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標題: 復健科謝醫師談腰背酸痛該如何就診及處理DIY [列印本頁]
作者: 一傑克    時間: 2011-6-11 22:03
標題: 復健科謝醫師談腰背酸痛該如何就診及處理DIY
本文章最後由 一傑克 於 2011-6-11 22:24 編輯
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一、  急性腰背酸或痛時，請勿去做推拿或整脊，建議考慮先前往復健科或骨科就診外，可立即臥床休息並重複使用，前兩天每隔兩小時每次二十分鐘，冰敷方式於疼痛部位並輕度按摩,可減輕腫痛，消除肌肉痙攣，若無效請儘速就醫診療。 & v% T9 s$ J# ]( W+ n( b3 z
二、  就醫時若還有下列情況須特別告訴看診醫師
! B& {: S8 E' L% l" H9 ^# y! }* E1.   最不舒服的部位、姿勢及一天中發作的時段、持續多久、 如何會緩解?+ p6 `4 d4 f3 j7 ~8 z
2.   有腿麻或下肢無力 ?) f# z$ F8 q( L: u1 O2 K7 p- ^
3.   注意有無小便灼熱、頻尿、夜尿、眼睛不舒服、體重過重或 異常下降、其他特殊的症狀?3 h* r8 ~! l5 Y+ R: m
4.   準備曾就診或治療醫院之檢查報告、光碟或診斷書或病 歷、治療項目、治療藥物等品項可供參考! T$ h  c2 c& U; n4 M8 s
5.   腎臟疾病、癌症、骨質疏鬆、甲狀腺功能異常或結石、貧 血、乾燥症之病史
$ d7 p, V+ Y  V) @2 z+ M4 j; F% E6.   上午起床時腰背部有僵硬之情形
  k. K2 ]$ f5 ~- y  n7 Y7.   腰背部夜間劇烈疼痛 . _0 ?. M- H! Z
8.   過去有無腰背車禍、搬抬重物或意外受傷情況及接受檢查、治療病史 * i* m* y4 v1 T6 }0 o* v: |) u7 f
9.   過往疾病如有肝膽腸胃藥物治療或手術史; d6 ~5 T/ {, ]3 C& N, D8 `
10.  經常負重的工作型態2 g! w: G. e. _1 s1 k
11.  藥物過敏之種類 ; _0 w6 m, c; ^0 a: @( ?
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三、  穿鞋、襪或提物時須稍彎膝蹲下，並儘量使物品靠近身體，不可直腿彎腰撿拾東西或抬放重物。" W& ]4 T1 h: W) s' K
四、當用力咳嗽或打噴涕時宜屈膝，手扶住腰部並身體駝背稍後傾。! S) u( V  ~1 t! c( p
五、 須久站如刷牙、洗臉時，宜屈膝且雙腳交互放在小凳子上。$ w6 ?8 L0 p/ L' q
六、 長時間工作、使用電腦、看書、或看電視須保持正確的站、坐、蹲姿勢，避免固定一個姿勢不動，宜每十到十五分鐘變換姿勢或伸展身體。9 l! D- ~# p4 H+ j3 p* W* D$ Y- j
七、 保持正確睡覺之姿勢，不宜長時間趴睡亦即勿使腰椎過份向前突出。
  g! R& V- s2 v2 l八、 駕車或長途旅行應隨身攜帶背墊或軟背架等背部支持物，及備用的消炎止痛藥物，且行李越簡單越好。
4 D$ _( U) T( n% K+ A5 P九、 床墊以硬實為宜，不可太軟，原則上以厚度四至六吋為宜，且下墊有較硬之床板。8 T4 U- ?4 J* j3 n; ]- y; \
十、   上、下床時，應先側身，藉臀部移動身體並用雙手支撐身體的重量，動作力求平穩。4 A6 U+ J) K4 `3 `/ {+ D& u
十一、   針對女性患者，出門儘量不穿著高跟鞋行走。$ X* `, E; l$ Z4 {; W
十二、   天候不佳如陰雨，請穿著適當的鞋具或避免外出，避免滑跌倒，加重症狀。
8 O9 d6 |' b0 A( N$ @/ M: Y十三、   天候不佳請勿長途開車或搭車、騎乘機車，至道路顛簸 或 山區路況不佳路段
2 M. E* A) f, p! c( }十四、   學習如何保持愉快的心情 及放鬆身體, 戒菸。
% s2 h+ [0 u6 H' J十五、   維持適當之體重，暴肥或過重對脊椎有不良的影響。5 P. H9 _% C" u' y# M3 m9 R: s
十六、   待疼痛消除後，宜視情況強化腹部肌肉、脊椎伸展及屈曲的力量。
& D( N1 b: T& s1 N/ y9 I十七、   運動項目中，凡是涉及競爭性、高速度，身體容易碰撞或是突然的跳躍，扭轉身體之競賽運動 (如舉重、籃球等)都應避免。' l" q( Q& g1 E; s8 K: X* k1 ]
十八、   運動項目以散步、健走，游泳為佳，儘量熱身、適度、不 要逞強、避免受傷  ， 游泳以自由式或蛙式為佳而不宜使用蝶式。/ \3 S3 j- o+ Y5 Q; L; w
十九、  常閱讀相關脊椎背部保健常識。



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