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作者: 老樹    時間: 2012-6-19 17:44
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     6/2 去參加大直練功場三周年團練, 遇到麗真教練很開心,
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     對我們這些助教們, 她總是把握每一個機會, 恨不得傳授我們她學到, 領悟到的所有心得方法
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   讓我們能更從容更正確的去帶學員, 真的很感激她!
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     那天她用極短的時間只是簡單的說:  要教學員完全完全的放鬆做每一個動作, 能彎多少算多少,
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0 Z# C9 D3 Q- }% ^. P* _     膝蓋一定要打直, 然後做了一個彎腰哈氣的動作給我們看, 我聽進去了, 回到練功場,用比平常
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   更放鬆得去做每一個動作, 尤其是動氣功, 包括收功, 都非常放鬆得去做, 二個星期下來, 真的( z' [9 F$ P6 y7 _3 `

1 d* Y: ]: V0 h   非常不一樣.   之前去上協會的課, 看到老師跑步的樣子, 就想跑步怎麼可以那麼優雅, 從容與輕鬆,/ F- w. X% ^! k  p1 W! U# q; \
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     練了跑步一年多, 產生口津與呼氣時提肛都沒有問題, 但始終無法像老師與其他一些教練們一樣. B/ J/ _2 U% s; U1 A6 @
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   那麼輕鬆.   
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8 x2 @4 _' u3 j" b" B     這二天,終於終於覺得連肩膀都是放鬆的, 真的非常不一樣. 那種美妙的感覺, 完全無法+ I. ~8 F' M- G& i9 _3 A3 q1 P

: l. y+ D6 a9 [3 I% y, O9 R   形容, it's beyond description.  大家要不要試試看用更放鬆的方式去做, 然後說說看那種感受.     
作者: 歐麥嘎    時間: 2012-6-20 09:33
更放鬆的方式??很深ㄋㄟ...是什麼樣的感覺呢??
作者: 老樹    時間: 2012-6-20 10:07
歐麥嘎 發表於 2012-6-20 09:33
) F0 W7 Z1 ?+ F& Q; [& b5 P8 k/ j更放鬆的方式??很深ㄋㄟ...是什麼樣的感覺呢??

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    輕輕的下恰似一片棉花的飄落, 全身無一處用力, 頭頸是鬆的, 肩膀是鬆的,
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    握拳壓氣的手也是鬆的, 脊椎挺直但身體也是鬆的, 當然雙腳也要放鬆, ' n( g# a  _% m, s0 ?. q/ J; ~( Q8 S/ ]

7 ]8 D, Y* \0 y# D' |! |    道理很簡單, 就是要自己去體會.
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    如此放鬆的做完暖身 十二式, 身體就感覺輕飄了起來, 跑起步來就輕鬆許多1 B: l. a6 c3 I6 G9 q- X
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   大家試試看.  
作者: lanying    時間: 2012-7-31 22:46
老樹 發表於 2012-6-20 10:07 $ B3 o6 [7 ]& g/ F, p& A7 c
輕輕的下恰似一片棉花的飄落, 全身無一處用力, 頭頸是鬆的, 肩膀是鬆的,
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; m% d* f: m& l0 O8 ^% C& C6 K    握拳壓氣的手也是鬆 ...

* Z+ S2 u" |- f( E5 ^; f我跑步時總覺得腳好重 都抬不起來的感覺
4 z; n0 |+ L( T! d# K另外口也好乾...% V, ~2 O, z! q2 ^) f, i) _
回家後腿好痠1 V' t  O% T) G5 H+ ?& f6 b  D
感謝老樹的分享% \0 F* {! ?  |$ o( _  @& r2 z
下次會特別注意動氣功的放鬆
作者: 老樹    時間: 2012-8-1 09:53
lanying 發表於 2012-7-31 22:46
+ B& L& s: N( H: x2 r我跑步時總覺得腳好重 都抬不起來的感覺
2 u' g( K' ^  E, u- M另外口也好乾...
2 `0 S5 p* h$ L- b2 Z) k7 g回家後腿好痠
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繼續跑, 可能需要一段時間! U) X( x1 n1 [$ u( h- F) {
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" j+ A/ p, a7 U! C( \" J' J' Y6 Q' s3 r腳重是在排身體裏的濁氣, 尤其如果前一二天應酬8 e% O% w6 V  \5 @1 S; i

$ x9 z! H7 P% |& D/ l喝酒, 飲食過量...等等, 跑起來就特別重.9 r+ h. T0 p0 x, \: W  ^3 w; `1 _
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/ W* p& A" I3 A; P" Q0 w$ z口乾是因為跑步時嘴巴張太開, 口微開即可, & w8 u4 k" t3 P4 @* q7 K/ \# `

& B; X; M4 i  f要記得左腳下的時候以喉輪帶心輪, 口吸氣發嬰兒啜泣ㄜ聲, 9 J$ J$ j* c# G5 a( L
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慢慢就會有口津產生, 自然就不會口乾舌燥.6 V, [: L1 Y, r* Q
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最最重要的是要全身放輕鬆的跑, 仔細去感受在跑的時候
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; p+ @: V3 j! N+ @  c6 ^6 c" G  L有那裡是緊繃的, 就放鬆它, 藉由肩膀帶動手臂輕鬆擺動
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% [/ ]; ^5 V4 W2 Q8 Y跑起來會輕鬆一點.   再體會看看, 再有疑問來找我, 寶雲  E) q. L# W( b8 G

* _2 M! z! ^; t. T" {/ P或桂格, 加油!!!!!
作者: 桂格    時間: 2012-8-1 11:38
老樹 發表於 2012-6-20 10:07 $ l. w, Z9 q0 z9 Z3 Y( l
輕輕的下恰似一片棉花的飄落, 全身無一處用力, 頭頸是鬆的, 肩膀是鬆的,! b$ @* U1 f; o1 L8 v: {

1 R8 S8 r% A/ a) g    握拳壓氣的手也是鬆 ...
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這個大家要記起來.....老樹果然已經練到下一層境界了......
作者: 老樹    時間: 2012-8-1 12:51
本帖最後由 老樹 於 2012-8-1 15:56 編輯
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桂格 發表於 2012-8-1 11:38
6 ~4 F7 o9 \8 h  O這個大家要記起來.....老樹果然已經練到下一層境界了......
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  C- f; f8 m9 f( x1 T2 O9 D& @, ]: t3 a6 T* ^. T6 p7 m' m
    好希望大家早一點跑起來像寶雲那樣輕鬆...., E4 V1 [1 o0 Z. ?+ c5 \& ?
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    好希望大家不僅僅是為健康而來練功;
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" }5 |# r  ^! X% R9 v7 b: N    更是為享受那份練功中的愉悅輕快而來,
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7 s) q2 q+ Q1 }9 r# }0 x9 c    為練功後那種通體舒暢的享受而早起
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作者: 歐麥嘎    時間: 2012-8-1 13:27
老樹 發表於 2012-8-1 12:51 + E, h8 h: t" ^% Z
好希望大家早一點跑起來像寶雲那樣輕鬆....
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    好希望大家不是為健康而來練功;

) `/ b% |+ f! |; s  d6 }# |好像真有這種感覺ㄋㄟ.....



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