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標題: 2011宜蘭國華人壽盃亞洲鐵人三項錦標賽 [列印本頁]
作者: 阿詹    時間: 2011-7-25 16:53
標題: 2011宜蘭國華人壽盃亞洲鐵人三項錦標賽
指導單位：教育部、行政院體育委員會( U$ R: c1 V% o0 y  s3 Q0 \
主辦單位：宜蘭縣政府、中華民國鐵人三項運動協會7 R5 t( [  ^+ x
競賽時間：2011年9月23、24、25日（星期五、六、日）
1 H/ h# o, i9 G5 s; S  ^, b競賽地點：宜蘭縣冬山鄉梅花湖風景區（宜蘭縣冬山鄉得安村環湖路）: j! k( w% q; ]) W
競賽項目：一、亞錦賽半程賽（9月23日，各國代表隊參加）+ c8 R6 ~2 l  t" j: Q* B" |
          二、亞錦賽標準賽、（9月23日，各國代表隊參加）
  y! N$ ]# o4 ]# z" k          三、亞錦賽團體接力賽（9月24日，各國代表隊參加）。2 k" B7 V* E( L; Y" Y" f
          四、全國錦標賽半程賽（9月24日，國內選手參加）。; `# M2 x7 l9 h
          五、全國錦標賽鐵三角接力賽（9月24日，國內選手參加）。               # G8 ^8 \9 W3 @7 d
          六、全國錦標賽標準賽（9月25日，國內選手參加）。
5 F# J! A) Z1 B+ N* N8 f! p+ `競賽辦法：按照「游泳→自由車→路跑」順序進行(Race sequence”Swim → Bike → Run”)。
6 I: i& \/ h- b' e4 t4 Z$ z一、半程賽、接力賽距離及時限(Sprint distance and Relay time limit)：% r, C( c9 G8 u' x) n  t
游泳750公尺（30分鐘）、自由車20公里（60分鐘）、路跑5公里（40分鐘），合計25.75公里（2小時10分）。
) y4 C5 I- g  m( ^7 c( Swim30min.、Bike60min.、Run40min.，Total：2hrs & 10min.)
' e' r. |  q- S) ]0 ~+ ^二、標準賽(51.5公里)時限(Standard distance time limit)：
/ O+ H0 e; r. d& B; x$ h2 W% k游泳1.5公里（60分鐘）、自由車40公里（100分鐘）、路跑10公里（80分鐘），合計4小時。
2 p$ v8 }; U; I9 f" C5 V6 X(Swim60min.、Bike100min.、Run80min.，Total：4hrs。)/ N2 |: k6 d, l' _7 k
※實際距離，因地形不同略有增減。; h/ I% r1 X9 `, v
( Because of the course limitation, the race distance may be modified.)
/ z6 W3 @; Z4 [# _2 m/ R保    險(Insurance)：7 _4 g3 ~+ l* [3 [  d' o$ g
          一、大會投保公共意外責任險(Public accidental insurance)。
* H; T5 B4 ?; @* t# I$ B           （每人傷亡200萬元、每一事故醫療限額3萬元，自負額2500元）。
# A3 b! J/ ?# m$ `8 N# _( Each personal casualty insurance is two million NTD. Medical treatment quota of each accident insurance is 30,000NTD except self charge 2,500NTD.)
2 u$ B6 u% x8 i* ?# m          二、選手如需較高之保額請自行投保。
! Q! i* Q7 b! g3 p5 h( Please have your extra insurance if you need it.)
6 S" v* v3 M0 y# G          三、大會負責傷後理賠作業，協助選手取得理賠金，但無法提供其他補償金或慰問金。: w; w% c- |" W$ t; k
( CTTA will help all athletes do the indemnity work and acquire reimburse expense but can’t offer any other compensation or sympathy expense.)' g) b( ?+ G/ S' p: W$ P! j9 Y0 `
摸彩活動：一、9月23、24日在賽事頒獎時舉行「摸彩活動」，現場備有豐富獎品。+ J  z% A/ y( i9 S  C/ b
          二、現場採憑券領取，唱名未到者視同放棄。
+ h* P: }2 D7 O) D4 ^5 z" k# I◎分組說明：
# c0 Y' g* ^6 J6 h6 @  1.標準賽
* N+ `0 Z7 m. `5 h) a    （1）男子—菁英組：（限個人最佳成績在2小時40分）。
* }# l( s& \& n               分齡組（10組）：
/ j3 U4 H$ t. n4 \3 C: @M16：16~19歲（含高中組）（民國81年至84年出生）、（1992~1995）
4 z7 ]6 Y  G3 w/ c4 P（高中組請附學生證影本報名，若參賽人數未達8名無法辦理升學甄試）1 b" \  M8 a( U# T
M20：20~24歲（民國76年至80年出生）、(1987~1991)$ n0 u& ?* ]% m
M25：25~29歲（民國71年至75年出生）、(1982~1986)* z) U+ G. l9 v0 m/ q
M30：30~34歲（民國66年至70年出生）、(1977~1981)
3 Q8 b: ]5 }! f/ a& bM35：35~39歲（民國61年至65年出生）、(1972~1976)) C7 g! R5 z! `* l7 r0 d
M40：40~44歲（民國56年至60年出生）、(1967~1971)
  G, R0 O, L7 j; Z3 Z" qM45：45~49歲（民國51年至55年出生）、(1962~1966)- a2 M. a. S9 J
M50：50~54歲（民國46年至50年出生）、(1957~1961)
: _+ {  Q* h: E: v& yM55：55~59歲（民國41年至45年出生）、(1952~1956)8 X$ H6 y  l$ y' j2 q4 N! N
M60：60~64歲（民國36年至40年出生）、(1947~1951)
+ ~; l& ?7 [% U6 y) k7 N- J' Y  v+ NM65：65歲以上（民國35年以前出生）、（1946以前）* w. M" r! _; i; [& |
