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標題: 9/13 蕭教練的第5堂課 (含小記) [列印本頁]
作者: 博仔    時間: 2011-9-12 22:55
標題: 9/13 蕭教練的第5堂課 (含小記)
本帖最後由 博仔 於 2011-9-14 11:20 編輯 " n2 _8 v# \& \1 H4 F. k6 Z3 E

: A# r+ z+ P. d6 Z' k請參加週二蕭教練桌球課的成員) B0 Y7 c9 v4 S6 C; ?/ e/ N1 u
無憾, 黑皮, 蕭, 太陽公, 孟哲 及 博仔
- h# {# w# G! E, E: w準時參加 9/13 晚上20:00-22:00 課程, @劍橋9 y& W: D0 j6 p7 k6 g
依照慣例, 如明天下雨, 則暫停一次# n& ~: ~; b4 X6 |% a" O" a/ @
(是否要聯絡蕭教練?)" N% A8 n9 n, Z" Q2 _1 c
如果有成員請假, 則開放名額, 由其它家族成員替補
+ h0 d7 B5 B8 D  C(惟大師兄 可隨時參加~)
" V7 C( t" M' o1 }/ G- x" i但是, 須follow 本班次課程進度~7 D2 N4 T; s8 i4 n; f
; c7 k/ v% ]  D: ^- W
目前課程
& a2 |: e, @0 O: t" H" m7 i* p1. FH/BH Speedo Drive  (1hr)! Q( T: q% c* N3 r* A4 W4 S
2. 切球 , FH Drive (正手前衝弧圈球) 2hrs, [5 s' B! |# C" K
3. BH Loop (2hr)  反手抽加轉弧圈
, O! u2 M! M5 j4. FH/BH Flick (正反手挑撥)
: T) E  g, y# t  H2 e% q% K( r% m) Y
基本上, 教練會依大家的需求 調整課程內容
4 D! o( X( J  y1 V; N# _(他上次說, 第1小時練下旋, 第2小時練上旋)
/ m8 o+ ^% Z+ Y大家最好是上一週練習或play遇到什麼問題
# j+ A" d% Z8 y% h, q在課堂上盡量發問喔~
4 W4 K* P8 r; ~1 a% Q
7 I9 f& _7 l; \0 z" a
作者: 之乎者也    時間: 2011-9-13 04:32
明天上班，不克參加，祝群友球技精進！
作者: 蔡孟哲    時間: 2011-9-13 11:10
今天晚上要陪老婆產檢,北大操場散步,遠雄京都爬樓梯上12樓,不克參加!
! d5 ]) T' K5 N
! i3 _7 G+ r4 d5 K9 W
- i! J: y  ]8 U! D; Hps.若下雨停練則和蕭教練電話或簡訊聯絡確認取消，各自解散帶開到桌委會對練，蕭教練很會回簡訊的喔！
0 p: z- a+ W5 x& c* X+ k8 P. q2 p5 {0 p# |2 S3 N8 F6 \7 l4 z/ a) w
（而且他應該也會跑去桌委會玩玩。）
作者: 無憾    時間: 2011-9-13 11:24
博仔 發表於 2011-9-12 22:55 9 p! m9 Z* o& t) z$ U
請參加週二蕭教練桌球課的成員# r/ {/ v! {% a) q2 _4 j
無憾, 黑皮, 蕭, 太陽公, 孟哲 及 博仔
: T9 ?' b/ f6 S3 j2 k  a+ p/ O準時參加 9/13 晚上20:00-22:00 課程 ...

7 W+ g* d) M" J, z* ~) W& j& H簡訊我收到了" J, w5 g* K3 y# V. ], }

0 H: O- C6 p6 k5 G( q4 W$ N; p& O今天早上天氣蠻怪的(三峽晴-->景安陰-->台北雨-->現又轉晴)
) i, n0 y. r4 H+ ]希望下午能穩定些$ l+ N) b. w  t; _3 r

3 z! h& |9 j3 X' C( i5 g6 {; \* |8 _8 z' p8 P" _+ M9 u* v

+ {$ J9 F; S- Z+ s4 @
" j0 C' B7 E: y4 w
6 C2 W7 g4 \# y) l; x
作者: 蔡孟哲    時間: 2011-9-13 11:51
無憾 發表於 2011-9-13 11:24 9 ]" j9 o$ ?7 D1 p! c( f* A
簡訊我收到了/ i' t1 R2 g1 \8 ]- L; j# Y

