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標題: 身體好沒秘訣，只要一直走 [列印本頁]
作者: 霸川    時間: 2011-5-31 17:38
標題: 身體好沒秘訣，只要一直走
身體好沒秘訣，只要一直走  " N2 R8 O& E5 e; ^
「我媽媽今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。6 l- M) X* q" ?9 g
有她當榜樣，我當然也要活超過 90 歲才行囉！」
% M2 b# U9 i2 d6 f) L花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄生性樂觀，雖已年過七旬，他卻; C" S! _) P* h* h$ O2 k: P1 T
從不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。 6 c) I1 T. a5 u
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黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，
6 Y5 L$ Z! U7 t  ?( I更是美國雷根總統當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
  i% W; a  G) M& u15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這
7 f$ f  U8 z8 R* e$ n# ~句話感動，毅然放棄一切，像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌& Z  x5 G. Y. h, p0 t
門諾醫院。
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* _' S* G8 i; @+ n# O# ?9 s身體好沒秘訣，只要一直走：  6 t( f$ X- ^% w4 E
這些年來，他既要為醫院的長遠發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病# b- @$ l3 X" |* t
患施術。他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦
, B9 r' j) Q% W1 Q5 l不到。問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，說：/ Q; o: D9 E9 g, V
「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」 1 ?- d% D* o- l4 h3 L
這些年來，他每天清晨起床後，就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，8 d5 l6 e% I: b' t
回家沖個澡，吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
; P# P4 _3 u) N# Z7 |3 p不求速度，也不在意距離，能走多遠，就走多遠。
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長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，' q- Z6 u; i8 F6 [% |9 S& H* H7 X
心跳則高出正常值三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，: X5 F& B0 u. }# G) Y
就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到運動效果，也不至於對身體造成
! F5 W+ ^. ^. q太大負擔。
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  }! U; _( o8 L如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，
; z: T7 P  X" @% g+ s; ^+ v他還會再出門走幾圈。碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，
" M4 k! F7 k3 O" g把一天的運動量補齊。
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運動量不大，堅持下去就見效： 黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，2 ]; _! Q) R" o+ }( W
長久下來卻相當可觀。為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上
$ x: d  X' `3 n) G! \' E- \磅秤，只要體重超過 BMI（身體質量指數）的正常標準，接下來的幾天裡，  A2 }0 S3 l* l0 A( ?
他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內0 K! s4 _# M+ u; o
才恢復正常飲食。( y4 a0 h1 T3 @, W- z

1 K6 }# }& v* a/ s- P' @# F! q( _. g「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，
3 p' r' O2 @) H) U: m1 m% N結果飽餐一頓下來，往往也帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康
% y9 v" Q$ _' U; ~1 @  W的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺
5 n. `/ o2 @+ m: @/ q$ ~鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。 4 G+ a! B' u& X1 D: K9 A
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黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人
" a+ i1 r% x2 z* A及家庭、社會的傷害。所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走
  q; W3 `& z& K0 F) O( I, P" x9 X及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。 - `/ b7 g. X( o7 L% u+ h+ t
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常保樂觀心，趕走自由基：
7 s- C' G# ^$ M6 W+ T& W2 k黃勝雄認為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少2 e- W# g2 ?7 D$ h0 L/ d
自由基對健康的威脅，「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 3 ^# F: G7 P* E. I* T7 C

& e) @  R- }4 g- c! f2 c黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要生活規律，不暴飲
+ r+ j! K4 s1 k. \暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子
: O+ i: ]$ [) W' m) X壓到最低。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合
2 U. Y- s' T1 p1 y堅強的意志力才行。                                                                             
作者: smi45    時間: 2011-5-31 17:43
哈
% n% ?; Z' X" \; V0 U我現在正過著這樣的生活9 X' _! A! u7 f5 U8 k) r" _$ [
在大陸   走路的機會很多阿
: P" H3 F2 ^3 j8 Y想打D還得看運氣咧
作者: 阿慌    時間: 2011-5-31 18:11
活動活動
3 n8 \; a3 a8 I/ ^- D7 G活著就要動
7 z. N- ]7 A1 r) c3 f9 H+ {8 z這是健康長壽的要訣9 E# _0 m% x8 Y% }6 @% x4 N. L




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