iBeta 愛北大論壇

標題: 曾經聽過什麼減肥方法? [列印本頁]
作者: jeff2010    時間: 2010-8-20 22:16
標題: 曾經聽過什麼減肥方法?
你有聽過或親身經歷過的減肥小偏方ㄇ.....聊聊吧
$ }7 ]4 s. Z/ D$ v# a. v* w純粹閒聊經驗談.......不健康的方法要加註警語!!!
作者: A君的爸爸    時間: 2010-8-20 22:29
減肥小偏方.........
* d* N' I: G6 Q" N$ y1 F1 ^9 E1 m+ p2 c+ o$ S+ |
運動吧~~
作者: jeff2010    時間: 2010-8-20 22:49
3# 大胖豬
6 }. ^; C+ u6 |: G$ c2 Z2 o7 g2 I1 d: j' @0 |0 L1 l! H0 L' J

* [0 H4 E7 ~4 }9 {胖兄.....你很帥!
& `8 d# r; y6 V0 j6 M2 g( ^1 D
5 {' e3 f' S. s  e小弟曾經買過跑步機....呼拉圈.....沒辦法持之以恆..宣告失敗!..還吃過減肥藥丸.....狂拉屎.....拉到簡直是脫肛.....也沒瘦.....身體搞壞.....馬桶也受苦!!!!!!ㄏㄏ
作者: cathyu0m    時間: 2010-8-20 22:55
失戀.........(不健康的瘦)
作者: jeff2010    時間: 2010-8-20 23:01
5# cathyu0m 9 L+ N' `, h* i! ^) [2 v6 j
4 d1 K6 F" @! P9 Z6 @

7 j1 a) R& e$ W哈哈!!!!小護士......失戀這個好笑!!!!這還真的會變瘦的啦!!!
作者: jeff2010    時間: 2010-8-20 23:09
亨大,,,,,,胖兄把安眠葯當減肥葯.......這個要推媽>?
作者: NEWMAZDA6    時間: 2010-8-20 23:14
安眠藥比鎮定劑更強 所以一般精神科醫師嚴格核准後才會開藥
, F) _$ w% S! s' h( x+ E9 \9 ?鎮定劑一直藥房藥局都有賣說  能不吃藥是最健康的1 ]+ U* s& N/ V" k: V
真的少依賴藥物 以免傷害身體
作者: jeff2010    時間: 2010-8-20 23:16
我聽過有些愛美的女性同胞.......吃催吐劑.....吃瀉藥.......說是雙管齊下.....結果進急診室.........
作者: jeff2010    時間: 2010-8-20 23:16
我聽過有些愛美的女性同胞.......吃催吐劑.....吃瀉藥.......說是雙管齊下.....結果進急診室.........
作者: 蘿蔔特    時間: 2010-8-20 23:26
生小孩...瘦15kg～
作者: jeff2010    時間: 2010-8-20 23:33
12# 蘿蔔特
7 a9 @9 m8 t  X( `' T, i# E+ U: B6 d6 V( M  N! s$ q! L- A+ Z* I
/ T! [2 Y( _0 ]7 s
小護士說失戀......你說生孩子,,,,,,,你們兩個天生一對寶........有幽默到的拉!!!!哈哈
作者: YummY    時間: 2010-8-20 23:43
小胚波~大家參考看看!!(睡眠減肥法)
: L- u+ D& y' R, ~) h
3 `) N2 ^4 G. ?/ J睡前兩小時避免.澱粉類食物!!4 C% ^8 M8 v% M, U6 L2 F$ c( E( w
睡前一~兩小時須吃.水煮or清蒸(清肌肉.清豬肉.魚肉等蛋白質食物)" ]& ]6 q2 h9 @0 _  B/ A% l  R
                                      (配上蔬果...重點吃完時.配上無糖茶類)
$ l9 s5 I+ g3 g                                      (睡覺中~也能減肥喔!)% N+ g; r) Q6 F5 `
                                                                 (參考看看~)  ^^y
作者: jeff2010    時間: 2010-8-20 23:48
16# YummY + g! ]( t. k3 E

7 ?; h7 c6 X" Z& Y! v4 J7 g9 Q" ?# b' L
ㄟ這個真的是比較合乎一般大眾的減肥法推推推推+1
作者: jeff2010    時間: 2010-8-20 23:50
請問16樓.....早餐跟午餐有現制嗎?.......這樣一個星期可以受幾公斤阿?
作者: ericchu    時間: 2010-8-21 00:00
失戀減肥+1～8 c3 ~" f: r7 @( q  @4 s

