iBeta 愛北大論壇

標題: 2011宜蘭國華人壽盃亞洲鐵人三項錦標賽 [列印本頁]
作者: 阿詹    時間: 2011-7-25 16:53
標題: 2011宜蘭國華人壽盃亞洲鐵人三項錦標賽
指導單位：教育部、行政院體育委員會( _' H; s: C# t! [2 R9 k# q+ ~# n7 a( _
主辦單位：宜蘭縣政府、中華民國鐵人三項運動協會; b/ t7 g1 Z& w9 `$ P5 s1 q- d) x
競賽時間：2011年9月23、24、25日（星期五、六、日）
1 A% R/ [5 R4 h2 d( p3 n' q9 k' B競賽地點：宜蘭縣冬山鄉梅花湖風景區（宜蘭縣冬山鄉得安村環湖路）* f& N( }, H9 `
競賽項目：一、亞錦賽半程賽（9月23日，各國代表隊參加）* w; `# o: }0 X
          二、亞錦賽標準賽、（9月23日，各國代表隊參加）3 u$ J( U+ P3 o4 M+ p/ e
          三、亞錦賽團體接力賽（9月24日，各國代表隊參加）。$ J1 P! c; e6 W* \. C$ W
          四、全國錦標賽半程賽（9月24日，國內選手參加）。( D" E$ o  [( d7 [3 r' r
          五、全國錦標賽鐵三角接力賽（9月24日，國內選手參加）。               9 Z7 S3 F" @( s; O6 U1 f
          六、全國錦標賽標準賽（9月25日，國內選手參加）。5 }" R6 I8 X8 j9 V$ h; U& w5 ^0 t
競賽辦法：按照「游泳→自由車→路跑」順序進行(Race sequence”Swim → Bike → Run”)。4 p8 L& V1 ]  \3 ]: L6 i
一、半程賽、接力賽距離及時限(Sprint distance and Relay time limit)：& f: \1 g" B. F% D0 @8 k
游泳750公尺（30分鐘）、自由車20公里（60分鐘）、路跑5公里（40分鐘），合計25.75公里（2小時10分）。
% [+ t! q+ p/ u5 W: a) s- |. b( Swim30min.、Bike60min.、Run40min.，Total：2hrs & 10min.)( s4 s: ^! q0 r) G
二、標準賽(51.5公里)時限(Standard distance time limit)：4 M% ?" W! E' \3 u* ]
游泳1.5公里（60分鐘）、自由車40公里（100分鐘）、路跑10公里（80分鐘），合計4小時。8 ?: N* D( L% [& Q. a; o7 Z
(Swim60min.、Bike100min.、Run80min.，Total：4hrs。)* w6 Y5 D: v  n: Q1 x
※實際距離，因地形不同略有增減。* {! _' ^) s% x" M
( Because of the course limitation, the race distance may be modified.)) [. K- {" k5 ^+ o# v
保    險(Insurance)：5 J" a, F/ ^* ]* x4 V* A1 n) O/ a
          一、大會投保公共意外責任險(Public accidental insurance)。
/ v8 e0 |0 B/ a: w" j           （每人傷亡200萬元、每一事故醫療限額3萬元，自負額2500元）。
5 @! z) z2 X" h3 M( Each personal casualty insurance is two million NTD. Medical treatment quota of each accident insurance is 30,000NTD except self charge 2,500NTD.)
9 l4 J" w5 O2 B/ ?4 H          二、選手如需較高之保額請自行投保。% H' N; W$ ]) ?# n* v
( Please have your extra insurance if you need it.)1 [( W& o. S; x& P8 @& c" t2 y  {3 Z
          三、大會負責傷後理賠作業，協助選手取得理賠金，但無法提供其他補償金或慰問金。
" z& p/ w- c' m9 i% ^( CTTA will help all athletes do the indemnity work and acquire reimburse expense but can’t offer any other compensation or sympathy expense.)
+ e4 D0 Z1 V; o/ g2 s0 E# g摸彩活動：一、9月23、24日在賽事頒獎時舉行「摸彩活動」，現場備有豐富獎品。. Z' H* }. v8 p# {, U. z9 V
          二、現場採憑券領取，唱名未到者視同放棄。
) p6 I- C$ Q9 @$ b1 O◎分組說明：
$ F1 x' `1 u+ z  ^  1.標準賽
, N- K' x& u/ M6 r1 A    （1）男子—菁英組：（限個人最佳成績在2小時40分）。
) a6 g( P( Z2 L% J" l               分齡組（10組）：; l1 g2 z0 @, m) _+ Q* }
M16：16~19歲（含高中組）（民國81年至84年出生）、（1992~1995）
: A2 q9 D0 ?! Z（高中組請附學生證影本報名，若參賽人數未達8名無法辦理升學甄試）/ F( v' t2 r- Z1 [6 J$ Z1 M: u
M20：20~24歲（民國76年至80年出生）、(1987~1991)1 m, r" N3 t8 ^- J9 H
M25：25~29歲（民國71年至75年出生）、(1982~1986)
+ L+ h6 T+ `: q6 [! p# b8 N/ Q6 L; aM30：30~34歲（民國66年至70年出生）、(1977~1981)  s% v8 \; c4 K/ h  `
M35：35~39歲（民國61年至65年出生）、(1972~1976); f3 Q5 m! \$ Q1 K+ P
M40：40~44歲（民國56年至60年出生）、(1967~1971)1 d6 y# |- X1 \7 e9 q
M45：45~49歲（民國51年至55年出生）、(1962~1966)
0 L4 Q' W1 X/ b+ p8 @3 vM50：50~54歲（民國46年至50年出生）、(1957~1961)
! j2 }1 _' ~% m4 {& q' RM55：55~59歲（民國41年至45年出生）、(1952~1956)1 ~% h! ]0 g# `4 z( J3 k
M60：60~64歲（民國36年至40年出生）、(1947~1951)
; a$ m+ N( d% q9 h/ TM65：65歲以上（民國35年以前出生）、（1946以前）6 `* [* [& ~9 @0 o- d
     （2）女子—菁英組：（含高中組）（民國61年至84年出生）、（1972~1995）
& Q( M0 }* a  D5 w4 s1 q9 R                  （高中組請附學生證影本報名，若參賽人數未達8名無法辦理升學甄試）: ?& F: e6 }" v! k. Y' U+ Q1 V
                  M40：40歲以上（民國60年以前出生）、(1971以前)( r; l; A6 K8 g! Q- _& a" i0 N( \; Y
＊特別規定：為保障選手安全並維護其他選手參賽權利，標準賽（51.5公里）不得攜帶魚雷浮標，不得穿著救生衣或使用其他助游設備。
0 l) h% T' V. [( c- B  5 D* v! E. {+ _& X6 q
2.半程賽
6 L# g0 X$ `, P. g+ P2 q# n$ ^    （1）男子組—國中組：13~15歲（民國87年至85年出生）、（1996~1998）7 P2 }! w- x5 p+ v4 p; L
                    （請附學生證影本報名，若參賽人數未達8名無法辦理升學甄試）3 X# ?# T0 G) d. x2 ]9 G% u
                 M16：16~25歲（民國75年至84年出生）、（1986~1995）
) K5 c; P, G' P                 M26：26~35歲（民國65年至74年出生）、（1976~1985）  
$ i/ E3 E' s, O" {) V1 ]1 q                 M36：36~45歲（民國55年至64年出生）、(1966~1975)* J- C* J3 r$ e% m- x! \% w& e# G
                 M46：46歲以上（民國54年以前出生）、(before 1965)
1 x& }7 {4 i2 e8 a    （2）女子組（含國中組）—不分齡
5 f7 [5 V% L6 p/ V6 s6 u0 c                   （國中組請附學生證影本報名，若參賽人數未達8名無法辦理升學甄試）
7 {( X, n5 G! N; e$ u/ v: F    （3）浮標組－攜帶魚雷浮標者「必須」報名浮標組，在最後一梯次下水，但按照原組別計算成績排名。（浮標為救生工具，禁止抱著魚雷浮標踢水前進。為顧及選手人身安全，裁判可視情況制止選手繼續比賽）。3 T  D0 a/ L3 r2 z+ b

