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標題: 2011宜蘭國華人壽盃亞洲鐵人三項錦標賽 [列印本頁]
作者: 阿詹    時間: 2011-7-25 16:53
標題: 2011宜蘭國華人壽盃亞洲鐵人三項錦標賽
指導單位：教育部、行政院體育委員會
; z) {# q+ x3 T; S0 i3 Q主辦單位：宜蘭縣政府、中華民國鐵人三項運動協會& g5 F9 l* W# m- T  B8 [+ w, D. U
競賽時間：2011年9月23、24、25日（星期五、六、日）7 v. T# b  N3 y( _# g
競賽地點：宜蘭縣冬山鄉梅花湖風景區（宜蘭縣冬山鄉得安村環湖路）( _/ N; j+ {& r0 [' J- R
競賽項目：一、亞錦賽半程賽（9月23日，各國代表隊參加）; f& y+ X- m. {, o1 \# H
          二、亞錦賽標準賽、（9月23日，各國代表隊參加）
; B7 C( l1 O( G$ s# }          三、亞錦賽團體接力賽（9月24日，各國代表隊參加）。
- K5 F  F8 d3 E; e0 L5 S; n          四、全國錦標賽半程賽（9月24日，國內選手參加）。- i9 ]' [  F, g5 J$ @, u  ^# w
          五、全國錦標賽鐵三角接力賽（9月24日，國內選手參加）。               
# h& t2 L* \7 K* L2 ]. ?/ T# y5 g          六、全國錦標賽標準賽（9月25日，國內選手參加）。3 N" F3 K/ q9 n: E. @5 }
競賽辦法：按照「游泳→自由車→路跑」順序進行(Race sequence”Swim → Bike → Run”)。
* t2 H3 s# J1 o1 J+ x& L一、半程賽、接力賽距離及時限(Sprint distance and Relay time limit)：
! G& _; p) _& F2 c游泳750公尺（30分鐘）、自由車20公里（60分鐘）、路跑5公里（40分鐘），合計25.75公里（2小時10分）。
, ?1 w2 h! o% a0 L( Swim30min.、Bike60min.、Run40min.，Total：2hrs & 10min.)3 @1 B0 y3 M- H# ~3 |
二、標準賽(51.5公里)時限(Standard distance time limit)：- K+ Y# Z' Q; R' ~
游泳1.5公里（60分鐘）、自由車40公里（100分鐘）、路跑10公里（80分鐘），合計4小時。
1 ^4 @0 n0 ]4 r/ n(Swim60min.、Bike100min.、Run80min.，Total：4hrs。)8 k; x5 ?4 v4 H+ @4 c4 g
※實際距離，因地形不同略有增減。. a- b+ `5 R! U8 O2 }, o$ q
( Because of the course limitation, the race distance may be modified.)
! w( ]9 J% J* z! @保    險(Insurance)：
  y' W: r% Y4 \! G; S          一、大會投保公共意外責任險(Public accidental insurance)。9 X% U; a/ P) x/ n
           （每人傷亡200萬元、每一事故醫療限額3萬元，自負額2500元）。
: ?! f' U* a- o+ F! t* J: ?( Each personal casualty insurance is two million NTD. Medical treatment quota of each accident insurance is 30,000NTD except self charge 2,500NTD.)4 ^# c, B) |7 k' g
          二、選手如需較高之保額請自行投保。
1 |1 y% I6 f* ]1 O8 ~' i* \( Please have your extra insurance if you need it.)+ C# z# X8 U) K3 t# p. _  X
          三、大會負責傷後理賠作業，協助選手取得理賠金，但無法提供其他補償金或慰問金。& @9 |- _* ~5 y- z' g9 p
( CTTA will help all athletes do the indemnity work and acquire reimburse expense but can’t offer any other compensation or sympathy expense.)
$ I9 r# n0 v. m: T; i摸彩活動：一、9月23、24日在賽事頒獎時舉行「摸彩活動」，現場備有豐富獎品。" m  \$ E$ f  c7 E! ~8 F* h
          二、現場採憑券領取，唱名未到者視同放棄。0 D; G# p3 w( G5 p4 F1 O/ n4 m' X
◎分組說明：
& W2 v' Q$ r" P) H) [& R, I  1.標準賽
! `$ Z, g* N' H& R    （1）男子—菁英組：（限個人最佳成績在2小時40分）。
0 Z, l2 ~+ e5 ?1 I$ ^" r               分齡組（10組）：
" V; {2 {. z  b7 D& zM16：16~19歲（含高中組）（民國81年至84年出生）、（1992~1995）
1 o. Z( g$ B, h2 {（高中組請附學生證影本報名，若參賽人數未達8名無法辦理升學甄試）
" l& v) {) ~$ F; B3 rM20：20~24歲（民國76年至80年出生）、(1987~1991)
0 {2 D+ b% k& b( qM25：25~29歲（民國71年至75年出生）、(1982~1986)
8 G& w7 [6 a; F) D& A+ BM30：30~34歲（民國66年至70年出生）、(1977~1981)% @5 ~+ v/ _( `7 r
M35：35~39歲（民國61年至65年出生）、(1972~1976)1 a3 G3 E6 z) ]* E& e6 `4 |
M40：40~44歲（民國56年至60年出生）、(1967~1971)
, F+ Z) ]0 T  p; L8 u2 h3 |0 LM45：45~49歲（民國51年至55年出生）、(1962~1966)0 b1 v' D/ ^/ H: h
M50：50~54歲（民國46年至50年出生）、(1957~1961)4 E7 P" J+ ]! [( ]
M55：55~59歲（民國41年至45年出生）、(1952~1956)* z' p2 i' u/ a7 J. j3 K
M60：60~64歲（民國36年至40年出生）、(1947~1951)
; d) m5 w1 {" lM65：65歲以上（民國35年以前出生）、（1946以前）
7 r/ Y8 \6 `5 f# V7 r. x     （2）女子—菁英組：（含高中組）（民國61年至84年出生）、（1972~1995）
4 |/ w. p! [$ z4 z$ {/ J, \                  （高中組請附學生證影本報名，若參賽人數未達8名無法辦理升學甄試）2 x4 c9 ^) ?) u
                  M40：40歲以上（民國60年以前出生）、(1971以前)" o2 d: w! v  k
＊特別規定：為保障選手安全並維護其他選手參賽權利，標準賽（51.5公里）不得攜帶魚雷浮標，不得穿著救生衣或使用其他助游設備。5 U' C6 q5 ^) O1 [& o/ Z5 n* l
  
