運動運動
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和背部肌肉" u, n/ L1 v: _1 Q/ b* z
謝謝分享嚕
耐心 發表於 2012-5-3 20:59# x. p2 i" d% ~. w# |
踏步機的燃脂效果比跑步機好太多了.. 不管怎樣..至少有個必贏的超級強項就是不傷膝蓋..4 Z0 d4 y2 |2 R/ S. g
但基本上還是要看機 ...
sapling 發表於 2012-5-4 12:271 }4 B7 u: M& w
重點不是你做甚麼運動而是心跳速度...心跳超過一定程度並維持10分鐘以上才開始使用脂肪當能量, 一般人是要 ...
mekumi85 發表於 2012-5-4 12:24
是不適用的時後膝蓋不能超過腳趾頭?!; J" q0 N( |$ f9 ?/ B9 r v3 F
我也有聽說跑步對膝蓋不好: F4 o \3 N( R d/ ^0 x. t. ?; |
腳踏車也是? 真的嗎? 為什麼? ...
耐心 發表於 2012-5-4 14:26
您說的對~' p0 g, j2 p b% H+ ?4 I
踩踏步機時的姿勢要求和蹲舉(squat)一樣..儘量膝蓋不超過腳尖.. 目的在降低膝蓋承重負擔...
...
mekumi85 發表於 2012-5-7 03:25" W! a: ^7 c. s1 T
但其實做完一輪 膝蓋還是會感到承受重量的微酸9 w% l4 z/ Z( w5 f0 y2 H
我被這問題煩惱很久ㄌ說~ ...
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