iBeta 愛北大論壇

標題: 曾經聽過什麼減肥方法? [列印本頁]
作者: jeff2010    時間: 2010-8-20 22:16
標題: 曾經聽過什麼減肥方法?
你有聽過或親身經歷過的減肥小偏方ㄇ.....聊聊吧
# |  [( T* J, n% N純粹閒聊經驗談.......不健康的方法要加註警語!!!
作者: A君的爸爸    時間: 2010-8-20 22:29
減肥小偏方......... # `1 f. U# z# s8 C4 v1 T" Q/ W. h& H4 T
2 |  D- }5 @1 a! B! Q
運動吧~~
作者: jeff2010    時間: 2010-8-20 22:49
3# 大胖豬 : \! J, r, ]/ U1 J/ n, [" f
0 J7 Y% \- M0 @
% B5 P  Q: m! H6 a# t! P) m
胖兄.....你很帥!- ^% D3 B3 E, s' T0 T) m- j7 w

0 W/ f% J& [0 H. @; ?( n* G/ v小弟曾經買過跑步機....呼拉圈.....沒辦法持之以恆..宣告失敗!..還吃過減肥藥丸.....狂拉屎.....拉到簡直是脫肛.....也沒瘦.....身體搞壞.....馬桶也受苦!!!!!!ㄏㄏ
作者: cathyu0m    時間: 2010-8-20 22:55
失戀.........(不健康的瘦)
作者: jeff2010    時間: 2010-8-20 23:01
5# cathyu0m 6 K: R, v8 S' p, c  h/ D
; e( w6 j! o/ r8 }% Q

- c5 p0 r( D. P: z6 m哈哈!!!!小護士......失戀這個好笑!!!!這還真的會變瘦的啦!!!
作者: jeff2010    時間: 2010-8-20 23:09
亨大,,,,,,胖兄把安眠葯當減肥葯.......這個要推媽>?
作者: NEWMAZDA6    時間: 2010-8-20 23:14
安眠藥比鎮定劑更強 所以一般精神科醫師嚴格核准後才會開藥
9 r/ t, O! A9 y! i$ G2 Q. i% R1 |鎮定劑一直藥房藥局都有賣說  能不吃藥是最健康的& z  ]# v# t( r  ^, R+ ?! {+ X
真的少依賴藥物 以免傷害身體
作者: jeff2010    時間: 2010-8-20 23:16
我聽過有些愛美的女性同胞.......吃催吐劑.....吃瀉藥.......說是雙管齊下.....結果進急診室.........
作者: jeff2010    時間: 2010-8-20 23:16
我聽過有些愛美的女性同胞.......吃催吐劑.....吃瀉藥.......說是雙管齊下.....結果進急診室.........
作者: 蘿蔔特    時間: 2010-8-20 23:26
生小孩...瘦15kg～
作者: jeff2010    時間: 2010-8-20 23:33
12# 蘿蔔特 6 ^; `" P5 R& n8 W3 H
- T3 V" I+ Y( Q7 b0 J, @

$ x/ ?2 T! N8 K+ v  i( G7 C. q小護士說失戀......你說生孩子,,,,,,,你們兩個天生一對寶........有幽默到的拉!!!!哈哈
作者: YummY    時間: 2010-8-20 23:43
小胚波~大家參考看看!!(睡眠減肥法)
: J: W' @0 R8 s" b! q  C3 Q# M
$ f8 M: G7 @. s5 a8 Q4 R) k睡前兩小時避免.澱粉類食物!!
+ M0 i- E* y  W5 |) \% g2 s睡前一~兩小時須吃.水煮or清蒸(清肌肉.清豬肉.魚肉等蛋白質食物)
6 ~/ [7 _' _3 @. p                                      (配上蔬果...重點吃完時.配上無糖茶類)' `6 [! m% x0 w' ^4 u
                                      (睡覺中~也能減肥喔!)
$ j& d5 v: T& w- H: e1 ~% [8 F                                                                 (參考看看~)  ^^y
作者: jeff2010    時間: 2010-8-20 23:48
16# YummY 2 ?0 n3 V/ w. e( I+ L" C
. z9 M# u* E- m5 e6 d

! z1 q( T" h4 M4 {" _, qㄟ這個真的是比較合乎一般大眾的減肥法推推推推+1
作者: jeff2010    時間: 2010-8-20 23:50
請問16樓.....早餐跟午餐有現制嗎?.......這樣一個星期可以受幾公斤阿?
作者: ericchu    時間: 2010-8-21 00:00
失戀減肥+1～% R2 L0 |' R/ S: y' B4 _1 V, h

