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標題: 2011宜蘭國華人壽盃亞洲鐵人三項錦標賽 [列印本頁]
作者: 阿詹    時間: 2011-7-25 16:53
標題: 2011宜蘭國華人壽盃亞洲鐵人三項錦標賽
指導單位：教育部、行政院體育委員會
+ |& n! {; T: Z3 W; V1 j主辦單位：宜蘭縣政府、中華民國鐵人三項運動協會
. U8 f+ }2 Q' ~6 _* @& ~% C競賽時間：2011年9月23、24、25日（星期五、六、日）
# ^/ j1 x: a: H* k* m+ y5 S競賽地點：宜蘭縣冬山鄉梅花湖風景區（宜蘭縣冬山鄉得安村環湖路）( R: H# Z! l3 i& Y& c5 t6 ^
競賽項目：一、亞錦賽半程賽（9月23日，各國代表隊參加）
7 U$ A+ r3 c- U( @% r& m          二、亞錦賽標準賽、（9月23日，各國代表隊參加）
+ z4 j3 R4 V; f          三、亞錦賽團體接力賽（9月24日，各國代表隊參加）。4 @+ m7 \* {& A) a4 P* A5 X! O' g
          四、全國錦標賽半程賽（9月24日，國內選手參加）。( B: y! M9 A) R9 ]
          五、全國錦標賽鐵三角接力賽（9月24日，國內選手參加）。               % i0 Q# U# }4 R; S$ s
          六、全國錦標賽標準賽（9月25日，國內選手參加）。$ o' Z; C  V$ a5 J5 L5 q
競賽辦法：按照「游泳→自由車→路跑」順序進行(Race sequence”Swim → Bike → Run”)。
$ O* m3 _. r% U+ P4 [5 i7 J一、半程賽、接力賽距離及時限(Sprint distance and Relay time limit)：% W* Y) i+ x" u+ z. d
游泳750公尺（30分鐘）、自由車20公里（60分鐘）、路跑5公里（40分鐘），合計25.75公里（2小時10分）。: J3 f  P9 D# W& D8 z" D8 `
( Swim30min.、Bike60min.、Run40min.，Total：2hrs & 10min.)
0 T) g+ e; t! X9 L5 {5 `二、標準賽(51.5公里)時限(Standard distance time limit)：/ k5 K6 Q+ _3 v$ r0 I
游泳1.5公里（60分鐘）、自由車40公里（100分鐘）、路跑10公里（80分鐘），合計4小時。
, w! p8 h4 I' ~+ U% ?) T6 s  b! R(Swim60min.、Bike100min.、Run80min.，Total：4hrs。)
$ |% b' s" X1 s; h2 |9 K, a( M※實際距離，因地形不同略有增減。: v, h5 ^7 F) t; T# @" g$ \
( Because of the course limitation, the race distance may be modified.)
: R5 |( j, h7 @5 m, X; r4 o保    險(Insurance)：
  |6 a- L9 p5 \& V% d/ v          一、大會投保公共意外責任險(Public accidental insurance)。
1 l" d8 X2 v  W" l5 S           （每人傷亡200萬元、每一事故醫療限額3萬元，自負額2500元）。7 e, H  \8 |( B# h# X. z* u! z
( Each personal casualty insurance is two million NTD. Medical treatment quota of each accident insurance is 30,000NTD except self charge 2,500NTD.)
# t7 M- X$ s( H# N/ c: L; W          二、選手如需較高之保額請自行投保。
9 U/ k1 w: @. |8 k5 b( F9 G( Please have your extra insurance if you need it.)% Q. b3 G6 H0 l0 D6 P7 E" T
          三、大會負責傷後理賠作業，協助選手取得理賠金，但無法提供其他補償金或慰問金。( x: e9 I1 o& h5 L8 B% q
( CTTA will help all athletes do the indemnity work and acquire reimburse expense but can’t offer any other compensation or sympathy expense.)
3 S" G" _, E, v! d3 U2 x9 @摸彩活動：一、9月23、24日在賽事頒獎時舉行「摸彩活動」，現場備有豐富獎品。- S; W" M. V5 ?# G6 [9 m, M, I
          二、現場採憑券領取，唱名未到者視同放棄。
/ O  ~: x$ W+ l  V  o  `◎分組說明：; X! Y- q5 m( M
  1.標準賽
3 S5 `3 ]  x5 e1 M' s3 F    （1）男子—菁英組：（限個人最佳成績在2小時40分）。7 I0 m5 \5 G9 `) p+ ?+ t
               分齡組（10組）：
. [( q) e9 C; _0 n8 h% v% f' uM16：16~19歲（含高中組）（民國81年至84年出生）、（1992~1995）( G% m% }) c1 S
（高中組請附學生證影本報名，若參賽人數未達8名無法辦理升學甄試）
. K$ v) C# X/ L# Q3 qM20：20~24歲（民國76年至80年出生）、(1987~1991)1 L. i8 @1 M. \9 `% j0 q) D; Y) f
M25：25~29歲（民國71年至75年出生）、(1982~1986)
3 c4 T6 I; t) s& ~; T+ x7 }M30：30~34歲（民國66年至70年出生）、(1977~1981)
: F) I) |8 O3 `. W% mM35：35~39歲（民國61年至65年出生）、(1972~1976)  p, q' H; z" ~$ R- |5 W
M40：40~44歲（民國56年至60年出生）、(1967~1971)9 n, ?; x' @5 A* R
M45：45~49歲（民國51年至55年出生）、(1962~1966)
0 }6 r3 H8 O8 i# KM50：50~54歲（民國46年至50年出生）、(1957~1961)" p' o/ r2 a8 n, u" G
M55：55~59歲（民國41年至45年出生）、(1952~1956)' R" s7 w6 d2 V1 n( }& E& O8 t. j" @
M60：60~64歲（民國36年至40年出生）、(1947~1951)! p) h4 l$ R0 v. u# w, [% {
M65：65歲以上（民國35年以前出生）、（1946以前）
6 c7 j! B* G# g5 F! W     （2）女子—菁英組：（含高中組）（民國61年至84年出生）、（1972~1995）  s3 B9 e$ q! S% @' j
                  （高中組請附學生證影本報名，若參賽人數未達8名無法辦理升學甄試）. l. @  a+ {2 s2 [4 h9 @1 M3 M
                  M40：40歲以上（民國60年以前出生）、(1971以前)
+ Y9 w' |6 G0 p# G: C1 J% {9 K＊特別規定：為保障選手安全並維護其他選手參賽權利，標準賽（51.5公里）不得攜帶魚雷浮標，不得穿著救生衣或使用其他助游設備。
1 |0 n8 l5 J/ ^& s0 z  
) ~* R- A- O* q2.半程賽
  O5 ]3 N. I$ {5 D" C/ C. U    （1）男子組—國中組：13~15歲（民國87年至85年出生）、（1996~1998）
. Z* C2 g+ f( ?' O! N                    （請附學生證影本報名，若參賽人數未達8名無法辦理升學甄試）6 M+ {3 ]" u; \$ ]
                 M16：16~25歲（民國75年至84年出生）、（1986~1995）4 x8 o1 o/ Z3 c! X) x! ^
                 M26：26~35歲（民國65年至74年出生）、（1976~1985）  
4 ^" i6 t; g" Z; n; _: h0 ?' b( j                 M36：36~45歲（民國55年至64年出生）、(1966~1975)# N0 K. Y& U+ t9 o2 B* v# M
