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標題: 他們不會感冒的７個祕密！ [列印本頁]
作者: radiokey    時間: 2012-2-22 12:23
標題: 他們不會感冒的７個祕密！

! ?. @6 j4 W; ]& x. ^( R出處：康健雜誌158期 2012-01% }% L, d7 O5 s  l; k9 o$ B' v

6 \  F7 b1 g: m作者：黃惠如⋯⋯ , a. V1 ^! {& s' q
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有些人很奇怪，當氣溫驟降，全辦公室的人都擤鼻涕、酷酷嗽，他們就好像超人一樣，好像從沒看過他們感冒。
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6 M9 A$ ^; H0 z2 f$ d( e2 {, l" I4 G9 _現在，你不需要羨慕或嫉妒他們，你可以偷他們的祕密。這些人不感冒的祕密雖然很個人，卻很實際，而且科學上也確認有效，重點是一點都不難，也不是靠藥物，或是昂貴的健康食品，你可以把這些祕密帶到你的生活，讓這些習慣也成為你不感冒的祕密。+ }. h: _+ E  M1 H/ p

! B) z4 V+ H7 w" u" }! Q/ M% ?7 Q1.他們吃得不多3 Y4 ~+ s: i4 c
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最讓人驚訝的是，這些不感冒的人吃得不多，一天三餐裡通常有兩餐是簡單輕食，午餐常常兩片全麥麵包夾生菜與起司就解決。( t6 Q( Q" l" E) ~

! Y6 p! c+ H1 M2 Z- h$ S- p回想自己兩、三年沒有感冒的中興大學國際政治研究所副教授陳牧民就是如此，因為下午要教課，撐著肚子不舒服，久而久之就養成習慣。
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近年來，愈來愈多研究發現，降低熱量攝取，可以減少失智、心血管疾病等年齡相關疾病的發生，而且吃得少也能降低壞的膽固醇（LDL）、三酸甘油酯和血壓。6 j2 v) G) ?( ~+ t- ~3 y. q  \* h0 p

! g( B1 N+ V: v! |; P但是一開始要少吃可能會有點難受，建議可以從限制吃糖以及精緻醣類做起，飽足感可由多吃蔬菜類與不太甜的水果如芭樂、番茄、火龍果代替。$ e& S  l7 b; O* M7 K1 U

/ g8 P) `0 W8 _: b+ _2.他們懂得抒壓# q$ ~$ O# U7 i! S7 d
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45歲、Babyboss總經理林梅芳稱自己是「工作狂」，她的工作量大、睡得少、速度快，但她很少感冒，因為她靠做家事、做菜、做手工藝抒壓。4 H3 h. ?% p: R3 e
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過去在科技業，曾經幾天幾夜沒睡，她回家還炒米粉帶去辦公室給同事吃，「炒米粉需要切多少菜呀！」她說，做菜需要的專注，讓她忘記煩惱。2 e7 R( M  R# s- ?

  S$ s6 @! ~/ \/ b5 |! p8 o' ]% h另一項讓她非專注不可的嗜好是做手工藝，她曾經做過一條項鍊，需要穿一萬個珠珠，連做好幾晚，讓她逃離壓力，忘卻煩惱。
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但很多人往往覺得自己的壓力無可取代，而且無法處理，但林梅芳說：「認真問自己，你想不想？只要想，一定有方法。」8 V3 K' U) S# |
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3.他們運動
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陳牧民取得博士學位回台後，馬上回歸台北人的生活，就是很容易吃到好吃的食物，但是動得很少。但突然，兩個好友一因病、一因疲勞駕駛車禍過世。他警覺，要回到以前在美國的生活。9 R% N, q  }7 G8 l* r0 t
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那種生活就是運動。他就讀學校位於全美體脂率最低的科羅拉多州，全城很多人都在慢跑、騎車、登山……，運動自然而然。; V8 }# e; |0 h
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他現在騎自行車、游泳、跑步，依照季節調整多寡。白天做研究，通常是傍晚去運動，雖然常常也會內心呢喃很累，但運動完，總是充滿活力。
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0 v$ ^' e( O3 V" U* X. _9 \  \2010年他參加四個自行車賽，2011年暑假參加四個長泳賽，原因都是好玩，「主辦單位都會發獎牌」，而且因為要參賽，也能激勵自己維持一定的運動量，不要上場丟臉。
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4.他們多吃蔥薑蒜* v: l- K0 b: m1 V4 B' O4 _' H; t

