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標題: 抽筋怎麼辦? [列印本頁]
作者: 1-2    時間: 2011-6-8 01:49
標題: 抽筋怎麼辦?
老爸最近一運動或做一些園藝工作就抽筋, 狀況越來越嚴重了, 都是四肢抽筋, 目前也正在醫院檢查中, 可是目前為止的檢查都屬正常.... 似乎是找不到原因 (或是還沒找到)  有沒有人可以建議我有哪些偏方啊?  希望是有人真正嘗試過的才好... 9 K* C* W0 }* d# Z0 i

* ?# w4 O( C, R, A1 T謝謝!
作者: 雨果    時間: 2011-6-8 02:25
我是不清楚你阿爸的問題啦4 j( @( h7 V% T2 Y8 V) `% P# ]
但我如果沒記錯...在我懷孕的過程中4 @* F% i' \+ J- i2 j4 p4 o
我常常在睡夢中腳抽筋到痛醒: h  ]( d/ x5 z& z
最後我去婦產科看診跟醫生說了這個問題
; Y1 t9 B6 q& H$ Z醫生後來開了鈣片給我後) O9 Q- k5 |' z8 f( x7 F
問題改善很多耶: W0 y2 Y6 n0 [& v& \
或許這是個方法...試試看吧
作者: 1-2    時間: 2011-6-8 02:30
我也這樣跟他說  他有再吃了  如果鈣不足  抽血檢驗會驗不出來嗎???
作者: 雨果    時間: 2011-6-8 02:31
回覆 1-2 的文章! ?1 d' n/ {0 O; O) F
2 e* T! f& U" Y: C
驗驗看是不是骨質疏鬆囉...
$ T% Y4 H6 [+ D2 }' f不然就是要補充電解質: K  }0 s$ f9 ]
有時缺乏電解質也會抽筋
; A6 O7 s$ S0 Z/ P: Z5 y( R
作者: 服務小弟    時間: 2011-6-8 07:34
回覆 雨果 的文章5 D- p& ~9 r- E' u7 ?7 o
( \# A5 ~0 u' ?6 S# e
全身性抽筋........9 L+ t# r" G+ h' m0 d1 O! }/ [! }

. p; M# ^, _' J$ Q2 v/ D大多是跟身體內的電解質 不平衡所致..........
( n7 }. @$ \! u0 y& ?$ ]
& q1 v  R1 \+ Z$ [9 ^本人之前曾用比菲多 代餐減肥時期........曾發生因電解質失衡........
: P' b8 G  }$ r  d1 H- I% A- S
  ]( S3 _. q7 S7 J$ i/ R過馬路到一半.........雙腳嚴重抽筋........瞬間跪在斑馬線上 差點被車撞.........( w& e$ Y2 M! D; l
) U5 \% U1 ?& K$ Y
後來補充運動飲料 跟 綜合維他命後......就有明顯的改善.........
& J# b7 \' y. E' P3 x, q# @$ Y
1 }# o# g% x& f% V3 ~; M提供您參考........
作者: 醒茶貓    時間: 2011-6-8 07:35
回覆 1-2 的文章; b+ p5 |$ B* g* ^# d$ D9 \' F
( W3 m5 w8 v1 [/ k
本身也是易抽筋一族,自身的經驗是-香蕉要少吃些,,因為民間有說筋骨易不順的話,盡量別吃香蕉,,5 S, m+ o( D& d* N1 Y5 {4 {
另外,先前朋友的公公有提供一偏方: 紅菜炒薑絲(用麻油炒) 本身吃過之後是不再犯抽筋的老毛病了
: [/ A+ R4 h& H8 M2 z麻油別下太多,, 易燥熱..  另外,,紅菜只能中午吃喔!  吃了一個多星期,,就改善很多, $ R2 H/ Q: k  A" p5 O& b6 X8 s
6 @6 p4 C& P3 V$ d' F
僅為自身經驗而已.. 試試看囉~
) ?: i8 G& |* M4 F+ V0 Z4 r! }, Q6 B  a4 Z! d/ N$ a. ~+ c, J
作者: 阿慌    時間: 2011-6-8 07:50
回覆 醒茶貓 的文章
# K& _0 M% B+ a! \9 B
- l7 F% g: b! v" a) Y9 S( W我也有過經驗6 A$ g- q! C) ~5 f3 V( t; }
的確香蕉少吃有助於改善抽筋
作者: 小劉    時間: 2011-6-8 11:11
肌肉痙攣(小腿觸痛、夜間抽筋、運動後手足僵硬)1 w/ A/ N& _. G3 n
可能缺乏營養素：維生素 B1、 B6、生物素、氯、鈉和維生素 D 。0 F" T1 g/ q+ L3 Q  M. d
另外還需補充鈣鎂片和維生素 E。7 f: [+ Q( O- R. ]/ C; [1 X4 S* Y9 i) D
建議 您可以吃安麗的 Double X 綜合維他命看看。
作者: midui    時間: 2011-6-8 11:36
本文章最後由 midui 於 2011-6-8 11:52 編輯
( o+ M% d3 N1 I2 T
/ \4 Z/ e9 A+ d+ E先別急著吃保健食品....- S+ y1 r2 d9 U