                 M46：46歲以上（民國54年以前出生）、(before 1965)6 w2 _' u5 z% Y
    （2）女子組（含國中組）—不分齡, e& p) K$ o6 u5 u. W4 f
                   （國中組請附學生證影本報名，若參賽人數未達8名無法辦理升學甄試）1 ?2 C  h+ x) N* {* S  m
    （3）浮標組－攜帶魚雷浮標者「必須」報名浮標組，在最後一梯次下水，但按照原組別計算成績排名。（浮標為救生工具，禁止抱著魚雷浮標踢水前進。為顧及選手人身安全，裁判可視情況制止選手繼續比賽）。
! G) j) G! c' c* U  M: Z' d' j6 f8 U/ a/ `# t4 A
  3.鐵三角接力賽（必須三人參加，每人僅限報名一隊）4 a# v4 f5 Z  j8 I8 t
    （1）男子組  u2 T, \: b( t; ~$ v3 w
    （2）女子組+ X' ?" g, r9 W1 [9 k, _
    （3）社會組（男女混合組隊）4 O# B3 l1 b8 ^9 }# n& b
    （4）浮標組－攜帶魚雷浮標者「必須」報名浮標組，在最後一梯次下水，但按照原組別計算成績排名。（浮標為救生工具，禁止抱著魚雷浮標踢水前進。為顧及選手人身安全，裁判可視情況制止選手繼續比賽）。
" z' k% }6 u% k9 e* L$ V3 ?" R& X1 I" r  X7 F
◎獎勵辦法：
$ B6 D9 I2 u  z4 j" f, {* o! Z$ e  1.標準賽( k. x5 b, f$ G' R# Q3 ]
    （1）男子—菁英組取前10名，頒發獎牌、獎金及獎品
" ]% y! T4 V3 Q# L: W+ a* o' p. w        第一名30,000元．第六名8,000元( h: _# o0 d) x, u
        第二名20,000元．第七名7,000元) d1 K( d5 y9 V, x& P' N
        第三名15,000元．第八名6,000元
. G/ W" _% a4 t1 R7 g4 W: I8 ^        第四名10,000元．第九名5,000元, m* G8 n2 b- G5 s1 ^
        第五名 9,000元． 第十名4,000元
8 d& t3 W' ^! ?0 J8 X* L) p5 B分齡組（10組）取前3名頒發獎牌及獎金，4、5名頒發獎牌; A. S8 B2 v7 N0 V
        第一名3,000元及獎牌．第四名獎牌
. C$ u& w& i$ W. ?9 U% y' W        第二名2,000元及獎牌．第五名獎牌+ C8 F& g+ m+ ?7 l0 {/ w
        第三名1,000元及獎牌
/ j- B) A0 F; b2 x/ p0 i/ x    （2）女子—菁英組取前10名，頒發獎牌、獎金及獎品，5~10名頒發獎牌  x* o/ j3 h2 c  }; S( ^
第一名10,000元．第四名5,000元& F$ m/ t  `% f# a$ N1 S
第二名7,500元． 第五名 4,000元% u1 q3 a) X! I+ m, Z9 W4 ]
第三名6,000元． ' j1 S0 P! G' G; ]
                M40組取前3名頒發獎牌、獎金及獎品，4、5名頒發獎牌: o, A* B8 N* N, n2 x, Z
        第一名3,000元及獎牌．第四名獎牌; k) M% Z5 g4 C# T5 {* {
        第二名2,000元及獎牌．第五名獎牌0 @6 J% l1 [" n$ z
        第三名1,000元及獎牌! c6 |; s2 [/ t
  2.半程賽：各組取前5名頒發獎牌、獎金及獎品0 M4 l& y# g4 e( o  l
               第一名獎金5,000元及獎牌．第四名獎金2,000元及獎牌- E0 R+ o& `, t. R9 Q$ Z1 A
               第二名獎金4,000元及獎牌．第五名獎金1,000元及獎牌( C8 ]( H9 O/ s* T
               第三名獎金3,000元及獎牌．; d2 m  d. f$ M3 D
  3.鐵三角接力賽：各取前5名頒發獎牌、獎金及獎品/ ~) x3 ], I) [" Y5 E, Z5 V
               第一名全隊獎金5,000元及獎牌三面
9 ~" ~2 S) ^# \' E( ~& q               第二名全隊獎金4,000元及獎牌三面
! x3 L; S- S/ y7 \  F% {               第三名全隊獎金3,000元及獎牌三面
) T7 X, q" B* Q               第四名全隊獎金2,000元及獎牌三面0 @" U6 m9 _8 x) p2 ?4 {) Q% K; [
               第五名全隊獎金1,200元及獎牌三面
4 ^- U( n/ H/ {
  l: Z) d3 b4 n# I◎標準賽男子M60、M65組及女子M40組如未滿10人不設獎金，僅依名次頒發前5名獎牌，其餘各組未滿10人則併入上一組計算成績。1 n4 r; C& k' Z" J' W' ]8 S
◎各組選手超過100人增加錄取至前10名。
" m4 P2 w$ o; b6 y% O& [  n8 ^◎比賽獎金請至賽事現場服務組簽領。- A. E4 N. \/ s8 H! ]2 V9 }
◎半程賽國中男、女組及標準賽高中男、女組列為100年度甄試指定盃賽，錄取名額請參照以下相關規定：參加國中組、高中組各組比賽，實際參賽人數在16人以上，獲得最優級組前六名或參賽人數在8人以上，獲得最優級組前三名者，方得依「中等以上學校運動成績優良學生升學輔導辦法」規定，申請甄試輔導升學，其餘組別不具甄試資格（相關辦法與錄取規定以教育部最新公布之辦法為依據）。
( f; ?! [  r5 z, H
1 w' o1 [. ^! D3 v報名辦法：, m3 u& G9 i, w' A: v$ b. s
  1.報名限額：標準賽1200人、半程賽1000人、鐵三角接力賽400隊，額滿為止。
5 L( W/ S/ r' q$ d; r2.報名時間：即日起至8/10或額滿為止。
. d: X$ `# I! x8 a  T( b3.報名資格：民國84年（含）以前出生，未滿20歲者，須附家長或監護人同意書。
  ?' h; R8 q+ z) D' e報名費用：6月30日前完成繳費報名者，可享以下優惠：# B( z: c# K1 m1 n& U: g5 _
　　　　　標準賽每人1400元、半程賽每人1000元、鐵三角接力賽每隊1350元。7 f! c$ `; ]# U; m! R9 ^# H
          7月1日至7月20日前完成繳費報名者，可享以下優惠：
3 x0 q9 T( \' p6 x  `1 V" s　　　　　標準賽每人1500元、半程賽每人1100元、鐵三角接力賽每隊1500元。
0 A& R9 w& Q% V' _2 [          7月21日至8月10日（報名截止）前完成繳費報名者，可享以下優惠：' H$ {6 i( N( A& m
　　　　　標準賽每人1600元、半程賽每人1200元、鐵三角接力賽每隊1650元。
3 ^' t  o$ E4 `        ＊標準賽及半程賽「同時報名」20人以上，再享9折優惠。
# u* p+ ?* B! d1 C3 v4 U  q( k* Z　　　　＊優惠方式以完成繳費日期為準。
# a0 J( I, q4 [/ N- t- X0 m; x' k報名手續：8 B  F# w( k* U2 k- j: B7 a
    1.網路報名：
3 \9 o; r# ?- u9 }5 q    （1）請於網路報名表輸入個人或團體資料並取得專屬虛擬付款帳號。$ u5 B9 n: x% C2 _- s
    （2）請以網路ATM線上即時繳款或自動櫃員機（實體ATM）繳款，完成報名手續（未繳費視同未完成報名手續；報名後請注意網站公告之“選手名錄”確認是否報名成功）。
  l: H) r! T* m; F' {* r( A    2.通訊報名：! }+ K- A9 {& X! J2 S
      請以正楷填寫報名表、志願書及報名費（現金或郵政匯票）掛號寄至「台北市10489中山區朱崙街20號905室」【中華民國鐵人三項運動協會】收。(如未掛號而遺失或資料不齊、未辦妥報名手續者，請自行負責。) / N% [! w# i9 k2 e/ V+ ^5 c& e
    3.報名手續不全者以退件處理，如因此逾期本會恕不負責。
# r, Z" j; ~9 `8 ]4.已完成報名手續者如放棄參賽，請於8月10日之前申請退費（酌收手續費100元），報名截止後恕不退費。6 V. |  R9 q- y