( ~: ]0 T& x5 g. d; ]  3.鐵三角接力賽（必須三人參加，每人僅限報名一隊）2 L( B! G  F( p# e# d
    （1）男子組$ U9 K! ~" H3 O3 \
    （2）女子組
% H1 s2 a0 ~; O7 _4 A5 I    （3）社會組（男女混合組隊）
4 i) `( x5 I  ~0 @, A4 n. i8 |    （4）浮標組－攜帶魚雷浮標者「必須」報名浮標組，在最後一梯次下水，但按照原組別計算成績排名。（浮標為救生工具，禁止抱著魚雷浮標踢水前進。為顧及選手人身安全，裁判可視情況制止選手繼續比賽）。* a# g4 O% C1 {4 @8 W
( W$ D+ I7 Q) Y: N/ b
◎獎勵辦法：
& G$ q9 i3 p) K, X  1.標準賽
( \% N$ m+ ?" w- s    （1）男子—菁英組取前10名，頒發獎牌、獎金及獎品) d' A( M) n  J: v, c4 `) |' t
        第一名30,000元．第六名8,000元
2 f7 Z3 G3 ?1 I3 g+ B        第二名20,000元．第七名7,000元# Q0 C+ F6 Q$ L) o# g% `
        第三名15,000元．第八名6,000元
: w: L; e# V; y) {; T1 M        第四名10,000元．第九名5,000元+ \( |) Z) Y  e! H% q8 |* e1 a& L3 d
        第五名 9,000元． 第十名4,000元1 S6 w2 b0 n% n4 z
分齡組（10組）取前3名頒發獎牌及獎金，4、5名頒發獎牌
& M5 J( I3 e1 }; H3 _' l        第一名3,000元及獎牌．第四名獎牌
& z9 I7 O/ h( E  c+ z# O* ^, f! \        第二名2,000元及獎牌．第五名獎牌
5 @9 N' y1 p8 p        第三名1,000元及獎牌  R3 v# ~; P: X& A& Q) s7 A: }
    （2）女子—菁英組取前10名，頒發獎牌、獎金及獎品，5~10名頒發獎牌
  K& s2 w2 h6 d( ^4 [6 A第一名10,000元．第四名5,000元1 S3 f( \, m& z9 @" c+ v+ \. o. [9 ~
第二名7,500元． 第五名 4,000元! D5 e3 ]. J" M: d* t
第三名6,000元． - Y6 `3 o2 y$ L
                M40組取前3名頒發獎牌、獎金及獎品，4、5名頒發獎牌, {8 G7 X6 t) Y" w0 q8 l
        第一名3,000元及獎牌．第四名獎牌2 |* z  @; T9 l: E  m6 c% R
        第二名2,000元及獎牌．第五名獎牌# e" v$ E3 b6 ?
        第三名1,000元及獎牌
* q; S' p7 G  k. Q  ^! Q; `- m- T  2.半程賽：各組取前5名頒發獎牌、獎金及獎品
8 N  O: Z2 {/ {7 r' ?               第一名獎金5,000元及獎牌．第四名獎金2,000元及獎牌
; r4 T1 _  i- o- R; s               第二名獎金4,000元及獎牌．第五名獎金1,000元及獎牌$ F2 O8 G) s' t* L
               第三名獎金3,000元及獎牌．
2 X) q' P% h8 P8 G4 i# x6 A& Z  3.鐵三角接力賽：各取前5名頒發獎牌、獎金及獎品
  w- S, p0 s# ^, _8 l( z               第一名全隊獎金5,000元及獎牌三面
9 }6 e5 f  s5 u2 p               第二名全隊獎金4,000元及獎牌三面
0 Q: L0 e6 T1 D" [               第三名全隊獎金3,000元及獎牌三面
0 J& e5 Q, J+ w' ~) R9 W               第四名全隊獎金2,000元及獎牌三面
8 T  ]" l4 {5 s6 C1 k               第五名全隊獎金1,200元及獎牌三面
  Y, [. I$ @/ @1 e& X# ], G- l' M7 X6 d+ \( R
◎標準賽男子M60、M65組及女子M40組如未滿10人不設獎金，僅依名次頒發前5名獎牌，其餘各組未滿10人則併入上一組計算成績。* K0 D4 b6 Z: o# k' K
◎各組選手超過100人增加錄取至前10名。: d9 Z- J5 V9 o9 ?* E
◎比賽獎金請至賽事現場服務組簽領。
+ P& _( b! M+ J◎半程賽國中男、女組及標準賽高中男、女組列為100年度甄試指定盃賽，錄取名額請參照以下相關規定：參加國中組、高中組各組比賽，實際參賽人數在16人以上，獲得最優級組前六名或參賽人數在8人以上，獲得最優級組前三名者，方得依「中等以上學校運動成績優良學生升學輔導辦法」規定，申請甄試輔導升學，其餘組別不具甄試資格（相關辦法與錄取規定以教育部最新公布之辦法為依據）。
! M. c+ ^% m  O, i0 \. S6 k& Q, ^* u; ^' P' }% Y, l5 R
報名辦法：
% @4 u  F+ Z1 S9 v% J. `# A2 q6 ?  1.報名限額：標準賽1200人、半程賽1000人、鐵三角接力賽400隊，額滿為止。. e2 k$ a" ]3 ]. ]7 t! k8 M6 M3 F
2.報名時間：即日起至8/10或額滿為止。
6 g7 E+ a$ C2 |5 @8 ]8 l3.報名資格：民國84年（含）以前出生，未滿20歲者，須附家長或監護人同意書。
+ \7 f8 _8 A- |% k報名費用：6月30日前完成繳費報名者，可享以下優惠：, N  I% }$ d0 c+ K: J9 E
　　　　　標準賽每人1400元、半程賽每人1000元、鐵三角接力賽每隊1350元。' M' N% i$ R8 R5 W" s$ V
          7月1日至7月20日前完成繳費報名者，可享以下優惠：
4 k- [9 N5 J0 e" k/ E　　　　　標準賽每人1500元、半程賽每人1100元、鐵三角接力賽每隊1500元。
4 Z/ M" v* U! [6 w          7月21日至8月10日（報名截止）前完成繳費報名者，可享以下優惠：
' N' C) ?9 x. O, P　　　　　標準賽每人1600元、半程賽每人1200元、鐵三角接力賽每隊1650元。
3 F) N0 f8 s9 o1 p% _% u8 ~        ＊標準賽及半程賽「同時報名」20人以上，再享9折優惠。
/ L5 H) b, u% Q9 G8 W　　　　＊優惠方式以完成繳費日期為準。! S, S9 O8 k% }% \2 j  v
報名手續：# p6 j5 ~5 K% J3 h  T4 F$ D
    1.網路報名：* e3 Z; W% X- m+ O8 A  C8 y, R7 S
    （1）請於網路報名表輸入個人或團體資料並取得專屬虛擬付款帳號。
6 \6 t; ~( ?* W; T& m3 W/ d    （2）請以網路ATM線上即時繳款或自動櫃員機（實體ATM）繳款，完成報名手續（未繳費視同未完成報名手續；報名後請注意網站公告之“選手名錄”確認是否報名成功）。
: v, A3 G: m& c6 a! ]# d4 o    2.通訊報名：! G0 Q0 e$ L9 H: p7 [
      請以正楷填寫報名表、志願書及報名費（現金或郵政匯票）掛號寄至「台北市10489中山區朱崙街20號905室」【中華民國鐵人三項運動協會】收。(如未掛號而遺失或資料不齊、未辦妥報名手續者，請自行負責。) $ r- |& q' E; Q. x+ k
    3.報名手續不全者以退件處理，如因此逾期本會恕不負責。. o" ~0 g( w1 {! E7 J
4.已完成報名手續者如放棄參賽，請於8月10日之前申請退費（酌收手續費100元），報名截止後恕不退費。
/ m) E5 q* u/ `3 y
/ e+ s% G& b) u7 @# i◎大會提供贈品及服務內容說明如下：
$ p; o. i3 d5 ^" m9 T  1.標準賽選手
2 d" j% n& `' a    （1）9月25日頒獎典禮摸彩券。. C! `# u5 B' ~, x' b5 z. J
    （2）比賽當天公共意外責任險。
  z4 o& Y9 u/ V5 w5 @$ F    （3）限量精美名牌紀念衫一件。
/ ~) Q9 Z3 {$ S! m4 t    （4）贊助企業提供之「精美禮物」。% e0 i' e* R: d% B2 [7 k! L
    （5）時限內完成比賽者，另贈「完成證明書」、「完成獎盃」及「特色紀念品」。( C/ ]0 E1 B/ w9 B$ V7 q8 M
  2.半程賽選手& y% B. K3 c; H* E2 h: Y) {! i
    （1）9月24日頒獎典禮摸彩券。6 m! m9 B! R- O& x, K
    （2）比賽當天公共意外責任險。, W& n) z1 W# w2 [3 y/ h- O9 z
    （3）限量精美名牌紀念衫一件。1 r! ?% R# |: q( i& D
    （4）贊助企業提供之「精美禮物」。& E7 J; @- |- U4 D; O) j
    （5）時限內完成比賽者，另贈「完成證明書」、「完成獎盃」及「特色紀念品」。6 ]* E7 `* Z0 v7 z1 d
  3.鐵三角接力賽選手（每人）7 t, ^7 l# L! \4 X- T
    （1）9月24日頒獎典禮摸彩券。$ K0 }3 G; B) ^7 B% |4 G9 J& A: r
    （2）比賽當天公共意外責任險。1 a' a. `4 r: E6 {) ^. W
    （3）限量精美名牌紀念衫一件。/ U  h& _4 h( A' y. O
    （4）贊助企業提供之「精美禮物」。7 u0 a) A3 ~0 G* |+ v
    （5）時限內完成比賽者，另贈「完成證明書」。  ]; [7 c6 |, u  c$ x