6 y6 c0 J) s% I6 S非常有效、兩個月瘦下來快5公斤、褲子全部要重買～
1 n, O0 x2 _- F# `, a! f) N( @* u- T
希望不要再有這種機會就是了～痛不欲生啊！
作者: maleaf    時間: 2010-8-21 00:09
最近也在減肥，我主要使減少熱量攝取，至於健不健康，看你怎麼想了
8 o$ o5 t3 P$ V# d% ?! Q! d- }" ~1 |- C' z' l
早餐喝一瓶340cc 的愛之味純濃燕麥，有飽足感，大約150大卡4 @0 P0 K6 a2 e/ ^8 Z" m
午餐吃subway 的特價潛艇堡，除了星期四跟星期六的潛艇堡以外，4 M  g! d6 s; O! E) p: W- |! D
熱量都低於320大卡，當然起司跟醬料都不能加，加了就不是這個數字了. L. E8 v2 z+ W( f6 L' N
晚餐再一瓶純濃燕麥，然後除非是真的餓了，不然不吃東西，多喝水8 ~: ?0 H/ |: q1 q9 X& p- {) |

, D0 W) p& r$ m4 z各餐之間，餓了就吃一根愛合購買的北田蒟篛糙米卷，大約55大卡
( T- y: m  X* J& ]/ n會吃這個是因為單包裝，加上一大包一百五、六十根才280元
* \: |9 B% \! R% z3 X反正就是盡量不要讓自己的肚子感到飢餓* j; a& h8 r- i6 U
但是也要控制食物的攝取. C9 a- X2 r+ @4 \
一個星期下來大概瘦一公斤: K. z# h1 F4 d- S5 k
還說不上有沒有效/ i# E; q, k% F3 Z. @
不過最近嘴巴越來越癢倒是真的: }. t# B% I# k
一直很想吃東西
/ U2 ~" \, H3 b8 d( }$ a8 p6 ?! i6 z5 q$ g' o" ?7 W
以上熱量算下來
! h& C* T, ^9 T, H) W一天大概攝取不到一千大卡# _) p" s# b- b8 k
不過我偶爾還是會找一天吃好一點
& a: @4 Y+ f6 f9 h9 A, A: Q4 q9 ^上禮拜天晚餐我還去吃了雞腿排
$ a- T7 @5 A5 Y+ D
作者: ericchu    時間: 2010-8-21 00:14
我上個月才被小女孩拋棄
) B4 s0 L* }' ~* i, N2 Z3 `0 C
反而胖了3公斤# d+ T; P5 f. x! K+ X; P

# p, s7 |7 U; `7 D; a...................不爽了就一直吃& N/ |& |$ h7 E
大胖豬 發表於 2010-8-21 00:03
, x* O* d  v* O, r$ M
) {- p- B" I+ h
我失戀時候、一個禮拜只吃了兩餐～剩下都食不知味...........................
作者: ericchu    時間: 2010-8-21 00:33
25# 大胖豬 5 |6 w- _  s4 i4 T
9 |: i0 L0 {0 L/ W+ D! J/ K
9 Y" }% J& ]8 s0 U' Z# x/ }
那是我正常一天半的飯量ㄟ～～～～～
作者: Jayson_lin    時間: 2010-8-21 00:43
24# ericchu # t- x( K4 w2 c6 Q* j& M1 `8 P
" F5 ?9 l) t8 N& R- A, W, Y
以前曾經4天沒吃飯只喝水跟水果" @- q& o' R8 _- Y
一個禮拜整整瘦6KG
作者: ava    時間: 2010-8-21 01:08
忙 忘了吃飯 想吃時 下樓也沒賣任何東西 就瘦了
作者: jeff2010    時間: 2010-8-21 01:09
29# ava   ~+ d+ Q; A7 o4 z9 H

9 R- c, Q# |* n0 H/ r5 h' q9 _+ Y6 b; ?
忘了吃飯?????這檔事還能忘阿..........愛迪生再世
作者: jeff2010    時間: 2010-8-21 01:15
胖兄.......我目前閃鬼月尚未入住.....正式住進北大時候如果沒有失戀也沒人幫我生小孩...我們再來一起呼拉圈....哈哈!!., c$ e% f* [& E3 c5 n7 @