8 B7 t" s" i) \+ z$ L0 [◎大會提供贈品及服務內容說明如下：. s8 q! I. O( p  }& \
  1.標準賽選手
! |, |' ?/ ?2 D: R5 F# W    （1）9月25日頒獎典禮摸彩券。
, N6 h% n* I7 n    （2）比賽當天公共意外責任險。
/ Z$ n/ R" C/ A( ?' C) b4 B    （3）限量精美名牌紀念衫一件。, x! D: _8 R2 j8 \% W( ^6 N
    （4）贊助企業提供之「精美禮物」。
* h) }* p; ^" e) a# J" s# l1 G, B    （5）時限內完成比賽者，另贈「完成證明書」、「完成獎盃」及「特色紀念品」。
. M7 D2 Z2 k6 L: X- R' N1 S  2.半程賽選手
, H, @4 k9 ]. t* Y# m% |    （1）9月24日頒獎典禮摸彩券。, V7 l8 g+ \( P0 H4 U8 V- ?
    （2）比賽當天公共意外責任險。7 X$ Q! Z% ]) n7 l! D7 I
    （3）限量精美名牌紀念衫一件。
- X1 s2 j# e0 v% f; O& W) P; u    （4）贊助企業提供之「精美禮物」。
1 y$ M; X2 Y* ~! i5 ~, X! J% U- e+ O    （5）時限內完成比賽者，另贈「完成證明書」、「完成獎盃」及「特色紀念品」。- U; S' I" \% g
  3.鐵三角接力賽選手（每人）
, a/ j! P* L$ Z" R    （1）9月24日頒獎典禮摸彩券。2 W: U( `+ Y  Y* M  d& G" R7 L% h
    （2）比賽當天公共意外責任險。
$ P) E/ U+ E4 Q1 p1 R) b    （3）限量精美名牌紀念衫一件。
' Z0 t' T, x+ c- q9 p: x% m; a+ C% \    （4）贊助企業提供之「精美禮物」。- D3 U8 M/ W  G1 r/ R+ J
    （5）時限內完成比賽者，另贈「完成證明書」。3 L# j" _, Z- J# I- D
. Q! z- D4 y+ I. S$ s9 J: w
◎注意事項：
. j# a* q* ]! d9 W  1.本會網站將公佈參賽名單，並於賽前一週寄發參賽通知單。  . z+ {2 y; m! R7 p1 y. f6 J8 f! k
  2.晶片押金：選手報到時暫收保證金每片1000元，賽後繳回晶片時退還保證金。
' l( W7 A1 _4 c4 U6 r( O  3.為維護選手安全及競賽品質，參賽者不得使用輪徑小於26吋之自由車，否則裁判有權禁止該選手出賽。
2 |6 Q! z  o( Q
作者: 小羅    時間: 2011-7-25 19:46
回復 阿詹 的帖子
" X2 L8 g  }, z: D1 e/ X0 N
' W+ @% G6 ?" B' s( z- I" u7 |+ m我上個月底就已經報名了半程賽!只要1000元!便宜一些!
作者: 阿詹    時間: 2011-7-26 07:52
回復 小羅 的帖子1 k3 c  G4 W1 g' }6 R/ {$ _

