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標題: 2011宜蘭國華人壽盃亞洲鐵人三項錦標賽 [列印本頁]
作者: 阿詹    時間: 2011-7-25 16:53
標題: 2011宜蘭國華人壽盃亞洲鐵人三項錦標賽
指導單位：教育部、行政院體育委員會
6 \* K! r% m# l- ~. w( m6 G主辦單位：宜蘭縣政府、中華民國鐵人三項運動協會/ [8 Q7 s$ L$ T1 g* R- W
競賽時間：2011年9月23、24、25日（星期五、六、日）
$ \# b. W: h. ~+ {% {+ M競賽地點：宜蘭縣冬山鄉梅花湖風景區（宜蘭縣冬山鄉得安村環湖路）
+ Z9 H2 {) g/ n+ N9 ^! S# Y競賽項目：一、亞錦賽半程賽（9月23日，各國代表隊參加）
, b8 a' k0 Z+ b& G$ _          二、亞錦賽標準賽、（9月23日，各國代表隊參加）4 S. R6 \* _2 e5 S, B7 Z1 }, y; |) Y
          三、亞錦賽團體接力賽（9月24日，各國代表隊參加）。
- o( W5 K: _* G+ `: i2 l' x          四、全國錦標賽半程賽（9月24日，國內選手參加）。) S$ a) {2 i- C$ W
          五、全國錦標賽鐵三角接力賽（9月24日，國內選手參加）。               
+ A; y# F9 v7 s  f          六、全國錦標賽標準賽（9月25日，國內選手參加）。
. Z8 O. t1 e& o7 ~. L' y' D& T4 X競賽辦法：按照「游泳→自由車→路跑」順序進行(Race sequence”Swim → Bike → Run”)。8 B- @, r& o- e" q
一、半程賽、接力賽距離及時限(Sprint distance and Relay time limit)：
5 t3 v& C) {" `; L游泳750公尺（30分鐘）、自由車20公里（60分鐘）、路跑5公里（40分鐘），合計25.75公里（2小時10分）。7 h" Q" T+ i- r1 t$ x3 Q
( Swim30min.、Bike60min.、Run40min.，Total：2hrs & 10min.)" t, B% H$ j2 B2 I
二、標準賽(51.5公里)時限(Standard distance time limit)：  F) y9 u; Q4 s) t  g, |
游泳1.5公里（60分鐘）、自由車40公里（100分鐘）、路跑10公里（80分鐘），合計4小時。
0 V. i4 j( I7 y' v" {% M(Swim60min.、Bike100min.、Run80min.，Total：4hrs。)# b( S- u9 B' [- F7 q0 H  l
※實際距離，因地形不同略有增減。/ |' ]+ I( m" L
( Because of the course limitation, the race distance may be modified.)
5 a' z! w. q# U+ J$ c+ j6 b保    險(Insurance)：
% C& s: s$ B) c7 }6 z; A0 x, K          一、大會投保公共意外責任險(Public accidental insurance)。/ v) y* O- y! v; W5 B- V
           （每人傷亡200萬元、每一事故醫療限額3萬元，自負額2500元）。3 ~/ i  I* H  W' m! r
( Each personal casualty insurance is two million NTD. Medical treatment quota of each accident insurance is 30,000NTD except self charge 2,500NTD.)
6 I$ q4 ~  b" o: Y          二、選手如需較高之保額請自行投保。4 x% S" @3 c% t: G5 ]
( Please have your extra insurance if you need it.)
( ^/ j2 e( T3 G8 N7 o          三、大會負責傷後理賠作業，協助選手取得理賠金，但無法提供其他補償金或慰問金。
/ X& @9 C1 Z, w# H( CTTA will help all athletes do the indemnity work and acquire reimburse expense but can’t offer any other compensation or sympathy expense.)
9 j, N$ m9 d3 K$ I6 G& |8 c摸彩活動：一、9月23、24日在賽事頒獎時舉行「摸彩活動」，現場備有豐富獎品。
5 h+ }" h# c* }5 l, h          二、現場採憑券領取，唱名未到者視同放棄。: U8 v! f. v6 k# U
◎分組說明：2 O( O( C0 K& V
  1.標準賽
' l2 }3 z9 h1 d    （1）男子—菁英組：（限個人最佳成績在2小時40分）。( _+ h9 Q& x  F5 M# Q* L
               分齡組（10組）：9 F$ n- ?, [# h1 h4 e) B
M16：16~19歲（含高中組）（民國81年至84年出生）、（1992~1995）0 {1 \9 b" A9 @$ [; ?0 V- [
（高中組請附學生證影本報名，若參賽人數未達8名無法辦理升學甄試）
9 ^* m! u0 `6 Y; A+ u. |. k0 lM20：20~24歲（民國76年至80年出生）、(1987~1991)
% C1 @' F5 I% a& h2 \' q; ]4 hM25：25~29歲（民國71年至75年出生）、(1982~1986)/ j( ~. @: o8 n3 n* @1 o; ]
M30：30~34歲（民國66年至70年出生）、(1977~1981)
: ^, J6 s6 H) `" ^! KM35：35~39歲（民國61年至65年出生）、(1972~1976)! o* p" H( V8 T
M40：40~44歲（民國56年至60年出生）、(1967~1971)9 t) p( `. [4 z4 p) y" y
M45：45~49歲（民國51年至55年出生）、(1962~1966)
% U0 H( B  t! [8 wM50：50~54歲（民國46年至50年出生）、(1957~1961)- l4 \) a( z- _3 _8 a
M55：55~59歲（民國41年至45年出生）、(1952~1956)" `" v4 I" d( O' P  a6 k# X7 \
M60：60~64歲（民國36年至40年出生）、(1947~1951)
2 M! Y  s' A, m/ PM65：65歲以上（民國35年以前出生）、（1946以前）' l$ c8 W4 P) k- H# H2 C% ]- T% z3 @, F
     （2）女子—菁英組：（含高中組）（民國61年至84年出生）、（1972~1995）" r: B5 {# i( m6 P+ u
                  （高中組請附學生證影本報名，若參賽人數未達8名無法辦理升學甄試）
) q9 A  o+ A: ]9 |- B( ?& s                  M40：40歲以上（民國60年以前出生）、(1971以前)0 q' ?( A! V& V- Y
＊特別規定：為保障選手安全並維護其他選手參賽權利，標準賽（51.5公里）不得攜帶魚雷浮標，不得穿著救生衣或使用其他助游設備。0 V7 Y+ n7 o! ]7 l8 F* x0 v# ^
  
