iBeta 愛北大論壇

標題: 曾經聽過什麼減肥方法? [列印本頁]
作者: jeff2010    時間: 2010-8-20 22:16
標題: 曾經聽過什麼減肥方法?
你有聽過或親身經歷過的減肥小偏方ㄇ.....聊聊吧8 S) y8 h3 v% L! p. a' a: z" m
純粹閒聊經驗談.......不健康的方法要加註警語!!!
作者: A君的爸爸    時間: 2010-8-20 22:29
減肥小偏方.........
* d7 E! ~% Z* m- p4 M: y8 u$ S: |7 P; P2 S" L9 S# E3 z
運動吧~~
作者: jeff2010    時間: 2010-8-20 22:49
3# 大胖豬 * @. Q4 a; l/ N' n5 p' L8 d& _: h
/ S7 v! D* T' s/ I
) \$ G! Z' ~* I, {* }
胖兄.....你很帥!0 H, d6 {. u! l! y2 S9 O2 b% K7 f& m
/ g* B2 A+ M6 a$ ?4 R8 M( A4 W
小弟曾經買過跑步機....呼拉圈.....沒辦法持之以恆..宣告失敗!..還吃過減肥藥丸.....狂拉屎.....拉到簡直是脫肛.....也沒瘦.....身體搞壞.....馬桶也受苦!!!!!!ㄏㄏ
作者: cathyu0m    時間: 2010-8-20 22:55
失戀.........(不健康的瘦)
作者: jeff2010    時間: 2010-8-20 23:01
5# cathyu0m 3 ]7 ^. w2 G& e* |6 ~  e  R# @
& A! j- d" o% |: U( c( p: T: J
* F" A9 F8 ]0 r. j7 `& n
哈哈!!!!小護士......失戀這個好笑!!!!這還真的會變瘦的啦!!!
作者: jeff2010    時間: 2010-8-20 23:09
亨大,,,,,,胖兄把安眠葯當減肥葯.......這個要推媽>?
作者: NEWMAZDA6    時間: 2010-8-20 23:14
安眠藥比鎮定劑更強 所以一般精神科醫師嚴格核准後才會開藥
, Z) D5 Y" m( Y8 U鎮定劑一直藥房藥局都有賣說  能不吃藥是最健康的
2 y0 U5 Y, A( h6 A4 A+ F9 O真的少依賴藥物 以免傷害身體
作者: jeff2010    時間: 2010-8-20 23:16
我聽過有些愛美的女性同胞.......吃催吐劑.....吃瀉藥.......說是雙管齊下.....結果進急診室.........
作者: jeff2010    時間: 2010-8-20 23:16
我聽過有些愛美的女性同胞.......吃催吐劑.....吃瀉藥.......說是雙管齊下.....結果進急診室.........
作者: 蘿蔔特    時間: 2010-8-20 23:26
生小孩...瘦15kg～
作者: jeff2010    時間: 2010-8-20 23:33
12# 蘿蔔特 " P0 b1 T+ Y) [7 K9 h
. s2 L' u7 {; @4 I$ ?1 z9 q% G
, l* F0 m% I* |6 i# ?
小護士說失戀......你說生孩子,,,,,,,你們兩個天生一對寶........有幽默到的拉!!!!哈哈
作者: YummY    時間: 2010-8-20 23:43
小胚波~大家參考看看!!(睡眠減肥法)
2 n" P& X) {5 B, q- q0 M
3 }4 p1 y8 j# W& Q; g睡前兩小時避免.澱粉類食物!!: k) L4 l% C/ Y% A# D3 i
睡前一~兩小時須吃.水煮or清蒸(清肌肉.清豬肉.魚肉等蛋白質食物)
: q, q8 Z! ]% T5 A/ b) R8 S                                      (配上蔬果...重點吃完時.配上無糖茶類)
2 ]0 m+ V4 b. o0 J  I; k                                      (睡覺中~也能減肥喔!)
) ?8 e' r4 m+ I                                                                 (參考看看~)  ^^y
作者: jeff2010    時間: 2010-8-20 23:48
16# YummY : V7 s2 t7 a, I
6 `; H5 L, b+ c  I/ a

# a$ q5 P  A, D2 a. z6 \ㄟ這個真的是比較合乎一般大眾的減肥法推推推推+1
作者: jeff2010    時間: 2010-8-20 23:50
請問16樓.....早餐跟午餐有現制嗎?.......這樣一個星期可以受幾公斤阿?
作者: ericchu    時間: 2010-8-21 00:00
失戀減肥+1～1 B) g1 X# t0 h