; v; |9 ~0 n+ `' [! }) ~# ^2 Z5 H) R沒錯~沒錯~越早報名越省錢....# z% J9 |! J( H
我也報名全程1400元........
作者: jeffrey67    時間: 2011-7-26 13:12
我也報了半程哈哈
$ j9 h, u$ R+ z, z" T5 v8 r, y( e, p# N; @- V8 i* i; e' ]/ @
作者: 阿詹    時間: 2011-7-26 13:21
回復 jeffrey67 的帖子# [$ Y0 a/ k; z3 v8 q
5 }+ M* }7 ?; V; x" N
讚喔~~~
5 u" x" N7 ?1 C) T. O北大越來越多人報名鐵人賽喔~~
作者: jeffrey67    時間: 2011-7-26 13:27
我這邊認識的連我就有三個參加半程的喔哈哈
$ Y  R$ _3 f. P) W; Q
作者: 阿詹    時間: 2011-7-26 13:44
回復 jeffrey67 的帖子, ?2 B# P4 h6 K* D  m
* a: j% i( v& c( @, Q
是哄~~0 Q6 V; Z8 `  g
可是不同天比賽~~遇不到不能給你們加油~
1 U8 {5 t% x5 ]! s改天可約一同練習啦~
作者: jeffrey67    時間: 2011-7-26 18:00
我們是還在很弱階段上次半程1:40多才跑完哈哈,不過真是有趣,一次就愛上這活動了哈哈
9 L1 {/ X1 L. |0 p# N
作者: 阿詹    時間: 2011-7-27 08:01
回復 jeffrey67 的帖子: P7 L+ _6 x0 i- q* `8 ~5 r