: w$ r- c+ c$ L7 T. O◎注意事項：! M  h; y8 ^, c5 k4 Z, T: K  f
  1.本會網站將公佈參賽名單，並於賽前一週寄發參賽通知單。  " G% t3 M- q  `2 n
  2.晶片押金：選手報到時暫收保證金每片1000元，賽後繳回晶片時退還保證金。- K+ F, h' E4 c5 J8 `6 o) L
  3.為維護選手安全及競賽品質，參賽者不得使用輪徑小於26吋之自由車，否則裁判有權禁止該選手出賽。
& q: h3 {8 u: e; Q
作者: 小羅    時間: 2011-7-25 19:46
回復 阿詹 的帖子
6 w' p: I8 A* V* k0 C
% F: w; n9 K" r! w9 r# j# W我上個月底就已經報名了半程賽!只要1000元!便宜一些!
作者: 阿詹    時間: 2011-7-26 07:52
回復 小羅 的帖子
* p5 j! z6 Z" R& t' _  S4 `. s, _( a/ s4 K: s) z) n6 `, R
沒錯~沒錯~越早報名越省錢....
7 u. }3 P3 f# K. T我也報名全程1400元........
作者: jeffrey67    時間: 2011-7-26 13:12
我也報了半程哈哈: B4 g# w* k/ {2 l, Q3 D6 M2 g
& G+ m9 O8 y* w! [4 X$ m' e5 S3 e
作者: 阿詹    時間: 2011-7-26 13:21
回復 jeffrey67 的帖子
& f; j( I1 j: b& V& l! Q9 V' l
3 _& Q/ Z4 b! g5 |3 ~讚喔~~~8 [; V/ @2 }5 }7 o
北大越來越多人報名鐵人賽喔~~
作者: jeffrey67    時間: 2011-7-26 13:27
我這邊認識的連我就有三個參加半程的喔哈哈
) \5 U1 ~2 R8 i4 f2 p- [
作者: 阿詹    時間: 2011-7-26 13:44
回復 jeffrey67 的帖子2 E- w# A0 j# X

