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標題: 》大腦防老化,八十四%國人不知如何做 [列印本頁]

作者: 歐陽    時間: 2012-2-24 09:00
標題: 》大腦防老化,八十四%國人不知如何做
【時報-台北電】一名廿多歲的男性房仲業務員自覺記憶力嚴重退化; X/ A6 `# N, Y& I' A
,擔心可能有早發性失智症,甚至是遺傳性中風而就醫。醫師評估發
9 d5 n9 X# k0 g, z4 R現,主因是長期工作壓力大、情緒不穩,以及睡眠不足,導致腦力下
5 F3 ]0 A5 k. A4 |5 u& }降,只要全面調整生活作息,配合均衡且健康的飲食,就能「頭好壯4 B# c+ E! `) |3 j7 y% h
壯」。
5 \; @1 b5 L6 W3 O; a  根據台灣抗老化保健學會一份對台灣、日、韓、星、港、泰、馬
4 G7 B# i) W" z# ]. o來西亞,以及中國上海、廣州等亞洲八國及地區,共一八○○名廿至
2 A4 y' y( n- J3 m四十九歲青壯年所作的最新問卷調查,逾七成受訪者都認為大腦是最- k! P; r, ?  {; I% |# @8 e
該防老的器官,但台灣有高達八成四的人未採取任何大腦防老措施。
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  台北醫學大學附設醫院神經科主治醫師游家銘說,大腦是人體最
6 d& s/ z4 e( F; ]早開始老化的器官之一,平均廿歲以後,腦力就漸漸走下坡,但一般
2 \5 m6 x7 U' n, g+ I# d要到四、五十歲,才會出現明顯記憶力衰退、注意力不集中,學習力
+ q5 a0 K  h0 {: w* [下降等老化症狀。
* T1 f4 R5 I- R5 C. R' v+ y/ f  游家銘強調,想延緩大腦老化,要維持每天約六到八小時充足睡
' F6 |- h! ?  g; E1 H5 ^眠,讓腦細胞適度休息;每周三三三運動(每周至少三天、每次卅分
9 H" [+ F( V; M鐘,讓心跳達到每分鐘一三○下以上),以增加腦細胞的供氧量,幫
, Y& h# l% ^3 f+ R3 }助廢物代謝;培養休閒活動,適時紓解壓力;以及補充蔬菜水果、堅7 o; x' \' ]7 H, K. Q0 s# C7 `7 f* A
果、深海魚類等富含抗氧化、抗自由基物質的食物。 (新聞來源:中( I" ?2 p1 M0 y+ T' L# Z4 J% F
國時報─黃天如/台北報導)
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作者: motet    時間: 2012-2-24 15:48
總覺得自己的記憶力也退很快…
作者: 歐陽    時間: 2012-2-27 11:14
要維持每天約六到八小時充足睡- t& m0 s" ?" }$ y  `
眠,讓腦細胞適度休息;每周三三三運動(每周至少三天、每次卅分
: k0 I% ?1 W& [1 b! y3 g" D鐘,讓心跳達到每分鐘一三○下以上),以增加腦細胞的供氧量,幫
6 ]  w4 E2 f$ z$ L& [) @助廢物代謝;培養休閒活動,適時紓解壓力;以及補充蔬菜水果、堅
1 ?0 E: j( ?9 F3 \8 j果、深海魚類等富含抗氧化、抗自由基物質的食物。




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