iBeta 愛北大論壇

標題: 曾經聽過什麼減肥方法? [列印本頁]
作者: jeff2010    時間: 2010-8-20 22:16
標題: 曾經聽過什麼減肥方法?
你有聽過或親身經歷過的減肥小偏方ㄇ.....聊聊吧
4 R; m- S  o4 @4 Y; _1 y純粹閒聊經驗談.......不健康的方法要加註警語!!!
作者: A君的爸爸    時間: 2010-8-20 22:29
減肥小偏方......... ' h" c) U4 [- ?  {9 Y" I$ T0 U

7 Y1 x* t! m. z# \運動吧~~
作者: jeff2010    時間: 2010-8-20 22:49
3# 大胖豬 " ~+ r  t: D! W, y. ]4 `* m8 M
- v3 x% ^0 {4 o
9 J2 r4 H( w+ r& i. C
胖兄.....你很帥!% F2 U* k. ]6 p& {6 b, s2 Y; ]
& P( t  l8 N+ g9 V+ e
小弟曾經買過跑步機....呼拉圈.....沒辦法持之以恆..宣告失敗!..還吃過減肥藥丸.....狂拉屎.....拉到簡直是脫肛.....也沒瘦.....身體搞壞.....馬桶也受苦!!!!!!ㄏㄏ
作者: cathyu0m    時間: 2010-8-20 22:55
失戀.........(不健康的瘦)
作者: jeff2010    時間: 2010-8-20 23:01
5# cathyu0m ; s+ F  r3 H# b

2 V( T4 k% W# Q4 ~% V$ V1 P+ @& {5 J1 A$ Q* x6 _
哈哈!!!!小護士......失戀這個好笑!!!!這還真的會變瘦的啦!!!
作者: jeff2010    時間: 2010-8-20 23:09
亨大,,,,,,胖兄把安眠葯當減肥葯.......這個要推媽>?
作者: NEWMAZDA6    時間: 2010-8-20 23:14
安眠藥比鎮定劑更強 所以一般精神科醫師嚴格核准後才會開藥
  I$ h  ?6 }9 F& T+ P鎮定劑一直藥房藥局都有賣說  能不吃藥是最健康的
2 c$ F/ d7 L+ u3 n6 V真的少依賴藥物 以免傷害身體
作者: jeff2010    時間: 2010-8-20 23:16
我聽過有些愛美的女性同胞.......吃催吐劑.....吃瀉藥.......說是雙管齊下.....結果進急診室.........
作者: jeff2010    時間: 2010-8-20 23:16
我聽過有些愛美的女性同胞.......吃催吐劑.....吃瀉藥.......說是雙管齊下.....結果進急診室.........
作者: 蘿蔔特    時間: 2010-8-20 23:26
生小孩...瘦15kg～
作者: jeff2010    時間: 2010-8-20 23:33
12# 蘿蔔特 6 L5 e" ?0 r  n/ h% a  M

0 R: T2 W% B7 P" m$ J# _2 n6 c) S" I- j3 M/ Q' d( N& @
小護士說失戀......你說生孩子,,,,,,,你們兩個天生一對寶........有幽默到的拉!!!!哈哈
作者: YummY    時間: 2010-8-20 23:43
小胚波~大家參考看看!!(睡眠減肥法)9 A9 y0 V3 j9 D' s2 [) @
& C. g5 \; B8 `$ t3 T1 }" q/ Y
睡前兩小時避免.澱粉類食物!!
1 o" O" t% E6 D/ I. j( V8 `睡前一~兩小時須吃.水煮or清蒸(清肌肉.清豬肉.魚肉等蛋白質食物)+ x- U9 \4 }: |4 `2 L: F( d
                                      (配上蔬果...重點吃完時.配上無糖茶類)& w$ W! M/ S: B- j& o
                                      (睡覺中~也能減肥喔!)2 R( o& z+ u* i" W+ \
                                                                 (參考看看~)  ^^y
作者: jeff2010    時間: 2010-8-20 23:48
16# YummY 4 |, A% }: z4 D; \( u
, [; f" Z' a) R( K. f5 o+ }

6 L3 ?8 @# a6 N) H5 y4 o1 Iㄟ這個真的是比較合乎一般大眾的減肥法推推推推+1
作者: jeff2010    時間: 2010-8-20 23:50
請問16樓.....早餐跟午餐有現制嗎?.......這樣一個星期可以受幾公斤阿?
作者: ericchu    時間: 2010-8-21 00:00
失戀減肥+1～  E. m5 f/ \) V4 I% l# H