4 _, u( }# |" {6 {) D0 ~8 Q, v1 ?9 r" d非常有效、兩個月瘦下來快5公斤、褲子全部要重買～
& x4 P6 t% r7 L3 q1 |# K0 c$ q$ ?7 X; G
希望不要再有這種機會就是了～痛不欲生啊！
作者: maleaf    時間: 2010-8-21 00:09
最近也在減肥，我主要使減少熱量攝取，至於健不健康，看你怎麼想了
' n) }* E$ T+ t8 G* F
- m  e% l& a# C- p$ s早餐喝一瓶340cc 的愛之味純濃燕麥，有飽足感，大約150大卡
8 c7 ], a+ j7 z+ Y6 O& {2 I8 C! G. k午餐吃subway 的特價潛艇堡，除了星期四跟星期六的潛艇堡以外，
2 k/ X3 b3 j7 l$ T! F4 Z熱量都低於320大卡，當然起司跟醬料都不能加，加了就不是這個數字了
0 O9 W2 p. C7 s4 H/ u' H: O! m' d晚餐再一瓶純濃燕麥，然後除非是真的餓了，不然不吃東西，多喝水
, i% K  u" n: l; q2 r/ T) H* v
+ M! J; M5 F5 D; A+ q. ~7 V各餐之間，餓了就吃一根愛合購買的北田蒟篛糙米卷，大約55大卡
# D6 t0 U* U0 j8 Q' j會吃這個是因為單包裝，加上一大包一百五、六十根才280元( Z) o; c& {, }  z
反正就是盡量不要讓自己的肚子感到飢餓2 h& Q; T& `1 m$ @9 s9 R0 v
但是也要控制食物的攝取9 e& E9 |; H- ]
一個星期下來大概瘦一公斤
6 B2 L: ^) ?- E! ]5 ]$ y$ W. n& R還說不上有沒有效
: e% Z& F+ l2 r& ]不過最近嘴巴越來越癢倒是真的
+ D% m8 }: T' Q4 b0 D7 I! I一直很想吃東西
) X% A! Q. ?$ h7 E; H8 G& x
/ y' t: y' m0 n$ j以上熱量算下來
  w; w! I% O$ _5 j' o% @一天大概攝取不到一千大卡  W: }  _- ~" y/ G
不過我偶爾還是會找一天吃好一點
0 M& K; E. D( Y上禮拜天晚餐我還去吃了雞腿排' U7 p7 W3 n+ P
作者: ericchu    時間: 2010-8-21 00:14
我上個月才被小女孩拋棄$ S  \% G8 V9 O1 U
# L2 @8 B2 @3 y' u+ G  {) Q2 p
反而胖了3公斤
* s4 m; O4 V' ~& K
+ j7 a- Q/ a( Q# [& W...................不爽了就一直吃
4 h. @: K* E$ z! ~& x% W- Q大胖豬 發表於 2010-8-21 00:03

  X4 O0 ~; `/ ]8 a& K1 R9 D
" @1 L) r7 b5 l) N- E/ E. n" Z4 ~我失戀時候、一個禮拜只吃了兩餐～剩下都食不知味...........................
作者: ericchu    時間: 2010-8-21 00:33
25# 大胖豬
6 V5 Q$ {( P* b& Y; l. m* Q7 d
" D% D9 r* q1 E# ?! R& p+ I# G# h3 @5 l( ^$ x
那是我正常一天半的飯量ㄟ～～～～～
作者: Jayson_lin    時間: 2010-8-21 00:43
24# ericchu $ t  o, ^* H  J6 N8 L2 i
0 l9 W% S+ r5 d' B; P
以前曾經4天沒吃飯只喝水跟水果  O; o0 p* C" @* B9 P) p
一個禮拜整整瘦6KG
作者: ava    時間: 2010-8-21 01:08
忙 忘了吃飯 想吃時 下樓也沒賣任何東西 就瘦了
作者: jeff2010    時間: 2010-8-21 01:09
29# ava ; d% ^$ J3 {+ y8 ?% T
2 x2 s4 K6 u7 ^# a+ I
! c5 V! F5 v7 Z% _0 E
忘了吃飯?????這檔事還能忘阿..........愛迪生再世
作者: jeff2010    時間: 2010-8-21 01:15
胖兄.......我目前閃鬼月尚未入住.....正式住進北大時候如果沒有失戀也沒人幫我生小孩...我們再來一起呼拉圈....哈哈!!.' D! P  H3 A# c$ h3 h' L4 h