1 {0 c' n7 O0 r. O2.半程賽
! ?6 f5 H( n3 p9 @    （1）男子組—國中組：13~15歲（民國87年至85年出生）、（1996~1998）0 w9 m. V! {. a% W
                    （請附學生證影本報名，若參賽人數未達8名無法辦理升學甄試）8 C# f8 ?# S6 E
                 M16：16~25歲（民國75年至84年出生）、（1986~1995）/ ]- L0 E! O, J0 p# m+ p3 i) I, T
                 M26：26~35歲（民國65年至74年出生）、（1976~1985）  - ]. X, I! q( M. T
                 M36：36~45歲（民國55年至64年出生）、(1966~1975)
. V: ~$ q, s& [  V, ]                 M46：46歲以上（民國54年以前出生）、(before 1965)8 ~$ B0 [) E; C; B
    （2）女子組（含國中組）—不分齡
. }5 D* G. U1 U/ h                   （國中組請附學生證影本報名，若參賽人數未達8名無法辦理升學甄試）
0 A8 v4 _8 _, @* c; s% I! r    （3）浮標組－攜帶魚雷浮標者「必須」報名浮標組，在最後一梯次下水，但按照原組別計算成績排名。（浮標為救生工具，禁止抱著魚雷浮標踢水前進。為顧及選手人身安全，裁判可視情況制止選手繼續比賽）。) E1 l* x/ V1 u1 ~: @) o% O% Q
2 j! j8 w, S8 A0 T* K# ], n- g
  3.鐵三角接力賽（必須三人參加，每人僅限報名一隊）8 r6 b9 d, [  n- w
    （1）男子組
" ^' n0 H$ O7 u9 Z. J    （2）女子組# E: Y4 _: K5 g6 _' A
    （3）社會組（男女混合組隊）5 g1 A1 H* Q4 S) v
    （4）浮標組－攜帶魚雷浮標者「必須」報名浮標組，在最後一梯次下水，但按照原組別計算成績排名。（浮標為救生工具，禁止抱著魚雷浮標踢水前進。為顧及選手人身安全，裁判可視情況制止選手繼續比賽）。
4 R4 Y. \; C6 R9 B2 Z# ], R
+ h( \6 b" K: q4 ]' _( c◎獎勵辦法：6 Q2 A0 G) F: i9 e) j5 l0 k
  1.標準賽
% V- W, k% j4 E/ I3 g: r# \    （1）男子—菁英組取前10名，頒發獎牌、獎金及獎品
, r! c5 i1 @5 P0 u2 O' u        第一名30,000元．第六名8,000元* H# m! S' j5 M: G- Y! ]
        第二名20,000元．第七名7,000元3 i: X; T  a# V* p3 u2 T, x  Z
        第三名15,000元．第八名6,000元
. `+ D8 X9 m! S& R2 K; b2 e        第四名10,000元．第九名5,000元' W6 k. j/ w% f9 n5 B4 y! K
        第五名 9,000元． 第十名4,000元7 I4 e3 [/ b" I' F9 u* L' D
分齡組（10組）取前3名頒發獎牌及獎金，4、5名頒發獎牌
0 U& W8 s& I' |  |- ^; f        第一名3,000元及獎牌．第四名獎牌/ y# s3 ~( H: L# @" J
        第二名2,000元及獎牌．第五名獎牌
: [  Q, E" O# ~. q        第三名1,000元及獎牌
& n( U8 [! o3 K% m' i( Z    （2）女子—菁英組取前10名，頒發獎牌、獎金及獎品，5~10名頒發獎牌
, I4 A& |. {. F0 K第一名10,000元．第四名5,000元$ v6 q% Q, t0 S9 F
第二名7,500元． 第五名 4,000元
1 q6 J3 W7 w  T第三名6,000元．
4 J9 s9 H8 C1 v$ }8 h# D2 [* Q' f                M40組取前3名頒發獎牌、獎金及獎品，4、5名頒發獎牌
; C8 ~  W" C( B4 _+ |        第一名3,000元及獎牌．第四名獎牌  Y: M# M6 H" c( _7 ?
        第二名2,000元及獎牌．第五名獎牌' I# w% X7 \( F$ d( M# G3 a0 E
        第三名1,000元及獎牌  b; z, B/ w# H
  2.半程賽：各組取前5名頒發獎牌、獎金及獎品, }' v0 T' q6 O# N
               第一名獎金5,000元及獎牌．第四名獎金2,000元及獎牌5 l: n  ?# v/ N8 {4 z
               第二名獎金4,000元及獎牌．第五名獎金1,000元及獎牌8 T( V/ n& y' i3 O6 F( o
               第三名獎金3,000元及獎牌．* F/ c- T( b) ?1 X; Y
  3.鐵三角接力賽：各取前5名頒發獎牌、獎金及獎品
% }3 M' `* s9 H3 ]               第一名全隊獎金5,000元及獎牌三面
8 d$ n9 c# S7 J+ H               第二名全隊獎金4,000元及獎牌三面 ! y# h5 j! a7 l* b5 e3 m
               第三名全隊獎金3,000元及獎牌三面4 `  b0 a' `% C1 h; V8 @
               第四名全隊獎金2,000元及獎牌三面
4 O3 q1 h6 s- F7 T! F/ X. x6 b2 O               第五名全隊獎金1,200元及獎牌三面5 e% }' H. o( C( G5 q. V5 X: x/ f
0 G, m+ l( _" g! J! E
◎標準賽男子M60、M65組及女子M40組如未滿10人不設獎金，僅依名次頒發前5名獎牌，其餘各組未滿10人則併入上一組計算成績。" Z. ]/ d" N9 Y! J! u