2 x$ Q+ r* s8 U* S" m6 d2.半程賽3 X8 x* m/ p1 L0 J6 M& q6 n8 d/ O. S" G
    （1）男子組—國中組：13~15歲（民國87年至85年出生）、（1996~1998）
& o3 z9 g9 {# n% I" A: R( D                    （請附學生證影本報名，若參賽人數未達8名無法辦理升學甄試）
9 Y( r6 N9 J- A1 \- J5 U9 y1 T                 M16：16~25歲（民國75年至84年出生）、（1986~1995）
0 |+ D5 F6 E% R3 M8 `* Z$ ^                 M26：26~35歲（民國65年至74年出生）、（1976~1985）  
) B( t, q$ h6 Z3 Z: q6 V                 M36：36~45歲（民國55年至64年出生）、(1966~1975)
4 x% A+ h+ W) y3 Y; f                 M46：46歲以上（民國54年以前出生）、(before 1965)
1 A! s# D8 R+ u  h4 [! ]6 m9 d    （2）女子組（含國中組）—不分齡
4 g8 {# T# D6 s                   （國中組請附學生證影本報名，若參賽人數未達8名無法辦理升學甄試）( ?* V3 r" d- T5 d8 {
    （3）浮標組－攜帶魚雷浮標者「必須」報名浮標組，在最後一梯次下水，但按照原組別計算成績排名。（浮標為救生工具，禁止抱著魚雷浮標踢水前進。為顧及選手人身安全，裁判可視情況制止選手繼續比賽）。
3 D9 P- e! R+ i' \& e# W8 e
4 B" m8 H  l" L9 f" l/ p/ Q% Q  3.鐵三角接力賽（必須三人參加，每人僅限報名一隊）
: M4 ~0 M; Q& T0 S' @1 ]% d, q; P2 N    （1）男子組
* f! ~) {6 C9 ?4 G" r' ~( b    （2）女子組
3 Y' g. v) y( Q5 S    （3）社會組（男女混合組隊）4 g" m) y8 J2 A- L# Q& O) J) a; p5 t0 Z
    （4）浮標組－攜帶魚雷浮標者「必須」報名浮標組，在最後一梯次下水，但按照原組別計算成績排名。（浮標為救生工具，禁止抱著魚雷浮標踢水前進。為顧及選手人身安全，裁判可視情況制止選手繼續比賽）。
2 N8 ?7 W. _: t. h. v! l, E
& a% L/ v! T1 w( I7 @  }* P◎獎勵辦法：$ M- f. v- _' R3 l; v; t- b5 w! b. V
  1.標準賽
3 b1 _( [  l' }+ ^7 H$ K: Q: B    （1）男子—菁英組取前10名，頒發獎牌、獎金及獎品1 h# ?& X7 |- q" b7 M2 P) o" _
        第一名30,000元．第六名8,000元
7 E9 n! G2 k. \$ |* Q" ~! f" e        第二名20,000元．第七名7,000元$ a5 \. g1 U6 L% x4 }
        第三名15,000元．第八名6,000元/ U% K; @, o6 K5 v0 ~1 D+ H/ v3 ?& |
        第四名10,000元．第九名5,000元! D. n; @- n( J$ d( ^! s% p* ~+ l4 j
        第五名 9,000元． 第十名4,000元
# n% y: n- `7 J% f: |* R5 Y. b分齡組（10組）取前3名頒發獎牌及獎金，4、5名頒發獎牌+ }6 O( S1 e' r: ?" m: l4 i  T% x
        第一名3,000元及獎牌．第四名獎牌$ u+ z* L5 y/ m# C
        第二名2,000元及獎牌．第五名獎牌" V# P, g8 s6 ]
        第三名1,000元及獎牌
- Z' Z9 ~: u0 U4 n+ h2 A- E    （2）女子—菁英組取前10名，頒發獎牌、獎金及獎品，5~10名頒發獎牌
4 M3 m, m7 o( T第一名10,000元．第四名5,000元2 `- J1 @' Y. v' K  `+ _
第二名7,500元． 第五名 4,000元, d3 f0 u- m& T
第三名6,000元．
7 [$ Y$ X( Z  p                M40組取前3名頒發獎牌、獎金及獎品，4、5名頒發獎牌
# S# {# Q. M, I        第一名3,000元及獎牌．第四名獎牌& c7 E9 J7 h  ~
        第二名2,000元及獎牌．第五名獎牌
0 y& P( P# l( H. @, E! j9 ~        第三名1,000元及獎牌% Q4 A4 x  q: q' q( W
  2.半程賽：各組取前5名頒發獎牌、獎金及獎品! u5 T# f* }: ]6 H
               第一名獎金5,000元及獎牌．第四名獎金2,000元及獎牌
: v7 j) H- M) y$ g3 x' m# u( t               第二名獎金4,000元及獎牌．第五名獎金1,000元及獎牌: P9 C8 L/ e; R* \
               第三名獎金3,000元及獎牌．
/ y7 G7 Z% m2 a7 d+ ?  3.鐵三角接力賽：各取前5名頒發獎牌、獎金及獎品! f: h. ]1 B  Q: i( Y2 {$ F
               第一名全隊獎金5,000元及獎牌三面
5 t. f, v5 k6 N" C6 l4 O7 ~" H9 c               第二名全隊獎金4,000元及獎牌三面
$ E4 a; x4 T) H/ k( Y- u5 [               第三名全隊獎金3,000元及獎牌三面! K) h9 g) L& j
               第四名全隊獎金2,000元及獎牌三面3 j1 J) ^3 F$ r& y. G# i3 p# B
               第五名全隊獎金1,200元及獎牌三面
$ c  n9 t3 |4 f! \' g, s3 s3 q" A$ a! y" |
◎標準賽男子M60、M65組及女子M40組如未滿10人不設獎金，僅依名次頒發前5名獎牌，其餘各組未滿10人則併入上一組計算成績。
) S' y6 q) s  n/ Q0 n3 o◎各組選手超過100人增加錄取至前10名。7 r7 V. P6 J" Z) P
◎比賽獎金請至賽事現場服務組簽領。! K* K4 L) ^' M* K
◎半程賽國中男、女組及標準賽高中男、女組列為100年度甄試指定盃賽，錄取名額請參照以下相關規定：參加國中組、高中組各組比賽，實際參賽人數在16人以上，獲得最優級組前六名或參賽人數在8人以上，獲得最優級組前三名者，方得依「中等以上學校運動成績優良學生升學輔導辦法」規定，申請甄試輔導升學，其餘組別不具甄試資格（相關辦法與錄取規定以教育部最新公布之辦法為依據）。
9 l1 {3 k: w. z3 F" R. ?6 }& {( R9 x- |: F# |4 ]
報名辦法：
- u* w( L% A* N) ]7 L  1.報名限額：標準賽1200人、半程賽1000人、鐵三角接力賽400隊，額滿為止。
' z8 D" y! |) C6 B2.報名時間：即日起至8/10或額滿為止。
3 K1 E' W* @9 w9 t; F6 [3.報名資格：民國84年（含）以前出生，未滿20歲者，須附家長或監護人同意書。2 @* F' L/ b: G4 L' S. ?& N0 B8 @
報名費用：6月30日前完成繳費報名者，可享以下優惠：
6 T5 \& J% X  U　　　　　標準賽每人1400元、半程賽每人1000元、鐵三角接力賽每隊1350元。' _1 c6 M( m( @0 W2 m
          7月1日至7月20日前完成繳費報名者，可享以下優惠：% q6 h% N; j4 c$ c
　　　　　標準賽每人1500元、半程賽每人1100元、鐵三角接力賽每隊1500元。
* X/ R( A- p- j6 z* i          7月21日至8月10日（報名截止）前完成繳費報名者，可享以下優惠：
4 H# o) x( F5 R) f; q　　　　　標準賽每人1600元、半程賽每人1200元、鐵三角接力賽每隊1650元。
; G! z5 ~5 F& x( G& d6 O: n, Q$ e        ＊標準賽及半程賽「同時報名」20人以上，再享9折優惠。
% ?; ^2 i' {! t　　　　＊優惠方式以完成繳費日期為準。
0 ]; A. h* {3 h8 E! U報名手續：1 Z% L- f- m- N4 L/ E8 _
    1.網路報名：8 b- U+ n9 Y- A1 e: r7 I
    （1）請於網路報名表輸入個人或團體資料並取得專屬虛擬付款帳號。
: a* \- f$ r  y6 S6 N    （2）請以網路ATM線上即時繳款或自動櫃員機（實體ATM）繳款，完成報名手續（未繳費視同未完成報名手續；報名後請注意網站公告之“選手名錄”確認是否報名成功）。" A6 e1 _! m* N" s1 u+ Z
    2.通訊報名：$ D7 ^( F. }* Q# p6 l
      請以正楷填寫報名表、志願書及報名費（現金或郵政匯票）掛號寄至「台北市10489中山區朱崙街20號905室」【中華民國鐵人三項運動協會】收。(如未掛號而遺失或資料不齊、未辦妥報名手續者，請自行負責。) 5 Z7 v/ @- }: t* ]. V0 g4 J
    3.報名手續不全者以退件處理，如因此逾期本會恕不負責。9 A0 a- p4 [( D! e! z
4.已完成報名手續者如放棄參賽，請於8月10日之前申請退費（酌收手續費100元），報名截止後恕不退費。+ h- p# h& H8 s! \2 C
) b! F, D" K" Y" o
◎大會提供贈品及服務內容說明如下：
$ `  j. O" i: c6 R& U* \; R) R  1.標準賽選手
9 o: U; L5 g/ V    （1）9月25日頒獎典禮摸彩券。0 S- @+ k8 r3 |6 H% A& R! m6 U8 a1 E
    （2）比賽當天公共意外責任險。7 }- `/ n. A, b7 V
    （3）限量精美名牌紀念衫一件。/ f; @5 M$ @1 o! d- B
    （4）贊助企業提供之「精美禮物」。
  M  S6 R/ U; [' u+ _/ ^    （5）時限內完成比賽者，另贈「完成證明書」、「完成獎盃」及「特色紀念品」。- X# `. t3 R& v+ e1 Q; l" k2 L- v! K; g
  2.半程賽選手
6 J; z: _1 c! F% ]$ f( N    （1）9月24日頒獎典禮摸彩券。
; j. q6 V& t9 J& H- H# B4 _    （2）比賽當天公共意外責任險。8 ~( J7 s  @1 L& S
    （3）限量精美名牌紀念衫一件。: I0 p; `: V( ?2 U* F% x2 N/ f7 Z
    （4）贊助企業提供之「精美禮物」。6 s, }& Z& [: v5 ?( ^
    （5）時限內完成比賽者，另贈「完成證明書」、「完成獎盃」及「特色紀念品」。
! L) _* }9 w8 d8 ]% P" g) M  3.鐵三角接力賽選手（每人）! _/ ~0 V) c0 [+ u+ S; O8 a
    （1）9月24日頒獎典禮摸彩券。
( w! U% V3 ?/ ]9 E6 h, p    （2）比賽當天公共意外責任險。
) ?6 X5 a) C" o; s    （3）限量精美名牌紀念衫一件。! s; f/ Q+ g) J  S( M* C: D
    （4）贊助企業提供之「精美禮物」。5 _  P. R0 G" ]: O  ^5 ?
    （5）時限內完成比賽者，另贈「完成證明書」。: F$ f, ^6 B. m$ q! b
/ C' ]4 A# ?1 S3 y/ c4 m. E
◎注意事項：
2 P2 V( O; }; D' i" H  1.本會網站將公佈參賽名單，並於賽前一週寄發參賽通知單。  
4 i* P) R& `6 a" K, _9 U  2.晶片押金：選手報到時暫收保證金每片1000元，賽後繳回晶片時退還保證金。! P( {& G7 i% I4 u1 Y  i
  3.為維護選手安全及競賽品質，參賽者不得使用輪徑小於26吋之自由車，否則裁判有權禁止該選手出賽。
* y! b1 Z2 D. S7 f; |2 f
作者: 小羅    時間: 2011-7-25 19:46
回復 阿詹 的帖子" ?/ g( c4 p+ N  h

