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標題: 冬天的錯誤習慣及養生十法 [列印本頁]
作者: 芳草    時間: 2011-12-13 22:25
標題: 冬天的錯誤習慣及養生十法
冬季，有不少有礙健康的生活習慣，常被一些人誤認是正確的。
0 e7 m2 k- `, C) \% c4 A錯誤之一︰
1 H; f; T/ N0 P  z2 e3 C戴口罩防冷。鼻粘膜裡有豐富的血管和海綿狀血管網，血液循環個分旺盛，當冷空氣經鼻腔吸入肺部時，一般已接近體溫。人體的耐寒能力應透過鍛鍊來增強，若倚賴戴口罩防冷反而使人體變得嬌氣，更容易患感冒。
% r' p9 O- `, |9 d4 e+ r" l: W: K錯誤之二︰. C, X9 G. v/ {: Q+ X- I1 V( n/ O: m
熱水洗臉．冬天人的面部在冷空氣刺激下，汗腺、毛細血管呈收縮狀態。當遇上熱水時則迅速擴張，但熱量散發後，又恢復低溫時的狀態．毛細血管這樣一張一縮，易使面部產生皺紋。  Q) {# B. r6 s+ L
錯誤之三︰
+ e+ h1 ^4 g5 [  Z5 A# V. B" P, Y飲酒御寒．飲酒後有渾身發熱的感覺，這是酒精促使人體散發原有熱能的結果。酒勁過後，因大批熱量散出體外，反而使人渾身起雞皮疙瘩，導致酒後寒。2 t" o5 K* X6 p2 B) X9 X
錯誤之四︰
: a& ?0 A' Q) T  {( ]$ C, h手腳冷凍用火烤．冬天手腳長期暴露在外．血管收縮。血流量減少．此時，如果馬上用火烘烤會使血管麻痺，失去收縮力，出現動脈瘀血、毛細血管擴張、滲透性增強，局部性瘀血。輕的形成凍瘡，重的造成組織壞死．所以，冷凍的手腳只能輕輕揉擦，使其慢慢恢復正常溫度。3 \) ]1 @, f& D2 N
錯誤之五︰
9 U9 T- A& N1 C7 ], P0 j& o0 ]* k皮膚發痒用手抓．冬天因乾燥感到渾身發痒時，切不可用手抓搔，否則易抓破皮膚引起繼發感染。防治方法是多飲水、多吃些新鮮菜蔬。水果，少吃酸辣等刺激性強的食物，少飲烈性酒。勤洗澡，勤換內衣，瘙癢嚴重者，可服用撲爾敏、非那根等藥物，也可塗些爐甘石洗劑或涂搽膚輕鬆軟膏治療..   0 J0 C& s9 n: q- t6 N7 a9 y
冬季氣候寒冷乾燥，容易患呼吸道疾病，如上感、支氣管炎、哮喘等，亦易患胃病、胃出血、腦出血或腦血栓、心絞痛以及某些冬季傳染病.9 |( m8 y, `. w# l# F% j4 A$ {

# l# J4 o( ?& r. q& E5 F' n! m5 w養生十法   將幫大家安全過冬，有益身心健康。, |, Y( L& a3 e- _- e- J7 N4 F$ f2 B+ E
1.堅持冷水洗臉︰
, l' u: ]( F1 Q4 U4 B# G8 N" R冷水洗臉醒腦精神好，鍛鍊耐寒能力，不但能預防感冒同時還能起到臉部美容的功效，還可以治療慢性鼻炎，若能結合按摩耳廓、印堂、太陽、頰車等穴則效果更佳。
2 p( w. L$ }2 k" g2.清晨喝溫開水︰
+ v, c7 L2 ?5 {0 g& ]洗臉刷牙後喝一杯溫開水，一方面可暖身清洗胃腸，另一方面可稀釋血液，預防腦血栓、心肌缺血，同時能維持細胞滲透力，促進細胞代謝。
% E7 N0 Y! P6 @4 G3.適當戶外活動︰
5 S; ~+ g1 r# @6 |冬天戶外活動很重要，可預防凍瘡，在戶外做操或呼吸15∼20次有利肺功能的增強，起到防治支氣管炎、哮喘的作用，肺開竅于皮膚，透過戶外活動，可增加人體供氧量，提升抗病能力。% z+ v6 W& R9 e" l8 c* Y
4.飲食藥膳進補︰
7 J, s1 \4 z# @% `冬天是滋補身體的季節，根據自身條件適當選用藥膳進補十分有益，可增加熱量抗寒，又能加強營養吸收，促進健康。
" u9 V" O. x0 s/ e% u3 `- ^2 y6 j5.午間按摩頭皮︰
0 T8 Q/ x% L( _& p日間腦部血流量比夜間少1/5，故中午小睡30∼40分鐘為宜，然後用手指按摩百會、風池、印堂等穴，或用梳子梳頭按摩頭皮，能改善頭部血液循環，消除疲勞和頭昏現象，加上用冷水洗臉則精神充沛。
- p3 ?9 C4 g9 _1 k  k* U8 B9 W6.午後飲用茶水︰
( B% M2 ?7 |6 `9 N0 |: V茶是人的最佳飲料之一，能防癌抗癌，茶含有多種維生素和人體需要的微量元素，能對人體起保健作用。但胃病或貧血服藥者不宜喝茶，尤其是濃茶，可改用礦泉水或白開水。午後補充水很重要。
! p6 U  M$ z+ [. `( k4 v7.洗澡搓胸擦背︰
  G0 n4 }, S! o3 \& S5 C' }醫學家研究搓胸擦背能提升人體免疫機能，有利強身壯體預防疾病。
: F* e9 ^$ @: f% O9 s6 `/ f8.傍晚做腰部操︰  b7 H! U: Q& M( X& Y% [% h
日本專家研究證明，雙手按腰做腰部活動可刺激腰部諸穴，有助于強化五內器官功能、維持新陳代謝正常進行，肥胖者做腰部操還可減肥。
" n0 S) T$ u/ W" i7 U4 W# k9.熱水浴足護腳︰$ l% k8 q) X1 J* B, ~
腳底有許多經絡循行的穴位，如涌泉穴，透過熱水透穴可以提升體溫0.2℃，能改善周身毛細血管的功能，有保溫和助眠的功效；腳素有第二心臟之稱，護腳能強心，毛細血管擴張充血促使心臟活動加強，又可防止腳部凍瘡的發生，減少皮膚瘙痒症。
$ n. I- h- m/ C6 ~10.睡前雙手搓腹︰4 y" V' \8 G) x% ]$ s
腹部內臟最多，平躺時常用雙手順時針揉搓腹部，能改善內臟功能，尤其是揉搓丹田、氣海、關元等穴位，可以補納精氣。
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作者: 皮爸    時間: 2011-12-13 22:54
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