◎各組選手超過100人增加錄取至前10名。# n& |( _) i: b- l% @" S
◎比賽獎金請至賽事現場服務組簽領。
, y# E% W' S9 C: y9 P◎半程賽國中男、女組及標準賽高中男、女組列為100年度甄試指定盃賽，錄取名額請參照以下相關規定：參加國中組、高中組各組比賽，實際參賽人數在16人以上，獲得最優級組前六名或參賽人數在8人以上，獲得最優級組前三名者，方得依「中等以上學校運動成績優良學生升學輔導辦法」規定，申請甄試輔導升學，其餘組別不具甄試資格（相關辦法與錄取規定以教育部最新公布之辦法為依據）。' o& P/ \8 Y1 z7 k
+ ^4 F0 W9 v2 U6 U$ h
報名辦法：
, _8 R+ I) W0 `" h' `) F1 y4 g7 N  1.報名限額：標準賽1200人、半程賽1000人、鐵三角接力賽400隊，額滿為止。) {' P" z% s" u' G* D7 o
2.報名時間：即日起至8/10或額滿為止。0 s) J* f9 l3 p. o
3.報名資格：民國84年（含）以前出生，未滿20歲者，須附家長或監護人同意書。
9 y' A1 F7 L0 X/ c2 ^$ L報名費用：6月30日前完成繳費報名者，可享以下優惠：+ e$ x( D7 l3 l
　　　　　標準賽每人1400元、半程賽每人1000元、鐵三角接力賽每隊1350元。
! v+ E4 i' M4 d+ R6 j- z6 ~  |          7月1日至7月20日前完成繳費報名者，可享以下優惠：
$ H: o% H9 C) D! E: G  v　　　　　標準賽每人1500元、半程賽每人1100元、鐵三角接力賽每隊1500元。
, _3 m4 b8 }( m0 _8 p          7月21日至8月10日（報名截止）前完成繳費報名者，可享以下優惠：
5 e3 t- X+ o8 t" I1 L; _　　　　　標準賽每人1600元、半程賽每人1200元、鐵三角接力賽每隊1650元。
! r6 J) I2 Z* F9 s+ e4 W        ＊標準賽及半程賽「同時報名」20人以上，再享9折優惠。) I4 T1 A% O1 I# r) U& J" }
　　　　＊優惠方式以完成繳費日期為準。/ m/ |) ]( ?3 ~: `% u- u
報名手續：( s2 b* M% N# w# e# x/ O
    1.網路報名：
( H/ @; B# d/ W. i; |5 _& p    （1）請於網路報名表輸入個人或團體資料並取得專屬虛擬付款帳號。
* B2 q' q; f& H6 K4 G+ I- ]    （2）請以網路ATM線上即時繳款或自動櫃員機（實體ATM）繳款，完成報名手續（未繳費視同未完成報名手續；報名後請注意網站公告之“選手名錄”確認是否報名成功）。
4 S9 [8 \# B0 Q0 \    2.通訊報名：
: c5 i& s3 d& l7 L, Y6 Q3 V# C      請以正楷填寫報名表、志願書及報名費（現金或郵政匯票）掛號寄至「台北市10489中山區朱崙街20號905室」【中華民國鐵人三項運動協會】收。(如未掛號而遺失或資料不齊、未辦妥報名手續者，請自行負責。)
( i( S0 V$ o7 f# ?! Q2 C& N; Y5 X    3.報名手續不全者以退件處理，如因此逾期本會恕不負責。$ |+ @' q- g! a- d+ w& \
4.已完成報名手續者如放棄參賽，請於8月10日之前申請退費（酌收手續費100元），報名截止後恕不退費。
1 @6 V3 [9 n  ~, L7 W. o( ^: _$ p
◎大會提供贈品及服務內容說明如下：0 Q+ h# ]" w; m2 C
  1.標準賽選手
& g3 \: }9 w4 z8 K" g    （1）9月25日頒獎典禮摸彩券。$ z+ {" L) U) _6 N0 E: r6 w. ]: ^" H
    （2）比賽當天公共意外責任險。
, W* z; V' @* E, p: [" o" X    （3）限量精美名牌紀念衫一件。9 A7 Q" a# f$ D! }: M2 i
    （4）贊助企業提供之「精美禮物」。1 B2 `7 Z5 T  g$ b
    （5）時限內完成比賽者，另贈「完成證明書」、「完成獎盃」及「特色紀念品」。/ z0 l; j1 y7 J& J, G
  2.半程賽選手2 P7 |/ p; i5 V( ]
    （1）9月24日頒獎典禮摸彩券。
  J3 `9 M0 }6 T$ y0 |# s; q+ z    （2）比賽當天公共意外責任險。
1 j7 ]) E! w  x/ o  u4 `    （3）限量精美名牌紀念衫一件。+ t4 g% |& V! [
    （4）贊助企業提供之「精美禮物」。0 H- `( `* e1 b
    （5）時限內完成比賽者，另贈「完成證明書」、「完成獎盃」及「特色紀念品」。
7 m! H0 B+ Z! o  3.鐵三角接力賽選手（每人）
; ^9 v% s2 y- e7 f% B' c    （1）9月24日頒獎典禮摸彩券。
( E# W4 r$ a; X, e  Q; U$ h4 e" z. G    （2）比賽當天公共意外責任險。- Y, u* s* _5 i! D; y& I3 z
    （3）限量精美名牌紀念衫一件。+ O' O( Z* h: R2 x( N: F$ E2 g" A
    （4）贊助企業提供之「精美禮物」。: g. v; a+ `7 H: @# T9 U' Y5 ?. }
    （5）時限內完成比賽者，另贈「完成證明書」。
1 p9 b/ Q9 v- F5 R0 L- e. W
/ H6 T7 U, z5 a- S3 q◎注意事項：2 C% K# ?8 T$ S9 D7 ]# T( ?8 A
  1.本會網站將公佈參賽名單，並於賽前一週寄發參賽通知單。  
+ \, o9 E% D" l7 Z7 O- G2 @0 q  2.晶片押金：選手報到時暫收保證金每片1000元，賽後繳回晶片時退還保證金。/ \. y$ J$ `$ r
  3.為維護選手安全及競賽品質，參賽者不得使用輪徑小於26吋之自由車，否則裁判有權禁止該選手出賽。+ \; V* q. A/ X1 e7 s
作者: 小羅    時間: 2011-7-25 19:46
回復 阿詹 的帖子- _+ |/ _0 v; B6 z  l6 b& Y1 V3 M

