iBeta 愛北大論壇
標題:
少喝飲料少熱量 健康輕鬆減重
[列印本頁]
作者:
Jess
時間:
2011-6-6 20:08
標題:
少喝飲料少熱量 健康輕鬆減重
+ p5 Z; c1 x. N i9 z
; n. _3 |: t w( p& A# }
【聯合報╱記者劉惠敏／即時報導】 2011.06.06 08:00 pm
1 J& m5 Z8 t; r& J3 L6 T" [) d
1 v u0 _3 y; H$ ?& H
; [* F6 S+ W7 x6 M5 d; r6 ~. j1 O( }- ~
人人聞「塑」色變，若從熱量觀點出發，一包裝果菜汁、一罐可樂或運動飲料、三合一罐裝咖啡，熱量就可達100大卡，夏天多灌幾瓶飲料，熱量加倍不少。
& u3 `: p( i# [0 O c
; R* L8 k1 s, l- m1 N, h
根據國民健康狀況變遷調查結果，成人過重及肥胖比率為44.1％，兒童每4人就有1人過重及肥胖。衛生署國民健康局建議，每周減少熱量攝取約3500大卡，約等於每日減少500大卡熱量，每周即可減少0.5公斤的體重。
# n8 c6 W, I3 ]8 |5 p( O: E
5 j r4 |9 w" h4 e# j6 k
要「斤斤計較」不難，減少100大卡熱量，約等於少吃三分之一碗飯，或將炸排骨改為滷排骨，或少喝1瓶三合一罐裝咖啡，或半杯連鎖茶飲店之全糖飲料。而少吃半個太陽餅，或一個鳳梨酥，或一個桂圓蛋糕，或少喝一杯連鎖飲料店之全糖飲料，即可減少200大卡熱量。
+ g c% J- D' d6 Z5 O. i7 b+ L0 k9 x
- Y5 \" X) x, u4 ^& W- m& X K
國健局建議，平時應落實「少油、少鹽、少糖分」，避免選擇油炸及過度醃製食物，少喝含糖飲料。另外則是「多蔬、多果、多咀嚼」，多攝取各種蔬菜水果，提供身體所需纖維質及各種維生素，幫助體內環保，且食物入口皆充分咀嚼，讓腦部有足夠時間產生飽足感，可避免過食。
% ?6 K2 w5 Q! N6 P
0 m4 M$ E! D/ a; O8 W
+ m" ~. }1 u. |- x6 U6 @
【2011/06/06 聯合報】@
http://udn.com/
) W! \' Z2 o7 a
, \3 g, n7 w, s# I% ~
作者:
good29061
時間:
2011-6-6 20:20
推~~推~~推~
作者:
愛茉莉
時間:
2011-6-6 23:32
謝謝分享
( D8 M( W, o9 ]* u3 i
幫推.....
歡迎光臨 iBeta 愛北大論壇 (https://forum.ibeta.tw/)
Powered by Discuz! X2.5