     （2）女子—菁英組：（含高中組）（民國61年至84年出生）、（1972~1995）, q' d0 b& s( ^, c
                  （高中組請附學生證影本報名，若參賽人數未達8名無法辦理升學甄試）, i4 _2 B: x! h$ ]" m% P. `0 a
                  M40：40歲以上（民國60年以前出生）、(1971以前)& g, t/ ?+ k) s
＊特別規定：為保障選手安全並維護其他選手參賽權利，標準賽（51.5公里）不得攜帶魚雷浮標，不得穿著救生衣或使用其他助游設備。
8 _, m. {0 a, I9 q  8 c( @6 B; J* L; Q9 N
2.半程賽
9 @/ N  [# w* f% Q& T    （1）男子組—國中組：13~15歲（民國87年至85年出生）、（1996~1998）
7 {* l" |( B$ h6 V. |: c                    （請附學生證影本報名，若參賽人數未達8名無法辦理升學甄試）
7 O4 T( W9 K4 }& }0 {                 M16：16~25歲（民國75年至84年出生）、（1986~1995）  p1 \! J3 h4 ^  ^+ \
                 M26：26~35歲（民國65年至74年出生）、（1976~1985）  
/ `( I$ c9 x2 V9 ^, Q! T/ c  v                 M36：36~45歲（民國55年至64年出生）、(1966~1975)7 {4 c" a/ O( i4 R/ ?) P
                 M46：46歲以上（民國54年以前出生）、(before 1965)
+ G. T# \: C, E5 p" ]& u4 h$ f    （2）女子組（含國中組）—不分齡
3 |/ _# m/ h6 Z                   （國中組請附學生證影本報名，若參賽人數未達8名無法辦理升學甄試）
2 j+ q( V0 a/ ]0 j7 y$ t    （3）浮標組－攜帶魚雷浮標者「必須」報名浮標組，在最後一梯次下水，但按照原組別計算成績排名。（浮標為救生工具，禁止抱著魚雷浮標踢水前進。為顧及選手人身安全，裁判可視情況制止選手繼續比賽）。
3 w) i) o6 ]8 R& k) M- ?5 ^
7 [2 ?3 I4 q2 b* P$ q. K7 q0 L  3.鐵三角接力賽（必須三人參加，每人僅限報名一隊）$ D9 Y5 {: s" Q9 g+ C& t
    （1）男子組
9 F, n- F# v% `7 K5 B5 H, ]. T    （2）女子組
& ~7 O( s- f( e5 w    （3）社會組（男女混合組隊）& F: ?; D% H6 D% k& _! D  w: D6 o
    （4）浮標組－攜帶魚雷浮標者「必須」報名浮標組，在最後一梯次下水，但按照原組別計算成績排名。（浮標為救生工具，禁止抱著魚雷浮標踢水前進。為顧及選手人身安全，裁判可視情況制止選手繼續比賽）。
( n9 \/ D; C+ ]( U
2 Q0 R- @4 g' k3 ~, ^◎獎勵辦法：
# N* }$ h$ D7 k5 Q" W+ m! r  1.標準賽
+ B) U" l' ]# h! n# w1 }. z3 p    （1）男子—菁英組取前10名，頒發獎牌、獎金及獎品, ]* k! [! I, P# Z: c
        第一名30,000元．第六名8,000元" c' S! |/ l* ?$ N0 C5 Y9 ^
        第二名20,000元．第七名7,000元& I0 X( B+ a9 T" F8 a# o
        第三名15,000元．第八名6,000元- z& k1 A. D2 x& K7 p9 E) {
        第四名10,000元．第九名5,000元, M- V  }5 e1 q) Z4 C) y4 y6 O
        第五名 9,000元． 第十名4,000元  l/ x6 b% ?: V2 ]+ r
分齡組（10組）取前3名頒發獎牌及獎金，4、5名頒發獎牌
) t% Q( [2 B7 @" {$ r4 f4 m        第一名3,000元及獎牌．第四名獎牌; c, o" p9 R3 U) L* o8 e' o; X3 _$ k
        第二名2,000元及獎牌．第五名獎牌
  q6 r3 L5 o0 G% Y' \* P( s        第三名1,000元及獎牌+ Q( E# P6 g) E3 L* S
    （2）女子—菁英組取前10名，頒發獎牌、獎金及獎品，5~10名頒發獎牌( O9 C0 y2 c, }) [( K7 y
第一名10,000元．第四名5,000元* V6 v* E7 F; h; [! g7 P% _; o. ?
第二名7,500元． 第五名 4,000元5 e) l: h, F" {, O3 u1 @4 u
第三名6,000元． ( T; `# E# D+ w; b4 \
                M40組取前3名頒發獎牌、獎金及獎品，4、5名頒發獎牌2 T2 D- ^6 `. @, ^
        第一名3,000元及獎牌．第四名獎牌, c7 d* K2 P7 K( u. R$ o: u! i
        第二名2,000元及獎牌．第五名獎牌
/ V( @) C# o( n5 p; R; u        第三名1,000元及獎牌. b7 z7 U' n2 a9 b
  2.半程賽：各組取前5名頒發獎牌、獎金及獎品0 {( p! }6 a! I& A) o" ^* M
               第一名獎金5,000元及獎牌．第四名獎金2,000元及獎牌
. C+ J$ r9 W8 T& X& l. i5 o               第二名獎金4,000元及獎牌．第五名獎金1,000元及獎牌. o/ s" C) W6 S& y" m3 o* }
               第三名獎金3,000元及獎牌．* z, ]/ A% v& N3 L4 j9 h+ \( p
  3.鐵三角接力賽：各取前5名頒發獎牌、獎金及獎品4 T: }* U! d4 p2 I; z% L* y
               第一名全隊獎金5,000元及獎牌三面
' C6 ~+ e, M' M: N! l0 W* ?               第二名全隊獎金4,000元及獎牌三面 2 N% n3 t, J+ ]% S5 C
               第三名全隊獎金3,000元及獎牌三面
, t/ C, t7 i( r2 W5 t( Y$ A               第四名全隊獎金2,000元及獎牌三面
; h7 R" C1 v# E$ w: Q$ t               第五名全隊獎金1,200元及獎牌三面' n% t$ W7 \9 }9 G+ N1 x. V

