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標題: 2011宜蘭國華人壽盃亞洲鐵人三項錦標賽 [列印本頁]
作者: 阿詹    時間: 2011-7-25 16:53
標題: 2011宜蘭國華人壽盃亞洲鐵人三項錦標賽
指導單位：教育部、行政院體育委員會! Q8 K) b, H3 N' L8 M
主辦單位：宜蘭縣政府、中華民國鐵人三項運動協會
! P: S* A* \7 b, n" e0 _4 t* S競賽時間：2011年9月23、24、25日（星期五、六、日）4 L. h) B( V. G9 @+ Q* ]; X, ]+ j
競賽地點：宜蘭縣冬山鄉梅花湖風景區（宜蘭縣冬山鄉得安村環湖路）
! u+ C7 E4 U' w5 A  G! j1 A5 Z競賽項目：一、亞錦賽半程賽（9月23日，各國代表隊參加）( _5 `* x& `" p0 F* u
          二、亞錦賽標準賽、（9月23日，各國代表隊參加）. p7 U9 D! A0 j3 O
          三、亞錦賽團體接力賽（9月24日，各國代表隊參加）。; G9 t4 Q6 T* h5 ?7 A, v
          四、全國錦標賽半程賽（9月24日，國內選手參加）。
7 Z4 |5 W, D& H  ^- n" F          五、全國錦標賽鐵三角接力賽（9月24日，國內選手參加）。               
% h5 `/ t' }0 n" ]- ^0 |          六、全國錦標賽標準賽（9月25日，國內選手參加）。% Z; y/ g0 Z" A4 p5 }  N
競賽辦法：按照「游泳→自由車→路跑」順序進行(Race sequence”Swim → Bike → Run”)。3 c. B# U+ u% j6 J6 N  I
一、半程賽、接力賽距離及時限(Sprint distance and Relay time limit)：5 J& f5 m7 m- |4 W( z. v
游泳750公尺（30分鐘）、自由車20公里（60分鐘）、路跑5公里（40分鐘），合計25.75公里（2小時10分）。
  g# h$ Q$ u, G7 o" W( Swim30min.、Bike60min.、Run40min.，Total：2hrs & 10min.), V2 G1 z* n1 U& h8 j% ?
二、標準賽(51.5公里)時限(Standard distance time limit)：) @. N! ^  D' X: |5 n6 M, p
游泳1.5公里（60分鐘）、自由車40公里（100分鐘）、路跑10公里（80分鐘），合計4小時。: L/ F% b2 S7 W5 N/ H0 a$ w
(Swim60min.、Bike100min.、Run80min.，Total：4hrs。)( m* e& V- z+ _: B. [. s' T# m# {+ e
※實際距離，因地形不同略有增減。/ ?# `. h0 t/ D) v7 P
( Because of the course limitation, the race distance may be modified.)
& I6 J" y1 V& I保    險(Insurance)：; K' E% }- {  H3 e1 N7 h
          一、大會投保公共意外責任險(Public accidental insurance)。
% x0 S. j5 [/ Y9 v. I- O# Z% y' M           （每人傷亡200萬元、每一事故醫療限額3萬元，自負額2500元）。
2 M* B7 g9 P6 v4 r  [  Z( Each personal casualty insurance is two million NTD. Medical treatment quota of each accident insurance is 30,000NTD except self charge 2,500NTD.)- E% q9 \( {. h3 ~4 ^$ u  t1 u$ V
          二、選手如需較高之保額請自行投保。
! U; c# s6 Q# b% N( q0 P( Please have your extra insurance if you need it.)4 ~! [9 O8 ]$ k% y4 X" \+ T* X* g
          三、大會負責傷後理賠作業，協助選手取得理賠金，但無法提供其他補償金或慰問金。
( c" u( Z% [/ P% c6 L( CTTA will help all athletes do the indemnity work and acquire reimburse expense but can’t offer any other compensation or sympathy expense.)
' a+ i) M8 d9 w$ g  V8 }# N* w摸彩活動：一、9月23、24日在賽事頒獎時舉行「摸彩活動」，現場備有豐富獎品。
: p$ }" U5 W( C4 @          二、現場採憑券領取，唱名未到者視同放棄。
2 v' c  _9 y: k* }! r8 V3 }◎分組說明：
- _6 m% }) T4 A6 n/ T  n) T9 k) e) ?  1.標準賽3 W1 s- ^' b+ p6 [2 Z$ y4 \* K% o
    （1）男子—菁英組：（限個人最佳成績在2小時40分）。
$ b9 O( ^) o- W* j5 |- l' H  j               分齡組（10組）：
  d" v& Y( ~5 \8 w" n) ?M16：16~19歲（含高中組）（民國81年至84年出生）、（1992~1995）( H0 e' a$ K0 C2 B
（高中組請附學生證影本報名，若參賽人數未達8名無法辦理升學甄試）
. f% R, Q. t, w. D/ v  k4 Q2 q. tM20：20~24歲（民國76年至80年出生）、(1987~1991)8 j* v. i- }0 `" D6 P# Z2 @
M25：25~29歲（民國71年至75年出生）、(1982~1986), f; q+ s! _5 S* t
M30：30~34歲（民國66年至70年出生）、(1977~1981)4 Z7 C7 }* Q# k- a4 G
M35：35~39歲（民國61年至65年出生）、(1972~1976)
+ j# n/ z/ y3 g/ g& ^M40：40~44歲（民國56年至60年出生）、(1967~1971)$ Z1 P7 i. s/ A) t
M45：45~49歲（民國51年至55年出生）、(1962~1966)! `- _& Z: ?  {
M50：50~54歲（民國46年至50年出生）、(1957~1961). ~+ k& k" ?5 m" J: |
M55：55~59歲（民國41年至45年出生）、(1952~1956)
. X8 G( ]) d4 V# W. aM60：60~64歲（民國36年至40年出生）、(1947~1951)& G" k- P. W9 z: [0 x. L
M65：65歲以上（民國35年以前出生）、（1946以前）
( S5 [  i8 ?9 B     （2）女子—菁英組：（含高中組）（民國61年至84年出生）、（1972~1995）) [' n; O1 F* u7 c; Z3 W# D
                  （高中組請附學生證影本報名，若參賽人數未達8名無法辦理升學甄試）
1 `% T' D* K, _$ X1 I                  M40：40歲以上（民國60年以前出生）、(1971以前)
' o, k/ ?7 T! H# I7 J) F/ m＊特別規定：為保障選手安全並維護其他選手參賽權利，標準賽（51.5公里）不得攜帶魚雷浮標，不得穿著救生衣或使用其他助游設備。) @$ ~4 n4 K/ I. W5 b
  