% q% m/ ?: t  F  P: ^% n" D/ u有完成都是鐵人啦~~2 K- Z6 Z- Z' M
離獎牌越來越遠的我，現在也都是以完成賽事的心態去參予....
1 e4 O2 w+ B. h) U; e0 N1 C# x一起練習交換一下心得也是不錯的交流............
作者: jeffrey67    時間: 2011-7-27 11:36
是啊所以完成才覺得開心
作者: 阿詹    時間: 2011-9-22 14:13
小羅 發表於 2011-7-25 19:46
' h: Z* T- g/ Z" g( [  j回復 阿詹 的帖子
# }9 {4 f+ [8 ]
, C$ l: o- o: w0 g! X我上個月底就已經報名了半程賽!只要1000元!便宜一些!
3 G: \! W. A, K3 q- w" x
周六要上場了~~加油喔~
作者: 阿詹    時間: 2011-9-22 14:15
jeffrey67 發表於 2011-7-27 11:36 ; Q1 ]# r: H" t! u! U) p3 o! v
是啊所以完成才覺得開心

1 Q, m7 x3 x. v$ Y5 ?) H又要去完成鐵人賽事，玩的開心加油~加油~
作者: jeffrey67    時間: 2011-9-22 15:50
想到這麼冷的天氣要下水還真的有點擔心,可能需要有人把我推下水哈哈# r0 j8 t2 t6 G9 v6 {7 v
作者: 阿詹    時間: 2011-9-22 16:38
jeffrey67 發表於 2011-9-22 15:50
! y. r) S) i. A! P5 x; O# f' {想到這麼冷的天氣要下水還真的有點擔心,可能需要有人把我推下水哈哈
! v3 g* P, y' J2 A0 P
梅花湖的水溫都很高，安啦~
! ?  M! F( [3 x: c! J7 k
  V+ J" `4 U( w5 K那我提早一天去現場推~推~推~
作者: jeffrey67    時間: 2011-9-22 17:35
我們有三個北大的需要幫忙推下水喔$ ^) L$ b. ]9 h( w# l. W7 h
作者: 阿詹    時間: 2011-9-23 08:05
jeffrey67 發表於 2011-9-22 17:35   b  d+ i5 ~8 A4 k; Y- }
我們有三個北大的需要幫忙推下水喔
  {  k8 a1 w+ r& }' ^) h
三個喔~迷問題~迷問題~ ( d1 u4 w6 I$ \8 s
' ]/ ~) C7 B: N  I1 u& y* n8 {) f
周日氣溫才回升要忍一下~加油喔, A8 j7 i8 A# Q6 l5 z

* x' l" g, S0 t: _改天約出來一起練習啦!!
作者: jeffrey67    時間: 2011-9-23 09:45
OKOK 迷問題  
作者: 阿詹    時間: 2011-9-25 18:45
jeffrey67 發表於 2011-9-23 09:45
' R/ ]. r1 [+ P0 D( R/ yOKOK 迷問題

; p! B' p* p0 N  h! s. ~恭喜順利完賽，成績還不錯吧!( A: b$ t5 X% D
+ b5 S) ]( u$ X% |
作者: jeffrey67    時間: 2011-9-25 21:40
這次感覺名次應該比上次好一些,單車回來時有發現還有很多車還沒回來哈哈,不過跑步那個上坡真是還需要練一下了,不過感覺距離好像比冬山河遠耶,但比完還是很爽哈哈
作者: 阿詹    時間: 2011-9-26 08:11
jeffrey67 發表於 2011-9-25 21:40
/ P4 y' O5 F" `: [4 g這次感覺名次應該比上次好一些,單車回來時有發現還有很多車還沒回來哈哈,不過跑步那個上坡真是還需要練一下 ...
9 p' Q: W# }  \: \% }
每項距離都比冬山河遠，那個上坡經過了3次都有抽筋的感覺，最後一次才適應一點，確實有點難度
7 g  [1 T% l: }3 G# P+ a9 h
6 O$ P9 @2 @- c# q0 S* Z恭喜你又更上一層喔.............
作者: jeffrey67    時間: 2011-9-27 11:29
回復 阿詹 的帖子# j7 O/ I( R$ p
( Z$ x% F$ l/ b  \! l1 w
成績出來了,我們那一組我排名125差強人意,不過也很開心了
) ^- C$ O, @! b9 |
作者: 榕榕    時間: 2011-9-27 12:43
各位好，這次宜蘭鐵人三項我也有去，但不是去比賽，是露完營後下午回程時繞過去看，# L9 i. I3 e% }( w
結果剛好比賽進行到尾聲，為避免塞車，停留不到10分鐘就快閃了。
" r/ o! a. Q( Z$ w: U0 B8 {4 V" L我希望自己也能有機會完成鐵人三項比賽，目前只專注在路跑上，
% D8 X$ h) A+ V. M  {1 k" y/ h3 A預定明年才會搬到北大特區去住，到時再請教各位前輩。
作者: 阿詹    時間: 2011-9-27 13:18
本帖最後由 阿詹 於 2011-9-27 13:21 編輯 , V. C* i1 {; [: {; \
jeffrey67 發表於 2011-9-27 11:29
1 a) z( t. R- t回復 阿詹 的帖子
) y- j: y. r  a9 ]2 \0 }. ^& P. T" m1 z
成績出來了,我們那一組我排名125差強人意,不過也很開心了

