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標題: 9/13 蕭教練的第5堂課 (含小記) [列印本頁]
作者: 博仔    時間: 2011-9-12 22:55
標題: 9/13 蕭教練的第5堂課 (含小記)
本帖最後由 博仔 於 2011-9-14 11:20 編輯
' I7 K1 C6 r7 E8 |2 t$ F* C- S  I0 Q/ b
請參加週二蕭教練桌球課的成員3 J0 R- o! n' g% z
無憾, 黑皮, 蕭, 太陽公, 孟哲 及 博仔" K. Z* D1 t2 m: a. E  R% p
準時參加 9/13 晚上20:00-22:00 課程, @劍橋
6 m7 l( j" @/ k  D' l: A% q依照慣例, 如明天下雨, 則暫停一次  }6 C3 d2 g" {# B) U6 N
(是否要聯絡蕭教練?)  J. \1 k3 B$ [* D) g7 e
如果有成員請假, 則開放名額, 由其它家族成員替補 ' \6 ]% v% }# w. |5 ?/ u. T% T
(惟大師兄 可隨時參加~)
# l4 C- h* w& \& z- y2 @但是, 須follow 本班次課程進度~
1 I1 I: q  g6 c/ B1 S
. ^" X9 E$ u' x5 V/ R7 R目前課程+ r: v1 q+ S7 v7 `; O% f3 I
1. FH/BH Speedo Drive  (1hr)4 U  f" X& B3 E1 w- V- S
2. 切球 , FH Drive (正手前衝弧圈球) 2hrs
: K& o6 d+ X4 ^$ b+ h; {3. BH Loop (2hr)  反手抽加轉弧圈5 \/ F6 M1 L# [7 B7 y  `8 @. U
4. FH/BH Flick (正反手挑撥)
/ g& s* F6 O4 ^0 H/ T- ^
/ a% [1 _" o. h* p" t基本上, 教練會依大家的需求 調整課程內容
3 I6 B* Q! d  M(他上次說, 第1小時練下旋, 第2小時練上旋)
, B! |3 t. C0 {; M大家最好是上一週練習或play遇到什麼問題$ Z/ G7 D3 h* n* C6 m8 \+ {
在課堂上盡量發問喔~
+ T( H5 `& s4 E$ ~% g8 t" e# j
2 G% T5 Y9 o  n; ~, G7 X
作者: 之乎者也    時間: 2011-9-13 04:32
明天上班，不克參加，祝群友球技精進！
作者: 蔡孟哲    時間: 2011-9-13 11:10
今天晚上要陪老婆產檢,北大操場散步,遠雄京都爬樓梯上12樓,不克參加!2 q* y8 n- m7 i" S7 P+ u

% k* e' y0 T" N1 u( ?. |# u9 N5 r4 \2 w1 M: u
ps.若下雨停練則和蕭教練電話或簡訊聯絡確認取消，各自解散帶開到桌委會對練，蕭教練很會回簡訊的喔！4 \4 e6 l! K' Q# @* [. k

9 T0 M7 C9 X, s  @! l& @（而且他應該也會跑去桌委會玩玩。）
作者: 無憾    時間: 2011-9-13 11:24
博仔 發表於 2011-9-12 22:55 % k% r) q: K  j( v4 P
請參加週二蕭教練桌球課的成員: r- ?* M% _( X
無憾, 黑皮, 蕭, 太陽公, 孟哲 及 博仔
6 n" u; d) ?' E8 E# C3 |準時參加 9/13 晚上20:00-22:00 課程 ...
4 v7 P& Y2 a% u9 c  q0 B
簡訊我收到了
2 q9 o$ ]9 `# \6 S' K, K- z& l) v' r5 p3 C$ k* \! @
今天早上天氣蠻怪的(三峽晴-->景安陰-->台北雨-->現又轉晴)
" Y  b' p0 }( v5 ?7 S! D希望下午能穩定些6 O2 c( W. S0 r0 G
# |/ C: A7 i3 d: |1 p% w$ f" P