- O) ~1 j9 ?/ Y' w  x今天早上天氣蠻怪的(三峽晴-->景安陰-->台北雨-->現又轉晴)

9 x) I3 G9 z& C! n1 M3 _今、明兩天台灣北部、東北部、東部及東南部地區受到關島低壓帶影響，
0 `, ]$ D  R$ M+ |會有間歇性的降雨，中南部地區午後也有局部短暫雷陣雨，
# N4 ^/ H) v4 q局部地區可能有較大雨勢發生。
作者: 無憾    時間: 2011-9-13 18:54
場地訂好了
1 n, z$ X" U  A9 n( t請成員準時參加囉
作者: 博仔    時間: 2011-9-14 11:20
小記:
, B! ~3 L% A# V7 g! ^5 a參加者
; H8 W; F4 J- E( }& D2 _1. 黑皮 1hr- ~$ E( ^7 }, Y! m( h
2. 無憾 (感冒), 蕭 (手傷), 博仔 (腰傷), 太陽公 (感傷?)
4 I; N% s, G1 n" r1 k缺席者: 孟哲 (陪太太產檢 請假, 小玉在肚中已經3,500g)6 Y! m1 J0 o$ |, z0 ?

8 y5 P" t" z2 \! l# T5 r* q) U今天的課程是2 b% b5 R9 x- ~# ~1 Z0 O# Z7 t
1. 4線下旋( 正短, 正長, 反短,  反長)--> 短 挑撥, 長抽 (2 rounds)
9 d% F' e$ ?9 G: k1 ?5 s; Z2. 複習正手1線抽球 (1 round)4 B9 I: C( N9 [6 k; ^
3. 餵球 (下旋)% p. P: F( p# Q* i" k" r
4. 3點上旋, 右手位FH , FH 中路側身, 左手位BH --> 3 rounds
  }$ R; I9 H+ L/ v% F* j5. 複習正手揮動 上額頭
  t1 Y4 l  J* r+ D: f# t
& l# c- y) S% R$ G8 G  s9 N下一次課程:
3 \& u+ \1 i$ |! {" B增加 30 mins 教發球
1 K. P6 ]8 V7 B; \0 T1 n ' {0 @8 ~( c7 h7 u
一開始是複習正反手抽球 及 挑撥技術
8 d3 r- }# P" `) G# O2 B這個部分 無憾做得最好 很忠實地呈現教練教的( e2 G) W+ A2 k4 I. T1 I' E8 U
但是FH揮拍幅度仍然不夠 擊球點過晚 BH倒是ok. ?! S3 J) Z: A/ ^
而黑皮 FH引拍及揮拍幅度 亦待改進
. H. G. k* v# V- A! \, W蕭的 FH 不錯, 但BH Drive 仍存在手腕過度翻動的問題
3 ~8 \, t- T& n, q至於 太陽公 由於之前缺席球聚太多次# m' [1 Q, p: f8 s4 y  m
動作不似其他人流暢 (還好他現在回來了~~)
8 F1 p/ n* z4 v5 H1 H$ @不過 他的動作我在這一次 US Open 倒是看出許多類似的影子/ c( o3 K7 m3 i& H
而我呢? FH 動作有時候會"繞"過頭 (這是我肩膀痛的病因!!!!) 或遮住眼睛
  y; s. [1 V" C' {( O3 [' BBH Drive  我現在都奉教練的"橢圓甩竿"為圭臬
6 c3 q" ~6 V- M但是因為練習量不夠 急忙之中 還是會忘記 而用手摩擦
0 s- J. f) R3 v; j. |$ S  x' B下一步是注意壓肩及蹬腳.... n2 G% p2 _% {' c+ a  G" V1 Q8 Z
5 C3 \4 G0 D& m$ U+ B) W8 G
小結: 9 G6 ]  v( Q6 n
1. 教練在過程中都會不斷留意 大家FH是否上額頭? 動作是否正確 流暢
, o& {& _) s( e8 U, U    所以 FH大家要自我要求# c& t- ?( \$ Q/ U- _
2. BH 撥球, 大家已較無問題, BH Drive 則較不穩定, 我覺得可參考無憾作法
2 t( z' D( a' p' a. W; c# J; t先把拍型固定, 再講求細膩的動作~% Z# X  F2 |+ F+ I
. s( o% H$ s5 e# b
餵下旋球, 球拍最終要停頓在球桌% n5 Y% G! n# x( j/ l
4 F4 C: e% J9 e1 I
至於上旋3線4 L% J  ^( y) H; I" d) T) D- l( T
有兩個要求重點$ x1 Q. l6 h# I5 G
1. 上額頭 + 閒手放下6 r3 z6 Z6 P8 N5 V1 Q
2. 步法  FH (Right) --併步向左--> FH(Middle)側身---回併步向右---> BH(Left)推打
; O$ U" n  K: t-併步向右--> FH(Middle)側身---併步向右---> FH (Right)$ c8 j* Q" Q$ \% t6 f
重點在紅色部分, 練熟了步法(下半身),就可專注在上半身的動作~
: J; O4 [: |% {4 m+ X" f" Y5 j 5 m2 \2 r! z$ G; {1 P. L4 r
練完這個動作 3回合 大家都快掛了 !!!!!& d+ J& Q9 \6 w3 \, ^& `* V
於是想到一個人? 常常喜歡在比賽中 狂抽猛抽~~~
) c$ A4 \3 `2 ]4 f& l4 V現在可以理解 他為何到第3局就要蹲下來休息了.....
0 \) Q- c9 v0 O' L( d5 ^. w 8 S, B& s+ ?! R4 D% Z7 H! B

