iBeta 愛北大論壇

標題: 太晚睡覺等於自殺(獻給愛熬夜的朋友) [列印本頁]

作者: ababy    時間: 2012-4-11 15:09
標題: 太晚睡覺等於自殺(獻給愛熬夜的朋友)
本帖最後由 ababy 於 2012-4-11 15:09 編輯
& e5 C+ J8 p& j! c3 w) T4 H5 X; s% s( r1 y+ t  J
根據中醫的看法,是因過勞而造成體內器官陰陽失調,就是體內器官起內訌,互相打架,最後造成器官衰竭而死,所以希望你不是下一個! 8 n- G" l4 u* {
: w/ A- }/ W% Z2 n8 b$ I
晚上9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間,此段時間應安靜 或聽音樂,) U) |& c9 e2 M- f0 V! _
晚間11~凌晨1點,肝的排毒,需在熟睡中進行。
& A. o2 r% e5 g! Z3 I0 D" y( X凌晨1-3點,膽的排毒,亦同。 8 H# |6 v6 j: y' W4 q& R' l' y
凌晨3-5點,肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈,因排毒動作已走到肺;不應用止咳藥,以免抑制廢積物的排除。
# m0 L3 B% |$ N+ o凌晨5-7點,大腸的排毒,應上廁所排便。5 t% z. Q0 u- p9 r$ [$ M1 Q
早上7-9點,小腸大量吸收營養的時段,應吃早餐。療病者最好早吃,在6點半前,養生者在7點半前,不吃早餐者應改變習慣,即使拖到9、10點吃都比不吃好。* J3 {* j( O( E% c" z' [
半夜至凌晨4點為脊椎造血時段,必須熟睡,不宜熬夜。
* x2 q8 E/ [( B" Y( j* J% E& f5 M: y/ I' R" g" a
附:人體24小時使用手冊
) d: `! f' N8 [0 `, i4 m) O* a1︰00 人體進入淺睡階段,易醒。此時頭腦較清楚,熬夜者想睡反而睡不著。1 d2 w7 _" G. m, a
2︰00 絕大多數器官處於一天中工作最慢的狀態, 肝臟卻在緊張工作,生血氣為人體排毒。
, ~/ D) O3 L( m3︰00 進入深度睡眠階段,肌肉完全放鬆。3 z6 g2 x! [" T$ \+ H, k
4︰00 「黎明前的黑暗」時刻,老年人最易發生意外。血壓處於一天中最低值,糖尿病病人易出現低血糖,心腦血管患者易發生心梗等。2 l: M& }( G6 Q% n- w
5︰00 陽氣逐漸昇華,精神狀態飽滿。4 d* X9 J3 B2 c
6︰00 血壓開始升高,心跳逐漸加快。高血壓患者得吃降壓藥了。
! F9 e) C0 s) p) K" [7︰00 人體免疫力最強。吃完早飯,營養逐漸被人體吸收。
3 X( A# Y' U3 f: d- k8︰00 各項生理激素分泌旺盛,開始進入工作狀態。
1 k1 g2 `. E/ L" a! w, o9︰00 適合打針、手術、做體檢等。此時人體氣血活躍,大腦皮層興奮,痛感降低。! ^+ k' R) H" |2 O0 b
10︰00 工作效率最高。
# r# x7 M. r* M9 H2 l/ @  g* R, `11︰00屬於人體的第一個黃金時段。心臟充分發揮其功能,精力充沛,不會感到疲勞。1 `1 x4 V$ q6 e* Q; ?6 `8 ]
12︰00 緊張工作一上午後,需要休息。7 `  s. p8 z9 d8 e5 c, Z9 i
12︰00~13︰00是最佳"子午覺"時間。 不宜疲勞作戰,最好 躺著休息半小時至一小時。3 C# k  K: ^. Y: ^/ @
14︰00 反應遲鈍。易有昏昏欲睡之感,人體應激能力降低。
& g. |+ z' `- I15︰00 午飯營養吸收後逐漸被輸送到全身,工作能力開始恢復。5 y9 `& I* |" z" o
15︰00~17︰00為人體第二個黃金時段。最適宜開會、公關、接待重要客人。+ K9 a  l' e; E) Z/ U2 l1 G1 O7 T
16︰00 血糖開始升高,有虛火者此時表現明顯。陽虛、肺結核等患者的臉部最紅。+ F9 Q3 h* E2 ?- `6 u1 ^# P# i
17︰00 工作效率達到午後時間的最高值,也適宜進行體育鍛鍊。# l+ R9 ?  B9 C$ B9 E8 `  S
18︰00 人體敏感度下降,痛覺隨之再度降低。
* }. i  N2 f6 l: q% R0 [! o19︰00 最易發生爭吵。此時是人體血壓波動的晚高峰,人們的情緒最不穩定。
( U) N* ^4 @1 ^3 B* a' n1 [20︰00 人體進入第三個黃金階段。記憶力最強,大腦反應異常迅速。3 a5 x0 s% f6 _5 n
20︰00~21︰00 適合做作業、閱讀、創作、鍛鍊等。% B' w7 P1 @9 ]1 _/ j7 D
22︰00 適合梳洗。呼吸開始減慢,體溫逐漸下降。 最好在十點半泡腳後上床,能很快入睡。
1 r3 {: K& o2 i7 d# P# X23︰00 陽氣微弱,人體功能下降,開始逐漸進入深度睡眠,一天的疲勞開始緩解。
. M  @3 ]  A  F24︰00 氣血處於一天中的最低值,除了休息,不宜進行任何活動。, d; m% T+ i  w4 F: d+ `. k1 [

作者: sandychiu710628    時間: 2012-4-11 17:53
這倒是真的,因為睡不飽就是傷身體,但要睡足夠,蠻難的
作者: 歐陽    時間: 2012-4-11 20:30
回復 ababy 的帖子% `; A9 j2 D0 E5 h/ b

2 r3 n5 J* u" \
作者: icerivery    時間: 2012-4-12 09:16
凌晨5點到7點的大腸排毒~是我目前唯一做不到的~- }  `7 `+ O2 R4 V% q
其他的都勉勉強強啦~




歡迎光臨 iBeta 愛北大論壇 (https://forum.ibeta.tw/) Powered by Discuz! X2.5