% V9 p" e( p/ c7 P# k, F0 l) M! f◎標準賽男子M60、M65組及女子M40組如未滿10人不設獎金，僅依名次頒發前5名獎牌，其餘各組未滿10人則併入上一組計算成績。# i6 q4 ]$ m) l
◎各組選手超過100人增加錄取至前10名。) i. L8 G) o; I/ R8 o
◎比賽獎金請至賽事現場服務組簽領。% m; [' ]* J* M$ W
◎半程賽國中男、女組及標準賽高中男、女組列為100年度甄試指定盃賽，錄取名額請參照以下相關規定：參加國中組、高中組各組比賽，實際參賽人數在16人以上，獲得最優級組前六名或參賽人數在8人以上，獲得最優級組前三名者，方得依「中等以上學校運動成績優良學生升學輔導辦法」規定，申請甄試輔導升學，其餘組別不具甄試資格（相關辦法與錄取規定以教育部最新公布之辦法為依據）。# D. j1 [1 }: M. c( T7 E7 d+ ~
$ D: D5 W& K! `
報名辦法：. V6 g+ _4 N& d- s# L
  1.報名限額：標準賽1200人、半程賽1000人、鐵三角接力賽400隊，額滿為止。9 Y" W% j8 V5 Z
2.報名時間：即日起至8/10或額滿為止。
( j" v, p6 G0 |: c3.報名資格：民國84年（含）以前出生，未滿20歲者，須附家長或監護人同意書。
4 X5 n" R% W/ D) T2 u3 y報名費用：6月30日前完成繳費報名者，可享以下優惠：6 v( i) I8 h! }* I7 \0 Q
　　　　　標準賽每人1400元、半程賽每人1000元、鐵三角接力賽每隊1350元。
# j6 s; E% W7 B7 K- u# f4 ?9 q4 g          7月1日至7月20日前完成繳費報名者，可享以下優惠：
% D9 {; n0 L5 L/ b　　　　　標準賽每人1500元、半程賽每人1100元、鐵三角接力賽每隊1500元。
" _! o/ p  |7 Y2 q) E7 K; C          7月21日至8月10日（報名截止）前完成繳費報名者，可享以下優惠：
' O" m& S0 T6 I( b) a: i4 {. P1 z2 i　　　　　標準賽每人1600元、半程賽每人1200元、鐵三角接力賽每隊1650元。
, F# P' E7 w9 X9 E% h        ＊標準賽及半程賽「同時報名」20人以上，再享9折優惠。+ i2 |9 W5 q9 N- y) b1 n( Y1 N
　　　　＊優惠方式以完成繳費日期為準。" ~0 }5 U( E" ?
報名手續：8 E; U, n4 g8 [+ R
    1.網路報名：3 h8 U" Y4 N! a( \3 t; I' |
    （1）請於網路報名表輸入個人或團體資料並取得專屬虛擬付款帳號。: s* h. G0 ]' M
    （2）請以網路ATM線上即時繳款或自動櫃員機（實體ATM）繳款，完成報名手續（未繳費視同未完成報名手續；報名後請注意網站公告之“選手名錄”確認是否報名成功）。. D% q1 ^  Z/ {, i9 k
    2.通訊報名：- N' _5 h/ r, T# i) \8 p
      請以正楷填寫報名表、志願書及報名費（現金或郵政匯票）掛號寄至「台北市10489中山區朱崙街20號905室」【中華民國鐵人三項運動協會】收。(如未掛號而遺失或資料不齊、未辦妥報名手續者，請自行負責。) * t0 J/ \$ o* y9 C6 l+ @5 d0 d  W2 W, m
    3.報名手續不全者以退件處理，如因此逾期本會恕不負責。
" J. k4 Y9 x& x/ w4.已完成報名手續者如放棄參賽，請於8月10日之前申請退費（酌收手續費100元），報名截止後恕不退費。7 T! l7 t. Q' ^: S

