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標題: 2011宜蘭國華人壽盃亞洲鐵人三項錦標賽 [列印本頁]
作者: 阿詹    時間: 2011-7-25 16:53
標題: 2011宜蘭國華人壽盃亞洲鐵人三項錦標賽
指導單位：教育部、行政院體育委員會
2 @2 V8 c# n, }; [% m9 C( _主辦單位：宜蘭縣政府、中華民國鐵人三項運動協會
: v6 d! t$ {1 w3 c$ o競賽時間：2011年9月23、24、25日（星期五、六、日）9 @8 O% N. G# |4 U% y$ O
競賽地點：宜蘭縣冬山鄉梅花湖風景區（宜蘭縣冬山鄉得安村環湖路）+ u9 u* g6 I. Q0 Q
競賽項目：一、亞錦賽半程賽（9月23日，各國代表隊參加）  G5 m5 c3 h; ^4 G. Q
          二、亞錦賽標準賽、（9月23日，各國代表隊參加）
. g9 @4 H) y& z9 R* Z" t- l# R          三、亞錦賽團體接力賽（9月24日，各國代表隊參加）。! M7 @: z" R; Z6 M! c3 l2 w8 V
          四、全國錦標賽半程賽（9月24日，國內選手參加）。! B# P& O: o) G: F+ g
          五、全國錦標賽鐵三角接力賽（9月24日，國內選手參加）。               
6 }; {* K- h1 z          六、全國錦標賽標準賽（9月25日，國內選手參加）。
: z# D+ k1 H7 m( E( t( _3 M7 O* q5 G競賽辦法：按照「游泳→自由車→路跑」順序進行(Race sequence”Swim → Bike → Run”)。
$ A9 Q* f, O) V( i7 S$ I% [一、半程賽、接力賽距離及時限(Sprint distance and Relay time limit)：, c' L+ k8 W1 l; ?
游泳750公尺（30分鐘）、自由車20公里（60分鐘）、路跑5公里（40分鐘），合計25.75公里（2小時10分）。
, c( P5 V  I& G0 x3 P$ z( Swim30min.、Bike60min.、Run40min.，Total：2hrs & 10min.)
* e# l1 t* ]+ v6 H5 Q4 }" n二、標準賽(51.5公里)時限(Standard distance time limit)：7 T4 {+ _# y5 \4 P% C
游泳1.5公里（60分鐘）、自由車40公里（100分鐘）、路跑10公里（80分鐘），合計4小時。5 y3 ]; T3 Z6 B7 C
(Swim60min.、Bike100min.、Run80min.，Total：4hrs。)" ], h6 [4 {% {1 Z
※實際距離，因地形不同略有增減。6 x% d/ v) r/ }/ l* s% Z2 w
( Because of the course limitation, the race distance may be modified.)
1 |( L2 r6 H+ j- `保    險(Insurance)：# [# |+ c, l0 A0 K
          一、大會投保公共意外責任險(Public accidental insurance)。
8 {$ y/ `0 H# w; Q9 ~           （每人傷亡200萬元、每一事故醫療限額3萬元，自負額2500元）。
4 l- j8 o5 O) ]1 p* S( Each personal casualty insurance is two million NTD. Medical treatment quota of each accident insurance is 30,000NTD except self charge 2,500NTD.)
3 ?* q$ Q+ a5 ^, K$ h          二、選手如需較高之保額請自行投保。
! L0 b, _, ?+ Y5 |( Please have your extra insurance if you need it.)
. ^/ U  p/ d. C8 |/ A0 F          三、大會負責傷後理賠作業，協助選手取得理賠金，但無法提供其他補償金或慰問金。
6 t4 N2 c* ^7 u+ z% Z( CTTA will help all athletes do the indemnity work and acquire reimburse expense but can’t offer any other compensation or sympathy expense.)" |. r5 O; S6 Q. P! p! E
摸彩活動：一、9月23、24日在賽事頒獎時舉行「摸彩活動」，現場備有豐富獎品。( B+ F! Q, P: w3 f
          二、現場採憑券領取，唱名未到者視同放棄。
$ O* s3 W9 A, h  w5 x5 m6 A8 ~◎分組說明：
( W3 R# s- ?1 @2 r! k  1.標準賽0 ~* T' e( ?( K8 j7 W0 b
    （1）男子—菁英組：（限個人最佳成績在2小時40分）。
5 c# \3 d! U* s3 ]               分齡組（10組）：
! x( G, r1 @$ R" JM16：16~19歲（含高中組）（民國81年至84年出生）、（1992~1995）0 {8 _' z. V1 \$ f1 \+ u( y) L: H
（高中組請附學生證影本報名，若參賽人數未達8名無法辦理升學甄試）) [4 h- L% s) n! T3 h
M20：20~24歲（民國76年至80年出生）、(1987~1991)! \! F: Y. L2 I# }  D2 t: e4 k1 f
M25：25~29歲（民國71年至75年出生）、(1982~1986)" I  _" W8 X7 P# A1 O) t. B7 K5 \
M30：30~34歲（民國66年至70年出生）、(1977~1981)1 R, Z) r9 a. U* y5 _$ ?
M35：35~39歲（民國61年至65年出生）、(1972~1976)* G: ]: F8 s8 X" \
M40：40~44歲（民國56年至60年出生）、(1967~1971)
, p# b. G3 t9 m* i) c+ vM45：45~49歲（民國51年至55年出生）、(1962~1966)5 f8 D: U0 L2 g; s8 x' I
M50：50~54歲（民國46年至50年出生）、(1957~1961)
  R' v1 |! ?1 JM55：55~59歲（民國41年至45年出生）、(1952~1956)2 ^$ z# L7 y* P& p0 x5 y; }
M60：60~64歲（民國36年至40年出生）、(1947~1951)
) r2 L; Q$ u4 _: o% PM65：65歲以上（民國35年以前出生）、（1946以前）
* h7 D6 [+ X1 ]& y! {8 H     （2）女子—菁英組：（含高中組）（民國61年至84年出生）、（1972~1995）
8 I1 p- m4 P8 t                  （高中組請附學生證影本報名，若參賽人數未達8名無法辦理升學甄試）! \$ u, x. D' M- b. f2 u
                  M40：40歲以上（民國60年以前出生）、(1971以前)
. Y, r8 D2 z- [! ?+ o＊特別規定：為保障選手安全並維護其他選手參賽權利，標準賽（51.5公里）不得攜帶魚雷浮標，不得穿著救生衣或使用其他助游設備。
2 l* E+ ^  u0 j5 |  
7 |0 y* O1 G/ F! Y* Y' C6 A& v2.半程賽
$ ?1 |% V' s/ t    （1）男子組—國中組：13~15歲（民國87年至85年出生）、（1996~1998）
) k% m1 D, v1 C2 w; s% b                    （請附學生證影本報名，若參賽人數未達8名無法辦理升學甄試）! `- d" M+ n5 {8 X
                 M16：16~25歲（民國75年至84年出生）、（1986~1995）
/ w4 [& X8 ^% X) |. v- P7 n! R                 M26：26~35歲（民國65年至74年出生）、（1976~1985）  
' h8 c! {. o1 r" o. ?# |                 M36：36~45歲（民國55年至64年出生）、(1966~1975)  k  O8 i# L8 r7 K" I9 p6 }! A
                 M46：46歲以上（民國54年以前出生）、(before 1965)5 [! ?% Q  L' V5 P* K$ R  c
    （2）女子組（含國中組）—不分齡
# s' [( q% V* u  q) e                   （國中組請附學生證影本報名，若參賽人數未達8名無法辦理升學甄試）
/ K+ E+ ]6 \2 |3 V! A    （3）浮標組－攜帶魚雷浮標者「必須」報名浮標組，在最後一梯次下水，但按照原組別計算成績排名。（浮標為救生工具，禁止抱著魚雷浮標踢水前進。為顧及選手人身安全，裁判可視情況制止選手繼續比賽）。7 m, u* Z% L" w2 g* m8 N
) f4 v4 x2 V6 D& Q( k
  3.鐵三角接力賽（必須三人參加，每人僅限報名一隊）
% |5 p* _: W, s6 h$ \    （1）男子組
7 t4 Y1 H$ Z- v# x/ p/ M    （2）女子組
4 x" I( y+ ~% N7 t2 V6 d/ |# f    （3）社會組（男女混合組隊）
# q  \; M" a. c( K" n2 W    （4）浮標組－攜帶魚雷浮標者「必須」報名浮標組，在最後一梯次下水，但按照原組別計算成績排名。（浮標為救生工具，禁止抱著魚雷浮標踢水前進。為顧及選手人身安全，裁判可視情況制止選手繼續比賽）。3 i8 ]: |1 U+ C9 ~

