$ u, Q- S! h# x7 J. `7 m單車環島愈來愈夯,周適偉建議,民眾連續騎乘五十分鐘應休息十分鐘,伸展筋骨紓壓,且穿著內襯有海綿墊的單車褲、選擇柔軟坐墊,減輕體重對骨盆腔的壓迫;另最好選擇柔軟把手,降低手掌受壓迫產生紅腫。若手腳、背部出現紅腫痠痛,建議先冰敷消炎,若疼痛處超過三周沒有緩解應就醫。8 v M6 D1 M' {( [# c- E
) @: |5 H5 p# p1 G : `0 l% N8 ]6 e預防單車運動傷害 注意事項 U6 p& G: N H3 }. ?& }* u1 V: i " f5 m7 b# Y. }2 d1 ?# Z* P0 H●盡量選休閒型或淑女型單車,較符合人體工學,可降低受傷率 ( k9 |4 }2 P9 S# ~! p' M●騎單車時應穿著棉質吸汗、透氣的內褲& v+ N8 g6 J; b, | I2 \8 O
●常騎單車者平常可做仰臥起坐運動,增強腰、腿部肌耐力,避免受傷 0 x0 Z; l, A8 I! @- Y●連續騎乘50分鐘應休息10分鐘 ! D" I9 p/ _. O, X8 z8 g; y- V資料來源:陳建成醫師、周適偉醫師、呂理政醫師 9 }* B& V- j' [& g. \& \- ^# k 作者: ~兔子~ 時間: 2012-4-18 08:35
感謝分享~~~# t# f/ E1 p' v& v8 `% n