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標題: 9/13 蕭教練的第5堂課 (含小記) [列印本頁]
作者: 博仔    時間: 2011-9-12 22:55
標題: 9/13 蕭教練的第5堂課 (含小記)
本帖最後由 博仔 於 2011-9-14 11:20 編輯
6 L9 J) w* R7 |) l, @
2 W) B" v5 @* u4 `& V; g! A; [請參加週二蕭教練桌球課的成員4 q: y1 I2 t- F$ J8 M, z4 h
無憾, 黑皮, 蕭, 太陽公, 孟哲 及 博仔
, B$ a/ R) F! d3 k3 I; H7 v準時參加 9/13 晚上20:00-22:00 課程, @劍橋
. M( [" t3 s: ]+ U2 y依照慣例, 如明天下雨, 則暫停一次
( Q9 z' u- G4 C  w, M6 f(是否要聯絡蕭教練?)8 ?% `6 X' X3 O/ R# ?
如果有成員請假, 則開放名額, 由其它家族成員替補
+ _) i9 w- d- \8 O(惟大師兄 可隨時參加~)
% G- s; ~" z, |8 o但是, 須follow 本班次課程進度~
4 S# r& A+ S3 B# {+ L& i3 I, f& l1 [
目前課程# V, ]0 U" w5 }2 m7 F: u% h: K
1. FH/BH Speedo Drive  (1hr)7 C; o' a; ^( x  k9 r& i  [
2. 切球 , FH Drive (正手前衝弧圈球) 2hrs
0 g. r: U: j' p5 }0 b3. BH Loop (2hr)  反手抽加轉弧圈) o* P7 I% }3 d5 J0 z2 D3 t  P
4. FH/BH Flick (正反手挑撥)* T5 D! a  E. d6 p. |/ O) Y. j

: k5 r5 l: U( n. Y基本上, 教練會依大家的需求 調整課程內容
) v& c9 v0 M: \8 y, i& F$ L(他上次說, 第1小時練下旋, 第2小時練上旋)
" {8 m8 f/ N5 E2 v大家最好是上一週練習或play遇到什麼問題* r; O2 k+ [5 I: V+ Z
在課堂上盡量發問喔~
8 c0 V+ F( U$ e' _3 j9 w3 O- g$ f" O" e; j2 a& A! z  d
作者: 之乎者也    時間: 2011-9-13 04:32
明天上班，不克參加，祝群友球技精進！
作者: 蔡孟哲    時間: 2011-9-13 11:10
今天晚上要陪老婆產檢,北大操場散步,遠雄京都爬樓梯上12樓,不克參加!* u- y) t$ n5 P; f  b
. r9 u# H- S* F

! R" @' _# |8 ?* k8 {  Aps.若下雨停練則和蕭教練電話或簡訊聯絡確認取消，各自解散帶開到桌委會對練，蕭教練很會回簡訊的喔！4 a# s8 v( A3 E* l( B9 o- E
! R. G; E* _7 L1 N, `
（而且他應該也會跑去桌委會玩玩。）
作者: 無憾    時間: 2011-9-13 11:24
博仔 發表於 2011-9-12 22:55 9 j3 T1 f# x% O0 A# J
請參加週二蕭教練桌球課的成員
, v/ _4 E) L- v無憾, 黑皮, 蕭, 太陽公, 孟哲 及 博仔3 S. e7 h3 H( y' x) A
準時參加 9/13 晚上20:00-22:00 課程 ...

+ a- f9 J' Z( C5 m簡訊我收到了1 J- `0 L9 S( C7 U: A5 d- a
5 P( I' K. p1 Z% I, L4 d
今天早上天氣蠻怪的(三峽晴-->景安陰-->台北雨-->現又轉晴), R  a! M2 U! v6 v( Q( g1 e5 t
希望下午能穩定些6 ?: t, {, c( ~
% W- o* y  b8 d5 x

1 F6 Z. V& |$ F! V: I
# Z1 X$ H) o) n. j( F3 w5 E  t2 Z5 H& d! V; |

. j6 c$ \$ K9 I% ^# K! b, [
作者: 蔡孟哲    時間: 2011-9-13 11:51
無憾 發表於 2011-9-13 11:24 + i* U- C+ ]% b
簡訊我收到了
( R& Z" _7 a0 W0 Q  @6 r4 c# w; P+ w
今天早上天氣蠻怪的(三峽晴-->景安陰-->台北雨-->現又轉晴)