6 I  S, H* r+ U有人知道22樓說的北田蒟篛糙米卷上哪買阿??........該怎麼知道每種食物它的熱量計算阿???
作者: ericchu    時間: 2010-8-21 01:22
29# ava
0 \4 Q0 ?$ f% C
; I7 y: s, X* v% N( `* {" F/ q6 S4 o/ o4 ^! X1 B4 b
忘了吃飯?????這檔事還能忘阿..........愛迪生再世2 x: o3 |' t5 U. ?1 u, _
jeff2010 發表於 2010-8-21 01:09
& p) y  ~: ~  p! t% @" Q
* C, J5 [6 G, P7 G
我也常常忘記吃飯啊～
作者: jeff2010    時間: 2010-8-21 01:23
32# ericchu / {8 O0 o: U( W6 X5 I% k6 R9 o
2 l, g- ?  k/ G' ]. b& U# T
+ p' w3 n( B* W) @: C6 F+ Z4 t0 k
貴人多忘事阿!!!!!
作者: maleaf    時間: 2010-8-21 01:58
蒟篛糙米卷是上「愛合購」買的啊
; Q& m' ]) M8 h申請個帳號，搜尋一下「血拼A段班」家族，加入之後
2 H/ r7 p  U# l/ D2 C  b* t" T三不五時就會有人開團6 E; y+ B* S1 g' G7 U4 c# _
現在食物包裝上必須都要註明熱量: `( \8 S6 T: r3 J
自己算一算就知道了' E% \* |* G  X/ p$ y9 R4 s) y
subway 有自己的熱量表  r2 t' [0 p+ c0 M7 k
也是查一下就知道了
作者: YummY    時間: 2010-8-21 08:57
我ㄉ方法都不用早午餐限制!!
6 U9 v3 a! l* L- y7 G% E我ㄝ程今試過一個方法!!!
5 y  r4 |* F2 w4 U  [
8 E+ {1 j1 @5 R  |早午餐造樣吃..午餐過後~4點pm..都可以吃小零食!!
* D5 g, R) @5 h. f0 o: f4點pm過後都不可以吃東ㄒ瞜!!肚子餓了話(喝水!!)(逼不得已ㄎ以吃個水果)$ n9 n  l7 n1 A: l, c1 B6 ?0 v+ E
洗澡前座ㄍ運動跑個步.運動量(滿頭大汗.衣服全濕)
* ?* k% q- ~+ C7 h洗個澡看看電視..準備睡覺!!. |5 w& z- Z$ R6 `. X4 S
(我之前用這ㄍ方法.三個禮拜瘦~10kg我嚇到了#83kg-73~74kg)
作者: 雪丞    時間: 2010-8-21 09:19
我早餐都吃一片白吐司(或雜糧吐司)配200ml的牛奶
  E$ P( g4 _8 ?& \2 Q$ P中餐吃好一點，不然晚餐會更餓!吃更多更容易胖...  x; ?5 V9 q2 c$ m8 M" ]
大概會吃一碗白飯，川燙肉片加醬油，然後青菜湯，飯後一水果。(我通常吃蘋果或梨子
. p, D! C( L" \5 `0 I0 A9 ?晚餐在晚上六點前吃完。4 S3 n' G/ R% V- A! ?7 h
晚餐就喝速食的燕麥粥，加一顆蛋。7 K! b( C. K( V/ J+ r
偶爾用些堅果補充適量油脂，基本上我一天不會吃超過三粒花生。5 t0 r" c3 ]7 Q
抵死不要喝飲料!!!!!我都只喝超商賣的ucc的罐裝無糖咖啡，
& r7 [% d- z4 l# k9 B雖然還是星巴克現煮的咖啡好，但那些牛奶.糖什麼的...算起來不得了啊!
2 I. E  G7 K& k$ Y3 y周末偶爾嘴饞會去麥當勞買一個麥香魚堡啦，
5 p' ?  {2 {5 c/ u0 s% \" x9 F3 Y2 i這些東西不要常吃，也不能完全忌口，否則哪天忍受不住，我想我一定會暴飲暴食。
' O/ g7 d5 ~  y2 X, M! ~
, Q3 R, z" J6 W8 g/ F( w" ~% a- Q最後，除了飲食，一定要做一點運動!+ w2 `6 @  ^/ G
如果忙的話，像我，每天就做150個仰臥起坐。
7 Y7 T# Y" O# `5 v# K2 v( H早中晚各50個，剛開始當然可以少一點，再慢慢增加，上限就是150。
2 Z: Q+ e; G, E2 C不要做激烈運動，那只會讓呼吸作用更快，肌肉缺氧反而讓你更餓!
1 j7 U8 ]. Z4 i& @$ p所以別貪快，慢慢地做，讓脂肪燃燒。7 M# b$ Z: B3 x# k( V
# i% q# E  r( w( p6 K% C
我這麼做了半年，從66公斤瘦到51，7 O- x. V+ n3 ~& R) g
因為期間很長，所以忍受的挺辛苦，好像我是苦行僧一樣1 Y9 n2 Y7 i& E! j* e
但是不容易復胖喔!!. r& s! q& z6 ?( _
不過記得還是不要像以前那樣｢出口闊綽｣，那麼樣不胖也難。
作者: TORO    時間: 2010-8-21 10:05
到底=               =
- h9 i1 r. O( M4 [, d  q! m: ?6 P, i; a
肉比較硬  要怎麼減壓 !! ?
, a$ B; w2 N* y( j9 j. Q2 [+ B8 T7 ~* P/ Q# ?/ f* C* f
肉硬很難減  (吃少也不會瘦  我愛打球 一樣不會瘦=   =)) G0 d" F* B3 b2 O7 ^3 P0 M, e2 u