! s# N) G6 w  R7 R6 Y0 f非常有效、兩個月瘦下來快5公斤、褲子全部要重買～
# s; L) [2 e2 D& ^* d; O) Y- l- ?% l" g. _* c2 n; D
希望不要再有這種機會就是了～痛不欲生啊！
作者: maleaf    時間: 2010-8-21 00:09
最近也在減肥，我主要使減少熱量攝取，至於健不健康，看你怎麼想了
: s" g9 |/ J; I1 L% F2 q. y6 I) |5 Z2 B4 E
早餐喝一瓶340cc 的愛之味純濃燕麥，有飽足感，大約150大卡5 b8 K5 p/ L5 a6 k8 A8 y- G7 ^
午餐吃subway 的特價潛艇堡，除了星期四跟星期六的潛艇堡以外，
# m" D* U8 T7 P& P熱量都低於320大卡，當然起司跟醬料都不能加，加了就不是這個數字了
$ B0 F. j: K/ X! [晚餐再一瓶純濃燕麥，然後除非是真的餓了，不然不吃東西，多喝水
! {9 _/ O1 r0 _; O  ]) m  l5 e7 s- i& g9 ]  n9 b
各餐之間，餓了就吃一根愛合購買的北田蒟篛糙米卷，大約55大卡
( _' E# |1 n  N6 N會吃這個是因為單包裝，加上一大包一百五、六十根才280元
* \3 ~8 i+ g$ b反正就是盡量不要讓自己的肚子感到飢餓
0 {1 [# {7 l  j3 x3 u) B- S但是也要控制食物的攝取
. p4 S; \3 s" y( R; t' j* f一個星期下來大概瘦一公斤& B, t, p' _6 J5 E- G7 O  T
還說不上有沒有效( I# A+ ?& j* ~
不過最近嘴巴越來越癢倒是真的  H- g; {) b! u, o$ Q
一直很想吃東西
( U: p  c! }6 S5 V. t. g8 S: H% o* N6 [# d
以上熱量算下來9 {, N6 j1 v& S' c0 e
一天大概攝取不到一千大卡
) |2 {* N, A6 I6 g# M, O5 c* o5 O不過我偶爾還是會找一天吃好一點  ?+ `. D. M5 e. @% R
上禮拜天晚餐我還去吃了雞腿排1 P% L. v6 M9 i' M9 a: b7 @& \
作者: ericchu    時間: 2010-8-21 00:14
我上個月才被小女孩拋棄- Q  w% N8 w, M8 V
  b- x9 A' Z, Y' P# S
反而胖了3公斤2 v6 [+ h/ j. Q9 _: q! [

" ~: B/ |4 p1 h) E# A8 W' V7 G...................不爽了就一直吃* ]3 Z( y) {: k. w2 k
大胖豬 發表於 2010-8-21 00:03

. a6 C/ i) e: q2 ?) v
+ m$ w3 ^7 }' H( ?$ Y我失戀時候、一個禮拜只吃了兩餐～剩下都食不知味...........................
作者: ericchu    時間: 2010-8-21 00:33
25# 大胖豬
' E" d+ r2 R3 j+ {3 E6 ?
5 S8 P; ~( Q( F. v  i2 Q1 x7 \1 u1 @
那是我正常一天半的飯量ㄟ～～～～～
作者: Jayson_lin    時間: 2010-8-21 00:43
24# ericchu
" |* d: f- i! `$ ^4 l$ N
5 w7 r& Y2 i( l" I1 e  w& m以前曾經4天沒吃飯只喝水跟水果
  H. O* e6 H5 j1 s一個禮拜整整瘦6KG
作者: ava    時間: 2010-8-21 01:08
忙 忘了吃飯 想吃時 下樓也沒賣任何東西 就瘦了
作者: jeff2010    時間: 2010-8-21 01:09
29# ava
% q( G# w$ n* [; s* ^6 ?
8 H/ R. S5 J' h: m! f6 a5 M9 i3 e+ \3 _
忘了吃飯?????這檔事還能忘阿..........愛迪生再世
作者: jeff2010    時間: 2010-8-21 01:15
胖兄.......我目前閃鬼月尚未入住.....正式住進北大時候如果沒有失戀也沒人幫我生小孩...我們再來一起呼拉圈....哈哈!!.
, x  Y8 h' M6 V8 N0 r% d) G( L' Q/ v* |
有人知道22樓說的北田蒟篛糙米卷上哪買阿??........該怎麼知道每種食物它的熱量計算阿???
作者: ericchu    時間: 2010-8-21 01:22
29# ava
/ t* r5 ^- t  [% d0 U0 D  Y4 n) R+ f% p& \% B/ K9 l
1 @- _$ |2 g, N* V" o+ V+ M
忘了吃飯?????這檔事還能忘阿..........愛迪生再世
, S# n9 Z) s% E5 Z) L- ejeff2010 發表於 2010-8-21 01:09