; w7 W/ c+ Y. y2 _; ?; X0 d◎獎勵辦法：
  m$ m3 V; ?' L! `+ Z. f  1.標準賽
- R4 w# }$ L% j4 T    （1）男子—菁英組取前10名，頒發獎牌、獎金及獎品
" y1 E  z' v2 H        第一名30,000元．第六名8,000元
  f$ b; g& t/ S        第二名20,000元．第七名7,000元
/ e) h: c8 o$ {& W9 o: G+ h        第三名15,000元．第八名6,000元
1 ?$ {, ^! O4 _        第四名10,000元．第九名5,000元
% n1 B' ?8 C6 s) F# I3 T4 Y        第五名 9,000元． 第十名4,000元- l' z) B' m/ R9 k
分齡組（10組）取前3名頒發獎牌及獎金，4、5名頒發獎牌0 U0 s2 m0 F& R+ b+ X' q' l, |
        第一名3,000元及獎牌．第四名獎牌* j- s. {8 n$ g" J% y6 ?
        第二名2,000元及獎牌．第五名獎牌
, J8 H) v9 H% W0 ^8 d        第三名1,000元及獎牌
" j1 L# j3 ]. N; o9 M- R6 x    （2）女子—菁英組取前10名，頒發獎牌、獎金及獎品，5~10名頒發獎牌
0 V/ A4 T5 k+ b. D5 F0 y7 G# \$ r- V第一名10,000元．第四名5,000元
: o+ o$ j5 C$ @- i+ s7 x第二名7,500元． 第五名 4,000元0 O; K6 L6 C8 F' X  n* b+ I
第三名6,000元．
5 j6 w9 P  ~2 V7 U3 M1 V  _( T+ J                M40組取前3名頒發獎牌、獎金及獎品，4、5名頒發獎牌
6 y! V$ g8 [5 y" x        第一名3,000元及獎牌．第四名獎牌
# Y) r8 J2 ?( O6 h+ W! `        第二名2,000元及獎牌．第五名獎牌9 Q% Z' g. Q5 a3 y  K# ~) |4 q
        第三名1,000元及獎牌
- s7 {/ e1 k- l4 q2 F0 R" w+ m2 M# O  2.半程賽：各組取前5名頒發獎牌、獎金及獎品
! r" _. [, d' O; o% D) Q# A               第一名獎金5,000元及獎牌．第四名獎金2,000元及獎牌
1 k' ?9 [# U# R2 ^! g               第二名獎金4,000元及獎牌．第五名獎金1,000元及獎牌2 k+ P$ i! }6 n; e! w% v! C" T
               第三名獎金3,000元及獎牌．4 h7 Z$ b/ Z* u% @1 D% }' L% |8 _
  3.鐵三角接力賽：各取前5名頒發獎牌、獎金及獎品7 c1 g# x/ I7 x8 E
               第一名全隊獎金5,000元及獎牌三面& g; f' a' ]3 C  P8 W) P' H
               第二名全隊獎金4,000元及獎牌三面
. B9 Q3 t5 ]3 I$ b5 N               第三名全隊獎金3,000元及獎牌三面
9 `: h8 e" ~2 J* ]- ?: j               第四名全隊獎金2,000元及獎牌三面
6 _2 J: B5 [' e' _, k               第五名全隊獎金1,200元及獎牌三面
3 v8 A0 x) z3 i' T" H3 Z- i5 e0 I6 N% e, u+ l
◎標準賽男子M60、M65組及女子M40組如未滿10人不設獎金，僅依名次頒發前5名獎牌，其餘各組未滿10人則併入上一組計算成績。
7 }5 e& N2 }8 Z/ o% M: H; l◎各組選手超過100人增加錄取至前10名。
, u- y% p, B6 R* [" B3 l1 L( s2 v◎比賽獎金請至賽事現場服務組簽領。  g9 v% t& y+ a) _  a2 ?# X" h- s
◎半程賽國中男、女組及標準賽高中男、女組列為100年度甄試指定盃賽，錄取名額請參照以下相關規定：參加國中組、高中組各組比賽，實際參賽人數在16人以上，獲得最優級組前六名或參賽人數在8人以上，獲得最優級組前三名者，方得依「中等以上學校運動成績優良學生升學輔導辦法」規定，申請甄試輔導升學，其餘組別不具甄試資格（相關辦法與錄取規定以教育部最新公布之辦法為依據）。
' f2 W+ N& B! t* y* ]# J2 s$ J; {% o
報名辦法：9 F5 F) W/ m( Z* [, U  v1 S( q% L/ a
  1.報名限額：標準賽1200人、半程賽1000人、鐵三角接力賽400隊，額滿為止。: z9 W+ e0 [/ X$ D% Z6 ?/ g
2.報名時間：即日起至8/10或額滿為止。
( u. q" R0 u; P, U3 ]3.報名資格：民國84年（含）以前出生，未滿20歲者，須附家長或監護人同意書。
& D* M# \& B" W2 ^報名費用：6月30日前完成繳費報名者，可享以下優惠：# Y) ]# j$ u; f
　　　　　標準賽每人1400元、半程賽每人1000元、鐵三角接力賽每隊1350元。
8 o! W/ l# H  J6 q3 \, W9 H! m4 U          7月1日至7月20日前完成繳費報名者，可享以下優惠：: e' V0 ]: C  ?& b9 T) h# Y0 Y, B# \
　　　　　標準賽每人1500元、半程賽每人1100元、鐵三角接力賽每隊1500元。  H5 n4 {+ j+ t1 z1 q
          7月21日至8月10日（報名截止）前完成繳費報名者，可享以下優惠：- F: m- X1 V* d* n' T5 D: q
　　　　　標準賽每人1600元、半程賽每人1200元、鐵三角接力賽每隊1650元。: W7 w) L1 ]" s1 I/ y
        ＊標準賽及半程賽「同時報名」20人以上，再享9折優惠。3 h- O$ ?  J3 U& t$ a
　　　　＊優惠方式以完成繳費日期為準。
" O+ ^, ^) ^8 R" K/ l. w報名手續：0 I4 t" `4 V2 J
    1.網路報名：
: `5 O( E9 ?) i' C0 Q2 \" O    （1）請於網路報名表輸入個人或團體資料並取得專屬虛擬付款帳號。. a" ^5 ^; q9 u3 T& h! J2 e
