iBeta 愛北大論壇
標題:
他失智了
[列印本頁]
作者:
芳草
時間:
2012-1-10 11:27
標題:
他失智了
他失智了!!
2 _( [& w; M# t) [0 Z( W2 e# V5 z
劉秀枝 國立陽明大學兼任教授、臺北榮總特約醫師。 2010/09/08
# _$ ?& W/ X& Y! D' g8 t
親愛的朋友，我寫這封信只是想告訴大家我失智了
" g( I* D# g3 M( y
不過，不必震驚，目前還是輕度，否則我也無法寫這封信。當然，有些字眼想不起來，許多事情無法串在一起，思緒也常會中斷，因此這封信是在妹妹幫忙之下完成的。
& G, H- I+ c; m5 X. q. Q
今年70歲的我，比各位年長許多，常和大家一齊聚餐、打高爾夫球、出國旅遊，相識相知，受大家的照顧已20年。妹妹常怪我不用心，丟三落四，一問再問，還把約定的日期搞錯。在一次出門忘了關水龍頭，把水塔的水漏光後，妹妹帶我去看神經科醫師，經過仔細檢查，醫師告訴我得了失智症，是大腦退化所造成的阿茲海默症，並且開藥讓我服用，希望能退化得慢一點。
5 y5 d) a& Z( C9 O! @& a
+ ]" S- g; H4 W6 ~* S' J0 _" N
從此，當我又忘了，妹妹不再有「不是告訴過你了」的責備語氣，或我反覆說時，也不會有「你說過好幾次了」的奇怪眼神，反而是輕聲細語的說「沒關係」或「我替你記住就好」，我就知道我是真的病了！
8 @0 e' M4 D: B) W& f: j, p
; k# U" F2 p! X3 W! n. e( a7 h( ]
我的高爾夫球技一向差，但最近半年來，連每一洞打了幾桿都記不清楚，到底揮的是第二桿還第三桿？球友都會幫我算桿數或請桿弟幫我算。那天打了幾洞後，我忽然問：「我們現在是打第一洞嗎？」看到球友們驚愕的眼光，我覺得是對大家坦承我失智的時候了。
* ?& S9 w+ h5 [6 }- u7 K- w4 N
; ~$ S! Y6 R6 j# x( N6 \; v, M
醫師說生病並不可恥，身體每一個器官都可能生病，失智症是大腦的疾病，就好像膽結石是膽囊的疾病；乳癌是乳房的疾病一樣。
, e$ S; S, K: c+ S: M5 t
然而，我變得很沒有信心，容易恐慌，因為我不知道我將要踏出去的每一步對不對，要說出的話是不是已經說了多次，而且心裡想的無法表達，愈急愈講不出來。我常覺得氣喘不過來，在餐廳吃一頓飯，會上好幾次洗手間，兒子帶我去看心臟科和泌尿外科醫師，都說沒事，是因為緊張的關係。
( \2 W) }& ?: u) _( _- G' ^; }, @/ D
& Y* X% U; q$ x3 Z' ~' |0 w- L
我瞭解我的記性和其他認知功能就像雙手握滿東西般，一面走，會一件一件的掉，甚至像沙灘上腳下的流沙，會很快的流失。也許有一天，我熟悉的路不會走，也叫不出你的名字，最終可能不會吃飯盥洗。但目前還是輕度失智的我還能揮桿，享受小白球進洞的喜悅，能享受美食，欣賞美景，也還聽得懂笑話，更能感受到大家的關愛，也許過後就不記得，的確是「活在當下」。
& c$ B9 J3 O8 h* o/ f4 J7 |5 S
# {& w2 |9 _6 v$ \
如果我們能攙扶一位因中風而行動不便的朋友，當他的柺杖，讓他慢慢走，也希望大家能接受一位因失智而容易遺忘的朋友，做他的引導，讓他慢慢來。
3 }6 _6 n( x( G
s$ [8 K6 S& l- m6 k1 z. B M0 `
編按：劉秀枝醫師專欄這次刊登一封非常感人的信，平靜地道出輕度失智者的心聲，此信係獲得這位可敬的女士同意後刊載。
# M: J8 F+ E6 d8 x
15個不會失智的生活習慣
+ @( M* n# R$ d/ S% o/ b
如果大腦是銀行，你的存款夠多嗎？
, ?! c& P1 @7 Q
儲備充足的腦力存款，從今天開始。
' l' b v8 |6 k6 i8 j! V! @
- V- h1 t; E) g( P4 m
