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標題:
肥胖很多種 想瘦各有撇步
[列印本頁]
作者:
Jess
時間:
2011-5-24 19:09
標題:
肥胖很多種 想瘦各有撇步
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【聯合報╱李采霓／中市李采霓中醫診所院長】 2011.05.24 10:33 am
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對自己的身材感到疑惑，減肥卻瘦不下來，想知道自己屬於哪種肥胖型嗎？靜下心來做好下面選項，讓自己更了解自己！
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您屬於那一型肥胖
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圖／李采霓醫師提供
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飲食：一般3、暴飲暴食1、煩躁緊張2、食欲不佳5
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情緒：常易緊張、心悸2 情緒起伏大、易怒1 正常3 無力冷漠、疲倦3
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排便：易便祕1、易腹瀉3、正常2、偏少4
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不滿意身型：上半身4、下半身5、全身1 腰圍2、局部6(如大腿、小腿、手臂)
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水分：喜歡喝溫水5、不喜歡喝溫水2、喝水不易解渴3、喜歡喝冰水1、普通4
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圖／李采霓醫師提供
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小便：小便正常5、少尿3、一喝水就小便2、尿黃1、夜尿4
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睡眠：不易入睡1、半夜易醒2、多夢3、早醒3、醒後再睡仍多夢5、正常0
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註：把選項後的數字加總起來，算算分數，看看屬於哪一型。
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7～13分大胃王肥胖型
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症狀：食量大、易便祕、情緒起伏較大，全身肥胖，喜歡喝冰水、尿黃、不易入睡。
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建議：三餐前先喝溫開水，多吃青菜。飯後一小時可多按摩足三里穴來排除多餘熱量。
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圖／李采霓醫師提供
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14～18分情緒型肥胖
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症狀：食欲易因情緒壓力大而增加，排便軟或正常，心情易緊張、心悸，腹部腰圍易肥胖，不喜歡喝水，易頻尿，半夜偶爾易醒。
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建議：適度運動減輕壓力，調整呼吸減少緊張。平時可多按摩陽陵泉穴來提升抗壓力，也可將薰衣草10g及合歡草10g沖泡500c.c.熱開水，10分鐘後當開水喝。
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18～24分水腫型肥胖
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圖／李采霓醫師提供
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症狀：食量一般無太多變化，易腹瀉，心情正常或較無動力，下半身易肥胖，喝水不易解渴，少尿、多夢，按壓小腿處易凹陷。
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建議：喝水速度要慢，飲食亦溫和，可按摩水分穴，加強水分代謝，減少水濕凝滯，改善下半身循環。
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25～34分缺血型肥胖
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症狀：食量普通或偏少，排便偏少或正常，情緒正常或較無力暈眩，上半身肥胖，飲水量普通，偶爾有夜尿情形發生，早醒。
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圖／李采霓醫師提供
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建議：勿節食，多吃蘋果、櫻桃、核仁、葡萄、堅果等富含維生素B植物，蛋一天一顆，澱粉類一天要攝取1至2碗，勿熬夜少喝咖啡因飲品。可按摩血海穴增加造血功能，達到補血生血作用。
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35～65分倦怠型肥胖
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症狀：食欲不佳，排便量少或正常，心情無力，冷漠易疲倦，局部肥胖，喜歡喝溫水，小便正常，睡醒後仍易疲倦。
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建議：少量多餐，平時可喝些當歸、黃耆湯增加體力(當歸1片、黃耆10片，用500c.c.熱開水泡10分鐘當開水喝)，亦可按摩百會穴提神醒腦。
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【2011/05/23 聯合報】@
http://udn.com/
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作者:
吳小比
時間:
2011-5-24 19:50
我來試試看
作者:
妹子
時間:
2011-5-24 19:56
有空多按壓 有幫助喔
作者:
fox
時間:
2011-5-24 20:58
試試看~~~~~
作者:
霸川
時間:
2011-5-24 21:41
長知識了,感謝分享
作者:
愛茉莉
時間:
2011-5-24 21:57
來試試看~~謝謝分享
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