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標題: 9/13 蕭教練的第5堂課 (含小記) [列印本頁]
作者: 博仔    時間: 2011-9-12 22:55
標題: 9/13 蕭教練的第5堂課 (含小記)
本帖最後由 博仔 於 2011-9-14 11:20 編輯
' e- R! S) M7 r7 x* Z9 H; L  }$ h; B# v7 M7 k+ M
請參加週二蕭教練桌球課的成員
8 l- S6 @% t% B; r無憾, 黑皮, 蕭, 太陽公, 孟哲 及 博仔
7 w  L& A, N' V) c. m" F準時參加 9/13 晚上20:00-22:00 課程, @劍橋7 D6 Y& Y" \& F/ L! k
依照慣例, 如明天下雨, 則暫停一次
1 j7 h+ \) x- s+ a1 ~/ A7 i0 D8 A(是否要聯絡蕭教練?)/ O2 o7 T1 M$ {) i
如果有成員請假, 則開放名額, 由其它家族成員替補 ) {4 L) Z; ]7 b  s
(惟大師兄 可隨時參加~)% }7 z8 P7 y5 b4 g
但是, 須follow 本班次課程進度~; ?9 E% s+ T0 I4 y$ @9 R1 p; u
  c( ^5 L  \; L
目前課程3 w' ]& Q: [3 B# ?, P
1. FH/BH Speedo Drive  (1hr)3 [, x2 P$ j+ u/ }. P
2. 切球 , FH Drive (正手前衝弧圈球) 2hrs
4 u# E5 P5 [5 T+ F" [3. BH Loop (2hr)  反手抽加轉弧圈
: y6 A& Z% Z3 C1 E7 I8 N4. FH/BH Flick (正反手挑撥)' @+ {; A6 z* V& z3 m
/ D/ K# z2 ?9 L& H2 F( |
基本上, 教練會依大家的需求 調整課程內容* a: {1 C4 P# k5 U3 B$ M* _
(他上次說, 第1小時練下旋, 第2小時練上旋)
3 T; ?7 _6 p! I大家最好是上一週練習或play遇到什麼問題8 O2 D) C9 h! H( h
在課堂上盡量發問喔~
$ [4 I3 ?1 o) o9 a2 S) J, s  ~1 ^; L, b* P* Y8 M" m
作者: 之乎者也    時間: 2011-9-13 04:32
明天上班，不克參加，祝群友球技精進！
作者: 蔡孟哲    時間: 2011-9-13 11:10
今天晚上要陪老婆產檢,北大操場散步,遠雄京都爬樓梯上12樓,不克參加!
" j( j0 P& P" s; _3 h: z) \1 c" j

( `  A: H7 S7 h. `5 pps.若下雨停練則和蕭教練電話或簡訊聯絡確認取消，各自解散帶開到桌委會對練，蕭教練很會回簡訊的喔！' m% I7 n/ r( p4 ]5 `
: B1 D- q1 \  U  V' V5 \2 e1 Q% [
（而且他應該也會跑去桌委會玩玩。）
作者: 無憾    時間: 2011-9-13 11:24
博仔 發表於 2011-9-12 22:55
5 z  ^  w1 }. w3 h* [& t請參加週二蕭教練桌球課的成員
# Q+ F- l$ a0 {$ p/ R無憾, 黑皮, 蕭, 太陽公, 孟哲 及 博仔8 h, Q, k- q% [; [% v" K9 r7 E# |
準時參加 9/13 晚上20:00-22:00 課程 ...
- q/ \7 C# i, t* [$ j, u* F) J
簡訊我收到了2 f5 O3 u6 F' c# N
( A- B6 ~5 N, N$ x/ U
今天早上天氣蠻怪的(三峽晴-->景安陰-->台北雨-->現又轉晴): N, v5 z' M& F$ `
希望下午能穩定些
2 H# W8 p( @. q
" B4 f* b9 N* e& p; i% T
! r5 B. F. B/ J1 F
) L' _$ @0 j! H' C! y; D1 [. g6 j' v: h- N0 ?