+ A1 j- ]% i+ ], w# ?& [/ r: `
# z6 i+ e4 J  s2 I你的排名算很前面了，恭喜你.....
% g1 \: J5 e. O& a% r( F( ^; h
" V6 f3 Q/ e5 [我的分組排名竟然也進步好幾名耶~
, P+ k9 p1 h' r! l& [" n3 A) V# A" T% b6 l' G. E' P3 l) P
鐵人賽我今年到此了，你還有比賽嗎?
作者: 阿詹    時間: 2011-9-27 13:24
本帖最後由 阿詹 於 2011-9-27 14:24 編輯
* K0 ?4 A* W" s
榕榕 發表於 2011-9-27 12:43
4 M& o& {: K! f$ w各位好，這次宜蘭鐵人三項我也有去，但不是去比賽，是露完營後下午回程時繞過去看，  s5 Y7 F7 T8 `$ o# Y7 k$ u8 g" p
結果剛好比賽進行到尾 ...
4 n9 p$ A5 V4 l( ~/ W; H' P
* ^1 o/ E9 c5 M  ~* b5 j
鐵人賽越來越多人參予，只要有心玩賽都不困難，歡迎你的加入~~
作者: jeffrey67    時間: 2011-9-27 13:52
回復 阿詹 的帖子* Y5 F7 D1 c0 f1 v, Y

, q* [8 h6 T( E1 }7 G/ t今年的賽事應該會參加年底富邦的路跑賽,應該會報名10km的,半馬的還要再慢慢練一段時間,哈哈) S* x% x- u1 z4 N. P4 s9 I7 j
作者: 阿詹    時間: 2011-9-27 14:15
jeffrey67 發表於 2011-9-27 13:52 & y/ j0 f- {+ A- `' ~- K
回復 阿詹 的帖子
) v6 d5 d3 x# d0 `+ f7 u% m# M  t* a2 k  g! G( C8 }
今年的賽事應該會參加年底富邦的路跑賽,應該會報名10km的,半馬的還要再慢慢練一段時間, ...

: f8 p1 `5 J& h) q8 u0 P3 ]. Q富邦你還沒報嗎?是9K吧!!7 z3 \1 ]& t( D# e" W, t# Q* e

2 z8 W% j8 b# Q+ U2 G- `5 m年底前我還幾個馬拉松與21K~~
. a, Y% {" j. B, C0 z- H
1 Y4 g, O" ]% T; l12月25有2011新北市越野馬拉松賽在浮州橋下很近的可以考慮看看
作者: 榕榕    時間: 2011-9-27 14:22
我十月份報兩場21K的(基隆5分山、貓空)
6 }" x- [) y6 J阿詹有報名嗎？
作者: jeffrey67    時間: 2011-9-27 14:27
對對富邦的因沒有名額限制有些大型的團報會增加贈品,所以等近一點才會報,不過我的能力應該半馬還有困難哈哈& n$ _; L* I6 A* \* c$ A( a
作者: 阿詹    時間: 2011-9-27 14:30
榕榕 發表於 2011-9-27 14:22
5 n  B+ O9 f$ ?1 H我十月份報兩場21K的(基隆5分山、貓空)
$ \; v5 n/ g6 _) F  K, y  s( H7 Z阿詹有報名嗎？
1 @# ~9 w3 @. u
沒有耶~本想接下來要參加單車賽，所以10月的路跑都沒報，接下來就是11/20的艋舺馬拉松囉....加油~
作者: 榕榕    時間: 2011-9-27 14:34
回復 jeffrey67 的帖子& r% ?8 k( ?" B
* ^5 `9 _% [( R( Y! |. v" P
大家加油，千萬要避免受傷。
作者: 阿詹    時間: 2011-9-27 14:37
jeffrey67 發表於 2011-9-27 14:27
' w6 Y& a2 ]( C( y對對富邦的因沒有名額限制有些大型的團報會增加贈品,所以等近一點才會報,不過我的能力應該半馬還有困難哈哈 ...
; R/ v! o9 y' B# k# ~: I
你真的太客氣了21K只要有練習都不困難~
# u4 g2 U3 K1 d, {; {& l/ o  d' ]: U; _% C' \$ E* g/ h
不過跑9K完還可參加3K的路跑賽喔~/ i6 ?- }: |3 W  u5 |# c' d