8 I# i% m; Z& [◎大會提供贈品及服務內容說明如下：! n/ o& x/ B  g4 N$ F
  1.標準賽選手
0 P. Y- W9 C0 O/ `! \2 d    （1）9月25日頒獎典禮摸彩券。) J) I! r1 Q. i
    （2）比賽當天公共意外責任險。
1 u1 ~. P  v! p- s: j    （3）限量精美名牌紀念衫一件。
" E8 ]  p7 e: W& B  n( G+ `, ?  [! u    （4）贊助企業提供之「精美禮物」。1 d0 a& d4 h) O
    （5）時限內完成比賽者，另贈「完成證明書」、「完成獎盃」及「特色紀念品」。
3 Z( x' A; G1 B6 N  2.半程賽選手  O7 J) E5 E" X+ H
    （1）9月24日頒獎典禮摸彩券。  P6 g9 L2 a) q# q! u
    （2）比賽當天公共意外責任險。# s. Q! B8 n: y
    （3）限量精美名牌紀念衫一件。( p. V+ X7 w" ?' i. J; _+ t4 S; `
    （4）贊助企業提供之「精美禮物」。/ D: E2 g7 y8 z2 E6 r; w
    （5）時限內完成比賽者，另贈「完成證明書」、「完成獎盃」及「特色紀念品」。& i% }: l1 n7 `4 w4 f9 \
  3.鐵三角接力賽選手（每人）
7 K& Z$ q8 [/ ~6 F  Q( V    （1）9月24日頒獎典禮摸彩券。
% M8 c0 [+ U( \7 p8 v    （2）比賽當天公共意外責任險。
: C, W6 j4 O4 `' O6 k4 Q    （3）限量精美名牌紀念衫一件。  j: w+ Q2 C- W4 W2 L" `  k9 E4 h" g5 X
    （4）贊助企業提供之「精美禮物」。
0 l  M; I; E0 Y3 h! S    （5）時限內完成比賽者，另贈「完成證明書」。
3 e+ _4 G3 `8 h9 [5 e7 x! w1 k0 X- q6 ~! q" o3 k/ B
◎注意事項：& q- }' ^/ l* e; ?. ~
  1.本會網站將公佈參賽名單，並於賽前一週寄發參賽通知單。  
( s9 M& L0 w3 \  2.晶片押金：選手報到時暫收保證金每片1000元，賽後繳回晶片時退還保證金。
$ l& {0 L: _8 @) O) ~& ?4 D: F  3.為維護選手安全及競賽品質，參賽者不得使用輪徑小於26吋之自由車，否則裁判有權禁止該選手出賽。4 ?) v8 C. C) G: O$ D2 T2 d: N/ i
作者: 小羅    時間: 2011-7-25 19:46
回復 阿詹 的帖子9 h0 D2 v/ `) R6 l

