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標題: 坐太久易死亡 運動無力補救 [列印本頁]
作者: 歐陽    時間: 2011-6-26 08:52
標題: 坐太久易死亡 運動無力補救
如果你是坐著讀這篇文章的話，趕快站起來吧，因為這樣可能會讓你活久一點。0 v) U9 g: l: A6 O6 L

3 y" W1 D4 [9 r% s3 x" J" O4 i2 a1 g英國「每日郵報」（Daily Mail）報導，一項研究指出，每天坐在椅子上超過6小時的女人，死亡機率會比每天坐不到3小時的人多出大約40%。
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美國癌症學會（American Cancer Society）的研究人員表示，這項數據在男人身上是20%。這些研究人員觀察12萬3000人的健康長達14年。
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9 ^0 k- C2 _% I& \% G% a6 B研究指出，坐著的時間太長，會讓心血管疾病、糖尿病、憂鬱症與肥胖的風險增加。# J9 |9 q  e. Y# C" m" {8 A/ P/ E
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美國有線電視新聞網（CNN）報導，必須整日伏案工作的人，得到某種結腸癌的風險會高出近一倍。
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) |" P: Y* S0 A# x8 v  W研究說，久坐會對健康造成嚴重損害，這種損害是無法藉由運動回復。$ O) Z  d% F' c6 g
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在「美國流行病學期刊」（American Journal of Epidemiology）披露的這項發現，將坐太久與抽菸相提並論。; b6 N- G: v6 S- _2 C3 h

: P1 j( Z4 D, N1 I' g- K美國癌症學會擔心，公共衛生指導方針對人們坐下來時間的長短，說得不夠詳盡。
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. u7 |5 C  Y! i5 ?  f1 g美國政府的運動建議指出，一天至少做30分鐘的「中等強度有氧運動」，每週5天。
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( V% q1 b' `. e4 H" ?* p/ `  n+ J建議也說，一天至少做20分鐘的「劇烈」運動，每週3天，也可以產生類似助益。% E3 _, \7 [* v6 Y; G. J2 ]
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CNN報導，有些工作場所會擺設慢速跑步機辦公桌，以試圖對治久坐的健康問題。
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糖尿病專家指出，適當的坐著不會不好，但長期而言，就怕會久坐成習慣並傷害到身體。 新聞來源：中央社
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作者: fox    時間: 2011-6-26 09:33
本帖最後由 fox 於 2011-6-26 09:34 編輯 5 S; ~% J4 X3 `; N
白色月亮 發表於 2011-6-26 09:01
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   還好借著這次生病 重新設定生活方式   天天運動30分鐘

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這樣才乖~~~~~~~
作者: Rachel    時間: 2011-6-26 09:59
人活著就是要動% {- c- p( R0 Q
北大有這麼多校園綠地別荒廢了~~~
作者: sung102086    時間: 2011-6-26 14:37
回復 白色月亮 的帖子( I2 s% p7 x9 R. |  Q

5 S6 {4 S  F# Z! }: U2 y  y以後每天跟雨果下田
5 G# K8 h3 K2 Q) u1 L! A# c# n跟宋姐去騎bike4 K7 a8 ?- h9 x3 n# h4 @
保證長命百歲 又可大啖美食
作者: 霸川    時間: 2011-6-26 18:48
每天坐在椅子上超過6小時
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我慘了
作者: 歐陽    時間: 2011-6-27 05:38
Rachel 發表於 2011-6-26 09:59
( F3 a6 H+ x# p1 p人活著就是要動, B; b* g7 }" i- k9 A
北大有這麼多校園綠地別荒廢了~~~
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作者: 旅行的人    時間: 2011-6-27 07:44
本帖最後由 旅行的人 於 2011-6-27 07:45 編輯
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% f+ i. g$ B" q! i  P坐六個小時，不是很正常嗎？$ k% f+ i9 K/ `

: r. |2 Y, J' X. Y一般人上班都是坐著的。早上8點半到下午6點。都超過6個小時了。不但坐著。還看著電腦。
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; u, R" F# M1 f% n這類報導是惟恐天下不亂的。怎樣的研究條件下，得出如此結論？沒有細說，就直接出結論。
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讓人心裏擔憂就是一個傷害。8 E" K# D# C, B, ^3 Y
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放輕鬆啦。又不是一直坐著。還有體型一定是個大的個人差。如果塊頭大。飲食隨便、不注意。
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8 [+ b. u  x+ k: n6 N  Q6 l0 a又不運動。壓力大。睡眠不足。長期下來。都會相互影響。* D" x$ g1 p  }3 |+ P4 B
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絕對不是每天坐6個小時，這單一一項原因，就會產生上述的結果。
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現代的醫學，有時越來越走回頭路。讓人不知所云。
作者: 歐陽    時間: 2011-6-27 09:09
坐著的時間太長，會讓心血管疾病、糖尿病、憂鬱症與肥胖的風險增加。
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作者: 方方正正    時間: 2011-7-8 20:16
適當的運動是好的坐久本來就易有問題吧
作者: 北大健言社    時間: 2011-7-8 20:31
我一天大概坐15小時以上.~打電腦~玩遊戲~上網看資料.! q) Q6 I5 C9 t
已經5年多.所以越來越胖
作者: hanliang0726    時間: 2011-7-19 21:03
本帖最後由 hanliang0726 於 2011-7-19 21:05 編輯 % g2 Z) M: I8 ^1 Z' m
歐陽 發表於 2011-6-27 09:09
; T( E7 L' x6 ?/ F; r坐著的時間太長，會讓心血管疾病、糖尿病、憂鬱症與肥胖的風險增加。+ S7 l( R/ p; p( ^- [

( n: l9 m. X% X  ^' I) E' j: | ...

, m* R, t1 O; X8 U1 H8 G8 {" Q* P4 e8 N) E+ k' Z  Y
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還有一項，坐久了加上睡眠不足，會得痔瘡。
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作者: 北大健言社    時間: 2011-7-19 22:10
本帖最後由 北大健言社 於 2011-7-19 22:10 編輯
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; P5 |# |/ u6 S  E4 ^$ n- G$ g回復 霸川 的帖子
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我更慘超過15小時.而且越來越胖.
作者: andy826    時間: 2011-7-20 16:23
躺著8 hrs, 坐著若不過6 hrs. 代表每天站著超過10 hrs?? 怪怪的~~
作者: jcjiang    時間: 2011-8-9 23:36
本帖最後由 jcjiang 於 2011-8-9 23:37 編輯
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一直坐著不動絕對是不好的，下肢的血液回流大部分是靠小腿肌肉收縮推行，如果一直坐著不動，你的血液回流量會有問題，且血液停留在下肢的時間越長，越容易造成下肢血管栓塞、靜脈屈張或者肛門旁的靜脈屈張(俗稱痔瘡)，而且血液回流量減少，會增加心臟負擔喔，所以大家要常起來動一動走一走，而不是一天坐著6~8小時後，再找時間做30分鐘運動，就能解決問題，建議大家可以多喝水，如此一來你不起來走一走都不行啦！除非裝個尿袋！



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