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標題: 少喝一杯飲料 多減200大卡 [列印本頁]

作者: Jess    時間: 2011-6-7 17:33
標題: 少喝一杯飲料 多減200大卡

) C; N/ m5 h/ |3 e* x【聯合報╱記者劉惠敏/台北報導】 2011.06.07 12:38 pm " b9 f3 s1 b: G; g5 z( S' u1 f
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塑化劑汙染食品風波持續,人人聞塑色變。營養專家提醒,就算含糖飲料不含塑化劑,也多是「空熱量」,幾無營養成分,小小一罐熱量就超過100大卡,炎炎夏日要解渴,不妨多喝白開水。* U- Q  m( H9 Z  I  n& i3 X
台北市立聯合醫院營養部主任金惠民說,200毫升的含糖飲料,熱量就接近或超過100大卡,除非是百分百由水果榨成的果汁,多數含糖飲料都是空熱量,無論是運動飲料、碳酸飲料或果汁等,對身體有利的營養素少之又少。最近塑化劑汙染食品風波,更多人發現不少飲料為化學合成,對健康無益。
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4 b& O5 ^1 x1 r) X2 `2 ?1 z金惠民說,不少人注意糕餅、糖果熱量,卻刻意忽視含糖飲料,尤其是炎熱夏天,甜味的清涼飲料,讓人「喝了還想再喝」,一次少說要喝下300到500毫升飲料,一不小心就超過200大卡。
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衛生署國民健康局建議,其實每周減少熱量攝取約3500大卡,約等於每日減少500大卡熱量,每周即可減少0.5公斤體重。: u1 a5 M8 ?) B! h) u6 z4 B+ ]+ m
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要健康又窈窕,就得「斤斤計較」,金惠民建議,從少喝含糖飲料、多喝水開始。國健局表示,少喝1瓶三合一罐裝咖啡,或半杯連鎖茶飲店的全糖飲料,即減少100大卡熱量,約等於少吃三分之一碗飯;而少喝一杯全糖飲料,或少吃半個太陽餅或一個鳳梨酥或一個桂圓蛋糕,即可減少200大卡熱量。 3 m4 y4 N$ L) K# D1 R4 a+ G/ M
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【2011/06/07 聯合報】@ http://udn.com/
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作者: 霸川    時間: 2011-6-7 17:38
要健康又窈窕,就得「斤斤計較」8 R* C+ C4 y; Z- }8 ~" r
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說的真好
作者: David62359    時間: 2011-6-7 18:41
我只喝豆漿,牛奶,咖啡,茶,礦泉水這幾種~其它的也不愛~
作者: 歐陽    時間: 2011-6-7 18:58
回覆 David62359 的文章
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作者: 天使的眼淚    時間: 2011-6-7 19:10
喝水最好…




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