$ ]: K; ~( ]8 W# L" h% u' w6 `* @我上個月底就已經報名了半程賽!只要1000元!便宜一些!
作者: 阿詹    時間: 2011-7-26 07:52
回復 小羅 的帖子* H* Z6 g; d- [* H: U
) V+ m, Z$ O! s) R5 ?
沒錯~沒錯~越早報名越省錢....) w6 h" E) o3 _9 p% L! Q
我也報名全程1400元........
作者: jeffrey67    時間: 2011-7-26 13:12
我也報了半程哈哈0 H  |6 b, \; _

2 x" z0 @# \: ^0 n  j! ^9 U
作者: 阿詹    時間: 2011-7-26 13:21
回復 jeffrey67 的帖子
  e7 F2 \8 e  D: E+ V
1 ~5 g9 z4 o3 ]0 y讚喔~~~
6 Y9 _/ y. p, G* C7 l8 i3 z北大越來越多人報名鐵人賽喔~~
作者: jeffrey67    時間: 2011-7-26 13:27
我這邊認識的連我就有三個參加半程的喔哈哈, g, m+ [' r* r7 s9 y
作者: 阿詹    時間: 2011-7-26 13:44
回復 jeffrey67 的帖子
& C! w, ^! }6 @% P. q" }
' \$ l$ t* x0 m6 ]是哄~~
+ M- N' |2 w4 r可是不同天比賽~~遇不到不能給你們加油~$ ]5 E" z4 E3 N1 t
改天可約一同練習啦~
作者: jeffrey67    時間: 2011-7-26 18:00
我們是還在很弱階段上次半程1:40多才跑完哈哈,不過真是有趣,一次就愛上這活動了哈哈
, E' E( n6 x* C
作者: 阿詹    時間: 2011-7-27 08:01
回復 jeffrey67 的帖子
5 e8 ^8 Z  f. G. v
$ R; J; M0 h2 {, [3 F# \有完成都是鐵人啦~~  A8 v, [) |) A- P" s
離獎牌越來越遠的我，現在也都是以完成賽事的心態去參予....
( K* X1 U' c' [9 l一起練習交換一下心得也是不錯的交流............
作者: jeffrey67    時間: 2011-7-27 11:36
是啊所以完成才覺得開心
作者: 阿詹    時間: 2011-9-22 14:13
小羅 發表於 2011-7-25 19:46 3 A" y; A" Z  l( B; A( V; z8 C
回復 阿詹 的帖子
/ [$ s2 ^) t% @1 b7 p8 i& O0 E* Q5 B) h! ?7 h( y7 D& h* @
我上個月底就已經報名了半程賽!只要1000元!便宜一些!

* f5 v  G0 I, n9 R4 t周六要上場了~~加油喔~
作者: 阿詹    時間: 2011-9-22 14:15
jeffrey67 發表於 2011-7-27 11:36
5 A3 m+ x  [" s3 S是啊所以完成才覺得開心
; R7 M- d8 p; a  I" f; V# r
又要去完成鐵人賽事，玩的開心加油~加油~
作者: jeffrey67    時間: 2011-9-22 15:50
想到這麼冷的天氣要下水還真的有點擔心,可能需要有人把我推下水哈哈+ x  V6 H9 n5 ]% b# p2 Q8 [
作者: 阿詹    時間: 2011-9-22 16:38
jeffrey67 發表於 2011-9-22 15:50 ! `4 r6 Q- N: C* ~. D( W5 M; f4 v" L
想到這麼冷的天氣要下水還真的有點擔心,可能需要有人把我推下水哈哈

/ {0 c$ u, k  D1 b) j7 j7 z( p. `, C' _梅花湖的水溫都很高，安啦~. X. H, N# s- {' F+ Z

1 q+ A! c( K% B那我提早一天去現場推~推~推~
作者: jeffrey67    時間: 2011-9-22 17:35
我們有三個北大的需要幫忙推下水喔
3 }  ^; [  V8 s* i0 f9 k
作者: 阿詹    時間: 2011-9-23 08:05
jeffrey67 發表於 2011-9-22 17:35
8 r# M+ }- l& C* B+ N我們有三個北大的需要幫忙推下水喔

6 \7 D9 h& I3 D  x! M- n+ }- Z 三個喔~迷問題~迷問題~
$ m' i7 s8 j/ P# f7 R# L
* M& ^( f" u; W: H周日氣溫才回升要忍一下~加油喔* W0 h. n: C, o/ W& B+ M0 o

% D; j8 ]3 t) r4 |3 b改天約出來一起練習啦!!
作者: jeffrey67    時間: 2011-9-23 09:45
OKOK 迷問題  
作者: 阿詹    時間: 2011-9-25 18:45
jeffrey67 發表於 2011-9-23 09:45
5 r  t0 d6 Q: e$ _OKOK 迷問題
6 [' Y4 h7 i4 T0 N1 M
恭喜順利完賽，成績還不錯吧!
  p- }) }! @6 M* c. g" w, [+ T) y9 n/ q  T  h( }% m$ v' N
作者: jeffrey67    時間: 2011-9-25 21:40
這次感覺名次應該比上次好一些,單車回來時有發現還有很多車還沒回來哈哈,不過跑步那個上坡真是還需要練一下了,不過感覺距離好像比冬山河遠耶,但比完還是很爽哈哈
作者: 阿詹    時間: 2011-9-26 08:11
jeffrey67 發表於 2011-9-25 21:40 3 Y+ C" R+ i! O- R# ], q
這次感覺名次應該比上次好一些,單車回來時有發現還有很多車還沒回來哈哈,不過跑步那個上坡真是還需要練一下 ...
( v  |) U" M, B- {( N, u" T7 v
每項距離都比冬山河遠，那個上坡經過了3次都有抽筋的感覺，最後一次才適應一點，確實有點難度% Y% L5 }( o4 N& D3 H- F6 o- E
5 J+ M  J. D+ F
恭喜你又更上一層喔.............
作者: jeffrey67    時間: 2011-9-27 11:29
回復 阿詹 的帖子& l" h9 @/ s/ |
' _! N" H! N+ N. Q: J" T2 x
成績出來了,我們那一組我排名125差強人意,不過也很開心了
; o' @6 s9 X# s) k# c2 B( w
作者: 榕榕    時間: 2011-9-27 12:43
各位好，這次宜蘭鐵人三項我也有去，但不是去比賽，是露完營後下午回程時繞過去看，4 ~' a( m! ^" I7 ~
結果剛好比賽進行到尾聲，為避免塞車，停留不到10分鐘就快閃了。0 V6 A5 B0 Q& e% a2 i7 R9 s
我希望自己也能有機會完成鐵人三項比賽，目前只專注在路跑上，
7 ]; Y4 a9 Q- L1 v! `預定明年才會搬到北大特區去住，到時再請教各位前輩。
作者: 阿詹    時間: 2011-9-27 13:18
本帖最後由 阿詹 於 2011-9-27 13:21 編輯
, o4 q3 u" {9 r8 q
jeffrey67 發表於 2011-9-27 11:29
5 ~. I" G! ~$ R回復 阿詹 的帖子
! @. m. q6 ~  h! L2 E! K; p0 N% E
成績出來了,我們那一組我排名125差強人意,不過也很開心了
. V& H3 r; M5 u; g, o5 Q0 @8 `