) O; m2 C" x' ]- H! Q非常有效、兩個月瘦下來快5公斤、褲子全部要重買～9 |: v9 @2 P& n* B- L7 r9 D( @

5 W% H" g; x: y0 y% g6 q9 k希望不要再有這種機會就是了～痛不欲生啊！
作者: maleaf    時間: 2010-8-21 00:09
最近也在減肥，我主要使減少熱量攝取，至於健不健康，看你怎麼想了
" G5 S9 x& C8 ?2 A* v' p1 P
+ f0 r) F6 C$ V早餐喝一瓶340cc 的愛之味純濃燕麥，有飽足感，大約150大卡0 M+ [( f% ^# [
午餐吃subway 的特價潛艇堡，除了星期四跟星期六的潛艇堡以外，
/ Y& x2 M: N  I: B8 a熱量都低於320大卡，當然起司跟醬料都不能加，加了就不是這個數字了5 J# E9 a3 e. q) W
晚餐再一瓶純濃燕麥，然後除非是真的餓了，不然不吃東西，多喝水% k0 p$ e' F5 Y4 h5 w8 |' ~# i5 `

( Z- A6 C/ ^5 F. \* h( d: k各餐之間，餓了就吃一根愛合購買的北田蒟篛糙米卷，大約55大卡
* z6 E: p5 @( i/ t8 H3 {- S會吃這個是因為單包裝，加上一大包一百五、六十根才280元
4 `& O1 k6 g/ ]$ K: \) _0 ~5 e2 t反正就是盡量不要讓自己的肚子感到飢餓& \8 A* e; M' [8 i
但是也要控制食物的攝取
4 e) R/ E- R. T2 S% ~一個星期下來大概瘦一公斤
3 N9 T- u3 w2 `還說不上有沒有效- W: Z; I& t% {
不過最近嘴巴越來越癢倒是真的& f6 r0 \9 [! t
一直很想吃東西
/ r: W9 P$ z4 Y* Z
# R9 d9 G% O$ y" ^以上熱量算下來
0 A: q3 x) h7 u2 R一天大概攝取不到一千大卡& m4 r( o& B, Y/ c6 J
不過我偶爾還是會找一天吃好一點7 {! S2 n8 Y4 d$ Z# p/ I, X: w
上禮拜天晚餐我還去吃了雞腿排
9 S/ @) v% ^) u
作者: ericchu    時間: 2010-8-21 00:14
我上個月才被小女孩拋棄
' f! q1 `  y% A' Q
; W' K; `8 s1 O反而胖了3公斤/ ]  E+ v' N2 F6 @+ T
! \  c# [9 {! X2 ]  ^
...................不爽了就一直吃, R' k' ~- `% \9 |
大胖豬 發表於 2010-8-21 00:03
( C5 S  K& p9 ?3 k3 n6 c

1 v6 u# x, S# [9 \% ?$ b4 {' W我失戀時候、一個禮拜只吃了兩餐～剩下都食不知味...........................
作者: ericchu    時間: 2010-8-21 00:33
25# 大胖豬
' h) A8 j- J8 y5 m. M! O% C' z  L4 v0 g
5 L  D$ S7 }8 _' B
那是我正常一天半的飯量ㄟ～～～～～
作者: Jayson_lin    時間: 2010-8-21 00:43
24# ericchu 1 P) V# [3 v( l6 a- a- d

* Z. ?4 v- S& m. o2 \以前曾經4天沒吃飯只喝水跟水果
. q: j/ M  H; x# I一個禮拜整整瘦6KG
作者: ava    時間: 2010-8-21 01:08
忙 忘了吃飯 想吃時 下樓也沒賣任何東西 就瘦了
作者: jeff2010    時間: 2010-8-21 01:09
29# ava
$ j) A0 `. j$ Z9 ?6 u
: B. U& m3 ~9 K5 j' n+ i1 v" B3 p5 t$ V# \6 ~6 S! |4 R( m1 z7 b
忘了吃飯?????這檔事還能忘阿..........愛迪生再世
作者: jeff2010    時間: 2010-8-21 01:15
胖兄.......我目前閃鬼月尚未入住.....正式住進北大時候如果沒有失戀也沒人幫我生小孩...我們再來一起呼拉圈....哈哈!!.$ M$ c7 E4 S. f' {5 @, _3 W! A

