iBeta 愛北大論壇

標題: 坐太久易死亡 運動無力補救 [列印本頁]
作者: 歐陽    時間: 2011-6-26 08:52
標題: 坐太久易死亡 運動無力補救
如果你是坐著讀這篇文章的話，趕快站起來吧，因為這樣可能會讓你活久一點。! I7 U! i. w" n

( d: t8 E/ ~/ h+ f3 ?% u英國「每日郵報」（Daily Mail）報導，一項研究指出，每天坐在椅子上超過6小時的女人，死亡機率會比每天坐不到3小時的人多出大約40%。
6 b3 H" y  `3 J/ v9 V
) r7 I, H( g6 f0 ^" X. H- j6 U美國癌症學會（American Cancer Society）的研究人員表示，這項數據在男人身上是20%。這些研究人員觀察12萬3000人的健康長達14年。, E8 {5 W5 V* w3 g' ~2 Q7 M
/ R" O7 u  B, ?4 y5 P
研究指出，坐著的時間太長，會讓心血管疾病、糖尿病、憂鬱症與肥胖的風險增加。
+ Q( g4 R9 L% v$ F  N& f$ f; s' o( c4 e& Q) v  H$ e
美國有線電視新聞網（CNN）報導，必須整日伏案工作的人，得到某種結腸癌的風險會高出近一倍。4 j) C; ^3 c, J
, @+ i/ o, i& s7 P& L" Q0 L
研究說，久坐會對健康造成嚴重損害，這種損害是無法藉由運動回復。  ^. P; }" w+ I+ o

4 l5 F9 x$ W5 k5 T$ F2 j在「美國流行病學期刊」（American Journal of Epidemiology）披露的這項發現，將坐太久與抽菸相提並論。% Z& F3 U9 ]. i# w5 _1 x* ^
3 i6 L3 {/ o6 i
美國癌症學會擔心，公共衛生指導方針對人們坐下來時間的長短，說得不夠詳盡。+ s0 M$ [8 s& e
) h* A$ P$ m8 T3 ~" f- ?
美國政府的運動建議指出，一天至少做30分鐘的「中等強度有氧運動」，每週5天。
' h3 U6 J5 E3 j4 Q& i4 M; h! r8 m
建議也說，一天至少做20分鐘的「劇烈」運動，每週3天，也可以產生類似助益。! _, h% B0 ~- @+ z8 j# c: Z6 C
) k' E* M: Y- @6 }2 o  z
CNN報導，有些工作場所會擺設慢速跑步機辦公桌，以試圖對治久坐的健康問題。
% |' T0 F8 [# p; m6 Z/ e6 S' |. I2 a! @3 [
糖尿病專家指出，適當的坐著不會不好，但長期而言，就怕會久坐成習慣並傷害到身體。 新聞來源：中央社 2 r9 a0 u4 A6 }5 a/ v7 f
作者: fox    時間: 2011-6-26 09:33
本帖最後由 fox 於 2011-6-26 09:34 編輯 : A& f- G. e! {% A
白色月亮 發表於 2011-6-26 09:01 5 L9 V# Q( [8 l! L1 u2 N! `9 w# N3 a

9 M  T2 Z% o5 L* c2 D   還好借著這次生病 重新設定生活方式   天天運動30分鐘
2 N8 b  r* v9 t/ z, r

' p: ?$ F) R" C  v; u8 H$ U這樣才乖~~~~~~~
作者: Rachel    時間: 2011-6-26 09:59
人活著就是要動  D" e$ V! [: @4 i1 C
北大有這麼多校園綠地別荒廢了~~~
作者: sung102086    時間: 2011-6-26 14:37
回復 白色月亮 的帖子
% u/ E4 m3 M( d% r6 q
# S8 F( T9 S7 L, E; {$ Y以後每天跟雨果下田3 u/ u& v; q5 [
跟宋姐去騎bike
5 L% a9 U4 i" L$ W5 y# c& i1 Q保證長命百歲 又可大啖美食
作者: 霸川    時間: 2011-6-26 18:48
每天坐在椅子上超過6小時
% |7 V4 {0 G) J- t: I: K4 w6 G3 W1 K3 I' E1 ?" V0 n
我慘了
作者: 歐陽    時間: 2011-6-27 05:38
Rachel 發表於 2011-6-26 09:59
. h; \8 f* E# g人活著就是要動
3 d! p* {4 r7 E# M' \8 P5 T北大有這麼多校園綠地別荒廢了~~~