, q* O: a/ f# W! r( e. c
作者: 蔡孟哲    時間: 2011-9-13 11:51
無憾 發表於 2011-9-13 11:24
1 @8 {9 V  @8 B7 C* Y" y簡訊我收到了
. W, ]: p* I  F; m! ~$ C; _1 x& j4 d5 a8 f; N5 k
今天早上天氣蠻怪的(三峽晴-->景安陰-->台北雨-->現又轉晴)
0 a' q$ q8 l7 H6 ^+ C( e6 c
今、明兩天台灣北部、東北部、東部及東南部地區受到關島低壓帶影響，
8 t0 \3 J" h$ G8 w5 |! P會有間歇性的降雨，中南部地區午後也有局部短暫雷陣雨，
' _( g; n& @$ W& }8 \: z局部地區可能有較大雨勢發生。
作者: 無憾    時間: 2011-9-13 18:54
場地訂好了
* e) f# I0 y6 y- a請成員準時參加囉
作者: 博仔    時間: 2011-9-14 11:20
小記:& c/ q" y- `8 j; a: i& A
參加者
+ V* U" u1 H6 o% _$ B6 o( `9 n1 i1. 黑皮 1hr
6 I1 D# q' y2 r2. 無憾 (感冒), 蕭 (手傷), 博仔 (腰傷), 太陽公 (感傷?)
" z* k# I8 _3 Q% s8 g* D; E缺席者: 孟哲 (陪太太產檢 請假, 小玉在肚中已經3,500g), {( v( @& I& U: |; m* D" y0 v7 k

& Q1 K0 Y0 C1 [7 r+ s7 |6 h+ |3 p今天的課程是
; [0 y" E" K/ {0 P; L1. 4線下旋( 正短, 正長, 反短,  反長)--> 短 挑撥, 長抽 (2 rounds)) K0 P+ x4 h2 K) {, x
2. 複習正手1線抽球 (1 round)+ S# p0 H  [2 _: A4 L
3. 餵球 (下旋)+ E8 G1 w5 s9 R3 d' ]
4. 3點上旋, 右手位FH , FH 中路側身, 左手位BH --> 3 rounds9 y9 q6 r& @2 ?9 J9 c
5. 複習正手揮動 上額頭
4 z4 G/ J5 V4 }/ S1 H0 A
* n( n2 _+ |4 v8 Y: Q& c  n下一次課程:* `6 I% z7 H$ J1 S  T
增加 30 mins 教發球/ W( c* k: S5 U2 y
( X4 R. l) a  |; t/ ?1 U) x
一開始是複習正反手抽球 及 挑撥技術3 [: {- U3 j/ G; D4 t( Z4 w
這個部分 無憾做得最好 很忠實地呈現教練教的
: F( L8 d5 @6 H/ ]但是FH揮拍幅度仍然不夠 擊球點過晚 BH倒是ok: b2 ]; w* `+ Z7 z3 u/ y* T6 Q' l9 p2 g
而黑皮 FH引拍及揮拍幅度 亦待改進
# j0 ?# p8 u2 v( p& `蕭的 FH 不錯, 但BH Drive 仍存在手腕過度翻動的問題
4 f8 @8 |. c' R0 P至於 太陽公 由於之前缺席球聚太多次& R+ M3 ~9 t, {& Q7 y3 D: }
動作不似其他人流暢 (還好他現在回來了~~)
% M& Y4 X3 h& N: q不過 他的動作我在這一次 US Open 倒是看出許多類似的影子* M8 q% [& }9 I) @  V8 e; a
而我呢? FH 動作有時候會"繞"過頭 (這是我肩膀痛的病因!!!!) 或遮住眼睛( J) t% L$ L" H" e3 B2 S2 Q4 a
BH Drive  我現在都奉教練的"橢圓甩竿"為圭臬" K& D; j) E, Y: g5 T
但是因為練習量不夠 急忙之中 還是會忘記 而用手摩擦6 N& w- s* j, c8 r- B
下一步是注意壓肩及蹬腳...
