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標題: 他失智了 [列印本頁]
作者: 芳草    時間: 2012-1-10 11:27
標題: 他失智了
他失智了!!
: s2 F+ D" n3 [9 t( `7 \劉秀枝 國立陽明大學兼任教授、臺北榮總特約醫師。 2010/09/08
$ w3 V* \/ n% n親愛的朋友，我寫這封信只是想告訴大家我失智了
# ?; z6 b' C, `! q2 m不過，不必震驚，目前還是輕度，否則我也無法寫這封信。當然，有些字眼想不起來，許多事情無法串在一起，思緒也常會中斷，因此這封信是在妹妹幫忙之下完成的。
5 y6 u; V  Y! n今年70歲的我，比各位年長許多，常和大家一齊聚餐、打高爾夫球、出國旅遊，相識相知，受大家的照顧已20年。妹妹常怪我不用心，丟三落四，一問再問，還把約定的日期搞錯。在一次出門忘了關水龍頭，把水塔的水漏光後，妹妹帶我去看神經科醫師，經過仔細檢查，醫師告訴我得了失智症，是大腦退化所造成的阿茲海默症，並且開藥讓我服用，希望能退化得慢一點。) U! Z  {! I* x+ ^) M' a. z

) n6 W1 I2 N# E. d* b- e從此，當我又忘了，妹妹不再有「不是告訴過你了」的責備語氣，或我反覆說時，也不會有「你說過好幾次了」的奇怪眼神，反而是輕聲細語的說「沒關係」或「我替你記住就好」，我就知道我是真的病了！
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# K( {1 G4 x; E& s我的高爾夫球技一向差，但最近半年來，連每一洞打了幾桿都記不清楚，到底揮的是第二桿還第三桿？球友都會幫我算桿數或請桿弟幫我算。那天打了幾洞後，我忽然問：「我們現在是打第一洞嗎？」看到球友們驚愕的眼光，我覺得是對大家坦承我失智的時候了。  \( W3 N9 d; I- H( }

. K. \4 o0 J7 c醫師說生病並不可恥，身體每一個器官都可能生病，失智症是大腦的疾病，就好像膽結石是膽囊的疾病；乳癌是乳房的疾病一樣。+ F/ ~- R; g+ T" p  f$ L5 [( N
然而，我變得很沒有信心，容易恐慌，因為我不知道我將要踏出去的每一步對不對，要說出的話是不是已經說了多次，而且心裡想的無法表達，愈急愈講不出來。我常覺得氣喘不過來，在餐廳吃一頓飯，會上好幾次洗手間，兒子帶我去看心臟科和泌尿外科醫師，都說沒事，是因為緊張的關係。( L6 F7 ~4 d" a. {/ ~3 o0 |$ F

4 B2 Z/ b+ G% Q& U我瞭解我的記性和其他認知功能就像雙手握滿東西般，一面走，會一件一件的掉，甚至像沙灘上腳下的流沙，會很快的流失。也許有一天，我熟悉的路不會走，也叫不出你的名字，最終可能不會吃飯盥洗。但目前還是輕度失智的我還能揮桿，享受小白球進洞的喜悅，能享受美食，欣賞美景，也還聽得懂笑話，更能感受到大家的關愛，也許過後就不記得，的確是「活在當下」。" B+ w: C+ r7 r* j, Q

( |' e, ]! k4 P6 b- ]& z. Q如果我們能攙扶一位因中風而行動不便的朋友，當他的柺杖，讓他慢慢走，也希望大家能接受一位因失智而容易遺忘的朋友，做他的引導，讓他慢慢來。
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編按：劉秀枝醫師專欄這次刊登一封非常感人的信，平靜地道出輕度失智者的心聲，此信係獲得這位可敬的女士同意後刊載。* I6 ^; ]- D+ y/ j/ y$ J, u" m
15個不會失智的生活習慣 * i3 E8 `, q+ ~" o$ m
如果大腦是銀行，你的存款夠多嗎？5 {: K* ~/ B( @  k
儲備充足的腦力存款，從今天開始。8 w2 I! X1 W3 C! B+ e; F. h
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有人問知名的神經學家斯默爾（Gary Small）醫師：年齡多大就太遲了？就算改變壞習慣，也不能保護自己的腦子了？
8 W- P, ~+ U0 d斯默爾醫師說，「請聽我大聲說明白：永遠不嫌晚，只要今天開始改善生活型態，就可以開始修復昨天的損傷。」9 b5 ~5 L* x6 O, g. W; i