有人問知名的神經學家斯默爾（Gary Small）醫師：年齡多大就太遲了？就算改變壞習慣，也不能保護自己的腦子了？
" M# G* p! W+ u D3 X
斯默爾醫師說，「請聽我大聲說明白：永遠不嫌晚，只要今天開始改善生活型態，就可以開始修復昨天的損傷。」
. i) H+ v2 o# N8 D5 o+ n
( z' [9 e: ^1 q
為了保持大腦的青春，必須改變生活型態，這些生活型態不僅可以照顧大腦，多數也能維持體能強健，不僅你的身體，連你的大腦也會變年輕。
4 N, [" n5 @* Y8 r, q5 p
1.細嚼慢嚥
& L5 H9 g* s- R( b# V0 c/ e
日本神經內科醫學博士米山公啟說，老人家愈缺少健全牙齒，罹患失智症的比例愈高。因為咀嚼時，大腦皮質區的血液循環量會增加，而且咀嚼也會激發腦神經的活動。
: C9 Q0 U5 o" p9 A
2.曬太陽
4 N' j7 s; |, P
台中榮總老人身心科主任卓良珍也建議，預防失智要多外出走走曬太陽。因為陽光能促進神經生長因子，像「長頭髮」一樣，使神經纖維增長。現在已經有專家研究曬太陽的量是否與失智症的發展有關，雖暫無定論，但每天接受陽光照射，至少能形成較好的睡眠模式，比較不容易憂鬱。
6 Z+ m. ~4 a0 B, U( R2 _# d% e
3.列清單
7 F; p5 h* a) M0 y: J+ V
「無論任何年紀，健全記憶運作關鍵都在於注意力，」
; a, M4 ?% e' e! `8 c
美國紐約西奈山醫學院記憶增強計劃執行主 任史威爾 醫師說。
4 d/ E' |) @- f) s7 d, Z6 N
他建議，藉由列下工作清單，將每日工作設立一個嚴格的程序，無論工作困難與否，都能幫助有效完成工作。
: J; _ _2 i' Y4 {& W
所以你可以試試規定自己中午11點半才讀E-mail，或是直到工作完成到某一個程度才回覆一些較不緊急的電話，或是付完帳單才做別的事。
& J0 Q8 C& O. ` B
4.吃早餐
# r* Q Q4 {' ~ c5 _4 J9 J0 w
吃早餐不僅為了健康，也為了大腦。過去常有人說小孩沒吃早餐上課無法專心，這是對的。因為大腦不具有儲存葡萄糖的構造，隨時需要供應熱量。經過一夜之後，大腦的血糖濃度偏低，如果不供應熱量，你會想睡、容易激動，也難以學習新知。
4 h# k: B4 i: ]8 Q& J
5.開車繫安全帶騎車戴安全帽
" p& |% |4 Q% u% O0 q
頭骨雖然很硬，腦卻很軟。無論年紀老少，腦傷對一生影響極大。
: } l8 o' u3 {' g7 d/ v
你開車時不繫安全帶或邊講手機嗎？
" F U; J' B+ |+ b( S" Y' \
請戒掉腦傷風險的行為，也避免會重創腦部的運動。
- O4 S" R4 D! V# _
6.做家事
, ?" h7 x, D% ?7 Q1 \7 J
別小看做家事，做家事不僅要用腦規劃工作次序，也要安排居家空間。
3 `- W% _! G: o+ z& a5 s
曬棉被、衣服需要伸展身體，使用吸塵器也會使用到下半身肌肉。
/ r. [$ a* ?' p' z6 z2 v
只要運用肌肉，便會使用到大腦額葉的運動區。
1 Z/ `' r# _' O5 P0 I
況且，將骯髒油膩的碗盤洗乾淨、將髒亂房間整理清潔，
' \' `% I1 y7 @( s t ?. v; b
成就感的刺激，也能為大腦帶來快感。
* t* k$ J" p" r7 x3 S; Y9 V
7.多喝水
& `5 p' k1 w) u: a7 C4 a, h4 P, g, l
大腦有八成是水，只要缺水都會妨礙思考。
1 w" i O: |) x3 [$ t; [% e* _
臨床神經科學家、精神科醫師亞蒙（Daneil G. Amen）曾經掃瞄過一位知名的健美先生，他的腦部影像很像毒癮患者，但他激烈否認。
+ M* x* g! ^8 E- J4 b
後來得知他拍照前為了看起來瘦一點，曾大量失水，而掃瞄的前一天他才剛拍照。