$ u* c' H+ ^0 C8 Z有人知道22樓說的北田蒟篛糙米卷上哪買阿??........該怎麼知道每種食物它的熱量計算阿???
作者: ericchu    時間: 2010-8-21 01:22
29# ava 4 _# |+ A) e/ j3 _5 v; u
" n3 h; W5 _# J9 G9 F8 j5 N1 l& s7 h
- [5 b. a- ?9 z6 u( n2 {
忘了吃飯?????這檔事還能忘阿..........愛迪生再世4 m) ~2 `& E2 m( f3 \8 s
jeff2010 發表於 2010-8-21 01:09

4 C* ^7 G8 x( V/ I2 l. C, h; K5 c0 j& s7 a6 \
我也常常忘記吃飯啊～
作者: jeff2010    時間: 2010-8-21 01:23
32# ericchu 4 D9 b8 B5 J3 U* x" }
# Y7 j% |& D0 T  e' X4 G
  k0 ~/ Z7 `5 k# ]7 F2 X$ o; J
貴人多忘事阿!!!!!
作者: maleaf    時間: 2010-8-21 01:58
蒟篛糙米卷是上「愛合購」買的啊
$ n: S9 h, ~+ i( S" v& B" @申請個帳號，搜尋一下「血拼A段班」家族，加入之後
* M: e! }/ T5 V4 i* F) T% D* Q三不五時就會有人開團( g& i. P$ o- F6 |
現在食物包裝上必須都要註明熱量3 \$ ~9 t. K2 b3 c9 L! _0 K  \
自己算一算就知道了
0 D$ Y$ W6 N3 t( `' ?) Bsubway 有自己的熱量表
# r1 M* @9 w9 a2 L9 x也是查一下就知道了
作者: YummY    時間: 2010-8-21 08:57
我ㄉ方法都不用早午餐限制!!
" V, f: O+ S$ @1 c) p8 k我ㄝ程今試過一個方法!!!: ]" R) S# r% v9 x5 _* S1 A: R
7 E7 b" K5 M- v$ S8 x- ~: `
早午餐造樣吃..午餐過後~4點pm..都可以吃小零食!!
/ T4 ?. p. ?4 Z1 r1 U% t  |' A: x/ R5 S4點pm過後都不可以吃東ㄒ瞜!!肚子餓了話(喝水!!)(逼不得已ㄎ以吃個水果)
0 I! K& O: U( y& R/ v洗澡前座ㄍ運動跑個步.運動量(滿頭大汗.衣服全濕)
. F! n( R: y8 c洗個澡看看電視..準備睡覺!!
" Y* l. k4 [9 }; ^(我之前用這ㄍ方法.三個禮拜瘦~10kg我嚇到了#83kg-73~74kg)
作者: 雪丞    時間: 2010-8-21 09:19
我早餐都吃一片白吐司(或雜糧吐司)配200ml的牛奶
, k5 F+ }( A" r2 w& x中餐吃好一點，不然晚餐會更餓!吃更多更容易胖...
( e* N& q+ K6 l  j# w: U大概會吃一碗白飯，川燙肉片加醬油，然後青菜湯，飯後一水果。(我通常吃蘋果或梨子. ~- O2 w3 C0 T4 b* e* I+ l" k( H
晚餐在晚上六點前吃完。
. q+ Y5 e2 H$ }" e晚餐就喝速食的燕麥粥，加一顆蛋。
1 ~- h7 [+ J8 P8 l偶爾用些堅果補充適量油脂，基本上我一天不會吃超過三粒花生。0 e1 V5 E- d% [7 F. R
抵死不要喝飲料!!!!!我都只喝超商賣的ucc的罐裝無糖咖啡，$ B; U' b. s5 s
雖然還是星巴克現煮的咖啡好，但那些牛奶.糖什麼的...算起來不得了啊!
2 o& R: Z$ a. @8 |7 H7 g周末偶爾嘴饞會去麥當勞買一個麥香魚堡啦，: a$ ~) X3 T7 z" }+ \4 x* {
這些東西不要常吃，也不能完全忌口，否則哪天忍受不住，我想我一定會暴飲暴食。
& @5 A- m2 W0 I3 ?3 u6 p; Z
9 s9 P0 {3 S8 r# U3 \2 K& E7 ?最後，除了飲食，一定要做一點運動!! F! B# v/ ]8 F
如果忙的話，像我，每天就做150個仰臥起坐。
. z! G8 q0 M( O; F2 }) m早中晚各50個，剛開始當然可以少一點，再慢慢增加，上限就是150。
5 I7 i% B9 X9 j) ?8 @不要做激烈運動，那只會讓呼吸作用更快，肌肉缺氧反而讓你更餓!. z9 X  x$ T! p
所以別貪快，慢慢地做，讓脂肪燃燒。( n5 u+ ~! c1 r1 }" S