" R6 O8 e  O, y% k( H. h/ e9 v( Q6 L; g% l, ]
我也常常忘記吃飯啊～
作者: jeff2010    時間: 2010-8-21 01:23
32# ericchu
; {$ D: d1 m( s6 a, U& s" c* {  p( j: |# N5 z4 @+ Z8 l) @
/ D5 y9 k: r/ o: Y
貴人多忘事阿!!!!!
作者: maleaf    時間: 2010-8-21 01:58
蒟篛糙米卷是上「愛合購」買的啊
3 _  \6 d' v6 M9 w# ~' a: g7 }7 t8 }申請個帳號，搜尋一下「血拼A段班」家族，加入之後; |' @# s9 _3 i% ~4 Q
三不五時就會有人開團
: ?4 ]. `2 `( @" r) e( _  l' k# O現在食物包裝上必須都要註明熱量
% `  }' J5 R/ u/ e, }( d自己算一算就知道了
* K5 l/ Q9 a: G7 R8 w* w0 jsubway 有自己的熱量表5 L4 w4 _1 D% I7 x2 @( w5 e% X8 f
也是查一下就知道了
作者: YummY    時間: 2010-8-21 08:57
我ㄉ方法都不用早午餐限制!!
3 @, N' @0 O( z6 |! I1 e我ㄝ程今試過一個方法!!!
( y: E8 B7 @. {+ x$ _2 L! t- V" }2 I( A# F
早午餐造樣吃..午餐過後~4點pm..都可以吃小零食!!4 _( q' \& D+ C4 H! m% e0 W: X( e
4點pm過後都不可以吃東ㄒ瞜!!肚子餓了話(喝水!!)(逼不得已ㄎ以吃個水果)! h" U1 P$ r: F7 p$ e- I) Q
洗澡前座ㄍ運動跑個步.運動量(滿頭大汗.衣服全濕)
5 j  m' D- B# {$ u洗個澡看看電視..準備睡覺!!
* Z3 z* S0 R5 j! w8 V(我之前用這ㄍ方法.三個禮拜瘦~10kg我嚇到了#83kg-73~74kg)
作者: 雪丞    時間: 2010-8-21 09:19
我早餐都吃一片白吐司(或雜糧吐司)配200ml的牛奶
! C" y  f; U- @; B' u中餐吃好一點，不然晚餐會更餓!吃更多更容易胖...+ H% W) J6 \! a: R0 I- s
大概會吃一碗白飯，川燙肉片加醬油，然後青菜湯，飯後一水果。(我通常吃蘋果或梨子
! |( [( h& f1 n晚餐在晚上六點前吃完。; Q: Z. i* ~+ q0 E  K
晚餐就喝速食的燕麥粥，加一顆蛋。
. e$ j- @" V' H偶爾用些堅果補充適量油脂，基本上我一天不會吃超過三粒花生。4 g6 S; E( V, p9 @6 P& B
抵死不要喝飲料!!!!!我都只喝超商賣的ucc的罐裝無糖咖啡，. B/ Z$ G. `5 d  Y8 |# t- o# K
雖然還是星巴克現煮的咖啡好，但那些牛奶.糖什麼的...算起來不得了啊!
$ p! |  P. K& H周末偶爾嘴饞會去麥當勞買一個麥香魚堡啦，& M  P3 o0 t1 v* S( Q$ Q1 M+ P
這些東西不要常吃，也不能完全忌口，否則哪天忍受不住，我想我一定會暴飲暴食。
0 q9 d5 ], }- V6 ^4 I+ h! S4 `8 U3 `% j, {2 e
最後，除了飲食，一定要做一點運動!( Q7 \+ b& D2 h& \; T2 ^; q
如果忙的話，像我，每天就做150個仰臥起坐。
+ z1 {  n$ u/ i. b. a早中晚各50個，剛開始當然可以少一點，再慢慢增加，上限就是150。$ j5 M4 L" }' j) i' p+ A
不要做激烈運動，那只會讓呼吸作用更快，肌肉缺氧反而讓你更餓!. l+ d1 E& f$ Z
所以別貪快，慢慢地做，讓脂肪燃燒。
0 ^! Q# V* {2 Y7 J1 }8 n) b% a0 z( A1 N( [5 J' T4 z! e
我這麼做了半年，從66公斤瘦到51，
5 z5 ^# t6 F, r! |因為期間很長，所以忍受的挺辛苦，好像我是苦行僧一樣$ F- }* {9 p6 m' N$ q* n! s% K
但是不容易復胖喔!!" |6 v0 t5 h, ~: q# r
不過記得還是不要像以前那樣｢出口闊綽｣，那麼樣不胖也難。
作者: TORO    時間: 2010-8-21 10:05
到底=               =+ P1 p5 S2 n/ H3 d
" C3 D' e; V0 ?4 T+ B( N9 e
肉比較硬  要怎麼減壓 !! ?7 o2 Q4 P) e% ], |1 _( ]6 j$ X