7 p1 X( }/ g! n( }- m% E2.半程賽
3 V. w/ v6 B4 P; n    （1）男子組—國中組：13~15歲（民國87年至85年出生）、（1996~1998）
- r, s, Q9 F  ?0 a0 \( t                    （請附學生證影本報名，若參賽人數未達8名無法辦理升學甄試）
3 g6 F( y  Z7 U- m/ w" i                 M16：16~25歲（民國75年至84年出生）、（1986~1995）
: ~6 _' q8 W$ i) a$ L  G3 e* O                 M26：26~35歲（民國65年至74年出生）、（1976~1985）  6 V; B. w+ x; W6 \4 Y6 e
                 M36：36~45歲（民國55年至64年出生）、(1966~1975)4 I& o7 ?# Z5 ^; K
                 M46：46歲以上（民國54年以前出生）、(before 1965)
2 @! s6 o* z( I9 K3 \" Y    （2）女子組（含國中組）—不分齡4 O$ h  w  |: c2 j9 k$ D: m
                   （國中組請附學生證影本報名，若參賽人數未達8名無法辦理升學甄試）6 K9 j' r5 Y- H) n; C! `: r
    （3）浮標組－攜帶魚雷浮標者「必須」報名浮標組，在最後一梯次下水，但按照原組別計算成績排名。（浮標為救生工具，禁止抱著魚雷浮標踢水前進。為顧及選手人身安全，裁判可視情況制止選手繼續比賽）。
- y5 [- u# B/ q+ W$ Z: \/ L
; |. }  `, Z9 y9 K! {: w- M& A: k  3.鐵三角接力賽（必須三人參加，每人僅限報名一隊）7 `0 m- N& L, C
    （1）男子組
& S( A% ]9 }9 `1 J    （2）女子組- G' q& \* [1 c1 i) m
    （3）社會組（男女混合組隊）) s0 n  G' S8 i; r) D
    （4）浮標組－攜帶魚雷浮標者「必須」報名浮標組，在最後一梯次下水，但按照原組別計算成績排名。（浮標為救生工具，禁止抱著魚雷浮標踢水前進。為顧及選手人身安全，裁判可視情況制止選手繼續比賽）。
1 @' O' ^& a4 a+ b6 ~9 l, s% s' E4 |
◎獎勵辦法：, L; }+ B' D& U. _/ @- K& v  _
  1.標準賽0 d) e8 Z+ r0 P# Q: G
    （1）男子—菁英組取前10名，頒發獎牌、獎金及獎品: c1 _- N: s- l+ X. n" C
        第一名30,000元．第六名8,000元
+ d7 {/ g7 N3 ]+ j& Z: L0 k        第二名20,000元．第七名7,000元/ k% Z- b# B# n' C. d7 ?0 K: Q& Y: F( Y
        第三名15,000元．第八名6,000元
9 K2 U* b% j8 {( {% @  x        第四名10,000元．第九名5,000元. u# w& V: {* e1 t
        第五名 9,000元． 第十名4,000元& n. @( v& M+ ^2 H/ K. [$ R
分齡組（10組）取前3名頒發獎牌及獎金，4、5名頒發獎牌
+ S' @+ l5 M3 ]0 u6 V        第一名3,000元及獎牌．第四名獎牌
: A5 p" }2 ?3 O  y1 e: l& L" o        第二名2,000元及獎牌．第五名獎牌/ j$ ?# W- M- G3 N; b4 n
        第三名1,000元及獎牌
% M  d( K4 B" ^( D- A% n    （2）女子—菁英組取前10名，頒發獎牌、獎金及獎品，5~10名頒發獎牌
8 F' `$ @7 I" g9 G# [第一名10,000元．第四名5,000元, V! h+ {+ `& f- H! h% a$ b
第二名7,500元． 第五名 4,000元
, S8 i$ T. G- {/ y) {& W) {4 \( D+ f第三名6,000元．
) w5 I3 S! A  R8 o' E                M40組取前3名頒發獎牌、獎金及獎品，4、5名頒發獎牌
9 \* }2 ]$ k+ h( U2 Z$ `5 f        第一名3,000元及獎牌．第四名獎牌
  c2 a* G# o! N5 _- `7 q7 e        第二名2,000元及獎牌．第五名獎牌
3 d1 x" C: b' [3 c3 k0 o        第三名1,000元及獎牌
) @8 w7 p% a' H5 B; j  2.半程賽：各組取前5名頒發獎牌、獎金及獎品; o" c4 T2 S+ P7 v2 P; a
               第一名獎金5,000元及獎牌．第四名獎金2,000元及獎牌
( H$ u# J1 p1 E8 m9 b               第二名獎金4,000元及獎牌．第五名獎金1,000元及獎牌9 \1 O0 l) n  g/ d
               第三名獎金3,000元及獎牌．
( C5 {& `5 y/ F0 g1 z  3.鐵三角接力賽：各取前5名頒發獎牌、獎金及獎品2 m0 @' I1 V4 D" R+ N  @
               第一名全隊獎金5,000元及獎牌三面$ X$ c2 T" z. a
               第二名全隊獎金4,000元及獎牌三面 0 y  h0 m: v+ f0 K
               第三名全隊獎金3,000元及獎牌三面, m/ J: G1 i! w3 U5 Y6 K
               第四名全隊獎金2,000元及獎牌三面