5 j5 u6 a( M$ O9 W, b: `, L為了保持大腦的青春，必須改變生活型態，這些生活型態不僅可以照顧大腦，多數也能維持體能強健，不僅你的身體，連你的大腦也會變年輕。
: [( z3 K) B, D1.細嚼慢嚥
# j+ ~' c# v  [" q! ]' _日本神經內科醫學博士米山公啟說，老人家愈缺少健全牙齒，罹患失智症的比例愈高。因為咀嚼時，大腦皮質區的血液循環量會增加，而且咀嚼也會激發腦神經的活動。' u( A4 J; H0 q( e! h* s* @" z
2.曬太陽, D) ?& B3 }+ l4 q/ P; S: A2 B
台中榮總老人身心科主任卓良珍也建議，預防失智要多外出走走曬太陽。因為陽光能促進神經生長因子，像「長頭髮」一樣，使神經纖維增長。現在已經有專家研究曬太陽的量是否與失智症的發展有關，雖暫無定論，但每天接受陽光照射，至少能形成較好的睡眠模式，比較不容易憂鬱。4 B- q, O$ D- ^6 M! O0 `
3.列清單3 n+ g- r/ s$ e- v; |
「無論任何年紀，健全記憶運作關鍵都在於注意力，」
0 d( {6 g  d4 X9 @0 ?- D; Z* C美國紐約西奈山醫學院記憶增強計劃執行主 任史威爾 醫師說。; Q0 S" @- M  y5 l8 E& @
他建議，藉由列下工作清單，將每日工作設立一個嚴格的程序，無論工作困難與否，都能幫助有效完成工作。  r: M/ i1 z' H2 q* z0 M
所以你可以試試規定自己中午11點半才讀E-mail，或是直到工作完成到某一個程度才回覆一些較不緊急的電話，或是付完帳單才做別的事。
2 o1 t( @  `0 B! ^$ X4.吃早餐) v5 [8 A- R' l& C
吃早餐不僅為了健康，也為了大腦。過去常有人說小孩沒吃早餐上課無法專心，這是對的。因為大腦不具有儲存葡萄糖的構造，隨時需要供應熱量。經過一夜之後，大腦的血糖濃度偏低，如果不供應熱量，你會想睡、容易激動，也難以學習新知。, ^3 `) a2 V( E* i! C$ C  ]
5.開車繫安全帶騎車戴安全帽
  g& U: P/ X" z4 H/ m7 T$ x4 B6 q8 s頭骨雖然很硬，腦卻很軟。無論年紀老少，腦傷對一生影響極大。/ W8 l: t0 p1 E$ e7 V
你開車時不繫安全帶或邊講手機嗎？' k. G* g3 ^3 D, {1 L9 s
請戒掉腦傷風險的行為，也避免會重創腦部的運動。  e: ~" d$ x. M) Y1 J
6.做家事$ L' B0 w7 ?) t" L- H! _2 b( h
別小看做家事，做家事不僅要用腦規劃工作次序，也要安排居家空間。8 d* B) u5 a7 |, Z* [& i
曬棉被、衣服需要伸展身體，使用吸塵器也會使用到下半身肌肉。0 R' O& B8 ~+ H! H7 }; u* {8 A
只要運用肌肉，便會使用到大腦額葉的運動區。
$ a" Z7 N% g" x  O況且，將骯髒油膩的碗盤洗乾淨、將髒亂房間整理清潔，6 ^( Q" J" p6 ]. a7 w! ?
成就感的刺激，也能為大腦帶來快感。, e" r1 ~' @* F: |
7.多喝水- N/ a" Q5 i- k& U0 m
大腦有八成是水，只要缺水都會妨礙思考。' Z2 A* L( l) V: O2 f% h
臨床神經科學家、精神科醫師亞蒙（Daneil G. Amen）曾經掃瞄過一位知名的健美先生，他的腦部影像很像毒癮患者，但他激烈否認。
) z# ~3 k- L& ^# [5 ^- O& K後來得知他拍照前為了看起來瘦一點，曾大量失水，而掃瞄的前一天他才剛拍照。
9 I) W$ T- [- |9 f: X1 O/ T後來經過水分補充後，腦部的影像看起來正常多了。 1 |: W  a& @) n6 ~
8.跟人笑笑打招呼
& [0 B" e/ D5 I) S. W/ R主動和別人打招呼吧。
# c" p5 j7 n: ~8 r; p/ s  c卓良珍主任認為，打招呼不但有人際互動，降低憂鬱症的風險，而且為了主動打招呼，要記住對方的人名與外型特徵，也能提高自己的腦力。. D6 k8 d& |' Z- d+ I0 X' \' j
9.每週走一條新路
