iBeta 愛北大論壇

標題: 平日練功5:30am~7:00am [列印本頁]
作者: 桂格    時間: 2011-6-7 11:59
標題: 平日練功5:30am~7:00am
本文章最後由 桂格 於 2011-6-8 13:13 編輯 + X) |& a9 g& ?; t! n, ~, N5 y$ h

& j, j6 F  B. z3 u/ ~7 H如果昨天端午節不算， 今天早上終於開始我第一次的平日練功了！
, J4 n( r: y! J2 G
) Z0 R9 F* u/ E" `! q& {今天5:30開始練, 由寶雲帶功, 大約6:25開始, 因為寶雲忙, 就由我湊合著上陣帶靜氣功, 節奏稍快, 但有做完每一式, 今天約7am就結束了.
0 ?/ c# O. F& U$ `* K, o3 h如果在7am左右結束, 應該可以滿足大家平日上班的需求." L9 C4 ]% ]- k
8 J+ h* L2 x3 K$ [% g" E0 b% ^
如果是晴天, 總監說在草地上練更好, 所以我們就席地在草皮上練, 微風徐來, 吸氣時吸入大地清新的氣, 真的很棒!
  _/ C9 i0 P' ~" s0 ^" u* ~" n8 _# Q9 M0 m& e
[attach]31449[/attach]6 {+ ^* M+ a. {3 a. t1 a

8 [2 ^) m& q9 A  E- e; C: t* C2 v# W8 `% k( @) h' {/ Y+ n% S: J
另外去淡水上課時, 大家都大推協會出品的"呷佰二"生命糧... 是一個綜合的營養補給品並可當代餐.$ u" p% h/ J" k5 O$ k0 g5 F4 t* Q% ?
我也定了兩瓶, 現在買五送一平均下來一瓶$1050, 我們全家四個人都吃, 我們是加在牛奶裡面給小朋友喝, PO給大家看看!) l) N* M6 `5 o8 l

$ K% a" r3 x  h' ~3 C, K9 y0 w) b) \. m
[attach]31452[/attach]( i* I" B! s* f' G3 H7 ?: u1 x
8 B( V" {3 Y* Q' L1 G% ^
[attach]31450[/attach]
( }: F; i9 T0 @4 ?8 g# z* M
: h9 r  A3 y& d[attach]31451[/attach]
作者: 瑪格    時間: 2011-6-8 10:31
8 G. B# |5 e* b" n5 R: O  i) L

' B! c  |' _* V1 S7 m$ O  o等暑假才有空練下半段(靜氣功)# G( L4 ]# C6 d0 j& j% X/ v
$ l! K/ I6 Y- V& |& u. h
現在每天都要趕著回家做早餐~~ 1 L( Z4 S* K. e5 z( I9 m" N5 z

8 n: C+ M6 v5 W( k& z& J" K
9 z% x- f+ g' O. y$ w* e, U
作者: 桂格    時間: 2011-6-8 10:33
今天難得玉桂老師來指導, 多問了一些問題, 所以練到7:10am.....時間還是控制的很好喔!7 z9 V  c& B' h  b+ [
請大家多多加入, 靜氣功也能練的話更理想了.
作者: 桂格    時間: 2011-6-9 13:01
今天是洪老師來, 動氣功的部分寶雲帶, 靜氣功由我喊口令老師指導, 7:05am結束!  
作者: 桂格    時間: 2011-6-10 11:28
本文章最後由 桂格 於 2011-6-10 11:29 編輯 ) q% T6 ~# Q2 m4 e1 t5 l# Y6 M
: L  s8 I1 e: u8 W
今天也在7:10結束......   空氣好, 又不熱!
6 G" F  S9 H9 o: }/ L' G
& t8 g0 q2 V1 H我已經連續練七天啦.....   六日一二三四五....  ?8 o8 O) ^7 d3 c, Q; a

