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標題: 花蓮洄瀾56.5KM鐵人精英賽~ [列印本頁]
作者: luigiyang    時間: 2012-5-23 00:18
標題: 花蓮洄瀾56.5KM鐵人精英賽~
我是新加入的~# d2 D0 J" O% {/ h! v- N
目前就讀高二
2 b* y" b4 \" B這次有參加花蓮洄瀾(鯉魚潭)56.5KM的三鐵
9 Z# x! d5 |4 z. `5 p5 o
- o6 o' [9 p$ g3 }1 `% T成績如下:
; ?* R! Q; o$ O, r; @- {+ G" C) G' W9 a2 ^) T* b( C- \0 _
1.5KM游泳: 00:42:43.41; |4 [+ u3 b, |& k
45KM自行車: 01:33:18.567 h6 _: g# ~# {: Y3 H3 L+ Q
10KM跑步: 01:09:07.59
' |  p& ]  B  M$ E1 {" F+ C% C0 z' |# e* M8 F
總成績: 03:25:09.56
8 I9 b7 f2 L0 H- t8 t+ e! w____________________________
0 n4 {6 ]  x# `: k" O/ S' F- H* k$ k2 r; [  L/ y! f' k2 w
游泳不知道是不是筋太硬，每次游泳都會抽筋，常常只用划手游回來，我比較擅長自由式，但是在開放水域游
- R# q8 ~! C6 Y6 a5 z8 f3 w- {都會游歪，常常划個10下就要抬頭看一下，游泳一直是我三鐵賽的大魔王。不知道怎麼去做改進4 K$ A- S3 l& c' p; c( ]

8 {: j9 T3 z: H+ @. I2 a  o自行車我是用50mm高的版輪，平路下坡跟著集團都能騎40以上，但是每到上坡常常會跟不上，又擔心抽車會7 y7 a/ @( ~5 B: l: @5 p1 M9 z* A+ K
提早報銷。不過碼表均速超過30有點欣慰了。; i+ Q7 ?9 S$ O
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跑步這次都沒有停下來，依照慣例的我全程手拿脫酸寧(冷凍噴霧)，可能是因為有段時間沒練鐵人了吧，肌肉4 t" Y5 H6 B2 K* i
在轉換後感覺疼痛，抽筋的狀況也一直出現，到賽後兩天，我依舊能感覺到膝蓋側上方的肌肉隱隱作痛。# r2 g1 q6 E! t# m( t; M

) ^2 d6 U' l! @/ ]2 L6 g8 S整趟下來真的感觸很多，因為去年的洄瀾是我第一場鐵人賽，之後陸陸續續參加宜蘭、台東的鐵人賽，# x+ ?3 s, X5 A0 I
洄瀾真的是數一數二的鐵人賽場地(台東活水湖超棒!)，以前的隊長也從2小時58分進步到2小時39分，* K: @. O) m3 {- [, I  n
希望自己能夠在明年的這時拿個2開頭!!!!!!
作者: 阿詹    時間: 2012-5-23 07:35
完賽就是鐵人，很棒的成績，游泳游自由式，本來就是要克服路線會歪掉，多去參加長泳活動就會改善很多~
8 }# M# q# j# _" b( x9 }成績要破3小時~不難啦~就看你下多少功夫~加油囉~
作者: 小羅    時間: 2012-5-23 19:35
恭喜完賽!您的成績一定會越來越棒的!重點是身體健康最重要!



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