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作者: 老樹    時間: 2012-6-19 17:44
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     6/2 去參加大直練功場三周年團練, 遇到麗真教練很開心,
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     對我們這些助教們, 她總是把握每一個機會, 恨不得傳授我們她學到, 領悟到的所有心得方法
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   讓我們能更從容更正確的去帶學員, 真的很感激她!% u" W- j( n$ K7 R' Z

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) h! ^' h' g/ o1 A. Y; a$ S4 g& q     那天她用極短的時間只是簡單的說:  要教學員完全完全的放鬆做每一個動作, 能彎多少算多少, % k: P' p" x/ M! b
   
0 y2 m9 ]: l- |* ^) F8 s1 S     膝蓋一定要打直, 然後做了一個彎腰哈氣的動作給我們看, 我聽進去了, 回到練功場,用比平常& v' k8 X2 W: e4 K+ M( a8 n
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   更放鬆得去做每一個動作, 尤其是動氣功, 包括收功, 都非常放鬆得去做, 二個星期下來, 真的; \: I9 Q( n! O2 b' F

2 k2 E1 p% \7 ]0 d" G/ w' l   非常不一樣.   之前去上協會的課, 看到老師跑步的樣子, 就想跑步怎麼可以那麼優雅, 從容與輕鬆,4 B- o) Z* Y  r% A3 B0 N

( S& h4 o5 A( `) o     練了跑步一年多, 產生口津與呼氣時提肛都沒有問題, 但始終無法像老師與其他一些教練們一樣
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7 A. X" D9 L8 i- S   那麼輕鬆.   $ b1 O0 p- N1 w- p, b+ x8 N
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     這二天,終於終於覺得連肩膀都是放鬆的, 真的非常不一樣. 那種美妙的感覺, 完全無法/ {& M1 t; o$ s9 V
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   形容, it's beyond description.  大家要不要試試看用更放鬆的方式去做, 然後說說看那種感受.     
作者: 歐麥嘎    時間: 2012-6-20 09:33
更放鬆的方式??很深ㄋㄟ...是什麼樣的感覺呢??
作者: 老樹    時間: 2012-6-20 10:07
歐麥嘎 發表於 2012-6-20 09:33 ; n( B: s# \+ v
更放鬆的方式??很深ㄋㄟ...是什麼樣的感覺呢??
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2 h3 \  T& H( h$ C  R+ X    輕輕的下恰似一片棉花的飄落, 全身無一處用力, 頭頸是鬆的, 肩膀是鬆的,
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    握拳壓氣的手也是鬆的, 脊椎挺直但身體也是鬆的, 當然雙腳也要放鬆, 0 M3 r# n* v6 k  a
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    道理很簡單, 就是要自己去體會., u9 X' O" H5 F- r4 s. W3 d7 I: R
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    如此放鬆的做完暖身 十二式, 身體就感覺輕飄了起來, 跑起步來就輕鬆許多2 q. M+ V# E/ Y. m1 Y! ]9 t
1 U( F+ n) M2 q6 i2 ?
   大家試試看.  
作者: lanying    時間: 2012-7-31 22:46
老樹 發表於 2012-6-20 10:07 4 S; o- C/ V% E$ @# M
輕輕的下恰似一片棉花的飄落, 全身無一處用力, 頭頸是鬆的, 肩膀是鬆的,! E  H+ H) g+ Z) ]

0 h) U( H4 d; i    握拳壓氣的手也是鬆 ...

4 v5 w) a  }- |- f2 @我跑步時總覺得腳好重 都抬不起來的感覺
% h) H$ b" t8 }& I: x) C另外口也好乾...
4 I) Z4 P7 s& D! P1 [回家後腿好痠8 S# c5 ~* S3 M! ^
感謝老樹的分享
9 q1 G, S3 T' J下次會特別注意動氣功的放鬆
作者: 老樹    時間: 2012-8-1 09:53
lanying 發表於 2012-7-31 22:46 : G  R' U: x+ G: N. G
我跑步時總覺得腳好重 都抬不起來的感覺
9 W; E" S* c9 Y; H# Q% C另外口也好乾...
, I4 {% `% ?$ K回家後腿好痠

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/ g+ x# {( d& e  Y: |* |" ?繼續跑, 可能需要一段時間
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腳重是在排身體裏的濁氣, 尤其如果前一二天應酬
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喝酒, 飲食過量...等等, 跑起來就特別重.
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口乾是因為跑步時嘴巴張太開, 口微開即可,
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要記得左腳下的時候以喉輪帶心輪, 口吸氣發嬰兒啜泣ㄜ聲, ) b5 E% b' h' V2 s4 ^6 P7 m

  ^/ |: ^- }2 {) q; X9 n慢慢就會有口津產生, 自然就不會口乾舌燥.( T- f1 @  w! G

/ H* s/ U" P) S/ N9 [1 i4 n最最重要的是要全身放輕鬆的跑, 仔細去感受在跑的時候1 n3 F3 y2 @7 v$ u6 |
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有那裡是緊繃的, 就放鬆它, 藉由肩膀帶動手臂輕鬆擺動
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3 L+ P2 U  L, o跑起來會輕鬆一點.   再體會看看, 再有疑問來找我, 寶雲
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或桂格, 加油!!!!!
作者: 桂格    時間: 2012-8-1 11:38
老樹 發表於 2012-6-20 10:07 . D. }8 K1 H3 H% j5 q2 U; b  k
輕輕的下恰似一片棉花的飄落, 全身無一處用力, 頭頸是鬆的, 肩膀是鬆的,
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    握拳壓氣的手也是鬆 ...

/ Y( f. N$ s; \0 W1 _9 b這個大家要記起來.....老樹果然已經練到下一層境界了......
作者: 老樹    時間: 2012-8-1 12:51
本帖最後由 老樹 於 2012-8-1 15:56 編輯 . k$ r/ s5 ~8 W' I' s8 w, O
桂格 發表於 2012-8-1 11:38
2 k1 \5 i5 f( h# Z4 E0 u0 M; K這個大家要記起來.....老樹果然已經練到下一層境界了......

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0 g" `# n5 @0 Z0 |' q    好希望大家早一點跑起來像寶雲那樣輕鬆....% z0 M- J" ~$ r
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    好希望大家不僅僅是為健康而來練功;
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    更是為享受那份練功中的愉悅輕快而來,
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    為練功後那種通體舒暢的享受而早起
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作者: 歐麥嘎    時間: 2012-8-1 13:27
老樹 發表於 2012-8-1 12:51 * B+ Q' |9 R" P, w
好希望大家早一點跑起來像寶雲那樣輕鬆....
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7 b0 a: H3 _  H, e, b- }+ r    好希望大家不是為健康而來練功;
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好像真有這種感覺ㄋㄟ.....



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