, e6 M. N0 j) B* f
作者: 旅行的人    時間: 2011-6-27 07:44
本帖最後由 旅行的人 於 2011-6-27 07:45 編輯
7 c  Y# c9 g& j6 h8 @* K" ~
" M! _/ _; a/ w* v0 p坐六個小時，不是很正常嗎？
% u; U1 l7 y3 M5 N- x
6 X. c3 x0 l% @2 V/ \一般人上班都是坐著的。早上8點半到下午6點。都超過6個小時了。不但坐著。還看著電腦。. L3 |; x! g  o, v1 J

4 G/ e# h# J5 t( X% N# r這類報導是惟恐天下不亂的。怎樣的研究條件下，得出如此結論？沒有細說，就直接出結論。
) p* n6 p% j2 R/ m$ h' f& V* w8 _$ o& @
讓人心裏擔憂就是一個傷害。
+ _$ z$ M0 K  H1 a8 c1 z4 }6 h  x3 b  L0 k
放輕鬆啦。又不是一直坐著。還有體型一定是個大的個人差。如果塊頭大。飲食隨便、不注意。
/ ]( x! ]& `) S& Y" p8 g8 J0 t  M- M4 P
又不運動。壓力大。睡眠不足。長期下來。都會相互影響。( V: `1 U6 t& C6 [1 A

; O( X* N6 O2 J3 B' H# t. |( s絕對不是每天坐6個小時，這單一一項原因，就會產生上述的結果。
; S6 U6 N4 S  S; [5 i+ q% e
% c& C/ y2 F% U# C, d: Y) W; r  U現代的醫學，有時越來越走回頭路。讓人不知所云。
作者: 歐陽    時間: 2011-6-27 09:09
坐著的時間太長，會讓心血管疾病、糖尿病、憂鬱症與肥胖的風險增加。
6 T2 b# n2 D' B& {# r1 i% t7 T# X9 n% X2 _6 p' l  M2 j
作者: 方方正正    時間: 2011-7-8 20:16
適當的運動是好的坐久本來就易有問題吧
作者: 北大健言社    時間: 2011-7-8 20:31
我一天大概坐15小時以上.~打電腦~玩遊戲~上網看資料.
. O- ^" @/ g& o. Y1 }已經5年多.所以越來越胖
作者: hanliang0726    時間: 2011-7-19 21:03
本帖最後由 hanliang0726 於 2011-7-19 21:05 編輯 " K+ A, a4 ~# x( a$ N
歐陽 發表於 2011-6-27 09:09 8 g7 W# \. M9 V" ]& Q
坐著的時間太長，會讓心血管疾病、糖尿病、憂鬱症與肥胖的風險增加。# }& o  S- o7 D( [

/ `, }+ }) |- x5 N ...
+ O8 E+ n/ _. d6 p& \
, `/ g1 |4 D9 E8 y. x. a) A& V

8 {1 K4 E6 H( U2 s# ^; g還有一項，坐久了加上睡眠不足，會得痔瘡。
0 w* b1 }- z; }' }0 L5 A
作者: 北大健言社    時間: 2011-7-19 22:10
本帖最後由 北大健言社 於 2011-7-19 22:10 編輯
. N9 d. q1 B& P5 L$ z# V  l7 Q4 d5 c7 }% O$ ~# J' z
回復 霸川 的帖子
( M  V7 {2 j8 q- a/ [5 g, L$ f. h- H% H. a; w
我更慘超過15小時.而且越來越胖.
作者: andy826    時間: 2011-7-20 16:23
躺著8 hrs, 坐著若不過6 hrs. 代表每天站著超過10 hrs?? 怪怪的~~
作者: jcjiang    時間: 2011-8-9 23:36
本帖最後由 jcjiang 於 2011-8-9 23:37 編輯 9 Q0 z) z) L& u; V

$ `; }3 S. r. B* v) L一直坐著不動絕對是不好的，下肢的血液回流大部分是靠小腿肌肉收縮推行，如果一直坐著不動，你的血液回流量會有問題，且血液停留在下肢的時間越長，越容易造成下肢血管栓塞、靜脈屈張或者肛門旁的靜脈屈張(俗稱痔瘡)，而且血液回流量減少，會增加心臟負擔喔，所以大家要常起來動一動走一走，而不是一天坐著6~8小時後，再找時間做30分鐘運動，就能解決問題，建議大家可以多喝水，如此一來你不起來走一走都不行啦！除非裝個尿袋！



歡迎光臨 iBeta 愛北大論壇 (https://forum.ibeta.tw/) Powered by Discuz! X2.5