iBeta 愛北大論壇

標題: 分享 [列印本頁]
作者: 老樹    時間: 2012-6-19 17:44
標題: 分享
( R. @% e7 q6 _  o$ X% k

4 T7 r" _3 k  ^5 d! O     6/2 去參加大直練功場三周年團練, 遇到麗真教練很開心, & P' q7 A8 k6 x" _9 h6 |' k
: Z- @5 N" V; m* E
     對我們這些助教們, 她總是把握每一個機會, 恨不得傳授我們她學到, 領悟到的所有心得方法
1 n/ X9 j0 y$ c; i
* {8 x6 H. J1 q1 W- Y+ d1 \5 Y   讓我們能更從容更正確的去帶學員, 真的很感激她!
" p1 Q6 r6 k) S0 M! S5 J! f2 `7 o+ j# _8 B" _. q/ A
      K" I; U# `; a# U5 f
     那天她用極短的時間只是簡單的說:  要教學員完全完全的放鬆做每一個動作, 能彎多少算多少, " p, d. \& y0 S7 V# I' A6 u0 ?
   ; @$ p" ]+ ~5 R+ F3 ^/ j
     膝蓋一定要打直, 然後做了一個彎腰哈氣的動作給我們看, 我聽進去了, 回到練功場,用比平常/ F+ u' }2 }/ g2 J

) w% ?' @# c* h( X5 p   更放鬆得去做每一個動作, 尤其是動氣功, 包括收功, 都非常放鬆得去做, 二個星期下來, 真的
; k1 R, \7 ?) t2 K' q4 X: D$ X, p) m# n
   非常不一樣.   之前去上協會的課, 看到老師跑步的樣子, 就想跑步怎麼可以那麼優雅, 從容與輕鬆,+ I: q) U, j9 c' A
  b1 N7 o! a8 R) `
     練了跑步一年多, 產生口津與呼氣時提肛都沒有問題, 但始終無法像老師與其他一些教練們一樣- L( c0 m) C6 r8 p

6 Q6 l  ?2 \6 n. q, t# R   那麼輕鬆.   ! O# l3 i7 {% {/ i, ?

; a; G+ R8 ^* r; q8 v: J: j1 f- F; Z' R" J9 y4 b
     這二天,終於終於覺得連肩膀都是放鬆的, 真的非常不一樣. 那種美妙的感覺, 完全無法
8 N# Y7 L% i; V6 D/ L( Y& M& o* z' L3 w" e2 Q7 V6 q; l
   形容, it's beyond description.  大家要不要試試看用更放鬆的方式去做, 然後說說看那種感受.     
作者: 歐麥嘎    時間: 2012-6-20 09:33
更放鬆的方式??很深ㄋㄟ...是什麼樣的感覺呢??
作者: 老樹    時間: 2012-6-20 10:07
歐麥嘎 發表於 2012-6-20 09:33
: G( `. B/ w. @更放鬆的方式??很深ㄋㄟ...是什麼樣的感覺呢??

; b6 u5 j8 b  v- r  ?
' V' @: V4 e; R3 C2 h/ y  x6 {  ?  u6 o
    輕輕的下恰似一片棉花的飄落, 全身無一處用力, 頭頸是鬆的, 肩膀是鬆的,
$ N. R5 ]' q- B' J
: C6 N5 l) _3 e7 {) q* y/ p    握拳壓氣的手也是鬆的, 脊椎挺直但身體也是鬆的, 當然雙腳也要放鬆, 2 s: H1 p0 _4 v

2 y2 N# S1 l  m. I2 S; m( y    道理很簡單, 就是要自己去體會.' E6 P- Q7 K8 [5 Q; J4 @
4 G* F! Q  k$ U5 B0 e7 V" }; [
    如此放鬆的做完暖身 十二式, 身體就感覺輕飄了起來, 跑起步來就輕鬆許多1 o9 U' h$ R$ Z& J9 Z2 h2 o$ l

4 Q$ `* h* X# [# r- [0 v   大家試試看.  
作者: lanying    時間: 2012-7-31 22:46
老樹 發表於 2012-6-20 10:07 + N9 ^7 q  E  O  Z$ |( y7 l2 F' O
輕輕的下恰似一片棉花的飄落, 全身無一處用力, 頭頸是鬆的, 肩膀是鬆的,! w, v+ _' x* s

" c) e# r# ~( k. D1 a    握拳壓氣的手也是鬆 ...