& d6 r8 x' V1 a3 T; J3 b" S6 b: H" m7 d4 f" B6 Y

4 q7 {  W# A8 e3 w$ y/ x  N2 z7 Q, J7 P* t! e5 g3 d3 Z) V
作者: 蔡孟哲    時間: 2011-9-13 11:51
無憾 發表於 2011-9-13 11:24 ( z* X$ P8 ]4 b
簡訊我收到了
4 l, }& a& C& y, r$ ?9 y. `
' ]1 L, m5 r+ I* D' Y: B- N5 n今天早上天氣蠻怪的(三峽晴-->景安陰-->台北雨-->現又轉晴)
# c# J2 r2 z" i6 d0 }* ]
今、明兩天台灣北部、東北部、東部及東南部地區受到關島低壓帶影響，
7 }9 B+ Z9 j' K) h" m) _2 o. B會有間歇性的降雨，中南部地區午後也有局部短暫雷陣雨，& P1 Z" z. H* ^+ c8 f+ ?
局部地區可能有較大雨勢發生。
作者: 無憾    時間: 2011-9-13 18:54
場地訂好了
) d, ]% f: X( m* ?請成員準時參加囉
作者: 博仔    時間: 2011-9-14 11:20
小記:
' `6 b# Q. w: z1 }' _+ ?- T參加者, t2 H; j6 F& r7 T' m
1. 黑皮 1hr0 j+ L: H5 l4 _
2. 無憾 (感冒), 蕭 (手傷), 博仔 (腰傷), 太陽公 (感傷?)1 _0 b8 r% A* Y1 a) K
缺席者: 孟哲 (陪太太產檢 請假, 小玉在肚中已經3,500g)
7 }( l% C. j+ @+ R5 ~ " t9 g7 C3 D2 w6 j5 Q
今天的課程是
- C6 W% h1 E# l5 f& E1. 4線下旋( 正短, 正長, 反短,  反長)--> 短 挑撥, 長抽 (2 rounds)
: j  R) B7 h& i, p$ z9 o6 |& @/ P2. 複習正手1線抽球 (1 round)
5 g+ r7 t, A7 P6 {: ]2 e7 _+ ]2 S$ K3. 餵球 (下旋)
, O6 [( k) V, ^3 ^4. 3點上旋, 右手位FH , FH 中路側身, 左手位BH --> 3 rounds
) H* h2 B( n+ {; x5. 複習正手揮動 上額頭. A6 H( o. x3 x! N8 |# `' R
: u8 j& u: o& E& K' K+ E
下一次課程:
, ]2 p6 R/ }3 v6 ~6 p8 u0 f增加 30 mins 教發球2 q9 d3 H" i3 q9 @+ M- P; z6 J5 c% j

. P% i  O; R7 o7 k3 ]' G7 u一開始是複習正反手抽球 及 挑撥技術5 X# s5 t% p) u( b! m
這個部分 無憾做得最好 很忠實地呈現教練教的. w. d5 I  w2 u( e; C
但是FH揮拍幅度仍然不夠 擊球點過晚 BH倒是ok! {" H+ Z2 O* T& u. f! L/ E
而黑皮 FH引拍及揮拍幅度 亦待改進
0 m& S& K8 e3 P% b" S0 k蕭的 FH 不錯, 但BH Drive 仍存在手腕過度翻動的問題7 J- m2 j+ p$ l1 [( H% ?
至於 太陽公 由於之前缺席球聚太多次
3 J0 I7 X  q! j2 n4 |5 ^. M7 s' e8 z動作不似其他人流暢 (還好他現在回來了~~)
+ ^* Q7 h. Z& ^4 p  l% u3 k8 y; o不過 他的動作我在這一次 US Open 倒是看出許多類似的影子
' Q. I; t$ E7 j2 h而我呢? FH 動作有時候會"繞"過頭 (這是我肩膀痛的病因!!!!) 或遮住眼睛
7 E8 u1 n5 k( l$ a' u/ p+ y' G% R: H, iBH Drive  我現在都奉教練的"橢圓甩竿"為圭臬) K; F2 O  t3 K$ G6 }* n7 w- q
但是因為練習量不夠 急忙之中 還是會忘記 而用手摩擦2 Q. c6 `& w  Y
下一步是注意壓肩及蹬腳...
: n6 A3 K1 _: M. N
0 @, X+ ]* c# b% a. v0 h  M小結:
) _+ C2 f' ~6 a+ ~1. 教練在過程中都會不斷留意 大家FH是否上額頭? 動作是否正確 流暢& p' f4 G. Y, E, M; x
    所以 FH大家要自我要求
& j% j* p3 o: b. K1 u2. BH 撥球, 大家已較無問題, BH Drive 則較不穩定, 我覺得可參考無憾作法
, N' B, O& q" U8 r7 C6 `, l3 G, T先把拍型固定, 再講求細膩的動作~3 |# L8 O9 _" b0 `/ u/ ]
. ]/ V5 P+ H* G* ]2 k- j, {
餵下旋球, 球拍最終要停頓在球桌
3 \: r; g8 s. n7 S4 `, b: K
# X& h) H1 J+ E4 @. O- C; Q至於上旋3線
5 A7 U9 U1 g, N' ~9 c有兩個要求重點5 g$ Q6 w1 ?- S5 h6 M
1. 上額頭 + 閒手放下
$ I( L! L' R5 m8 M, O2. 步法  FH (Right) --併步向左--> FH(Middle)側身---回併步向右---> BH(Left)推打' u! q' I+ p% W" V
-併步向右--> FH(Middle)側身---併步向右---> FH (Right), S9 _8 G4 h8 s' \5 h; ]6 k
重點在紅色部分, 練熟了步法(下半身),就可專注在上半身的動作~ 9 B& a8 g6 q7 R

