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標題: 平日練功5:30am~7:00am [列印本頁]
作者: 桂格    時間: 2011-6-7 11:59
標題: 平日練功5:30am~7:00am
本文章最後由 桂格 於 2011-6-8 13:13 編輯 7 ~8 B8 c. f5 [: M+ C
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如果昨天端午節不算， 今天早上終於開始我第一次的平日練功了！
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今天5:30開始練, 由寶雲帶功, 大約6:25開始, 因為寶雲忙, 就由我湊合著上陣帶靜氣功, 節奏稍快, 但有做完每一式, 今天約7am就結束了.
( F5 O) I5 H4 Z3 {4 w$ Z0 r* {/ M6 i如果在7am左右結束, 應該可以滿足大家平日上班的需求.$ ~! T; C" ]3 h  m6 R- S& H. S, _% y. z

$ T+ M/ d) g- t& [" \+ H3 Q/ m$ H如果是晴天, 總監說在草地上練更好, 所以我們就席地在草皮上練, 微風徐來, 吸氣時吸入大地清新的氣, 真的很棒!- X; m. w2 Q1 T: Q# q% W" O
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. C' f" l6 g; z4 G6 z0 M! q* o. m另外去淡水上課時, 大家都大推協會出品的"呷佰二"生命糧... 是一個綜合的營養補給品並可當代餐.
0 y  {) x: S4 H: U, b9 A我也定了兩瓶, 現在買五送一平均下來一瓶$1050, 我們全家四個人都吃, 我們是加在牛奶裡面給小朋友喝, PO給大家看看!. m# `! r) r/ R* e  e( i3 A
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作者: 瑪格    時間: 2011-6-8 10:31
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等暑假才有空練下半段(靜氣功)+ I$ q4 l4 b$ C5 q6 e* J$ }( v. r

4 w. n3 \* f/ E5 P' P現在每天都要趕著回家做早餐~~ 7 A! k. R6 L$ L( M. x0 }
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作者: 桂格    時間: 2011-6-8 10:33
今天難得玉桂老師來指導, 多問了一些問題, 所以練到7:10am.....時間還是控制的很好喔!
7 R0 C. G4 O( L" i/ m請大家多多加入, 靜氣功也能練的話更理想了.
作者: 桂格    時間: 2011-6-9 13:01
今天是洪老師來, 動氣功的部分寶雲帶, 靜氣功由我喊口令老師指導, 7:05am結束!  
作者: 桂格    時間: 2011-6-10 11:28
本文章最後由 桂格 於 2011-6-10 11:29 編輯
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1 M1 C! B5 k1 W& K- _6 T今天也在7:10結束......   空氣好, 又不熱! 2 a) d/ d! J/ E1 ^
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我已經連續練七天啦.....   六日一二三四五....- z* R  j$ I, C

0 Q1 p! R* V1 |9 D' W  p3 v& Q各位明天見喔!
作者: 桂格    時間: 2011-6-14 10:34
今天時間控制在7:02am下課....
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明天玉桂姊要來親自教課喔!  大家請把握!
作者: johnshuetw    時間: 2011-6-26 20:42
各位師兄姐,近期個人因小孩剛出生須新竹台北跑,暫時無法參加了.
) Y0 H: O' ]7 D/ I施老弟敬上
作者: 桂格    時間: 2011-6-26 20:52
johnshuetw 發表於 2011-6-26 20:42 - f) N1 }6 N: G9 O
各位師兄姐,近期個人因小孩剛出生須新竹台北跑,暫時無法參加了.
/ F" K$ }' s6 H# ~0 E. Q施老弟敬上 ...
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恭喜施老弟喔...... ) g% B4 W( C, C; ^& r/ ~! f
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也歡迎早日回來!!
作者: 老樹    時間: 2011-6-29 18:08
今天玉桂老師來帶班, 受益良多, 傳授拉河車的方法, 簡單易懂, 跑一小段就領會了其中竅門, 跑了三個月常常越跑嘴巴越乾, 今天經過點撥, 跑 2 圈一直生口津, 真是太開心了, 只是玉桂老師說要再跑些時候才能越來越順.  玉桂老師每星期三都來, 沒來的虧到囉!   常常被問到筋骨要怎樣才會軟, 只有"堅持" 二字, 大家加油!
作者: 桂格    時間: 2011-6-29 18:13
老樹 發表於 2011-6-29 18:08 3 R% y3 G6 p8 \3 A$ x: W
今天玉桂老師來帶班, 受益良多, 傳授拉河車的方法, 簡單易懂, 跑一小段就領會了其中竅門, 跑了三個月常常越 ...
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對啊...如果平日只能來一次的人, 一定不能錯過週三!!
作者: johnshuetw    時間: 2011-6-29 19:00
老樹 發表於 2011-6-29 18:08
% V4 w+ _5 h$ ]4 _$ x今天玉桂老師來帶班, 受益良多, 傳授拉河車的方法, 簡單易懂, 跑一小段就領會了其中竅門, 跑了三個月常常越 ...