    （2）請以網路ATM線上即時繳款或自動櫃員機（實體ATM）繳款，完成報名手續（未繳費視同未完成報名手續；報名後請注意網站公告之“選手名錄”確認是否報名成功）。8 K$ u0 Q4 O: G# H* B
    2.通訊報名：
+ c( {' t9 v% Z5 J1 ]' v6 ~      請以正楷填寫報名表、志願書及報名費（現金或郵政匯票）掛號寄至「台北市10489中山區朱崙街20號905室」【中華民國鐵人三項運動協會】收。(如未掛號而遺失或資料不齊、未辦妥報名手續者，請自行負責。) # g$ F9 g% A7 j/ C
    3.報名手續不全者以退件處理，如因此逾期本會恕不負責。
6 j! S& Q  [! ^" h+ v. ?0 M4.已完成報名手續者如放棄參賽，請於8月10日之前申請退費（酌收手續費100元），報名截止後恕不退費。
9 V# ?' L7 U: F: B! m- L( B. E) @1 ^, `( J8 C2 Z6 w
◎大會提供贈品及服務內容說明如下：" Y7 J9 g/ A8 l3 [% u+ ?( Y/ v
  1.標準賽選手6 Q3 I) C) l/ o* g0 w- x
    （1）9月25日頒獎典禮摸彩券。6 i) O1 m6 v- X: v; g
    （2）比賽當天公共意外責任險。2 y1 f$ `6 x  B8 \( W5 g% Q
    （3）限量精美名牌紀念衫一件。0 x$ |+ {, r5 l( a6 N8 I$ C& z& S. J
    （4）贊助企業提供之「精美禮物」。
8 T4 [9 }/ l' a8 U- u, B    （5）時限內完成比賽者，另贈「完成證明書」、「完成獎盃」及「特色紀念品」。, i$ v% Z% v. g5 a* h
  2.半程賽選手
% |9 B3 |0 c, Y6 q5 M$ o    （1）9月24日頒獎典禮摸彩券。% _$ u$ y' M) t; `% U  r$ ]
    （2）比賽當天公共意外責任險。7 Z+ ^3 H  n* J$ ~3 Q9 ~
    （3）限量精美名牌紀念衫一件。
7 M9 M  z( Q4 t: O    （4）贊助企業提供之「精美禮物」。  q5 Z4 ]- b/ U- F9 H5 l8 j4 m6 T
    （5）時限內完成比賽者，另贈「完成證明書」、「完成獎盃」及「特色紀念品」。
  C0 e2 h% a7 n4 ], Q& y2 h9 O  3.鐵三角接力賽選手（每人）
6 Q4 T$ i7 i- C! E0 E# j    （1）9月24日頒獎典禮摸彩券。7 s+ u! W4 a( V+ f) h3 x
    （2）比賽當天公共意外責任險。* S0 ^& B' n5 y( r6 N0 H# D
    （3）限量精美名牌紀念衫一件。9 W6 A; Q6 A) f( r* G, r. Y
    （4）贊助企業提供之「精美禮物」。
  L7 i9 U; l# H6 R' L/ a( J+ L9 d    （5）時限內完成比賽者，另贈「完成證明書」。
: }  d8 q: s7 @. p. k" f( |( |* r3 i  n% D
◎注意事項：% |. P; ?( p4 j
  1.本會網站將公佈參賽名單，並於賽前一週寄發參賽通知單。  
. H6 P3 f1 P2 q2 @0 D6 j5 z; K  2.晶片押金：選手報到時暫收保證金每片1000元，賽後繳回晶片時退還保證金。
, w( y6 l' }% N( J, {1 h6 o  3.為維護選手安全及競賽品質，參賽者不得使用輪徑小於26吋之自由車，否則裁判有權禁止該選手出賽。) t1 J0 X" K5 B! ]+ _
作者: 小羅    時間: 2011-7-25 19:46
回復 阿詹 的帖子
1 u( [0 e5 G' ^8 N4 \9 \3 \* I  o5 X2 H
我上個月底就已經報名了半程賽!只要1000元!便宜一些!
作者: 阿詹    時間: 2011-7-26 07:52
回復 小羅 的帖子5 A7 n9 w0 ~/ G4 E) l, r- k/ o+ Y
; l7 q* Y; l8 H/ E3 P0 @
沒錯~沒錯~越早報名越省錢....
9 G% {3 \, w$ C1 c8 A我也報名全程1400元........
作者: jeffrey67    時間: 2011-7-26 13:12
我也報了半程哈哈
& P7 a* c3 X2 o9 }6 Q; k8 F  a" n; Y5 `/ \
作者: 阿詹    時間: 2011-7-26 13:21
回復 jeffrey67 的帖子  b3 p. j$ }/ G' k5 Q# z) c/ ]
) ?8 ^& h+ n9 B* v) o1 S" X3 i
讚喔~~~$ y& ^( P9 Y, |8 h" N. r
北大越來越多人報名鐵人賽喔~~
作者: jeffrey67    時間: 2011-7-26 13:27
我這邊認識的連我就有三個參加半程的喔哈哈
/ ^& Z& ]4 G7 y8 ?( r5 g6 p- t+ p
作者: 阿詹    時間: 2011-7-26 13:44
回復 jeffrey67 的帖子
; K# D) M6 M+ j. f
0 Z0 {; z$ v+ a3 Y) a- G9 g是哄~~4 F5 F2 R0 L$ T% t
可是不同天比賽~~遇不到不能給你們加油~
% M; r7 N! ?. f% L- p改天可約一同練習啦~
作者: jeffrey67    時間: 2011-7-26 18:00
我們是還在很弱階段上次半程1:40多才跑完哈哈,不過真是有趣,一次就愛上這活動了哈哈% }2 g2 D' G% t, k% `2 R6 {
作者: 阿詹    時間: 2011-7-27 08:01
回復 jeffrey67 的帖子
+ ]+ i4 t( p( M! l& q$ x/ o8 {" A. m/ b& x  K
有完成都是鐵人啦~~
: h1 ]; o6 q9 v" P# Z  \5 h0 M離獎牌越來越遠的我，現在也都是以完成賽事的心態去參予....2 [8 _+ F! `7 p3 [5 ~* t
一起練習交換一下心得也是不錯的交流............
作者: jeffrey67    時間: 2011-7-27 11:36
是啊所以完成才覺得開心
作者: 阿詹    時間: 2011-9-22 14:13
小羅 發表於 2011-7-25 19:46 ; |: K5 B; V4 M( @
回復 阿詹 的帖子
" Q# |2 A- T; s6 J; x4 H( l2 I
* o! y! O% ^# F我上個月底就已經報名了半程賽!只要1000元!便宜一些!