6 d2 _8 }; B1 J+ ^  w# i0 v是哄~~
* O) @7 q5 S; T2 H. Y( V可是不同天比賽~~遇不到不能給你們加油~+ f# G" Q& Z+ I4 s! X5 A
改天可約一同練習啦~
作者: jeffrey67    時間: 2011-7-26 18:00
我們是還在很弱階段上次半程1:40多才跑完哈哈,不過真是有趣,一次就愛上這活動了哈哈: M5 J% J8 \; q5 ?
作者: 阿詹    時間: 2011-7-27 08:01
回復 jeffrey67 的帖子
9 p1 ?* b) p6 V* d: n; r+ S+ M* n. l) d5 Z2 N  Y0 b3 x
有完成都是鐵人啦~~
0 a( g  L& r4 M* |: D離獎牌越來越遠的我，現在也都是以完成賽事的心態去參予....
' z3 C7 U  l8 @0 \一起練習交換一下心得也是不錯的交流............
作者: jeffrey67    時間: 2011-7-27 11:36
是啊所以完成才覺得開心
作者: 阿詹    時間: 2011-9-22 14:13
小羅 發表於 2011-7-25 19:46 1 J2 D5 T( g% x# y) u. @
回復 阿詹 的帖子
# p& v. Q" D) q) v2 T% j! A2 G5 u1 g* ~- A7 g
我上個月底就已經報名了半程賽!只要1000元!便宜一些!