2 u# \6 \* E f! q8 p$ x7 M
後來經過水分補充後，腦部的影像看起來正常多了。
' v) L% k5 G- _# Z4 {# @# M
8.跟人笑笑打招呼
' L% ]9 p* q. {% p& a
主動和別人打招呼吧。
& c) H: E( u: |8 O
卓良珍主任認為，打招呼不但有人際互動，降低憂鬱症的風險，而且為了主動打招呼，要記住對方的人名與外型特徵，也能提高自己的腦力。
. K- W/ e: c1 o# V* O
9.每週走一條新路
* C! L0 _5 T$ R3 b
打破舊習、嘗試不熟悉的事可以激發短期記憶，建立大腦解讀訊息的能力。
6 R5 s* W3 E; l& ? E" W( Q
例如嘗試改變每天從家裡走到車站的路線或是改變每天下車的車站，嘗試早一站或晚一站下車，或改變每天坐車的時間，單是做這項，就能對前額葉產生刺激。
0 T; y+ ^- G4 {: j# A" h
10.健走
& {) Q1 ] x8 x0 k& Q1 x3 r( b, [) [
身體懶得動對大腦很辛苦。
; f1 ^/ ], Z. f0 k* U& C( z& I: R
有氧運動最好，可以使心跳加速，而且有些動作需要協調四肢可以活化小腦，促進思考，提高認知和資訊處理的速度。
( x) |# z+ k1 \4 x% w
有氧運動很簡單，穿起球鞋出門健走即可。
- e+ L# T) l' N% M4 m
美國伊利諾大學研究發現，只要每週健走3次、每次50分鐘就能使思考敏捷。
6 T8 r9 F8 A/ l9 K$ a1 C v8 e
11.深呼吸
3 L' l7 g0 S- Q- m
當你很焦慮時，做什麼都難。
. W; k. ~: Z# C3 r
美國清晰大腦網站負責人芙喃達茲Alvaro Fernandezs提供一個取巧的冥想法：
* I9 w" K3 v5 m G1 d- s
閉上眼睛、大拇指按小拇指，想像運動後美好的感覺，深呼吸30秒。
1 \( v# O$ P4 r* c0 x
然後大拇指按無名指，想像任何你喜歡的事物30秒，然後再按中指回想一個受關愛的時刻30秒，最後按食指回想一個美麗的地方30秒。
" d2 i) X* x' u* X+ q
12.看電視少於1小時
3 ^/ S- E+ o* U7 F$ W$ R ^' |
看電視通常不需用到腦，所以愈少這麼做愈好。
$ d7 U4 v9 \& h+ h: Q4 g
澳洲的研究人員在網路上測試29500人的長期記憶與短期記憶，發現記憶力較好的人每天看電視的時間少於1小時。
?6 l; {3 i& w. ^8 r3 _/ @
13.吃葉酸和維生素B12
& |! L0 O3 |- Y7 M: H. y G: y
這兩種維生素可以控制血液中會傷害大腦的同半胱胺酸。
' N, W! d: j9 M
瑞士的研究發現，230位60歲以上的人攝取這兩種維生素過低，罹患失智症的機率是適量攝取的人的4倍。
?& j$ F: K0 H4 l+ B/ Q( q3 k
富含葉酸的食物如四季豆、蘆筍等，維生素B12如鮭魚、沙丁魚等。
8 S6 O9 ?( b# f7 K7 K- H7 J
長庚醫院神經內科系主治醫師徐文俊提醒，維生素B12只存在於葷食，素食者要特別透過維他命補充。
5 U5 f/ O' V" {3 _2 Q7 S. O
14.吃香喝辣
0 ~) X6 K% I6 v) D- D. R1 E
吃咖哩可以預防失智，因為咖哩中的薑黃素是一種高效能的抗氧化劑，可以抑制氧化作用傷害細胞，還能預防腦細胞突觸消失。
" p% j5 p6 {' ^
薑黃不只用在咖哩，也用在抹在熱狗上的黃芥末。
* n, E; U+ v4 @ R
15.每天都要用牙線
3 w6 n& Z. }! k, V; u3 c+ v
美國20∼59歲上千個個案的研究發現，牙齦炎、牙周病和晚年認知功能障礙有關。
w, M+ a# m7 f$ V. e- Y8 y5 ]6 |