' v% s8 b3 A- t! |, J. q有人知道22樓說的北田蒟篛糙米卷上哪買阿??........該怎麼知道每種食物它的熱量計算阿???
作者: ericchu    時間: 2010-8-21 01:22
29# ava
$ y! X2 W, K% W2 N- p3 Y
4 A# l. o4 }* f+ k
) K4 f3 [8 s; `/ Q忘了吃飯?????這檔事還能忘阿..........愛迪生再世# q0 t7 n$ h2 j) X/ G! N" y, m
jeff2010 發表於 2010-8-21 01:09
: c6 T3 i+ |" s$ T. s- `9 x
8 e, C7 \" g) R1 o$ C; ?, F# T
我也常常忘記吃飯啊～
作者: jeff2010    時間: 2010-8-21 01:23
32# ericchu
& Z! V/ D/ e8 m5 V6 p) Z. ~5 E8 a1 h/ X6 p* o. G
. n1 }, W/ G5 I6 n1 h! w
貴人多忘事阿!!!!!
作者: maleaf    時間: 2010-8-21 01:58
蒟篛糙米卷是上「愛合購」買的啊
" W- p8 f5 m+ ]' E申請個帳號，搜尋一下「血拼A段班」家族，加入之後; p' m; ?7 j" M6 E9 k
三不五時就會有人開團
5 f9 r1 _+ k3 F4 ~* W8 j$ l現在食物包裝上必須都要註明熱量2 N( [9 k: q+ k/ S+ V& \
自己算一算就知道了6 f3 }& ]; Y5 r/ F& F3 E) s
subway 有自己的熱量表
/ i, W, ~0 ]( M! o: }' A也是查一下就知道了
作者: YummY    時間: 2010-8-21 08:57
我ㄉ方法都不用早午餐限制!!
, ^" {1 s- N. ]7 W我ㄝ程今試過一個方法!!!6 v  b; H; w& z6 X1 b/ ^  l. o

" m# c. P6 ~! Q$ k早午餐造樣吃..午餐過後~4點pm..都可以吃小零食!!, a9 B: U1 A3 K- s/ ]: B0 ~
4點pm過後都不可以吃東ㄒ瞜!!肚子餓了話(喝水!!)(逼不得已ㄎ以吃個水果)1 W! {. J" w" z
洗澡前座ㄍ運動跑個步.運動量(滿頭大汗.衣服全濕)
3 N7 O& Z5 a" |+ f洗個澡看看電視..準備睡覺!!2 u- P- H8 g! j
(我之前用這ㄍ方法.三個禮拜瘦~10kg我嚇到了#83kg-73~74kg)
作者: 雪丞    時間: 2010-8-21 09:19
我早餐都吃一片白吐司(或雜糧吐司)配200ml的牛奶5 F. y1 G. g3 t( v7 b& S
中餐吃好一點，不然晚餐會更餓!吃更多更容易胖...
+ i4 s4 J2 `4 j/ K7 r大概會吃一碗白飯，川燙肉片加醬油，然後青菜湯，飯後一水果。(我通常吃蘋果或梨子
) {" N5 K+ T8 y4 J  n晚餐在晚上六點前吃完。* [8 w! D7 ?: ~
晚餐就喝速食的燕麥粥，加一顆蛋。( V4 K- @, F! w! B& y% H" r8 G4 T
偶爾用些堅果補充適量油脂，基本上我一天不會吃超過三粒花生。' O; B& i+ E) o: C
抵死不要喝飲料!!!!!我都只喝超商賣的ucc的罐裝無糖咖啡，
3 S, H1 g8 Q# f2 @, E1 Q雖然還是星巴克現煮的咖啡好，但那些牛奶.糖什麼的...算起來不得了啊!  V3 d) h! W/ d2 D: y
周末偶爾嘴饞會去麥當勞買一個麥香魚堡啦，2 v  f' o, [1 E
這些東西不要常吃，也不能完全忌口，否則哪天忍受不住，我想我一定會暴飲暴食。
! H5 @* M1 K7 `: q
  S$ s. W, R; U: H& i最後，除了飲食，一定要做一點運動!
3 O* m7 b6 j% o9 C' a如果忙的話，像我，每天就做150個仰臥起坐。$ `2 e5 [( h- r: g1 y
早中晚各50個，剛開始當然可以少一點，再慢慢增加，上限就是150。
) w6 h! b: _3 d) N# z不要做激烈運動，那只會讓呼吸作用更快，肌肉缺氧反而讓你更餓!
# e! K8 A( M' `1 o& T" E6 s8 ?所以別貪快，慢慢地做，讓脂肪燃燒。: [% g' {' d2 o8 i