. w# |; Z! Z: D5 C               第五名全隊獎金1,200元及獎牌三面# o" h/ o" n* c& Q( @! T6 n
7 ?$ s" {2 Z  p7 M4 ~' Z% ~# Q
◎標準賽男子M60、M65組及女子M40組如未滿10人不設獎金，僅依名次頒發前5名獎牌，其餘各組未滿10人則併入上一組計算成績。
/ Y' V, E6 v7 t6 f# x; @' d◎各組選手超過100人增加錄取至前10名。
( k, C! f' K' \, m1 O: d3 ]. `◎比賽獎金請至賽事現場服務組簽領。
, m7 `, F. u& m◎半程賽國中男、女組及標準賽高中男、女組列為100年度甄試指定盃賽，錄取名額請參照以下相關規定：參加國中組、高中組各組比賽，實際參賽人數在16人以上，獲得最優級組前六名或參賽人數在8人以上，獲得最優級組前三名者，方得依「中等以上學校運動成績優良學生升學輔導辦法」規定，申請甄試輔導升學，其餘組別不具甄試資格（相關辦法與錄取規定以教育部最新公布之辦法為依據）。
6 Y- q: `( D# M) m: r4 k3 w7 x% l4 Z0 M1 m9 [' ~2 W" p1 U
報名辦法：1 y6 E- ?9 J0 J: R. X& [
  1.報名限額：標準賽1200人、半程賽1000人、鐵三角接力賽400隊，額滿為止。
  b/ W8 `) }  s$ I5 p! k( Z  z2.報名時間：即日起至8/10或額滿為止。: {7 M, \. u, k/ P6 R
3.報名資格：民國84年（含）以前出生，未滿20歲者，須附家長或監護人同意書。- O( ]+ w( B# ^
報名費用：6月30日前完成繳費報名者，可享以下優惠：
4 y, q& O3 \3 w8 d" R　　　　　標準賽每人1400元、半程賽每人1000元、鐵三角接力賽每隊1350元。0 c  h& H8 G) z# G( ?  }
          7月1日至7月20日前完成繳費報名者，可享以下優惠：# }5 w5 B6 u) d$ [$ L( r
　　　　　標準賽每人1500元、半程賽每人1100元、鐵三角接力賽每隊1500元。) s! _- J# i* H) V6 Z) ^
          7月21日至8月10日（報名截止）前完成繳費報名者，可享以下優惠：' }8 \# |6 {% [! [
　　　　　標準賽每人1600元、半程賽每人1200元、鐵三角接力賽每隊1650元。
" w+ }0 R) \; x6 w5 ?/ f        ＊標準賽及半程賽「同時報名」20人以上，再享9折優惠。
9 Q6 [# ?) [$ Z9 ^1 k　　　　＊優惠方式以完成繳費日期為準。  ]% T( L0 f& [1 D$ k* n2 B, J
報名手續：
, Y( U5 {2 s6 J9 a# J  Q' i7 Q    1.網路報名：! ?) Y5 B$ X$ m& \" Y: P
    （1）請於網路報名表輸入個人或團體資料並取得專屬虛擬付款帳號。  A* P4 C$ G) k- s
    （2）請以網路ATM線上即時繳款或自動櫃員機（實體ATM）繳款，完成報名手續（未繳費視同未完成報名手續；報名後請注意網站公告之“選手名錄”確認是否報名成功）。
* E4 Y1 [% K3 I$ z; |3 E    2.通訊報名：
: E0 i/ T/ d. Z! W  ~7 l      請以正楷填寫報名表、志願書及報名費（現金或郵政匯票）掛號寄至「台北市10489中山區朱崙街20號905室」【中華民國鐵人三項運動協會】收。(如未掛號而遺失或資料不齊、未辦妥報名手續者，請自行負責。)
# q# V1 M( A* x, X0 B8 O    3.報名手續不全者以退件處理，如因此逾期本會恕不負責。
( O1 Z4 c7 t3 s' D0 F3 M3 M2 N# D4.已完成報名手續者如放棄參賽，請於8月10日之前申請退費（酌收手續費100元），報名截止後恕不退費。
8 M% |7 x; f& \" G) h( K# X
- J6 j, ?8 O9 Q5 `8 M0 j◎大會提供贈品及服務內容說明如下：
" Q  u' q" V6 B  [8 u  1.標準賽選手
: ?7 J! v: }# u6 s8 V! A3 ]    （1）9月25日頒獎典禮摸彩券。
. [6 e: d( a3 q/ t, H    （2）比賽當天公共意外責任險。
' e) i+ u) L' g" C8 `& |    （3）限量精美名牌紀念衫一件。
& y. F: v" c; C1 S. a    （4）贊助企業提供之「精美禮物」。
: v9 m8 W. v2 A- l$ v    （5）時限內完成比賽者，另贈「完成證明書」、「完成獎盃」及「特色紀念品」。
6 Z4 x/ e" T4 v- S3 d  J  2.半程賽選手
. U4 [- p  u* l0 v6 b" {2 l    （1）9月24日頒獎典禮摸彩券。
4 _( a0 u. A% T/ d6 i    （2）比賽當天公共意外責任險。/ d# X0 N4 S$ S& ]
    （3）限量精美名牌紀念衫一件。' u3 T6 a9 s4 P0 H. P
    （4）贊助企業提供之「精美禮物」。7 F8 M- P9 B2 f: B* c& Y4 u
    （5）時限內完成比賽者，另贈「完成證明書」、「完成獎盃」及「特色紀念品」。
- J# I9 c1 r% j" n8 |, z+ m2 f" v  3.鐵三角接力賽選手（每人）$ I( C+ G9 ~3 T) r
    （1）9月24日頒獎典禮摸彩券。
7 x& Q, t! }4 |) ^( v    （2）比賽當天公共意外責任險。% h! {1 s' A7 S( p. w2 H' H
    （3）限量精美名牌紀念衫一件。9 `0 R6 [. W" x- \& O
    （4）贊助企業提供之「精美禮物」。
+ P% H# [/ x8 a; {2 [    （5）時限內完成比賽者，另贈「完成證明書」。3 `* U( g; ]. e