( H% y7 A- h/ I3 w我這麼做了半年，從66公斤瘦到51，/ @) W! t! }: Q/ L
因為期間很長，所以忍受的挺辛苦，好像我是苦行僧一樣
' j$ Y; n2 h! U/ W9 \但是不容易復胖喔!!
% `' A6 o3 Z! r; H: G4 W% Y, @不過記得還是不要像以前那樣｢出口闊綽｣，那麼樣不胖也難。
作者: TORO    時間: 2010-8-21 10:05
到底=               =$ C2 q4 m- Z" s# H, H/ j9 j& k
8 P9 z1 {$ Y$ z8 E9 O/ z
肉比較硬  要怎麼減壓 !! ?
1 R$ M2 O* e8 `- b( k" B/ c( ]4 J  }$ u( R
肉硬很難減  (吃少也不會瘦  我愛打球 一樣不會瘦=   =)8 ~* A* V5 n8 D. H
8 ~7 g9 B; ?& w+ J
         到底             ..................?
作者: 鄧廣福    時間: 2010-8-21 10:14
我減了5KG..我的方式是意志力減肥法!
* t, w6 f9 T2 A& x# a! @  t不要想把肥減掉,要專注在我是瘦的這件事!
% O. D% ^- @4 y, v" Y雖然好像聽不懂..但是真的很有用..' V: d, `9 ?* S( Z/ A! g
我三餐還是正常吃..
作者: 北大新住民    時間: 2010-8-21 11:02
去年我曾經2個月減肥10公斤
: w5 M5 ~, F( k( g方法很簡單...早餐沒喝中杯奶茶(毒奶粉事件當時很夯)..其他飲食正常
( x! k6 [, M* {9 d7 P然後也沒刻意減肥就瘦下10kg0 H9 O% E* @3 F
不過..後來忍不住改喝小杯紅茶..又胖回5公斤
作者: 西西媽    時間: 2010-8-21 11:31
小杯紅茶胖回五公斤啊?. s/ k' r) Z; n2 e% s
難怪我最近胖蠻快的~~~9 z- D; a2 f: q' \/ n. J/ K2 z: l

$ @+ f0 N$ m; w) A2 l' W4 H忙 忘記吃飯+1
( J* X* o* n5 j* I; e  w" p以前忙到一天只吃一餐就瘦很快
' e# }% u- L! p( l+ I! {9 y1 `因為太忙了也忘記餓肚子
5 l1 v: l7 S* ^一回家只想睡覺
) \0 G7 K7 \0 ]0 e+ ~9 `( {* _& l1 J* k7 O( N8 U  `2 C" \
失戀會卯起來吃+1
作者: 桂格    時間: 2010-8-21 12:24
愛之味感覺不夠濃# ?6 [  }' B4 z0 @) H4 n9 ]

