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作者: 老樹    時間: 2012-6-19 17:44
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- O# I0 f1 G6 z. s     6/2 去參加大直練功場三周年團練, 遇到麗真教練很開心,
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     對我們這些助教們, 她總是把握每一個機會, 恨不得傳授我們她學到, 領悟到的所有心得方法
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   讓我們能更從容更正確的去帶學員, 真的很感激她!6 ^3 g% n. w" N5 D; m: L* Y

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     那天她用極短的時間只是簡單的說:  要教學員完全完全的放鬆做每一個動作, 能彎多少算多少,
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4 t" q/ Z, K; a  \     膝蓋一定要打直, 然後做了一個彎腰哈氣的動作給我們看, 我聽進去了, 回到練功場,用比平常
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( c! x0 ~3 U1 v! U4 A) n- U; t- f   更放鬆得去做每一個動作, 尤其是動氣功, 包括收功, 都非常放鬆得去做, 二個星期下來, 真的( V& `+ [! k! [, u. ^  z" \
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   非常不一樣.   之前去上協會的課, 看到老師跑步的樣子, 就想跑步怎麼可以那麼優雅, 從容與輕鬆,
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0 E. s8 o  h' h     練了跑步一年多, 產生口津與呼氣時提肛都沒有問題, 但始終無法像老師與其他一些教練們一樣5 ^, g  z; M3 P: \! n: }. ^" ?# u

9 Q1 i( E! y9 Z; @7 H' M2 ^- N   那麼輕鬆.   9 M- y# t& i4 {# Z

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' B  @8 P; G/ G8 h% p/ d3 w6 m     這二天,終於終於覺得連肩膀都是放鬆的, 真的非常不一樣. 那種美妙的感覺, 完全無法8 Y, n) J/ @2 Q  `* G
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   形容, it's beyond description.  大家要不要試試看用更放鬆的方式去做, 然後說說看那種感受.     
作者: 歐麥嘎    時間: 2012-6-20 09:33
更放鬆的方式??很深ㄋㄟ...是什麼樣的感覺呢??
作者: 老樹    時間: 2012-6-20 10:07
歐麥嘎 發表於 2012-6-20 09:33
0 J; G% E: e* Z4 d8 ]更放鬆的方式??很深ㄋㄟ...是什麼樣的感覺呢??
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" w; }5 k  {! t    輕輕的下恰似一片棉花的飄落, 全身無一處用力, 頭頸是鬆的, 肩膀是鬆的,
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# F. S$ w1 a3 y) @    握拳壓氣的手也是鬆的, 脊椎挺直但身體也是鬆的, 當然雙腳也要放鬆, 3 k: D8 e9 y; d2 u4 f

+ S' ]) U# B: @/ k- a5 v" {    道理很簡單, 就是要自己去體會.  _7 x* }1 I0 ^6 K9 {

* |1 K, ?! S- [% a    如此放鬆的做完暖身 十二式, 身體就感覺輕飄了起來, 跑起步來就輕鬆許多1 z) T- u; _5 p6 `: O) v# y3 z/ O

) ]. }3 I  y: k5 P6 O   大家試試看.  
作者: lanying    時間: 2012-7-31 22:46
老樹 發表於 2012-6-20 10:07 0 H3 k! e3 D% u7 p' r- l& H) a
輕輕的下恰似一片棉花的飄落, 全身無一處用力, 頭頸是鬆的, 肩膀是鬆的,1 \, G+ U# u- U( a: V$ A
& H4 d5 }. X! n: ?: R$ a+ k" _2 m; N# V
    握拳壓氣的手也是鬆 ...

9 `; S! ^4 @9 ^% I) f( `6 a我跑步時總覺得腳好重 都抬不起來的感覺
9 A( m/ F  F" ^( @  Y/ e另外口也好乾..., I: C1 [8 r4 L4 K  L# h. K7 p
回家後腿好痠
5 |5 M! {: g, D感謝老樹的分享1 [% F% f+ Y4 N1 _  H8 P
下次會特別注意動氣功的放鬆
作者: 老樹    時間: 2012-8-1 09:53
lanying 發表於 2012-7-31 22:46 $ L( q) `5 u, B3 |
我跑步時總覺得腳好重 都抬不起來的感覺
" I# _# Z$ R4 i: C* R. T8 ^  M另外口也好乾...
8 I+ l6 H# ~. X* h5 i回家後腿好痠

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/ V, j4 k9 a) J- D1 U. B+ D6 V繼續跑, 可能需要一段時間/ }: B4 z: Z9 z" _8 G8 V
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腳重是在排身體裏的濁氣, 尤其如果前一二天應酬
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喝酒, 飲食過量...等等, 跑起來就特別重.0 d, ^& v+ b- W" g# x' g

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口乾是因為跑步時嘴巴張太開, 口微開即可,
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要記得左腳下的時候以喉輪帶心輪, 口吸氣發嬰兒啜泣ㄜ聲,
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慢慢就會有口津產生, 自然就不會口乾舌燥.
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' Y+ G# L# u0 v) b: M/ `) v6 o最最重要的是要全身放輕鬆的跑, 仔細去感受在跑的時候8 R7 @( ^/ T6 B+ t  k( N7 y- k
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有那裡是緊繃的, 就放鬆它, 藉由肩膀帶動手臂輕鬆擺動( ^2 h" _1 W* y+ L
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跑起來會輕鬆一點.   再體會看看, 再有疑問來找我, 寶雲3 @" z' n2 u5 I* r" w3 e  V

) S$ {' z3 C7 U' `9 Q& D, U) `7 P或桂格, 加油!!!!!
作者: 桂格    時間: 2012-8-1 11:38
老樹 發表於 2012-6-20 10:07
& n3 Y. c" p- ]輕輕的下恰似一片棉花的飄落, 全身無一處用力, 頭頸是鬆的, 肩膀是鬆的,1 Q6 i# t+ {. _: S7 {' d

/ O1 s- a8 j9 _9 Q( J1 h* e    握拳壓氣的手也是鬆 ...
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這個大家要記起來.....老樹果然已經練到下一層境界了......
作者: 老樹    時間: 2012-8-1 12:51
本帖最後由 老樹 於 2012-8-1 15:56 編輯
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桂格 發表於 2012-8-1 11:38
% g. v% M+ j0 K- N這個大家要記起來.....老樹果然已經練到下一層境界了......

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    好希望大家早一點跑起來像寶雲那樣輕鬆....6 _" ?/ w5 }6 U; O) Q& H
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    好希望大家不僅僅是為健康而來練功;" z) i1 g1 _/ [) ^+ r7 ]# b  Z

( b9 @5 T; P3 F' V4 }    更是為享受那份練功中的愉悅輕快而來, " W$ l- J* z- `% u9 L

, l5 n+ B* ?. }+ J  y/ A+ }    為練功後那種通體舒暢的享受而早起/ @# ^/ M' \1 @. K/ C1 K

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作者: 歐麥嘎    時間: 2012-8-1 13:27
老樹 發表於 2012-8-1 12:51 5 ]& h5 y+ B8 @  E, U/ b% c
好希望大家早一點跑起來像寶雲那樣輕鬆....
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6 w- t! o0 e1 @, Y( T/ Z    好希望大家不是為健康而來練功;
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好像真有這種感覺ㄋㄟ.....



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