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標題: 沒空運動？ 別再找藉口啦! [列印本頁]
作者: Jess    時間: 2011-5-24 07:50
標題: 沒空運動？ 別再找藉口啦!
本文章最後由 Jess 於 2011-5-24 07:50 編輯
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【聯合報╱謝嫚妮／彰化基督教醫院健康促進中心護理師】 2011.05.24 02:51 am
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1 T2 L1 ~+ g" B, O坐式生活型態、壓力、老化、氣候變遷、輻射危害等，讓國人健康亮起紅燈。
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根據衛生署資料顯示，成人過重或肥胖比率高達44.1％，其中男性比率為50.8％，女性比率為36.9％，每4個兒童，就有一個體重過重或肥胖。7 c2 Z. S* Z0 H% l6 s( a1 f

8 r/ r! f  N6 o* d5 V減重計畫中，重要的成功因素「運動」，卻是挑戰人類惰性的一大考驗，大家最常掛在嘴邊的運動阻礙，就是「我沒時間啦！」是的，運動一點都不好玩，過程中很辛苦，要忍受流汗、肌肉拉扯與呼吸急促等不舒服，對很多人來說是苦差事。# _& u* W9 P. x3 c7 ]0 o: ~
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如果我們試著用天平來看，天平的一端是「要動」，理由是健康、減重、紓壓、血脂穩定、體能變強、增強自信與自尊；另一端是「不動」，因為沒時間、沒興趣、不想流汗等。要讓天平往「要動」的一端傾斜，才能戰勝不動的心防，重點在於對抗懶惰的念頭。" N* D( H" V* s/ i

0 o5 S2 K8 c" ^& _3 j不管您是不是過重，代謝異常與血脂過高已悄悄侵入我們生活。我們檢視自己的致胖環境，找出致胖元兇，也要積極營造健康體能；而想要有好的體能，絕對沒有捷徑，開始運動，就會慢慢有改善。
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2 L( \7 ]" u9 z" l& k0 w唯有養成規律運動習慣，活化代謝及神經內分泌調控，讓身體運轉更有效率，除了延緩退化，也可以享受生活、工作、不受限制的活動與休閒。! X' ]: Q* V+ c" [  |0 _  O' J

! U6 c: p2 m/ W以下我們邀請「舞動小老師」與您分享幾句實用的話：! G$ `) S* i: q9 o! u! C. P& N
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懶惰的理由舞動小老師的話( W$ @! h' Z* s/ N, f9 s$ h

( w% U7 y( ^0 s+ K那個有氧課程我一定不會啦！不試試看怎麼知道！先試看看不行再說吧！
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2 l  C9 T# ^/ G3 Z4 X! J反正我就是瘦不下來，算了…加油！堅持下去就會成功！先好好的運動，我一定可以健康的瘦！! g4 I) I! H' L( i- ?+ K+ n9 h: I

. h: X1 n& |* P8 w+ u1 h沒有人跟我去，一點都不好玩走吧！健康是我自己的，下次再找人一起去。# G* M: T7 G) A6 a# l

6 C  [6 L/ V; q& v/ [覺得不舒服、拉得很痛慢慢來，我有在進步，繼續保持！不舒服就停下來，不勉強。( p, s1 ^8 C  g' k
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沒時間動啦，這麼忙還動啥？簡單的伸展也是可以的，看我隨時都在動，把握分分秒秒的活力狀態。) d2 y0 M! ?4 h1 Q7 ?4 V

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, E) k+ {0 W: t+ E. r【2011/05/23 聯合報】@ http://udn.com/! T) l! s; l/ Q. @% [- q

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作者: 霸川    時間: 2011-5-24 07:54
越動就越能動,不動就越不能動, 加油
作者: Jess    時間: 2011-5-24 08:01
回覆 霸川 的文章0 Q6 K9 g# s( i+ J$ v  w4 k$ n' H% {

  T9 l% r7 r" i/ Z- X3 m+ R0 c對耶!人活著就要動，不然真的體力會越來越糟糕呢~~~
作者: 藍山    時間: 2011-5-24 08:22
規律的運動飲食休息雖然道理都知道，就不容易持之以恆，加油。
作者: 恬恬    時間: 2011-5-24 08:29
對7 g  W3 V( p9 ~# q9 U
要活就要動' @/ P6 w' s6 ~! H9 A* s
我也要加油GOGOGO
作者: 阿慌    時間: 2011-5-24 09:08
說得神準0 v6 B& E/ j$ i
我就是在找借口% Z' S9 ?! Z( W& Q4 L
能拖就拖，就說忙哩
作者: 逍遙    時間: 2011-5-24 09:22
每天早起半個小時,放光碟學做瑜珈,剛開始很想偷懶 但還是勉強自己持續兩個月後就融入生活習慣.你會覺得運動後很有精神,不做反而奇怪.
" z$ ^. _  H" M& w1 ]) g0 qTry it you will feel so good after exercise
作者: 小子晴    時間: 2011-5-24 09:24
要多運動身體才會好,真的$ Z' M2 k2 X8 P. T- i8 t. V8 h
最主要還會瘦,多棒
作者: 慧秀    時間: 2011-5-24 09:32
始於勉強.終於習慣
作者: 甲乙丙丁    時間: 2011-5-24 09:39
不是有句廣告詞這麼說的-----要活就要動/ m6 K) p9 I" S, k* c( o! y8 h$ ]0 O
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推~~~~~~
作者: chhmaggie    時間: 2011-5-24 09:57
要把運動變成習慣真的不容易, 加油
作者: 虎媽    時間: 2011-5-24 10:08
哎呀, 我就是天天找藉口.. 天天喊減肥 但是天天肥, 每次計劃要運動 但是總是有正當理由 (忙啦, 有約啦, 下雨啦, 吃太飽啦. or 起太晚 再去運動就會上班遲到啦 or ... 今天的 feel 不對 不想動 ) .  
作者: genie    時間: 2011-5-24 10:11
人活著就要動，不然年紀過了某一個關卡體力真的會越來越糟糕呢~~~
作者: 絕對無力    時間: 2011-5-24 12:49
我的體力真的變很差# W+ g4 J" U+ z8 A/ l: H  X6 z
連站著一直工作都會睡著% s% Z& o1 I/ F/ k* x7 r% B( w9 J
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運動?真的沒想過' B  c& K+ c( g
因為我每天都在勞動
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作者: 北大見習生    時間: 2011-5-24 17:09
其實多交一些愛運動的朋友
  j4 U/ e+ o/ j; N7 e4 \7 @自己運動的機會就會變多了( x* K& w% \1 Q4 ~0 m% f' S
三不五時都會被找去動一下
作者: smi45    時間: 2011-5-24 18:40
久坐久臥體力真的會越來越差
6 [2 G( V0 R/ V3 @; V5 m/ p: g/ ?適度活動會讓身體更有活力
* P1 M9 R! z, _' ~每天走一走  神清氣爽啦  ( z% l# p  |) y! C, _
作者: 我愛家    時間: 2011-5-24 19:14
要活得健康就要動，要動就要靠自己的堅持，忙是懶人的藉口，但我經常當懶人，好不容易，剛剛走了一小時的 treadmill，流了一身汗，覺得真有成就感，也清爽多了，加油，加油，Go， Go， Go！！！！！
作者: 妹子    時間: 2011-5-24 19:57
爬樓梯最快 每週增加一層樓 就會習慣 管它外面有沒有下雨刮風 別找藉口



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