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標題: 肥胖很多種 想瘦各有撇步 [列印本頁]
作者: Jess    時間: 2011-5-24 19:09
標題: 肥胖很多種 想瘦各有撇步
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【聯合報╱李采霓／中市李采霓中醫診所院長】 2011.05.24 10:33 am
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8 `% V4 ^: ^2 s1 c9 ^4 C對自己的身材感到疑惑，減肥卻瘦不下來，想知道自己屬於哪種肥胖型嗎？靜下心來做好下面選項，讓自己更了解自己！5 q) r0 F3 i  T% d( p

& o4 F6 t) ^0 s您屬於那一型肥胖
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, C1 X: e9 R7 k  _& }                                         圖／李采霓醫師提供 % S. T- ?$ K9 `/ F$ G3 a3 y5 l4 E% D& [
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飲食：一般3、暴飲暴食1、煩躁緊張2、食欲不佳57 z) {- ~0 m, l  R5 J; \6 s. P7 l) ~1 V
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情緒：常易緊張、心悸2 情緒起伏大、易怒1 正常3 無力冷漠、疲倦32 [" _1 }5 f: j. U6 R
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排便：易便祕1、易腹瀉3、正常2、偏少46 V% ]) |' B! ?5 S5 [$ W

- N1 P" R* ~: {5 S" {( Z+ j不滿意身型：上半身4、下半身5、全身1 腰圍2、局部6(如大腿、小腿、手臂): g6 g/ i# D: A' K$ ]9 j

3 }2 Y. P8 Y: w  P) _$ U; O水分：喜歡喝溫水5、不喜歡喝溫水2、喝水不易解渴3、喜歡喝冰水1、普通43 w$ w. v" [1 `4 t' Z
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                                          圖／李采霓醫師提供 ) L+ g$ B. x6 B; `, K6 n
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小便：小便正常5、少尿3、一喝水就小便2、尿黃1、夜尿4" s: S3 L/ H8 F& M8 j+ X# Z8 D

, m! K3 r1 E2 {睡眠：不易入睡1、半夜易醒2、多夢3、早醒3、醒後再睡仍多夢5、正常0
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註：把選項後的數字加總起來，算算分數，看看屬於哪一型。
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' w: k9 X- b$ m  S- z3 v8 n) ]* _) j6 F7～13分大胃王肥胖型- P; w# G; `8 b8 ?! N1 D) B

4 N5 l; m) x) B& p1 t症狀：食量大、易便祕、情緒起伏較大，全身肥胖，喜歡喝冰水、尿黃、不易入睡。6 F/ q  i$ i9 y. H9 o' D

1 }$ l3 M4 t6 y  T, t6 z+ A4 U建議：三餐前先喝溫開水，多吃青菜。飯後一小時可多按摩足三里穴來排除多餘熱量。
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                                            圖／李采霓醫師提供
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14～18分情緒型肥胖
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1 f8 H. ], o- r+ w& J症狀：食欲易因情緒壓力大而增加，排便軟或正常，心情易緊張、心悸，腹部腰圍易肥胖，不喜歡喝水，易頻尿，半夜偶爾易醒。
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4 \7 A. |) v, n3 `( f) O" D建議：適度運動減輕壓力，調整呼吸減少緊張。平時可多按摩陽陵泉穴來提升抗壓力，也可將薰衣草10g及合歡草10g沖泡500c.c.熱開水，10分鐘後當開水喝。
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! b" }/ \! g2 l! s; G  V( u" `18～24分水腫型肥胖
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                                          圖／李采霓醫師提供
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症狀：食量一般無太多變化，易腹瀉，心情正常或較無動力，下半身易肥胖，喝水不易解渴，少尿、多夢，按壓小腿處易凹陷。
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+ W& S* P5 D% u' M5 c" J+ d6 j' v& d  x建議：喝水速度要慢，飲食亦溫和，可按摩水分穴，加強水分代謝，減少水濕凝滯，改善下半身循環。
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25～34分缺血型肥胖0 h4 V) z# G6 A# g/ o0 w
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症狀：食量普通或偏少，排便偏少或正常，情緒正常或較無力暈眩，上半身肥胖，飲水量普通，偶爾有夜尿情形發生，早醒。9 ^; u( t8 H1 P" |& k
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                                           圖／李采霓醫師提供 0 ?- i! s0 |2 M. E% L
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建議：勿節食，多吃蘋果、櫻桃、核仁、葡萄、堅果等富含維生素B植物，蛋一天一顆，澱粉類一天要攝取1至2碗，勿熬夜少喝咖啡因飲品。可按摩血海穴增加造血功能，達到補血生血作用。
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35～65分倦怠型肥胖
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症狀：食欲不佳，排便量少或正常，心情無力，冷漠易疲倦，局部肥胖，喜歡喝溫水，小便正常，睡醒後仍易疲倦。
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6 c) A& {' J7 e/ w* }建議：少量多餐，平時可喝些當歸、黃耆湯增加體力(當歸1片、黃耆10片，用500c.c.熱開水泡10分鐘當開水喝)，亦可按摩百會穴提神醒腦。
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【2011/05/23 聯合報】@ http://udn.com/1 m* U9 r+ ]4 n; \! v9 U

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作者: 吳小比    時間: 2011-5-24 19:50
我來試試看
作者: 妹子    時間: 2011-5-24 19:56
有空多按壓 有幫助喔
作者: fox    時間: 2011-5-24 20:58
試試看~~~~~
作者: 霸川    時間: 2011-5-24 21:41
長知識了,感謝分享
作者: 愛茉莉    時間: 2011-5-24 21:57
來試試看~~謝謝分享



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