; r) p7 l% Q; {2 t. m         到底             ..................?
作者: 鄧廣福    時間: 2010-8-21 10:14
我減了5KG..我的方式是意志力減肥法!
  K7 y2 _4 v' a( F  w不要想把肥減掉,要專注在我是瘦的這件事!+ L4 J% t' M7 w1 T( O
雖然好像聽不懂..但是真的很有用..6 M2 i0 {; n, l% Y" a9 d3 c
我三餐還是正常吃..
作者: 北大新住民    時間: 2010-8-21 11:02
去年我曾經2個月減肥10公斤
" v) d! B9 F7 {$ P方法很簡單...早餐沒喝中杯奶茶(毒奶粉事件當時很夯)..其他飲食正常
( w; d9 j) n# R) I然後也沒刻意減肥就瘦下10kg
5 N/ J3 R- u% l) [1 u( v不過..後來忍不住改喝小杯紅茶..又胖回5公斤
作者: 西西媽    時間: 2010-8-21 11:31
小杯紅茶胖回五公斤啊?
( o6 L4 H* s# @( B) {難怪我最近胖蠻快的~~~
2 |, b9 k2 H! I: \8 `5 L  ?: `- f/ p, z  j' ^
忙 忘記吃飯+1
. |2 N, C% a9 P" x+ i7 X7 @& y以前忙到一天只吃一餐就瘦很快
. a, y  e* I/ r因為太忙了也忘記餓肚子6 O  z% L# f5 o9 f; Z! k" E/ [
一回家只想睡覺' u6 k3 O9 y2 Z, b
8 C8 e, f( d) g0 b+ S6 `, }& m; r
失戀會卯起來吃+1
作者: 桂格    時間: 2010-8-21 12:24
愛之味感覺不夠濃5 o4 D: ?" B6 ]2 p
  }" `) }& m# j: ?1 ^. ]  C
我都是喝 桂格 當早餐1 L4 u! F: Z  A' P, v
大胖豬 發表於 2010-8-21 00:14
! I  O0 z, l7 Y. ?/ n! V