. h7 x8 T' t0 v' r7 {7 o3 \& I我上個月底就已經報名了半程賽!只要1000元!便宜一些!
作者: 阿詹    時間: 2011-7-26 07:52
回復 小羅 的帖子
% Y8 V5 k- i  i$ l( U; o& {
! i' G3 y  x7 O) I% L沒錯~沒錯~越早報名越省錢....
2 y2 i+ E$ M% M7 ?; S& j8 t我也報名全程1400元........
作者: jeffrey67    時間: 2011-7-26 13:12
我也報了半程哈哈
% D: o! G8 O& H' R
: B% U; v( y3 l5 h" M% q# w4 `
作者: 阿詹    時間: 2011-7-26 13:21
回復 jeffrey67 的帖子
- I2 v5 d9 e8 Q- b9 {7 ^
9 f" Q0 s; z5 m0 ~" _1 ^讚喔~~~
" @  q/ @" }6 W& H7 \  D北大越來越多人報名鐵人賽喔~~
作者: jeffrey67    時間: 2011-7-26 13:27
我這邊認識的連我就有三個參加半程的喔哈哈* C# O* w" Z' a
作者: 阿詹    時間: 2011-7-26 13:44
回復 jeffrey67 的帖子% x9 U4 w: U) c/ F; R

