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標題: 9/13 蕭教練的第5堂課 (含小記) [列印本頁]
作者: 博仔    時間: 2011-9-12 22:55
標題: 9/13 蕭教練的第5堂課 (含小記)
本帖最後由 博仔 於 2011-9-14 11:20 編輯 2 C) m9 o) K* o. J) M2 \
0 b0 y( X( [1 b9 t! s" x
請參加週二蕭教練桌球課的成員
1 w2 L: p. a3 M; m# W4 O無憾, 黑皮, 蕭, 太陽公, 孟哲 及 博仔7 S0 b3 j" p4 g" g2 l
準時參加 9/13 晚上20:00-22:00 課程, @劍橋
, k# {. O3 m6 D1 t9 m7 u依照慣例, 如明天下雨, 則暫停一次
" O/ `1 g+ n6 p, ^* w) f(是否要聯絡蕭教練?)# `- l6 W7 Y4 @( O; C
如果有成員請假, 則開放名額, 由其它家族成員替補
5 }' N) E5 f3 K. d# c(惟大師兄 可隨時參加~)) v/ q6 l) z4 c2 Q1 \( f5 \
但是, 須follow 本班次課程進度~
: `( P: X/ o3 R3 w5 Y* X9 g1 [
3 k7 d  ]0 `$ |9 T目前課程( O" K% y% D3 U, q  O
1. FH/BH Speedo Drive  (1hr)+ X- w/ G: l' Y: o
2. 切球 , FH Drive (正手前衝弧圈球) 2hrs& K# _  N% _3 P# Q  v8 \
3. BH Loop (2hr)  反手抽加轉弧圈' |+ K- ?* T8 C8 U3 }" j2 g
4. FH/BH Flick (正反手挑撥)5 t# f, @4 {+ y5 d) `4 ~+ e% _

4 P, w1 c$ n& W& G' U基本上, 教練會依大家的需求 調整課程內容/ h" j4 Z& B- P
(他上次說, 第1小時練下旋, 第2小時練上旋)8 [4 g- S- e4 S+ r: v9 b  ?
大家最好是上一週練習或play遇到什麼問題" `3 K3 w& g# H- l
在課堂上盡量發問喔~# Y) ~! d  h8 m

! O5 b0 z5 f# E" N; v) i
作者: 之乎者也    時間: 2011-9-13 04:32
明天上班，不克參加，祝群友球技精進！
作者: 蔡孟哲    時間: 2011-9-13 11:10
今天晚上要陪老婆產檢,北大操場散步,遠雄京都爬樓梯上12樓,不克參加!0 S0 e1 ~9 y( B$ d
. M' d$ {) Q0 Q" a9 `8 w( ^# q& q

1 {9 _" w9 i7 @# |5 fps.若下雨停練則和蕭教練電話或簡訊聯絡確認取消，各自解散帶開到桌委會對練，蕭教練很會回簡訊的喔！. |: r- A: {2 {  r' k  t5 q, a

" G$ g2 ^2 P9 N4 A$ b（而且他應該也會跑去桌委會玩玩。）
作者: 無憾    時間: 2011-9-13 11:24
博仔 發表於 2011-9-12 22:55
1 B: b( k" W( E# g$ S: [9 m請參加週二蕭教練桌球課的成員
3 A0 u3 ]5 V7 E; S無憾, 黑皮, 蕭, 太陽公, 孟哲 及 博仔
  x8 h  ?' g. O: V準時參加 9/13 晚上20:00-22:00 課程 ...
) O  K1 d( ^; l) _9 X( _9 x
簡訊我收到了8 Q: R/ Q" a, D& y8 |& X/ A5 d
3 C8 h. w; W: W8 v3 b# r" c
今天早上天氣蠻怪的(三峽晴-->景安陰-->台北雨-->現又轉晴)2 S) k, l* x7 l% n
希望下午能穩定些5 T* R  Q3 m- N- R( k
% @3 n9 H# t: I. E
2 ?7 o: U/ f3 [% X1 \' G$ m$ d8 k

3 b0 G. Q9 A! Q6 z% n& \3 p6 z2 M. T% H* t+ ]