5 g. D' {6 B! K2 a- U/ }" y我這麼做了半年，從66公斤瘦到51，1 @9 P/ Y+ J" |+ D, v) ~
因為期間很長，所以忍受的挺辛苦，好像我是苦行僧一樣, o# N1 r9 z- R% q1 @4 P
但是不容易復胖喔!!
" u" b# U. J3 N  M% Y不過記得還是不要像以前那樣｢出口闊綽｣，那麼樣不胖也難。
作者: TORO    時間: 2010-8-21 10:05
到底=               =
6 D) }$ D. U) B4 ?- F2 s
# O+ x- U6 _5 Z. n肉比較硬  要怎麼減壓 !! ?
# H$ c' \5 s; K# n/ D. B+ x8 ]6 F4 v
5 A: H- M8 e/ o/ s" h, O肉硬很難減  (吃少也不會瘦  我愛打球 一樣不會瘦=   =)
" M5 d4 i3 K; d! M8 d# }
, J' P/ B' }9 F2 Q9 D& M) a         到底             ..................?
作者: 鄧廣福    時間: 2010-8-21 10:14
我減了5KG..我的方式是意志力減肥法!
6 |3 U* M- Z0 T- z不要想把肥減掉,要專注在我是瘦的這件事!
+ U0 R! Y' y0 O+ X雖然好像聽不懂..但是真的很有用..
9 f; U3 M3 D) y( ?0 a+ v: Q我三餐還是正常吃..
作者: 北大新住民    時間: 2010-8-21 11:02
去年我曾經2個月減肥10公斤% n2 y+ W5 u3 S( Z, O9 T
方法很簡單...早餐沒喝中杯奶茶(毒奶粉事件當時很夯)..其他飲食正常
# U3 a: `3 f! J3 p  e3 w然後也沒刻意減肥就瘦下10kg
  y0 l& K( e& Z+ r不過..後來忍不住改喝小杯紅茶..又胖回5公斤
作者: 西西媽    時間: 2010-8-21 11:31
小杯紅茶胖回五公斤啊?
7 [6 H1 J& s5 v! [& E難怪我最近胖蠻快的~~~
! s" p# r% e6 ?9 Y
6 e# Q$ B- S) Z7 E. w忙 忘記吃飯+1, w3 t9 o5 h* \5 g5 z8 p
以前忙到一天只吃一餐就瘦很快
+ v, T; t& p2 y) G* I9 ?2 }1 g因為太忙了也忘記餓肚子
# K2 N* n: e: w4 [9 f- \一回家只想睡覺
* W% z' y' z+ j6 v% Q7 V
, j7 |7 l) q+ c9 n1 r5 W& s7 c失戀會卯起來吃+1
作者: 桂格    時間: 2010-8-21 12:24
愛之味感覺不夠濃9 a8 b' C, k% t' X; I% s

. z- }$ C. q. I  e0 I) I- i我都是喝 桂格 當早餐$ ]; z0 \' G4 v* b6 s
大胖豬 發表於 2010-8-21 00:14

- z, n# o1 C; o
" F7 E% u! f: h4 t* L9 H+ u2 j4 Z, N0 c: N
作者: 謝藥師    時間: 2010-8-21 13:02
3# 大胖豬 6 G" I, y8 J( _
1 N; s, r1 D7 x, b