$ t) x8 G* ^. v) c4 X你的排名算很前面了，恭喜你.....! o+ A- e1 D2 _& O8 F% ~

4 B0 t, Z( T/ e# H我的分組排名竟然也進步好幾名耶~/ \. D6 {8 _- ]; I" w

( t9 [, a; M) `) `鐵人賽我今年到此了，你還有比賽嗎?
作者: 阿詹    時間: 2011-9-27 13:24
本帖最後由 阿詹 於 2011-9-27 14:24 編輯
4 j8 n. k& @0 t0 G/ {
榕榕 發表於 2011-9-27 12:43 $ J6 x+ a' ^6 U$ X
各位好，這次宜蘭鐵人三項我也有去，但不是去比賽，是露完營後下午回程時繞過去看，
$ _" _+ B3 ^+ \$ E& _結果剛好比賽進行到尾 ...
) R! f7 g4 O1 R8 y- y5 x. ?
+ M8 V9 o% `: H* `. W0 d( @; S2 H
鐵人賽越來越多人參予，只要有心玩賽都不困難，歡迎你的加入~~
作者: jeffrey67    時間: 2011-9-27 13:52
回復 阿詹 的帖子$ D$ m3 E2 S7 x8 |! a2 I& r

* ]& c( O# P1 o9 ]8 P* Y今年的賽事應該會參加年底富邦的路跑賽,應該會報名10km的,半馬的還要再慢慢練一段時間,哈哈& T3 g% b- l! M  w! O  w  j' \
作者: 阿詹    時間: 2011-9-27 14:15
jeffrey67 發表於 2011-9-27 13:52 8 i& B7 l) d0 o/ ~0 B# y" F! f9 Y* Y4 K
回復 阿詹 的帖子( L, N. C% _8 }& _
7 x7 F0 }, K: _( t
今年的賽事應該會參加年底富邦的路跑賽,應該會報名10km的,半馬的還要再慢慢練一段時間, ...

& g4 p6 t, ?. B3 P富邦你還沒報嗎?是9K吧!!
; ?3 k8 ]0 ?! A# ]9 }7 Y2 L  Q1 J. h5 W
年底前我還幾個馬拉松與21K~~* h5 y6 _7 H: ]( V6 ]7 Q  M
# w" J2 K2 }/ j. k. R
12月25有2011新北市越野馬拉松賽在浮州橋下很近的可以考慮看看
作者: 榕榕    時間: 2011-9-27 14:22
我十月份報兩場21K的(基隆5分山、貓空)
( D/ _9 j) g# |1 |0 u; Q8 h阿詹有報名嗎？
作者: jeffrey67    時間: 2011-9-27 14:27
對對富邦的因沒有名額限制有些大型的團報會增加贈品,所以等近一點才會報,不過我的能力應該半馬還有困難哈哈  i- D+ `$ S' n% M( R2 I2 D
作者: 阿詹    時間: 2011-9-27 14:30
榕榕 發表於 2011-9-27 14:22 : c( _6 C! A7 m* C0 n
我十月份報兩場21K的(基隆5分山、貓空); j. _% h5 c0 F$ Z
阿詹有報名嗎？

7 s8 G  [- M1 S0 Z沒有耶~本想接下來要參加單車賽，所以10月的路跑都沒報，接下來就是11/20的艋舺馬拉松囉....加油~
作者: 榕榕    時間: 2011-9-27 14:34
回復 jeffrey67 的帖子# f, Q0 u) f/ f8 ~6 `  n7 ~7 J

& ~* N) k9 L3 o! v5 h0 w3 S大家加油，千萬要避免受傷。
作者: 阿詹    時間: 2011-9-27 14:37
jeffrey67 發表於 2011-9-27 14:27
3 e) ]) B' F8 W& A" @對對富邦的因沒有名額限制有些大型的團報會增加贈品,所以等近一點才會報,不過我的能力應該半馬還有困難哈哈 ...