1 }4 q2 X" K$ S0 u  A今、明兩天台灣北部、東北部、東部及東南部地區受到關島低壓帶影響，
. R+ m, F. S7 \( I9 D會有間歇性的降雨，中南部地區午後也有局部短暫雷陣雨，
0 S0 }1 `+ y8 I4 \. I8 }9 [局部地區可能有較大雨勢發生。
作者: 無憾    時間: 2011-9-13 18:54
場地訂好了; `; ]$ H( ?$ Q. U. V6 O
請成員準時參加囉
作者: 博仔    時間: 2011-9-14 11:20
小記:
5 B, l2 y! D! g. O8 T& Y6 S參加者
+ T  W. h! ]/ K- Z1. 黑皮 1hr
+ h% U& m5 w) R- O2. 無憾 (感冒), 蕭 (手傷), 博仔 (腰傷), 太陽公 (感傷?)
/ O$ R! H: K7 L; w; I& m7 f) ~缺席者: 孟哲 (陪太太產檢 請假, 小玉在肚中已經3,500g)
# d, @/ V! l2 e 1 k, s" T# i- D! q* \" @
今天的課程是1 T/ j! A8 z% ~
1. 4線下旋( 正短, 正長, 反短,  反長)--> 短 挑撥, 長抽 (2 rounds)
# B! q8 m+ {9 U6 f% ?/ U2. 複習正手1線抽球 (1 round)* Z$ N7 O* F3 L( _. I+ m' c  k
3. 餵球 (下旋)
- X- q: d5 g4 v% m! S3 n! c7 K3 I2 \4. 3點上旋, 右手位FH , FH 中路側身, 左手位BH --> 3 rounds1 L# K' }9 @% j- H0 H4 ^
5. 複習正手揮動 上額頭
' p' ^* x2 q' B* n! k
+ D, J* Z! L: K! Z下一次課程:6 y! g$ c; w; I
增加 30 mins 教發球# z( [3 ^/ g* {

# m; u5 [6 Z" a) l一開始是複習正反手抽球 及 挑撥技術
/ |1 [" s: }% T& U( T, _這個部分 無憾做得最好 很忠實地呈現教練教的- S; B  K+ ]. @3 u; Y
但是FH揮拍幅度仍然不夠 擊球點過晚 BH倒是ok
  t& |& {5 G( v  O而黑皮 FH引拍及揮拍幅度 亦待改進0 e6 a4 b% `9 c5 t1 k8 I, R
蕭的 FH 不錯, 但BH Drive 仍存在手腕過度翻動的問題
( a. m$ o+ _/ Z至於 太陽公 由於之前缺席球聚太多次* X0 U+ B+ Z% L! V
動作不似其他人流暢 (還好他現在回來了~~)
  J( K: F" P+ H3 \4 ~* u不過 他的動作我在這一次 US Open 倒是看出許多類似的影子8 R5 |; {; X& G* B; O2 _- A
而我呢? FH 動作有時候會"繞"過頭 (這是我肩膀痛的病因!!!!) 或遮住眼睛
5 ~$ i5 P1 e4 Z4 K+ ^, G! sBH Drive  我現在都奉教練的"橢圓甩竿"為圭臬
; p6 F8 o: J: j5 J# G: |但是因為練習量不夠 急忙之中 還是會忘記 而用手摩擦
) l7 [. M( Q2 o- J下一步是注意壓肩及蹬腳...
8 o: W' R; f: U9 ?! W
+ o1 `* i' u5 {4 K3 n# A小結: 6 l5 A) {- m( R* ?& N9 N0 o
1. 教練在過程中都會不斷留意 大家FH是否上額頭? 動作是否正確 流暢; a7 r/ Y7 Q1 n" R4 N) K# j! Y
    所以 FH大家要自我要求
+ L0 M6 E  k2 L- T. L, P2. BH 撥球, 大家已較無問題, BH Drive 則較不穩定, 我覺得可參考無憾作法
8 p: Z1 y) x4 H! C& J先把拍型固定, 再講求細膩的動作~
- y7 W& `8 K# {2 V4 Q( n * Q  F  M. N4 f
餵下旋球, 球拍最終要停頓在球桌
$ r5 o" S; j# @ 8 R, z- b9 t/ d( ?; _, T- l
至於上旋3線2 Z1 B- @! |# R6 N
有兩個要求重點
! V' s; p3 R+ x# t1. 上額頭 + 閒手放下! ]7 i$ I$ h# Y" c& D1 U5 g! o
2. 步法  FH (Right) --併步向左--> FH(Middle)側身---回併步向右---> BH(Left)推打1 j! E0 M. p2 E# X8 @) |+ L
-併步向右--> FH(Middle)側身---併步向右---> FH (Right): B. h9 W7 \1 f% k7 R* Z
重點在紅色部分, 練熟了步法(下半身),就可專注在上半身的動作~
9 T4 q2 K+ ~8 @: {: ?% v 6 O8 l( w# v& C) A! d- H( E
練完這個動作 3回合 大家都快掛了 !!!!!4 _& j/ P" n7 Q$ D7 y: h
於是想到一個人? 常常喜歡在比賽中 狂抽猛抽~~~ 1 S7 E. l% Q5 y8 z$ ?' e) ?
現在可以理解 他為何到第3局就要蹲下來休息了.....
; q/ G4 K& w$ _: ` : {) G# r2 Z' c* Q# h