, b, M4 f& ]8 ]& k( P/ K
: j+ C8 G, \" `" q
作者: 謝藥師    時間: 2010-8-21 13:02
3# 大胖豬 & {( m4 Q7 X: h" q* }3 A0 w
/ }- q8 y  E2 K+ I" z0 n4 }' n) f' x
) I7 P& n) i: K( n( s8 |
我不賣安眠藥% F4 {: }9 O# {& g" d: C6 `: U
到是可以介紹你去減肥,其實你也不胖呵呵
6 K7 v" V2 X: w5 ^" L有個笑話
$ a; z' M' A% \9 m) U+ N+ K0 }某個胖子經過減肥中心,廣告有美女做陪跑步,於是想說進去看看.結果看到好幾種無效退費方案
+ Y" Q0 J7 c- v( m4 Va.一個鐘頭瘦身1公斤: E9 P6 e7 O2 j; E
b.一個鐘頭瘦身2公斤, L" g" J7 B' L/ @, C# u7 W8 I
c.一個鐘頭瘦身10公斤& Z& }: u7 W, m# ^+ O. j( n9 d
他選擇一個鐘頭瘦身1公斤
2 u* D. `9 X! O  n) K( M於是專業人員帶他進入一個一片漆黑的房間4 @. q/ f* P/ X) t& B5 j  L
開始計時聲音響起,燈光刺眼一名光溜溜的妙齡女子,背上寫著追到我,我就讓你上,就這樣跑了一個鐘頭,結果真瘦了一公斤乖乖買單
6 V- X$ k3 C6 O8 J: A6 |) x他接著心裡想一個鐘頭瘦身1公斤,自己太胖追不到,於是胖子選擇一個鐘頭瘦身10公斤,10個美女隨便抓都有
, V7 c# A5 d& {* ~1 E7 v7 I一面竊笑一面想著# f  I8 x2 _( ]: J( |! T4 `
專業人員帶他進入房間,當燈光打開時,迎接他的是一隻發情的大猩猩吊牌上寫著,被我追到,你就讓我上嘿嘿) r! K' ^  s+ ]! g" S, E4 A
大胖豬想不想試試
作者: jeff2010    時間: 2010-8-21 13:46
桂格......肥冷翠.......喝桂格....減肥.....哈哈!!這個好笑!..在問一下...做運動有人說會肌肉會變硬....反而減不下來....這種說法對ㄇ????........還有沒有其他方法....ㄚ.......中年變胖......苦惱中!!!!!
作者: jeff2010    時間: 2010-8-21 13:54
亨大......嘿嘿嘿....記得'.選擇瘦一公斤的就好..ㄟ..!!!!
作者: 謝藥師    時間: 2010-8-21 14:03
46# 亨亨 ( ?3 e+ M) a' y  d* R. B& s! o

5 c3 s0 \& r; u1 _% S9 Q這隻如何
& ?' J5 c, a6 h% g" m8 z# n$ C[attach]6256[/attach]! P) l4 ?' J. Z6 ?  r  m3 t7 R
- w6 o  Z0 L1 y3 v& K
那我一定要幫你拍紀錄片
1 Y2 ?+ \3 a% t* P8 C看你被追到手,再被疼愛的樣子,嘿嘿嘿.................
& C( A5 ~3 @& [" {, D哈哈
作者: YummY    時間: 2010-8-21 14:38
帕運動完肉會扎實!!(要按摩喲!)才不會有蘿蔔腿....或肌肉等.....
% J9 o! E0 [1 F" Y1 ]+ b! T' ?5 a4 Y4 P謝謝^^Y
作者: jeff2010    時間: 2010-8-21 16:42
有沒有人試過辣椒膏??聽說劉很多汗...........跟運動差不多.......有影謀??
作者: 謝藥師    時間: 2010-8-21 18:36
51# 亨亨
" ~8 T. s, D! O: }1 _1 `* D' \) z5 I2 d# s, K

, ?& o1 |0 b+ d你中計了
5 r& D" ^  u/ H3 N1 r忘了說, k3 `; @9 ], E2 x& {% I' r) n0 E
兩公斤是一頭山豬
作者: 謝藥師    時間: 2010-8-21 19:02
53# 大胖豬 & t7 N1 R0 m& S6 i