; t/ y2 J. d8 k/ j+ ^% O你真的太客氣了21K只要有練習都不困難~
& ^, c) V1 E6 [, J+ \  F7 {$ _, z9 P9 `+ w; R1 G
不過跑9K完還可參加3K的路跑賽喔~
3 O) f* f0 b* F$ T0 l" X' K2 D+ A  S4 U6 {2 Z
作者: jeffrey67    時間: 2011-9-27 15:17
回復 阿詹 的帖子
, H" a/ D( r. Y7 s# T9 b
1 @: l4 V! G. J5 m  s% v在北大校園我最多跑到四圈 ,都用心跳表在控制速度,本來跑步的目的是為了瘦身,但現在確愛上跑步那感覺,雖然都慢慢跑但其實還挺喜悅,希望大家多能走出戶外,不要給自己限制,跑了就對了
0 f: C) O, \: o$ g1 M7 D哈哈$ d4 _/ {+ q/ m  }$ b) Y& L
作者: 阿詹    時間: 2011-9-27 16:53
jeffrey67 發表於 2011-9-27 15:17 ! n1 ?7 p8 n" I9 e' [8 g
回復 阿詹 的帖子
: m4 z2 E8 c3 S2 G' x& k" C
9 K5 Y8 q1 Q: v6 x# B  V2 d在北大校園我最多跑到四圈 ,都用心跳表在控制速度,本來跑步的目的是為了瘦身,但現在確愛 ...
) ^" D7 v4 t  e$ i$ s
嗯~讚.................
7 r( D2 ?" H0 P# E/ O' X9 L+ h' Z$ ?! S! A& @! i
報名21K可輕鬆完賽啦~
作者: jeffrey67    時間: 2011-9-27 16:59
真的嘛 還差四圈應該12Km左右還差21km很多耶
作者: 阿詹    時間: 2011-9-27 17:12
jeffrey67 發表於 2011-9-27 16:59 6 }  @# p: x) l  S$ G: N2 b
真的嘛 還差四圈應該12Km左右還差21km很多耶

0 t) q! H6 `* P# t4 E是的~沒問題3 U- c$ J. X  ]2 `2 ^
你只要一周跑2~3次12K一定輕鬆跑完( v' E2 S# j5 Z( t' j! t: d3 w

  q# y- @) H# u0 u. l4 U不管你要參加幾公里是要看一周或一個月的累積公里數，而不是一次就跑到位。
作者: jeffrey67    時間: 2011-9-27 18:07
原來是這樣,那我算了一下一週約跑三次,兩次三圈一次四圈,但下雨就沒跑,這樣一週約28-30KM,另外有一天會去騎單車,不過都量力而為,
作者: 阿詹    時間: 2011-9-28 07:25
jeffrey67 發表於 2011-9-27 18:07
& w) s8 r, y5 B- [7 {7 Z- n  {原來是這樣,那我算了一下一週約跑三次,兩次三圈一次四圈,但下雨就沒跑,這樣一週約28-30KM,另外有一天會去騎 ...
" e0 h1 E7 C# t7 e" t, f" `
一周跑30KM.一個月跑120KM，參加21KM一定沒問題!
2 Y( G! ^2 h0 o: h8 S( }8 m; @7 n( W* ]如果一個月增加到200~240KM，參加馬拉松42K也一定可以跑完
) F) h; K6 o1 x0 n& y* c7 P! U* B
" ?+ B& J* x) T7 p6 Z& t) z% ?0 ~8 D$ e3 @0 ~' P2 K1 q" j# N
一起加油吧!
$ f2 ?+ a! F) ?; X( k, V8 L) [
作者: jeffrey67    時間: 2011-9-28 09:35
回復 阿詹 的帖子/ ]4 i. i& V, k7 f% x

' s! }$ |( ?  Q, y7 x4 C$ ]/ y恩 原來這樣那我有信心多了 謝謝老大/ N: i7 _9 J5 z  Z( a9 `
作者: 阿詹    時間: 2011-9-28 15:55
回復 jeffrey67 的帖子+ W) P8 j1 S8 L. V, |2 i& w! w! n

. U9 z5 ]2 R) z' a1 K跑步訓練也不是光只有跑步，身體每個肌肉群都訓練到，就會減少很多運動傷害相對運動生命也可延長很久。
/ v$ I" d2 J9 g
; C8 [3 N/ ]7 w$ L# Q5 B( C準備要抱21公里嗎?加油喔~~
作者: jeffrey67    時間: 2011-9-29 11:39
回復 阿詹 的帖子5 I4 e9 D8 H2 F' l% I

5 E+ }( Y+ c! t" T8 [. X我找個週六先試跑看看連續跑兩小時,如果可行再來報名21KM的
* G# L5 P, w6 Z1 x+ p) i' U哈哈
作者: 阿詹    時間: 2011-9-29 14:42
jeffrey67 發表於 2011-9-29 11:39
" [/ Z0 Y+ p0 e$ M2 C回復 阿詹 的帖子
* ?+ T# r2 K( e, g- R% ^+ F' d  {+ ]
我找個週六先試跑看看連續跑兩小時,如果可行再來報名21KM的
. H- F4 V) v# W! V: I# W
平常是習慣跑早上還是晚上~~3 K; o' v! R6 C% K  p% Y8 x
  h0 k; u# z  @" P. ~
如果找幾個人一起跑更容易完成~~
作者: jeffrey67    時間: 2011-9-29 14:48
回復 阿詹 的帖子
0 }+ _" D$ X1 K& C
: X  D$ |6 b; e8 {通常早上慢慢慢跑,早上有許多跑很快的,我跑兩圈他們已經跑三圈了........
作者: 阿詹    時間: 2011-9-29 15:09
本帖最後由 阿詹 於 2011-9-29 16:50 編輯 4 t" M2 s( y: f$ [. k2 a, [