所以，聽從牙醫的建議，每天都要用牙線，每次刷牙的時間至少超過2分鐘。
. i6 N: t' q" J) a0 I, U
心中喜樂、面帶笑容．心裏憂愁、靈被損傷。
/ \6 y$ S2 _' p x
作者:
rickkao2002
時間:
2012-1-10 11:44
很實在的述說與資訊。
作者:
Haungs108
時間:
2012-1-10 13:11
我的婆婆也是失智患者，我買杏輝藥廠出的「蓉憶記」給她服用，約3個月失智明險改善‧
作者:
土撥鼠
時間:
2012-1-10 22:07
本帖最後由 土撥鼠 於 2012-1-12 11:48 編輯
- c3 ^6 T1 A3 w" U4 k0 S
% C$ W! K: h8 k- Q- i- R
5 {5 \# |, N& f1 D1 [6 V3 P7 n
今天剛好看到這新聞
5 M6 [& U; ?. C- c) d, _. W
參考參考 !!
: C9 ?! ?# t; U3 u! \
( a6 ]% N: ?' t# f- P+ b
「當歸人蔘9複方」 防中風失智冠全球
5 I6 b* R' b) f/ D& N2 ~
TVBS – 2012年1月10日 下午1:50
1 U- y: _/ E) }- {7 b3 Z
3 T5 {! I0 U& C! E/ y' v
大腦細胞會隨著年紀增長而越來越少，三總和中醫界組成的團隊發現，將當歸、黃耆、人蔘等9種中藥調配的複方藥劑，經過4星期動物實驗，腦神經細胞都出現新生細胞，未來能運用在預防腦部老化、老人失智以及腦中風等保健，對民眾來說可說是一大福音，那吃人蔘雞湯也有相同效果嗎？中醫說，中藥能補氣，但沒有複方效果來得好。
* T _2 s: ^+ X" e( C
, y- A3 k' s. X* J, o6 F( l* Q
, z7 v& u) U' |7 k
到中藥行抓藥，治病兼養生，其實中藥還能預防老人失智，甚至腦中風。中醫師李政育：「可以延緩帕金森氏症惡化，也可以對中風或者修復腦震盪後的修復，或者是腦膜炎後，會引起的行為動作，一些控制失調。」
( b U* ?5 ]/ @$ S1 Q
! ^; I( }$ m7 A9 G
2 B4 j% O6 _0 ]7 t E; z
三總神經外科和中醫界組成研究團隊，動物實驗後發現，由當歸、黃耆、人蔘等9種中藥濃縮而成的藥方，餵食老鼠3天，腦神經細胞停止溶解，服用4週後，腦細胞「奇蹟」再生。
2 I4 F: o$ j S) C9 P7 d$ \
3 o8 ~$ H: D! y8 _
/ F" @: E' ]% `) J
腦膠質細胞也出現增生狀況，由此可見，吃中藥也能預防腦部老化、腦中風、帕金森氏症等重大疾病，那麼自己燉人蔘雞、當歸鴨，也有同樣效果嗎？中醫師李政育：「原則上以補氣補血補陽的藥物，效果會比較好，只是說你單品的藥物，療效沒有比綜合複方來得有效。」
7 n, k# M% i6 n6 T5 I3 R2 y# ?! N3 o
- [; ~& c( ], q# w' B7 A# K& [
$ }& `6 _- W1 X. G* v
中藥補氣效果好，但畢竟比不上複方藥，這項重大發現，幾乎算是全球第一，去年底取得美國專利，傳統中藥防失智已經不是夢。
1 H9 l3 o0 w; u4 [- w5 P( b
& h6 R) U5 p) p2 |- N6 Q" H7 a
2 A* ~+ v& @1 D( C4 k% x$ ^
新聞來源 :
2 V$ i1 z" |5 T8 |8 N# W
http://tw.news.yahoo.com/%e7%95% ... 0%83-055022557.html
* x- G' p" ~# W! r/ @! M
, v2 T0 g# n' j, `9 z
作者:
芳草
時間:
2012-1-10 22:14
回復
土撥鼠
的帖子
: Q4 V! z) \: E$ r. q
$ q( |0 }) X) U# [" l7 ]
Good news, 我也看到了!