- z0 `8 d# e, t周六要上場了~~加油喔~
作者: 阿詹    時間: 2011-9-22 14:15
jeffrey67 發表於 2011-7-27 11:36
) [* |/ |! ?' y  T是啊所以完成才覺得開心
, Z" j: ]; b- ~9 }. `7 ^
又要去完成鐵人賽事，玩的開心加油~加油~
作者: jeffrey67    時間: 2011-9-22 15:50
想到這麼冷的天氣要下水還真的有點擔心,可能需要有人把我推下水哈哈
% p  `2 n3 i& Z5 J
作者: 阿詹    時間: 2011-9-22 16:38
jeffrey67 發表於 2011-9-22 15:50
, I" R2 h( {5 ]  f# P想到這麼冷的天氣要下水還真的有點擔心,可能需要有人把我推下水哈哈
# c# F! C& ]! K( v/ E9 b( `
梅花湖的水溫都很高，安啦~
: s& b$ P% g, m9 c
7 C- V( f; \: q4 _+ u4 K那我提早一天去現場推~推~推~
作者: jeffrey67    時間: 2011-9-22 17:35
我們有三個北大的需要幫忙推下水喔
# t* k6 b0 d# w  n. r
作者: 阿詹    時間: 2011-9-23 08:05
jeffrey67 發表於 2011-9-22 17:35 3 X! F8 E8 [0 Q8 E
我們有三個北大的需要幫忙推下水喔