; a* B' z6 x2 c. z7 q& b剛好此題目有關拉河車,想請教前輩們個人一直存在的拉河車呼吸問題:- z5 y* c+ I% |1 g) N$ P
未學氣功前慢跑時,通常左右脚各跑2步(共4步)完成吸吐氣一回;有時更慢兩倍(8步),不然呼吸會不順,跑不下去.
1 u+ d2 h  y" d" Q7 p/ {: T" \# |但是拉河車卻是左右脚各跑1步(共2步)就要完成吸吐氣一回,所以一直跑不順,因為一直很急促吸吐,除非步速和走路一樣慢,且吸吐都很淺,有喘氣的感覺,因為吸吐要跟跨脚的速度.
' C7 ~( s9 I# c6 K個人感覺若是跟收功獅子吼對照,若要身體輕鬆自然地吸吐完全一回,也將近要2秒左右,但此時間跑步也有4步了!!!
. {, w" ]. k7 g9 W還是說拉河車呼吸跑步時,吸吐淺短急促配合才是對的,但是這樣身體卻很難配合.
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作者: 老樹    時間: 2011-6-30 09:51
我的理解是這樣, 如果不對, 知道正確的請指導一下.
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! e: ~* x7 w- m' @9 a" @呼吸是可快可慢的, 像在氣歸爐時約5秒吸到頂輪, 再用約10 秒的時間將氣吐盡
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拉河車需要配合腳步, 左腳下時, 右腳抬起同時吸氣, 左腳再下時, 右腳第二次抬起時,- i8 d& K8 l6 u; e8 g8 i* S
吐氣同時提肛, 瞪眼, 左腳再下, 右腳再抬起同時進行下一輪吸氣 , 如此輪迴.
0 e% ?: {1 ?0 j1 o) x5 Y如果覺得呼吸急促, 則可將腳步加大或放慢, 去配合呼吸, 游老師 (男老師) 也曾說過
" D. [3 d) Z; r5 r我們大部份的人都呼吸太急促 , 比較做不到位. 8 C, Q* S* g) \+ T

+ l9 v" c3 `" Q0 H3 b+ ?5 v- Y9 L, Q* a再試試囉, 如果還是不順暢, 再提出來問問桂格, 寶雲, 或三位老師.
作者: 桂格    時間: 2011-6-30 10:11
本帖最後由 桂格 於 2011-6-30 10:19 編輯
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老樹 發表於 2011-6-30 09:51
4 Y' h3 G% L: y. c: e我的理解是這樣, 如果不對, 知道正確的請指導一下.7 _% z$ ?! a3 a( w

: D. G0 \/ g: M5 N9 v呼吸是可快可慢的, 像在氣歸爐時約5秒吸到頂輪, 再用約 ...

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我們都只是助教啦.....
. a  H; v+ F$ [5 Z. L我來補充一下.
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' _: x3 c: s2 ?  K6 e. P3 b我去淡水上課的時候, 總監有說, 可以把步伐(以及手的擺動)自然放大一點, 讓頻率降低....
! `7 ]1 |1 u) S- N7 U: r+ A左腳落地吸, 右腳落地吐氣提肛是沒錯的.9 ?. S, B: {( E
提肛目的在鎖住會陰竅, 竅就是出口, 鎖住就是不要讓真氣在跑步時外洩...
, v; C. w1 `+ r: Q: j瞪眼目的在鎖住眉心輪這個竅, 也是鎖住這個出口.  
% M" r0 ~9 h7 i% p& k. C上下都鎖住了, 加上氣輪帶動喉輪不斷的吸入新鮮空氣與能量, 所以會越跑越輕鬆才對....
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拉河車的呼吸重點並不在緩慢勻長, 而是配合每次提肛在驅動崑爐的坎水, 順督脈逆流而上.7 h, c% A+ r4 b+ o$ _
坎水上來了, 自然會生口津, 並滋養全身.- m* E# _5 a! p# r
總監有說, 一步約一米, 跑一千五百米就提了一千五百下....
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0 h& n6 b/ @9 a" A2 ^/ r4 _意指: 我們追求的不是跑的多遠, 但要追求的是完成幾次吸吐提肛的Cycle (循環次數)...
2 `' }# T1 s! `所以建議施大大, 呼吸吐納可以先淺一點, 第一圈先慢一點, 讓自己抓到這個cycle的律動;
' N/ Z% J. {( s8 B9 v* l2 w/ ~身體抓到節奏後, 第二圈放鬆讓身體"自動駕駛"...讓身體隨著天地之間的律動自然運轉...  ( \2 B  _  c3 y0 E
身體就像河車,隨著河水流動,自然跟著向前轉動....
" j+ x. u( K  w, o- {有幾次我的確有抓到這種感覺, 就是彷彿身體是被推著走的....& x* Y% B/ n5 u4 R2 V: _( Q
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