- W* ]) i4 l& R! F肉硬很難減  (吃少也不會瘦  我愛打球 一樣不會瘦=   =)
) B: p( e. m5 }( l+ C" \$ m* t* L
$ ?, I) |: u3 `; h- c         到底             ..................?
作者: 鄧廣福    時間: 2010-8-21 10:14
我減了5KG..我的方式是意志力減肥法!/ M. e+ |6 G: J+ \- A. Z1 R
不要想把肥減掉,要專注在我是瘦的這件事!" f" z7 [! {  Z4 P: v( H) Y5 k4 K
雖然好像聽不懂..但是真的很有用../ X$ I8 C0 t: Y! R# P4 d" k* Y
我三餐還是正常吃..
作者: 北大新住民    時間: 2010-8-21 11:02
去年我曾經2個月減肥10公斤
% F4 i* W! k3 Z6 `方法很簡單...早餐沒喝中杯奶茶(毒奶粉事件當時很夯)..其他飲食正常8 N2 a! T! X4 p' @4 C! w
然後也沒刻意減肥就瘦下10kg1 Q" N7 F; o" {0 F" I
不過..後來忍不住改喝小杯紅茶..又胖回5公斤
作者: 西西媽    時間: 2010-8-21 11:31
小杯紅茶胖回五公斤啊?5 [( K. I- n+ ?4 h9 m
難怪我最近胖蠻快的~~~
. ?& e  p2 I% \# ?( i" b1 y; [% x# @* T  Y. `* M) B
忙 忘記吃飯+12 q( t5 A- W2 c2 ?) D' I' A
以前忙到一天只吃一餐就瘦很快6 E) E$ ~' |+ [. o2 y, W& B
因為太忙了也忘記餓肚子: K1 I. A; j1 ?5 w+ }5 Q  @) p) S; @
一回家只想睡覺; n8 m* B) T6 d/ d7 z' t
* v( F; U- g! `& J( }
失戀會卯起來吃+1
作者: 桂格    時間: 2010-8-21 12:24
愛之味感覺不夠濃
, D& r$ Y: H7 c8 X! r! u6 s* L8 S7 C
我都是喝 桂格 當早餐" r  ~/ \# c* a- I6 D
大胖豬 發表於 2010-8-21 00:14

