 頭頸是鬆的, 肩膀是鬆的,; `  I/ A8 t4 u+ ^! }3 k  p

  |* I# S1 x; T: O    握拳壓氣的手也是鬆的, 脊椎挺直但身體也是鬆的, 當然雙腳也要放鬆, " p; f. U! S6 L/ d9 X7 |; ^* U
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    道理很簡單, 就是要自己去體會.2 u7 W0 {( e; ]6 {. ^$ g
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    如此放鬆的做完暖身 十二式, 身體就感覺輕飄了起來, 跑起步來就輕鬆許多
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+ r. ?3 r* l; Y; R! r1 L" a: M   大家試試看.  
作者: lanying    時間: 2012-7-31 22:46
老樹 發表於 2012-6-20 10:07
/ c( J1 f1 ]/ w, X$ z& \& u# F輕輕的下恰似一片棉花的飄落, 全身無一處用力, 頭頸是鬆的, 肩膀是鬆的,
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    握拳壓氣的手也是鬆 ...
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我跑步時總覺得腳好重 都抬不起來的感覺
1 {( P; I( G/ o, t/ A* S, {另外口也好乾...1 l! ?: [) m5 v4 z4 S, g4 y) z$ H
回家後腿好痠3 \1 s2 D! Q" R  H/ j1 d! T6 _
感謝老樹的分享
3 y( a$ `8 i  T9 _7 e下次會特別注意動氣功的放鬆
作者: 老樹    時間: 2012-8-1 09:53
lanying 發表於 2012-7-31 22:46 0 V# N( `% \9 p4 |1 x
我跑步時總覺得腳好重 都抬不起來的感覺
, T9 q$ n" w, q) R5 P  [另外口也好乾...0 }3 G9 x! g0 t; f
回家後腿好痠
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$ b" \. ]( H2 t7 ^繼續跑, 可能需要一段時間
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腳重是在排身體裏的濁氣, 尤其如果前一二天應酬
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! Z5 Y3 C! V, m# c+ f喝酒, 飲食過量...等等, 跑起來就特別重.8 O  ^1 _& r+ n, }4 P. o1 ~& l7 T1 O

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0 P  o0 v. v6 b9 A4 {0 [9 [; }口乾是因為跑步時嘴巴張太開, 口微開即可,
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要記得左腳下的時候以喉輪帶心輪, 口吸氣發嬰兒啜泣ㄜ聲, . L* B: ?1 @# t  `3 s, Z

8 g. ^+ g3 Q3 e; x* N% t慢慢就會有口津產生, 自然就不會口乾舌燥.
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最最重要的是要全身放輕鬆的跑, 仔細去感受在跑的時候5 p7 K, r" X  W

" Z$ T8 H6 F4 a0 t6 f有那裡是緊繃的, 就放鬆它, 藉由肩膀帶動手臂輕鬆擺動
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: F3 j& @  v' O, ?  Q- v跑起來會輕鬆一點.   再體會看看, 再有疑問來找我, 寶雲+ i' v0 d9 T) S

  a! P" x! Q% z" _" J. b# \或桂格, 加油!!!!!
作者: 桂格    時間: 2012-8-1 11:38
老樹 發表於 2012-6-20 10:07
% h0 {) v2 W$ k1 X輕輕的下恰似一片棉花的飄落, 全身無一處用力, 頭頸是鬆的, 肩膀是鬆的,' P8 o. l# Q6 g0 @% Q9 B- m

. B, h. n* Y+ M' \    握拳壓氣的手也是鬆 ...

6 Y- b2 V2 F* @1 O1 b( d) B$ ~這個大家要記起來.....老樹果然已經練到下一層境界了......
作者: 老樹    時間: 2012-8-1 12:51
本帖最後由 老樹 於 2012-8-1 15:56 編輯 6 F! H1 L8 n0 N6 H" o0 _/ S
桂格 發表於 2012-8-1 11:38 / n$ E( B9 h% F
這個大家要記起來.....老樹果然已經練到下一層境界了......
( m% H8 n1 x' P7 s( x7 i% e2 g

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4 C( V* T- E3 k7 b: _$ T6 u    好希望大家早一點跑起來像寶雲那樣輕鬆....
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    好希望大家不僅僅是為健康而來練功;2 f( B8 M1 z+ }
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    更是為享受那份練功中的愉悅輕快而來, 5 H/ s) G9 ^- H! a! s7 k
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    為練功後那種通體舒暢的享受而早起5 c4 ~' y: P3 A- \

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作者: 歐麥嘎    時間: 2012-8-1 13:27
老樹 發表於 2012-8-1 12:51
) Y- |" \. J+ v7 O好希望大家早一點跑起來像寶雲那樣輕鬆....5 d" S" b. w$ l, m1 [! u
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    好希望大家不是為健康而來練功;

9 f* S1 z' ]( A& W好像真有這種感覺ㄋㄟ.....



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