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作者: 老樹    時間: 2012-6-19 17:44
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     6/2 去參加大直練功場三周年團練, 遇到麗真教練很開心,
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     對我們這些助教們, 她總是把握每一個機會, 恨不得傳授我們她學到, 領悟到的所有心得方法4 O; w3 \& g" M7 j( f3 {
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   讓我們能更從容更正確的去帶學員, 真的很感激她!
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' q8 e, c7 `% t8 M! O     那天她用極短的時間只是簡單的說:  要教學員完全完全的放鬆做每一個動作, 能彎多少算多少,
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     膝蓋一定要打直, 然後做了一個彎腰哈氣的動作給我們看, 我聽進去了, 回到練功場,用比平常
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' I9 C' B  l3 ~3 E) \- h/ ?   更放鬆得去做每一個動作, 尤其是動氣功, 包括收功, 都非常放鬆得去做, 二個星期下來, 真的
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* s" ~9 f2 L2 ~; W+ f2 E  ^   非常不一樣.   之前去上協會的課, 看到老師跑步的樣子, 就想跑步怎麼可以那麼優雅, 從容與輕鬆,
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" X5 s+ i& W) W' M) R     練了跑步一年多, 產生口津與呼氣時提肛都沒有問題, 但始終無法像老師與其他一些教練們一樣
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   那麼輕鬆.   
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: _& R; S6 k) E! R7 B     這二天,終於終於覺得連肩膀都是放鬆的, 真的非常不一樣. 那種美妙的感覺, 完全無法
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   形容, it's beyond description.  大家要不要試試看用更放鬆的方式去做, 然後說說看那種感受.     
作者: 歐麥嘎    時間: 2012-6-20 09:33
更放鬆的方式??很深ㄋㄟ...是什麼樣的感覺呢??
作者: 老樹    時間: 2012-6-20 10:07
歐麥嘎 發表於 2012-6-20 09:33
5 {; j/ h5 G, d; v更放鬆的方式??很深ㄋㄟ...是什麼樣的感覺呢??

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    輕輕的下恰似一片棉花的飄落, 全身無一處用力, 頭頸是鬆的, 肩膀是鬆的,
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4 ~, h' o. ^9 A    握拳壓氣的手也是鬆的, 脊椎挺直但身體也是鬆的, 當然雙腳也要放鬆,
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+ W# a& N; }5 f$ M    道理很簡單, 就是要自己去體會.  ~: T+ N8 {) V7 U0 a" S2 C

  m. L, r" e+ ?  ^1 Z, @- Z    如此放鬆的做完暖身 十二式, 身體就感覺輕飄了起來, 跑起步來就輕鬆許多0 @& e( J, k/ }( |* D. L, ^. H  P1 @

" m/ p% W' |( ~0 `" R   大家試試看.  
作者: lanying    時間: 2012-7-31 22:46
老樹 發表於 2012-6-20 10:07 + n% z, b+ C' s$ g2 b/ D
輕輕的下恰似一片棉花的飄落, 全身無一處用力, 頭頸是鬆的, 肩膀是鬆的,9 D1 t' D6 ~9 ~8 z

+ {* z: n( n% ]- B1 F    握拳壓氣的手也是鬆 ...
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我跑步時總覺得腳好重 都抬不起來的感覺 $ ~) J' t# k$ W  @
另外口也好乾...
9 s) s# z2 T. U0 k9 X, x6 ]回家後腿好痠  V  r" Q+ z& q1 ^
感謝老樹的分享
4 v+ w. D4 f8 ~% N下次會特別注意動氣功的放鬆
作者: 老樹    時間: 2012-8-1 09:53
lanying 發表於 2012-7-31 22:46
( a# }& c% F0 I3 L我跑步時總覺得腳好重 都抬不起來的感覺 + l4 Z. Q3 O/ n9 P/ L+ Z7 U
另外口也好乾...
2 c+ E/ I! T) f/ Z) O: [- p( O% N回家後腿好痠
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3 t2 P5 E4 C, a/ ]" F繼續跑, 可能需要一段時間
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腳重是在排身體裏的濁氣, 尤其如果前一二天應酬5 u' U$ x) }* O  o" s8 @

9 |7 j* A' b* K! h$ a- J+ F喝酒, 飲食過量...等等, 跑起來就特別重.
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: K! v/ U, W9 |口乾是因為跑步時嘴巴張太開, 口微開即可,
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1 v2 O1 f& {  |  m( r要記得左腳下的時候以喉輪帶心輪, 口吸氣發嬰兒啜泣ㄜ聲,
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8 b& ]/ D! K) g; _5 @5 }慢慢就會有口津產生, 自然就不會口乾舌燥.
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. L3 d% ~- c4 [* l最最重要的是要全身放輕鬆的跑, 仔細去感受在跑的時候
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" i  G) |7 p% d8 |  u有那裡是緊繃的, 就放鬆它, 藉由肩膀帶動手臂輕鬆擺動
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跑起來會輕鬆一點.   再體會看看, 再有疑問來找我, 寶雲
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( ]% q: [! a0 O0 z" |( s" v或桂格, 加油!!!!!
作者: 桂格    時間: 2012-8-1 11:38
老樹 發表於 2012-6-20 10:07 1 ?5 M# N1 q3 Z) G
輕輕的下恰似一片棉花的飄落, 全身無一處用力, 頭頸是鬆的, 肩膀是鬆的,
) n9 I4 l+ P& n- r7 S& H8 e1 l+ c) S, T. r% r
    握拳壓氣的手也是鬆 ...

7 J, p* v+ P7 f; r這個大家要記起來.....老樹果然已經練到下一層境界了......
作者: 老樹    時間: 2012-8-1 12:51
本帖最後由 老樹 於 2012-8-1 15:56 編輯 : X9 S) v! F1 m* U( T" E
桂格 發表於 2012-8-1 11:38
& P$ e8 L: P; L+ ?$ z6 G這個大家要記起來.....老樹果然已經練到下一層境界了......

6 ~$ o% W  _$ D7 q" u! x* s/ _! q/ E8 g
0 X# ^, {& m4 g! j4 |( Y& X
    好希望大家早一點跑起來像寶雲那樣輕鬆..... L' s, z  q, f

2 r/ @/ O& a/ `, C" P( r    好希望大家不僅僅是為健康而來練功;8 x' H' F6 [% ^' C6 b8 B: n3 H: c
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    更是為享受那份練功中的愉悅輕快而來, , f: M9 Y3 W0 Y+ ]7 ]  Z

3 X8 M6 |# y7 N- v    為練功後那種通體舒暢的享受而早起6 @9 k* J0 \4 |4 G- P
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   / d/ @: C2 Y7 J& G% T
# T9 O1 i1 i( M! }
   
作者: 歐麥嘎    時間: 2012-8-1 13:27
老樹 發表於 2012-8-1 12:51
7 O1 q$ S; b' G" e! E. H! K9 A1 b好希望大家早一點跑起來像寶雲那樣輕鬆....& b' r% P, O) {* ^

9 N; F, Q  t  `& g! s; W/ |, u/ R0 [    好希望大家不是為健康而來練功;

8 v3 ~# g. J. K3 Y3 p! j; D1 t好像真有這種感覺ㄋㄟ.....



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