/ K8 ?& c8 p2 `◎注意事項：
9 x9 r  }+ s2 Q7 U/ a; L6 {! P  1.本會網站將公佈參賽名單，並於賽前一週寄發參賽通知單。  
- F: J2 `& ^7 V+ j" N3 ^  2.晶片押金：選手報到時暫收保證金每片1000元，賽後繳回晶片時退還保證金。, h$ V2 q/ _  F& d" c
  3.為維護選手安全及競賽品質，參賽者不得使用輪徑小於26吋之自由車，否則裁判有權禁止該選手出賽。" p/ S5 d4 x3 p7 k: Z
作者: 小羅    時間: 2011-7-25 19:46
回復 阿詹 的帖子% C: E6 A/ d2 `2 c

8 {. F  j8 P; O0 P9 u我上個月底就已經報名了半程賽!只要1000元!便宜一些!
作者: 阿詹    時間: 2011-7-26 07:52
回復 小羅 的帖子
4 b' z& J0 x/ W1 A
2 G# q" q' r) \1 t沒錯~沒錯~越早報名越省錢....* v* m0 I. `$ o4 c$ O$ ~7 q! w
我也報名全程1400元........
作者: jeffrey67    時間: 2011-7-26 13:12
我也報了半程哈哈" z2 y8 x7 D; i

' n! ^; r0 T5 i: u! j
作者: 阿詹    時間: 2011-7-26 13:21
回復 jeffrey67 的帖子3 h: M, J; i/ Z( H5 W8 H