) n2 M7 M: b$ ~5 |4 x8 {/ ]
) K6 g0 m9 I  T, r別暴飲暴食啦
3 N, G/ W' h" H多吃些纖維質,韭菜豆芽蒟蒻
& K9 e- B) f/ U4 P這樣吃才不用擔心中廣身材
3 D. C( @' w4 L8 i& d% ^到時洗早找不到鳥鳥才想減肥就太慢了7 w2 Z5 S- ~) @
哈哈
作者: michelle416    時間: 2010-8-21 23:02
以前我從不用節食來減肥,自已很愛吃美食,都用運動減肥法!$ k) S: U! I7 Z
我可以跳1 hour 潘若迪的有氧舞蹈,再去游泳1000公尺,然後再到跑步機跑1 hour......幾乎每周至少4天是這樣!
8 r5 L" q: l, Y3 Z9 y' D" V直到膝蓋跑壞了,停止!加上換工作變忙......後來住院開刀後感覺體力大不如前!
5 s: {2 z. a+ l+ X" P/ j現在改為慢跑35分鐘(有空的話,每周至少跑3天),沒空時過PM:5:00就不吃了,一開始會餓到慌,作夢也會吃大餐!但久了就習慣了!食量也會變小,現在去吃大餐buffet也都吃不多了!胃口變小了!
- J2 d  H0 g( ]& P: D8 b, M# W至少可以維持一下體態,不至過胖嚴重!想吃啥還可以吃!
, L$ [, X1 M" A. Y我是易胖體質!但我很愛美食,不愛用節食法!所以這是我的減肥方法-----
作者: OKOK    時間: 2010-8-21 23:20
早餐[鮪魚蛋三明治+奶茶]或[飯糰+豆漿]# r( \; G# s& w; K, M3 k
午餐[7-11便當]或[7-11御飯糰]7 L8 E1 i! E; X" a; G. R
晚餐[燙青菜+每朝綠茶]
- a; v: p( v9 B. H1 v4 _+ t
. @6 _/ f4 |: r下一餐比前一餐少　每天比前一天少500卡　一星期可以瘦0.5公斤
作者: 小王子    時間: 2010-8-22 01:40
57# OKOK
; ?( a2 J5 W" o; V9 a' M; D3 s) T# w' n' }8 h% x4 q( x9 q) Q
每一餐比前一餐少500卡？！2 D2 j: t, C' N7 c
, v- E6 v8 T3 r* k  U! Y# |' Q: o5 n1 g
這樣不出一週，不就一卡都吃不到了？5 t$ X" h, [: n+ p( k3 J
  d, @0 P0 B4 I6 i. N
俺還是多囤一些好過冬ㄅ... ) z# m3 Q" n4 Y% o1 V
' o) ~. L7 B7 z# d* u

- H/ u2 F9 Y* n2 g不離題...
: }( Q/ F  K2 n  U' y7 k
( i9 v& y1 I* t6 D% p俺覺得運動還是好的，雖然可能減不了肥(不配合控制食慾的話)，但至少線條也還OK喔！
作者: OKOK    時間: 2010-8-22 01:48
58# 小王子
- |2 ]4 v( ]" n) z$ P& s; X% s8 z  ]5 y& n  b

+ b' ~# ]9 I5 d/ jㄜ～～～～～～傻王子
8 n9 [% d8 b& m2 Y( E是減去脂肪贅肉　一直到剩下體內該有的基本配備為止　就不會再減下去了～喵～^^4 v0 U+ K/ `" |/ X, \* t1 V2 _

8 K1 W/ d: A$ a4 |ㄠ～～～  A8 I; O8 z/ \, P6 n# _& [! y
也可以自我安慰說基本的配備　就是要有那些一圈一圈的～^^
$ P- ^) c$ y) S5 x; \: C笑瞇瞇~☆
作者: 桂格    時間: 2010-8-22 08:35
本帖最後由 桂格 於 2010-8-22 17:14 編輯 ' r7 J% d4 V0 P3 v' ?' E& u) m1 L

4 K0 S2 l* Y$ N# r( X% }( k1 `躺臥在床上將屁股靠在牆邊, 兩腿呈Y字型向兩邊盡力拉開約5-10min.    |  Q! S% N* T( R$ O6 r
這招會讓腹部以及後腰部變得結實!  兩手也盡力往後伸展.
# P! t" Y+ t/ M8 b( [這個拉筋法是全身性的懶人運動, 效果一試便知.( l& S% w% ~/ h6 Q9 f0 p1 S5 v! e
人的老化跟筋縮有很大關係, 這個運動拉開筋絡(腎經肝經膽經), 對健康有莫大的幫助.
; i: V  ?+ i7 C4 V5 `# ?( t7 z$ b由於此過程會拉開此三經交會之處, 對方面也 5 `* x  L1 M+ s" E( E

% E: `7 J) k! W% J# x' ^: e% W- z; W5 f$ `3 J9 ]7 }! b
[attach]6274[/attach]
* J4 Y3 k/ Y. K1 h  S
5 I. y2 w( J* K第二種臥姿的拉筋法.' y' |$ m, K& t8 }/ }+ P7 T* d
如圖, 一腳拉開的同時, 另一腳掌盡量貼地.
2 h0 t* h  y/ G# v; [5 M$ l[attach]6275[/attach]/ i3 p5 v# Y6 p) O" f0 g
) b. x( W: @0 V% w. [, ^8 Q
1 {8 d$ O+ C3 W+ ]* L. l" }  d
有興趣的人可搜尋"拉筋拍打治百病"一書.
作者: 天神    時間: 2010-8-22 13:50
兩個字→運動. j) i) u  {8 u2 p# U8 |
PS：不用謝我了~誰叫這方法是100%有效呢？
作者: 北大游泳池    時間: 2010-8-22 14:04
56# michelle416 ) t1 Z) @  o. L+ t2 z