3 E& D% I, ^) m/ Z4 P3 E7 g我都是喝 桂格 當早餐2 `4 l4 r: ]: |& ]* M$ b8 `
大胖豬 發表於 2010-8-21 00:14
3 C2 q- d. t" q5 L

2 N* G3 e, ]- j$ \
) J1 L5 ~- s* Q3 N: m
作者: 謝藥師    時間: 2010-8-21 13:02
3# 大胖豬
! T- S. w8 X; C" K% L8 F2 ~
8 j( h- H# y: b
% L# F( Q- N6 T. b. t% o8 C. [9 ^我不賣安眠藥
4 V( D2 F( X  _. H4 N到是可以介紹你去減肥,其實你也不胖呵呵
! P' i" l! z1 n  _& s有個笑話
: d  C3 V$ n9 s5 _5 g1 c7 s某個胖子經過減肥中心,廣告有美女做陪跑步,於是想說進去看看.結果看到好幾種無效退費方案
6 C) }! X* W& ]$ j% ~6 Oa.一個鐘頭瘦身1公斤3 i  G% \! n) b$ ~6 J) B
b.一個鐘頭瘦身2公斤+ S/ K& v$ S% g" A
c.一個鐘頭瘦身10公斤+ m2 c& I7 t( O% b7 R  ~/ I
他選擇一個鐘頭瘦身1公斤; i. ~: y7 w0 G
於是專業人員帶他進入一個一片漆黑的房間
& a2 A/ h: v/ i+ P, C; |- T# a開始計時聲音響起,燈光刺眼一名光溜溜的妙齡女子,背上寫著追到我,我就讓你上,就這樣跑了一個鐘頭,結果真瘦了一公斤乖乖買單
5 q6 C, n+ t9 y  v- _8 y2 @& t他接著心裡想一個鐘頭瘦身1公斤,自己太胖追不到,於是胖子選擇一個鐘頭瘦身10公斤,10個美女隨便抓都有! X, ^- Z+ {9 I+ O
一面竊笑一面想著) m% H* x! U4 A" x+ z7 b9 }
專業人員帶他進入房間,當燈光打開時,迎接他的是一隻發情的大猩猩吊牌上寫著,被我追到,你就讓我上嘿嘿
: S3 ~3 B0 X0 I) M大胖豬想不想試試
作者: jeff2010    時間: 2010-8-21 13:46
桂格......肥冷翠.......喝桂格....減肥.....哈哈!!這個好笑!..在問一下...做運動有人說會肌肉會變硬....反而減不下來....這種說法對ㄇ????........還有沒有其他方法....ㄚ.......中年變胖......苦惱中!!!!!
作者: jeff2010    時間: 2010-8-21 13:54
亨大......嘿嘿嘿....記得'.選擇瘦一公斤的就好..ㄟ..!!!!
作者: 謝藥師    時間: 2010-8-21 14:03
46# 亨亨 9 B- U/ a$ P, o& v- ^

0 K' A7 h) X9 d8 H. D這隻如何" x6 g- D1 q* e$ L  ?; q" ]
[attach]6256[/attach]
) {0 T# |( ]2 P/ ]3 m) C: X  @4 l$ u6 R3 }  ~
那我一定要幫你拍紀錄片% D3 j& A( ]/ h/ ~) D9 h. `
看你被追到手,再被疼愛的樣子,嘿嘿嘿................. ( ^4 _) h; M2 K3 q
哈哈
作者: YummY    時間: 2010-8-21 14:38
帕運動完肉會扎實!!(要按摩喲!)才不會有蘿蔔腿....或肌肉等.....2 V& s! ~6 m7 i
謝謝^^Y
作者: jeff2010    時間: 2010-8-21 16:42
有沒有人試過辣椒膏??聽說劉很多汗...........跟運動差不多.......有影謀??
作者: 謝藥師    時間: 2010-8-21 18:36
51# 亨亨 4 h/ t# ?. d. V# e5 M7 K* D
! V' }. Q( m' a+ C( G6 `/ O" U