5 P- n0 }0 ^! l$ W5 K3 G各位明天見喔!
作者: 桂格    時間: 2011-6-14 10:34
今天時間控制在7:02am下課....
( n, ]! Y$ s3 K' J% M) G
  n, h+ t, N$ n4 ]; F/ G  j明天玉桂姊要來親自教課喔!  大家請把握!
作者: johnshuetw    時間: 2011-6-26 20:42
各位師兄姐,近期個人因小孩剛出生須新竹台北跑,暫時無法參加了.( m/ [7 V3 n/ s( n
施老弟敬上
作者: 桂格    時間: 2011-6-26 20:52
johnshuetw 發表於 2011-6-26 20:42 & u! k& ^; A/ P- l! P8 a4 ~
各位師兄姐,近期個人因小孩剛出生須新竹台北跑,暫時無法參加了.
' s/ Z- q! i% b$ O3 }( K8 h( B施老弟敬上 ...

( d( w3 Q9 N- f3 t" `& z4 [恭喜施老弟喔...... 4 f8 ~9 }5 {/ P* b$ p
5 ^  r. q/ W7 l0 V3 T% y
也歡迎早日回來!!
作者: 老樹    時間: 2011-6-29 18:08
今天玉桂老師來帶班, 受益良多, 傳授拉河車的方法, 簡單易懂, 跑一小段就領會了其中竅門, 跑了三個月常常越跑嘴巴越乾, 今天經過點撥, 跑 2 圈一直生口津, 真是太開心了, 只是玉桂老師說要再跑些時候才能越來越順.  玉桂老師每星期三都來, 沒來的虧到囉!   常常被問到筋骨要怎樣才會軟, 只有"堅持" 二字, 大家加油!
作者: 桂格    時間: 2011-6-29 18:13
老樹 發表於 2011-6-29 18:08
3 Z" p+ U& [  s% F今天玉桂老師來帶班, 受益良多, 傳授拉河車的方法, 簡單易懂, 跑一小段就領會了其中竅門, 跑了三個月常常越 ...

1 u: O6 G1 ?8 A1 O, }對啊...如果平日只能來一次的人, 一定不能錯過週三!!
作者: johnshuetw    時間: 2011-6-29 19:00
老樹 發表於 2011-6-29 18:08
$ v# H4 I3 O) D今天玉桂老師來帶班, 受益良多, 傳授拉河車的方法, 簡單易懂, 跑一小段就領會了其中竅門, 跑了三個月常常越 ...
; o/ }4 ?0 ^0 Y. S( l: M9 E
剛好此題目有關拉河車,想請教前輩們個人一直存在的拉河車呼吸問題:1 t% ]% F5 ~4 p! E3 c5 P
未學氣功前慢跑時,通常左右脚各跑2步(共4步)完成吸吐氣一回;有時更慢兩倍(8步),不然呼吸會不順,跑不下去.
! ^8 S0 A& A7 \  R& Z但是拉河車卻是左右脚各跑1步(共2步)就要完成吸吐氣一回,所以一直跑不順,因為一直很急促吸吐,除非步速和走路一樣慢,且吸吐都很淺,有喘氣的感覺,因為吸吐要跟跨脚的速度.- e0 C  k& W9 ]$ R
個人感覺若是跟收功獅子吼對照,若要身體輕鬆自然地吸吐完全一回,也將近要2秒左右,但此時間跑步也有4步了!!!
  \9 A( l, t4 `$ \! K還是說拉河車呼吸跑步時,吸吐淺短急促配合才是對的,但是這樣身體卻很難配合.
& U$ X7 n1 |+ d+ {3 O" b2 |; c3 r3 v$ ~0 A' L3 q- }

! n6 {& t+ V5 u( d8 s* R9 q6 h
6 E  n! b/ l7 h* X, |; L: j
作者: 老樹    時間: 2011-6-30 09:51
我的理解是這樣, 如果不對, 知道正確的請指導一下.2 `1 s! }  p% o6 q" A
! j: ^+ b- G  B( b4 D& U; B' K
呼吸是可快可慢的, 像在氣歸爐時約5秒吸到頂輪, 再用約10 秒的時間將氣吐盡1 A3 x$ A8 Z( }+ U( A# y( p