; V5 ^# E. V3 ?* X, g0 d周六要上場了~~加油喔~
作者: 阿詹    時間: 2011-9-22 14:15
jeffrey67 發表於 2011-7-27 11:36 - T& F* A5 P7 `6 [  |
是啊所以完成才覺得開心
) t" [# F, {1 q; R1 T
又要去完成鐵人賽事，玩的開心加油~加油~
作者: jeffrey67    時間: 2011-9-22 15:50
想到這麼冷的天氣要下水還真的有點擔心,可能需要有人把我推下水哈哈
5 Q9 n; l6 `' B1 S7 a+ ~, J" J
作者: 阿詹    時間: 2011-9-22 16:38
jeffrey67 發表於 2011-9-22 15:50 % A! Y! x" l. M/ C' |
想到這麼冷的天氣要下水還真的有點擔心,可能需要有人把我推下水哈哈
8 R# b# V7 U& {
梅花湖的水溫都很高，安啦~0 O- O) m# C+ R8 [
% i& a: K$ b& v, ^! f5 h
那我提早一天去現場推~推~推~
作者: jeffrey67    時間: 2011-9-22 17:35
我們有三個北大的需要幫忙推下水喔3 U2 E+ [" ~" U
作者: 阿詹    時間: 2011-9-23 08:05
jeffrey67 發表於 2011-9-22 17:35 6 ^" k% n& X: F' m
我們有三個北大的需要幫忙推下水喔
2 q) c  m9 J9 u; D; q. K
三個喔~迷問題~迷問題~
2 E0 H0 o5 L, R# ]+ m
# _: w5 _. S5 {- L( f周日氣溫才回升要忍一下~加油喔! @5 c3 F1 ]  S" g" K  h0 K% Q
% _* g9 b* o- b, g4 @
改天約出來一起練習啦!!
作者: jeffrey67    時間: 2011-9-23 09:45
OKOK 迷問題  
作者: 阿詹    時間: 2011-9-25 18:45
jeffrey67 發表於 2011-9-23 09:45
) G  E4 Z# Y2 e4 t1 @5 c3 Z: bOKOK 迷問題

5 V" G# H9 y8 u4 I8 E, T/ s恭喜順利完賽，成績還不錯吧!- K7 k( M$ N$ b* \! B, I  z" U

0 Z. ]! f4 j( B( @8 Y
作者: jeffrey67    時間: 2011-9-25 21:40
這次感覺名次應該比上次好一些,單車回來時有發現還有很多車還沒回來哈哈,不過跑步那個上坡真是還需要練一下了,不過感覺距離好像比冬山河遠耶,但比完還是很爽哈哈
作者: 阿詹    時間: 2011-9-26 08:11
jeffrey67 發表於 2011-9-25 21:40
" X9 ~5 I# Y1 |: q這次感覺名次應該比上次好一些,單車回來時有發現還有很多車還沒回來哈哈,不過跑步那個上坡真是還需要練一下 ...
  k; x' }, n  a* B) s
每項距離都比冬山河遠，那個上坡經過了3次都有抽筋的感覺，最後一次才適應一點，確實有點難度
( @# b# j+ {% I. J$ x$ h. m* l
9 \% R" |4 b7 ~6 G2 l恭喜你又更上一層喔.............
作者: jeffrey67    時間: 2011-9-27 11:29
回復 阿詹 的帖子  E8 N$ k1 o4 U2 u+ u5 r& }
( Q( q7 U# ?4 S* W
成績出來了,我們那一組我排名125差強人意,不過也很開心了
+ G- t! z$ \! M7 P3 S; v' i
作者: 榕榕    時間: 2011-9-27 12:43
各位好，這次宜蘭鐵人三項我也有去，但不是去比賽，是露完營後下午回程時繞過去看，
) x2 j6 e/ D( g- m結果剛好比賽進行到尾聲，為避免塞車，停留不到10分鐘就快閃了。6 M- H' |3 _3 U5 J
我希望自己也能有機會完成鐵人三項比賽，目前只專注在路跑上，& p" x/ u2 n  h3 q; Q
預定明年才會搬到北大特區去住，到時再請教各位前輩。
作者: 阿詹    時間: 2011-9-27 13:18
本帖最後由 阿詹 於 2011-9-27 13:21 編輯 2 s  q  I8 n0 I1 u& P) D- p( m$ _
jeffrey67 發表於 2011-9-27 11:29 + [& P: U0 \4 J8 x
回復 阿詹 的帖子
) V  A# x6 d4 k8 Q  P
, c3 j0 S4 j/ a) l. T! U3 X成績出來了,我們那一組我排名125差強人意,不過也很開心了
* b/ g7 r2 m' O" ~) R4 B7 a0 ?% S* c
9 B/ n  ]8 o& j
你的排名算很前面了，恭喜你....." H! U  c, j* S) u; S# I