: x8 G; O+ O$ G, ]練完這個動作 3回合 大家都快掛了 !!!!!
& D6 t: p2 i- f5 ?4 `於是想到一個人? 常常喜歡在比賽中 狂抽猛抽~~~ 5 H; G' p: j. e$ u0 Z5 |
現在可以理解 他為何到第3局就要蹲下來休息了.....: f) a5 |0 a1 o0 \& n: ?  `) V; x

% @" I: S: \! D2 }* P7 B
6 [1 C1 E. ?7 H/ ?另外, 教練講解2個動作
5 h$ u3 f9 a/ ?* i6 V1. 正手抽球 (FH Drive, 以打上旋球為例), 我們成員打法有三類, O. i5 k$ i& O5 V! C
A. 右跨一步 (黑皮, 無憾, 太陽公)  
5 f4 F# I% a& o7 s7 CB. 墊步 (博仔)/ x7 m6 k  I0 Q1 G6 C
C. 跳步 (蕭)
4 E$ B* r- c+ `) u1 k  C1.打完前移
4 m7 V: ^/ o: x7 y  C2.打完後移( }3 c1 F0 a, r
還有人 會, 抽完後, 右腳動--->? 是孟哲?
3 G1 N6 [0 q5 {( ^+ ?0 U% z. D5 U基本上, A, B 比 C 穩定, C 適合快球, 不適合慢球( z- o; L* M0 {; k' k3 p: ]
2. 側身速度會比右側抽 威力/速度好--->因為轉身空間大# k& Y, ~+ `. W

5 z" v5 J# M2 J接發球# Q+ J8 T* ^! l7 ]9 R3 A: V/ l
口訣:  快球---> 先手後腳:　　慢球--->先腳後手
% z8 {: J# O1 X2 A  L' {7 G原理是 快球反應時間不足, 來不及移動腳, 而慢球, 可較有充分時間移動引拍  
, w# e- b' g/ `
作者: erictsai6812    時間: 2011-9-15 22:29
請問是家族人,都可以參加嗎?- s8 k, Q& s9 r$ C. `' K9 T  t! w: Z
作者: 博仔    時間: 2011-9-16 10:41
erictsai6812 發表於 2011-9-15 22:29
8 D, y) l! E2 |5 ~1 e# P* J. }1 o請問是家族人,都可以參加嗎?
' B3 X; c3 i2 C$ l/ ]
這一個桌球教練課 屬中級班 (成員積分約為1650-1850)/ T% ?( W; S! ?
目前是本家族6名成員共同分擔教練費用的課程 " c$ ~1 U: D! R4 B% o
目前已額滿, 且進入第6堂課....: [/ a0 b8 K6 w2 _; F
另外一班初/中級班, 由hotspring 負責, 目前也已額滿~
3 C, w* I$ t- j8 H- X如果 你有興趣 可與無憾聯絡 找一天來認識蕭教練及大家或到桌委會去找他4 A$ R7 c  u/ a! Q0 O
如果覺得適合的話 可找他1-1 練習 (NT$600 per hr)...
) V) d4 ]& H5 [: ?& _( M
4 E2 A4 W2 |0 E+ Y6 r! y因為目前球聚場地尚有問題 無法新的成員認識大家
- Q* d9 D) A  C% c  S' U/ J所以多數成員會自行到桌委會去打球 相互學習 2 W' j; j' x- `2 ~, y. Y0 x
只要是乒乓新移民的成員 大家都會相互照應的~~' I% B* B: H- }& J: ~- L: x
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