; ~$ ^+ d( T6 @4 C' D: w拉河車需要配合腳步, 左腳下時, 右腳抬起同時吸氣, 左腳再下時, 右腳第二次抬起時,
* A' V; m' c  N( \吐氣同時提肛, 瞪眼, 左腳再下, 右腳再抬起同時進行下一輪吸氣 , 如此輪迴. & l8 Y; L+ e. R
如果覺得呼吸急促, 則可將腳步加大或放慢, 去配合呼吸, 游老師 (男老師) 也曾說過
. ]* f# Q" H; R) [/ A1 Y$ G我們大部份的人都呼吸太急促 , 比較做不到位.
" O+ [0 Q1 r$ y9 I, n" u! K
' }; _; y& m* M- f+ I9 w; R再試試囉, 如果還是不順暢, 再提出來問問桂格, 寶雲, 或三位老師.
作者: 桂格    時間: 2011-6-30 10:11
本帖最後由 桂格 於 2011-6-30 10:19 編輯
6 I9 M9 L8 r2 Q% ?, q, f) Q* W3 O7 c
老樹 發表於 2011-6-30 09:51   R' }. w# H9 ?3 z+ h
我的理解是這樣, 如果不對, 知道正確的請指導一下.! T8 q) r! ~8 B- s9 n8 f9 @: b) |8 n
  C. @+ U! Y: r- j6 g
呼吸是可快可慢的, 像在氣歸爐時約5秒吸到頂輪, 再用約 ...

( i: R* ]) w1 U1 P. ^
, I; B$ s+ Q$ Q, S$ j+ v/ |我們都只是助教啦.....$ C" N1 L  Y+ @& J
我來補充一下.; M2 L  w. `2 L* q
6 Y- J# ?/ l2 N* R4 A! a8 i
我去淡水上課的時候, 總監有說, 可以把步伐(以及手的擺動)自然放大一點, 讓頻率降低....7 o" F, l1 \( L4 Y/ K1 ]2 b
左腳落地吸, 右腳落地吐氣提肛是沒錯的.
3 F6 `( D) X/ Y# U# g( Q提肛目的在鎖住會陰竅, 竅就是出口, 鎖住就是不要讓真氣在跑步時外洩...0 Z$ x9 h% i# ^3 I' D4 X: G+ A
瞪眼目的在鎖住眉心輪這個竅, 也是鎖住這個出口.  
% x$ L1 Q( s# b* \  {4 `  z上下都鎖住了, 加上氣輪帶動喉輪不斷的吸入新鮮空氣與能量, 所以會越跑越輕鬆才對....0 {7 i0 Y7 O$ X8 ?

5 |; V( Q# m0 G1 }拉河車的呼吸重點並不在緩慢勻長, 而是配合每次提肛在驅動崑爐的坎水, 順督脈逆流而上.$ V. X& U" C. m7 d
坎水上來了, 自然會生口津, 並滋養全身.( l" m& l. a3 {
總監有說, 一步約一米, 跑一千五百米就提了一千五百下....; {2 |4 N) X( m1 I
' A& M+ J' E6 x& U1 x
意指: 我們追求的不是跑的多遠, 但要追求的是完成幾次吸吐提肛的Cycle (循環次數)...6 @* v& U( l/ B3 q2 i0 k5 x
所以建議施大大, 呼吸吐納可以先淺一點, 第一圈先慢一點, 讓自己抓到這個cycle的律動;0 I# D, m' [2 ]7 @
身體抓到節奏後, 第二圈放鬆讓身體"自動駕駛"...讓身體隨著天地之間的律動自然運轉...  5 Q5 T9 O% ~, R3 [% |
身體就像河車,隨著河水流動,自然跟著向前轉動....
' l! }$ V0 x- h, L4 ~: V0 {1 `有幾次我的確有抓到這種感覺, 就是彷彿身體是被推著走的..... H( v; d+ s6 v7 M* ]3 {
3 D: k$ E5 u) |. G, @




歡迎光臨 iBeta 愛北大論壇 (https://forum.ibeta.tw/) Powered by Discuz! X2.5