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標題: 冬天的錯誤習慣及養生十法 [列印本頁]
作者: 芳草    時間: 2011-12-13 22:25
標題: 冬天的錯誤習慣及養生十法
冬季，有不少有礙健康的生活習慣，常被一些人誤認是正確的。2 n1 O0 b, Q; T
錯誤之一︰, F7 V6 h' m, X& S5 i: ]
戴口罩防冷。鼻粘膜裡有豐富的血管和海綿狀血管網，血液循環個分旺盛，當冷空氣經鼻腔吸入肺部時，一般已接近體溫。人體的耐寒能力應透過鍛鍊來增強，若倚賴戴口罩防冷反而使人體變得嬌氣，更容易患感冒。
. R" E9 y( y- y+ y* H錯誤之二︰/ ^* O" `& G1 }6 z- ?1 B: g) N' ]
熱水洗臉．冬天人的面部在冷空氣刺激下，汗腺、毛細血管呈收縮狀態。當遇上熱水時則迅速擴張，但熱量散發後，又恢復低溫時的狀態．毛細血管這樣一張一縮，易使面部產生皺紋。
; r/ t, L+ Y- X; p' \8 p3 l5 P* d錯誤之三︰
. ^3 ^4 e' a: f7 n3 ~5 H$ b" F, n+ Z飲酒御寒．飲酒後有渾身發熱的感覺，這是酒精促使人體散發原有熱能的結果。酒勁過後，因大批熱量散出體外，反而使人渾身起雞皮疙瘩，導致酒後寒。
/ V# a# f$ c, u, _. i, ?1 O7 Z錯誤之四︰
& Z0 N  q5 H- @* g/ q( r3 e9 ~手腳冷凍用火烤．冬天手腳長期暴露在外．血管收縮。血流量減少．此時，如果馬上用火烘烤會使血管麻痺，失去收縮力，出現動脈瘀血、毛細血管擴張、滲透性增強，局部性瘀血。輕的形成凍瘡，重的造成組織壞死．所以，冷凍的手腳只能輕輕揉擦，使其慢慢恢復正常溫度。8 A1 R8 V3 A! L: C; ?. U9 R
錯誤之五︰( v6 R' c, o* w% V7 E
皮膚發痒用手抓．冬天因乾燥感到渾身發痒時，切不可用手抓搔，否則易抓破皮膚引起繼發感染。防治方法是多飲水、多吃些新鮮菜蔬。水果，少吃酸辣等刺激性強的食物，少飲烈性酒。勤洗澡，勤換內衣，瘙癢嚴重者，可服用撲爾敏、非那根等藥物，也可塗些爐甘石洗劑或涂搽膚輕鬆軟膏治療..   
" V- E1 r- F9 b$ h) g- V冬季氣候寒冷乾燥，容易患呼吸道疾病，如上感、支氣管炎、哮喘等，亦易患胃病、胃出血、腦出血或腦血栓、心絞痛以及某些冬季傳染病.1 P1 D- h+ t  O. ]4 h1 I- Z# Z; Y
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養生十法   將幫大家安全過冬，有益身心健康。  f; c; A+ p" L0 [
1.堅持冷水洗臉︰2 h, J- L3 a$ Y, k
冷水洗臉醒腦精神好，鍛鍊耐寒能力，不但能預防感冒同時還能起到臉部美容的功效，還可以治療慢性鼻炎，若能結合按摩耳廓、印堂、太陽、頰車等穴則效果更佳。# X: B' Q. l' I& I- F9 a4 F8 U
2.清晨喝溫開水︰0 Z. T9 q. H9 Y
洗臉刷牙後喝一杯溫開水，一方面可暖身清洗胃腸，另一方面可稀釋血液，預防腦血栓、心肌缺血，同時能維持細胞滲透力，促進細胞代謝。+ C5 S% {( q0 @0 N
3.適當戶外活動︰) _5 Q0 h' D1 Q3 `/ m$ P. L$ u* Q" }
冬天戶外活動很重要，可預防凍瘡，在戶外做操或呼吸15∼20次有利肺功能的增強，起到防治支氣管炎、哮喘的作用，肺開竅于皮膚，透過戶外活動，可增加人體供氧量，提升抗病能力。1 P. w0 i; I5 p" l+ t4 I& \
4.飲食藥膳進補︰
' l% T" l% ~: Y. I1 F, G8 V% d冬天是滋補身體的季節，根據自身條件適當選用藥膳進補十分有益，可增加熱量抗寒，又能加強營養吸收，促進健康。
/ N( u$ ]$ H/ K6 a) F! q* n! O* G3 j5.午間按摩頭皮︰
& y! m# e( V4 I8 J! A日間腦部血流量比夜間少1/5，故中午小睡30∼40分鐘為宜，然後用手指按摩百會、風池、印堂等穴，或用梳子梳頭按摩頭皮，能改善頭部血液循環，消除疲勞和頭昏現象，加上用冷水洗臉則精神充沛。1 w9 ~* D, H' }: O! ?6 O! y; ^
6.午後飲用茶水︰
4 K9 O, u& o1 K7 B1 j5 l茶是人的最佳飲料之一，能防癌抗癌，茶含有多種維生素和人體需要的微量元素，能對人體起保健作用。但胃病或貧血服藥者不宜喝茶，尤其是濃茶，可改用礦泉水或白開水。午後補充水很重要。
! Q% M% w# Y; E$ R& ^7.洗澡搓胸擦背︰
% I6 c7 r3 m3 @% J% L醫學家研究搓胸擦背能提升人體免疫機能，有利強身壯體預防疾病。: t! W) Q) g$ c6 C+ p) y
8.傍晚做腰部操︰
/ t; p! t, `# E+ F1 r" n日本專家研究證明，雙手按腰做腰部活動可刺激腰部諸穴，有助于強化五內器官功能、維持新陳代謝正常進行，肥胖者做腰部操還可減肥。
9 d4 }# }" p7 F4 [3 A& A: U; ~0 j9.熱水浴足護腳︰
- I$ e7 |' }9 f$ j: F腳底有許多經絡循行的穴位，如涌泉穴，透過熱水透穴可以提升體溫0.2℃，能改善周身毛細血管的功能，有保溫和助眠的功效；腳素有第二心臟之稱，護腳能強心，毛細血管擴張充血促使心臟活動加強，又可防止腳部凍瘡的發生，減少皮膚瘙痒症。
* W$ `/ E+ L7 ]% r( e+ o1 J10.睡前雙手搓腹︰% E' |) `% {2 h! J% V
腹部內臟最多，平躺時常用雙手順時針揉搓腹部，能改善內臟功能，尤其是揉搓丹田、氣海、關元等穴位，可以補納精氣。
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作者: 皮爸    時間: 2011-12-13 22:54
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