! x! z! F2 U7 C3 W! L3 K4 E: {9 }) T' Z 三個喔~迷問題~迷問題~ ) D, \- X( a) w0 u

0 x: O2 w& c& i周日氣溫才回升要忍一下~加油喔2 O4 A$ U& ^' l& `" e- Y5 ?* k7 s

  ~1 v1 h6 u5 [4 R. m$ ~改天約出來一起練習啦!!
作者: jeffrey67    時間: 2011-9-23 09:45
OKOK 迷問題  
作者: 阿詹    時間: 2011-9-25 18:45
jeffrey67 發表於 2011-9-23 09:45 2 @6 a, h/ w. Q+ B
OKOK 迷問題
8 L, y- H6 k  G& K0 @
恭喜順利完賽，成績還不錯吧!
& }% B$ A% I7 t/ Q, m! r, s! F, t, h) f+ c+ Q  I+ r* M
作者: jeffrey67    時間: 2011-9-25 21:40
這次感覺名次應該比上次好一些,單車回來時有發現還有很多車還沒回來哈哈,不過跑步那個上坡真是還需要練一下了,不過感覺距離好像比冬山河遠耶,但比完還是很爽哈哈
作者: 阿詹    時間: 2011-9-26 08:11
jeffrey67 發表於 2011-9-25 21:40 ' N8 c( ?/ l0 a
這次感覺名次應該比上次好一些,單車回來時有發現還有很多車還沒回來哈哈,不過跑步那個上坡真是還需要練一下 ...
( g6 f" b9 ]) d9 I0 d. k( Q
每項距離都比冬山河遠，那個上坡經過了3次都有抽筋的感覺，最後一次才適應一點，確實有點難度. _3 V. z' ?! V* P+ c
, Z3 X) u2 p; J) i8 ^0 e
恭喜你又更上一層喔.............
作者: jeffrey67    時間: 2011-9-27 11:29
回復 阿詹 的帖子8 |1 |! s3 B% w( N% N( O, z
  D8 ~- M. T2 S# i0 s
成績出來了,我們那一組我排名125差強人意,不過也很開心了# @* p4 Z4 q# X# n) n$ L) E
作者: 榕榕    時間: 2011-9-27 12:43
各位好，這次宜蘭鐵人三項我也有去，但不是去比賽，是露完營後下午回程時繞過去看，' K7 Z% s; f2 v! Y. z& z
結果剛好比賽進行到尾聲，為避免塞車，停留不到10分鐘就快閃了。
5 Y/ z. L$ x2 u9 h3 M- [) g# |8 w- [我希望自己也能有機會完成鐵人三項比賽，目前只專注在路跑上，
. s# U+ c0 \6 T- l預定明年才會搬到北大特區去住，到時再請教各位前輩。
作者: 阿詹    時間: 2011-9-27 13:18
本帖最後由 阿詹 於 2011-9-27 13:21 編輯
5 H. O0 E$ w  w: C: P6 o6 c
jeffrey67 發表於 2011-9-27 11:29
0 K" m1 \9 s! p. X$ Z回復 阿詹 的帖子4 Y0 ^4 k" H8 u$ M  w$ N) h3 ?. a
) f0 X( Y1 ^) E5 [; E: |( D
成績出來了,我們那一組我排名125差強人意,不過也很開心了

