iBeta 愛北大論壇
標題:
》大腦防老化，八十四％國人不知如何做
[列印本頁]
作者:
歐陽
時間:
2012-2-24 09:00
標題:
》大腦防老化，八十四％國人不知如何做
【時報-台北電】一名廿多歲的男性房仲業務員自覺記憶力嚴重退化
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，擔心可能有早發性失智症，甚至是遺傳性中風而就醫。醫師評估發
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現，主因是長期工作壓力大、情緒不穩，以及睡眠不足，導致腦力下
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降，只要全面調整生活作息，配合均衡且健康的飲食，就能「頭好壯
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壯」。
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根據台灣抗老化保健學會一份對台灣、日、韓、星、港、泰、馬
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來西亞，以及中國上海、廣州等亞洲八國及地區，共一八○○名廿至
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四十九歲青壯年所作的最新問卷調查，逾七成受訪者都認為大腦是最
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該防老的器官，但台灣有高達八成四的人未採取任何大腦防老措施。
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台北醫學大學附設醫院神經科主治醫師游家銘說，大腦是人體最
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早開始老化的器官之一，平均廿歲以後，腦力就漸漸走下坡，但一般
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要到四、五十歲，才會出現明顯記憶力衰退、注意力不集中，學習力
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下降等老化症狀。
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游家銘強調，想延緩大腦老化，要維持每天約六到八小時充足睡
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眠，讓腦細胞適度休息；每周三三三運動（每周至少三天、每次卅分
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鐘，讓心跳達到每分鐘一三○下以上），以增加腦細胞的供氧量，幫
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助廢物代謝；培養休閒活動，適時紓解壓力；以及補充蔬菜水果、堅
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果、深海魚類等富含抗氧化、抗自由基物質的食物。 (新聞來源：中
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國時報─黃天如／台北報導)
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作者:
motet
時間:
2012-2-24 15:48
總覺得自己的記憶力也退很快…
作者:
歐陽
時間:
2012-2-27 11:14
要維持每天約六到八小時充足睡
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眠，讓腦細胞適度休息；每周三三三運動（每周至少三天、每次卅分
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鐘，讓心跳達到每分鐘一三○下以上），以增加腦細胞的供氧量，幫
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助廢物代謝；培養休閒活動，適時紓解壓力；以及補充蔬菜水果、堅
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果、深海魚類等富含抗氧化、抗自由基物質的食物。
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