# ~( M! G9 o$ K! w8 R) G
8 P$ }0 g0 t( \$ Q, Z( _3 m5 D. g1 l
作者: 謝藥師    時間: 2010-8-21 13:02
3# 大胖豬 8 w  d) T( H( h2 i7 s4 V
9 w0 v# @+ _9 E+ ^: n% j
# x: |5 I: Y, ^
我不賣安眠藥
9 A* R( ]: x& [! K1 P4 U到是可以介紹你去減肥,其實你也不胖呵呵
- ]: s( C9 t( ^; D$ j6 K( y5 F有個笑話% V4 h" b8 |2 b
某個胖子經過減肥中心,廣告有美女做陪跑步,於是想說進去看看.結果看到好幾種無效退費方案
0 H2 a" G( t1 d4 f' w, f2 o1 N$ s' ta.一個鐘頭瘦身1公斤" I6 n/ }9 f! E  s0 j
b.一個鐘頭瘦身2公斤
3 x+ `: c8 q9 K% v- K' e' N  ic.一個鐘頭瘦身10公斤
* S8 E+ d, Z* a& f# h他選擇一個鐘頭瘦身1公斤
# ]+ V; |% V0 n, H. f$ }; x6 V7 i於是專業人員帶他進入一個一片漆黑的房間
0 l& k- u, j1 q/ Y0 N' A開始計時聲音響起,燈光刺眼一名光溜溜的妙齡女子,背上寫著追到我,我就讓你上,就這樣跑了一個鐘頭,結果真瘦了一公斤乖乖買單
5 N. G2 L2 B, P9 M; Z% J6 @2 k他接著心裡想一個鐘頭瘦身1公斤,自己太胖追不到,於是胖子選擇一個鐘頭瘦身10公斤,10個美女隨便抓都有
$ i, Q# a% B; V5 x% \# L一面竊笑一面想著
' h; I; G9 u9 K. t% ~8 L# a專業人員帶他進入房間,當燈光打開時,迎接他的是一隻發情的大猩猩吊牌上寫著,被我追到,你就讓我上嘿嘿
; `/ O, `  E1 `) z( i' G大胖豬想不想試試
作者: jeff2010    時間: 2010-8-21 13:46
桂格......肥冷翠.......喝桂格....減肥.....哈哈!!這個好笑!..在問一下...做運動有人說會肌肉會變硬....反而減不下來....這種說法對ㄇ????........還有沒有其他方法....ㄚ.......中年變胖......苦惱中!!!!!
作者: jeff2010    時間: 2010-8-21 13:54
亨大......嘿嘿嘿....記得'.選擇瘦一公斤的就好..ㄟ..!!!!
作者: 謝藥師    時間: 2010-8-21 14:03
46# 亨亨 2 X9 E) c3 ^: ^7 z# s

' J3 `, a  J+ a: [5 Z/ Z  J4 K這隻如何0 c* `) p9 l+ m, v
[attach]6256[/attach]
5 g! K# u% ]' I
- _0 F% N" T4 d' Q4 a8 ]* h" o1 P: T那我一定要幫你拍紀錄片
+ t; W  F6 p' K; ^1 |; G& y6 n看你被追到手,再被疼愛的樣子,嘿嘿嘿.................
) A& N. F1 S3 v1 b* w# K哈哈
作者: YummY    時間: 2010-8-21 14:38
帕運動完肉會扎實!!(要按摩喲!)才不會有蘿蔔腿....或肌肉等.....
6 E; c* s$ ], K, \! B謝謝^^Y
作者: jeff2010    時間: 2010-8-21 16:42
有沒有人試過辣椒膏??聽說劉很多汗...........跟運動差不多.......有影謀??
作者: 謝藥師    時間: 2010-8-21 18:36
51# 亨亨 8 t% B  P# U/ j

4 e' G7 s9 |- S/ q9 P% k6 n# u! x
你中計了
- x. \* j) _1 w6 C  n4 F3 J忘了說; f7 N& Z! {/ r
兩公斤是一頭山豬
作者: 謝藥師    時間: 2010-8-21 19:02
53# 大胖豬
0 V. Q  s5 G& o& e6 g5 k* T5 R' @( C, P# y+ |