. b$ w2 [3 |% s$ w打破舊習、嘗試不熟悉的事可以激發短期記憶，建立大腦解讀訊息的能力。; d$ W+ B$ u- B) t' S: M) l
例如嘗試改變每天從家裡走到車站的路線或是改變每天下車的車站，嘗試早一站或晚一站下車，或改變每天坐車的時間，單是做這項，就能對前額葉產生刺激。6 \) P4 d8 ~4 Y
10.健走
" b5 [, F7 E; G% q身體懶得動對大腦很辛苦。
0 [! {  [) l& Q) M有氧運動最好，可以使心跳加速，而且有些動作需要協調四肢可以活化小腦，促進思考，提高認知和資訊處理的速度。
5 N+ g2 g) Q$ J$ Y+ I5 m有氧運動很簡單，穿起球鞋出門健走即可。
9 h+ L) y, A) u$ a1 m9 r# H( `& \美國伊利諾大學研究發現，只要每週健走3次、每次50分鐘就能使思考敏捷。$ \" @+ P1 {* P' e5 _3 |( ^8 h
11.深呼吸
- X  f3 @$ L* M+ W* j( D) ]1 _2 Q4 d當你很焦慮時，做什麼都難。
" l. o% I" Q8 L6 ?美國清晰大腦網站負責人芙喃達茲Alvaro Fernandezs提供一個取巧的冥想法：
. m  v0 a3 s( o3 ?1 S4 Y閉上眼睛、大拇指按小拇指，想像運動後美好的感覺，深呼吸30秒。
/ c2 `1 y: O1 `然後大拇指按無名指，想像任何你喜歡的事物30秒，然後再按中指回想一個受關愛的時刻30秒，最後按食指回想一個美麗的地方30秒。- y) Q0 F, L  D
12.看電視少於1小時
3 V+ v. _) J5 f4 S  X. Y看電視通常不需用到腦，所以愈少這麼做愈好。
2 _* J2 Z1 _2 i- e4 g澳洲的研究人員在網路上測試29500人的長期記憶與短期記憶，發現記憶力較好的人每天看電視的時間少於1小時。
' c' z3 N; G7 T# A, X& U% {9 j# I13.吃葉酸和維生素B12
4 r4 r$ p' T7 Q( @* a+ ]8 M這兩種維生素可以控制血液中會傷害大腦的同半胱胺酸。
- a* K, p6 C6 [, s' F0 D瑞士的研究發現，230位60歲以上的人攝取這兩種維生素過低，罹患失智症的機率是適量攝取的人的4倍。
6 d' G8 X3 {! l- T富含葉酸的食物如四季豆、蘆筍等，維生素B12如鮭魚、沙丁魚等。8 ^  M% r8 q# B, U% T
長庚醫院神經內科系主治醫師徐文俊提醒，維生素B12只存在於葷食，素食者要特別透過維他命補充。2 y& |/ p( l! m& H1 x& ~9 h; o! X
14.吃香喝辣; g* `3 x" z2 ?7 y
吃咖哩可以預防失智，因為咖哩中的薑黃素是一種高效能的抗氧化劑，可以抑制氧化作用傷害細胞，還能預防腦細胞突觸消失。4 f8 a! X: B) a( Q1 t5 n
薑黃不只用在咖哩，也用在抹在熱狗上的黃芥末。
( x( E# t* }. S9 E15.每天都要用牙線
( o% e) `8 v' q5 D/ K美國20∼59歲上千個個案的研究發現，牙齦炎、牙周病和晚年認知功能障礙有關。1 e3 P  N3 v  b) a( `
所以，聽從牙醫的建議，每天都要用牙線，每次刷牙的時間至少超過2分鐘。
& {9 E$ N% N& Z, P* v! N心中喜樂、面帶笑容．心裏憂愁、靈被損傷。; w- L( @5 {* O1 d, j
作者: rickkao2002    時間: 2012-1-10 11:44
很實在的述說與資訊。
作者: Haungs108    時間: 2012-1-10 13:11
我的婆婆也是失智患者，我買杏輝藥廠出的「蓉憶記」給她服用，約3個月失智明險改善‧
作者: 土撥鼠    時間: 2012-1-10 22:07
本帖最後由 土撥鼠 於 2012-1-12 11:48 編輯 3 B( r/ @/ e) k+ ^% `" G