% t$ w; @+ R$ l( J回復 jeffrey67 的帖子  ?4 M4 R" Z( R2 B6 Y+ D5 y( ]
6 `# h' z; D* d( v8 h! H/ k
早上確實有很多高手在跑，我大多也在早上跑步，你都幾點開始跑呢?
1 j/ U0 V+ s" w: Z2 \* Z" ?% ~. R, e3 V) V
每個人的能力不同，按照自己的節奏跑，才會跑的舒服跑的久。
作者: jeffrey67    時間: 2011-9-30 10:45
阿詹 發表於 2011-9-29 15:09 - C0 r4 o- `: b; F6 T4 C
回復 jeffrey67 的帖子. Y9 O. N$ N3 Q# _& y6 X
* |( H3 w, f3 E1 z2 ~. s' w
早上確實有很多高手在跑，我大多也在早上跑步，你都幾點開始跑呢?

* y! v7 t/ V- b2 \5 U通常約六點開始跑到約7:00多一點,然後慢慢走回家,洗澡吃早飯然後上班,不過並不會每天都去,這一週說真的有點疲憊就都沒去跑了.
作者: 阿詹    時間: 2011-10-4 15:30
jeffrey67 發表於 2011-9-30 10:45 . n4 S( F) I. Z: k& t7 B
通常約六點開始跑到約7:00多一點,然後慢慢走回家,洗澡吃早飯然後上班,不過並不會每天都去,這一週說真的有 ...

" r$ r* b$ X% _. b( n* r: q開始恢復跑了沒，最近都一直下雨，你有跑社區跑步機的習慣嗎?
作者: jeffrey67    時間: 2011-10-4 16:55
阿詹 發表於 2011-10-4 15:30 5 y4 w8 A: w0 C5 ~7 e
開始恢復跑了沒，最近都一直下雨，你有跑社區跑步機的習慣嗎?
- ^% m) T9 N7 s* `
我們社區很小沒有跑步機,這幾天都下雨就都沒辦法跑,不過週一週二晚間都會在公司附近的文化推廣教育中心上拳擊有氧.
作者: 阿詹    時間: 2011-10-5 14:51
本帖最後由 阿詹 於 2011-10-6 07:27 編輯
1 q5 G8 A3 y6 O! O+ i; G
jeffrey67 發表於 2011-10-4 16:55
2 p# \  o- k/ W# B8 S0 j; c) g我們社區很小沒有跑步機,這幾天都下雨就都沒辦法跑,不過週一週二晚間都會在公司附近的文化推廣教育中心上 ...
- ^  J( E) j* h5 W- ~
3 H4 g3 x8 l% U: Q3 W
雨停了可以跑步囉~早晨毛毛雨而已~跑起來也是很舒服的~加油喔~
4 @5 b) ]2 ^$ ~' D. u6 k: G拳擊有氧也很棒，之前上過4堂課，全身上下都有訓練到。
作者: jeffrey67    時間: 2011-10-6 10:41
阿詹 發表於 2011-10-5 14:51 ) D- U4 f3 r; T2 c) _
雨停了可以跑步囉~早晨毛毛雨而已~跑起來也是很舒服的~加油喔~
7 _8 \& E& }$ @. B: h拳擊有氧也很棒，之前上過4堂課，全身上下 ...

) G. O( I' \8 M好的,順便請教一下,像天氣變涼了通常是穿什麼來跑,有沒建議的衣著方式0 z0 n3 g3 [3 y! g! c9 A; ^
作者: 阿詹    時間: 2011-10-6 10:57
jeffrey67 發表於 2011-10-6 10:41 / B( i2 ~4 q5 R7 _  ?
好的,順便請教一下,像天氣變涼了通常是穿什麼來跑,有沒建議的衣著方式

6 F* q, T7 l; r; z2 [最近天氣是有凉一點不過還不是太冷，與夏天差不多就可，不過要帶一條毛巾，與一件衣服，運動完後趕快把濕的衣服換掉，, Q& m& G" [! I- D5 h8 ]
真正天氣冷就要多穿了，短褲短衣，長褲長衣再多加一件外套出門，也是所謂地洋蔥式穿法，隨著運動的時間與排汗程度，再一件件的脫掉，記得喔！運動後，把全身的汗擦乾，然後再把原來的衣服全部穿回去，以免著涼喔！！
; I4 K/ X1 }( c% }" L* I
. W! T% m' J; [- b0 g% {: H/ v  S8 Z; N

; t" R3 _: T1 Z2 @
作者: jeffrey67    時間: 2011-10-6 11:57
阿詹 發表於 2011-10-6 10:57 1 `( E  J6 H6 }7 M/ ~! t
最近天氣是有凉一點不過還不是太冷，與夏天差不多就可，不過要帶一條毛巾，與一件衣服，運動完後趕快把濕 ...

9 ~% J) }' K* q9 `收到多謝提點
9 [) Q- U, |7 J( K



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