2 y8 i" Y6 N/ M1 Q是哄~~
- o# v  M$ v3 W- K8 D可是不同天比賽~~遇不到不能給你們加油~
( r2 P4 ^5 U" z& R, ^# p1 @+ W# E改天可約一同練習啦~
作者: jeffrey67    時間: 2011-7-26 18:00
我們是還在很弱階段上次半程1:40多才跑完哈哈,不過真是有趣,一次就愛上這活動了哈哈9 X) H6 L3 t3 {7 Q
作者: 阿詹    時間: 2011-7-27 08:01
回復 jeffrey67 的帖子. }$ q3 O  N6 ]/ H# X

+ [5 u  _+ Q3 `有完成都是鐵人啦~~. F, n( k# Y9 l
離獎牌越來越遠的我，現在也都是以完成賽事的心態去參予....( `8 u2 p$ }* R+ Z
一起練習交換一下心得也是不錯的交流............
作者: jeffrey67    時間: 2011-7-27 11:36
是啊所以完成才覺得開心
作者: 阿詹    時間: 2011-9-22 14:13
小羅 發表於 2011-7-25 19:46
7 c% ], _" p. E$ b2 s回復 阿詹 的帖子
8 j3 P, J7 c4 }% f
) `+ M5 V$ C2 o- K( R我上個月底就已經報名了半程賽!只要1000元!便宜一些!
1 K' N' l/ K% o3 ]0 M# Q. S* w
周六要上場了~~加油喔~
作者: 阿詹    時間: 2011-9-22 14:15
jeffrey67 發表於 2011-7-27 11:36
$ w6 ?) y; A5 o( ~0 m是啊所以完成才覺得開心

( T5 i  H( i7 [, Y7 _) q5 S0 P  t又要去完成鐵人賽事，玩的開心加油~加油~
作者: jeffrey67    時間: 2011-9-22 15:50
想到這麼冷的天氣要下水還真的有點擔心,可能需要有人把我推下水哈哈* C% r. n: o1 F+ h% f+ Z- s5 p
作者: 阿詹    時間: 2011-9-22 16:38
jeffrey67 發表於 2011-9-22 15:50 . e: y9 M1 Y0 T( ?- @
想到這麼冷的天氣要下水還真的有點擔心,可能需要有人把我推下水哈哈

" y7 C0 A9 F7 G  t! N$ Y4 H梅花湖的水溫都很高，安啦~8 `$ O1 I; J8 B2 d$ S# ]7 j) Q

& }( q+ s( [" N' y/ H那我提早一天去現場推~推~推~
作者: jeffrey67    時間: 2011-9-22 17:35
我們有三個北大的需要幫忙推下水喔
. ~7 M3 O5 [% l
作者: 阿詹    時間: 2011-9-23 08:05
jeffrey67 發表於 2011-9-22 17:35 , S! x: v; C, i8 C2 Q' a: W8 z! S
我們有三個北大的需要幫忙推下水喔

& B+ R4 o+ f0 d% P: w7 z" Y' L 三個喔~迷問題~迷問題~
5 j! D4 I5 L( g3 D  i
6 A$ |2 Z5 q# m- ?* U周日氣溫才回升要忍一下~加油喔: T; i" O- I, o" @. z  t* v$ B

) O- D% g2 M( r  y( r% h& A7 _+ M改天約出來一起練習啦!!
作者: jeffrey67    時間: 2011-9-23 09:45
OKOK 迷問題  
作者: 阿詹    時間: 2011-9-25 18:45
jeffrey67 發表於 2011-9-23 09:45
. P6 @1 @6 g9 ]& ^5 }% U/ nOKOK 迷問題

* `& I( I! Z+ R4 W) s恭喜順利完賽，成績還不錯吧!
& ~9 f7 a- i! a, P! h7 s* s
' V$ Y4 ]2 \; B  w4 J- Y
作者: jeffrey67    時間: 2011-9-25 21:40
這次感覺名次應該比上次好一些,單車回來時有發現還有很多車還沒回來哈哈,不過跑步那個上坡真是還需要練一下了,不過感覺距離好像比冬山河遠耶,但比完還是很爽哈哈
作者: 阿詹    時間: 2011-9-26 08:11
jeffrey67 發表於 2011-9-25 21:40
5 ]. r7 G7 f7 n* t這次感覺名次應該比上次好一些,單車回來時有發現還有很多車還沒回來哈哈,不過跑步那個上坡真是還需要練一下 ...
+ X# |( F, y( d0 L" n. X6 x
每項距離都比冬山河遠，那個上坡經過了3次都有抽筋的感覺，最後一次才適應一點，確實有點難度7 u/ w! w/ d. e: I7 s$ k

+ w- V! h, W+ O0 I2 |* b8 O恭喜你又更上一層喔.............
作者: jeffrey67    時間: 2011-9-27 11:29
回復 阿詹 的帖子
4 }( _- j/ a0 I% I( ?- Q8 A! R. N
$ H3 [  ~" B, Z成績出來了,我們那一組我排名125差強人意,不過也很開心了" K) H& \" ?: c# \% o- V
作者: 榕榕    時間: 2011-9-27 12:43
各位好，這次宜蘭鐵人三項我也有去，但不是去比賽，是露完營後下午回程時繞過去看，
7 O3 F9 ?; W3 O: C結果剛好比賽進行到尾聲，為避免塞車，停留不到10分鐘就快閃了。. }) o. o0 Q3 p3 n: `
我希望自己也能有機會完成鐵人三項比賽，目前只專注在路跑上，, G1 A8 L- G" n. `, C2 i
預定明年才會搬到北大特區去住，到時再請教各位前輩。
作者: 阿詹    時間: 2011-9-27 13:18
本帖最後由 阿詹 於 2011-9-27 13:21 編輯   K7 p0 k" y$ t& G
jeffrey67 發表於 2011-9-27 11:29 8 x7 i. @' d- ], z4 Q! X
回復 阿詹 的帖子
- d, p% R# r; w* ?& p! r, f4 @, |  H
& q' a! a* L& Q成績出來了,我們那一組我排名125差強人意,不過也很開心了

