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標題: 肥胖很多種 想瘦各有撇步 [列印本頁]
作者: Jess    時間: 2011-5-24 19:09
標題: 肥胖很多種 想瘦各有撇步

+ c- W. t+ s2 `& `【聯合報╱李采霓／中市李采霓中醫診所院長】 2011.05.24 10:33 am ; R5 M" q& K# ^+ S# O/ U* N
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: L, y  q0 ]  T9 a對自己的身材感到疑惑，減肥卻瘦不下來，想知道自己屬於哪種肥胖型嗎？靜下心來做好下面選項，讓自己更了解自己！: o# Z$ I) S3 B- `( r3 ?5 b. F

( Q8 ?, ?7 H0 n2 w2 m4 H) P; [您屬於那一型肥胖1 k% K" x& x! \! Y. l, n3 q( P

' T, F* G9 |& @( Z$ F7 l( i3 H& o                                   [attach]29742[/attach] 7 c5 ^+ R* L" v9 B: D7 l
                                         圖／李采霓醫師提供 ' [/ {5 P2 V9 @5 Z! ~
. r% a4 Y* C' u" t* l3 |
飲食：一般3、暴飲暴食1、煩躁緊張2、食欲不佳5
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情緒：常易緊張、心悸2 情緒起伏大、易怒1 正常3 無力冷漠、疲倦3
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& ^2 Y* R8 I4 x7 I' i# ]排便：易便祕1、易腹瀉3、正常2、偏少4
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8 a& V2 F8 q$ z, n3 M8 F4 N不滿意身型：上半身4、下半身5、全身1 腰圍2、局部6(如大腿、小腿、手臂)
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水分：喜歡喝溫水5、不喜歡喝溫水2、喝水不易解渴3、喜歡喝冰水1、普通4& Z: h! `1 e5 E5 Z
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                                          圖／李采霓醫師提供
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- @( l6 @. B+ m) Z5 y: r小便：小便正常5、少尿3、一喝水就小便2、尿黃1、夜尿4, r& d6 K6 d: G! p8 z5 ]

4 [& p8 C: `. h2 s+ ^4 v+ |睡眠：不易入睡1、半夜易醒2、多夢3、早醒3、醒後再睡仍多夢5、正常0
4 b8 o6 E: \: q3 ]; d" ?) b
: ?0 y- S' v( Y5 J註：把選項後的數字加總起來，算算分數，看看屬於哪一型。8 o: R8 O. {! Y2 M6 h

. `- s6 _+ e! d7～13分大胃王肥胖型. Q/ e4 y9 S7 K

' L9 G& u; Y) E症狀：食量大、易便祕、情緒起伏較大，全身肥胖，喜歡喝冰水、尿黃、不易入睡。
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建議：三餐前先喝溫開水，多吃青菜。飯後一小時可多按摩足三里穴來排除多餘熱量。
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                                            圖／李采霓醫師提供
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14～18分情緒型肥胖
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# h% i; W) s1 A& X' s' G症狀：食欲易因情緒壓力大而增加，排便軟或正常，心情易緊張、心悸，腹部腰圍易肥胖，不喜歡喝水，易頻尿，半夜偶爾易醒。5 S, w8 M9 `) y4 T8 s

, Y. p# o3 F2 ]+ E6 ^9 a) l建議：適度運動減輕壓力，調整呼吸減少緊張。平時可多按摩陽陵泉穴來提升抗壓力，也可將薰衣草10g及合歡草10g沖泡500c.c.熱開水，10分鐘後當開水喝。! D% Q+ ^4 A. g' L2 v

2 H: Q, B# J; J4 @" p& g& f18～24分水腫型肥胖
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$ J2 ?7 C* |6 s症狀：食量一般無太多變化，易腹瀉，心情正常或較無動力，下半身易肥胖，喝水不易解渴，少尿、多夢，按壓小腿處易凹陷。
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' A. B# j+ g5 X  V5 u建議：喝水速度要慢，飲食亦溫和，可按摩水分穴，加強水分代謝，減少水濕凝滯，改善下半身循環。
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25～34分缺血型肥胖
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症狀：食量普通或偏少，排便偏少或正常，情緒正常或較無力暈眩，上半身肥胖，飲水量普通，偶爾有夜尿情形發生，早醒。
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8 E: G; [" u" X! H+ A" d建議：勿節食，多吃蘋果、櫻桃、核仁、葡萄、堅果等富含維生素B植物，蛋一天一顆，澱粉類一天要攝取1至2碗，勿熬夜少喝咖啡因飲品。可按摩血海穴增加造血功能，達到補血生血作用。3 m) X$ E$ y# s) l
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35～65分倦怠型肥胖1 A! z) [! V* X

% s* T' }+ a. d# A6 m# A, G症狀：食欲不佳，排便量少或正常，心情無力，冷漠易疲倦，局部肥胖，喜歡喝溫水，小便正常，睡醒後仍易疲倦。4 P$ b/ q/ r  v1 a; a

( p* |3 i8 ]  D2 a" z建議：少量多餐，平時可喝些當歸、黃耆湯增加體力(當歸1片、黃耆10片，用500c.c.熱開水泡10分鐘當開水喝)，亦可按摩百會穴提神醒腦。 1 D' S: G( y0 F

- w" h$ D; J3 g【2011/05/23 聯合報】@ http://udn.com/
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作者: 吳小比    時間: 2011-5-24 19:50
我來試試看
作者: 妹子    時間: 2011-5-24 19:56
有空多按壓 有幫助喔
作者: fox    時間: 2011-5-24 20:58
試試看~~~~~
作者: 霸川    時間: 2011-5-24 21:41
長知識了,感謝分享
作者: 愛茉莉    時間: 2011-5-24 21:57
來試試看~~謝謝分享



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