, i2 Q" d( a6 Z1 R' l% W. G研究發現，吃大蒜可以當作強力抗氧化物及抗生素，當你感冒時，也可以讓時間縮短。0 f2 T6 d7 C" }0 i( K( G
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當全班同學都輪流感冒又互相傳染時，研究生卓凱祥卻很少感冒，他回想除了固定練壘球的運動習慣，他愛吃蔥薑蒜，總是把裝飾的蔥花、蒜花一掃而空。- D* ~( f- c; f; d; r2 [/ {

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5.他們不愛去公共場所# Z$ o7 Q$ ?- \1 {2 a
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39歲、在德商公司上班，自嘲常要「守大夜班」照顧兩位過敏體質的孩子的林莉真，小時候也是過敏體質，常年生病感冒，但今年健保卡只用了三、四次，還包括兩次的洗牙，是因為當了媽媽，要照顧孩子，因此特別謹記娘家媽媽的話。7 C# {- ^% @9 @; Z/ F( d
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媽媽叮嚀她，不要喝冰水、要喝溫水。天氣一變化就要保暖；少到公共場所，假日她很少到百貨公司，都帶小孩往郊外跑。
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" @. o3 V+ H5 R) g' u. Z/ E6.他們愛洗手
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感冒和流感病毒很容易傳染，只要碰到門把、桌子就送到你身上，因為病毒可以存活2～8小時。而且美國的研究發現，40％的人咳嗽或擤鼻涕後並不會洗手。不常感冒的林梅芳只要碰到東西就洗手，手也不往眼睛、鼻子、臉上碰。  B) D* i) }# X6 }! t0 |% A
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7.他們愛吃蔬果% g( U9 o/ }( D- r1 t$ ^. Y
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林梅芳每次去買水果都很難回答老闆「幾個人吃」的問題，因為雖然她一個人吃，但買的是十人份。7 \% o% ?/ Q0 O% ]% t3 x
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她早餐打果汁，每天還帶七彩水果到公司。而且她自己做便當，便當裡3～4種青菜或菇類，主食是五穀飯，再加一份魚或肉，魚是買檢驗過的媽媽 魚或江 醫師的魚舖子，雖然價錢是市價的三倍左右，但她的舌頭吃得出新鮮和甜美。. B; R: A9 D; @7 o6 k
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除了吃蔬果等以上七個祕密外，不感冒的人通常也多喝水、睡得不錯，有良好的社交關係，免疫細胞因此活躍。
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. j% o& W1 V+ t就像林梅芳所說「健康不是看醫生，而是自律，」從這些不感冒的人身上看到，健康從來不是理所當然，但也不複雜，只要去做就是開始。
作者: motet    時間: 2012-2-23 17:59
不過，一直都不感冒，有時也不見得是好事
作者: 二胖    時間: 2012-2-24 09:06
不會感冒, 真好, 6 |0 @1 ?% D0 B- l. x
因為我自從上星期六下午在北大吹風受涼後就重感冒到現在, 已一星期沒去上班了,3 Y% m4 r& r5 F( @, v2 M) B. {2 p
整天咳個不停, 西藥中藥吃了一堆也不見效果, 難過死了!7 v6 ~- M/ H/ G6 N( F7 {* T
我不要感冒啦, 嗚~~~~~~
作者: 芳草    時間: 2012-2-24 12:09
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感謝分享, 不過我還想到衣服要穿到暖及盡量不要吹到風. 偶而輕感冒可以提升我們的免疫力.



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