iBeta 愛北大論壇
標題:
游泳的基本泳姿
[列印本頁]
作者:
北大游泳池
時間:
2010-9-13 13:57
標題:
游泳的基本泳姿
目前常看到基本的泳姿:自由式.蛙式.仰式.蝶式
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速度排行榜: 自由式>>蝶式>>仰式>>蛙式
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自由式與仰式 對身體是最好的,因為常有身體伸展的動作!
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+ \! i: l! t+ `- P/ B# ^8 ^
有任何游泳動作或有關游泳的問題 歡迎提出來討論!!!
作者:
阿詹
時間:
2010-9-16 18:43
本文章最後由 怪物 於 2010-9-16 18:44 編輯
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- D8 V& k9 A$ D6 E' |
請問北大大大
3 D% {0 L1 u5 Z" T4 B# T
在無水域的地方長泳，要如何練習才不會游歪
作者:
北大游泳池
時間:
2010-9-16 18:45
回覆
怪物
的文章
, @0 E# A) _2 V" e$ @! }
1 z5 @& ?6 T% Y
通常在 游開放水域 例如日月潭......海泳
( k' ~# |, _0 i8 f
因為水下沒有目標物 所以只能用前方能看到的東西為目標
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抬頭蛙泳 是最佳選擇!!!
作者:
阿詹
時間:
2010-9-16 18:49
本文章最後由 怪物 於 2010-9-16 18:55 編輯
T8 {3 \' k6 N& y- B* f- Y
2 @( \3 {% J" d# L/ U
再請問北大大大
' o, h" x# U j& ^( }
如果我要游自由式怎麼游與練習?如鐵人三項比賽!!
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作者:
北大游泳池
時間:
2010-9-17 12:17
半 程：奧運賽程51.5公里的一半(25.75公里)作為賽程。游泳750公尺→自由車20公里→路跑5公里
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奧運賽程：國際正式比賽的賽程(三項合計51.5公里）游泳1.5公里→自由車40公里→路跑10公里
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以賽程看來 游泳距離大概在1500公尺以內(不是鐵人的重點項目)
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如果是以自由式來說通常在游的時候都會往下看
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鐵人三項的時候可以在換氣之後將頭略微往前看確認方向!
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不要保持頭一直往前看(抬頭捷泳的方式~~脖子會很酸)
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練習方式:
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先把1500M的時間 計算出來.....游50M的長泳池比較準確(短池子因為蹬牆轉身太多)
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因為平常一定都會跑步 騎車 所以腿力上應該有一定的耐力
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重點擺在手臂力量上 1500M游泳手臂力量應該吃的比較多(腿力留著騎車 跑步
)
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可以做約2500公尺的連續長泳以及 伏地挺身鍛鍊手臂力量
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秒數不要落後太多就可以了 畢竟後面的距離才是重點
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作者:
蕭
時間:
2010-9-21 14:28
回覆
北大游泳池
的文章
" T2 p( ~/ h( l! }2 i8 q
3 z; B e j: U% d4 k
請問北大大大
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1:自由式有身體伸展的動作....如何做
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2:自由式手部s型的動作......如何訓練 目前只能做單邊右手
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3:自由式的節奏 以划手2次腳踢6次的節奏 不知是否可行
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目前想報名半程鐵人：
& d! s/ L1 [" c' {+ }9 c |
加強練習中
作者:
北大游泳池
時間:
2010-9-23 19:02
1.自由式伸展的動作:划手後 另一手略往前伸展(用手臂-腋下-胸部........做浮力支撐)
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2.S型動作，其實做起來並不簡單，只要先掌握住小Ｓ軌跡 配合順暢的划動慢慢再加大Ｓ的軌跡
" _, C9 B/ k% R. F
3.可以維持在划2 踢4 就好 踢到6拍腳負擔大(但是游泳速度會快一些)
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