iBeta 愛北大論壇
標題:
游泳的基本泳姿
[列印本頁]
作者:
北大游泳池
時間:
2010-9-13 13:57
標題:
游泳的基本泳姿
目前常看到基本的泳姿:自由式.蛙式.仰式.蝶式
& D' S, @9 x+ p3 k& t) }
速度排行榜: 自由式>>蝶式>>仰式>>蛙式
- ]; ]8 k2 a9 x6 i
* R2 o7 _3 v. Y4 L* L0 o I9 d
自由式與仰式 對身體是最好的,因為常有身體伸展的動作!
7 g6 p2 F8 n) \+ T& z
2 |" `" m1 U: A* J4 B/ g1 ]+ p; v: ?
有任何游泳動作或有關游泳的問題 歡迎提出來討論!!!
作者:
阿詹
時間:
2010-9-16 18:43
本文章最後由 怪物 於 2010-9-16 18:44 編輯
7 n$ r+ [& l C$ ] p
M8 K P- r& u+ b
請問北大大大
. B2 d3 Q8 S4 H# w' J
在無水域的地方長泳，要如何練習才不會游歪
作者:
北大游泳池
時間:
2010-9-16 18:45
回覆
怪物
的文章
: V1 C8 i2 k7 m
" G! Q3 V p) X6 P% D: Y1 u
通常在 游開放水域 例如日月潭......海泳
8 ~8 G9 Q4 B- H* Y6 X. s
因為水下沒有目標物 所以只能用前方能看到的東西為目標
) U+ _. U) S" n' u6 H% @
抬頭蛙泳 是最佳選擇!!!
作者:
阿詹
時間:
2010-9-16 18:49
本文章最後由 怪物 於 2010-9-16 18:55 編輯
6 X8 M7 k/ z4 ^& g
% V: m# r3 j) z- a* ]
再請問北大大大
6 A7 A( \) b; l& C: ^" _ B- q
如果我要游自由式怎麼游與練習?如鐵人三項比賽!!
2 L8 I* t2 ~6 o4 c
作者:
北大游泳池
時間:
2010-9-17 12:17
半 程：奧運賽程51.5公里的一半(25.75公里)作為賽程。游泳750公尺→自由車20公里→路跑5公里
- ?* T( M5 ?, ]# j. H4 n. D
奧運賽程：國際正式比賽的賽程(三項合計51.5公里）游泳1.5公里→自由車40公里→路跑10公里
! a# A/ c9 ~( \$ c/ \6 D) ~
- T% Z3 N; G; F, I
以賽程看來 游泳距離大概在1500公尺以內(不是鐵人的重點項目)
' {; r6 F- X$ S5 X: a T% J
如果是以自由式來說通常在游的時候都會往下看
: H/ z+ y5 s) t8 c; l
鐵人三項的時候可以在換氣之後將頭略微往前看確認方向!
6 [# K9 D. t# Z" L9 @
不要保持頭一直往前看(抬頭捷泳的方式~~脖子會很酸)
: \; i) } F9 L$ L8 m( [
9 }, D4 t; @9 _. y* x0 o
練習方式:
2 Z4 S f/ x& }
先把1500M的時間 計算出來.....游50M的長泳池比較準確(短池子因為蹬牆轉身太多)
. N2 d/ w( ~" |2 U8 Y
因為平常一定都會跑步 騎車 所以腿力上應該有一定的耐力
+ F% r6 \3 V! m' g) p
重點擺在手臂力量上 1500M游泳手臂力量應該吃的比較多(腿力留著騎車 跑步
)
, L( G# S% O! w- v$ B
可以做約2500公尺的連續長泳以及 伏地挺身鍛鍊手臂力量
* ^3 `$ c `2 }, r; R! [4 G
秒數不要落後太多就可以了 畢竟後面的距離才是重點
% I3 Y$ e6 ~6 H, w* u, {
作者:
蕭
時間:
2010-9-21 14:28
回覆
北大游泳池
的文章
( H6 F/ k+ o V# y
+ A8 H" S0 R! z1 f, K2 h! e
請問北大大大
( E8 x: t2 Y) B8 X0 c0 k- B
1:自由式有身體伸展的動作....如何做
2 N3 X7 G/ c2 }# A$ }
2:自由式手部s型的動作......如何訓練 目前只能做單邊右手
! A" O& G( v8 |6 k. e$ c" s2 }0 i
3:自由式的節奏 以划手2次腳踢6次的節奏 不知是否可行
: ^- ?1 S4 Q2 F
目前想報名半程鐵人：
H( F4 f) Q+ x# e1 C! {) u9 w
加強練習中
作者:
北大游泳池
時間:
2010-9-23 19:02
1.自由式伸展的動作:划手後 另一手略往前伸展(用手臂-腋下-胸部........做浮力支撐)
% l, L& u" t7 c. X% i- b; L2 m
2.S型動作，其實做起來並不簡單，只要先掌握住小Ｓ軌跡 配合順暢的划動慢慢再加大Ｓ的軌跡
$ j. o9 r, T( `6 ~# o3 @
3.可以維持在划2 踢4 就好 踢到6拍腳負擔大(但是游泳速度會快一些)
歡迎光臨 iBeta 愛北大論壇 (https://forum.ibeta.tw/)
Powered by Discuz! X2.5
)