8 u. M  b: }) T0 c$ v
作者: jeffrey67    時間: 2011-9-27 15:17
回復 阿詹 的帖子( V5 D: `( E& x" T# G
5 U9 k: h# k% a. |& K) z4 D) q
在北大校園我最多跑到四圈 ,都用心跳表在控制速度,本來跑步的目的是為了瘦身,但現在確愛上跑步那感覺,雖然都慢慢跑但其實還挺喜悅,希望大家多能走出戶外,不要給自己限制,跑了就對了& L  m& t' t0 H: _" [
哈哈$ i6 A3 K6 _( r* |3 A6 |0 k
作者: 阿詹    時間: 2011-9-27 16:53
jeffrey67 發表於 2011-9-27 15:17
* Y' T( N1 i" A( f回復 阿詹 的帖子/ [- _! e% _% q' S5 S
9 r9 W* _% ?/ x: s: o
在北大校園我最多跑到四圈 ,都用心跳表在控制速度,本來跑步的目的是為了瘦身,但現在確愛 ...
" R: y6 q$ B$ f- y- l
嗯~讚.................
" W$ l0 H! i. B! F# F' z# `# {4 c+ m$ v3 _  }% w6 `% Z
報名21K可輕鬆完賽啦~
作者: jeffrey67    時間: 2011-9-27 16:59
真的嘛 還差四圈應該12Km左右還差21km很多耶
作者: 阿詹    時間: 2011-9-27 17:12
jeffrey67 發表於 2011-9-27 16:59 ; k7 G: o) i' h' o- p+ y
真的嘛 還差四圈應該12Km左右還差21km很多耶
( J4 _, D' B' N4 q& a
是的~沒問題
, g, w% Q. [  t3 W. }1 j( f你只要一周跑2~3次12K一定輕鬆跑完
  P, i7 a8 Z# w0 W  ~0 S; x8 @: X$ u0 L4 p* q- F+ ^8 X( k# t: h
不管你要參加幾公里是要看一周或一個月的累積公里數，而不是一次就跑到位。
作者: jeffrey67    時間: 2011-9-27 18:07
原來是這樣,那我算了一下一週約跑三次,兩次三圈一次四圈,但下雨就沒跑,這樣一週約28-30KM,另外有一天會去騎單車,不過都量力而為,
作者: 阿詹    時間: 2011-9-28 07:25
jeffrey67 發表於 2011-9-27 18:07 5 H$ U3 L5 e2 u
原來是這樣,那我算了一下一週約跑三次,兩次三圈一次四圈,但下雨就沒跑,這樣一週約28-30KM,另外有一天會去騎 ...
2 E* j. I/ G# A; w, _3 V( ?9 Q* z
一周跑30KM.一個月跑120KM，參加21KM一定沒問題!
7 j: W  [' r. V8 @' ]如果一個月增加到200~240KM，參加馬拉松42K也一定可以跑完
4 w% N4 O& S5 ^2 s/ u8 W: t4 {) l2 u9 @9 j2 d

! C: u: m% d1 ^/ \0 c一起加油吧!
2 [7 r" i, x8 U' u, H
作者: jeffrey67    時間: 2011-9-28 09:35
回復 阿詹 的帖子; p& o8 r& }8 n1 A4 [
- g6 o3 [; }0 T& |: W6 O+ P
恩 原來這樣那我有信心多了 謝謝老大
" x1 H1 D# f/ e! ~& Q: i
作者: 阿詹    時間: 2011-9-28 15:55
回復 jeffrey67 的帖子1 v0 V$ }; a6 t) a9 G; X$ n( q

0 S: M" |: _( ?7 l% R5 C" @跑步訓練也不是光只有跑步，身體每個肌肉群都訓練到，就會減少很多運動傷害相對運動生命也可延長很久。
' @8 \& u: h+ [( ]* f7 K8 j7 e" U* `
準備要抱21公里嗎?加油喔~~
作者: jeffrey67    時間: 2011-9-29 11:39
回復 阿詹 的帖子& l' V6 A2 v& P7 J4 V

/ S( A( ^7 k# U( S" J/ Z6 v我找個週六先試跑看看連續跑兩小時,如果可行再來報名21KM的
" \) [4 x. w$ v* O% Y哈哈
作者: 阿詹    時間: 2011-9-29 14:42
jeffrey67 發表於 2011-9-29 11:39
3 ~. d5 j- c; M/ \1 }' i回復 阿詹 的帖子
0 o; t/ O0 p) F' J: c+ D! I* b' d& Y3 Z7 C3 h# P
我找個週六先試跑看看連續跑兩小時,如果可行再來報名21KM的

& ?3 R3 @. _8 l* k" t# H平常是習慣跑早上還是晚上~~' I7 O2 M* g6 q5 C2 e$ a

9 ?) }2 S, `. A; Q如果找幾個人一起跑更容易完成~~
作者: jeffrey67    時間: 2011-9-29 14:48
回復 阿詹 的帖子7 a/ E" n2 `4 @: i/ V

4 }5 U& R  ~" K: E通常早上慢慢慢跑,早上有許多跑很快的,我跑兩圈他們已經跑三圈了........
作者: 阿詹    時間: 2011-9-29 15:09
本帖最後由 阿詹 於 2011-9-29 16:50 編輯 ' W- N% X7 N) U  J