3 X& x+ G5 d- m2 [: k
作者: 蔡孟哲    時間: 2011-9-13 11:51
無憾 發表於 2011-9-13 11:24   ?$ \1 ^, \. O7 S! F3 r
簡訊我收到了
- U6 e9 }- E+ }; Q  x
6 `  N. H% j; q8 R9 `3 ^& P; K今天早上天氣蠻怪的(三峽晴-->景安陰-->台北雨-->現又轉晴)
+ b. _5 A- I; ?* j; }8 Z  O/ H( T& f) I8 E  y
今、明兩天台灣北部、東北部、東部及東南部地區受到關島低壓帶影響，
. I! d$ l2 E3 ~3 p4 x會有間歇性的降雨，中南部地區午後也有局部短暫雷陣雨，. ]. p, v% }2 _# U& S* `
局部地區可能有較大雨勢發生。
作者: 無憾    時間: 2011-9-13 18:54
場地訂好了
; i( Q4 P$ m0 i, D# [0 w' ]4 d( `8 U請成員準時參加囉
作者: 博仔    時間: 2011-9-14 11:20
小記:
# F  `2 k6 F; d- O3 H' j1 z參加者4 Z( ^3 j$ b! |8 h" g
1. 黑皮 1hr: _8 X4 ?) \1 I0 F# [
2. 無憾 (感冒), 蕭 (手傷), 博仔 (腰傷), 太陽公 (感傷?)& U" C7 e- j, [, D8 n2 v, O
缺席者: 孟哲 (陪太太產檢 請假, 小玉在肚中已經3,500g)* r$ T$ W: u* X* }' u9 r
& z) K& i: \' ]# U7 O9 _; k
今天的課程是# s  X' N0 G' f; Y( l
1. 4線下旋( 正短, 正長, 反短,  反長)--> 短 挑撥, 長抽 (2 rounds)
/ \) q" m* t+ Y2. 複習正手1線抽球 (1 round)8 t# g5 Q) R5 A; b
3. 餵球 (下旋)
! {$ Y- Y+ q$ j1 Z6 v: \4. 3點上旋, 右手位FH , FH 中路側身, 左手位BH --> 3 rounds! ^* x8 O, L4 ~; ?( T! h- z
5. 複習正手揮動 上額頭
, u0 V8 @0 a4 S1 |
# o! t& O, A; y下一次課程:: I8 H. p. {: N
增加 30 mins 教發球8 u+ Z" B. E- H
- t! z2 o" e- H$ Q9 ^
一開始是複習正反手抽球 及 挑撥技術
4 i, w0 o/ O, O3 m/ x7 _6 V這個部分 無憾做得最好 很忠實地呈現教練教的
" L/ m- L! b# ~( S8 }% F& }但是FH揮拍幅度仍然不夠 擊球點過晚 BH倒是ok
% t' z! X1 _4 {, t$ V2 r! H而黑皮 FH引拍及揮拍幅度 亦待改進$ L- n4 h  _$ w* f
蕭的 FH 不錯, 但BH Drive 仍存在手腕過度翻動的問題3 `' z, C7 h5 ~5 C2 B0 O
至於 太陽公 由於之前缺席球聚太多次
/ c0 B+ ~' h7 Z0 c$ v動作不似其他人流暢 (還好他現在回來了~~) ) u: N7 ?0 ]3 {+ r2 f' s$ s
不過 他的動作我在這一次 US Open 倒是看出許多類似的影子, o- F! z1 a  Q2 I! f
而我呢? FH 動作有時候會"繞"過頭 (這是我肩膀痛的病因!!!!) 或遮住眼睛$ S4 d6 @; F1 H; p, o! U  H
BH Drive  我現在都奉教練的"橢圓甩竿"為圭臬! F3 e4 D/ G$ S6 F9 u
但是因為練習量不夠 急忙之中 還是會忘記 而用手摩擦. B7 }) l, e9 t& v
下一步是注意壓肩及蹬腳...# w5 O7 C! D, p1 L

