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標題: 花蓮洄瀾56.5KM鐵人精英賽~ [列印本頁]
作者: luigiyang    時間: 2012-5-23 00:18
標題: 花蓮洄瀾56.5KM鐵人精英賽~
我是新加入的~
& t9 @1 G6 Y6 G% ~5 a目前就讀高二! t! F9 E: g0 B' F+ b# V+ }
這次有參加花蓮洄瀾(鯉魚潭)56.5KM的三鐵$ p# G! b" P* d+ @) `9 l* B

- x, E" a" e$ ^8 ]) ^成績如下:
3 {5 T( f: J( Y2 |; U  e# K1 v' c
4 \: \3 @$ e# u8 `  l+ Z( ]+ K# l9 a1.5KM游泳: 00:42:43.41
" r3 K3 ]- X/ d4 r( k0 P: k; W45KM自行車: 01:33:18.56
% r2 i  ?# ~3 M10KM跑步: 01:09:07.59
7 A* f* Q+ o1 H+ @6 T7 a" X. _$ G$ U# \2 t1 k2 m9 z  L  y
總成績: 03:25:09.565 ^- r) u; v) E3 T
____________________________
/ o$ B2 Q+ W6 u9 M% v& D7 c5 b5 p. V0 [/ x+ r
游泳不知道是不是筋太硬，每次游泳都會抽筋，常常只用划手游回來，我比較擅長自由式，但是在開放水域游
7 j+ _' b% K' f: ~, P/ `" d! L都會游歪，常常划個10下就要抬頭看一下，游泳一直是我三鐵賽的大魔王。不知道怎麼去做改進
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( l* o6 W. C" X$ Y- Y自行車我是用50mm高的版輪，平路下坡跟著集團都能騎40以上，但是每到上坡常常會跟不上，又擔心抽車會8 ]% H4 g3 o: {! Y9 {+ x
提早報銷。不過碼表均速超過30有點欣慰了。( K# |, p7 K) f6 @0 j
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跑步這次都沒有停下來，依照慣例的我全程手拿脫酸寧(冷凍噴霧)，可能是因為有段時間沒練鐵人了吧，肌肉
- O* A$ O( v3 T2 J; D: H在轉換後感覺疼痛，抽筋的狀況也一直出現，到賽後兩天，我依舊能感覺到膝蓋側上方的肌肉隱隱作痛。
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8 r" _7 P3 g# f, q/ J6 w  B整趟下來真的感觸很多，因為去年的洄瀾是我第一場鐵人賽，之後陸陸續續參加宜蘭、台東的鐵人賽，& x8 J  z4 d8 e$ X6 h+ B
洄瀾真的是數一數二的鐵人賽場地(台東活水湖超棒!)，以前的隊長也從2小時58分進步到2小時39分，# x) o7 w9 E, Z6 \2 L. F3 Y
希望自己能夠在明年的這時拿個2開頭!!!!!!
作者: 阿詹    時間: 2012-5-23 07:35
完賽就是鐵人，很棒的成績，游泳游自由式，本來就是要克服路線會歪掉，多去參加長泳活動就會改善很多~2 Y8 D1 i+ W" O8 D3 Z, R% M2 h4 {
成績要破3小時~不難啦~就看你下多少功夫~加油囉~
作者: 小羅    時間: 2012-5-23 19:35
恭喜完賽!您的成績一定會越來越棒的!重點是身體健康最重要!



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