iBeta 愛北大論壇

標題: 肥胖很多種 想瘦各有撇步 [列印本頁]
作者: Jess    時間: 2011-5-24 19:09
標題: 肥胖很多種 想瘦各有撇步
! N/ }5 P! U* b3 O
【聯合報╱李采霓／中市李采霓中醫診所院長】 2011.05.24 10:33 am
2 v( H, N% w/ l& h3 U& i+ u* D
$ O- r" x: e, O3 W% P3 ^& t: {  3 W3 v5 c* a0 h6 g* C0 I) k
對自己的身材感到疑惑，減肥卻瘦不下來，想知道自己屬於哪種肥胖型嗎？靜下心來做好下面選項，讓自己更了解自己！1 A, W: J! r1 F# U8 a
; a" L* ]# f" F) j% B$ h2 ]
您屬於那一型肥胖3 d* @- G9 o' G1 s- _$ Q
; Q' l4 U1 z* y8 i2 t: P9 d2 l
                                   [attach]29742[/attach]
) |* ^. X; {5 @$ o                                         圖／李采霓醫師提供
9 k% F% @) e6 L
- G$ c1 q. Y% \/ n* |飲食：一般3、暴飲暴食1、煩躁緊張2、食欲不佳5
7 A7 s" k( [' v: @: f3 T1 {3 `1 q& ^) L
情緒：常易緊張、心悸2 情緒起伏大、易怒1 正常3 無力冷漠、疲倦3
8 ]. E! j) m% Z& n5 B  Y
6 g8 ^# j( \- H/ M排便：易便祕1、易腹瀉3、正常2、偏少4* _* h' ?' O2 W
; C' Q9 V, ^, O; D% _
不滿意身型：上半身4、下半身5、全身1 腰圍2、局部6(如大腿、小腿、手臂)
- @$ p$ j( R. _% U" p* S6 \9 H) x" R* Y& [4 A- c$ a
水分：喜歡喝溫水5、不喜歡喝溫水2、喝水不易解渴3、喜歡喝冰水1、普通43 B: m4 ^* _5 N" c% E
                                  [attach]29741[/attach]
* \! q6 x0 B( E. w- [                                          圖／李采霓醫師提供
7 ]. U" h5 h7 ~# X9 {( L8 _8 N
( M& `, E1 x) h& S小便：小便正常5、少尿3、一喝水就小便2、尿黃1、夜尿4
$ [2 x; A/ g6 i, j0 J
8 Y4 I1 v* Z1 ~/ o7 P# ?+ {睡眠：不易入睡1、半夜易醒2、多夢3、早醒3、醒後再睡仍多夢5、正常0
: r, B5 c: u3 c! e0 V* G7 h$ b
註：把選項後的數字加總起來，算算分數，看看屬於哪一型。
$ B7 |8 W+ Q* I$ }3 n& T- ]& L  V; m6 R- N
7～13分大胃王肥胖型' j; K- W0 |: u9 M
! T4 O1 W* z7 r+ h& m& O2 T: Z
症狀：食量大、易便祕、情緒起伏較大，全身肥胖，喜歡喝冰水、尿黃、不易入睡。
# W! G, J/ H' d  e/ Q% T' d0 ]3 w' ?* R3 y  R, v
建議：三餐前先喝溫開水，多吃青菜。飯後一小時可多按摩足三里穴來排除多餘熱量。
/ [0 Z# f+ V5 S: B                                   [attach]29740[/attach], g. O( ?' p: ~) ]
                                            圖／李采霓醫師提供
+ e/ @2 a/ q' `6 I* i! O- a  N5 p# e- J" P
14～18分情緒型肥胖
9 a8 V9 ^/ ?- g/ S# G+ `4 _! _8 [  I9 K# j  v
症狀：食欲易因情緒壓力大而增加，排便軟或正常，心情易緊張、心悸，腹部腰圍易肥胖，不喜歡喝水，易頻尿，半夜偶爾易醒。
* t0 O6 Z* r' j0 A- k6 S4 O  K8 V# c
/ I4 t0 d& @( L+ g建議：適度運動減輕壓力，調整呼吸減少緊張。平時可多按摩陽陵泉穴來提升抗壓力，也可將薰衣草10g及合歡草10g沖泡500c.c.熱開水，10分鐘後當開水喝。
/ {. o1 M$ U: ]' [
$ B% Z: k# c( K, C8 [( p18～24分水腫型肥胖: E% T0 C, _% `* t! e
: D2 |( R, m* r4 W7 U
                                  [attach]29739[/attach]
2 J4 V. R8 }! t9 P. U) w3 s                                          圖／李采霓醫師提供 0 `" J: }* f) q: `