. S3 o* E8 h/ d* o! v另外, 教練講解2個動作; [4 X7 i5 q/ S) \% A
1. 正手抽球 (FH Drive, 以打上旋球為例), 我們成員打法有三類
) b) o8 A* u/ _$ P! v- }A. 右跨一步 (黑皮, 無憾, 太陽公)  
; [/ r( U8 S; e& c# \+ i2 O2 wB. 墊步 (博仔)
9 ^) p% t9 {1 YC. 跳步 (蕭)# B8 S9 z6 G% x; S$ a4 p5 f
  C1.打完前移
( H' m2 w' @! U( l  C2.打完後移: u) P. [  R* Q8 y& g
還有人 會, 抽完後, 右腳動--->? 是孟哲?
* W+ j; \0 O4 t0 H0 Z; y基本上, A, B 比 C 穩定, C 適合快球, 不適合慢球, u, {6 L" P0 h1 A5 b. ]4 J
2. 側身速度會比右側抽 威力/速度好--->因為轉身空間大
7 I. q1 s% J4 Q4 q' N
, q$ _8 i; ]  F3 u" K7 o( s接發球- ?: a. W2 i% g* C% f- T
口訣:  快球---> 先手後腳:　　慢球--->先腳後手
3 P. ]6 l$ o# G- w; m: R3 J原理是 快球反應時間不足, 來不及移動腳, 而慢球, 可較有充分時間移動引拍  % ^5 b, E5 t0 \/ `  g) @6 @
作者: erictsai6812    時間: 2011-9-15 22:29
請問是家族人,都可以參加嗎?
# l% _/ Z9 W8 {9 t" y
作者: 博仔    時間: 2011-9-16 10:41
erictsai6812 發表於 2011-9-15 22:29 5 k9 y$ v' Z! T, x$ E0 Q9 ~
請問是家族人,都可以參加嗎?
) [9 e2 G7 ?6 H! U( r
這一個桌球教練課 屬中級班 (成員積分約為1650-1850)' ?7 w1 P. Z$ f: s
目前是本家族6名成員共同分擔教練費用的課程 ) L! i' l, Z0 H# ~5 f; T! e9 p) f
目前已額滿, 且進入第6堂課....8 S# y; s4 g  i
另外一班初/中級班, 由hotspring 負責, 目前也已額滿~
  b& K) W( z. a2 b9 @8 M1 Y4 X3 G; B5 g如果 你有興趣 可與無憾聯絡 找一天來認識蕭教練及大家或到桌委會去找他' M' B( O* k9 f/ \$ @
如果覺得適合的話 可找他1-1 練習 (NT$600 per hr)...  a4 ^2 o4 H2 V' d
$ l" g& Z  x1 ]5 A; ?
因為目前球聚場地尚有問題 無法新的成員認識大家
2 n- Y- ?- P+ f7 s* l8 c' I- [8 X所以多數成員會自行到桌委會去打球 相互學習
8 J4 l# [7 |' Q% b/ A& Z只要是乒乓新移民的成員 大家都會相互照應的~~
8 R7 \9 F$ D8 e! i: `  d1 j2 ]# r8 f- U! c" Z+ l




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