! |3 c  B0 O2 `- g! b) R我上個月底就已經報名了半程賽!只要1000元!便宜一些!
作者: 阿詹    時間: 2011-7-26 07:52
回復 小羅 的帖子
4 ^) T6 n; H4 Q1 X
8 ?  X4 A# Z. h* A% G1 o! y' D沒錯~沒錯~越早報名越省錢....) p' b' E5 V, x7 \$ X
我也報名全程1400元........
作者: jeffrey67    時間: 2011-7-26 13:12
我也報了半程哈哈
$ c8 H# m% o: Y
  c, {" Y' Q& M5 q/ F7 V
作者: 阿詹    時間: 2011-7-26 13:21
回復 jeffrey67 的帖子( e; @& |8 t9 ?% q% h
' O+ F5 ~  [/ ^- u2 w# g+ M* w
讚喔~~~
! T$ T: v% Y& I, Y8 Z* X& k北大越來越多人報名鐵人賽喔~~
作者: jeffrey67    時間: 2011-7-26 13:27
我這邊認識的連我就有三個參加半程的喔哈哈
3 q! T$ i6 v& g& e6 m2 F
作者: 阿詹    時間: 2011-7-26 13:44
回復 jeffrey67 的帖子
% n# {/ m* r6 I. J. j& o5 m
& q( _. o9 c6 B9 y3 w0 X2 K, u是哄~~4 @) L) i0 ]$ u! |* T/ {1 f, N" w: w
可是不同天比賽~~遇不到不能給你們加油~" v8 x0 b3 p7 R7 b* [. [
改天可約一同練習啦~
作者: jeffrey67    時間: 2011-7-26 18:00
我們是還在很弱階段上次半程1:40多才跑完哈哈,不過真是有趣,一次就愛上這活動了哈哈3 t& ?3 @0 [, N: l( T
作者: 阿詹    時間: 2011-7-27 08:01
回復 jeffrey67 的帖子8 @7 w" y' n, a1 h, w' K3 m+ O/ D
8 f6 `$ [. L" L' m
有完成都是鐵人啦~~
( Q9 W6 e" U: q0 R離獎牌越來越遠的我，現在也都是以完成賽事的心態去參予....- d$ Q$ z: l( M- k7 B
一起練習交換一下心得也是不錯的交流............
作者: jeffrey67    時間: 2011-7-27 11:36
是啊所以完成才覺得開心
作者: 阿詹    時間: 2011-9-22 14:13
小羅 發表於 2011-7-25 19:46
9 u0 I# y, n6 x1 L/ E1 {回復 阿詹 的帖子3 ^; }7 q0 a1 v
* ~1 Z+ W" v) I8 f0 r- s& ]+ p* h
我上個月底就已經報名了半程賽!只要1000元!便宜一些!
( g+ \7 g( h! `
周六要上場了~~加油喔~
作者: 阿詹    時間: 2011-9-22 14:15
jeffrey67 發表於 2011-7-27 11:36 ! `8 D( ?# }% S& ?9 X' a
是啊所以完成才覺得開心

