iBeta 愛北大論壇

標題: 身體好沒秘訣，只要一直走 [列印本頁]
作者: 霸川    時間: 2011-5-31 17:38
標題: 身體好沒秘訣，只要一直走
身體好沒秘訣，只要一直走  
7 W3 N3 B* o' t% `- n「我媽媽今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。
3 x9 L- K3 V: {' n9 f0 V. m4 z9 |/ z有她當榜樣，我當然也要活超過 90 歲才行囉！」 - @; s: Y" g& \3 u3 e. l
花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄生性樂觀，雖已年過七旬，他卻
' L5 S0 U# C5 h從不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
& l( u' G7 B: `- s* B                        0 E) d. ^' }5 c; P4 r" K2 ]2 T

3 X9 b$ s8 g# o6 G, G4 _0 }7 Q8 B黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，
/ {2 N! y, n/ u4 _# w- J9 ~& O3 u更是美國雷根總統當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。 & u2 o' e* e, ?8 `: ]  n  i' X
15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這
+ k- y/ F; U4 Y/ ~; r- V句話感動，毅然放棄一切，像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌
$ t7 W3 ]/ R$ \& C: p# w門諾醫院。
+ {6 R& f* ]& m) N) l3 A$ w
* d$ R+ M  Q( @5 E身體好沒秘訣，只要一直走：  # i4 H) D% Y2 a  `
這些年來，他既要為醫院的長遠發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病5 z' r' g: |  _$ \
患施術。他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦; P4 J$ _2 {5 N: Z
不到。問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，說：
  S1 ]7 k2 D9 Q" x「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
0 E, ^  Z4 ?- A* X2 k7 C這些年來，他每天清晨起床後，就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，" d# b8 p4 ?& S6 w" R. H# c
回家沖個澡，吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
9 ?( H5 d# O$ n! Q不求速度，也不在意距離，能走多遠，就走多遠。
0 ~9 ~8 @+ K+ k* N6 b& Z
8 n5 v3 S: ~) `% e長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，
; d* O' W* T" f: w8 o) b心跳則高出正常值三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，/ @' Y. E) d) j, ]7 l+ w: X8 Y
就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到運動效果，也不至於對身體造成
$ Z  Q, q/ h" ~! H" j太大負擔。 8 x3 ?) I& n7 W3 k+ e$ @: d5 j

& z: t5 W' J$ |2 o如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，
& h1 C# b  x& X他還會再出門走幾圈。碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，  f* H  \" s% W) ~; x
把一天的運動量補齊。 / y: `+ ]* x1 |# C
& U$ k: J: m, c. W- W
運動量不大，堅持下去就見效： 黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，6 s5 M# l- w5 k2 n
長久下來卻相當可觀。為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上
/ W9 N+ f7 N- ~3 P- P" s8 r磅秤，只要體重超過 BMI（身體質量指數）的正常標準，接下來的幾天裡，
; f% N$ F% T* ~$ A他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內& U, s  N3 E* E4 x6 v
才恢復正常飲食。
+ W) p$ C; G5 w   {6 S+ ^$ t$ ?/ O$ W
「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，6 C" }8 Y% d) o4 I7 B4 N7 V
結果飽餐一頓下來，往往也帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康
5 u. n+ [$ \% t的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺
6 Y7 [) H" o' D/ g: n% u鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。 $ I8 c6 S1 q  o4 e

: @' o( n/ F6 Q6 A/ ^7 @黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人: {  p8 b4 L  I0 L: I
及家庭、社會的傷害。所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走
5 V3 e0 w: w3 G及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
: B+ l+ j7 e3 v. g( n* K8 c! J' ]$ Z . L; f0 |5 j/ E* u6 T
常保樂觀心，趕走自由基： 7 ^% e, j- v; a% k% q. T
黃勝雄認為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少4 e1 }$ a& N- r6 A4 v, n
自由基對健康的威脅，「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 4 ^+ U$ k9 A. n

9 N7 b- ^" ~; O黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要生活規律，不暴飲7 y& I3 D4 U4 Z7 c
暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子
3 Z0 a; j2 N+ ^壓到最低。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合: P" k- U( V( \6 O* N# Q. |) r+ ~
堅強的意志力才行。                                                                             
作者: smi45    時間: 2011-5-31 17:43
哈; `8 f9 M% E8 E" l1 v+ W1 ]5 A
我現在正過著這樣的生活9 |2 w6 H; X! J. I
在大陸   走路的機會很多阿
% b0 o$ }8 P/ D# `( N7 Z想打D還得看運氣咧
作者: 阿慌    時間: 2011-5-31 18:11
活動活動
3 }6 [# q! I3 P( T. W活著就要動
* D5 ]( |+ n. y+ H1 H: }, g4 M這是健康長壽的要訣
) z: `; E/ ?. i+ ]$ Q* l1 }0 Q



歡迎光臨 iBeta 愛北大論壇 (https://forum.ibeta.tw/) Powered by Discuz! X2.5