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標題: 當心初老症上身 勇骨強身全方位抗老 [列印本頁]
作者: midui    時間: 2012-2-19 12:18
標題: 當心初老症上身 勇骨強身全方位抗老
當心初老症上身 勇骨強身全方位抗老- u7 y* n0 L" z5 ?
作者： 台北訊 | 中時電子報 – 2012年2月19日 上午5:30
6 M0 p2 M' B9 D! t, `- m0 D7 f  }中國時報【台北訊】9 |0 {- S9 D# E3 G9 o
　　林依晨主演的偶像劇大紅，劇中談論的「初老症」也成為網路最夯名詞。許多年輕上班族不免感嘆自己年紀輕輕，卻容易感到疲憊，時常忘東忘西，擔心已有老化的症狀。醫師認為，現代人生活忙碌，工作壓力大，環境中有害物質又多，使人體老化速度加快。如果只是運動、均衡飲食和補充維他命，只能做到保健，延緩老化的效果有限，透過個人化的整體療程規劃，較能全面性的對抗老化。/ b: V* p+ i2 c0 p. m1 z
　　瀚群骨科診所院長蔡文基指出，老化是全身性的問題，而骨骼肌肉系統─包括韌帶、神經、肌肉、關節和骨頭等重要部位，隨著年齡增長，以及累加的傷害因素，會逐漸產生破壞，出現骨刺、骨質疏鬆、關節磨損及肌肉神經功能退化等毛病。有人全身疼痛，習慣服用止痛藥物，有人膝蓋痠痛，就吃葡萄糖胺或施打玻尿酸來緩解痛楚，但是這些治療都只算是治標，而無法治本。6 w' `9 F  p  H" U+ `* l
如何延緩全身性退化？蔡文基醫師強調，必須從日常生活中著手，養成規則運動習慣，方能改善心肺功能。此外，飲食也要均衡，讓身體機能夠正常運作。正確的保健觀念非常重要，例如有些骨質疏鬆的患者以為，常喝大骨湯即可補充鈣質，但熬煮多時的大骨湯裡也含有豐富的鈉及油脂，進補過頭反而可能導致高血壓（鈉）和動脈硬化（油脂）。
* u6 A# D; h1 G2 s' m9 v; I　　現代的西醫也越來越講求全方位的醫療照護方式。蔡文基認為，延緩人體老化，單靠單一療法改善老化的程度相當有限，需有整體、個人化的療程規劃。醫師指出，門診經常收治30歲至40歲的早衰上班族，年紀輕輕卻容易感到疲倦，甚至記憶力衰退，以致工作效率差，也常邊看電視邊打瞌睡，流行性感冒從來沒有忘了跟上，這不是肝不好或體質差，而是老化現象提早發生了！4 b1 s9 m4 q% ?+ ]6 R" M
　　部分上班族以補充綜合維他命的方式來消除疲勞，醫師表示，上班族過度用腦，常處於過度消耗的情況，精、氣、神、體力都常透支，導致血液循環不好、代謝機能也變差，已屬於過勞症候群，只補充維他命效果助益不大。
. S( k* ?1 t) r* t: g3 G9 T2 r9 s　　此外，老年人到了冬天常覺得倦怠、四肢無力，是維他命、鈣質及蛋白質攝取不足，因此神經功能和肌肉活動受到影響。即使平時有服用高齡專用的維他命，也仍須適時補充活化酵素、活化胺基酸等營養素，以強化肌肉、骨骼及神經功能，讓人體老化時鐘走得比別人慢，也讓青春停留更久。4 s" @( {- E$ F) v+ b- C
　　綜合來說，神經、骨頭、肌肉、韌帶等於人體鐵四角，缺一不可，需有正確的保健方法和補充活化酵素、神經補充劑、活化胺基酸等營養素，以及攝取與骨關節相關的營養品，方可達到維持健康和抗老化的效果。醫師表示，人體之所以會老化，是眾多原因加乘後的結果，這也是個人化整體療程重要的原因。% [1 e9 e0 J3 s9 o% m0 \
　　「老化是不可逆的，但透過個人化整體療程，可延緩老化速度。」蔡文基醫師指出，外貌老化容易辨識和保養，但體內的老化卻無聲無息，更需妥善保護神經、骨頭、肌肉以及韌帶，才能維持身體平衡，達到延緩老化之功效。
作者: midui    時間: 2012-2-19 12:20
平衡很重要...' ?# x* f; D& Z, c- p
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營養均衡~適度運動4 n+ U4 W/ n7 g  Z2 R. Z, z
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視身體情形補充一些營養素~
作者: KaoAndy    時間: 2012-2-19 16:29
我右腿有個動作總會引起抽筋，而且一年總有個幾次會後腰背突然緊繃，然後～就像閃到一樣的痛幾天了，這是. . . . ."已"老症？
作者: midui    時間: 2012-2-19 16:31
KaoAndy 發表於 2012-2-19 16:29
. T7 r& a- |) W, `2 g% ^我右腿有個動作總會引起抽筋，而且一年總有個幾次會後腰背突然緊繃，然後～就像閃到一樣的痛幾天了，這是.  ...
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那個動作是老X推車嗎....9 H& y) Z0 i6 x% V( B3 a! }& m& d
! r+ ~1 S- U2 V% `; {: I' z( @
太激烈的話腰背緊繃是正常的....
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3 k$ x% L* |* Y; P9 K, s痛幾天就要看你平時的運動習慣了...
作者: KaoAndy    時間: 2012-2-19 17:02
midui 發表於 2012-2-19 16:31
- G: U0 z2 C5 O0 v0 n那個動作是老X推車嗎....
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8 O! ]) A6 C9 v. B* Q- ?) ~. N太激烈的話腰背緊繃是正常的....
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我都"開車"～沒"推車"啦！$ Y6 W5 W& W3 a" [
其實是坐著或站著時，都曾突然後腰一陣緊繃，我如果硬要變換當時姿勢那就肯定中獎痛斃，但曾經就原姿勢坐著一口深呼吸，試著盡量放鬆身體，竟然逃過一劫！當然吃肌肉鬆弛劑會有很好的恢復效果，可是心裡就是感覺有個會患的壓力
作者: midui    時間: 2012-2-19 17:04
記得你有去看過復健科~
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可以詢問一下醫師是否可以補充一些B1 B6 B12# L9 L# z9 E$ Y

! M* J2 Q0 K: B* F9 {$ i" v也許會改善



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