! R9 }$ P3 ^* ^! b　　抽筋學名為「肌肉痙鑾」(muscle cramp)，是指肌肉突然、不自主的強直收縮的現象，會造成肌肉僵硬、疼痛難忍。7 b2 l: o0 }" D' J  t) R9 X- d, J
　　( R8 S, W5 U- M2 H6 ~) S
　　夜間抽筋(night cramp)， 包括在任何靜態的情況下所發生的抽筋，如睡覺時或靜坐不動時發生之抽筋。此種抽筋常發生的部位為足部肌肉。1 ~" Z. _- N1 B2 Z& \- X4 C* r

6 o/ J9 t- ^7 z' I: V　　中暑性抽筋(heat cramp)，此種類型的抽筋與脫水和電解質失衡有關。常發生在運動員的身上，尤其在炎熱的天氣下運動最易發生。典型的中暑性痙鑾是於炎熱的環境下工作一或二小時後發生；中暑性痙鑾甚至在活動結束後的18小時之內皆可能發生，且可能在持續幾天內肌肉皆有不正常的現象。中暑性痙鑾較易生在手掌、手臂及腿部的大肌肉上，有時一些女性短跑選手也會在腹壁發生中暑性痙鑾。
: Y# Q3 Q3 s/ T' R  u" b5 Q( v% m$ `2 A
　　抽筋的真正機轉目前尚未被確知，大多數的研究結果認為，肌肉抽筋是起因於神經或神經肌閾值降低，使得肌肉的神經行動頻率突然增加，造成肌肉強直收縮。下列有幾種情況較易引起抽筋的發生：
4 q5 d! Z% c# S. Y2 Z1. 經過長時間運動而形成肌肉疲勞時，仍持續運動。
% T2 R6 O( I5 i2 g* W" Q6 k5 e3 C2 s2. 局部循環不良。
. G& r" _+ \# i" L  v/ S5 V3. 水份和鹽份流失過多。
( o5 z5 y2 m( q) ~/ a4. 嚴重腹瀉、嘔吐和飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。
9 c: Y7 p8 N% \  U" E  i5. 環境溫度突然改變。
- }% v$ G+ P/ v' E2 Y6. 肌肉或肌腱輕裂傷。% N' |$ C! @! }' f- V
7. 情緒過度緊張。0 n. l, q4 c1 F& a3 @! @1 `
8. 以不適當的姿勢從事運動或肌肉協調不良。
3 m8 D* G! P2 N% O, U9. 一些尚未發覺或確定的原因。
2 s& Z% }1 |0 \! D( I10. 一些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高，須小心留意。- d# h; p. ^4 K- x' a+ l7 p

8 }- Q; N9 P0 |% q: T& r5 T　　預防抽筋的方法：
7 j+ p3 Z7 l. ~1. 不在通風不良，或密閉的空間做長時間或激烈的運動。$ p7 A$ d, x+ u
2. 長時間運動之前、中、後，皆須有足夠的水份和電解質的補充。# M8 \, e7 [/ T/ f9 N
3. 在日常飲食中攝取足夠的礦物質（如鈣、鎂）和電解質（如鉀、鈉）。
- T6 ^8 n' W) ^0 J4. 不穿太緊或太厚重的衣服從事運動或工作。
' a1 q- |* B5 n: d. J5. 運動前檢查保護性的貼紮、護套、鞋襪是否太緊。
8 v& p+ X5 s5 m" A$ @, C7 q* ~6. 運動前做充足的準備運動和伸展操。
6 h% l2 D6 M8 J6 @! w7. 冷天運動後須做適當的保溫，如游泳後應立即將泳衣換起，穿上保暖的衣物。" x) ?( ?7 i6 u( R
8. 以放鬆的心情從事運動或工作。0 ]7 Z: g+ p) x0 _: A+ v1 u
9. 晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前需做一些伸展操，由其是易抽筋的部位的伸展。
& }/ ?' X; V7 j9 E! @10. 不做過度的練習。
( Q+ x" J! p6 x6 N- }& `; e11. 運動前對易抽筋的肌肉做適當的按摩。5 ?: r2 K2 h  m+ Q
- B( c6 s/ l  M1 ]0 H0 [) ]+ ]' @5 I
　　在抽筋的處理方法上，可分為兩部份，一為急性期的處理，一為治本的處理。在急性期，也就是抽筋發生時的處理，患者需即刻休息，對抽筋的部位輕輕按摩，並將抽筋部位的肌肉輕輕拉長，因當你將肌肉拉長時，會使肌腱的張力增加，當張力達到某一強度時，神經會將衝動傳至大腦，大腦為了避免肌腱受傷會釋放訊息放鬆抽筋的肌肉。拉長肌肉時不可用力過猛，以免拉傷肌肉造成二次傷 。短時間的肌肉抽筋經過處理後即可回到比賽場，但再次發生的可能性仍很高。
/ F& y- M* y  l4 G% W; \5 I0 ?5 r
8 w/ X0 W! G9 [+ }; C) c8 }　　若肌肉抽筋的時間很長，則可使用冷敷的辦法來減輕疼痛，或局部的噴灑或擦一些鬆筋止痛的藥水或藥膏也很有效。萬一很容易再次發生抽筋，則需考慮肌肉是否過度疲勞、或脫水，前者則必須停止活動休息，後者則需補充水份和電解質。
, s7 X& i+ U9 P1 {3 d6 E. y  P$ D6 ~
9 ]& f8 C+ y! p7 h2 s; O　　發生抽筋者必須先了解自己的一些”歷史”，例如飲食的習慣、平日運動（工作）量對自己產生的壓力量、抽筋的部位、發生抽筋時的天氣狀況等，摔角、自行車、或劍術選手所發生抽筋的原因可能是完全不同的，因此經 從事的運動種類也是找出抽筋原因所須了解的項目。將所有的了解綜合後，找出抽筋的原因，針對原因做預防改善，方能解決抽筋的問題。若你經常性的發生抽筋，又找不出原因，那你則須小心處理，請教醫生做徹底的檢查，因抽筋可能是一些血管疾病、糖尿並或神經系統疾病的症狀。1 l4 u- h7 N* }) X5 ?$ C; k