3 Y( L* q& u$ |* U) d, U我不賣安眠藥
$ R' D! w$ T  D/ `% N到是可以介紹你去減肥,其實你也不胖呵呵- D: M: H# r: m) |
有個笑話( |! t1 t* D9 ?) `4 W, ^
某個胖子經過減肥中心,廣告有美女做陪跑步,於是想說進去看看.結果看到好幾種無效退費方案
* ^% [, p! J3 R8 ca.一個鐘頭瘦身1公斤7 F- h% f! G5 v* K5 T& G% L
b.一個鐘頭瘦身2公斤  y% C  x8 l& O' f6 y- q0 {8 D
c.一個鐘頭瘦身10公斤3 y. P8 q% T2 t* Z
他選擇一個鐘頭瘦身1公斤
# m5 \1 c+ i) W$ P+ \2 B於是專業人員帶他進入一個一片漆黑的房間, T) r9 ^' _% ~! g" Z
開始計時聲音響起,燈光刺眼一名光溜溜的妙齡女子,背上寫著追到我,我就讓你上,就這樣跑了一個鐘頭,結果真瘦了一公斤乖乖買單, v% e7 z, _' m; [
他接著心裡想一個鐘頭瘦身1公斤,自己太胖追不到,於是胖子選擇一個鐘頭瘦身10公斤,10個美女隨便抓都有! e' }6 S3 H+ C4 T7 H3 D7 G# [2 d
一面竊笑一面想著7 x6 ^# M, I$ U* K2 ]! K. F
專業人員帶他進入房間,當燈光打開時,迎接他的是一隻發情的大猩猩吊牌上寫著,被我追到,你就讓我上嘿嘿, T- M; u$ {* A+ W
大胖豬想不想試試
作者: jeff2010    時間: 2010-8-21 13:46
桂格......肥冷翠.......喝桂格....減肥.....哈哈!!這個好笑!..在問一下...做運動有人說會肌肉會變硬....反而減不下來....這種說法對ㄇ????........還有沒有其他方法....ㄚ.......中年變胖......苦惱中!!!!!
作者: jeff2010    時間: 2010-8-21 13:54
亨大......嘿嘿嘿....記得'.選擇瘦一公斤的就好..ㄟ..!!!!
作者: 謝藥師    時間: 2010-8-21 14:03
46# 亨亨 2 `$ w6 z! ?- y

& X  p6 w1 X' F( X這隻如何
5 k( w% w* y& b[attach]6256[/attach]
3 {5 `) R" `9 C2 i3 M
: G9 B( @6 k3 s1 A3 y那我一定要幫你拍紀錄片  u" }* P! E* `
看你被追到手,再被疼愛的樣子,嘿嘿嘿.................
# d& F3 P3 h5 P" y+ ^: r哈哈
作者: YummY    時間: 2010-8-21 14:38
帕運動完肉會扎實!!(要按摩喲!)才不會有蘿蔔腿....或肌肉等.....
$ M/ H0 ^+ ^8 ^謝謝^^Y
作者: jeff2010    時間: 2010-8-21 16:42
有沒有人試過辣椒膏??聽說劉很多汗...........跟運動差不多.......有影謀??
作者: 謝藥師    時間: 2010-8-21 18:36
51# 亨亨
+ y* _$ L4 }5 q, u+ b0 N4 |# w5 V1 Y3 Q
5 Q1 z+ U+ I: s1 y, I  Q7 d
你中計了9 ~/ B" m; W2 _7 u! E2 g
忘了說+ [2 w" P6 U2 j. G2 U. v
兩公斤是一頭山豬
作者: 謝藥師    時間: 2010-8-21 19:02
53# 大胖豬 : ]! |4 J: d7 X, u) J

: P* b5 k3 S" n: }
: A0 z/ K6 }3 g( o6 B別暴飲暴食啦
1 w6 I" w- p" w5 l/ W+ P* ?" v多吃些纖維質,韭菜豆芽蒟蒻
7 @/ @9 S! g& u/ @' A$ b這樣吃才不用擔心中廣身材  T) ]/ a" }: }, d, R& ?) f$ y
到時洗早找不到鳥鳥才想減肥就太慢了. B% s$ C# }/ Z8 }0 q/ y
哈哈
作者: michelle416    時間: 2010-8-21 23:02
以前我從不用節食來減肥,自已很愛吃美食,都用運動減肥法!3 }$ n4 l* u( e
我可以跳1 hour 潘若迪的有氧舞蹈,再去游泳1000公尺,然後再到跑步機跑1 hour......幾乎每周至少4天是這樣!, f* v& M# @' p: f. [
直到膝蓋跑壞了,停止!加上換工作變忙......後來住院開刀後感覺體力大不如前!" }/ A( ~0 m1 w, `& D/ O1 R
現在改為慢跑35分鐘(有空的話,每周至少跑3天),沒空時過PM:5:00就不吃了,一開始會餓到慌,作夢也會吃大餐!但久了就習慣了!食量也會變小,現在去吃大餐buffet也都吃不多了!胃口變小了!% a' }, `& b3 P4 Z
至少可以維持一下體態,不至過胖嚴重!想吃啥還可以吃!
8 O$ g) x8 u- `) v6 q6 s我是易胖體質!但我很愛美食,不愛用節食法!所以這是我的減肥方法-----
作者: OKOK    時間: 2010-8-21 23:20
早餐[鮪魚蛋三明治+奶茶]或[飯糰+豆漿]
- X4 B" X, |9 h! g! ?: ]午餐[7-11便當]或[7-11御飯糰]
  B, I. Y5 ^, d8 p5 F4 @6 N" @9 U晚餐[燙青菜+每朝綠茶]
1 |; [( Q; `2 \* w. v* M1 c8 X
( U6 j$ q9 m% S, I. ~6 H下一餐比前一餐少　每天比前一天少500卡　一星期可以瘦0.5公斤
作者: 小王子    時間: 2010-8-22 01:40
57# OKOK $ }  P& b8 e( _) ]8 i

