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標題: 復健科謝醫師談腰背酸痛該如何就診及處理DIY [列印本頁]
作者: 一傑克    時間: 2011-6-11 22:03
標題: 復健科謝醫師談腰背酸痛該如何就診及處理DIY
本文章最後由 一傑克 於 2011-6-11 22:24 編輯 0 S, }: D) N! Z3 v- v
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一、  急性腰背酸或痛時，請勿去做推拿或整脊，建議考慮先前往復健科或骨科就診外，可立即臥床休息並重複使用，前兩天每隔兩小時每次二十分鐘，冰敷方式於疼痛部位並輕度按摩,可減輕腫痛，消除肌肉痙攣，若無效請儘速就醫診療。
' k3 n2 z2 T; a3 I7 F二、  就醫時若還有下列情況須特別告訴看診醫師 1 S9 p7 b& l$ g( H
1.   最不舒服的部位、姿勢及一天中發作的時段、持續多久、 如何會緩解?* A) J8 z& q; `: I- H5 q5 ]$ I* y
2.   有腿麻或下肢無力 ?5 W3 `9 G1 S, Y3 c. g* ^7 \8 z
3.   注意有無小便灼熱、頻尿、夜尿、眼睛不舒服、體重過重或 異常下降、其他特殊的症狀?
% Z9 i- e' D$ e& Q4.   準備曾就診或治療醫院之檢查報告、光碟或診斷書或病 歷、治療項目、治療藥物等品項可供參考3 Z$ A' y% O# _5 s- H8 K
5.   腎臟疾病、癌症、骨質疏鬆、甲狀腺功能異常或結石、貧 血、乾燥症之病史1 u5 @: S. [8 q
6.   上午起床時腰背部有僵硬之情形$ j" M" Y& \/ ?
7.   腰背部夜間劇烈疼痛 ) e( Q1 `! Q+ r/ x' w" V+ j6 N
8.   過去有無腰背車禍、搬抬重物或意外受傷情況及接受檢查、治療病史 9 d. e6 J1 \  _7 U+ x, ]/ _
9.   過往疾病如有肝膽腸胃藥物治療或手術史
  \" V) T6 t% W- W" d10.  經常負重的工作型態1 a5 O8 e( y% j6 h, A
11.  藥物過敏之種類
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三、  穿鞋、襪或提物時須稍彎膝蹲下，並儘量使物品靠近身體，不可直腿彎腰撿拾東西或抬放重物。+ T; q( h, X! U
四、當用力咳嗽或打噴涕時宜屈膝，手扶住腰部並身體駝背稍後傾。6 |4 ^4 @- r; p
五、 須久站如刷牙、洗臉時，宜屈膝且雙腳交互放在小凳子上。; t: p" v& ^" q2 D8 ~( t
六、 長時間工作、使用電腦、看書、或看電視須保持正確的站、坐、蹲姿勢，避免固定一個姿勢不動，宜每十到十五分鐘變換姿勢或伸展身體。5 c6 Q& J1 h' c0 N! ?6 I# Y+ u. |
七、 保持正確睡覺之姿勢，不宜長時間趴睡亦即勿使腰椎過份向前突出。
4 |' {  \4 b. a* k# j1 _, C八、 駕車或長途旅行應隨身攜帶背墊或軟背架等背部支持物，及備用的消炎止痛藥物，且行李越簡單越好。: S, c9 R  Q9 d  w9 R: p# Y5 x! S
九、 床墊以硬實為宜，不可太軟，原則上以厚度四至六吋為宜，且下墊有較硬之床板。- T7 Z! `; K) z. S. C# i
十、   上、下床時，應先側身，藉臀部移動身體並用雙手支撐身體的重量，動作力求平穩。
" J& [" V5 i1 v! d  g! Q$ f* I+ x十一、   針對女性患者，出門儘量不穿著高跟鞋行走。
5 ~4 Q' B7 w# y& c7 k十二、   天候不佳如陰雨，請穿著適當的鞋具或避免外出，避免滑跌倒，加重症狀。) x& ~) [0 r- g9 Q# I! H: q
十三、   天候不佳請勿長途開車或搭車、騎乘機車，至道路顛簸 或 山區路況不佳路段: h' K, F0 h" c8 L  N
十四、   學習如何保持愉快的心情 及放鬆身體, 戒菸。3 W6 ]! j5 U6 p+ \3 `) q3 V0 t
十五、   維持適當之體重，暴肥或過重對脊椎有不良的影響。+ e5 I2 t, F# a/ G. S0 J
十六、   待疼痛消除後，宜視情況強化腹部肌肉、脊椎伸展及屈曲的力量。% n: l4 h) @3 y7 X# T7 J. G
十七、   運動項目中，凡是涉及競爭性、高速度，身體容易碰撞或是突然的跳躍，扭轉身體之競賽運動 (如舉重、籃球等)都應避免。
$ s6 b5 I7 d8 m十八、   運動項目以散步、健走，游泳為佳，儘量熱身、適度、不 要逞強、避免受傷  ， 游泳以自由式或蛙式為佳而不宜使用蝶式。
+ z" d" @$ R, c! H7 y9 q, l十九、  常閱讀相關脊椎背部保健常識。



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