7 e3 Q5 b  s" G) P$ T另外, 教練講解2個動作' D! u) C* F9 n3 j: {7 c$ s
1. 正手抽球 (FH Drive, 以打上旋球為例), 我們成員打法有三類  V0 X4 W+ K) b% ?8 r1 w3 Y
A. 右跨一步 (黑皮, 無憾, 太陽公)  
3 q, E8 _7 _, o6 i+ E6 dB. 墊步 (博仔)
4 c" |$ `% G0 p0 \, I! yC. 跳步 (蕭)
1 m; D2 W" a* g; x4 f4 W) W  C1.打完前移2 F- h- j) \% [( @
  C2.打完後移
) F. A. T* a, A+ u8 O, p* r0 P" `還有人 會, 抽完後, 右腳動--->? 是孟哲?9 D6 `3 ~! ]* Z! o' W
基本上, A, B 比 C 穩定, C 適合快球, 不適合慢球
# {4 c0 [# I6 I0 L, k/ v* b+ z% j2. 側身速度會比右側抽 威力/速度好--->因為轉身空間大% l& G4 B7 M7 W4 r
9 Q2 W* _9 y. U' d% @: r0 _
接發球
3 E/ y# D7 {- \& o口訣:  快球---> 先手後腳:　　慢球--->先腳後手
+ ?6 C7 e5 d2 b% o- n$ c6 X原理是 快球反應時間不足, 來不及移動腳, 而慢球, 可較有充分時間移動引拍  4 Z4 K( U. t- Y: Q% w2 [
作者: erictsai6812    時間: 2011-9-15 22:29
請問是家族人,都可以參加嗎?
- |7 X( [7 ^1 K( ?+ D7 K/ \3 {
作者: 博仔    時間: 2011-9-16 10:41
erictsai6812 發表於 2011-9-15 22:29 7 j5 V! `. C0 B% z7 E
請問是家族人,都可以參加嗎?
' F; {/ F1 l6 {* v2 H
這一個桌球教練課 屬中級班 (成員積分約為1650-1850)1 @3 s) T  l$ I) P) c
目前是本家族6名成員共同分擔教練費用的課程
4 V2 ~7 a+ z) V4 A. y目前已額滿, 且進入第6堂課....
; h, _4 |8 z  J, ~# J另外一班初/中級班, 由hotspring 負責, 目前也已額滿~
% n6 V; o& ~5 X. v' v如果 你有興趣 可與無憾聯絡 找一天來認識蕭教練及大家或到桌委會去找他
( k# Z7 D5 U( M如果覺得適合的話 可找他1-1 練習 (NT$600 per hr)...7 w* k* r1 J: P" r9 u. N! P
* T0 p' n& e# Q. D
因為目前球聚場地尚有問題 無法新的成員認識大家9 t( U  n# H3 f8 i* b+ H0 P
所以多數成員會自行到桌委會去打球 相互學習
& c, [' e* w/ O) p+ u3 K& I只要是乒乓新移民的成員 大家都會相互照應的~~7 f' |- ~& X; p* f; [' ~
: ]" p+ B; H; F* y




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