' T( Q8 Z0 S: u/ P, }6 W別暴飲暴食啦( d- A. Z5 b9 P1 {8 `
多吃些纖維質,韭菜豆芽蒟蒻
/ }+ V# S* i+ T這樣吃才不用擔心中廣身材) |& l2 M3 b( P. [
到時洗早找不到鳥鳥才想減肥就太慢了
! f- [' W' y) j9 f" q! V哈哈
作者: michelle416    時間: 2010-8-21 23:02
以前我從不用節食來減肥,自已很愛吃美食,都用運動減肥法!& e, t+ v0 k6 Q. u& B' _( o
我可以跳1 hour 潘若迪的有氧舞蹈,再去游泳1000公尺,然後再到跑步機跑1 hour......幾乎每周至少4天是這樣!
& N( _: m/ k$ t6 ?+ y6 o, K直到膝蓋跑壞了,停止!加上換工作變忙......後來住院開刀後感覺體力大不如前!
( Q6 Y$ b4 Q9 \* a' b+ T" l+ v- ?現在改為慢跑35分鐘(有空的話,每周至少跑3天),沒空時過PM:5:00就不吃了,一開始會餓到慌,作夢也會吃大餐!但久了就習慣了!食量也會變小,現在去吃大餐buffet也都吃不多了!胃口變小了!
  i* p7 G8 T) L% i* ]. a至少可以維持一下體態,不至過胖嚴重!想吃啥還可以吃! - j2 O4 `: \+ @2 c( q6 A; p8 u
我是易胖體質!但我很愛美食,不愛用節食法!所以這是我的減肥方法-----
作者: OKOK    時間: 2010-8-21 23:20
早餐[鮪魚蛋三明治+奶茶]或[飯糰+豆漿]
4 t4 o# a) a3 `, h午餐[7-11便當]或[7-11御飯糰]
  d) v2 Q) _3 H9 ^晚餐[燙青菜+每朝綠茶]
) m/ _0 q. Q' Z# e' Y1 N6 c% ]$ V1 n  \+ H. _* l7 s
下一餐比前一餐少　每天比前一天少500卡　一星期可以瘦0.5公斤
作者: 小王子    時間: 2010-8-22 01:40
57# OKOK
1 m* J5 x1 s* S: z7 p
. Z: ^2 J  D/ I, e每一餐比前一餐少500卡？！
/ X" c) O$ A* }9 z; g! z0 j
! s: u" L: ~! Z) E這樣不出一週，不就一卡都吃不到了？
# A, k) x% h0 T& N( \" R0 o. @* m* G3 Q! J
俺還是多囤一些好過冬ㄅ...
! c4 V+ }9 c5 O6 ^2 S* C2 I; n' E8 [8 h6 ~

# }5 @# x0 e  d4 c1 w9 o7 |不離題...4 [( I/ |" d( E8 }1 g7 R  l
8 j0 ^" F5 f5 [' L$ ]4 ~* A
俺覺得運動還是好的，雖然可能減不了肥(不配合控制食慾的話)，但至少線條也還OK喔！
作者: OKOK    時間: 2010-8-22 01:48
58# 小王子 + h$ h/ c% W1 u
+ r( s# J, O$ g4 B# S) G

  h6 y' g5 R  Q% Gㄜ～～～～～～傻王子. J# O9 o. [) K, Z. o
是減去脂肪贅肉　一直到剩下體內該有的基本配備為止　就不會再減下去了～喵～^^
/ i" ?: Q. h# g+ [/ ^
! b- q+ L3 t/ Tㄠ～～～
& U* Q+ |* t; B6 r7 \& `4 i也可以自我安慰說基本的配備　就是要有那些一圈一圈的～^^2 o  k5 a0 f5 X6 j& ~  R& F
笑瞇瞇~☆
作者: 桂格    時間: 2010-8-22 08:35
本帖最後由 桂格 於 2010-8-22 17:14 編輯
" Y' h* K, V1 Z6 [, f* I9 H
- L8 n3 {8 X% G躺臥在床上將屁股靠在牆邊, 兩腿呈Y字型向兩邊盡力拉開約5-10min.  
5 s! _( R8 X$ z: E2 E/ Q. P5 B, p這招會讓腹部以及後腰部變得結實!  兩手也盡力往後伸展.
/ U9 M' e( f) M0 u" _- F這個拉筋法是全身性的懶人運動, 效果一試便知.  H5 P9 N" k  i( t% T
人的老化跟筋縮有很大關係, 這個運動拉開筋絡(腎經肝經膽經), 對健康有莫大的幫助.
9 W4 q; j4 J( {0 Y0 N# [! v由於此過程會拉開此三經交會之處, 對方面也 + ]' n( i% h! [: d8 F/ j7 H

1 A  w* g$ \* U& ^5 W& V1 I, |, v" B# `. h: o
[attach]6274[/attach]8 |* x1 _! j3 ]5 F2 ~( J, I
) F0 F7 g- ]# x4 O3 T/ a& ~
第二種臥姿的拉筋法.
9 U1 Z5 \# J4 {如圖, 一腳拉開的同時, 另一腳掌盡量貼地.
/ ]0 m% `1 F9 {[attach]6275[/attach]
" d0 l$ r5 z' W" c  J, F3 Q' y' d3 Q( A% h/ s: x9 Y