8 |0 n, I' p, ^: K" C$ X2 n" W# V* D9 U, g3 J) Y, e
你的排名算很前面了，恭喜你.....; P1 P7 j4 N3 r5 W1 {

5 R  u  H8 v3 _) u- F3 U  z& w我的分組排名竟然也進步好幾名耶~) O- K) K# v! L% l2 y; {

  A! A6 }1 M2 p" m" T% Q& W鐵人賽我今年到此了，你還有比賽嗎?
作者: 阿詹    時間: 2011-9-27 13:24
本帖最後由 阿詹 於 2011-9-27 14:24 編輯
& }0 g- y9 l# q3 u9 x# B# _, \
榕榕 發表於 2011-9-27 12:43 6 q# `9 E0 t' k/ f. q  g5 i5 q3 c
各位好，這次宜蘭鐵人三項我也有去，但不是去比賽，是露完營後下午回程時繞過去看，( C- q% v! {+ G! [, L" r- U$ I
結果剛好比賽進行到尾 ...
: l- M# E8 n2 K2 Y
0 W1 j" {% r6 N$ \
鐵人賽越來越多人參予，只要有心玩賽都不困難，歡迎你的加入~~
作者: jeffrey67    時間: 2011-9-27 13:52
回復 阿詹 的帖子9 h, C: e1 h- m( A: d' W2 p
8 T2 K3 d4 F; z( O1 F- }
今年的賽事應該會參加年底富邦的路跑賽,應該會報名10km的,半馬的還要再慢慢練一段時間,哈哈
: R# |) n- y3 {: X) [
作者: 阿詹    時間: 2011-9-27 14:15
jeffrey67 發表於 2011-9-27 13:52
1 t# h* ^2 {9 N: w. ^回復 阿詹 的帖子' o3 c$ R9 j& e' P! Z1 n9 N1 b
6 ~  ^1 v3 [' J6 d( J/ H
今年的賽事應該會參加年底富邦的路跑賽,應該會報名10km的,半馬的還要再慢慢練一段時間, ...

  [, {/ I; x: j+ L& G8 T! u+ E7 s- ]富邦你還沒報嗎?是9K吧!!
# f: W0 l2 J+ h, n$ @  t
  ~) [4 g# z: L. ^2 w9 `. N年底前我還幾個馬拉松與21K~~$ l/ {  i2 I: u8 X- r6 S  ]5 k
1 n1 D) l6 v8 _8 K! A" W' A
12月25有2011新北市越野馬拉松賽在浮州橋下很近的可以考慮看看
作者: 榕榕    時間: 2011-9-27 14:22
我十月份報兩場21K的(基隆5分山、貓空)& u4 ^0 i' x: H# J2 l& g
阿詹有報名嗎？
作者: jeffrey67    時間: 2011-9-27 14:27
對對富邦的因沒有名額限制有些大型的團報會增加贈品,所以等近一點才會報,不過我的能力應該半馬還有困難哈哈- U- _% b, o2 p( r! N
作者: 阿詹    時間: 2011-9-27 14:30
榕榕 發表於 2011-9-27 14:22 ! Z. M; R) T2 _  e! [$ M3 \+ X( o# ^
我十月份報兩場21K的(基隆5分山、貓空)6 p5 `: R( E) ]) N
阿詹有報名嗎？
' x4 s# @8 r. n" S7 G
沒有耶~本想接下來要參加單車賽，所以10月的路跑都沒報，接下來就是11/20的艋舺馬拉松囉....加油~
作者: 榕榕    時間: 2011-9-27 14:34
回復 jeffrey67 的帖子
8 k  {/ }7 ]4 ?# X4 r) S/ M* W
$ m( Y0 Z. @* X$ R大家加油，千萬要避免受傷。
作者: 阿詹    時間: 2011-9-27 14:37
jeffrey67 發表於 2011-9-27 14:27 % [- e1 |2 p4 m0 y( D  [
對對富邦的因沒有名額限制有些大型的團報會增加贈品,所以等近一點才會報,不過我的能力應該半馬還有困難哈哈 ...

