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標題: 坐太久易死亡 運動無力補救 [列印本頁]
作者: 歐陽    時間: 2011-6-26 08:52
標題: 坐太久易死亡 運動無力補救
如果你是坐著讀這篇文章的話，趕快站起來吧，因為這樣可能會讓你活久一點。
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英國「每日郵報」（Daily Mail）報導，一項研究指出，每天坐在椅子上超過6小時的女人，死亡機率會比每天坐不到3小時的人多出大約40%。: j- n6 x! h/ |
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美國癌症學會（American Cancer Society）的研究人員表示，這項數據在男人身上是20%。這些研究人員觀察12萬3000人的健康長達14年。
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研究指出，坐著的時間太長，會讓心血管疾病、糖尿病、憂鬱症與肥胖的風險增加。+ u  m" z/ B; ]

& {7 f1 i& `% F$ ~: j美國有線電視新聞網（CNN）報導，必須整日伏案工作的人，得到某種結腸癌的風險會高出近一倍。
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研究說，久坐會對健康造成嚴重損害，這種損害是無法藉由運動回復。
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7 H( T! f+ D, c, C: E* A在「美國流行病學期刊」（American Journal of Epidemiology）披露的這項發現，將坐太久與抽菸相提並論。
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美國癌症學會擔心，公共衛生指導方針對人們坐下來時間的長短，說得不夠詳盡。0 ], M6 V# Y4 M# r
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美國政府的運動建議指出，一天至少做30分鐘的「中等強度有氧運動」，每週5天。/ |- Y( ?2 p, ^8 V
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建議也說，一天至少做20分鐘的「劇烈」運動，每週3天，也可以產生類似助益。
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CNN報導，有些工作場所會擺設慢速跑步機辦公桌，以試圖對治久坐的健康問題。( ]& c" p8 ~3 M  P

5 f% n5 k& }  J: I0 I2 z& V糖尿病專家指出，適當的坐著不會不好，但長期而言，就怕會久坐成習慣並傷害到身體。 新聞來源：中央社
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作者: fox    時間: 2011-6-26 09:33
本帖最後由 fox 於 2011-6-26 09:34 編輯
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白色月亮 發表於 2011-6-26 09:01
" W4 I% k* r6 y2 ^* v& d4 f3 n1 e5 R$ h5 o$ A$ ?
   還好借著這次生病 重新設定生活方式   天天運動30分鐘

3 U$ {! z* m) e+ G5 c7 k7 E6 h& A' T, V/ y. U0 m/ f) i
這樣才乖~~~~~~~
作者: Rachel    時間: 2011-6-26 09:59
人活著就是要動4 x+ H! y2 Z* _- W/ O0 u6 n
北大有這麼多校園綠地別荒廢了~~~
作者: sung102086    時間: 2011-6-26 14:37
回復 白色月亮 的帖子
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- `7 H& A# p; p4 N) L  u( i以後每天跟雨果下田  _5 v! U* v6 \
跟宋姐去騎bike2 v: H3 S& r' j' b* V) l% O
保證長命百歲 又可大啖美食
作者: 霸川    時間: 2011-6-26 18:48
每天坐在椅子上超過6小時
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我慘了
作者: 歐陽    時間: 2011-6-27 05:38
Rachel 發表於 2011-6-26 09:59 ) q, U' \, M9 r5 D0 b- P- }
人活著就是要動
! W" w3 R. j8 q+ n# y$ W北大有這麼多校園綠地別荒廢了~~~
! x" U$ \+ [6 i' A
作者: 旅行的人    時間: 2011-6-27 07:44
本帖最後由 旅行的人 於 2011-6-27 07:45 編輯
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+ R& _6 F  d# Y# Y9 m% Q坐六個小時，不是很正常嗎？  F! x+ W4 {/ l- B. |

& O5 {8 |' f. H/ y/ ^3 R& r: ~一般人上班都是坐著的。早上8點半到下午6點。都超過6個小時了。不但坐著。還看著電腦。
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1 l2 r  A7 S& X" Y這類報導是惟恐天下不亂的。怎樣的研究條件下，得出如此結論？沒有細說，就直接出結論。4 |7 h5 z- h+ N9 e
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讓人心裏擔憂就是一個傷害。
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" X5 z; b7 v5 q3 _放輕鬆啦。又不是一直坐著。還有體型一定是個大的個人差。如果塊頭大。飲食隨便、不注意。" C  h# h, f" q4 Z% b9 \! X
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又不運動。壓力大。睡眠不足。長期下來。都會相互影響。/ s/ g# L) y9 v, Z$ p6 Q
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絕對不是每天坐6個小時，這單一一項原因，就會產生上述的結果。2 `' K4 Q- f! F
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現代的醫學，有時越來越走回頭路。讓人不知所云。
作者: 歐陽    時間: 2011-6-27 09:09
坐著的時間太長，會讓心血管疾病、糖尿病、憂鬱症與肥胖的風險增加。
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作者: 方方正正    時間: 2011-7-8 20:16
適當的運動是好的坐久本來就易有問題吧
作者: 北大健言社    時間: 2011-7-8 20:31
我一天大概坐15小時以上.~打電腦~玩遊戲~上網看資料.
8 U/ [$ d8 N  u) q! m+ r8 f6 J% @已經5年多.所以越來越胖
作者: hanliang0726    時間: 2011-7-19 21:03
本帖最後由 hanliang0726 於 2011-7-19 21:05 編輯 6 m7 l* H( I  a4 h  \2 ]- j: h
歐陽 發表於 2011-6-27 09:09
; u7 y8 i% h; f1 V- E" P坐著的時間太長，會讓心血管疾病、糖尿病、憂鬱症與肥胖的風險增加。0 p; h! p" r, d9 C) g
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...
) ]6 n' w% L( U4 h6 z" P

7 T' [; `2 \5 G
* h& H8 K8 L3 L8 k還有一項，坐久了加上睡眠不足，會得痔瘡。
$ @2 Z7 J8 i" P7 d
作者: 北大健言社    時間: 2011-7-19 22:10
本帖最後由 北大健言社 於 2011-7-19 22:10 編輯
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回復 霸川 的帖子
: M1 Q" N6 v: T
% S5 I9 ?* h2 w3 C我更慘超過15小時.而且越來越胖.
作者: andy826    時間: 2011-7-20 16:23
躺著8 hrs, 坐著若不過6 hrs. 代表每天站著超過10 hrs?? 怪怪的~~
作者: jcjiang    時間: 2011-8-9 23:36
本帖最後由 jcjiang 於 2011-8-9 23:37 編輯 2 L9 r2 |$ h8 O" _# j5 P% n" A
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一直坐著不動絕對是不好的，下肢的血液回流大部分是靠小腿肌肉收縮推行，如果一直坐著不動，你的血液回流量會有問題，且血液停留在下肢的時間越長，越容易造成下肢血管栓塞、靜脈屈張或者肛門旁的靜脈屈張(俗稱痔瘡)，而且血液回流量減少，會增加心臟負擔喔，所以大家要常起來動一動走一走，而不是一天坐著6~8小時後，再找時間做30分鐘運動，就能解決問題，建議大家可以多喝水，如此一來你不起來走一走都不行啦！除非裝個尿袋！



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