) d! [0 I, n( }. b& s5 \# j  ^, k有興趣的人可搜尋"拉筋拍打治百病"一書.
作者: 天神    時間: 2010-8-22 13:50
兩個字→運動0 p2 U1 s. g+ d% w  c( g2 f
PS：不用謝我了~誰叫這方法是100%有效呢？
作者: 北大游泳池    時間: 2010-8-22 14:04
56# michelle416 # \0 F! }' [4 y# b0 t" s! D
* n# e8 C/ C( K* n7 z# n1 J) ]
有點年紀要注意 減少跑步 登山........膝蓋會磨損 腰椎也會承受到上半身重量
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% S1 j& T; i0 z4 {0 V社區內有游泳池但不會游泳的住戶 建議可以在水中步行) l* M( y, g* |& _/ W+ {& R
水深大概在胸線以下  雙手雙腳跟走路一樣方式(小心同手同腳) 7 r; m3 Q$ Z0 l& `5 i4 }
唯一要注意的:每一步 整個腳底都要踩到池底  上身維持挺直
6 `; f& x* a5 O3 i# W一開始可能走得不順  慢慢的身體平衡會習慣
  W7 u) e* {& Q& y' X運動333: 每次大約走個30分鐘~1小時 (依照身體狀況) 每周3次 心跳數在130以上(用走的這個不可能)" Z0 d6 `9 F( u5 }

: T9 g5 h, X$ c2 {有效的運動方式~~~~各位參考參考吧
作者: 天神    時間: 2010-8-22 15:29
有種醫生的感覺~
作者: David    時間: 2010-8-22 18:00
momo台陳思嫙代言的玫瑰清體素效果好像不錯!!
作者: O2北大店長    時間: 2010-8-23 19:57
開店..小弟我自從8/2日開始經營O2到現在..已經瘦了3KG了..
; l- q; L# ^$ [免運動......................
作者: jeff2010    時間: 2010-8-23 22:29
玫瑰清體素.....???吃的?喝的?搽的抹的????  G/ q( l/ ^$ [
3 D$ T& e6 G8 F; r# p7 h' v+ V
店長.........你有運動拉!!!!哈哈.....你不是在另一篇有說....跑上跑下樓的......哈哈,,,,所以結論就是.....用..開店.這方法減肥....要開二層樓以上的店......哈哈!!!!我趕快去籌備資金...才有資格減肥阿....
作者: O2北大店長    時間: 2010-8-23 23:03
4 O' m% U- V5 m, d5 f. O& ?
ㄟ細狼啦~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
作者: O2北大店長    時間: 2010-8-23 23:12
其實..到不是因為跑上跑下而減肥的..
5 }7 K- o* v2 T5 r8 ^1 s: d: l5 K7 m而是..我最近的早餐..都是吃....我們家櫃檯小妹烤焦的吐司.." ]# }4 O( T- c! _( e9 b
兩片美麗的吐司加了豐富的巧克力=>放進烤箱烤=>聊天聊的很開心=>烤箱傳出陣陣的焦味=>美麗的吐司變成壓扁又烤焦的夾心餅乾=>怕客人發現=>塞進店長口裡=>店長從此沒心情吃東西=>繼續做美味的餐點給客人吃=>店長日漸消瘦................& e; a0 i4 z! a1 Y; o# N
這樣就會瘦了..............
作者: jeff2010    時間: 2010-8-25 18:52
有人用針灸減肥ㄇ???....效果怎樣?....聽朋友說很有效......有沒人試過ㄚ???....會不會痛?....有啥副作用???......可受幾公斤??.....針灸部位是針哪邊???.....問很多....哈哈!!!! 就想知道ㄇㄟ.......有經驗的講一下拉.....3Q
作者: cathyu0m    時間: 2010-8-25 21:18
我們診所的醫生有幫我埋過耳針...(抑制食慾的效果)6 [6 _: D+ A* u7 I

- H8 g$ R1 \$ z4 L但我還是很愛吃..........所以拿掉了....
& y& G0 A4 s: f3 l( v& O  O7 ?4 j( X拿掉之後...食慾變的比之前好....~.~
- P$ j& C# B- B5 B
作者: 雪丞    時間: 2010-8-27 22:57
禮拜三的聯合報寫的，# G6 ^6 J0 ?8 T0 b
已脂肪組織換算成熱量，減一公斤必須要減少攝取7700大卡的熱量!!!
0 F3 f5 V) r! ?; I7 S3 [1 Q目前我三餐都改吃青菜水果了，& c/ u* T8 A4 W1 k( `6 J
我發現改吃素真的會變比較瘦，偶爾吃個肉



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