- Y! ^# K/ X: [' V7 g# n有點年紀要注意 減少跑步 登山........膝蓋會磨損 腰椎也會承受到上半身重量
! i2 a" J. _8 C1 r
. w3 ?  _6 x$ u1 J$ C7 A) \社區內有游泳池但不會游泳的住戶 建議可以在水中步行
( a3 H; X) `0 R& a* I. y% i水深大概在胸線以下  雙手雙腳跟走路一樣方式(小心同手同腳)
6 a7 Q; M, X& B唯一要注意的:每一步 整個腳底都要踩到池底  上身維持挺直3 D& S/ i  R; W! @
一開始可能走得不順  慢慢的身體平衡會習慣0 H' [7 V" ~: d
運動333: 每次大約走個30分鐘~1小時 (依照身體狀況) 每周3次 心跳數在130以上(用走的這個不可能)
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有效的運動方式~~~~各位參考參考吧
作者: 天神    時間: 2010-8-22 15:29
有種醫生的感覺~
作者: David    時間: 2010-8-22 18:00
momo台陳思嫙代言的玫瑰清體素效果好像不錯!!
作者: O2北大店長    時間: 2010-8-23 19:57
開店..小弟我自從8/2日開始經營O2到現在..已經瘦了3KG了..3 U% {9 E, z! x1 y" t$ e( P$ u
免運動......................
作者: jeff2010    時間: 2010-8-23 22:29
玫瑰清體素.....???吃的?喝的?搽的抹的????. y0 P  ]) o# F& a! b& r

- ^4 c9 I0 m) }1 e+ _6 M1 C* A店長.........你有運動拉!!!!哈哈.....你不是在另一篇有說....跑上跑下樓的......哈哈,,,,所以結論就是.....用..開店.這方法減肥....要開二層樓以上的店......哈哈!!!!我趕快去籌備資金...才有資格減肥阿....
作者: O2北大店長    時間: 2010-8-23 23:03
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ㄟ細狼啦~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
作者: O2北大店長    時間: 2010-8-23 23:12
其實..到不是因為跑上跑下而減肥的..* d6 }! b1 r% P: H) w& l
而是..我最近的早餐..都是吃....我們家櫃檯小妹烤焦的吐司..
: Z7 R& o: F, s兩片美麗的吐司加了豐富的巧克力=>放進烤箱烤=>聊天聊的很開心=>烤箱傳出陣陣的焦味=>美麗的吐司變成壓扁又烤焦的夾心餅乾=>怕客人發現=>塞進店長口裡=>店長從此沒心情吃東西=>繼續做美味的餐點給客人吃=>店長日漸消瘦................$ |9 K. d6 b* q; u: L
這樣就會瘦了..............
作者: jeff2010    時間: 2010-8-25 18:52
有人用針灸減肥ㄇ???....效果怎樣?....聽朋友說很有效......有沒人試過ㄚ???....會不會痛?....有啥副作用???......可受幾公斤??.....針灸部位是針哪邊???.....問很多....哈哈!!!! 就想知道ㄇㄟ.......有經驗的講一下拉.....3Q
作者: cathyu0m    時間: 2010-8-25 21:18
我們診所的醫生有幫我埋過耳針...(抑制食慾的效果)
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但我還是很愛吃..........所以拿掉了....
' E& y) z/ ^$ K+ u- I1 f拿掉之後...食慾變的比之前好....~.~9 s4 h. L% x5 @/ Q+ T( a( M8 S' \
作者: 雪丞    時間: 2010-8-27 22:57
禮拜三的聯合報寫的，
2 S3 p+ W( V. x. R$ i  ]已脂肪組織換算成熱量，減一公斤必須要減少攝取7700大卡的熱量!!!
8 z* \. W4 e& O+ l% y: S- Y: I目前我三餐都改吃青菜水果了，
; G4 X# b6 }: Z) t* O" L我發現改吃素真的會變比較瘦，偶爾吃個肉



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