iBeta 愛北大論壇

標題: 平日練功5:30am~7:00am [列印本頁]
作者: 桂格    時間: 2011-6-7 11:59
標題: 平日練功5:30am~7:00am
本文章最後由 桂格 於 2011-6-8 13:13 編輯
% L& K8 P9 b6 [/ p. e9 `+ u5 U$ N! l0 D7 o
如果昨天端午節不算， 今天早上終於開始我第一次的平日練功了！ * Q7 ]! Q+ ?- c, e
- |0 B! v6 N$ r& g1 a
今天5:30開始練, 由寶雲帶功, 大約6:25開始, 因為寶雲忙, 就由我湊合著上陣帶靜氣功, 節奏稍快, 但有做完每一式, 今天約7am就結束了.
# d# W; `$ i% R3 M; w/ Y如果在7am左右結束, 應該可以滿足大家平日上班的需求." |( B1 f- A3 E% m* _
2 n0 ^6 J3 ^: w
如果是晴天, 總監說在草地上練更好, 所以我們就席地在草皮上練, 微風徐來, 吸氣時吸入大地清新的氣, 真的很棒!
) e4 c- h! U' W) a
( K' d- M7 }7 W" |* O6 T' Q. p5 v[attach]31449[/attach]7 Q7 M5 ?' C: g

, h8 O: q0 b- {: U3 f' c6 w& Y+ m
另外去淡水上課時, 大家都大推協會出品的"呷佰二"生命糧... 是一個綜合的營養補給品並可當代餐.
( h9 j0 v+ z5 R+ r7 t6 k1 ]. k/ P' O我也定了兩瓶, 現在買五送一平均下來一瓶$1050, 我們全家四個人都吃, 我們是加在牛奶裡面給小朋友喝, PO給大家看看!
1 W0 z0 X' Q; k! D9 O5 s! b' }
6 `0 C% x2 a& e% P( k) Z1 E; T! x" \' [8 Q. Y
[attach]31452[/attach]3 N9 |% z5 F3 o. Z$ n
5 {+ _$ P! w9 }. U5 _
[attach]31450[/attach]
, g; d: l8 e' B- w, J" {: U7 |& {! l) W
[attach]31451[/attach]
作者: 瑪格    時間: 2011-6-8 10:31
1 U' C, X1 J  I$ T; u% o) k! D
8 k; L6 f  ~: @$ |1 w, K0 q9 S
等暑假才有空練下半段(靜氣功), J7 ^2 s) t4 ]$ I1 v2 G% r
! ?; M7 X0 W, l3 _- A3 n$ N/ V
現在每天都要趕著回家做早餐~~ * R& ~1 b, {# @6 z2 J# {5 e
3 j) C( h1 m) d" C6 T
* h( M. q* l' b# k. N& i
作者: 桂格    時間: 2011-6-8 10:33
今天難得玉桂老師來指導, 多問了一些問題, 所以練到7:10am.....時間還是控制的很好喔!3 M! d- U$ _2 K$ D8 l7 L
請大家多多加入, 靜氣功也能練的話更理想了.
作者: 桂格    時間: 2011-6-9 13:01
今天是洪老師來, 動氣功的部分寶雲帶, 靜氣功由我喊口令老師指導, 7:05am結束!  
作者: 桂格    時間: 2011-6-10 11:28
本文章最後由 桂格 於 2011-6-10 11:29 編輯
4 }, Z  p0 L# G2 |2 z( R; Z( ], j' v! Z2 a* v; n4 `. l
今天也在7:10結束......   空氣好, 又不熱!
6 I  F" }- U+ f$ m
" N# u5 {; a  z# c& f# r! `我已經連續練七天啦.....   六日一二三四五....
/ W0 j" u- r5 T; c: P
2 o# v# N# x1 N1 Y0 X$ D各位明天見喔!
作者: 桂格    時間: 2011-6-14 10:34
今天時間控制在7:02am下課....0 [! m& W7 n7 G8 h
: |+ F3 ?! X' f# N3 d
明天玉桂姊要來親自教課喔!  大家請把握!
作者: johnshuetw    時間: 2011-6-26 20:42
各位師兄姐,近期個人因小孩剛出生須新竹台北跑,暫時無法參加了.
- `: |1 h$ g1 Y  |  s" z施老弟敬上
作者: 桂格    時間: 2011-6-26 20:52
johnshuetw 發表於 2011-6-26 20:42
, [% n5 B: M/ ]各位師兄姐,近期個人因小孩剛出生須新竹台北跑,暫時無法參加了.
3 A* B2 v& X  O0 ?施老弟敬上 ...

