iBeta 愛北大論壇
標題:
這樣吃一定瘦／肥胖生活大檢視 你是「剩男剩女」？
[列印本頁]
作者:
Jess
時間:
2011-5-26 20:59
標題:
這樣吃一定瘦／肥胖生活大檢視 你是「剩男剩女」？
- h5 s1 C- {2 i
# O; W7 M8 L' @8 M. J m
2011/05/26
' W5 ^% d: j+ p( ~4 _
【摘自《這樣吃，一定瘦！》，王明勇著，平安文化出版】
; I q9 P# q# W3 Q+ J( n2 i7 Z
( {( }* _6 \2 L$ z
我常開玩笑的說，那些體內累積了大量剩餘廢物和熱量的人是「剩男剩女」，他們大多具有不良的生活習慣，是代謝症候群的高危險群，除了影響身體健康，也很容易逐步走向肥胖，成為肥胖一族。
* \8 g2 ]0 m; j0 [: U
8 S5 P" k6 F1 ]' r2 p) B
z5 W0 I1 j, E8 ^9 g) h! S. G9 T
讓我們先來做個簡單的測驗，看看在下列幾項生活習慣中，你符合幾項。如果超過三項，那你很有可能是成為所謂的「剩男剩女」而不自知喔！
. k; _3 ~' e' b+ ]7 l/ \7 u0 f g
; D9 w0 [0 W4 s5 d
) ?3 z- S P8 L/ U# ^5 `* W) b. N
1. 經常外食，三餐不正常。
' j9 o% _; E/ F
6 N6 t; X, V& B, ~" @% {5 a
2. 不喜歡吃豆類、海藻類、根莖類、蔬果類食物。
( g1 N6 ^6 Z0 ?. b$ B
1 J' ?8 ?8 g! b! Z7 Q0 z+ h
3. 喜歡吃肉或是高油脂的食物。
& L% d8 p3 M2 a" | l, d+ L p
4 Z# d) L0 Y( B! ~1 ?
4. 吃飯速度比正常人快。
* n( A2 ?, Q: |6 r l8 P$ k
0 V& o; t- O& h1 w, h- i5 b; K
5. 經常熬夜，吃宵夜。
- O* G: g( }1 d, d$ ^- ]
: x5 y7 b$ r+ ?, O! [
6. 早餐通常不吃，或只喝咖啡。
, J( D, W! h, ~1 y5 N* k
7 v: C! e4 ^% \ r& W5 _9 w. y
7. 沒有每日排便。
?9 h. n" b0 t! j* u4 R- Y: u+ S
9 d* K, W) b4 t1 N$ a. k, X
8. 不太喝水。
" K) j2 P. K5 N/ `1 V2 ?+ R7 ~/ @
! ^' r; ^4 z1 `9 t2 I. h! ]+ S V. ~
9. 不常做運動。
0 G5 z: O2 Q( u( f9 B, S
2 R: f3 z! {4 X5 w# v
10.容易口臭、火氣大。
2 H. f0 K( F9 q6 T6 [% f9 T8 _! |
9 N. z1 }/ j6 F7 S
11.屁帶惡臭，糞便顏色黑、黏稠或帶血便。
* U8 e& D0 E1 B M5 E+ ]
5 Q# E6 u0 s! {8 M4 V7 o% I
12.經常感到疲倦、焦躁不安、手腳冰冷。
4 p7 o4 T/ F' o/ M" @' Q0 Q$ @# X
' X# K# w3 m, L2 X& a, Y
# M# @$ ?% \6 R
我的一些學員告訴我，他們每天三餐正常，但是連一次排便都沒有，光是吃下肚的食物都一、兩公斤重了，可想而知，這些停留在身體等待消化分解的廢物，都變成了體重的一部分。因此，我常告訴想減肥的學員們，有沒有每天排便這件事真的很重要，許多人光是改善便秘這個問題，就成功地達到瘦身目標。
1 z# N- j) x0 X d+ I, h
( g! q: G2 M0 q3 S, t
; G/ p2 ~1 @' S: k! D' u7 ?8 J
忙碌的上班族大多時候都選擇在外面用餐，但是外面一般餐館所販售的餐點大部分多油膩重鹹，人工添加物也很多，吃多了對身體沒有好處，也可能會導致身體代謝不良，甚至引起毒血症。此外，當身體一旦代謝不正常，接踵而來的就是脂肪的累積，造成肥胖。
2 w2 l" a) e( M& j1 X
^! f6 q, l! z- v9 L8 j: e2 a
' y0 ]$ q4 ]3 X( a" X. B6 B
有些人偏愛肉食，不喜歡吃蔬菜、水果或是豆類食品，容易讓身體變成酸性體質，除了腸胃蠕動變差累積宿便、容易變胖之外，還會血脂肪過高，心血管、高血壓等疾病也因而產生。
; d1 z* Y- q+ C! ^" C; ^ ~
" R0 ~5 s6 S5 `0 N+ Z h* W6 p
& }- L8 D) q% j) ^- Y3 A4 Q
作者:
smi45
時間:
2011-5-26 21:01
嗯
4 o. w4 N- c+ O" o# _( h
運動、早餐、均衡飲食很重要
作者:
巧舒洗衣
時間:
2011-5-26 21:21
我就是那個"剩女"...嗚嗚嗚
作者:
駕訓達人
時間:
2011-5-26 21:47
锕!現代人症候群
作者:
簡單自在
時間:
2011-5-26 21:51
還是要多走路、多運動，沒事多喝水、餐餐七分飽，「剩男剩女」 才不會找上你
作者:
霸川
時間:
2011-5-26 22:27
我只有一項符合
( N9 F# e; w) B2 n" _2 k; b- V
" J) {6 i9 m! U6 Y
4. 吃飯速度比正常人快。
2 e Z3 Q& ?$ e" w* [
1 ]& w; \! V2 L1 i4 L. y8 Q5 @
應該說比較快,嘿嘿嘿 我不是"勝男",
3 }" u4 W8 f: t5 d9 l8 j+ l6 v0 u) f
2 B. B5 w: g3 w l' q t$ G: J
醬不就變成"敗男"
$ p0 {7 o h" a
5 `, Z( [2 y p% J
/ t0 v1 n6 E4 P$ Z: Z
作者:
J大
時間:
2011-5-27 05:28
現在國中小的剩男剩女也不少
5 J8 _0 |, G- O# t9 e+ b5 t
飲食不均衡很容易變成酸性體質
作者:
小方
時間:
2011-5-27 07:33
早餐吃水果能幫助排便.
歡迎光臨 iBeta 愛北大論壇 (https://forum.ibeta.tw/)
Powered by Discuz! X2.5
3 }" u4 W8 f: t5 d9 l8 j+ l6 v0 u) f