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標題:
游泳的基本泳姿
[列印本頁]
作者:
北大游泳池
時間:
2010-9-13 13:57
標題:
游泳的基本泳姿
目前常看到基本的泳姿:自由式.蛙式.仰式.蝶式
) Q% n/ z, p7 Y
速度排行榜: 自由式>>蝶式>>仰式>>蛙式
9 b5 r( b5 {6 H
* R* B$ L6 I& o! X1 @( O
自由式與仰式 對身體是最好的,因為常有身體伸展的動作!
4 a* U! H% I6 q; L. V; o+ Q
+ e9 u1 A, k& y
有任何游泳動作或有關游泳的問題 歡迎提出來討論!!!
作者:
阿詹
時間:
2010-9-16 18:43
本文章最後由 怪物 於 2010-9-16 18:44 編輯
) r0 c/ q/ i7 ]+ A; w6 L/ E
+ P# y/ _# l: c" Q% R
請問北大大大
3 V; l+ w0 ?( _/ X' i8 Z5 }
在無水域的地方長泳，要如何練習才不會游歪
作者:
北大游泳池
時間:
2010-9-16 18:45
回覆
怪物
的文章
& u) X- \- W; a
0 }3 i8 |$ W+ a& e
通常在 游開放水域 例如日月潭......海泳
4 C8 f) f2 y6 g2 I {8 L
因為水下沒有目標物 所以只能用前方能看到的東西為目標
/ W/ A) b- d7 _: f, `" }$ `/ Y4 V8 r
抬頭蛙泳 是最佳選擇!!!
作者:
阿詹
時間:
2010-9-16 18:49
本文章最後由 怪物 於 2010-9-16 18:55 編輯
0 p9 d- n1 [# O B
; Z |- z! U. @) O/ Z
再請問北大大大
" _ [' n; A) A% u; D
如果我要游自由式怎麼游與練習?如鐵人三項比賽!!
% ~$ A1 S. ~9 i9 x) `
作者:
北大游泳池
時間:
2010-9-17 12:17
半 程：奧運賽程51.5公里的一半(25.75公里)作為賽程。游泳750公尺→自由車20公里→路跑5公里
5 D3 w9 y# S7 i( k Q2 n; B0 r( j
奧運賽程：國際正式比賽的賽程(三項合計51.5公里）游泳1.5公里→自由車40公里→路跑10公里
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1 o6 `* J9 Q- P
以賽程看來 游泳距離大概在1500公尺以內(不是鐵人的重點項目)
9 t( t. r5 H! \4 g
如果是以自由式來說通常在游的時候都會往下看
. c( J! w- F1 C4 P3 C
鐵人三項的時候可以在換氣之後將頭略微往前看確認方向!
* M; p8 J0 W \# H
不要保持頭一直往前看(抬頭捷泳的方式~~脖子會很酸)
/ B. y: a2 C. q4 ~/ D' W
, \ ~$ q( z, Z# j; T
練習方式:
! K* {* ?! y9 F/ f, W
先把1500M的時間 計算出來.....游50M的長泳池比較準確(短池子因為蹬牆轉身太多)
4 m! @: g1 p' m+ l
因為平常一定都會跑步 騎車 所以腿力上應該有一定的耐力
2 x1 V5 f, _9 R6 O$ ^2 U) r
重點擺在手臂力量上 1500M游泳手臂力量應該吃的比較多(腿力留著騎車 跑步
)
* g1 J" R4 c8 H. N2 g! B
可以做約2500公尺的連續長泳以及 伏地挺身鍛鍊手臂力量
8 X% S u4 K) G D7 L
秒數不要落後太多就可以了 畢竟後面的距離才是重點
' |. V& k! }* r5 x
作者:
蕭
時間:
2010-9-21 14:28
回覆
北大游泳池
的文章
: |$ U$ [5 L) ^
, X. M! z6 ~' U: T! d* T9 r& p
請問北大大大
" o0 ^2 D% W0 v0 r7 {
1:自由式有身體伸展的動作....如何做
4 T8 x Q+ d5 k% u
2:自由式手部s型的動作......如何訓練 目前只能做單邊右手
' Y ^% L1 D3 W
3:自由式的節奏 以划手2次腳踢6次的節奏 不知是否可行
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目前想報名半程鐵人：
+ q7 e) o# U& s
加強練習中
作者:
北大游泳池
時間:
2010-9-23 19:02
1.自由式伸展的動作:划手後 另一手略往前伸展(用手臂-腋下-胸部........做浮力支撐)
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2.S型動作，其實做起來並不簡單，只要先掌握住小Ｓ軌跡 配合順暢的划動慢慢再加大Ｓ的軌跡
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3.可以維持在划2 踢4 就好 踢到6拍腳負擔大(但是游泳速度會快一些)
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