* I9 f. J8 Z2 S( J
+ [6 x1 K, I; E4 T/ f/ ^2 \9 S今天剛好看到這新聞9 r4 h  p8 p( x+ b8 X
參考參考 !!
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6 e! E$ ~5 l$ g1 E$ C6 m「當歸人蔘9複方」　防中風失智冠全球$ v* T' S7 }! U4 ]
TVBS – 2012年1月10日 下午1:50
9 ^! r& \2 r6 ~0 t6 ~: {( Q8 k9 |
5 h" s7 {) d- c2 \5 {0 M大腦細胞會隨著年紀增長而越來越少，三總和中醫界組成的團隊發現，將當歸、黃耆、人蔘等9種中藥調配的複方藥劑，經過4星期動物實驗，腦神經細胞都出現新生細胞，未來能運用在預防腦部老化、老人失智以及腦中風等保健，對民眾來說可說是一大福音，那吃人蔘雞湯也有相同效果嗎？中醫說，中藥能補氣，但沒有複方效果來得好。3 }2 Y* ~) g6 k! B! h( |
) Q0 v' E" C6 U# B$ j4 Z
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到中藥行抓藥，治病兼養生，其實中藥還能預防老人失智，甚至腦中風。中醫師李政育：「可以延緩帕金森氏症惡化，也可以對中風或者修復腦震盪後的修復，或者是腦膜炎後，會引起的行為動作，一些控制失調。」9 W% M  s0 ^0 Z' t& D& n
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+ a0 S9 Y3 r" _) M( i* D! r三總神經外科和中醫界組成研究團隊，動物實驗後發現，由當歸、黃耆、人蔘等9種中藥濃縮而成的藥方，餵食老鼠3天，腦神經細胞停止溶解，服用4週後，腦細胞「奇蹟」再生。
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! q' Q2 o2 ^  X9 s6 n- O3 a$ A! ~: q
- `0 |4 f: s( c7 ]+ v/ J* d5 g腦膠質細胞也出現增生狀況，由此可見，吃中藥也能預防腦部老化、腦中風、帕金森氏症等重大疾病，那麼自己燉人蔘雞、當歸鴨，也有同樣效果嗎？中醫師李政育：「原則上以補氣補血補陽的藥物，效果會比較好，只是說你單品的藥物，療效沒有比綜合複方來得有效。」/ o4 k) x0 m! }# x