3 e0 w9 @, K% R% V簡單來說～4 `. c! E2 r( j2 `9 c2 v: i
運動引起的抽筋補充電解質...噴一些噴劑去緩和~冷敷* z- I$ r/ L1 O* D$ \7 Y7 g' E6 N
晚上睡到到一半抽筋~補充B群(神經營養是1~6~12)...和檢查一下循環狀態& z3 R' Q2 Y1 r2 [
/ S2 k- [: O) ?% b; V
作者: 1-2    時間: 2011-6-8 14:21
回覆 midui 的文章
/ _# O$ D' K7 C5 J9 \' w$ ^# P3 m( u4 W4 [% m: _( W( r+ k' f$ V
感謝你詳細的說明.... 您是不是從事醫療工作者啊, 這麼詳細的解說...我爸持續在檢查中..看看是不是有其他狀況..至於是否電解質異常, 檢查時是沒有, 但不知是不是那幾天沒發作的原因..
作者: 1-2    時間: 2011-6-8 14:22
回覆 醒茶貓 的文章; K7 j& u* w- M3 r0 h; z  C

" ~' f; g4 O0 y" Y謝謝提供   我會要我阿爸試試  反正吃青菜而已
作者: 1-2    時間: 2011-6-8 14:24
回覆 本竺 的文章" B* U. D! x: b3 f/ Y5 w7 Q- b6 ]* ]
3 _6 Y# E3 a& S0 \  {
最近他也有在看經脈的書  會請他試試  謝謝
作者: midui    時間: 2011-6-8 14:28
1-2 發表於 2011-6-8 14:21 3 N" `4 a1 y# P: |& I+ `5 f1 D
回覆 midui 的文章% q" R, J* Q2 c. l$ N9 ]
: \3 M: p- z. @* U/ n0 q
感謝你詳細的說明.... 您是不是從事醫療工作者啊, 這麼詳細的解說...我爸持續在檢查中. ...
, a* n* y, L# D! t
我是藥師阿....& Z- n0 J. q& m  ?- `

& _: e" j" T5 @6 N3 H% z+ V* R& e$ p% g  R# X  z4 ?; Q& O: B
在這裡上班~
作者: 1-2    時間: 2011-6-8 14:48
回覆 midui 的文章
+ s  |& v/ h2 y
% I) _/ K: b( ~! U( ~# v! |難怪....  謝啦  下次再去光顧~~~
作者: 一傑克    時間: 2011-6-12 16:06
最主要還是要找出可以治療抽筋的原因，非以症狀治療而以，是否因血管狹窄或靜脈曲張造程局循環不佳所引起的可至血管外科檢查及神經內科鑑別診斷是否屬於腿不寧症候群還是其他問題
作者: jcjiang    時間: 2011-8-9 23:51
不曉得你爸爸抽筋時意識是否正常？四肢同時抽筋不是一般狀況，上頭有人提到heat stroke(熱筋攣)，除了四支抽筋外，還會伴隨嘔吐現象(胃也抽筋了)，這是因為電解質太少的關係，但是如果有伴隨喪失意識的狀況，就要懷疑中樞神經的問題，千萬不要亂服用偏方，也不要先吃健康食品，要先找出問題，在沒找出問題前，先減少會造成抽筋的活動，且要多注意你爸爸的狀況。



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