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標題: 人一生中有22 個防衰老的關鍵點 [列印本頁]
作者: 霸川    時間: 2011-5-26 16:25
標題: 人一生中有22 個防衰老的關鍵點
各種最新研究顯示，人一生中共有22個關鍵點，在生活上做一些小改變，可以讓你遠離衰老和疾病。
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7 ~* `) L, }% s' b　　一、8歲決定女性生育能力。此時的激素分泌和黃體酮的水準會對她的一生產生影響，因此要避免劇烈的體育運動，飲食一定要跟上。
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　　二、10歲女性青春期萌芽。40%的骨骼在此時以衝刺的速度形成，攝入足夠的鈣是至關重要的。多食用乳製品、多做運動，避免肥胖。
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- s0 O# {4 H1 t* P　　三、17歲智齒發育。出現口腔疾病，使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮痛，必要時使用撲熱息痛和阿司匹林。. a  `3 [# F' \1 O( b' a8 m
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　　四、25歲骨骼發育達到頂點。要攝入足夠的鈣和維生素D，一般地說，每天要喝一瓶牛奶或優酪乳，並多曬太陽以獲得維生素 D。
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3 U2 V! V% S2 N$ B6 ~  m) ]　　五、28歲男性開始脫髮。睾丸激素的水準變化是毛囊萎縮的主要原因，注意早餐中蛋白質的攝入，多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。 $ ]; n9 Q& l8 F3 Q) ]+ l

& B: p2 }3 ?0 b/ b　　六、30歲新陳代謝能力下降，開始發胖。每天少攝入200卡路里的熱量，可以防止身體走形。
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　　七、34歲女性最佳生育年齡。此時生育可以使母嬰都更健康，母親更長壽。每天服用葉酸對母嬰健康都有好處。
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% [1 M* ?5 r1 W2 v: I4 r5 v　　八、35歲白髮開始出現。這是毛囊中的黑色素細胞不活躍造成的，服用B族維生素可以延緩白髮的生成，並且也有緩解精神壓力的作用。+ x" ~9 d9 z" E, p; ]

: T8 C9 \! g  i8 D- |/ @　　九、40歲男性生育能力下降。無論母親是否年輕，此時受孕的嬰兒其流產率都會增高。讓睾丸保持較低的溫度，是提高精子存活率的關鍵。多攝入富含鋅、硒、維生素 C、維生素E的食物能提高精子的活力。. Z2 e' }+ V, `5 v2 K6 ?
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　　十、41歲骨質疏鬆的跡象開始出現。加強鍛煉，每週做有氧運動，例如跳舞、跑步等，快走四五次。
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　　十一、42歲大腦進入中年期，腦細胞每天流失1萬個。隨著迴圈能力的下降，腦部供氧減少，記憶力受到影響。經常讀書、下棋，彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。; {5 k8 z6 q  \0 J% A! U

3 ]+ K6 M0 w  }( f  N　　十二、46歲開始出現老花眼的症狀。這是眼睛的聚焦能力下降造成的，雖然老花眼不能抗拒，但是戒煙可以避免進一步的問題，特別是白內障的發生。
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　　十三、50歲開始出現帕金森症。多攝入富含維生素E的食物，如橄欖油、瓜子和杏仁。
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, b3 g5 _  p8 o6 l8 ?　　十四、51歲是女性更年期的平均年齡。改掉喝咖啡的習慣，換成茶或果茶，同時多攝入鈣。 / P; e6 v6 T( m9 Z

+ }: V' d5 y* }5 i9 k& N% B9 _5 _　　十五、59歲容易受到皮膚病的威脅。避免皮膚在陽光下暴曬，冬天最好也使用低倍數的防曬霜。0 v) g/ |6 Q7 ^8 N( M! f

+ m7 z2 {+ d4 Y3 Y- g　　十六、60歲白內障問題突出。多吃扁豆、豆芽、捲心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食物，注意眼部異常。, {2 [7 Z% I, V: z# X0 Q' m

4 Y/ V) T8 \8 n7 i9 t* D　　十七、63歲是女性卵巢癌的平均年齡。最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白質，對卵巢癌細胞有抑制作用。
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+ N# u0 d9 k" ]/ G　　十八、68歲是關節置換手術的平均年齡。控制體重，過重的體重會增加關節負擔，誘發骨關節炎。
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　　十九、70歲是英國腸癌的平均年齡。多吃藍莓，或其他高纖維的食物可防止癌變。- Z( c/ E2 t! L0 K4 `
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　　二十、75歲大部分人會有高血壓。高血壓會誘發心臟病和中風，要定期檢查血壓。
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3 S$ F- X( i1 H$ v. q; u　　二十一、76歲是英國男性的平均壽命。降低飯量可以更長壽，還可以減少包括癌症等疾病的發生。
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　　二十二、81歲是英國女性的平均壽命。節制飲食，多吃蔬菜和水果，適度吃魚，使用橄欖油，適度 地飲用葡萄酒。
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. }' m" a: L1 y# H※時光如梭，年華易逝－－花點精神注意身體健康，花點時間積極運動保健，花點預算補充營養增強免疫功能，真正過一個健康快樂的人生！4 o; @  R* q2 b. V' a

8 ~) Q1 c8 v) g※一個重要的問題，就是觀念問題；觀念必須轉變，觀念不轉變絕對不能成功。幸福之首要寓於健康，病有千萬種，健康只有一種，希望大家身體健康快樂！
作者: 耐心    時間: 2011-5-26 16:57
我31歲時兩眼就都白內障了...  照那流程推算.. 現在應該已經算是死人了～
作者: 可可的爹    時間: 2011-5-26 17:12
唉    已經錯前面十一個關鍵點了  
作者: Manami    時間: 2011-5-26 17:50
還好還有19個關鍵點可以彌補......
作者: 王太    時間: 2011-5-26 18:22
那我除了繼續減肥之外，還要加油生個小孩耶！
作者: 歐陽    時間: 2011-5-26 18:48
霸川 發表於 2011-5-26 16:25
0 t5 x$ L. K% O( L各種最新研究顯示，人一生中共有22個關鍵點，在生活上做一些小改變，可以讓你遠離衰老和疾病。 & N' Q3 W* [7 o  s6 \' d

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作者: 阿慌    時間: 2011-5-26 18:56
全部錯過也沒關係
+ F6 U( d) A; V( h  w76歲後又是一條好漢
作者: 大黃蜂    時間: 2011-5-28 02:53
看看咱們鴻海郭董年紀一把一樣老年得子~



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