5 o4 W& j! `4 w: d: y. ?4 W- @
. N0 ^! X! M3 f1 ^1 B小結:
* x4 i! {; M+ Y) g+ z! D1. 教練在過程中都會不斷留意 大家FH是否上額頭? 動作是否正確 流暢1 @% d" i" e  f: [+ x* F
    所以 FH大家要自我要求
/ Y% k) ?+ d" {9 a  L0 p7 c; W2. BH 撥球, 大家已較無問題, BH Drive 則較不穩定, 我覺得可參考無憾作法
5 V9 L2 w- y2 ~& C, a先把拍型固定, 再講求細膩的動作~( F) e) Y# d9 h9 X6 q/ }' G7 s
9 e+ g6 D) \6 D' S0 O, i
餵下旋球, 球拍最終要停頓在球桌
: b2 J+ }$ e# w, f4 K 9 ?" K  w! S# B; K6 k
至於上旋3線
. J8 T9 ]3 d: G) g9 u有兩個要求重點
2 k! R& `, ], g$ a, p8 U, ^% e+ [1. 上額頭 + 閒手放下$ ^, ?9 i' G9 o! g
2. 步法  FH (Right) --併步向左--> FH(Middle)側身---回併步向右---> BH(Left)推打* a5 Z; s1 i$ Z. X. r5 a/ y
-併步向右--> FH(Middle)側身---併步向右---> FH (Right)5 v# @8 z/ j" Z0 G" y
重點在紅色部分, 練熟了步法(下半身),就可專注在上半身的動作~
0 @9 X5 _+ b% G0 V) z. m0 f 3 W4 _/ V5 a4 q& g0 C0 u
練完這個動作 3回合 大家都快掛了 !!!!!
! M! `5 Y6 F# N( _! a/ B- g9 e於是想到一個人? 常常喜歡在比賽中 狂抽猛抽~~~ ) f9 F( k% Q1 C# M  b) y
現在可以理解 他為何到第3局就要蹲下來休息了.....
; m* e/ [, A  \' D5 P: u
. Y$ B( p: \2 x; k# u/ ?' u , n% W2 e0 y0 S3 d/ K$ {0 H8 G
另外, 教練講解2個動作
4 y; v) e0 T$ ^4 \$ b" ]3 j' F1. 正手抽球 (FH Drive, 以打上旋球為例), 我們成員打法有三類( [2 Q0 Y+ P! j" A6 z
A. 右跨一步 (黑皮, 無憾, 太陽公)  7 A( V' E& e5 M% k
B. 墊步 (博仔)$ ^" r$ Z2 [5 O3 H" f8 s9 a% [4 g
C. 跳步 (蕭)
7 _( }6 e3 k' v5 z0 N  C1.打完前移) D1 i' O, B& f2 A/ t" y
  C2.打完後移! A$ K) d2 {, D$ M2 P
還有人 會, 抽完後, 右腳動--->? 是孟哲?
  B; D4 Y1 u  Q8 O2 g$ J5 o基本上, A, B 比 C 穩定, C 適合快球, 不適合慢球
9 g5 }- ^$ c0 G5 H3 w5 S' K! m2. 側身速度會比右側抽 威力/速度好--->因為轉身空間大2 s6 D# Z6 i7 v0 p, ]4 W0 x  |, @

) _% {) @9 b& M  [- M5 d1 m接發球
6 e% t( e) C) w( d3 @口訣:  快球---> 先手後腳:　　慢球--->先腳後手
* I: t7 @( {& M& D; W原理是 快球反應時間不足, 來不及移動腳, 而慢球, 可較有充分時間移動引拍  " F/ Q: K3 L1 J+ J' H
作者: erictsai6812    時間: 2011-9-15 22:29
請問是家族人,都可以參加嗎?# a0 X7 |4 i9 x$ f9 y
作者: 博仔    時間: 2011-9-16 10:41
erictsai6812 發表於 2011-9-15 22:29
  M8 N9 i& O( s' W請問是家族人,都可以參加嗎?
6 O9 v: r' ]" ]4 \. T  y
這一個桌球教練課 屬中級班 (成員積分約為1650-1850)+ M$ `" ?: f# B. D' q" u7 C- d+ k/ G
目前是本家族6名成員共同分擔教練費用的課程
8 \% l; O$ c/ g+ m' d目前已額滿, 且進入第6堂課....
& ~3 ^5 p. ^3 @0 w3 O. o另外一班初/中級班, 由hotspring 負責, 目前也已額滿~
! d4 o3 C( k% o( @* e如果 你有興趣 可與無憾聯絡 找一天來認識蕭教練及大家或到桌委會去找他
% a! w, `3 K8 z( ]如果覺得適合的話 可找他1-1 練習 (NT$600 per hr)...
# o9 X' r6 y- I" `- v3 l
, c$ z& a) b* W  o8 R$ M因為目前球聚場地尚有問題 無法新的成員認識大家6 S8 o! F. z9 U- w3 a  d& h1 x
所以多數成員會自行到桌委會去打球 相互學習
+ D' R+ E" U6 L: I8 ~2 ?只要是乒乓新移民的成員 大家都會相互照應的~~) q% p& q2 ^1 z

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