$ D* q+ A8 P: B9 x. S* t你中計了
  t" m! _9 b% Q4 w) J忘了說, ?+ N; c/ V( |* I3 ~% p: `
兩公斤是一頭山豬
作者: 謝藥師    時間: 2010-8-21 19:02
53# 大胖豬 1 A& u% H5 J6 K. N4 {+ l' P
/ w+ x, m  h7 {) v
& x6 [$ R& L5 V3 N( q- a& \  j
別暴飲暴食啦
' Y/ G8 `/ g! e* U. a多吃些纖維質,韭菜豆芽蒟蒻
6 f2 f# g/ L4 q0 q+ F& H; z這樣吃才不用擔心中廣身材
! |, n$ l$ B& a8 m; {5 H7 v+ B到時洗早找不到鳥鳥才想減肥就太慢了: Z+ h# E3 {" N0 n; S, P
哈哈
作者: michelle416    時間: 2010-8-21 23:02
以前我從不用節食來減肥,自已很愛吃美食,都用運動減肥法!
) w+ }+ \0 i* |" L7 c我可以跳1 hour 潘若迪的有氧舞蹈,再去游泳1000公尺,然後再到跑步機跑1 hour......幾乎每周至少4天是這樣!
; k* M0 ?8 [9 e, \, O4 F3 H直到膝蓋跑壞了,停止!加上換工作變忙......後來住院開刀後感覺體力大不如前!
* o& V2 K; c) }) {+ o& q4 D現在改為慢跑35分鐘(有空的話,每周至少跑3天),沒空時過PM:5:00就不吃了,一開始會餓到慌,作夢也會吃大餐!但久了就習慣了!食量也會變小,現在去吃大餐buffet也都吃不多了!胃口變小了!
. @$ @7 D5 _/ |1 i' I至少可以維持一下體態,不至過胖嚴重!想吃啥還可以吃!
8 g+ X+ {4 x8 j3 D) O& W2 ^; I我是易胖體質!但我很愛美食,不愛用節食法!所以這是我的減肥方法-----
作者: OKOK    時間: 2010-8-21 23:20
早餐[鮪魚蛋三明治+奶茶]或[飯糰+豆漿]
8 r( r( V& U9 n5 h* T7 `1 C午餐[7-11便當]或[7-11御飯糰]
$ S8 A& ]; l; P* Q; {晚餐[燙青菜+每朝綠茶]
3 p- n4 P+ Q1 P8 I% U! M2 Y5 Z$ Z
2 p' m5 S* g5 y3 [下一餐比前一餐少　每天比前一天少500卡　一星期可以瘦0.5公斤
作者: 小王子    時間: 2010-8-22 01:40
57# OKOK 3 i4 u' d6 E8 C( P5 r

; ^# R8 r/ Q0 e每一餐比前一餐少500卡？！' ^  e0 }/ B: @* i' e- E
5 ]$ G& S4 p" Q: k5 V" @+ j% l
這樣不出一週，不就一卡都吃不到了？
% c. g, O/ ~6 _" \! N
7 H8 R5 a! o3 _+ D) ~, n8 m* r/ v" c俺還是多囤一些好過冬ㄅ...
: c; {! R: |) @4 }& t  J6 ~# G9 o" t6 e
2 O2 J  X5 T. T
不離題...
" e/ c+ f3 S, L* q4 W  t. e* f8 b8 m9 r0 I: }' \
俺覺得運動還是好的，雖然可能減不了肥(不配合控制食慾的話)，但至少線條也還OK喔！
作者: OKOK    時間: 2010-8-22 01:48
58# 小王子 4 n7 k) w$ U$ P6 M9 t4 E

& A( g1 h3 ]0 q% Q# g1 K/ L- t, J: y: K/ q8 J$ D. p4 b! w
ㄜ～～～～～～傻王子
& Y7 {1 }- m/ d3 g是減去脂肪贅肉　一直到剩下體內該有的基本配備為止　就不會再減下去了～喵～^^
  d9 @* v' `( c" u- o' L( L/ A. }8 L% d
ㄠ～～～: j2 M  E! J7 w' p' Y5 ~
也可以自我安慰說基本的配備　就是要有那些一圈一圈的～^^
; j) ?) Q8 J: c3 M笑瞇瞇~☆
作者: 桂格    時間: 2010-8-22 08:35
本帖最後由 桂格 於 2010-8-22 17:14 編輯
1 `# @* Y# E: t/ B
5 w) t& w1 s' t- [( W躺臥在床上將屁股靠在牆邊, 兩腿呈Y字型向兩邊盡力拉開約5-10min.  - \9 \- O$ m) E( R+ G
這招會讓腹部以及後腰部變得結實!  兩手也盡力往後伸展.
, s# b+ E0 t, o$ P0 T* l這個拉筋法是全身性的懶人運動, 效果一試便知.3 s, m: \9 e% Z
人的老化跟筋縮有很大關係, 這個運動拉開筋絡(腎經肝經膽經), 對健康有莫大的幫助.
: c3 _% _7 p  R& N由於此過程會拉開此三經交會之處, 對方面也
; V$ W5 {! ~' C1 C, Z1 F% s1 ]+ W- e3 o$ i5 m; j1 t

