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標題: 五分鐘早餐 [列印本頁]
作者: 逍遙    時間: 2011-9-1 10:14
標題: 五分鐘早餐
本帖最後由 逍遙 於 2011-9-1 10:22 編輯 9 D' f( z& w. W

4 N1 W& e% s4 G: G: V' G早晨起床時間不夠又要有營養的早餐麥片是很好的選擇營養又不易發胖+ ?; \8 R, j8 x: q! |/ {4 K) ^, n: b

  v+ o; i$ [7 L2 Q+ w難易度: 簡單% N4 f, E" Y3 \) l& @) f* }
二至三人份! L; r9 z& e2 R: P. k# A

2 Y2 ^5 b" b; E8 ^% }% g材料:
7 i9 m# Q! o' |, J% _' e8 V* 1 杯牛奶$ ?  y+ l  m, [+ {
* 1 1/2 杯水- d0 m! D: F: R) z$ x
* 1 杯一分鐘快煮麥片9 ?. `, F/ h+ N: ~
* 少許鹽
4 M6 J& Q6 R) q1 J6 Y* 1 根芭蕉( or 香蕉)
# ]/ c( ]6 _9 C; A" f* 蔓月莓乾, currant (莓子類若沒有可用葡萄乾)南瓜子5 S+ P" C# ?# y0 v
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＊可依自己喜好配換不同的口味. L5 L" W  c, L, m+ K

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* \1 X( U3 W1 p4 M% q0 D3 {' [. o6 O芭蕉（香蕉）切片
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, m2 t/ C, N& @4 k. |! V4 K水煮開加入麥片煮一分鐘加入蔓月莓乾, currant (莓子類, 若沒有可用葡萄乾)熄火, 悶幾分鐘,利用時間洗臉整裝; X; ?+ T$ i9 R3 O

( `& V2 }& }4 J) ]6 {4 d% N" M& d' X) a5 z
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加入芭蕉(香蕉)  *個人喜歡多一點配料所以多加一些而不放糖) O* T% ^* a4 k( v, F+ H' F" v
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加入牛奶早餐完成7 v9 K6 i# i) c3 w; R3 g3 M$ f

: [) j& i9 L: M$ B6 @0 z1 i) d; P% \% Y6 w

/ f  ]. @4 M9 m7 a; n" |簡單又好吃, 若喜愛甜一點可加楓漿 or 蜂蜜
/ ~; {4 q0 i: [: k7 r9 y
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作者: 瑪格    時間: 2011-9-1 11:07
回復 逍遙 的帖子* y! G. I+ S# Q+ r+ P; B' W, I& w

! L* F1 M% H) @* t* t 9 h' E% h2 L5 W9 E! b& ^

4 ~6 i1 M  {( B" y7 z7 C  ^" p看起好好吃喔~~又很營養!!8 G/ S  r4 [( @3 L- e. Z

1 W, g5 ^+ F% d有空來試試!
作者: sudompoo    時間: 2011-9-1 11:29
回復 瑪格 的帖子
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2 l! o) F! M" _& \; U4 T可以賣馬X山的粥泡一下3分鐘搞定
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作者: 花花茄    時間: 2011-9-1 11:32
看起來好好吃又好營養喔~/ S! o- u/ W, y2 Y1 x6 n, z( \
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好適合怕胖的我… 明天來試看看
作者: 小洪    時間: 2011-9-1 11:37
哇!超讚的作法...謝謝提供...我也要做來吃囉!
作者: avatar2005    時間: 2011-9-1 11:44
哈，你比我勤勞多了~~( k/ `( F5 y5 ~( Y* x
我早餐頂多就是一個麵包或幾片吐司
7 m+ {' c% y. f3 j& ]5 `' c配杯鮮奶或奶茶就結束了
作者: 三朵花的媽    時間: 2011-9-1 20:00
很適合給小朋友呢!水果也可替換,還可以切點蔬菜碎末,加海帶芽或海苔醬變鹹的,概念就是麥片取代米,吃鹹吃甜隨心情變化,讚啦!
作者: 逍遙    時間: 2011-9-1 20:19
以前也用現成的, 但是發覺很多添加物, 且味道很不實在, 像是人工添加料.  自己弄既新鮮又可隨心所欲, 不用擔心家人的健康, 多花幾分鐘是非常值得
作者: c4h6e    時間: 2011-9-2 13:15
回復 逍遙 的帖子7 I! I- W% \/ a  G
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看起來好吃,且有營養喔
作者: amy1215    時間: 2011-9-3 23:09
健康又美味的早餐,改天也來試試.
作者: 兔ㄦ草    時間: 2011-9-4 00:58
健康+營養+好吃
作者: yuan888    時間: 2011-9-4 03:21
好吃又兼顧到營養,不錯的選擇.
作者: 妹子    時間: 2011-9-4 07:33
健康吃 一起健康
作者: 逍遙    時間: 2011-9-4 11:01
謝謝大家, 以前要求好吃, 沒考慮健不健康, 現在看到暴飲暴食很可怕, 又會影想身體健康, 不太敢吃多, 保持七分飽, 在家做些運動, 真的有效哦! # D" ]7 A- ]# ~  a
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希望不要因年紀大就懈怠, 大家一起為身體健康努力!
作者: lilia    時間: 2012-2-26 18:45
回復 逍遙 的帖子6 z( p, F& L8 a! P9 \+ F. w
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這麼簡單下次可試一試7 S* @/ ~  x5 u# m6 J# Z# \: c
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作者: 逍遙    時間: 2012-2-28 09:13
回復 lilia 的帖子
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以前會用方便包, 但發覺很多口味都是人工添加物, 不太敢領教. 隨之習慣, 非常方便, 還可加蜂蜜蘋果和肉桂粉, 超讚
作者: 豆豆    時間: 2012-2-28 23:13
我也要試試
作者: 逍遙    時間: 2012-2-29 08:28
回復 豆豆 的帖子
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! F2 h' H6 T( A還有很多方法吃早餐, 經濟實惠, 又好吃. 只是最近忙的搬家, 沒太多時間上網, 等穩定後在分享



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