* D% q/ `- ^  f& O3 G讚喔~~~. e! ^7 ^( K) I* e# L+ L
北大越來越多人報名鐵人賽喔~~
作者: jeffrey67    時間: 2011-7-26 13:27
我這邊認識的連我就有三個參加半程的喔哈哈
# D1 ?% V5 W. m4 D+ `+ ~/ k- h
作者: 阿詹    時間: 2011-7-26 13:44
回復 jeffrey67 的帖子- e( e2 R  c, r: E' U# j! ^
* F4 e& T+ p+ h) e- \
是哄~~
" g6 R. p+ w, z1 \, H9 G可是不同天比賽~~遇不到不能給你們加油~
9 `$ D( X) z: }1 L4 T0 O改天可約一同練習啦~
作者: jeffrey67    時間: 2011-7-26 18:00
我們是還在很弱階段上次半程1:40多才跑完哈哈,不過真是有趣,一次就愛上這活動了哈哈
  |" c1 A$ p( l/ p: W8 `
作者: 阿詹    時間: 2011-7-27 08:01
回復 jeffrey67 的帖子
8 l! `. B/ g" [/ M) Z1 j2 B  r$ y7 p2 X  I
有完成都是鐵人啦~~5 x7 o. x2 X1 l0 g, B' }, O) e
離獎牌越來越遠的我，現在也都是以完成賽事的心態去參予....
2 z  m7 v$ J2 C; W' J+ y& K一起練習交換一下心得也是不錯的交流............
作者: jeffrey67    時間: 2011-7-27 11:36
是啊所以完成才覺得開心
作者: 阿詹    時間: 2011-9-22 14:13
小羅 發表於 2011-7-25 19:46 8 W8 n5 W0 V$ K, u. p) `' C4 n' o# Q( Y7 ?
回復 阿詹 的帖子
% n+ D- [0 J: D& f. f, j$ c
; ?$ }( F$ s& i/ x我上個月底就已經報名了半程賽!只要1000元!便宜一些!

# l8 U% `- B* F0 Q) J' H周六要上場了~~加油喔~
作者: 阿詹    時間: 2011-9-22 14:15
jeffrey67 發表於 2011-7-27 11:36
- ?1 S# ]) W4 {& u2 n是啊所以完成才覺得開心
8 k- @- {9 Q  u
又要去完成鐵人賽事，玩的開心加油~加油~
作者: jeffrey67    時間: 2011-9-22 15:50
想到這麼冷的天氣要下水還真的有點擔心,可能需要有人把我推下水哈哈: |. \3 C, z' Z- M. M  L  x
作者: 阿詹    時間: 2011-9-22 16:38
jeffrey67 發表於 2011-9-22 15:50 7 l! `) R* a/ U8 O
想到這麼冷的天氣要下水還真的有點擔心,可能需要有人把我推下水哈哈
( T& Q* {) u% U. N& H
梅花湖的水溫都很高，安啦~
; U  i8 m# z4 g
* g$ d8 X" d  l$ y8 H. a. v6 ]那我提早一天去現場推~推~推~
作者: jeffrey67    時間: 2011-9-22 17:35
我們有三個北大的需要幫忙推下水喔
5 G9 @2 p6 s, d: ?3 v' g, u. L9 g, c
作者: 阿詹    時間: 2011-9-23 08:05
jeffrey67 發表於 2011-9-22 17:35 $ d" X) J  f& _) C1 ?$ m
我們有三個北大的需要幫忙推下水喔
0 w# L+ G/ S) H% z6 w: V7 G
三個喔~迷問題~迷問題~
  `' ]0 h  ^6 Z6 ?5 e
0 W$ z! y) x5 [8 d周日氣溫才回升要忍一下~加油喔
( y2 u4 b+ ~3 Y9 S
9 c( x. |4 b% E, Y" n1 e: _! H改天約出來一起練習啦!!
作者: jeffrey67    時間: 2011-9-23 09:45
OKOK 迷問題  
作者: 阿詹    時間: 2011-9-25 18:45
jeffrey67 發表於 2011-9-23 09:45 2 e1 F! D& Q- g: s$ K' H
OKOK 迷問題
; U  V' g0 \# N
恭喜順利完賽，成績還不錯吧!, u: C  p+ A  X; X

' h. J5 F7 ?- Z0 c0 {1 a( _4 V
作者: jeffrey67    時間: 2011-9-25 21:40
這次感覺名次應該比上次好一些,單車回來時有發現還有很多車還沒回來哈哈,不過跑步那個上坡真是還需要練一下了,不過感覺距離好像比冬山河遠耶,但比完還是很爽哈哈
作者: 阿詹    時間: 2011-9-26 08:11
jeffrey67 發表於 2011-9-25 21:40
2 F* u5 [8 r: u0 I3 S( n* J這次感覺名次應該比上次好一些,單車回來時有發現還有很多車還沒回來哈哈,不過跑步那個上坡真是還需要練一下 ...

8 D: g! v# H& |3 Z- q( X) s; m! A每項距離都比冬山河遠，那個上坡經過了3次都有抽筋的感覺，最後一次才適應一點，確實有點難度
9 Q) a/ @5 P: U" d. Y% f$ l1 M7 Z0 Y! T" H- d
恭喜你又更上一層喔.............
作者: jeffrey67    時間: 2011-9-27 11:29
回復 阿詹 的帖子0 O) o$ I2 A7 D