作者:
土撥鼠
時間:
2012-1-10 22:39
回復
芳草
的帖子
; D$ [# F" ~' c2 S
* z$ q, {2 `# H8 h
) X4 B5 f1 \, G
2 [, }$ U) D, \9 }3 ], u4 g, g
Yes, it is.
0 h& s( o; E4 D
5 R" D& s8 M2 V4 K0 B) ]% ~; O6 M
未來老年人越來越多
" Q3 e; a Z! R) J
老人醫學應該會也應該要越來越精進才是..
& i1 C: J: S" M' }5 z
5 l* S, ~0 q4 H4 f5 P( a4 y
謝謝分享!
作者:
芳草
時間:
2012-1-10 23:15
回復
土撥鼠
的帖子
9 ^% H) ^) o- [: }+ n9 Q/ R
: C' o, ^% k! O$ v5 U
除了吃中藥外也要注意上述提醒的十項生活型態噢.
作者:
小柚子
時間:
2012-1-10 23:50
我最敬愛的阿嬤，臨終前也罹患失智症，看到親人日漸退化凋零，無限感傷。
# Z) [7 m# p4 x
8 j8 K1 w# r+ Y0 V' P; ]' B
感謝樓主分享失智預防保健資訊!!
作者:
翃蜿
時間:
2012-1-12 06:28
跟失智症患者一起生活及照顧的人都很辛苦.
/ H8 ?) Y9 }7 U' x( \1 }3 M% o
要承擔很多壓力....
作者:
芳草
時間:
2012-1-12 11:44
回復
翃蜿
的帖子
~% u0 U8 Q8 w) m
4 {$ I. ` m# p' m/ a6 k X3 F
是的, 要照顧身心障礙病患的家屬是非常非常累人的, 不過能不能問問有沒有家屬聯誼會或協會可以參加, 彼此可以吐吐苦水並互相鼓勵支持下去.
作者:
膽小鬼
時間:
2012-1-13 10:30
請問有人知道(當歸人蔘9複方)
% y4 _8 d) D- X2 G( e a7 V T3 @
除了當歸、黃耆、人蔘外
1 ]# g3 r r+ n) G
還有那些藥材呢?
作者:
芳草
時間:
2012-1-13 11:50
回復
膽小鬼
的帖子
N, Y2 o% e. C5 _, L t1 P0 E0 Q
+ v. a9 u+ d" |9 q" B% ]
那是三總研究團隊研發出來的配方, 可能將來會做成商品賣的吧, 應該不會公佈的, 我猜.
作者:
膽小鬼
時間:
2012-1-13 11:56
回復
芳草
的帖子
9 R0 X- r2 F$ M# @3 w
]5 k6 V0 F) T" ?7 J \' L8 M* N
是喔
9 d6 ~5 l3 Y% v/ c
想買回來熬給老爸喝
/ U' i- z8 p" b& o
最近退化的愈來愈明顯
作者:
芳草
時間:
2012-1-13 12:05
回復
膽小鬼
的帖子
" d0 \/ S2 Z$ E7 a* m
5 Q8 ?% ~! w! {- Z0 K8 R2 g* f
你要不要參考3樓的建議或跟他聯絡一下?