; k9 u1 U9 w5 o5 O我的分組排名竟然也進步好幾名耶~/ p7 f, D4 G; S5 i! Z

5 a3 T* [- R5 w9 P, Q4 v鐵人賽我今年到此了，你還有比賽嗎?
作者: 阿詹    時間: 2011-9-27 13:24
本帖最後由 阿詹 於 2011-9-27 14:24 編輯
$ U1 i2 `7 h4 O7 b4 _% t- V( N) D
榕榕 發表於 2011-9-27 12:43
, C( x" D7 m5 n2 q# Q8 R: Q0 G: K各位好，這次宜蘭鐵人三項我也有去，但不是去比賽，是露完營後下午回程時繞過去看，- D5 o% _: m# u8 r0 O* b
結果剛好比賽進行到尾 ...
4 v9 T9 p$ m' k) Q
" f5 j# M  {# N" Q8 r2 f
鐵人賽越來越多人參予，只要有心玩賽都不困難，歡迎你的加入~~
作者: jeffrey67    時間: 2011-9-27 13:52
回復 阿詹 的帖子
$ J6 o& C2 a8 B; [- }; e% P  @2 _  @! E( C( l6 ?
今年的賽事應該會參加年底富邦的路跑賽,應該會報名10km的,半馬的還要再慢慢練一段時間,哈哈; V3 ~* t4 c& i! T. O4 q# I. M# o& T# \
作者: 阿詹    時間: 2011-9-27 14:15
jeffrey67 發表於 2011-9-27 13:52 & q' f+ s6 Q  t" [' s/ r  p
回復 阿詹 的帖子
5 l/ @1 Q3 h5 H0 D4 L- I) j" f; u0 V2 k
今年的賽事應該會參加年底富邦的路跑賽,應該會報名10km的,半馬的還要再慢慢練一段時間, ...
) H1 K6 a  |# j9 Y$ _6 |+ z
富邦你還沒報嗎?是9K吧!!& z; e9 \6 p1 h7 D3 {
+ [0 k/ x- p, G" i; O) `+ t
年底前我還幾個馬拉松與21K~~
# j* p5 a+ O+ ~9 y. P  |( f" w! ]$ H) c- L( u8 o2 B
12月25有2011新北市越野馬拉松賽在浮州橋下很近的可以考慮看看
作者: 榕榕    時間: 2011-9-27 14:22
我十月份報兩場21K的(基隆5分山、貓空)
$ L0 E* N0 @/ O. n阿詹有報名嗎？
作者: jeffrey67    時間: 2011-9-27 14:27
對對富邦的因沒有名額限制有些大型的團報會增加贈品,所以等近一點才會報,不過我的能力應該半馬還有困難哈哈
! d# c! Y& U3 ^- I. M
作者: 阿詹    時間: 2011-9-27 14:30
榕榕 發表於 2011-9-27 14:22
! |  `0 g! i3 x. F) }- [6 C' F我十月份報兩場21K的(基隆5分山、貓空)5 A* n$ B; i+ I" g$ j8 `$ i
阿詹有報名嗎？
/ B9 P" H) |* s+ J7 c6 L: j
沒有耶~本想接下來要參加單車賽，所以10月的路跑都沒報，接下來就是11/20的艋舺馬拉松囉....加油~
作者: 榕榕    時間: 2011-9-27 14:34
回復 jeffrey67 的帖子5 l4 z% S- e: l6 \; m

