iBeta 愛北大論壇
標題:
游泳的基本泳姿
[列印本頁]
作者:
北大游泳池
時間:
2010-9-13 13:57
標題:
游泳的基本泳姿
目前常看到基本的泳姿:自由式.蛙式.仰式.蝶式
- K! L$ L- Y2 |; e# w$ M
速度排行榜: 自由式>>蝶式>>仰式>>蛙式
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0 P' [; c& K8 W+ x- z# K6 v. k+ P
自由式與仰式 對身體是最好的,因為常有身體伸展的動作!
1 k: f ?# q4 s( [! ?
- M* D7 u' ~6 ~1 T. C' A
有任何游泳動作或有關游泳的問題 歡迎提出來討論!!!
作者:
阿詹
時間:
2010-9-16 18:43
本文章最後由 怪物 於 2010-9-16 18:44 編輯
5 R3 G, Q) W0 Z& x/ X: X" ^& x
6 G, k& f7 | E a, _; z3 e! ~
請問北大大大
9 H/ H( d( K3 h
在無水域的地方長泳，要如何練習才不會游歪
作者:
北大游泳池
時間:
2010-9-16 18:45
回覆
怪物
的文章
$ o8 Z" l. t- k4 Y; s, G% X/ t* r
+ ?& N% J. Q" T8 i* }
通常在 游開放水域 例如日月潭......海泳
. x8 g# q) [% H3 b& M7 P, F
因為水下沒有目標物 所以只能用前方能看到的東西為目標
( M' A1 o" k, S2 `0 h/ ]
抬頭蛙泳 是最佳選擇!!!
作者:
阿詹
時間:
2010-9-16 18:49
本文章最後由 怪物 於 2010-9-16 18:55 編輯
8 R0 v3 T7 G& A+ E
( ^% W b% ~/ L# f9 ^
再請問北大大大
( x( w3 B( W" m2 X9 b
如果我要游自由式怎麼游與練習?如鐵人三項比賽!!
6 A9 y" ~5 \4 _7 t2 R5 f
作者:
北大游泳池
時間:
2010-9-17 12:17
半 程：奧運賽程51.5公里的一半(25.75公里)作為賽程。游泳750公尺→自由車20公里→路跑5公里
9 S* h, w0 I4 }+ Q1 T5 _
奧運賽程：國際正式比賽的賽程(三項合計51.5公里）游泳1.5公里→自由車40公里→路跑10公里
# j* G4 r; j/ }
* X/ W- D1 h' T' n
以賽程看來 游泳距離大概在1500公尺以內(不是鐵人的重點項目)
7 K8 W8 p. d7 B0 V4 J; _% U w
如果是以自由式來說通常在游的時候都會往下看
5 O/ h5 R! ]+ `3 G0 `
鐵人三項的時候可以在換氣之後將頭略微往前看確認方向!
1 `" b9 y! u% L, \
不要保持頭一直往前看(抬頭捷泳的方式~~脖子會很酸)
# A2 y$ `, q+ l5 n* Y" i2 Q# v6 P
: g3 u+ @. u7 `$ {4 p
練習方式:
7 m; w3 T+ j& S3 B! `, V+ c
先把1500M的時間 計算出來.....游50M的長泳池比較準確(短池子因為蹬牆轉身太多)
6 g A( j: x! j$ z
因為平常一定都會跑步 騎車 所以腿力上應該有一定的耐力
6 w9 G. d; u5 z0 J
重點擺在手臂力量上 1500M游泳手臂力量應該吃的比較多(腿力留著騎車 跑步
)
. U, ~2 p; {. t
可以做約2500公尺的連續長泳以及 伏地挺身鍛鍊手臂力量
& \5 b5 t" o# E
秒數不要落後太多就可以了 畢竟後面的距離才是重點
! P! n& N( X) e6 C( ]+ h
作者:
蕭
時間:
2010-9-21 14:28
回覆
北大游泳池
的文章
2 i& }& X0 R' ?) B
# U" e; x+ U" p- B; \2 ~
請問北大大大
6 M/ V7 \6 D$ j6 d- s# T
1:自由式有身體伸展的動作....如何做
. p3 ?3 J+ ]% Y, L- I ~6 t* H4 p4 |+ T
2:自由式手部s型的動作......如何訓練 目前只能做單邊右手
* `' f% ?9 U0 }
3:自由式的節奏 以划手2次腳踢6次的節奏 不知是否可行
$ e6 g" o6 `, J" |! s
目前想報名半程鐵人：
9 Q/ ~$ D* Q1 z2 O& W
加強練習中
作者:
北大游泳池
時間:
2010-9-23 19:02
1.自由式伸展的動作:划手後 另一手略往前伸展(用手臂-腋下-胸部........做浮力支撐)
) z* Q' ? p0 z6 m( w5 V
2.S型動作，其實做起來並不簡單，只要先掌握住小Ｓ軌跡 配合順暢的划動慢慢再加大Ｓ的軌跡
1 p& U, t8 I4 F
3.可以維持在划2 踢4 就好 踢到6拍腳負擔大(但是游泳速度會快一些)
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