. ]+ N5 W  \9 D* B[attach]6274[/attach]
# p& m$ _  ]$ V2 r: E
! E. [0 H" G% J; c! A第二種臥姿的拉筋法.
/ ^3 g1 V' Y7 r2 p/ u0 P% K& [9 Q如圖, 一腳拉開的同時, 另一腳掌盡量貼地.
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有興趣的人可搜尋"拉筋拍打治百病"一書.
作者: 天神    時間: 2010-8-22 13:50
兩個字→運動
: J+ S6 H8 M6 ^; Z* E2 R& APS：不用謝我了~誰叫這方法是100%有效呢？
作者: 北大游泳池    時間: 2010-8-22 14:04
56# michelle416
; I6 n$ U* u  v. t. j) t$ ?9 C" Y" ~" e4 h% }
有點年紀要注意 減少跑步 登山........膝蓋會磨損 腰椎也會承受到上半身重量
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社區內有游泳池但不會游泳的住戶 建議可以在水中步行* Y$ o  J1 t% x$ \, k1 d
水深大概在胸線以下  雙手雙腳跟走路一樣方式(小心同手同腳)
$ y' R3 N& X/ j' `% a唯一要注意的:每一步 整個腳底都要踩到池底  上身維持挺直0 A1 l* s$ U/ R# s
一開始可能走得不順  慢慢的身體平衡會習慣
0 Q) Q! ^! @& ]2 ?+ o) M運動333: 每次大約走個30分鐘~1小時 (依照身體狀況) 每周3次 心跳數在130以上(用走的這個不可能)! \2 w+ I6 t0 j: v/ d9 A# c+ K7 T
# W0 `$ U* N7 Q: ~9 B+ O, ~
有效的運動方式~~~~各位參考參考吧
作者: 天神    時間: 2010-8-22 15:29
有種醫生的感覺~
作者: David    時間: 2010-8-22 18:00
momo台陳思嫙代言的玫瑰清體素效果好像不錯!!
作者: O2北大店長    時間: 2010-8-23 19:57
開店..小弟我自從8/2日開始經營O2到現在..已經瘦了3KG了..$ u1 d8 n+ ?1 i% ^. A2 i
免運動......................
作者: jeff2010    時間: 2010-8-23 22:29
玫瑰清體素.....???吃的?喝的?搽的抹的????1 W1 v3 e: M( M- F
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店長.........你有運動拉!!!!哈哈.....你不是在另一篇有說....跑上跑下樓的......哈哈,,,,所以結論就是.....用..開店.這方法減肥....要開二層樓以上的店......哈哈!!!!我趕快去籌備資金...才有資格減肥阿....
作者: O2北大店長    時間: 2010-8-23 23:03
+ W/ x. B! u* w/ A. i- Q/ k. B' `
ㄟ細狼啦~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
作者: O2北大店長    時間: 2010-8-23 23:12
其實..到不是因為跑上跑下而減肥的..
% C! A3 Z( B& K# j6 P# e而是..我最近的早餐..都是吃....我們家櫃檯小妹烤焦的吐司..
% A- f4 Z& j: W& M; i兩片美麗的吐司加了豐富的巧克力=>放進烤箱烤=>聊天聊的很開心=>烤箱傳出陣陣的焦味=>美麗的吐司變成壓扁又烤焦的夾心餅乾=>怕客人發現=>塞進店長口裡=>店長從此沒心情吃東西=>繼續做美味的餐點給客人吃=>店長日漸消瘦................
, ]* M0 X6 R3 }2 S7 N: M這樣就會瘦了..............
作者: jeff2010    時間: 2010-8-25 18:52
有人用針灸減肥ㄇ???....效果怎樣?....聽朋友說很有效......有沒人試過ㄚ???....會不會痛?....有啥副作用???......可受幾公斤??.....針灸部位是針哪邊???.....問很多....哈哈!!!! 就想知道ㄇㄟ.......有經驗的講一下拉.....3Q
作者: cathyu0m    時間: 2010-8-25 21:18
我們診所的醫生有幫我埋過耳針...(抑制食慾的效果)
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& @4 E1 ]; e2 m& D+ Y, J: q) `但我還是很愛吃..........所以拿掉了....
6 l4 C. }7 z+ P# o6 k拿掉之後...食慾變的比之前好....~.~! H. e) w' U7 N5 b8 Y5 Z
作者: 雪丞    時間: 2010-8-27 22:57
禮拜三的聯合報寫的，- |. m" K7 K* E/ [+ _0 b9 U
已脂肪組織換算成熱量，減一公斤必須要減少攝取7700大卡的熱量!!!' k! V: p1 s5 C0 X+ {( \
目前我三餐都改吃青菜水果了，
2 L" O+ }8 l1 q我發現改吃素真的會變比較瘦，偶爾吃個肉



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