  a0 X! G" H! {  h( ^每一餐比前一餐少500卡？！' u, N5 T8 `' p( F
2 S* s& L3 H9 R+ S7 D: x! g6 v
這樣不出一週，不就一卡都吃不到了？
) Z" T* W% A. `1 t; X  U  M) {. ~& P8 F$ a$ Q
俺還是多囤一些好過冬ㄅ...
- s6 Y& l3 J2 k4 C+ K3 o- D8 u# q; X  m/ p
& |6 Y" k1 u5 x1 ]$ K
不離題...
& B" j9 T6 }& N6 N- c8 I0 Q' _
: t$ R8 G6 c; J- c俺覺得運動還是好的，雖然可能減不了肥(不配合控制食慾的話)，但至少線條也還OK喔！
作者: OKOK    時間: 2010-8-22 01:48
58# 小王子 1 \- X7 H( Q1 v$ h+ w5 j
. U/ k! Q$ K- z: [# [" }  s

/ J$ w5 S' L' J" Z3 E7 W3 Iㄜ～～～～～～傻王子3 \, @% u8 v" N. J0 B; B
是減去脂肪贅肉　一直到剩下體內該有的基本配備為止　就不會再減下去了～喵～^^
+ N# N4 ~3 }/ _. k; Y- P3 O- p2 O( z  A1 F# \9 R) e
ㄠ～～～  G1 I3 v3 Q" {2 g) {
也可以自我安慰說基本的配備　就是要有那些一圈一圈的～^^
- L; @6 j$ o# }3 J8 v9 ^- G笑瞇瞇~☆
作者: 桂格    時間: 2010-8-22 08:35
本帖最後由 桂格 於 2010-8-22 17:14 編輯 : S% O# C2 U6 }3 U7 a4 v

: i- `! J2 C' D躺臥在床上將屁股靠在牆邊, 兩腿呈Y字型向兩邊盡力拉開約5-10min.  
4 B- N" n8 i: w$ ~" f. [3 I( K0 {這招會讓腹部以及後腰部變得結實!  兩手也盡力往後伸展.% [$ \  Z+ R$ P6 r+ |3 ^8 O; K
這個拉筋法是全身性的懶人運動, 效果一試便知.
( ^6 v# o: f3 T- D' W( H人的老化跟筋縮有很大關係, 這個運動拉開筋絡(腎經肝經膽經), 對健康有莫大的幫助.
) _2 i* b3 n# t- l9 I1 B! ]由於此過程會拉開此三經交會之處, 對方面也 , j4 B' Z% w( }- E2 Z7 `5 p( W

" w' I: Y' f. i  M! W0 n2 d1 ~
- S9 Q9 v7 O/ X& e[attach]6274[/attach]
# {% B! X0 k1 F! P( A: D! \# O; `% E" H+ f' d/ h$ l
第二種臥姿的拉筋法.
6 C) s7 h/ {3 C1 n如圖, 一腳拉開的同時, 另一腳掌盡量貼地.
: M! I$ l; _; }- d8 F  |[attach]6275[/attach]
5 R9 q' ^: X  U  G, z" F3 W8 M( O4 ]0 V+ t, D1 ^

