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標題: 人一生中有22 個防衰老的關鍵點 [列印本頁]
作者: 霸川    時間: 2011-5-26 16:25
標題: 人一生中有22 個防衰老的關鍵點
各種最新研究顯示，人一生中共有22個關鍵點，在生活上做一些小改變，可以讓你遠離衰老和疾病。
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　　一、8歲決定女性生育能力。此時的激素分泌和黃體酮的水準會對她的一生產生影響，因此要避免劇烈的體育運動，飲食一定要跟上。
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5 H5 y, p) X8 z. E# ^3 J% y. }　　二、10歲女性青春期萌芽。40%的骨骼在此時以衝刺的速度形成，攝入足夠的鈣是至關重要的。多食用乳製品、多做運動，避免肥胖。
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) n1 M+ c! Z; @　　三、17歲智齒發育。出現口腔疾病，使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮痛，必要時使用撲熱息痛和阿司匹林。( y' Y; B( }" ?( i. E+ Q$ `

- K% C7 n; B, W1 |' l　　四、25歲骨骼發育達到頂點。要攝入足夠的鈣和維生素D，一般地說，每天要喝一瓶牛奶或優酪乳，並多曬太陽以獲得維生素 D。7 C& ~. c0 X- i& Y1 z% R4 g) A
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　　五、28歲男性開始脫髮。睾丸激素的水準變化是毛囊萎縮的主要原因，注意早餐中蛋白質的攝入，多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。 ( x5 x1 k7 Y+ v/ I$ b
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　　六、30歲新陳代謝能力下降，開始發胖。每天少攝入200卡路里的熱量，可以防止身體走形。
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　　七、34歲女性最佳生育年齡。此時生育可以使母嬰都更健康，母親更長壽。每天服用葉酸對母嬰健康都有好處。 % A. y8 C; C0 H! A# _
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　　八、35歲白髮開始出現。這是毛囊中的黑色素細胞不活躍造成的，服用B族維生素可以延緩白髮的生成，並且也有緩解精神壓力的作用。
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　　九、40歲男性生育能力下降。無論母親是否年輕，此時受孕的嬰兒其流產率都會增高。讓睾丸保持較低的溫度，是提高精子存活率的關鍵。多攝入富含鋅、硒、維生素 C、維生素E的食物能提高精子的活力。
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6 P; ^- D7 z4 Z　　十、41歲骨質疏鬆的跡象開始出現。加強鍛煉，每週做有氧運動，例如跳舞、跑步等，快走四五次。
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8 B& u7 M+ \' ]" j! i9 `3 H) V6 T7 r　　十一、42歲大腦進入中年期，腦細胞每天流失1萬個。隨著迴圈能力的下降，腦部供氧減少，記憶力受到影響。經常讀書、下棋，彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。
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　　十二、46歲開始出現老花眼的症狀。這是眼睛的聚焦能力下降造成的，雖然老花眼不能抗拒，但是戒煙可以避免進一步的問題，特別是白內障的發生。 $ O$ H! z/ J. }9 S. W

7 `  x* q9 n4 w) ?　　十三、50歲開始出現帕金森症。多攝入富含維生素E的食物，如橄欖油、瓜子和杏仁。
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　　十四、51歲是女性更年期的平均年齡。改掉喝咖啡的習慣，換成茶或果茶，同時多攝入鈣。 0 ]; ~9 U2 \$ R2 @( w9 C

; t- ~8 ~- a0 k　　十五、59歲容易受到皮膚病的威脅。避免皮膚在陽光下暴曬，冬天最好也使用低倍數的防曬霜。, ]1 \! d$ E- {# {$ z

6 T* F3 V! D" w0 y4 Q! \　　十六、60歲白內障問題突出。多吃扁豆、豆芽、捲心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食物，注意眼部異常。
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　　十七、63歲是女性卵巢癌的平均年齡。最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白質，對卵巢癌細胞有抑制作用。 # G1 J5 S1 C# K: [+ A4 l" `

) u8 A* O! h5 Q　　十八、68歲是關節置換手術的平均年齡。控制體重，過重的體重會增加關節負擔，誘發骨關節炎。7 u; x8 a( ~& z( c
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　　十九、70歲是英國腸癌的平均年齡。多吃藍莓，或其他高纖維的食物可防止癌變。- p' ]8 x; n4 o/ H, x
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　　二十、75歲大部分人會有高血壓。高血壓會誘發心臟病和中風，要定期檢查血壓。 , M% ~7 C  ]! R* l5 q$ E

* b8 f" e& ]1 ^　　二十一、76歲是英國男性的平均壽命。降低飯量可以更長壽，還可以減少包括癌症等疾病的發生。
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. `4 ~9 x% z( |. q4 R, f　　二十二、81歲是英國女性的平均壽命。節制飲食，多吃蔬菜和水果，適度吃魚，使用橄欖油，適度 地飲用葡萄酒。
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※時光如梭，年華易逝－－花點精神注意身體健康，花點時間積極運動保健，花點預算補充營養增強免疫功能，真正過一個健康快樂的人生！" r$ j% Q4 W, ~/ p2 a: S
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※一個重要的問題，就是觀念問題；觀念必須轉變，觀念不轉變絕對不能成功。幸福之首要寓於健康，病有千萬種，健康只有一種，希望大家身體健康快樂！
作者: 耐心    時間: 2011-5-26 16:57
我31歲時兩眼就都白內障了...  照那流程推算.. 現在應該已經算是死人了～
作者: 可可的爹    時間: 2011-5-26 17:12
唉    已經錯前面十一個關鍵點了  
作者: Manami    時間: 2011-5-26 17:50
還好還有19個關鍵點可以彌補......
作者: 王太    時間: 2011-5-26 18:22
那我除了繼續減肥之外，還要加油生個小孩耶！
作者: 歐陽    時間: 2011-5-26 18:48
霸川 發表於 2011-5-26 16:25
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作者: 阿慌    時間: 2011-5-26 18:56
全部錯過也沒關係1 ^. X) v# V5 `' M8 `2 S6 M8 {  ^: x
76歲後又是一條好漢
作者: 大黃蜂    時間: 2011-5-28 02:53
看看咱們鴻海郭董年紀一把一樣老年得子~



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