! O$ k# Y' H5 U* W/ U' r! u你真的太客氣了21K只要有練習都不困難~4 B: {, y, c/ \9 n: ?9 [$ Z

  f$ L. z9 H2 e: m! `& X不過跑9K完還可參加3K的路跑賽喔~
' ^3 B  a7 E* u$ X8 p% Q! r9 L3 t: f% B# H% L# x
作者: jeffrey67    時間: 2011-9-27 15:17
回復 阿詹 的帖子/ S) z/ X( ~7 d

* Z# [2 F& u; C1 Z2 M8 K6 H在北大校園我最多跑到四圈 ,都用心跳表在控制速度,本來跑步的目的是為了瘦身,但現在確愛上跑步那感覺,雖然都慢慢跑但其實還挺喜悅,希望大家多能走出戶外,不要給自己限制,跑了就對了6 c6 t; C2 y( a0 s6 h
哈哈
6 j' `9 q( u' B" l4 d, q
作者: 阿詹    時間: 2011-9-27 16:53
jeffrey67 發表於 2011-9-27 15:17 ! V6 J0 K" ?3 X! H$ g
回復 阿詹 的帖子$ }" H, D8 o5 ~# G$ W% ]0 y  Q, w
1 |4 q& T; ?4 T$ Y4 I
在北大校園我最多跑到四圈 ,都用心跳表在控制速度,本來跑步的目的是為了瘦身,但現在確愛 ...

3 ]6 l& f8 k% O4 o$ D  G# G1 ]嗯~讚................. 4 s* B6 j4 J( K) S4 C
% O/ B% [0 S7 b& O& [3 d, k# D. m
報名21K可輕鬆完賽啦~
作者: jeffrey67    時間: 2011-9-27 16:59
真的嘛 還差四圈應該12Km左右還差21km很多耶
作者: 阿詹    時間: 2011-9-27 17:12
jeffrey67 發表於 2011-9-27 16:59
2 y6 t" a; s$ S: z# m真的嘛 還差四圈應該12Km左右還差21km很多耶

; w8 M1 B  K. H2 F3 s% ~是的~沒問題5 \( y, I+ C! |1 V  x
你只要一周跑2~3次12K一定輕鬆跑完
6 M' g4 u  U6 d1 q
( y7 t2 d; i/ g5 d; C& z$ t0 H不管你要參加幾公里是要看一周或一個月的累積公里數，而不是一次就跑到位。
作者: jeffrey67    時間: 2011-9-27 18:07
原來是這樣,那我算了一下一週約跑三次,兩次三圈一次四圈,但下雨就沒跑,這樣一週約28-30KM,另外有一天會去騎單車,不過都量力而為,
作者: 阿詹    時間: 2011-9-28 07:25
jeffrey67 發表於 2011-9-27 18:07 # z; l6 [% S% r) C$ W& x
原來是這樣,那我算了一下一週約跑三次,兩次三圈一次四圈,但下雨就沒跑,這樣一週約28-30KM,另外有一天會去騎 ...
1 y# i, k% z! b6 A8 ~. w- G
一周跑30KM.一個月跑120KM，參加21KM一定沒問題!
  P/ N0 E1 q  S$ q# A如果一個月增加到200~240KM，參加馬拉松42K也一定可以跑完+ t2 a. \$ e, |  k% d7 v
& o8 ~8 E/ q4 Z' s

) \$ U5 d* c. O/ `( `% @6 _一起加油吧!1 ?0 N+ t! a& s" H
作者: jeffrey67    時間: 2011-9-28 09:35
回復 阿詹 的帖子" ]; ?5 @4 Q' ^/ j! q8 v3 @% z% ?
: g2 H/ N4 [- p4 I# b3 l
恩 原來這樣那我有信心多了 謝謝老大! M; T4 c: c* F4 Y/ H
作者: 阿詹    時間: 2011-9-28 15:55
回復 jeffrey67 的帖子% ]: h9 E8 l- ?! d8 s& s
# w  C8 C9 l2 _4 w' w
跑步訓練也不是光只有跑步，身體每個肌肉群都訓練到，就會減少很多運動傷害相對運動生命也可延長很久。
( @. ?$ `; ~9 t- G/ ~4 _- R. X0 E$ e
準備要抱21公里嗎?加油喔~~
作者: jeffrey67    時間: 2011-9-29 11:39
回復 阿詹 的帖子# W5 }6 c8 ~: D% }. _

7 I- \2 f* L6 R: F' a  _6 Y$ Y, P我找個週六先試跑看看連續跑兩小時,如果可行再來報名21KM的
* r1 Z3 g: {0 ~) c( m" O哈哈
作者: 阿詹    時間: 2011-9-29 14:42
jeffrey67 發表於 2011-9-29 11:39
5 d/ \6 t9 J; N% I( G- a回復 阿詹 的帖子
5 D0 m$ s4 |: t4 x2 ]
# f2 s: k5 n5 C0 ?# L' \2 @我找個週六先試跑看看連續跑兩小時,如果可行再來報名21KM的
2 |: s# O8 m$ J2 Z4 O8 v
平常是習慣跑早上還是晚上~~- e  v7 _! ~& |: o0 l/ ~3 Z

