iBeta 愛北大論壇

標題: 人一生中有22 個防衰老的關鍵點 [列印本頁]
作者: 霸川    時間: 2011-5-26 16:25
標題: 人一生中有22 個防衰老的關鍵點
各種最新研究顯示，人一生中共有22個關鍵點，在生活上做一些小改變，可以讓你遠離衰老和疾病。 * D4 X1 f! D5 ~, Q1 X% w& x1 j
0 H' N0 L. i, o  k0 \/ b
　　一、8歲決定女性生育能力。此時的激素分泌和黃體酮的水準會對她的一生產生影響，因此要避免劇烈的體育運動，飲食一定要跟上。5 o8 [* `" H: Q: z% Y6 K; N9 n( V

1 d2 ]2 F3 [, h# g　　二、10歲女性青春期萌芽。40%的骨骼在此時以衝刺的速度形成，攝入足夠的鈣是至關重要的。多食用乳製品、多做運動，避免肥胖。
$ A/ I( u  c/ J5 n, S% v6 [) h
1 r7 n9 n) z/ r6 Q. b　　三、17歲智齒發育。出現口腔疾病，使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮痛，必要時使用撲熱息痛和阿司匹林。
9 x$ {; F7 ?6 x1 \+ E3 z) m/ B7 x% I* D1 n9 J+ h
　　四、25歲骨骼發育達到頂點。要攝入足夠的鈣和維生素D，一般地說，每天要喝一瓶牛奶或優酪乳，並多曬太陽以獲得維生素 D。
# L8 X* P; H; Y% W( j0 F$ X# R- [+ J  D" D+ i# X  Z1 L
　　五、28歲男性開始脫髮。睾丸激素的水準變化是毛囊萎縮的主要原因，注意早餐中蛋白質的攝入，多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。
+ [; h8 s( i! R& E3 `8 X$ ]+ S" m
　　六、30歲新陳代謝能力下降，開始發胖。每天少攝入200卡路里的熱量，可以防止身體走形。
3 \/ w+ q/ Y( ^5 s, M" z+ {* T$ b: o. O# O1 B. c
　　七、34歲女性最佳生育年齡。此時生育可以使母嬰都更健康，母親更長壽。每天服用葉酸對母嬰健康都有好處。 6 w3 w) h) H, S" [" L  a
' z8 ?  y$ W5 t+ s
　　八、35歲白髮開始出現。這是毛囊中的黑色素細胞不活躍造成的，服用B族維生素可以延緩白髮的生成，並且也有緩解精神壓力的作用。4 f+ q& @+ r3 e( ]7 d$ @" l
. ]8 Q  h5 }( N
　　九、40歲男性生育能力下降。無論母親是否年輕，此時受孕的嬰兒其流產率都會增高。讓睾丸保持較低的溫度，是提高精子存活率的關鍵。多攝入富含鋅、硒、維生素 C、維生素E的食物能提高精子的活力。  n, M( V5 U0 }/ W4 j' v$ m
8 m7 {9 z7 y/ o0 X
　　十、41歲骨質疏鬆的跡象開始出現。加強鍛煉，每週做有氧運動，例如跳舞、跑步等，快走四五次。 . V$ v' a0 [& }0 x
* W" U0 w" A7 o" z6 m! d- I2 v" D
　　十一、42歲大腦進入中年期，腦細胞每天流失1萬個。隨著迴圈能力的下降，腦部供氧減少，記憶力受到影響。經常讀書、下棋，彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。* C  t) h3 d+ G# C, x+ `
7 r% [0 c+ X% e
　　十二、46歲開始出現老花眼的症狀。這是眼睛的聚焦能力下降造成的，雖然老花眼不能抗拒，但是戒煙可以避免進一步的問題，特別是白內障的發生。
. U9 o" y2 ?8 z8 c; M+ ]8 s5 K* @3 c- P. @
　　十三、50歲開始出現帕金森症。多攝入富含維生素E的食物，如橄欖油、瓜子和杏仁。6 f+ U+ V- m( m9 c9 @, R0 t4 ]
% \& _# l+ S3 K
　　十四、51歲是女性更年期的平均年齡。改掉喝咖啡的習慣，換成茶或果茶，同時多攝入鈣。 , c6 W) `+ O0 Z
0 z% ^6 b# P6 F% v
　　十五、59歲容易受到皮膚病的威脅。避免皮膚在陽光下暴曬，冬天最好也使用低倍數的防曬霜。" R" c4 M1 Q& w( R
% P! l1 Q3 _; H( `
　　十六、60歲白內障問題突出。多吃扁豆、豆芽、捲心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食物，注意眼部異常。
, \9 n9 l' e% ]
9 X, y1 e* v& u; j/ `. u5 y. V8 r　　十七、63歲是女性卵巢癌的平均年齡。最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白質，對卵巢癌細胞有抑制作用。
) F/ O: l+ T/ N/ ?8 }5 l0 f* s% H3 `! Q; _* J8 y9 A
　　十八、68歲是關節置換手術的平均年齡。控制體重，過重的體重會增加關節負擔，誘發骨關節炎。  H1 s  @" v& r; K$ C( |+ @) M2 E