/ U9 [$ D0 L& Y恭喜施老弟喔...... 2 W+ ^( q3 S2 t0 ]8 W) D3 u

3 u( f% x; p# ^' @也歡迎早日回來!!
作者: 老樹    時間: 2011-6-29 18:08
今天玉桂老師來帶班, 受益良多, 傳授拉河車的方法, 簡單易懂, 跑一小段就領會了其中竅門, 跑了三個月常常越跑嘴巴越乾, 今天經過點撥, 跑 2 圈一直生口津, 真是太開心了, 只是玉桂老師說要再跑些時候才能越來越順.  玉桂老師每星期三都來, 沒來的虧到囉!   常常被問到筋骨要怎樣才會軟, 只有"堅持" 二字, 大家加油!
作者: 桂格    時間: 2011-6-29 18:13
老樹 發表於 2011-6-29 18:08 7 Z& `8 V9 A: v  t" m3 j
今天玉桂老師來帶班, 受益良多, 傳授拉河車的方法, 簡單易懂, 跑一小段就領會了其中竅門, 跑了三個月常常越 ...

7 ^0 u& P% L' d- i8 X+ F$ a$ h對啊...如果平日只能來一次的人, 一定不能錯過週三!!
作者: johnshuetw    時間: 2011-6-29 19:00
老樹 發表於 2011-6-29 18:08
1 O5 C0 ]% f8 ^2 l今天玉桂老師來帶班, 受益良多, 傳授拉河車的方法, 簡單易懂, 跑一小段就領會了其中竅門, 跑了三個月常常越 ...
: Y% }% `& b- |' e$ [
剛好此題目有關拉河車,想請教前輩們個人一直存在的拉河車呼吸問題:. R) a' [: I( ?- Y+ Z; F
未學氣功前慢跑時,通常左右脚各跑2步(共4步)完成吸吐氣一回;有時更慢兩倍(8步),不然呼吸會不順,跑不下去.$ A0 B. ?8 F4 a. f8 o) g. ?
但是拉河車卻是左右脚各跑1步(共2步)就要完成吸吐氣一回,所以一直跑不順,因為一直很急促吸吐,除非步速和走路一樣慢,且吸吐都很淺,有喘氣的感覺,因為吸吐要跟跨脚的速度.
+ e) I0 i" B/ a' T$ B- A8 E4 v個人感覺若是跟收功獅子吼對照,若要身體輕鬆自然地吸吐完全一回,也將近要2秒左右,但此時間跑步也有4步了!!!+ ~$ t  b: v: T" ]: C2 O
還是說拉河車呼吸跑步時,吸吐淺短急促配合才是對的,但是這樣身體卻很難配合.
* k3 U( \  @( U4 J6 p
5 W/ `+ w# t! w" T5 Q* u7 E6 I- {2 P, M/ g' j- B