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6 ]: P2 `: l5 S! t0 R中藥補氣效果好，但畢竟比不上複方藥，這項重大發現，幾乎算是全球第一，去年底取得美國專利，傳統中藥防失智已經不是夢。% q  U7 s8 @9 u( d& c* w, |
7 F9 G& }  ?$ {! I2 W

6 B1 {' o3 e$ H) [/ S% E& H7 z新聞來源 :
* Q( V3 t; G( G& V* ^5 `3 V. jhttp://tw.news.yahoo.com/%e7%95% ... 0%83-055022557.html# O. l1 p7 _7 f  n
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作者: 芳草    時間: 2012-1-10 22:14
回復 土撥鼠 的帖子
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2 W6 c# T! \( U1 Z/ J: h! GGood news, 我也看到了!
作者: 土撥鼠    時間: 2012-1-10 22:39
回復 芳草 的帖子/ s( `. H! }4 X

, E* U2 x& ^6 Q- [& Y( R$ D$ j" H, Z' L3 l

8 `8 r5 P+ G3 b9 x9 KYes, it is.   }/ ~  m/ i7 \# u

; s  l8 Q7 j  p7 O0 b% j未來老年人越來越多
  s0 T, u  a) w# [7 k老人醫學應該會也應該要越來越精進才是..
1 M! `$ _* ^. Q1 S8 @
0 X( ~1 C( J5 ]  N: ^謝謝分享!
作者: 芳草    時間: 2012-1-10 23:15
回復 土撥鼠 的帖子
% e$ o3 K- i* m4 c; c8 w$ A( |2 T
" Z" j. \' Y, v5 E' ]  V除了吃中藥外也要注意上述提醒的十項生活型態噢.
作者: 小柚子    時間: 2012-1-10 23:50
我最敬愛的阿嬤，臨終前也罹患失智症，看到親人日漸退化凋零，無限感傷。
, a* S" n& M' S3 f4 U# u; D
0 g0 J  P* a& B感謝樓主分享失智預防保健資訊!!
作者: 翃蜿    時間: 2012-1-12 06:28
跟失智症患者一起生活及照顧的人都很辛苦./ s' y( a/ z  y& ^5 z) v3 V
要承擔很多壓力....
作者: 芳草    時間: 2012-1-12 11:44
回復 翃蜿 的帖子
1 j% S$ e; E" I% _7 V; v
. v5 f; G0 {4 C( W是的, 要照顧身心障礙病患的家屬是非常非常累人的, 不過能不能問問有沒有家屬聯誼會或協會可以參加, 彼此可以吐吐苦水並互相鼓勵支持下去.
作者: 膽小鬼    時間: 2012-1-13 10:30
請問有人知道(當歸人蔘9複方)) _2 E* T6 ]* z& i- U
除了當歸、黃耆、人蔘外4 S) C5 `- z. G0 U$ E
還有那些藥材呢?
作者: 芳草    時間: 2012-1-13 11:50
回復 膽小鬼 的帖子
: t; z$ z# l' _; Q9 n% H; g7 {$ m5 O; R
那是三總研究團隊研發出來的配方, 可能將來會做成商品賣的吧, 應該不會公佈的, 我猜.
作者: 膽小鬼    時間: 2012-1-13 11:56
回復 芳草 的帖子' h/ b4 s) B, K9 b2 j1 Z) q- `4 ^/ h. r
$ j7 j+ \" U/ E  r3 n
是喔
- |" B! v2 D$ W6 G想買回來熬給老爸喝
" Q# z+ z* @, }+ F最近退化的愈來愈明顯
作者: 芳草    時間: 2012-1-13 12:05
回復 膽小鬼 的帖子& f0 V9 r6 F% y8 }; M

; ]1 \9 I& _& b+ \, r" j9 i你要不要參考3樓的建議或跟他聯絡一下?
作者: 膽小鬼    時間: 2012-1-13 14:54
我會參考
+ x5 g; X* h$ `謝謝
作者: fox    時間: 2012-1-15 00:04
作者: 小劉    時間: 2012-10-20 22:04
http://www.youtube.com/watch?v=9LtHc3dmStw - [6 s" o* H  F; g
華視新聞雜誌-失智！我不想要忘記你 。9 s$ i+ }# n* W# e  E% @; S

