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標題: 坐太久易死亡 運動無力補救 [列印本頁]
作者: 歐陽    時間: 2011-6-26 08:52
標題: 坐太久易死亡 運動無力補救
如果你是坐著讀這篇文章的話，趕快站起來吧，因為這樣可能會讓你活久一點。
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0 k4 M3 ~; k* X& t" u英國「每日郵報」（Daily Mail）報導，一項研究指出，每天坐在椅子上超過6小時的女人，死亡機率會比每天坐不到3小時的人多出大約40%。
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7 @9 I, A1 b8 m) q" E  x$ B) b美國癌症學會（American Cancer Society）的研究人員表示，這項數據在男人身上是20%。這些研究人員觀察12萬3000人的健康長達14年。" F, t1 S+ h8 q3 [4 Q  l+ Y% y

2 g' F$ N3 e- X& L  s% S2 @研究指出，坐著的時間太長，會讓心血管疾病、糖尿病、憂鬱症與肥胖的風險增加。# O7 ]: J: G5 y; J6 G# k: r
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美國有線電視新聞網（CNN）報導，必須整日伏案工作的人，得到某種結腸癌的風險會高出近一倍。
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研究說，久坐會對健康造成嚴重損害，這種損害是無法藉由運動回復。: b! ^3 I( G: g, Z) m% p$ b, V& `! a
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在「美國流行病學期刊」（American Journal of Epidemiology）披露的這項發現，將坐太久與抽菸相提並論。8 h( N* O* ?$ C- G/ [" G6 p

5 x  \& V+ I4 ]: ^0 s美國癌症學會擔心，公共衛生指導方針對人們坐下來時間的長短，說得不夠詳盡。
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3 V! h( k/ _- I: @1 v美國政府的運動建議指出，一天至少做30分鐘的「中等強度有氧運動」，每週5天。
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3 B5 `% v1 \+ f# @( r建議也說，一天至少做20分鐘的「劇烈」運動，每週3天，也可以產生類似助益。
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CNN報導，有些工作場所會擺設慢速跑步機辦公桌，以試圖對治久坐的健康問題。9 ^1 V# f" W# ~4 e( X7 \

  ?3 U+ o8 o3 Z( ^5 ^' u糖尿病專家指出，適當的坐著不會不好，但長期而言，就怕會久坐成習慣並傷害到身體。 新聞來源：中央社 ' }& v! j" n. T. [" U0 p
作者: fox    時間: 2011-6-26 09:33
本帖最後由 fox 於 2011-6-26 09:34 編輯
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白色月亮 發表於 2011-6-26 09:01
" |& c, d. d+ f. ^! u
7 p3 x! ?* L3 y  h4 L8 S   還好借著這次生病 重新設定生活方式   天天運動30分鐘
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: [: r: _; L. Y2 O這樣才乖~~~~~~~
作者: Rachel    時間: 2011-6-26 09:59
人活著就是要動% `, ]) }/ w; d0 [9 A
北大有這麼多校園綠地別荒廢了~~~
作者: sung102086    時間: 2011-6-26 14:37
回復 白色月亮 的帖子" A& Y$ v) N; M$ e
, ?$ ?" b0 x- x5 Z
以後每天跟雨果下田3 Y( s; u* P8 ^8 N; \: r3 L. F
跟宋姐去騎bike
$ C% E/ v8 W& d" v2 y7 a保證長命百歲 又可大啖美食
作者: 霸川    時間: 2011-6-26 18:48
每天坐在椅子上超過6小時2 C2 u' d, H; l
. `, m* f1 M: @" N, {
我慘了
作者: 歐陽    時間: 2011-6-27 05:38
Rachel 發表於 2011-6-26 09:59
! D: f$ V+ a9 f7 b2 a人活著就是要動
/ @# T2 @% W5 ?6 M4 Q7 E北大有這麼多校園綠地別荒廢了~~~
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作者: 旅行的人    時間: 2011-6-27 07:44
本帖最後由 旅行的人 於 2011-6-27 07:45 編輯
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; L$ ^7 B4 [% d( `- k坐六個小時，不是很正常嗎？
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一般人上班都是坐著的。早上8點半到下午6點。都超過6個小時了。不但坐著。還看著電腦。# J6 n3 I2 b5 N0 O/ N$ w
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這類報導是惟恐天下不亂的。怎樣的研究條件下，得出如此結論？沒有細說，就直接出結論。
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% A1 X$ D0 t- h8 }/ ~讓人心裏擔憂就是一個傷害。
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放輕鬆啦。又不是一直坐著。還有體型一定是個大的個人差。如果塊頭大。飲食隨便、不注意。/ N0 K2 }0 n6 K& D& P9 t2 `

; W1 q% k) E) c4 j6 a7 y# u% D又不運動。壓力大。睡眠不足。長期下來。都會相互影響。
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. D# f) e1 ~  \4 }: Z- d/ M絕對不是每天坐6個小時，這單一一項原因，就會產生上述的結果。$ l( t; n7 n% d" V

* n, _- B; v7 k( _7 Q9 t現代的醫學，有時越來越走回頭路。讓人不知所云。
作者: 歐陽    時間: 2011-6-27 09:09
坐著的時間太長，會讓心血管疾病、糖尿病、憂鬱症與肥胖的風險增加。
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作者: 方方正正    時間: 2011-7-8 20:16
適當的運動是好的坐久本來就易有問題吧
作者: 北大健言社    時間: 2011-7-8 20:31
我一天大概坐15小時以上.~打電腦~玩遊戲~上網看資料.
" k) Z% M0 y& b# \$ g  C, |已經5年多.所以越來越胖
作者: hanliang0726    時間: 2011-7-19 21:03
本帖最後由 hanliang0726 於 2011-7-19 21:05 編輯 9 E6 F' Z0 a6 G  B- F: u5 A% \0 s
歐陽 發表於 2011-6-27 09:09 * ^3 E! z3 Y) w: l3 z
坐著的時間太長，會讓心血管疾病、糖尿病、憂鬱症與肥胖的風險增加。3 S# {, F3 M* B" X

  O% b4 N& h( c& ~1 h8 t& | ...
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8 p; o! G, t6 k$ O  Z4 g: R還有一項，坐久了加上睡眠不足，會得痔瘡。
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作者: 北大健言社    時間: 2011-7-19 22:10
本帖最後由 北大健言社 於 2011-7-19 22:10 編輯 & \  @% [7 b% ^" w
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回復 霸川 的帖子
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我更慘超過15小時.而且越來越胖.
作者: andy826    時間: 2011-7-20 16:23
躺著8 hrs, 坐著若不過6 hrs. 代表每天站著超過10 hrs?? 怪怪的~~
作者: jcjiang    時間: 2011-8-9 23:36
本帖最後由 jcjiang 於 2011-8-9 23:37 編輯
* w1 }; l4 M8 h% C. N% s! n/ a# J6 V$ M4 e4 P( `/ l
一直坐著不動絕對是不好的，下肢的血液回流大部分是靠小腿肌肉收縮推行，如果一直坐著不動，你的血液回流量會有問題，且血液停留在下肢的時間越長，越容易造成下肢血管栓塞、靜脈屈張或者肛門旁的靜脈屈張(俗稱痔瘡)，而且血液回流量減少，會增加心臟負擔喔，所以大家要常起來動一動走一走，而不是一天坐著6~8小時後，再找時間做30分鐘運動，就能解決問題，建議大家可以多喝水，如此一來你不起來走一走都不行啦！除非裝個尿袋！



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