! U( _' I1 v4 W; V0 j, g又要去完成鐵人賽事，玩的開心加油~加油~
作者: jeffrey67    時間: 2011-9-22 15:50
想到這麼冷的天氣要下水還真的有點擔心,可能需要有人把我推下水哈哈+ ^# ?$ X( p' U+ |+ ^9 \
作者: 阿詹    時間: 2011-9-22 16:38
jeffrey67 發表於 2011-9-22 15:50 : w' ?7 P7 W) B. B8 _  S2 S  Q
想到這麼冷的天氣要下水還真的有點擔心,可能需要有人把我推下水哈哈
2 E" z) N/ ~' C9 m; q
梅花湖的水溫都很高，安啦~) t# {# @" }* b$ g$ Q5 y
% {' \  i& k+ k/ p0 ?
那我提早一天去現場推~推~推~
作者: jeffrey67    時間: 2011-9-22 17:35
我們有三個北大的需要幫忙推下水喔7 q1 b6 h8 z% C  s. |
作者: 阿詹    時間: 2011-9-23 08:05
jeffrey67 發表於 2011-9-22 17:35 . Q6 t) k# \( G% s  l
我們有三個北大的需要幫忙推下水喔
# F! S2 v  e7 b: J
三個喔~迷問題~迷問題~
, @3 A* D7 U  c0 Z  ^0 K0 o$ N# C. f
: Y) L% a  |1 p0 q' v9 \, Q周日氣溫才回升要忍一下~加油喔
- }% K6 a: A& [+ A  T; h) C/ s% ^' j; n2 Y7 Y1 Q* h
改天約出來一起練習啦!!
作者: jeffrey67    時間: 2011-9-23 09:45
OKOK 迷問題  
作者: 阿詹    時間: 2011-9-25 18:45
jeffrey67 發表於 2011-9-23 09:45
5 z7 s# w7 G$ u4 S9 f/ G# u9 pOKOK 迷問題
) k. f; E. X) B. z
恭喜順利完賽，成績還不錯吧!
# ^7 k2 o: T0 W5 t8 m  u
) h6 `, J3 V! A( s, ~. {7 ^8 s9 e% s
作者: jeffrey67    時間: 2011-9-25 21:40
這次感覺名次應該比上次好一些,單車回來時有發現還有很多車還沒回來哈哈,不過跑步那個上坡真是還需要練一下了,不過感覺距離好像比冬山河遠耶,但比完還是很爽哈哈
作者: 阿詹    時間: 2011-9-26 08:11
jeffrey67 發表於 2011-9-25 21:40 + r/ J$ Z- i7 Q6 ~6 C( L9 H3 b9 t* ^
這次感覺名次應該比上次好一些,單車回來時有發現還有很多車還沒回來哈哈,不過跑步那個上坡真是還需要練一下 ...