% ^8 b1 Y0 e1 r大家加油，千萬要避免受傷。
作者: 阿詹    時間: 2011-9-27 14:37
jeffrey67 發表於 2011-9-27 14:27
6 R$ ^3 n8 t& J$ [9 O, k/ T對對富邦的因沒有名額限制有些大型的團報會增加贈品,所以等近一點才會報,不過我的能力應該半馬還有困難哈哈 ...
/ {0 j7 E- Q: U# o. I, f
你真的太客氣了21K只要有練習都不困難~$ j4 N& t5 c1 t" a" W' N1 s
) d6 j/ Q/ l  j+ x( r
不過跑9K完還可參加3K的路跑賽喔~
, P9 v: r; }, `1 S
1 e; P' n9 T( U; G, ~
作者: jeffrey67    時間: 2011-9-27 15:17
回復 阿詹 的帖子) K5 D: N& T2 S( q
! Y. f. K% R9 G  o, X0 ]1 |" X
在北大校園我最多跑到四圈 ,都用心跳表在控制速度,本來跑步的目的是為了瘦身,但現在確愛上跑步那感覺,雖然都慢慢跑但其實還挺喜悅,希望大家多能走出戶外,不要給自己限制,跑了就對了( F( b  u2 Q0 M, f/ K" g
哈哈8 A9 ~" R+ j" [& Z, ^1 B* F
作者: 阿詹    時間: 2011-9-27 16:53
jeffrey67 發表於 2011-9-27 15:17 % [7 \* E! W2 s, W2 L  b0 \
回復 阿詹 的帖子
% G& P  l! p4 q5 Z3 l5 S" h* H  I) R9 t, q, R
在北大校園我最多跑到四圈 ,都用心跳表在控制速度,本來跑步的目的是為了瘦身,但現在確愛 ...

1 R2 }2 N3 [/ U9 J6 H' t, D嗯~讚.................
; v* q" Q! {$ u' R9 w# P/ V" @& T. r' [1 J
報名21K可輕鬆完賽啦~
作者: jeffrey67    時間: 2011-9-27 16:59
真的嘛 還差四圈應該12Km左右還差21km很多耶
作者: 阿詹    時間: 2011-9-27 17:12
jeffrey67 發表於 2011-9-27 16:59 8 j2 k; J5 M1 e, ]8 \1 Q
真的嘛 還差四圈應該12Km左右還差21km很多耶
! K0 l9 ^; [% i  @: y% L/ z
是的~沒問題
& r1 B* d7 V- d" `. u你只要一周跑2~3次12K一定輕鬆跑完
( N8 Z4 X4 p! B: }( \0 ^1 F$ U$ e- ~
不管你要參加幾公里是要看一周或一個月的累積公里數，而不是一次就跑到位。
作者: jeffrey67    時間: 2011-9-27 18:07
原來是這樣,那我算了一下一週約跑三次,兩次三圈一次四圈,但下雨就沒跑,這樣一週約28-30KM,另外有一天會去騎單車,不過都量力而為,
作者: 阿詹    時間: 2011-9-28 07:25
jeffrey67 發表於 2011-9-27 18:07 ' v. w' @/ _. K  B  b- S
原來是這樣,那我算了一下一週約跑三次,兩次三圈一次四圈,但下雨就沒跑,這樣一週約28-30KM,另外有一天會去騎 ...
' U( D' C% J6 l
一周跑30KM.一個月跑120KM，參加21KM一定沒問題!1 G- n+ y; m# y  B5 D$ D
如果一個月增加到200~240KM，參加馬拉松42K也一定可以跑完
0 ^) T0 J4 |5 k7 }
: [; m7 D: X% D0 d; @! d( ~  J% Z/ x. ]
一起加油吧!4 H) ]2 ]% ^" ^: q
作者: jeffrey67    時間: 2011-9-28 09:35
回復 阿詹 的帖子0 E0 X/ G, {" p! A7 r: |3 n0 r2 G( Y

9 X6 J/ |5 [" r9 |+ }恩 原來這樣那我有信心多了 謝謝老大
5 v+ m. o" v7 D  x8 z
作者: 阿詹    時間: 2011-9-28 15:55
回復 jeffrey67 的帖子+ h* {" T0 C; S5 W

& Z$ j. ]4 x; U: o/ Y" V2 g$ \' M跑步訓練也不是光只有跑步，身體每個肌肉群都訓練到，就會減少很多運動傷害相對運動生命也可延長很久。% J4 Y# v9 k8 K7 G! z! F# W

+ ?: q4 {2 k/ l& r準備要抱21公里嗎?加油喔~~
作者: jeffrey67    時間: 2011-9-29 11:39
回復 阿詹 的帖子
" V0 ?) Z. T" }$ \5 M& F' l. y3 M, C! Y: e8 b3 a' R  s- T
我找個週六先試跑看看連續跑兩小時,如果可行再來報名21KM的, R  w2 w$ F; t' K, ^
哈哈
作者: 阿詹    時間: 2011-9-29 14:42
jeffrey67 發表於 2011-9-29 11:39 * S5 _. K8 W8 h; U9 o( a/ B
回復 阿詹 的帖子& T/ X5 z$ v" l- a; J2 |" s

4 t; `% c" W' v2 i& n( J7 V' _我找個週六先試跑看看連續跑兩小時,如果可行再來報名21KM的
) f1 b1 X3 v9 P: P) T  a& Y7 i
平常是習慣跑早上還是晚上~~
6 ~( b! C( u  k
3 M7 r' I% |* k0 w4 s& A如果找幾個人一起跑更容易完成~~
作者: jeffrey67    時間: 2011-9-29 14:48
回復 阿詹 的帖子
& Q% W3 k6 _7 q+ X0 R
7 W7 k) f0 O: }0 H5 m5 m; l通常早上慢慢慢跑,早上有許多跑很快的,我跑兩圈他們已經跑三圈了........
作者: 阿詹    時間: 2011-9-29 15:09
本帖最後由 阿詹 於 2011-9-29 16:50 編輯 - G0 K6 f; f$ q2 C1 R0 ^: O0 Z9 t4 U