) @% S6 \6 u. [' C( J  G+ C5 H在新疆南部的沙漠地帶生長一種植物叫"管花肉蓯蓉"，人稱「沙漠人蔘」。科學家經過多年的研究發現，管花肉蓯蓉可明顯幫助改善記憶力、增強學習能力、除了對於阿茲海默症與血管性失智具有臨床治療的作用，對於健康成年人亦能活化腦力，幫助提升記憶力。
' c  k! ]; w5 ?( |- i其中管花肉蓯蓉最關鍵的成分就是"蓯蓉總酐(Cistanchis glycosides)"，其主要對大腦的功能有 4 點：
7 W" \. x9 f# ]  d) [7 h' M
- a) C- j# ]4 D; ?# t# ]6 W1.增加腦內神經傳導物質的釋放：研究發現，失智症患者腦中的神經傳導物質--- 乙醯膽鹼減少，造成患者的記憶力、反應能力的遲緩。* L3 g4 W0 \9 F1 T$ Y
它可以有效抑制乙醯膽鹼分解酶的活性，並能維持血液中乙醯膽鹼的濃度，進而發揮改善記憶力的功能。& G8 P7 s8 U$ E8 O/ k. I2 \# Y* Y

/ @, Y$ n! @& o2 ]0 V1 d2. 舒張腦中微血管、改善腦血流量。
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! j* {7 B# O+ J3 r( h  t2 C3. 保護神經細胞，抗氧化，抑制神經細胞的凋亡。5 q6 P- p3 p3 M7 ~6 N
/ Y# s7 ~4 [) ?0 `
4.促進神經細胞的生長與修復。% k0 x9 \% [5 l( s2 f

, s# S, `+ m% A" q: n+ r大量的動物試驗證實，管花肉蓯蓉具有明顯提升記憶能力的作用，研究也發現，健康的成年人每天攝取 300 毫克的管花肉蓯蓉菁華，持續食用 6 週，對於短期的記憶力、聯想力與辯識力皆能顯著提升，同時發現血液中的乙醯膽鹼酶濃度明顯的減少，顯示管花肉蓯蓉不僅能作為腦部記憶的改善劑，同時具有腦神經保護作用。對於從事腦力勞動者以及記憶衰退、老年失智症初期的患者都非常有用，讓腦力、記憶力維持在最佳狀態。& Y8 C1 U+ f* w3 P
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; ~, [! I) M+ P' A; R
台灣失智人口增加速度 超越全球:7 z' k3 g6 o5 `+ V$ a+ [
http://tw.news.yahoo.com/%E5%8F% ... 0%83-213000219.html
: p" o" A. Q) p4 S" n/ m: b. ~8 E. F* M3 x0 \& x  x/ ~, [0 d
管花肉從蓉的功效與臨床實驗   H- D* K+ O# V: c6 N1 @
http://www.youtube.com/watch?fea ... d&v=MPzrTXAzIXE
- K; d+ E6 Q% S- E
2 P+ \  f* V! u3 l% D/ b想進一步瞭解 "管花肉蓯蓉"的，可以發訊息給我。
0 X% R' F: N/ R8 _& [5 E. R6 e
作者: 小劉    時間: 2012-10-20 22:45
失智症社會支持中心# ]/ U! F% M( t$ X
( e. [/ I: c: N* I8 Z- l! {3 E- X
http://www.tada2002.org.tw/Support.Tada2002.org.tw/default.aspx. i7 [, S9 T! E  }+ }
$ \: ~, H: V2 x8 I
這裡有一些資訊和活動，有需要可以上該網站。
9 T4 D- }( h0 g  l; q: }
作者: 呷很大    時間: 2012-10-21 00:04
我的母親已失智四年了，
; c! @- P( B( H, l6 g% |. ^因為早發現，
* x" Z: W' C) n1 a( K2 o定時服用健保給付的(愛憶欣)俗稱聰明藥
/ ^! }) G: Q1 q7 U. x' ]及高濃度的B群
  i; f- l6 G9 H/ g& q目前情況非常好！
9 A. `' [# F% _4 j. R要對症下藥6 a1 l3 x! Y$ s
失智症家屬要有耐心的面對他的狀況0 g7 k1 s4 K9 S0 `( S
並尊重患者的心理發展0 O, f! U5 {0 q( I4 R) {; J+ }
我母親在社區
3 F' n+ B2 [2 d' m4 X% p" D大家都跟他驅寒問暖
! g! s6 e% X5 P* i1 n8 s9 b1 Y+ I非常快樂



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