% J7 r; |* ~3 O8 C2 w每項距離都比冬山河遠，那個上坡經過了3次都有抽筋的感覺，最後一次才適應一點，確實有點難度& g" m6 y0 t9 R) U6 |; G

& |% T% {% h3 i" V) I5 \/ ~" X0 [恭喜你又更上一層喔.............
作者: jeffrey67    時間: 2011-9-27 11:29
回復 阿詹 的帖子6 a+ E7 i6 a( K( X- b  g
8 H; u6 X1 A" [* W+ N1 P, @: M; _
成績出來了,我們那一組我排名125差強人意,不過也很開心了
! I2 C4 P$ V5 Y# }
作者: 榕榕    時間: 2011-9-27 12:43
各位好，這次宜蘭鐵人三項我也有去，但不是去比賽，是露完營後下午回程時繞過去看，; j8 X" C6 y; L, ~3 h) D3 z
結果剛好比賽進行到尾聲，為避免塞車，停留不到10分鐘就快閃了。+ B4 q3 R4 R% E4 r! r, i
我希望自己也能有機會完成鐵人三項比賽，目前只專注在路跑上，
' Q. v' e  i& v1 G7 y+ ~- B預定明年才會搬到北大特區去住，到時再請教各位前輩。
作者: 阿詹    時間: 2011-9-27 13:18
本帖最後由 阿詹 於 2011-9-27 13:21 編輯 ! m% c; D, i+ X- D- K. n' I
jeffrey67 發表於 2011-9-27 11:29
# {' I# }9 x1 H& r; y2 S# {5 L回復 阿詹 的帖子
# m& X8 q4 f! X4 b
3 {7 n/ m" k- y6 r成績出來了,我們那一組我排名125差強人意,不過也很開心了