2 X) V6 b+ [, `我跑步時總覺得腳好重 都抬不起來的感覺 / z- P; y* t/ o: _9 A. ~  |6 J, L
另外口也好乾...) N! M4 m) y, a0 E5 d
回家後腿好痠; K" f3 J& w5 r" k3 p
感謝老樹的分享$ T5 [$ P/ _( O' h( l; ~- b
下次會特別注意動氣功的放鬆
作者: 老樹    時間: 2012-8-1 09:53
lanying 發表於 2012-7-31 22:46
/ S$ j; B6 c! M/ h我跑步時總覺得腳好重 都抬不起來的感覺
/ f  }! |* g  ^3 j# S" f( {另外口也好乾...& Z% \2 k  F* k% A' M. y
回家後腿好痠
) U! n, Z% C. z# E0 g
, a9 C7 O: v2 t; O# h/ q
繼續跑, 可能需要一段時間1 }0 [+ d9 }9 U2 k& c5 M
) b7 A- b1 T  o, T; l

& y: {0 @: n$ B6 E) \, K3 [腳重是在排身體裏的濁氣, 尤其如果前一二天應酬1 E8 ^/ L* N! c6 k) _, v

4 `1 O% R4 o% a" o0 |/ C喝酒, 飲食過量...等等, 跑起來就特別重.) r. G  s+ H1 v0 a6 C

3 b0 j5 j3 a; i6 x1 G* d
/ U6 ~, G* g  P/ W# S口乾是因為跑步時嘴巴張太開, 口微開即可,
) l* q+ w! l4 M! Z$ P1 A9 q: r
, H1 [, v( y9 h* M/ w" {# q要記得左腳下的時候以喉輪帶心輪, 口吸氣發嬰兒啜泣ㄜ聲, 5 Y  M4 o# q' Y( k# B8 R9 k6 F9 b3 X

" N! I, u; @4 z' r1 e慢慢就會有口津產生, 自然就不會口乾舌燥.  h5 j; M  H  R0 o; Y' C$ S' N

! Y4 c- G4 K- A; v8 x2 x1 N  C( N0 u最最重要的是要全身放輕鬆的跑, 仔細去感受在跑的時候
1 a' B# ~$ c1 [0 j7 n; Z# w2 E
3 G  v! c) J2 N8 m2 H2 ]3 R; K有那裡是緊繃的, 就放鬆它, 藉由肩膀帶動手臂輕鬆擺動
+ O$ ^6 `0 N  V7 o
. A8 ?& b) b/ z跑起來會輕鬆一點.   再體會看看, 再有疑問來找我, 寶雲% B! }. |4 F7 O- t) u, ?

: m! R! ~# H- a# f. n或桂格, 加油!!!!!
作者: 桂格    時間: 2012-8-1 11:38
老樹 發表於 2012-6-20 10:07
* [  C' i/ M. d2 j1 t$ v# S" n輕輕的下恰似一片棉花的飄落, 全身無一處用力, 頭頸是鬆的, 肩膀是鬆的,
3 `6 I" y+ j8 r% L+ ?( ]* d. f
    握拳壓氣的手也是鬆 ...
/ r* H8 L+ x3 a1 ?( C7 z& `
這個大家要記起來.....老樹果然已經練到下一層境界了......
作者: 老樹    時間: 2012-8-1 12:51
本帖最後由 老樹 於 2012-8-1 15:56 編輯 ' V' v9 p( D' x" K: a8 \/ _
桂格 發表於 2012-8-1 11:38 % f; Y6 r; p# S: f2 r
這個大家要記起來.....老樹果然已經練到下一層境界了......

% [) l1 D% N4 ^; {7 l- `* C( |. V  D0 W/ G/ ?! b
  w, p# N2 r2 C! P7 s! \; Y
    好希望大家早一點跑起來像寶雲那樣輕鬆....
( @/ |; B9 w" q( }2 V
2 R0 ]. Y+ @0 C0 [    好希望大家不僅僅是為健康而來練功;2 Y% M2 x; K4 x+ R% A
- z4 Z9 D. [( K7 i
    更是為享受那份練功中的愉悅輕快而來, " R6 O8 R8 C$ g
) X6 s; ~& r: ^' L: Q( T
    為練功後那種通體舒暢的享受而早起
! |: A. t# v2 B7 O2 x! g1 k9 e0 D* A
   2 I0 N+ v9 O: N! ^3 f
+ F- Q+ M! O: z- `4 K; N( y
   
作者: 歐麥嘎    時間: 2012-8-1 13:27
老樹 發表於 2012-8-1 12:51 + H  }" ], s: y) w4 w0 [
好希望大家早一點跑起來像寶雲那樣輕鬆....- Q5 |9 \4 E0 ~/ X: u

& j2 w# t" y( F" n# M' I    好希望大家不是為健康而來練功;

; V* m- o! M* A+ c/ Y6 G9 c0 O好像真有這種感覺ㄋㄟ.....



歡迎光臨 iBeta 愛北大論壇 (https://forum.ibeta.tw/) Powered by Discuz! X2.5