& ~, C! w" ^) N) O2 U5 q
- |2 m/ G, s+ z& x. G  F1 n) U2 f你的排名算很前面了，恭喜你.....
( J# T! _7 _  f3 J( k: r2 k0 G  I& \, @: g) J+ A
我的分組排名竟然也進步好幾名耶~
: x9 p3 s% s1 @
9 y# O1 c! T# r6 S鐵人賽我今年到此了，你還有比賽嗎?
作者: 阿詹    時間: 2011-9-27 13:24
本帖最後由 阿詹 於 2011-9-27 14:24 編輯
! N/ S' Q3 b% [+ e1 X
榕榕 發表於 2011-9-27 12:43
  l- H$ _% v7 C各位好，這次宜蘭鐵人三項我也有去，但不是去比賽，是露完營後下午回程時繞過去看，0 ~3 r4 |& x: }& O5 S
結果剛好比賽進行到尾 ...

4 V9 i0 r( `; l' k9 @! w! j, p) b0 E$ m, j3 O
鐵人賽越來越多人參予，只要有心玩賽都不困難，歡迎你的加入~~
作者: jeffrey67    時間: 2011-9-27 13:52
回復 阿詹 的帖子
/ g; a  W8 i7 [2 M$ e+ s( ]4 [; D
& G9 h. n% C( e/ E今年的賽事應該會參加年底富邦的路跑賽,應該會報名10km的,半馬的還要再慢慢練一段時間,哈哈
5 V  _7 u  l; @
作者: 阿詹    時間: 2011-9-27 14:15
jeffrey67 發表於 2011-9-27 13:52
; X6 h# {3 x! C3 U# V7 r+ u, W回復 阿詹 的帖子7 N4 a9 M2 E  ^6 w: \: y

2 c, x) U1 |: T今年的賽事應該會參加年底富邦的路跑賽,應該會報名10km的,半馬的還要再慢慢練一段時間, ...

7 {5 o- E" x% D1 M富邦你還沒報嗎?是9K吧!!
9 q6 W/ v% N3 O9 s2 ~& P3 ?) \
( C" J% m* C+ R% z7 c0 F1 Y年底前我還幾個馬拉松與21K~~! F& f4 w! V- l- f3 i1 S5 h1 `& A/ t

% {0 j6 k# M6 A4 }2 }12月25有2011新北市越野馬拉松賽在浮州橋下很近的可以考慮看看
作者: 榕榕    時間: 2011-9-27 14:22
我十月份報兩場21K的(基隆5分山、貓空)5 A3 t' i" j( U; s; I2 E
阿詹有報名嗎？
作者: jeffrey67    時間: 2011-9-27 14:27
對對富邦的因沒有名額限制有些大型的團報會增加贈品,所以等近一點才會報,不過我的能力應該半馬還有困難哈哈. H; J5 D% v* V: x! ~. Z
作者: 阿詹    時間: 2011-9-27 14:30
榕榕 發表於 2011-9-27 14:22 % M) P% o9 M# \- L' k% R2 V
我十月份報兩場21K的(基隆5分山、貓空), N5 C9 l8 ]$ b0 Z/ M2 e6 i
阿詹有報名嗎？
$ C; O# I: O# D
沒有耶~本想接下來要參加單車賽，所以10月的路跑都沒報，接下來就是11/20的艋舺馬拉松囉....加油~
作者: 榕榕    時間: 2011-9-27 14:34
回復 jeffrey67 的帖子
9 r4 w: a- m' K! \4 C- S: M5 ^& f: O5 r
* U4 G$ `5 @- [( U$ `3 {% a8 l大家加油，千萬要避免受傷。
作者: 阿詹    時間: 2011-9-27 14:37
jeffrey67 發表於 2011-9-27 14:27 9 @2 i1 W$ C, _& Q- P% H! f4 g
對對富邦的因沒有名額限制有些大型的團報會增加贈品,所以等近一點才會報,不過我的能力應該半馬還有困難哈哈 ...
1 m1 I6 x) m, m$ A& D8 R: U
你真的太客氣了21K只要有練習都不困難~2 e& W9 [1 c+ P4 `* q2 p& X; e* h2 _