' x6 O* F! [0 L3 B
8 O0 X: D7 }2 X& L# O, ^2 ?* J8 D你的排名算很前面了，恭喜你.....
) R# I, C, n9 n+ [$ T, g
9 b+ `; z& Z, s8 {0 m# K4 f1 ~3 [我的分組排名竟然也進步好幾名耶~! [( {8 Z1 M" ^) D' W
5 N7 T4 Z3 Z$ v& ?5 Z
鐵人賽我今年到此了，你還有比賽嗎?
作者: 阿詹    時間: 2011-9-27 13:24
本帖最後由 阿詹 於 2011-9-27 14:24 編輯
$ n$ }; M# M% s6 ~( B/ r& M
榕榕 發表於 2011-9-27 12:43
$ ]# d" I' @+ X3 {5 P* l( E! w各位好，這次宜蘭鐵人三項我也有去，但不是去比賽，是露完營後下午回程時繞過去看，$ P& E/ w  D! X2 @) y( o4 u# v
結果剛好比賽進行到尾 ...
8 v7 \# |8 V9 N/ {
$ v6 h5 {  t! r# E/ y# O
鐵人賽越來越多人參予，只要有心玩賽都不困難，歡迎你的加入~~
作者: jeffrey67    時間: 2011-9-27 13:52
回復 阿詹 的帖子
& r8 p, m4 D: q; E( a( r0 E# K
5 ~7 c: |) N$ M; |4 }& ]0 W今年的賽事應該會參加年底富邦的路跑賽,應該會報名10km的,半馬的還要再慢慢練一段時間,哈哈
. P& F) ^$ j" K
作者: 阿詹    時間: 2011-9-27 14:15
jeffrey67 發表於 2011-9-27 13:52 0 I, F0 w+ ?5 f9 R4 A" k& M7 V! `: C
回復 阿詹 的帖子1 H! |, t- j: ?) \" G1 n+ ?& \+ Y

0 J$ w) t; g4 R" O6 m$ }今年的賽事應該會參加年底富邦的路跑賽,應該會報名10km的,半馬的還要再慢慢練一段時間, ...
0 g0 `( k: c" J: b0 w% c
富邦你還沒報嗎?是9K吧!!9 ?" E# D0 H  Q1 ?+ J
$ m8 }; ~6 h7 B3 z* o0 J
年底前我還幾個馬拉松與21K~~
9 J* K! a% D; U- X0 @/ Q1 r
: c, D2 S% k( |& B, Z6 J: n3 n12月25有2011新北市越野馬拉松賽在浮州橋下很近的可以考慮看看
作者: 榕榕    時間: 2011-9-27 14:22
我十月份報兩場21K的(基隆5分山、貓空)3 _8 @5 w2 A) J. |
阿詹有報名嗎？
作者: jeffrey67    時間: 2011-9-27 14:27
對對富邦的因沒有名額限制有些大型的團報會增加贈品,所以等近一點才會報,不過我的能力應該半馬還有困難哈哈
8 z5 v& Y8 L8 S, L3 r4 c( Y; P: Y
作者: 阿詹    時間: 2011-9-27 14:30
榕榕 發表於 2011-9-27 14:22 5 g* |5 |4 J/ F7 \( r" ^0 O
我十月份報兩場21K的(基隆5分山、貓空)2 t6 Y' Z& Z( q- q* B0 k
阿詹有報名嗎？