/ \5 G7 c0 u. O2 x) K7 |+ P如果找幾個人一起跑更容易完成~~
作者: jeffrey67    時間: 2011-9-29 14:48
回復 阿詹 的帖子9 _" P: F0 m+ Q
" p" W2 l3 F! s6 e  r6 x
通常早上慢慢慢跑,早上有許多跑很快的,我跑兩圈他們已經跑三圈了........
作者: 阿詹    時間: 2011-9-29 15:09
本帖最後由 阿詹 於 2011-9-29 16:50 編輯
0 j) w' U) ?$ h6 G
7 d- F% c- y$ E" E% W9 y回復 jeffrey67 的帖子
6 T* X6 I! r$ L  I0 @8 B0 M# O' m
早上確實有很多高手在跑，我大多也在早上跑步，你都幾點開始跑呢?
% G* e8 k  {, G, |- r; A9 b+ w) c; U5 i) H. U# x" w
每個人的能力不同，按照自己的節奏跑，才會跑的舒服跑的久。
作者: jeffrey67    時間: 2011-9-30 10:45
阿詹 發表於 2011-9-29 15:09 # i& ]& d7 W; }5 H6 W3 x
回復 jeffrey67 的帖子
7 j8 Y: }* r( j! {# Y. @3 K5 S; w4 m
( T; q5 X7 z5 b早上確實有很多高手在跑，我大多也在早上跑步，你都幾點開始跑呢?

' O& X; }- u+ c) T7 K通常約六點開始跑到約7:00多一點,然後慢慢走回家,洗澡吃早飯然後上班,不過並不會每天都去,這一週說真的有點疲憊就都沒去跑了.
作者: 阿詹    時間: 2011-10-4 15:30
jeffrey67 發表於 2011-9-30 10:45
3 u% O( V7 I# V9 R: O/ ^. s通常約六點開始跑到約7:00多一點,然後慢慢走回家,洗澡吃早飯然後上班,不過並不會每天都去,這一週說真的有 ...

: Y) [8 r" K$ B0 r開始恢復跑了沒，最近都一直下雨，你有跑社區跑步機的習慣嗎?
作者: jeffrey67    時間: 2011-10-4 16:55
阿詹 發表於 2011-10-4 15:30 1 p1 [( l. @6 ~$ n4 w
開始恢復跑了沒，最近都一直下雨，你有跑社區跑步機的習慣嗎?

6 w0 k: \* M+ n; _7 T我們社區很小沒有跑步機,這幾天都下雨就都沒辦法跑,不過週一週二晚間都會在公司附近的文化推廣教育中心上拳擊有氧.
作者: 阿詹    時間: 2011-10-5 14:51
本帖最後由 阿詹 於 2011-10-6 07:27 編輯
0 v* N/ G) |3 F+ R$ l6 i( x5 D0 [
jeffrey67 發表於 2011-10-4 16:55
; @! Y. R" a3 I6 }$ f我們社區很小沒有跑步機,這幾天都下雨就都沒辦法跑,不過週一週二晚間都會在公司附近的文化推廣教育中心上 ...
% C% F( N: J& J5 x! \/ Y
& i% Y; x! N, D4 f
雨停了可以跑步囉~早晨毛毛雨而已~跑起來也是很舒服的~加油喔~
( V+ e2 D( Z6 K9 T' z& k拳擊有氧也很棒，之前上過4堂課，全身上下都有訓練到。
作者: jeffrey67    時間: 2011-10-6 10:41
阿詹 發表於 2011-10-5 14:51
* B5 W  Y" t' g雨停了可以跑步囉~早晨毛毛雨而已~跑起來也是很舒服的~加油喔~; R& j3 J* b( _2 A  z4 n
拳擊有氧也很棒，之前上過4堂課，全身上下 ...
& k3 e) C. x: N# D% z: Q. {* k8 C/ W
好的,順便請教一下,像天氣變涼了通常是穿什麼來跑,有沒建議的衣著方式; W0 d# @+ F9 X: P
作者: 阿詹    時間: 2011-10-6 10:57
jeffrey67 發表於 2011-10-6 10:41 3 H: A; s: P6 c" o/ g5 G2 f' Q
好的,順便請教一下,像天氣變涼了通常是穿什麼來跑,有沒建議的衣著方式
: k* Q7 s# H# ?7 `% E" Q! ~
最近天氣是有凉一點不過還不是太冷，與夏天差不多就可，不過要帶一條毛巾，與一件衣服，運動完後趕快把濕的衣服換掉，
8 ^) l4 q# E6 K& I4 I5 x真正天氣冷就要多穿了，短褲短衣，長褲長衣再多加一件外套出門，也是所謂地洋蔥式穿法，隨著運動的時間與排汗程度，再一件件的脫掉，記得喔！運動後，把全身的汗擦乾，然後再把原來的衣服全部穿回去，以免著涼喔！！
* W5 ~1 ]8 E: G- ~2 U1 J6 B9 O: Y+ \2 F6 g% \/ s

$ Y3 v4 F+ q7 I% {- W
. E3 [3 Y- [0 G! T
作者: jeffrey67    時間: 2011-10-6 11:57
阿詹 發表於 2011-10-6 10:57
" p- \7 E. T8 p3 R9 b) i  H6 t6 t最近天氣是有凉一點不過還不是太冷，與夏天差不多就可，不過要帶一條毛巾，與一件衣服，運動完後趕快把濕 ...
7 P- T9 B8 N' F7 m8 B
收到多謝提點
$ _- j: Z, X9 M) a



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