4 L2 `' w6 z$ i0 S" l4 R% b不過跑9K完還可參加3K的路跑賽喔~& J" _6 ^/ u4 J' N) }. a8 ~% \$ `

% l6 ~4 ?5 K& k
作者: jeffrey67    時間: 2011-9-27 15:17
回復 阿詹 的帖子6 ^; B# i$ x% y* `

- d2 `# X  s1 _# t9 `在北大校園我最多跑到四圈 ,都用心跳表在控制速度,本來跑步的目的是為了瘦身,但現在確愛上跑步那感覺,雖然都慢慢跑但其實還挺喜悅,希望大家多能走出戶外,不要給自己限制,跑了就對了* J8 S* F* M! b! o+ e
哈哈9 y3 ^! C1 ~- q- Z+ L: I3 e, h
作者: 阿詹    時間: 2011-9-27 16:53
jeffrey67 發表於 2011-9-27 15:17
& v5 @# N6 W" N( |- k* i回復 阿詹 的帖子
; J4 {8 Q3 `. T+ N) \' H! o
9 l! r0 x! R1 i在北大校園我最多跑到四圈 ,都用心跳表在控制速度,本來跑步的目的是為了瘦身,但現在確愛 ...
2 [" |% a& A, m' N' N
嗯~讚.................
5 w3 S$ s" s9 C9 A6 i4 U& X! U$ J& H
報名21K可輕鬆完賽啦~
作者: jeffrey67    時間: 2011-9-27 16:59
真的嘛 還差四圈應該12Km左右還差21km很多耶
作者: 阿詹    時間: 2011-9-27 17:12
jeffrey67 發表於 2011-9-27 16:59
4 z1 }) X0 R' l真的嘛 還差四圈應該12Km左右還差21km很多耶
+ N  Z$ T# K: h: ]4 m3 N4 d) U9 S$ x
是的~沒問題, q3 _. o0 q7 q1 q2 A
你只要一周跑2~3次12K一定輕鬆跑完
" f+ {$ I0 Z0 m( x$ H1 W: ]. l, U- e. q  q. S' u# W% g$ L$ [
不管你要參加幾公里是要看一周或一個月的累積公里數，而不是一次就跑到位。
作者: jeffrey67    時間: 2011-9-27 18:07
原來是這樣,那我算了一下一週約跑三次,兩次三圈一次四圈,但下雨就沒跑,這樣一週約28-30KM,另外有一天會去騎單車,不過都量力而為,
作者: 阿詹    時間: 2011-9-28 07:25
jeffrey67 發表於 2011-9-27 18:07   V1 a( o- L; F2 Q& v
原來是這樣,那我算了一下一週約跑三次,兩次三圈一次四圈,但下雨就沒跑,這樣一週約28-30KM,另外有一天會去騎 ...
: m$ f# g. m. o
一周跑30KM.一個月跑120KM，參加21KM一定沒問題!
$ G+ V8 u6 S1 E& Q5 U* c; E如果一個月增加到200~240KM，參加馬拉松42K也一定可以跑完1 m% _- \( E/ B) j7 I  ^

8 O8 m% F: h/ Y1 U- x1 `6 ?' e: R$ g0 R
一起加油吧!
) L7 m$ X  v! k" o9 @5 b3 a' r* N) T
作者: jeffrey67    時間: 2011-9-28 09:35
回復 阿詹 的帖子. V: n7 A4 c  f$ V1 D
) y  o4 a) S6 ]2 B' x  a7 W8 t
恩 原來這樣那我有信心多了 謝謝老大
9 q2 y; r6 ?2 ^
作者: 阿詹    時間: 2011-9-28 15:55
回復 jeffrey67 的帖子  _  E" ?$ F! W1 Q0 ?
5 g6 t' E5 w+ R) B3 R2 z6 f
跑步訓練也不是光只有跑步，身體每個肌肉群都訓練到，就會減少很多運動傷害相對運動生命也可延長很久。+ j, V, O8 y! r7 t$ R* X
2 [9 R: g" O1 s- g% F8 U  ?5 b
準備要抱21公里嗎?加油喔~~
作者: jeffrey67    時間: 2011-9-29 11:39
回復 阿詹 的帖子: d. j5 ~* g$ d" t8 i9 V, g/ g