6 {4 d; j" O  ]9 x, V沒有耶~本想接下來要參加單車賽，所以10月的路跑都沒報，接下來就是11/20的艋舺馬拉松囉....加油~
作者: 榕榕    時間: 2011-9-27 14:34
回復 jeffrey67 的帖子
8 Q8 G$ T& i0 R# K! X- ]8 ]: U2 g8 p$ {, H6 k/ f9 g
大家加油，千萬要避免受傷。
作者: 阿詹    時間: 2011-9-27 14:37
jeffrey67 發表於 2011-9-27 14:27
5 }4 l! o: ]9 L對對富邦的因沒有名額限制有些大型的團報會增加贈品,所以等近一點才會報,不過我的能力應該半馬還有困難哈哈 ...
. _6 d- m4 S* T2 z! H: M" K, T
你真的太客氣了21K只要有練習都不困難~
# p! ]  t! N5 z/ o: g$ b' U
+ U  B  V0 E+ \$ V2 ]2 O; L# b不過跑9K完還可參加3K的路跑賽喔~2 x# M, i, a, T
% c- }; `( c$ m! E
作者: jeffrey67    時間: 2011-9-27 15:17
回復 阿詹 的帖子* k* C% c; x* {5 [& S6 }
6 Q6 c; l6 }0 J0 C( N4 \4 P
在北大校園我最多跑到四圈 ,都用心跳表在控制速度,本來跑步的目的是為了瘦身,但現在確愛上跑步那感覺,雖然都慢慢跑但其實還挺喜悅,希望大家多能走出戶外,不要給自己限制,跑了就對了9 a# Y5 n/ }% z
哈哈
; b1 B# g0 U2 P  o% O" k8 V4 _
作者: 阿詹    時間: 2011-9-27 16:53
jeffrey67 發表於 2011-9-27 15:17
2 _, D7 c3 ~2 ^0 L" K7 Q回復 阿詹 的帖子
9 {( }/ G, o4 \$ R
$ d" b0 C9 |0 \9 l在北大校園我最多跑到四圈 ,都用心跳表在控制速度,本來跑步的目的是為了瘦身,但現在確愛 ...
) T$ @$ m/ A7 X9 `5 Q% d
嗯~讚.................
; k1 p, O' m5 l+ L8 u# x/ d. h# S8 u; K" D. {
報名21K可輕鬆完賽啦~
作者: jeffrey67    時間: 2011-9-27 16:59
真的嘛 還差四圈應該12Km左右還差21km很多耶
作者: 阿詹    時間: 2011-9-27 17:12
jeffrey67 發表於 2011-9-27 16:59 3 e: m  `+ c5 ^2 K( \& n0 j
真的嘛 還差四圈應該12Km左右還差21km很多耶

4 ?+ @0 Y& _: d* |9 V. o是的~沒問題
. Y# S0 N% X/ Z: h) Y5 N* N你只要一周跑2~3次12K一定輕鬆跑完
: R$ M9 W# \! v* L8 X
: \+ x$ j4 @0 q  @" i' K4 ~- k2 x不管你要參加幾公里是要看一周或一個月的累積公里數，而不是一次就跑到位。
作者: jeffrey67    時間: 2011-9-27 18:07
原來是這樣,那我算了一下一週約跑三次,兩次三圈一次四圈,但下雨就沒跑,這樣一週約28-30KM,另外有一天會去騎單車,不過都量力而為,
作者: 阿詹    時間: 2011-9-28 07:25
jeffrey67 發表於 2011-9-27 18:07
* w$ n' ^7 l# x, X9 B( Z; p+ q% d* \" V9 K原來是這樣,那我算了一下一週約跑三次,兩次三圈一次四圈,但下雨就沒跑,這樣一週約28-30KM,另外有一天會去騎 ...
, m3 d" y, L2 c. |8 J
一周跑30KM.一個月跑120KM，參加21KM一定沒問題!% ~/ ~- q! u  F: Z7 j
如果一個月增加到200~240KM，參加馬拉松42K也一定可以跑完/ i( M" D* n0 `1 C/ {0 P
1 z: L0 E4 y% |+ w4 a

0 P, q' r' F) X: {  p一起加油吧!& v! _5 T/ `+ B2 I
作者: jeffrey67    時間: 2011-9-28 09:35
回復 阿詹 的帖子
  Z+ Y* ^* v. k7 L8 ]
3 A( T  a# W. @. z. S% {2 ^8 A! l5 H) {恩 原來這樣那我有信心多了 謝謝老大# I9 z3 s$ f' K0 w" I, c
作者: 阿詹    時間: 2011-9-28 15:55
回復 jeffrey67 的帖子
) l2 c6 k# {! k, Z) Q$ N! a) {2 C& K1 Y0 T) C7 m+ v& C4 m
跑步訓練也不是光只有跑步，身體每個肌肉群都訓練到，就會減少很多運動傷害相對運動生命也可延長很久。
9 a( a* C7 {  f: \* R; Z% [! @) r5 s- o0 ]1 @* _
準備要抱21公里嗎?加油喔~~
作者: jeffrey67    時間: 2011-9-29 11:39
回復 阿詹 的帖子5 H' H/ h' p% ^$ @. [; N( G
) b' L. h8 I: H* e
我找個週六先試跑看看連續跑兩小時,如果可行再來報名21KM的
; g2 P2 i& V3 U" L0 u8 h哈哈
作者: 阿詹    時間: 2011-9-29 14:42
jeffrey67 發表於 2011-9-29 11:39 ; [: ?: g, \: M1 i& o' v
回復 阿詹 的帖子; n, ?: r; Q$ S2 K' m: ]: s1 X  g% Y" J2 C

7 e( @, m) [, j1 N0 g4 v我找個週六先試跑看看連續跑兩小時,如果可行再來報名21KM的
7 Q% G1 @/ x* Z
平常是習慣跑早上還是晚上~~
- }6 i! D; R% \
- h& d$ l5 i) U如果找幾個人一起跑更容易完成~~
作者: jeffrey67    時間: 2011-9-29 14:48
回復 阿詹 的帖子
) {' [2 F( s: r3 `
. _/ v/ w$ _) W8 ^( D通常早上慢慢慢跑,早上有許多跑很快的,我跑兩圈他們已經跑三圈了........
作者: 阿詹    時間: 2011-9-29 15:09
本帖最後由 阿詹 於 2011-9-29 16:50 編輯 4 k1 m, T, _4 H. u6 G& I8 Y

