iBeta 愛北大論壇

標題: 快樂的秘訣 心理學家教你八招 [列印本頁]
作者: 大頭    時間: 2010-8-17 12:34
標題: 快樂的秘訣 心理學家教你八招
【中時電子報 】黃建育／綜合報導
- k, v! `' f# c6 J1 F3 [想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之後，提出八點具體可行的做法：
5 l; {6 Z1 Q. J( N, B0 g一、心存感激：
6 Z2 M; Q  o! X+ g- B* ^拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。
0 {/ Q: L6 Q! r+ g: S1 F0 D
0 K) y3 g4 N8 t$ u  `3 S5 g3 i二、時時行善：
- G% W" h+ i0 Q$ r3 J; ?/ n可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。
$ t' C1 r1 e; v4 B% p5 K  r. |2 }# ^+ }4 ^2 Y5 _$ ]
三、品嚐樂趣：
4 \8 M* ^& B: t/ [' C, {+ p$ r& N" g0 C多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。6 x$ n$ I( u5 Y4 a' ^- Y0 |0 ~

5 L- q+ P( C: J0 [! d' N四、感謝貴人：
. A# ^5 X# z6 S/ g* [, [如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好是親自答謝。
( h4 _3 S, Q6 k3 X4 C" O: v0 \1 e. P4 |
五、學習諒解：
  ~* ~5 S3 R5 s+ k8 |+ E如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。
  k4 E9 E. g; ^5 _! r( ]. D" D
* B: p8 M' m0 ]. P3 h六、珍惜親友：  T8 j  G+ I$ X9 c
對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。多花點時間及精力在朋友親人身上。
" u3 A8 O3 M! D- ^# l: k5 L
5 Z  a  Z, x; M: }* c七、照顧身體：. C7 B( h5 ^$ }) _
充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活滿意度。' e  o' ~# e; E, p+ m& s

# ?! ~$ j$ K8 g) l$ {' n# }/ e八、因應難關：
. j: @' U0 ?5 C* k6 K5 y4 R人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信這些信條。
作者: sandy16833    時間: 2010-8-17 16:12
寫的好啊
. ]  p: z" Z( i* S2 p2 K/ G  _$ l存檔下來囉~



歡迎光臨 iBeta 愛北大論壇 (https://forum.ibeta.tw/) Powered by Discuz! X2.5