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標題: 坐太久易死亡 運動無力補救 [列印本頁]
作者: 歐陽    時間: 2011-6-26 08:52
標題: 坐太久易死亡 運動無力補救
如果你是坐著讀這篇文章的話，趕快站起來吧，因為這樣可能會讓你活久一點。
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英國「每日郵報」（Daily Mail）報導，一項研究指出，每天坐在椅子上超過6小時的女人，死亡機率會比每天坐不到3小時的人多出大約40%。) k# I- M1 a" `" D/ H. x
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美國癌症學會（American Cancer Society）的研究人員表示，這項數據在男人身上是20%。這些研究人員觀察12萬3000人的健康長達14年。
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9 L. m4 K7 [! D* m2 b% l研究指出，坐著的時間太長，會讓心血管疾病、糖尿病、憂鬱症與肥胖的風險增加。, g  ~  u6 [1 a
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美國有線電視新聞網（CNN）報導，必須整日伏案工作的人，得到某種結腸癌的風險會高出近一倍。
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/ @. Z4 F7 R6 }研究說，久坐會對健康造成嚴重損害，這種損害是無法藉由運動回復。' P! t' o' t' u9 S$ D& U0 g1 e' y

- ]# g4 i0 D6 P" D4 k* J% D在「美國流行病學期刊」（American Journal of Epidemiology）披露的這項發現，將坐太久與抽菸相提並論。* r5 d; q- F3 w7 }! y+ v
, x' P1 Y. h: W0 g* _- N* D% d4 m6 @
美國癌症學會擔心，公共衛生指導方針對人們坐下來時間的長短，說得不夠詳盡。$ h: K# _. L. n* j: }
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美國政府的運動建議指出，一天至少做30分鐘的「中等強度有氧運動」，每週5天。. W: A* [& P, E7 u
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建議也說，一天至少做20分鐘的「劇烈」運動，每週3天，也可以產生類似助益。  l9 s/ z9 T7 u. @
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CNN報導，有些工作場所會擺設慢速跑步機辦公桌，以試圖對治久坐的健康問題。
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6 ]6 G7 H! k' U3 N2 p& K糖尿病專家指出，適當的坐著不會不好，但長期而言，就怕會久坐成習慣並傷害到身體。 新聞來源：中央社
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作者: fox    時間: 2011-6-26 09:33
本帖最後由 fox 於 2011-6-26 09:34 編輯 ( X% y% _0 Y0 R4 S9 V' B
白色月亮 發表於 2011-6-26 09:01 ; ~" U1 ^  y# H- u$ m9 r( w
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   還好借著這次生病 重新設定生活方式   天天運動30分鐘
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7 |$ k" `$ P7 x: j0 O6 v$ d, @這樣才乖~~~~~~~
作者: Rachel    時間: 2011-6-26 09:59
人活著就是要動) q* J* @3 c" ^/ r/ V9 V4 k, y
北大有這麼多校園綠地別荒廢了~~~
作者: sung102086    時間: 2011-6-26 14:37
回復 白色月亮 的帖子5 u2 N: u: T; H' y$ S

' f, O$ q& e6 a以後每天跟雨果下田
8 G3 P1 I1 V) i5 `1 K& p! `跟宋姐去騎bike
3 i$ K2 g5 s4 v4 ^. P" `% ^' Q1 ?保證長命百歲 又可大啖美食
作者: 霸川    時間: 2011-6-26 18:48
每天坐在椅子上超過6小時
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4 k& }& y: ]2 I; D; ?8 V我慘了
作者: 歐陽    時間: 2011-6-27 05:38
Rachel 發表於 2011-6-26 09:59
: ]: i! t6 h* N" c% i$ J# Q人活著就是要動' K0 L6 `9 K- w5 x) v! y8 g, S2 j
北大有這麼多校園綠地別荒廢了~~~

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作者: 旅行的人    時間: 2011-6-27 07:44
本帖最後由 旅行的人 於 2011-6-27 07:45 編輯
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( ]- d  `+ ^2 n/ K  z坐六個小時，不是很正常嗎？
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一般人上班都是坐著的。早上8點半到下午6點。都超過6個小時了。不但坐著。還看著電腦。  e% E) [* T& L

3 f" |: F) N, e* L) Q5 b- f這類報導是惟恐天下不亂的。怎樣的研究條件下，得出如此結論？沒有細說，就直接出結論。, T) K7 |9 m0 T4 `4 s& r5 z$ j
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讓人心裏擔憂就是一個傷害。
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放輕鬆啦。又不是一直坐著。還有體型一定是個大的個人差。如果塊頭大。飲食隨便、不注意。
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又不運動。壓力大。睡眠不足。長期下來。都會相互影響。
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絕對不是每天坐6個小時，這單一一項原因，就會產生上述的結果。4 B, Q) i+ I: S7 Z8 B$ U6 y5 C

  Y) |, G) ?: R. F/ ^現代的醫學，有時越來越走回頭路。讓人不知所云。
作者: 歐陽    時間: 2011-6-27 09:09
坐著的時間太長，會讓心血管疾病、糖尿病、憂鬱症與肥胖的風險增加。6 [8 s% V) @1 g# x/ f8 n" Q; W

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作者: 方方正正    時間: 2011-7-8 20:16
適當的運動是好的坐久本來就易有問題吧
作者: 北大健言社    時間: 2011-7-8 20:31
我一天大概坐15小時以上.~打電腦~玩遊戲~上網看資料.) Z) h5 [7 P1 a
已經5年多.所以越來越胖
作者: hanliang0726    時間: 2011-7-19 21:03
本帖最後由 hanliang0726 於 2011-7-19 21:05 編輯 2 E+ H$ z0 B0 _* c: `, R
歐陽 發表於 2011-6-27 09:09
( q& y  B# J; `4 ^9 v% I/ G坐著的時間太長，會讓心血管疾病、糖尿病、憂鬱症與肥胖的風險增加。' o  k# ]& [0 q1 B4 X
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...
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還有一項，坐久了加上睡眠不足，會得痔瘡。6 b$ J& y2 k5 t3 ]  b! k
作者: 北大健言社    時間: 2011-7-19 22:10
本帖最後由 北大健言社 於 2011-7-19 22:10 編輯
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回復 霸川 的帖子
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我更慘超過15小時.而且越來越胖.
作者: andy826    時間: 2011-7-20 16:23
躺著8 hrs, 坐著若不過6 hrs. 代表每天站著超過10 hrs?? 怪怪的~~
作者: jcjiang    時間: 2011-8-9 23:36
本帖最後由 jcjiang 於 2011-8-9 23:37 編輯
# x  i0 `- @- o- V% h& _, G/ o0 O: K# e" f. Y2 ^7 a. r
一直坐著不動絕對是不好的，下肢的血液回流大部分是靠小腿肌肉收縮推行，如果一直坐著不動，你的血液回流量會有問題，且血液停留在下肢的時間越長，越容易造成下肢血管栓塞、靜脈屈張或者肛門旁的靜脈屈張(俗稱痔瘡)，而且血液回流量減少，會增加心臟負擔喔，所以大家要常起來動一動走一走，而不是一天坐著6~8小時後，再找時間做30分鐘運動，就能解決問題，建議大家可以多喝水，如此一來你不起來走一走都不行啦！除非裝個尿袋！



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