# H" ?% N. B3 F9 F/ k$ c回復 jeffrey67 的帖子4 Y+ O( P5 y* T. E) E9 i6 N  X
% I+ p) e0 L# c. \
早上確實有很多高手在跑，我大多也在早上跑步，你都幾點開始跑呢?" `  P! r6 \& K* N+ |# h

1 `2 i- o! T" T* Z每個人的能力不同，按照自己的節奏跑，才會跑的舒服跑的久。
作者: jeffrey67    時間: 2011-9-30 10:45
阿詹 發表於 2011-9-29 15:09
7 B$ q' a  f9 |$ p: \7 z$ {, S回復 jeffrey67 的帖子$ v+ `' K* s8 a: [7 U5 j0 [
& l# ]6 @! t! G) H/ V) i+ l' F
早上確實有很多高手在跑，我大多也在早上跑步，你都幾點開始跑呢?

# w) ?& V9 D0 k$ `, X) c; H通常約六點開始跑到約7:00多一點,然後慢慢走回家,洗澡吃早飯然後上班,不過並不會每天都去,這一週說真的有點疲憊就都沒去跑了.
作者: 阿詹    時間: 2011-10-4 15:30
jeffrey67 發表於 2011-9-30 10:45
( m  ^, `9 R4 D' j# V7 Y; O7 w通常約六點開始跑到約7:00多一點,然後慢慢走回家,洗澡吃早飯然後上班,不過並不會每天都去,這一週說真的有 ...

9 M. _* _  x6 f1 O3 M6 |& {開始恢復跑了沒，最近都一直下雨，你有跑社區跑步機的習慣嗎?
作者: jeffrey67    時間: 2011-10-4 16:55
阿詹 發表於 2011-10-4 15:30 6 L' j& @# J6 }2 W, a2 V
開始恢復跑了沒，最近都一直下雨，你有跑社區跑步機的習慣嗎?
$ {5 [! w+ N) U4 t6 e+ n* w. h
我們社區很小沒有跑步機,這幾天都下雨就都沒辦法跑,不過週一週二晚間都會在公司附近的文化推廣教育中心上拳擊有氧.
作者: 阿詹    時間: 2011-10-5 14:51
本帖最後由 阿詹 於 2011-10-6 07:27 編輯
' a* K( u+ N4 @' C+ w
jeffrey67 發表於 2011-10-4 16:55
/ _+ {% c- _/ }$ e+ w我們社區很小沒有跑步機,這幾天都下雨就都沒辦法跑,不過週一週二晚間都會在公司附近的文化推廣教育中心上 ...
, s6 u+ W2 R* x. S
1 l% ]  m/ R6 g" J
雨停了可以跑步囉~早晨毛毛雨而已~跑起來也是很舒服的~加油喔~
8 t6 @* e; ]7 g8 m! D4 z* q) a拳擊有氧也很棒，之前上過4堂課，全身上下都有訓練到。
作者: jeffrey67    時間: 2011-10-6 10:41
阿詹 發表於 2011-10-5 14:51
2 C3 `1 F( c# ]6 x' f雨停了可以跑步囉~早晨毛毛雨而已~跑起來也是很舒服的~加油喔~
7 K; p$ H2 n+ a5 b. b4 ^% e拳擊有氧也很棒，之前上過4堂課，全身上下 ...

, b  A' g5 `. b( c; F) x' |- ^好的,順便請教一下,像天氣變涼了通常是穿什麼來跑,有沒建議的衣著方式
+ ]: m% g0 [0 Z
作者: 阿詹    時間: 2011-10-6 10:57
jeffrey67 發表於 2011-10-6 10:41 0 i' w9 h! j. g9 S2 i# J. @
好的,順便請教一下,像天氣變涼了通常是穿什麼來跑,有沒建議的衣著方式
+ W. F4 V* N6 N; D3 W
最近天氣是有凉一點不過還不是太冷，與夏天差不多就可，不過要帶一條毛巾，與一件衣服，運動完後趕快把濕的衣服換掉，
% O8 i6 K! j0 J! t# i. I: F真正天氣冷就要多穿了，短褲短衣，長褲長衣再多加一件外套出門，也是所謂地洋蔥式穿法，隨著運動的時間與排汗程度，再一件件的脫掉，記得喔！運動後，把全身的汗擦乾，然後再把原來的衣服全部穿回去，以免著涼喔！！
8 t. x; o' p; z6 o0 F+ e( l% E: F

0 @( X3 W) a3 A4 K( ?8 u6 V5 G& s* Z$ ]9 X; K5 h
作者: jeffrey67    時間: 2011-10-6 11:57
阿詹 發表於 2011-10-6 10:57 3 T  t  v. H$ w, Q; p. q8 F' b
最近天氣是有凉一點不過還不是太冷，與夏天差不多就可，不過要帶一條毛巾，與一件衣服，運動完後趕快把濕 ...

6 y( `+ Z1 T* G收到多謝提點3 ?) x9 y8 v5 n( L  w  Y) g& {




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