! g2 c. @8 Q" ^% m- ~小結: + E7 x8 H( s* f+ i. H$ \3 ?. a$ Q
1. 教練在過程中都會不斷留意 大家FH是否上額頭? 動作是否正確 流暢
1 d; w2 B2 n' w9 z5 t) L    所以 FH大家要自我要求2 r5 P3 r1 d1 \# Y
2. BH 撥球, 大家已較無問題, BH Drive 則較不穩定, 我覺得可參考無憾作法+ a7 m' I" o! A
先把拍型固定, 再講求細膩的動作~" I% E; G7 r: g- l
  q$ c' @) u) F9 l
餵下旋球, 球拍最終要停頓在球桌
  ]/ A& |1 O# P: \$ O9 T* e2 w/ j$ B & h9 n" O! u9 O) ~- y
至於上旋3線
  ~# {3 I  j: M; s* B有兩個要求重點& y8 x9 j; L# D
1. 上額頭 + 閒手放下1 W* ?/ `  S! h3 ^' x
2. 步法  FH (Right) --併步向左--> FH(Middle)側身---回併步向右---> BH(Left)推打( s4 c/ s: _% d* A9 ?6 q6 b
-併步向右--> FH(Middle)側身---併步向右---> FH (Right)/ l6 Q% u8 T, p: m' q* W
重點在紅色部分, 練熟了步法(下半身),就可專注在上半身的動作~ 5 p+ V  X( [8 e4 |4 I

6 y# \1 F5 n6 M- r練完這個動作 3回合 大家都快掛了 !!!!!3 k( W, D: D) Q8 {
於是想到一個人? 常常喜歡在比賽中 狂抽猛抽~~~
  ?1 Q* O! A( A+ n) i& p& ~* Q. i現在可以理解 他為何到第3局就要蹲下來休息了.....( {% p1 W; ]$ ~

' I6 Q4 A  _% [; N
% u8 Y" B2 J. P: h$ t% U: V8 H另外, 教練講解2個動作
% J7 |' A" @& i8 K3 ^1. 正手抽球 (FH Drive, 以打上旋球為例), 我們成員打法有三類8 x0 v( a" E" k. m4 B4 d. d
A. 右跨一步 (黑皮, 無憾, 太陽公)  
: Y2 {% {7 K; Z3 yB. 墊步 (博仔)
' p3 w9 H! Y" B* ]2 hC. 跳步 (蕭)4 C6 t# _2 W- m3 j# U( g
  C1.打完前移
3 Q6 R( g  v0 D* ?! R  C2.打完後移- A3 C1 k1 r0 X- H( G) T$ ]
還有人 會, 抽完後, 右腳動--->? 是孟哲?7 _* _% @* ~' H/ u
基本上, A, B 比 C 穩定, C 適合快球, 不適合慢球5 S. [9 ?" w0 T( V% s! t+ Z) {% ?% Z9 [
2. 側身速度會比右側抽 威力/速度好--->因為轉身空間大9 c: F0 e- A. ?& `; A1 k
( U: Z  p+ B8 ^1 m6 {
接發球
2 k$ t9 p; h6 V; [口訣:  快球---> 先手後腳:　　慢球--->先腳後手/ V. X3 V! P( P  E5 Q
原理是 快球反應時間不足, 來不及移動腳, 而慢球, 可較有充分時間移動引拍  
1 p. I( |. Y9 V  o1 C
作者: erictsai6812    時間: 2011-9-15 22:29
請問是家族人,都可以參加嗎?
2 p5 C. o: L6 [, F6 I0 o. p
作者: 博仔    時間: 2011-9-16 10:41
erictsai6812 發表於 2011-9-15 22:29
. }2 ]1 b8 A: @5 _0 m# ~6 i0 B8 D# I請問是家族人,都可以參加嗎?

8 c* t; W/ [% s這一個桌球教練課 屬中級班 (成員積分約為1650-1850)
2 O0 p" q. Y, r. G+ g( ^目前是本家族6名成員共同分擔教練費用的課程 ) k: @! @3 V& s7 N! v
目前已額滿, 且進入第6堂課....  r. Z+ R# k% w' o5 B5 v' Y, z5 T
另外一班初/中級班, 由hotspring 負責, 目前也已額滿~# L# B* o8 I" v% X
如果 你有興趣 可與無憾聯絡 找一天來認識蕭教練及大家或到桌委會去找他: G. Q9 K- x& r7 R# w6 ^
如果覺得適合的話 可找他1-1 練習 (NT$600 per hr)...' ]  U9 p% H+ F, I& A! ]

  J/ U2 V/ o# ]& e因為目前球聚場地尚有問題 無法新的成員認識大家
$ A# u6 I9 b3 N所以多數成員會自行到桌委會去打球 相互學習 9 k8 p7 R) Z% T
只要是乒乓新移民的成員 大家都會相互照應的~~
, b3 M- T7 y* _, x" n' o
7 H& W6 V1 n8 O4 V" P+ v' j



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