+ I' b( d; i- W1 R; }8 u6 y+ A! M成績出來了,我們那一組我排名125差強人意,不過也很開心了$ J+ Q7 Q9 t9 A6 b: i4 |
作者: 榕榕    時間: 2011-9-27 12:43
各位好，這次宜蘭鐵人三項我也有去，但不是去比賽，是露完營後下午回程時繞過去看，
+ s3 T9 ?" l/ i7 l結果剛好比賽進行到尾聲，為避免塞車，停留不到10分鐘就快閃了。+ Q8 N. h* W5 E! v) f' h/ b
我希望自己也能有機會完成鐵人三項比賽，目前只專注在路跑上，
9 K- k* q0 d% q3 X3 i: ~; D預定明年才會搬到北大特區去住，到時再請教各位前輩。
作者: 阿詹    時間: 2011-9-27 13:18
本帖最後由 阿詹 於 2011-9-27 13:21 編輯 6 _& v- w% _1 L* O3 v  Q
jeffrey67 發表於 2011-9-27 11:29
8 D$ X8 X' L2 R, N* _7 y回復 阿詹 的帖子. X$ l! u* y6 [% u- C; _

: l. p' W: n* Q1 ]+ `成績出來了,我們那一組我排名125差強人意,不過也很開心了
3 l0 Y9 k3 }/ P( L  l& I2 c

4 z( i  d1 ]& `. J0 ^' y% g你的排名算很前面了，恭喜你....., V; t/ l0 R2 I
5 ~" v! Z: N3 g; Y' t$ o9 |
我的分組排名竟然也進步好幾名耶~5 c: x4 I8 A4 ?. q% {: a

8 h5 i% P) w, {  Y& Y3 W# D6 n鐵人賽我今年到此了，你還有比賽嗎?
作者: 阿詹    時間: 2011-9-27 13:24
本帖最後由 阿詹 於 2011-9-27 14:24 編輯   \4 Y4 C7 G/ H( i  \9 X) g" Q% |
榕榕 發表於 2011-9-27 12:43
; {" f) p0 A+ @" z; i9 X  C各位好，這次宜蘭鐵人三項我也有去，但不是去比賽，是露完營後下午回程時繞過去看，
& p- I* S( [$ ]$ R, |結果剛好比賽進行到尾 ...
( O. Z7 g7 _8 ?( c1 c

1 `& R0 _* s7 K- U9 Q; z鐵人賽越來越多人參予，只要有心玩賽都不困難，歡迎你的加入~~
作者: jeffrey67    時間: 2011-9-27 13:52
回復 阿詹 的帖子: \+ h* p: T$ t6 q8 C! o9 \

1 u) S- Q2 r# n0 y今年的賽事應該會參加年底富邦的路跑賽,應該會報名10km的,半馬的還要再慢慢練一段時間,哈哈" K( |& {: Y" }( A& s7 t
作者: 阿詹    時間: 2011-9-27 14:15
jeffrey67 發表於 2011-9-27 13:52
- D1 s3 ?1 F- w1 O& v1 r回復 阿詹 的帖子3 t3 ~: U2 U. \1 @$ h

6 u, M7 q: ]" g/ ^今年的賽事應該會參加年底富邦的路跑賽,應該會報名10km的,半馬的還要再慢慢練一段時間, ...
  Z$ B* y6 ^" {$ X* s
富邦你還沒報嗎?是9K吧!!
% y3 s% V2 I/ t2 B
" J  K" X! o4 i年底前我還幾個馬拉松與21K~~
( B/ g: `: }- {% }3 J6 w$ Z, @, y4 h- H8 p( j7 v6 m$ m5 `' n
12月25有2011新北市越野馬拉松賽在浮州橋下很近的可以考慮看看
作者: 榕榕    時間: 2011-9-27 14:22
我十月份報兩場21K的(基隆5分山、貓空)0 [% M4 j; F( S1 T; {5 T
阿詹有報名嗎？
作者: jeffrey67    時間: 2011-9-27 14:27
對對富邦的因沒有名額限制有些大型的團報會增加贈品,所以等近一點才會報,不過我的能力應該半馬還有困難哈哈
! j/ q( b- ^. j% a+ N
作者: 阿詹    時間: 2011-9-27 14:30
榕榕 發表於 2011-9-27 14:22
* h' N1 ?/ j) Y% u1 K, D我十月份報兩場21K的(基隆5分山、貓空)% `; i( t$ E3 c
阿詹有報名嗎？

2 n( m: P" d/ |# v9 t* k! n+ Q沒有耶~本想接下來要參加單車賽，所以10月的路跑都沒報，接下來就是11/20的艋舺馬拉松囉....加油~
作者: 榕榕    時間: 2011-9-27 14:34
回復 jeffrey67 的帖子
0 D3 b3 C0 p- @, H& c
' `3 ~7 U$ B. g* X3 _. T# H6 u: O" a大家加油，千萬要避免受傷。
作者: 阿詹    時間: 2011-9-27 14:37
jeffrey67 發表於 2011-9-27 14:27 0 m% {* S- h* h9 f) K1 z( Z0 O2 b
對對富邦的因沒有名額限制有些大型的團報會增加贈品,所以等近一點才會報,不過我的能力應該半馬還有困難哈哈 ...