; f2 X1 a% @* E( _有興趣的人可搜尋"拉筋拍打治百病"一書.
作者: 天神    時間: 2010-8-22 13:50
兩個字→運動
, C9 v3 ]; R# ?7 R3 J; @PS：不用謝我了~誰叫這方法是100%有效呢？
作者: 北大游泳池    時間: 2010-8-22 14:04
56# michelle416
1 z3 @3 q: K+ j0 g9 m
, U: l: ~" h7 L7 _* K  M0 C7 F0 A" O有點年紀要注意 減少跑步 登山........膝蓋會磨損 腰椎也會承受到上半身重量1 B" j: }. r+ g/ G
7 v' w/ Y3 ^/ e+ J  z
社區內有游泳池但不會游泳的住戶 建議可以在水中步行! ]# q* w0 q4 ]
水深大概在胸線以下  雙手雙腳跟走路一樣方式(小心同手同腳) - p5 ?7 P$ |+ s3 Q
唯一要注意的:每一步 整個腳底都要踩到池底  上身維持挺直
7 X6 Q/ p0 ~( e一開始可能走得不順  慢慢的身體平衡會習慣
& l, f9 e0 h0 s% `運動333: 每次大約走個30分鐘~1小時 (依照身體狀況) 每周3次 心跳數在130以上(用走的這個不可能)
( z- o# X2 I5 [
% l1 j* r) B+ C$ e+ f) R4 Q有效的運動方式~~~~各位參考參考吧
作者: 天神    時間: 2010-8-22 15:29
有種醫生的感覺~
作者: David    時間: 2010-8-22 18:00
momo台陳思嫙代言的玫瑰清體素效果好像不錯!!
作者: O2北大店長    時間: 2010-8-23 19:57
開店..小弟我自從8/2日開始經營O2到現在..已經瘦了3KG了..- N' z6 k1 p9 c
免運動......................
作者: jeff2010    時間: 2010-8-23 22:29
玫瑰清體素.....???吃的?喝的?搽的抹的????
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店長.........你有運動拉!!!!哈哈.....你不是在另一篇有說....跑上跑下樓的......哈哈,,,,所以結論就是.....用..開店.這方法減肥....要開二層樓以上的店......哈哈!!!!我趕快去籌備資金...才有資格減肥阿....
作者: O2北大店長    時間: 2010-8-23 23:03

2 v/ v& A( h# j5 j  A4 Y$ P; vㄟ細狼啦~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
作者: O2北大店長    時間: 2010-8-23 23:12
其實..到不是因為跑上跑下而減肥的..1 X  n& |- x" ~! I4 H8 F$ y
而是..我最近的早餐..都是吃....我們家櫃檯小妹烤焦的吐司..5 u, `( o+ K6 X, N
兩片美麗的吐司加了豐富的巧克力=>放進烤箱烤=>聊天聊的很開心=>烤箱傳出陣陣的焦味=>美麗的吐司變成壓扁又烤焦的夾心餅乾=>怕客人發現=>塞進店長口裡=>店長從此沒心情吃東西=>繼續做美味的餐點給客人吃=>店長日漸消瘦................) T4 h. F. y0 b: c' h8 ~- ]
這樣就會瘦了..............
作者: jeff2010    時間: 2010-8-25 18:52
有人用針灸減肥ㄇ???....效果怎樣?....聽朋友說很有效......有沒人試過ㄚ???....會不會痛?....有啥副作用???......可受幾公斤??.....針灸部位是針哪邊???.....問很多....哈哈!!!! 就想知道ㄇㄟ.......有經驗的講一下拉.....3Q
作者: cathyu0m    時間: 2010-8-25 21:18
我們診所的醫生有幫我埋過耳針...(抑制食慾的效果)" w! D: ?" S6 c$ [- I

2 @/ m8 x2 r& P但我還是很愛吃..........所以拿掉了....& q' P5 \! P0 V7 F
拿掉之後...食慾變的比之前好....~.~
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作者: 雪丞    時間: 2010-8-27 22:57
禮拜三的聯合報寫的，( H/ Z2 h, K, T# \6 o+ a0 R1 l
已脂肪組織換算成熱量，減一公斤必須要減少攝取7700大卡的熱量!!!
9 g( A; O# p7 c/ n4 c( S6 z目前我三餐都改吃青菜水果了，5 B/ ], E+ p* _: I
我發現改吃素真的會變比較瘦，偶爾吃個肉



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