. A1 }7 {- S3 y" ?
作者: 老樹    時間: 2011-6-30 09:51
我的理解是這樣, 如果不對, 知道正確的請指導一下.0 D1 h( \6 F( J9 a0 E
- D+ m1 A+ F8 M1 s& V5 J$ S
呼吸是可快可慢的, 像在氣歸爐時約5秒吸到頂輪, 再用約10 秒的時間將氣吐盡, F  k1 |" P2 X& _: u6 ]  ~
' f; f$ {; a# b6 I9 T
拉河車需要配合腳步, 左腳下時, 右腳抬起同時吸氣, 左腳再下時, 右腳第二次抬起時,1 T% ~6 j. \# A0 `" G* t: G, {' }
吐氣同時提肛, 瞪眼, 左腳再下, 右腳再抬起同時進行下一輪吸氣 , 如此輪迴. , U) Q4 Y2 F+ ~% b5 c
如果覺得呼吸急促, 則可將腳步加大或放慢, 去配合呼吸, 游老師 (男老師) 也曾說過9 C' i, z8 b8 g
我們大部份的人都呼吸太急促 , 比較做不到位. ! `# V/ e: Q0 T9 c/ p0 d8 k) k, r

8 l% \" s1 h& D- n+ D4 o再試試囉, 如果還是不順暢, 再提出來問問桂格, 寶雲, 或三位老師.
作者: 桂格    時間: 2011-6-30 10:11
本帖最後由 桂格 於 2011-6-30 10:19 編輯 $ M" Q+ [) A2 M9 i, m3 ^7 H0 m
老樹 發表於 2011-6-30 09:51 1 P+ k% b3 @9 s# i$ F
我的理解是這樣, 如果不對, 知道正確的請指導一下.
( b% o) h8 b( c: d% x4 t  ?
3 ^; H3 B0 J% b+ ~" |呼吸是可快可慢的, 像在氣歸爐時約5秒吸到頂輪, 再用約 ...

7 @! r1 L4 y, K8 G2 [3 a7 [* B3 J& w; f# g: R" x
我們都只是助教啦.....
, i" y  Q% g! _8 a9 r我來補充一下.
: z" i* s9 _. k! h
) o1 d" \# H# i: r: W8 S% u$ h我去淡水上課的時候, 總監有說, 可以把步伐(以及手的擺動)自然放大一點, 讓頻率降低....
6 }# ]' z3 G, ]# X5 I左腳落地吸, 右腳落地吐氣提肛是沒錯的.
, {% Q4 _( E& p6 w  w- v提肛目的在鎖住會陰竅, 竅就是出口, 鎖住就是不要讓真氣在跑步時外洩...
: D; V+ n% A. U* ?8 E; D3 l1 ]$ @瞪眼目的在鎖住眉心輪這個竅, 也是鎖住這個出口.  
6 E3 {  K3 l4 P/ B; d, J! a" G1 [上下都鎖住了, 加上氣輪帶動喉輪不斷的吸入新鮮空氣與能量, 所以會越跑越輕鬆才對....$ p7 X' N! v0 W8 {8 a# w! o. `- i
- R* G+ T+ t1 _" ]" K
拉河車的呼吸重點並不在緩慢勻長, 而是配合每次提肛在驅動崑爐的坎水, 順督脈逆流而上.
3 X' z4 l3 E2 [; u坎水上來了, 自然會生口津, 並滋養全身.8 l9 g+ ?& ?+ f# Z0 M6 W
總監有說, 一步約一米, 跑一千五百米就提了一千五百下....
8 T3 u8 i1 f: X# y2 _
+ v3 V4 Y6 z0 W2 S5 K意指: 我們追求的不是跑的多遠, 但要追求的是完成幾次吸吐提肛的Cycle (循環次數)...3 F- t3 G2 J) a
所以建議施大大, 呼吸吐納可以先淺一點, 第一圈先慢一點, 讓自己抓到這個cycle的律動;
# W3 ~1 Y& |+ B( u+ d. c% L身體抓到節奏後, 第二圈放鬆讓身體"自動駕駛"...讓身體隨著天地之間的律動自然運轉...  $ Y) C, I  M8 |* Q  G- P
身體就像河車,隨著河水流動,自然跟著向前轉動....! X+ s6 l- J) @" ^( q8 m/ C
有幾次我的確有抓到這種感覺, 就是彷彿身體是被推著走的....; L. L  Z5 q! Z  V
1 p0 e4 i9 [% e# D  C7 u




歡迎光臨 iBeta 愛北大論壇 (https://forum.ibeta.tw/) Powered by Discuz! X2.5