9 V: M! l! R, c- y+ S% H$ `  j你真的太客氣了21K只要有練習都不困難~  l. t  ?, C& P* e9 x8 F: M2 b

/ Y+ z. h$ P6 p! S) H+ m, d9 N不過跑9K完還可參加3K的路跑賽喔~
3 B& U. F2 q" c+ m, f0 y: ~* `% |, E$ D( l. p8 p' L; D2 s' W
作者: jeffrey67    時間: 2011-9-27 15:17
回復 阿詹 的帖子" Q6 K" t* b9 K2 z: t6 A
7 B: y! `3 i# q9 d1 v7 i
在北大校園我最多跑到四圈 ,都用心跳表在控制速度,本來跑步的目的是為了瘦身,但現在確愛上跑步那感覺,雖然都慢慢跑但其實還挺喜悅,希望大家多能走出戶外,不要給自己限制,跑了就對了
0 a+ ~/ `( K# V' q+ K哈哈
3 h/ {9 C. T$ l& ]& l0 g: H
作者: 阿詹    時間: 2011-9-27 16:53
jeffrey67 發表於 2011-9-27 15:17
7 R$ S( X3 ^1 J4 @% d9 y9 _回復 阿詹 的帖子
' V* ~4 W* Y: v) W, w( p6 a% w( C
) m. \" C& ]* M/ M0 R, i在北大校園我最多跑到四圈 ,都用心跳表在控制速度,本來跑步的目的是為了瘦身,但現在確愛 ...

6 f1 C3 u- A0 W' x6 w/ U嗯~讚................. - e2 z) w# c9 R  y- I9 \

4 l/ w  e2 |" y& ^報名21K可輕鬆完賽啦~
作者: jeffrey67    時間: 2011-9-27 16:59
真的嘛 還差四圈應該12Km左右還差21km很多耶
作者: 阿詹    時間: 2011-9-27 17:12
jeffrey67 發表於 2011-9-27 16:59 2 ?) q, a  D) I; m
真的嘛 還差四圈應該12Km左右還差21km很多耶

' {3 f/ @7 |( N: T  v' E; u) N是的~沒問題" @6 s3 p& r2 z* l, v5 i
你只要一周跑2~3次12K一定輕鬆跑完; _* ~+ s' o: @
1 K; b) d4 L, I% p  E
不管你要參加幾公里是要看一周或一個月的累積公里數，而不是一次就跑到位。
作者: jeffrey67    時間: 2011-9-27 18:07
原來是這樣,那我算了一下一週約跑三次,兩次三圈一次四圈,但下雨就沒跑,這樣一週約28-30KM,另外有一天會去騎單車,不過都量力而為,
作者: 阿詹    時間: 2011-9-28 07:25
jeffrey67 發表於 2011-9-27 18:07
$ P$ `, C9 N* [6 w原來是這樣,那我算了一下一週約跑三次,兩次三圈一次四圈,但下雨就沒跑,這樣一週約28-30KM,另外有一天會去騎 ...
8 n1 m7 c0 `! w( F5 o1 |
一周跑30KM.一個月跑120KM，參加21KM一定沒問題!
# @0 @& V; D1 M2 E6 H如果一個月增加到200~240KM，參加馬拉松42K也一定可以跑完6 o& ~6 k$ Z5 w# r8 H
5 ^; u  f9 `3 C4 f

# V9 }6 M: e; [9 j: \一起加油吧!
" E! Y8 n+ s; i! u: h. e8 O
作者: jeffrey67    時間: 2011-9-28 09:35
回復 阿詹 的帖子& Y8 C& c! C& t1 Z; U
( t4 a/ k1 p) `) q
恩 原來這樣那我有信心多了 謝謝老大
' [1 [9 d# A0 V9 p3 \* N
作者: 阿詹    時間: 2011-9-28 15:55
回復 jeffrey67 的帖子
& }7 A1 v3 G/ b7 f) L- P. w1 n) s" ~' s6 o
跑步訓練也不是光只有跑步，身體每個肌肉群都訓練到，就會減少很多運動傷害相對運動生命也可延長很久。2 H9 ]' q& X# W# Y* T$ X1 X
) {% L5 i; }! k. b# R# B6 q& w
準備要抱21公里嗎?加油喔~~
作者: jeffrey67    時間: 2011-9-29 11:39
回復 阿詹 的帖子$ o- y0 p7 F' x: u& g; @$ \

( ^  _  _2 C' y3 Q/ U我找個週六先試跑看看連續跑兩小時,如果可行再來報名21KM的. J$ q9 N% v# _8 ]
哈哈
作者: 阿詹    時間: 2011-9-29 14:42
jeffrey67 發表於 2011-9-29 11:39
# n" `* e! J( U: }6 \回復 阿詹 的帖子
5 ]$ H! l7 W8 u. L# y# w" u" A& W* Y9 P  o# `
我找個週六先試跑看看連續跑兩小時,如果可行再來報名21KM的

( a. V% G; Q1 Q- E! l平常是習慣跑早上還是晚上~~
) a2 X: g/ L, s; U7 v$ K7 k+ I* V
; }+ ~( n) I$ h+ P如果找幾個人一起跑更容易完成~~
作者: jeffrey67    時間: 2011-9-29 14:48
回復 阿詹 的帖子9 r" ]4 S- P: l8 A5 J
( s+ Z; Y; E4 L. E( t1 B
通常早上慢慢慢跑,早上有許多跑很快的,我跑兩圈他們已經跑三圈了........
作者: 阿詹    時間: 2011-9-29 15:09
本帖最後由 阿詹 於 2011-9-29 16:50 編輯 9 u, v; n7 W- @( b) ~: [
2 x5 d; X% x" X# m7 O* a
回復 jeffrey67 的帖子
* C. Z8 B* \  l5 M. N/ I: u! U" c2 q, l4 c2 p
早上確實有很多高手在跑，我大多也在早上跑步，你都幾點開始跑呢?, f9 s6 ~. i  s. H+ O% C