" p1 A% _: T+ [' f# C9 F# z4 M我找個週六先試跑看看連續跑兩小時,如果可行再來報名21KM的& k, S8 V& s! e0 _# P
哈哈
作者: 阿詹    時間: 2011-9-29 14:42
jeffrey67 發表於 2011-9-29 11:39
6 g3 g0 ?+ @8 p- X. X回復 阿詹 的帖子
" q1 y$ m, E. H' E3 D( U: q% q! c1 _& Q! o" C5 {4 H) i
我找個週六先試跑看看連續跑兩小時,如果可行再來報名21KM的
5 v! P6 M5 `2 r; k
平常是習慣跑早上還是晚上~~
( O+ e  ^& }: {8 s8 c( o7 L" Z1 |& I8 f
如果找幾個人一起跑更容易完成~~
作者: jeffrey67    時間: 2011-9-29 14:48
回復 阿詹 的帖子
4 ]: Q$ G' V8 Z+ _3 L3 Y" k" @- D6 s, l/ R& T/ ?6 G" v
通常早上慢慢慢跑,早上有許多跑很快的,我跑兩圈他們已經跑三圈了........
作者: 阿詹    時間: 2011-9-29 15:09
本帖最後由 阿詹 於 2011-9-29 16:50 編輯
$ P7 O6 _( M7 M8 k. x' t; U( H; e! m8 t
回復 jeffrey67 的帖子( J3 q, R9 L1 \' X" _8 o
8 n. }5 R3 |: I# C2 G
早上確實有很多高手在跑，我大多也在早上跑步，你都幾點開始跑呢?7 Q1 U& B8 X" K, W+ e4 o
' Y+ Y8 R: a8 C3 E* c
每個人的能力不同，按照自己的節奏跑，才會跑的舒服跑的久。
作者: jeffrey67    時間: 2011-9-30 10:45
阿詹 發表於 2011-9-29 15:09
. e4 r$ e: V5 h7 k回復 jeffrey67 的帖子) T. [' W; y) w5 O- ]$ H
: ]$ @& K4 C1 ?/ [* |% d2 O
早上確實有很多高手在跑，我大多也在早上跑步，你都幾點開始跑呢?
# p% f0 z% T0 w) m- i( v3 A9 {% ~3 \
通常約六點開始跑到約7:00多一點,然後慢慢走回家,洗澡吃早飯然後上班,不過並不會每天都去,這一週說真的有點疲憊就都沒去跑了.
作者: 阿詹    時間: 2011-10-4 15:30
jeffrey67 發表於 2011-9-30 10:45
- w$ B4 g' @" V0 ]! T1 j+ |" K通常約六點開始跑到約7:00多一點,然後慢慢走回家,洗澡吃早飯然後上班,不過並不會每天都去,這一週說真的有 ...

9 a/ |$ L5 d% @& Q開始恢復跑了沒，最近都一直下雨，你有跑社區跑步機的習慣嗎?
作者: jeffrey67    時間: 2011-10-4 16:55
阿詹 發表於 2011-10-4 15:30
: z% o+ S8 k( M4 Z" ^0 O開始恢復跑了沒，最近都一直下雨，你有跑社區跑步機的習慣嗎?
* e6 |3 Z0 k" T) E: l- e$ o
我們社區很小沒有跑步機,這幾天都下雨就都沒辦法跑,不過週一週二晚間都會在公司附近的文化推廣教育中心上拳擊有氧.
作者: 阿詹    時間: 2011-10-5 14:51
本帖最後由 阿詹 於 2011-10-6 07:27 編輯
9 x; G1 K. u! }0 V  e$ ?# r2 x3 S
jeffrey67 發表於 2011-10-4 16:55
( r! p, }2 M; g$ s7 @9 F我們社區很小沒有跑步機,這幾天都下雨就都沒辦法跑,不過週一週二晚間都會在公司附近的文化推廣教育中心上 ...
- |  ]1 t  O- {* [! [
( ~1 A) K" q$ g, c& [
雨停了可以跑步囉~早晨毛毛雨而已~跑起來也是很舒服的~加油喔~: s" g( j: c7 e
拳擊有氧也很棒，之前上過4堂課，全身上下都有訓練到。
作者: jeffrey67    時間: 2011-10-6 10:41
阿詹 發表於 2011-10-5 14:51
* S2 }4 x+ r4 a7 [雨停了可以跑步囉~早晨毛毛雨而已~跑起來也是很舒服的~加油喔~/ e$ m8 B/ M- e3 y; e- E
拳擊有氧也很棒，之前上過4堂課，全身上下 ...

; g( c7 e- _: F3 z) l- |好的,順便請教一下,像天氣變涼了通常是穿什麼來跑,有沒建議的衣著方式8 u. i# B0 `1 N7 J; T1 X1 `
作者: 阿詹    時間: 2011-10-6 10:57
jeffrey67 發表於 2011-10-6 10:41
& |8 n- I+ t9 L* v3 N- D好的,順便請教一下,像天氣變涼了通常是穿什麼來跑,有沒建議的衣著方式

* T6 G" h" g; O2 }+ t最近天氣是有凉一點不過還不是太冷，與夏天差不多就可，不過要帶一條毛巾，與一件衣服，運動完後趕快把濕的衣服換掉，
; e! v' Q* L4 I2 Z; X7 E2 \真正天氣冷就要多穿了，短褲短衣，長褲長衣再多加一件外套出門，也是所謂地洋蔥式穿法，隨著運動的時間與排汗程度，再一件件的脫掉，記得喔！運動後，把全身的汗擦乾，然後再把原來的衣服全部穿回去，以免著涼喔！！1 r( q9 q  N* @/ x

' V; ^: J0 E+ }( M+ \; d& h0 N3 b+ v; d+ E) l3 T! H% ?; \

! r( R1 s7 R0 P" G/ P
作者: jeffrey67    時間: 2011-10-6 11:57
阿詹 發表於 2011-10-6 10:57
& u5 v5 ]( [" p& T最近天氣是有凉一點不過還不是太冷，與夏天差不多就可，不過要帶一條毛巾，與一件衣服，運動完後趕快把濕 ...
- N9 N8 y. A* K3 b- {
收到多謝提點6 D6 t& B, r* }2 q0 d# d' N




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