$ U& N9 p0 n& s0 _! N. L% P回復 jeffrey67 的帖子
8 B: {9 ?* `: Z
1 k( R$ e8 Q6 I/ ~; n早上確實有很多高手在跑，我大多也在早上跑步，你都幾點開始跑呢?
( K- V. t: ^1 b' ^, r5 W8 U" ]" V1 C1 u7 ?( l% l3 u9 S8 M
每個人的能力不同，按照自己的節奏跑，才會跑的舒服跑的久。
作者: jeffrey67    時間: 2011-9-30 10:45
阿詹 發表於 2011-9-29 15:09
+ ~; c9 ]% p. m. k9 `2 V9 k回復 jeffrey67 的帖子
* {. D9 K8 d! Y: o0 Y5 t: I  ]* Y6 e
早上確實有很多高手在跑，我大多也在早上跑步，你都幾點開始跑呢?
2 ]4 @+ c' k  C
通常約六點開始跑到約7:00多一點,然後慢慢走回家,洗澡吃早飯然後上班,不過並不會每天都去,這一週說真的有點疲憊就都沒去跑了.
作者: 阿詹    時間: 2011-10-4 15:30
jeffrey67 發表於 2011-9-30 10:45
% m: I! a( |6 Q2 c6 s  ?通常約六點開始跑到約7:00多一點,然後慢慢走回家,洗澡吃早飯然後上班,不過並不會每天都去,這一週說真的有 ...
, f# w0 v/ i! j, q
開始恢復跑了沒，最近都一直下雨，你有跑社區跑步機的習慣嗎?
作者: jeffrey67    時間: 2011-10-4 16:55
阿詹 發表於 2011-10-4 15:30 7 O. q/ ]1 {& i) q( v" k9 F
開始恢復跑了沒，最近都一直下雨，你有跑社區跑步機的習慣嗎?
3 G: s  a4 \8 |' i
我們社區很小沒有跑步機,這幾天都下雨就都沒辦法跑,不過週一週二晚間都會在公司附近的文化推廣教育中心上拳擊有氧.
作者: 阿詹    時間: 2011-10-5 14:51
本帖最後由 阿詹 於 2011-10-6 07:27 編輯
; R; t0 L' O5 G3 S& e
jeffrey67 發表於 2011-10-4 16:55 ' O* s1 r/ Y2 b% W! z5 ~
我們社區很小沒有跑步機,這幾天都下雨就都沒辦法跑,不過週一週二晚間都會在公司附近的文化推廣教育中心上 ...
5 j& w/ t4 _7 a$ y
1 {+ n# \3 v* W/ W+ G' u5 C
雨停了可以跑步囉~早晨毛毛雨而已~跑起來也是很舒服的~加油喔~; u( w) J! q$ i2 B2 }! t9 x; s" X4 G
拳擊有氧也很棒，之前上過4堂課，全身上下都有訓練到。
作者: jeffrey67    時間: 2011-10-6 10:41
阿詹 發表於 2011-10-5 14:51
4 a" U, h3 [' M% y: ~: j雨停了可以跑步囉~早晨毛毛雨而已~跑起來也是很舒服的~加油喔~
  u, R. T0 G8 p拳擊有氧也很棒，之前上過4堂課，全身上下 ...

' j/ `5 c& n' v好的,順便請教一下,像天氣變涼了通常是穿什麼來跑,有沒建議的衣著方式2 ?5 n! E: A# \+ I3 l7 s
作者: 阿詹    時間: 2011-10-6 10:57
jeffrey67 發表於 2011-10-6 10:41
- N6 ?. w' N# N! O1 B: G0 _. }9 h好的,順便請教一下,像天氣變涼了通常是穿什麼來跑,有沒建議的衣著方式
. m  c6 b. S* a- Z) F8 |2 a4 P
最近天氣是有凉一點不過還不是太冷，與夏天差不多就可，不過要帶一條毛巾，與一件衣服，運動完後趕快把濕的衣服換掉，; p& k, V2 a9 E! @$ x# `! ?
真正天氣冷就要多穿了，短褲短衣，長褲長衣再多加一件外套出門，也是所謂地洋蔥式穿法，隨著運動的時間與排汗程度，再一件件的脫掉，記得喔！運動後，把全身的汗擦乾，然後再把原來的衣服全部穿回去，以免著涼喔！！  Y8 L  T2 |' d+ u1 t
+ V# u0 S6 F& L- d

- _; Q. r  h* B, ]9 s9 `4 D( d1 b0 F5 A
作者: jeffrey67    時間: 2011-10-6 11:57
阿詹 發表於 2011-10-6 10:57
4 Q5 J! n- p/ s9 C1 T最近天氣是有凉一點不過還不是太冷，與夏天差不多就可，不過要帶一條毛巾，與一件衣服，運動完後趕快把濕 ...
0 V; D" M7 m; ?9 ~0 G
收到多謝提點" p1 a% ~5 p  Q( l- c




歡迎光臨 iBeta 愛北大論壇 (https://forum.ibeta.tw/) Powered by Discuz! X2.5