5 I+ p; j6 d) F7 e% j9 o3 S每個人的能力不同，按照自己的節奏跑，才會跑的舒服跑的久。
作者: jeffrey67    時間: 2011-9-30 10:45
阿詹 發表於 2011-9-29 15:09   y8 b3 w. H; c/ t$ L5 y. d
回復 jeffrey67 的帖子
2 e. {$ B/ S' ~( z! r  D* o& f" W5 W3 t$ B& ]
早上確實有很多高手在跑，我大多也在早上跑步，你都幾點開始跑呢?

5 j) L+ R3 u6 P( L通常約六點開始跑到約7:00多一點,然後慢慢走回家,洗澡吃早飯然後上班,不過並不會每天都去,這一週說真的有點疲憊就都沒去跑了.
作者: 阿詹    時間: 2011-10-4 15:30
jeffrey67 發表於 2011-9-30 10:45 / B$ x- P0 ?; k: k4 E+ `
通常約六點開始跑到約7:00多一點,然後慢慢走回家,洗澡吃早飯然後上班,不過並不會每天都去,這一週說真的有 ...
3 }1 ]8 ?; s6 w% A5 M4 [5 {4 O( H' u
開始恢復跑了沒，最近都一直下雨，你有跑社區跑步機的習慣嗎?
作者: jeffrey67    時間: 2011-10-4 16:55
阿詹 發表於 2011-10-4 15:30 4 [# ^8 W; M" z! P# e
開始恢復跑了沒，最近都一直下雨，你有跑社區跑步機的習慣嗎?

8 \6 o; \  r: C' h我們社區很小沒有跑步機,這幾天都下雨就都沒辦法跑,不過週一週二晚間都會在公司附近的文化推廣教育中心上拳擊有氧.
作者: 阿詹    時間: 2011-10-5 14:51
本帖最後由 阿詹 於 2011-10-6 07:27 編輯 3 T" X8 V/ N" [" h- a& M8 P
jeffrey67 發表於 2011-10-4 16:55
* |8 |# y0 Y! V; L6 x# w- z+ s6 g我們社區很小沒有跑步機,這幾天都下雨就都沒辦法跑,不過週一週二晚間都會在公司附近的文化推廣教育中心上 ...
0 C! ^( h/ `# b4 ^, ]! y

+ k" t$ G+ _" K6 j2 U# F" k5 @$ x" P雨停了可以跑步囉~早晨毛毛雨而已~跑起來也是很舒服的~加油喔~
; q2 H6 j- j3 z% y4 w7 t拳擊有氧也很棒，之前上過4堂課，全身上下都有訓練到。
作者: jeffrey67    時間: 2011-10-6 10:41
阿詹 發表於 2011-10-5 14:51 & C7 B4 V$ L6 j* L9 R" d0 q
雨停了可以跑步囉~早晨毛毛雨而已~跑起來也是很舒服的~加油喔~$ W) _1 W4 o+ B: M& W5 A
拳擊有氧也很棒，之前上過4堂課，全身上下 ...

. |, D0 K: {2 {/ b! Z好的,順便請教一下,像天氣變涼了通常是穿什麼來跑,有沒建議的衣著方式
' I, U2 ^. `" ~
作者: 阿詹    時間: 2011-10-6 10:57
jeffrey67 發表於 2011-10-6 10:41
" |: w: Z( |* K/ p好的,順便請教一下,像天氣變涼了通常是穿什麼來跑,有沒建議的衣著方式

$ J1 c+ K3 b! b) z) S最近天氣是有凉一點不過還不是太冷，與夏天差不多就可，不過要帶一條毛巾，與一件衣服，運動完後趕快把濕的衣服換掉，
' m7 ~. q4 M  P' P真正天氣冷就要多穿了，短褲短衣，長褲長衣再多加一件外套出門，也是所謂地洋蔥式穿法，隨著運動的時間與排汗程度，再一件件的脫掉，記得喔！運動後，把全身的汗擦乾，然後再把原來的衣服全部穿回去，以免著涼喔！！
4 |4 E  d. r/ \- Z, F. G7 L
; m# v- m7 I, `3 {1 Q. E- B, N0 ]: x6 a; l

; M- h. |/ [* k5 a$ T
作者: jeffrey67    時間: 2011-10-6 11:57
阿詹 發表於 2011-10-6 10:57
8 b0 R7 J8 z, K& {' p5 k2 x2 I最近天氣是有凉一點不過還不是太冷，與夏天差不多就可，不過要帶一條毛巾，與一件衣服，運動完後趕快把濕 ...

9 f. a2 T- J( D0 K$ S1 R) O4 }收到多謝提點
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