4 n% N+ K+ P% x3 s5 _$ G) W　　十九、70歲是英國腸癌的平均年齡。多吃藍莓，或其他高纖維的食物可防止癌變。
' W  ~. \) T  F  N
8 Z. o3 x/ l, o7 ^8 n7 z# z6 h( ~　　二十、75歲大部分人會有高血壓。高血壓會誘發心臟病和中風，要定期檢查血壓。 0 k5 M1 [3 o: X+ m/ t
! C$ J* B: K: g5 v  l6 c
　　二十一、76歲是英國男性的平均壽命。降低飯量可以更長壽，還可以減少包括癌症等疾病的發生。; [/ f; `/ w' t, L; g
% U( q  U/ p2 m9 |1 j
　　二十二、81歲是英國女性的平均壽命。節制飲食，多吃蔬菜和水果，適度吃魚，使用橄欖油，適度 地飲用葡萄酒。
, |0 X5 ?, U; y4 P( K9 y- X9 M
* ~5 |  Y+ p5 R/ n8 [0 X. S2 l※時光如梭，年華易逝－－花點精神注意身體健康，花點時間積極運動保健，花點預算補充營養增強免疫功能，真正過一個健康快樂的人生！
3 y& q; [+ d& H+ n) \# p, F: g% f) [1 Y9 m4 n
※一個重要的問題，就是觀念問題；觀念必須轉變，觀念不轉變絕對不能成功。幸福之首要寓於健康，病有千萬種，健康只有一種，希望大家身體健康快樂！
作者: 耐心    時間: 2011-5-26 16:57
我31歲時兩眼就都白內障了...  照那流程推算.. 現在應該已經算是死人了～
作者: 可可的爹    時間: 2011-5-26 17:12
唉    已經錯前面十一個關鍵點了  
作者: Manami    時間: 2011-5-26 17:50
還好還有19個關鍵點可以彌補......
作者: 王太    時間: 2011-5-26 18:22
那我除了繼續減肥之外，還要加油生個小孩耶！
作者: 歐陽    時間: 2011-5-26 18:48
霸川 發表於 2011-5-26 16:25 1 I9 v  f  P* ?5 J5 Y' [8 j
各種最新研究顯示，人一生中共有22個關鍵點，在生活上做一些小改變，可以讓你遠離衰老和疾病。 ; u% U' V3 k) j/ ^0 e$ `# Z

" V* h6 [% a8 t8 k+ i9 C" }　　一、8 ...

3 T. D6 ~0 n! h/ l- B
作者: 阿慌    時間: 2011-5-26 18:56
全部錯過也沒關係& f1 v; P; |2 ~( i, q+ z
76歲後又是一條好漢
作者: 大黃蜂    時間: 2011-5-28 02:53
看看咱們鴻海郭董年紀一把一樣老年得子~



歡迎光臨 iBeta 愛北大論壇 (https://forum.ibeta.tw/) Powered by Discuz! X2.5