作者:
膽小鬼
時間:
2012-1-13 14:54
我會參考
9 V' {% ? z# H( E% n# c, C2 t
謝謝
作者:
fox
時間:
2012-1-15 00:04
作者:
小劉
時間:
2012-10-20 22:04
http://www.youtube.com/watch?v=9LtHc3dmStw
% _% n) D( S9 I8 A* v& v
華視新聞雜誌-失智！我不想要忘記你 。
+ r, ]$ m! U! `
, ?6 r6 L; \8 f
在新疆南部的沙漠地帶生長一種植物叫"管花肉蓯蓉"，人稱「沙漠人蔘」。科學家經過多年的研究發現，管花肉蓯蓉可明顯幫助改善記憶力、增強學習能力、除了對於阿茲海默症與血管性失智具有臨床治療的作用，對於健康成年人亦能活化腦力，幫助提升記憶力。
' F* F( a" M( W8 U
其中管花肉蓯蓉最關鍵的成分就是"蓯蓉總酐(Cistanchis glycosides)"，其主要對大腦的功能有 4 點：
9 w2 y1 b1 k; [" V
8 D* w& Z6 c- v# X# G9 w7 h( r' G5 S
1.增加腦內神經傳導物質的釋放：研究發現，失智症患者腦中的神經傳導物質--- 乙醯膽鹼減少，造成患者的記憶力、反應能力的遲緩。
/ C( k/ o: u# O
它可以有效抑制乙醯膽鹼分解酶的活性，並能維持血液中乙醯膽鹼的濃度，進而發揮改善記憶力的功能。
* X- t8 V7 U k! I1 u
2 h5 B" b9 w0 v6 |' g
2. 舒張腦中微血管、改善腦血流量。
) B m# O3 K, v* @8 ]" w0 b% Q
( K* X! g- t2 I$ r! ~" D
3. 保護神經細胞，抗氧化，抑制神經細胞的凋亡。
5 k# C6 Y* `5 Z `
8 Q! m3 I7 o9 M! {" A
4.促進神經細胞的生長與修復。
( Y3 \# i4 W; \# w; Q! g. G
8 n& F1 f4 K2 r( h
大量的動物試驗證實，管花肉蓯蓉具有明顯提升記憶能力的作用，研究也發現，健康的成年人每天攝取 300 毫克的管花肉蓯蓉菁華，持續食用 6 週，對於短期的記憶力、聯想力與辯識力皆能顯著提升，同時發現血液中的乙醯膽鹼酶濃度明顯的減少，顯示管花肉蓯蓉不僅能作為腦部記憶的改善劑，同時具有腦神經保護作用。對於從事腦力勞動者以及記憶衰退、老年失智症初期的患者都非常有用，讓腦力、記憶力維持在最佳狀態。
7 Z4 r4 b% \8 S5 e
% x. U+ e7 \, l& d3 Z D8 Z) J
) b7 O7 U3 q* D' h9 G! h
台灣失智人口增加速度 超越全球:
# ]/ c9 T9 x/ |2 G" _
http://tw.news.yahoo.com/%E5%8F% ... 0%83-213000219.html
8 W4 s$ B1 H9 ]! O/ o, Z* Y
8 e5 }; C6 W4 g x- v1 i
管花肉從蓉的功效與臨床實驗
, J: X& K* Q- m
http://www.youtube.com/watch?fea ... d&v=MPzrTXAzIXE
_. r& I( c! ~7 j, Y% T
: s. J& I3 N* I5 ~) V& B* X A8 e
想進一步瞭解 "管花肉蓯蓉"的，可以發訊息給我。
2 O& B! b% K* Y& m. H5 M* y9 R
作者:
小劉
時間:
2012-10-20 22:45
失智症社會支持中心
. W' u2 {' _: f& ~
I& ^# C8 W3 y) _( Y9 d. k
http://www.tada2002.org.tw/Support.Tada2002.org.tw/default.aspx
5 R" |, \4 N& d
+ l" Z1 n1 k# t2 D0 z. i
這裡有一些資訊和活動，有需要可以上該網站。
0 a3 Y& r% _' R3 J
作者:
呷很大
時間:
2012-10-21 00:04
我的母親已失智四年了，
) J+ c' i$ w0 H. \0 \$ J" c! i
因為早發現，
: m2 `- b: C: ?, ?- p
定時服用健保給付的(愛憶欣)俗稱聰明藥
( v" o8 `6 _' O* n
及高濃度的B群
7 k8 Z& E6 _0 {6 _6 w* V
目前情況非常好！
. _( @' {0 u6 o) X/ T9 j" I w
要對症下藥
& Y- O6 ^: x( C5 S
失智症家屬要有耐心的面對他的狀況
/ F" g3 z- |, t1 \
並尊重患者的心理發展
+ |0 y7 y: w: s
我母親在社區
8 z2 b2 z$ o7 G3 S" q; z7 g
大家都跟他驅寒問暖
5 b5 i. A1 X4 V2 X* m/ E/ }
非常快樂
歡迎光臨 iBeta 愛北大論壇 (https://forum.ibeta.tw/)
Powered by Discuz! X2.5