) X# n0 ~( W- {! a6 ~% ]  {症狀：食量一般無太多變化，易腹瀉，心情正常或較無動力，下半身易肥胖，喝水不易解渴，少尿、多夢，按壓小腿處易凹陷。
# V3 o) k6 i. g, @+ F' C( W
+ h5 s, d1 Y( D+ i8 h建議：喝水速度要慢，飲食亦溫和，可按摩水分穴，加強水分代謝，減少水濕凝滯，改善下半身循環。
3 ?. r& @, t0 {( j( w0 o
4 D/ l. m. a8 M9 u" V/ x, l' m7 |2 ^25～34分缺血型肥胖
3 b) ?% e3 r  ^, D% A% ^8 R. a  Q( O1 r+ F; C/ j2 j1 z& _
症狀：食量普通或偏少，排便偏少或正常，情緒正常或較無力暈眩，上半身肥胖，飲水量普通，偶爾有夜尿情形發生，早醒。9 ?8 _/ C( y) u# I9 s# H9 I
                                   [attach]29738[/attach]
1 o# t' m$ j2 e' I, N                                           圖／李采霓醫師提供
; |% T! f: H! @# u& i0 |6 ]( y# A5 J: m0 D8 O) Y" v3 a6 I
建議：勿節食，多吃蘋果、櫻桃、核仁、葡萄、堅果等富含維生素B植物，蛋一天一顆，澱粉類一天要攝取1至2碗，勿熬夜少喝咖啡因飲品。可按摩血海穴增加造血功能，達到補血生血作用。
* |& _( {. A& w- F0 A& }$ s$ Y8 z/ ]# h7 Z$ D6 C2 Y
35～65分倦怠型肥胖
+ {% F5 s+ W8 Z# H3 U
+ @% [! L5 T: V* j# P症狀：食欲不佳，排便量少或正常，心情無力，冷漠易疲倦，局部肥胖，喜歡喝溫水，小便正常，睡醒後仍易疲倦。
/ x! Z; N& a& i+ ]4 Y% B  e) G' ~$ |0 n! S
建議：少量多餐，平時可喝些當歸、黃耆湯增加體力(當歸1片、黃耆10片，用500c.c.熱開水泡10分鐘當開水喝)，亦可按摩百會穴提神醒腦。
, ~* j( ?  M5 R1 i9 {( e; [/ A2 Q! W
; M1 R( ]$ T. G: @% F- K【2011/05/23 聯合報】@ http://udn.com/) g9 {" E7 E4 ?. G+ c

+ n: a1 s; S8 B
作者: 吳小比    時間: 2011-5-24 19:50
我來試試看
作者: 妹子    時間: 2011-5-24 19:56
有空多按壓 有幫助喔
作者: fox    時間: 2011-5-24 20:58
試試看~~~~~
作者: 霸川    時間: 2011-5-24 21:41
長知識了,感謝分享
作者: 愛茉莉    時間: 2011-5-24 21:57
來試試看~~謝謝分享



歡迎光臨 iBeta 愛北大論壇 (https://forum.ibeta.tw/) Powered by Discuz! X2.5