' e. C1 G. L4 Y回復 jeffrey67 的帖子
( @$ Q% h, Q; ^) x6 N( p3 H! d4 F* M( R# D! A2 D% ?
早上確實有很多高手在跑，我大多也在早上跑步，你都幾點開始跑呢?2 \1 O- C: v" N0 Y! ^# W4 ^5 [

8 a3 ]( Y, l& t* F5 p3 D. [每個人的能力不同，按照自己的節奏跑，才會跑的舒服跑的久。
作者: jeffrey67    時間: 2011-9-30 10:45
阿詹 發表於 2011-9-29 15:09 6 ?4 k! e* W2 e, A2 i+ D( d
回復 jeffrey67 的帖子* N' z. x, V3 M( ~( z* `- h
" l: v+ e: D) g
早上確實有很多高手在跑，我大多也在早上跑步，你都幾點開始跑呢?
; U" @/ ?, n7 G- X
通常約六點開始跑到約7:00多一點,然後慢慢走回家,洗澡吃早飯然後上班,不過並不會每天都去,這一週說真的有點疲憊就都沒去跑了.
作者: 阿詹    時間: 2011-10-4 15:30
jeffrey67 發表於 2011-9-30 10:45
. H4 E$ H/ Q" O, f: k- U通常約六點開始跑到約7:00多一點,然後慢慢走回家,洗澡吃早飯然後上班,不過並不會每天都去,這一週說真的有 ...

- \. c& W( r5 ~, @% Q開始恢復跑了沒，最近都一直下雨，你有跑社區跑步機的習慣嗎?
作者: jeffrey67    時間: 2011-10-4 16:55
阿詹 發表於 2011-10-4 15:30 0 u- f) D: N) ^
開始恢復跑了沒，最近都一直下雨，你有跑社區跑步機的習慣嗎?

3 G% y8 ]$ y! E5 I$ L% z* l我們社區很小沒有跑步機,這幾天都下雨就都沒辦法跑,不過週一週二晚間都會在公司附近的文化推廣教育中心上拳擊有氧.
作者: 阿詹    時間: 2011-10-5 14:51
本帖最後由 阿詹 於 2011-10-6 07:27 編輯 6 f  e2 |* {. m) x3 q( x9 ?. w3 D
jeffrey67 發表於 2011-10-4 16:55 & t6 X! `, I. f4 g: f& k6 {9 w
我們社區很小沒有跑步機,這幾天都下雨就都沒辦法跑,不過週一週二晚間都會在公司附近的文化推廣教育中心上 ...
9 h  s! S- o, B! }9 }

) ]0 j$ b5 E$ e* Z: E雨停了可以跑步囉~早晨毛毛雨而已~跑起來也是很舒服的~加油喔~
4 s; v5 D* N! b" q拳擊有氧也很棒，之前上過4堂課，全身上下都有訓練到。
作者: jeffrey67    時間: 2011-10-6 10:41
阿詹 發表於 2011-10-5 14:51 1 ^4 T! o& p$ @" L* _( x9 Y# h0 i
雨停了可以跑步囉~早晨毛毛雨而已~跑起來也是很舒服的~加油喔~
' F& H/ ^7 ?, x" {0 M$ \: A拳擊有氧也很棒，之前上過4堂課，全身上下 ...
3 t: ]5 m# S- O, U, ^4 x
好的,順便請教一下,像天氣變涼了通常是穿什麼來跑,有沒建議的衣著方式
: M( q# q3 a7 d
作者: 阿詹    時間: 2011-10-6 10:57
jeffrey67 發表於 2011-10-6 10:41 2 A# t! h- ]* G8 C/ j2 O
好的,順便請教一下,像天氣變涼了通常是穿什麼來跑,有沒建議的衣著方式

6 f' |) V; W; C) D) y9 _" C9 g8 u最近天氣是有凉一點不過還不是太冷，與夏天差不多就可，不過要帶一條毛巾，與一件衣服，運動完後趕快把濕的衣服換掉，- ?4 N) t  A( g6 m: S( F4 q
真正天氣冷就要多穿了，短褲短衣，長褲長衣再多加一件外套出門，也是所謂地洋蔥式穿法，隨著運動的時間與排汗程度，再一件件的脫掉，記得喔！運動後，把全身的汗擦乾，然後再把原來的衣服全部穿回去，以免著涼喔！！4 d4 r* |% c' c8 e1 E* f$ R- k

8 S; c8 a8 W& ?& x5 r
+ Q! B# u  |7 m% f
/ }5 y8 Y; {; j, F8 {
作者: jeffrey67    時間: 2011-10-6 11:57
阿詹 發表於 2011-10-6 10:57
' E, q$ E( \# }' Z  s, w最近天氣是有凉一點不過還不是太冷，與夏天差不多就可，不過要帶一條毛巾，與一件衣服，運動完後趕快把濕 ...
3 [8 r% [* ~# p; A+ F! h: h/ _
收到多謝提點
6 c; j7 E0 @- @# w/ Z. d



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