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標題: 沒空運動？ 別再找藉口啦! [列印本頁]
作者: Jess    時間: 2011-5-24 07:50
標題: 沒空運動？ 別再找藉口啦!
本文章最後由 Jess 於 2011-5-24 07:50 編輯
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9 L' H0 W/ Q' U# j. t6 Q6 t$ F【聯合報╱謝嫚妮／彰化基督教醫院健康促進中心護理師】 2011.05.24 02:51 am ' D# @; I9 l9 Q0 y2 U1 E& |
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坐式生活型態、壓力、老化、氣候變遷、輻射危害等，讓國人健康亮起紅燈。' |; i: B. g* q2 e  v1 b6 ?

. [8 ~9 m* r1 H; o9 V根據衛生署資料顯示，成人過重或肥胖比率高達44.1％，其中男性比率為50.8％，女性比率為36.9％，每4個兒童，就有一個體重過重或肥胖。6 }: d! I  C2 Y( x' z2 f
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減重計畫中，重要的成功因素「運動」，卻是挑戰人類惰性的一大考驗，大家最常掛在嘴邊的運動阻礙，就是「我沒時間啦！」是的，運動一點都不好玩，過程中很辛苦，要忍受流汗、肌肉拉扯與呼吸急促等不舒服，對很多人來說是苦差事。
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如果我們試著用天平來看，天平的一端是「要動」，理由是健康、減重、紓壓、血脂穩定、體能變強、增強自信與自尊；另一端是「不動」，因為沒時間、沒興趣、不想流汗等。要讓天平往「要動」的一端傾斜，才能戰勝不動的心防，重點在於對抗懶惰的念頭。5 M  H% s& V; o  t! `# W

- b* m& L% p: [不管您是不是過重，代謝異常與血脂過高已悄悄侵入我們生活。我們檢視自己的致胖環境，找出致胖元兇，也要積極營造健康體能；而想要有好的體能，絕對沒有捷徑，開始運動，就會慢慢有改善。
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# f" [2 i8 f+ ^" C% X唯有養成規律運動習慣，活化代謝及神經內分泌調控，讓身體運轉更有效率，除了延緩退化，也可以享受生活、工作、不受限制的活動與休閒。
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% `! _$ }6 U& r9 w以下我們邀請「舞動小老師」與您分享幾句實用的話：' r5 [5 N6 q4 m) a# Z: c5 J

: E5 m/ H  {7 [+ e6 b懶惰的理由舞動小老師的話4 }- Q1 ?; P" k# e7 x4 p5 ?+ p- [1 n
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那個有氧課程我一定不會啦！不試試看怎麼知道！先試看看不行再說吧！
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反正我就是瘦不下來，算了…加油！堅持下去就會成功！先好好的運動，我一定可以健康的瘦！$ ]% v! e# Y3 Q- n7 [/ A

/ B9 q+ L9 x' v! p" b. p沒有人跟我去，一點都不好玩走吧！健康是我自己的，下次再找人一起去。* }9 q" |# p- j8 A% H- G) w7 E
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覺得不舒服、拉得很痛慢慢來，我有在進步，繼續保持！不舒服就停下來，不勉強。7 a3 z; f8 `7 e6 k! _
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沒時間動啦，這麼忙還動啥？簡單的伸展也是可以的，看我隨時都在動，把握分分秒秒的活力狀態。8 b4 z" m2 Z. O) N# [* R
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【2011/05/23 聯合報】@ http://udn.com/2 S# A7 O1 b, K; [
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作者: 霸川    時間: 2011-5-24 07:54
越動就越能動,不動就越不能動, 加油
作者: Jess    時間: 2011-5-24 08:01
回覆 霸川 的文章
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2 e% e0 w4 v4 s6 m對耶!人活著就要動，不然真的體力會越來越糟糕呢~~~
作者: 藍山    時間: 2011-5-24 08:22
規律的運動飲食休息雖然道理都知道，就不容易持之以恆，加油。
作者: 恬恬    時間: 2011-5-24 08:29
對2 U( a) p' O- r9 p' ^
要活就要動+ w2 d) G3 D) A% T" x
我也要加油GOGOGO
作者: 阿慌    時間: 2011-5-24 09:08
說得神準
; Y) ~7 d, ]/ C我就是在找借口
0 y) u1 g" u/ e  C1 j5 v8 a能拖就拖，就說忙哩
作者: 逍遙    時間: 2011-5-24 09:22
每天早起半個小時,放光碟學做瑜珈,剛開始很想偷懶 但還是勉強自己持續兩個月後就融入生活習慣.你會覺得運動後很有精神,不做反而奇怪.  I# o: M3 k: |" C% ]
Try it you will feel so good after exercise
作者: 小子晴    時間: 2011-5-24 09:24
要多運動身體才會好,真的
  {/ g8 ~5 ]# e) M最主要還會瘦,多棒
作者: 慧秀    時間: 2011-5-24 09:32
始於勉強.終於習慣
作者: 甲乙丙丁    時間: 2011-5-24 09:39
不是有句廣告詞這麼說的-----要活就要動
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/ i1 y- q7 Y" L推~~~~~~
作者: chhmaggie    時間: 2011-5-24 09:57
要把運動變成習慣真的不容易, 加油
作者: 虎媽    時間: 2011-5-24 10:08
哎呀, 我就是天天找藉口.. 天天喊減肥 但是天天肥, 每次計劃要運動 但是總是有正當理由 (忙啦, 有約啦, 下雨啦, 吃太飽啦. or 起太晚 再去運動就會上班遲到啦 or ... 今天的 feel 不對 不想動 ) .  
作者: genie    時間: 2011-5-24 10:11
人活著就要動，不然年紀過了某一個關卡體力真的會越來越糟糕呢~~~
作者: 絕對無力    時間: 2011-5-24 12:49
我的體力真的變很差: D) S4 q( j# z) p9 l9 J0 C0 k
連站著一直工作都會睡著/ e7 e: w6 e. u% \: C" O
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運動?真的沒想過
4 K; B9 o, v6 D# z0 |, b因為我每天都在勞動* o; i0 D9 z- e
作者: 北大見習生    時間: 2011-5-24 17:09
其實多交一些愛運動的朋友
: q$ }" X- z5 [0 K. u自己運動的機會就會變多了+ v" K4 O1 {' c' L& Y" N
三不五時都會被找去動一下
作者: smi45    時間: 2011-5-24 18:40
久坐久臥體力真的會越來越差; G; P( y, T7 V* e1 t6 G
適度活動會讓身體更有活力
( L8 N- V7 }* q5 A每天走一走  神清氣爽啦  . `6 N; u: f; b5 c, l; O# t( C
作者: 我愛家    時間: 2011-5-24 19:14
要活得健康就要動，要動就要靠自己的堅持，忙是懶人的藉口，但我經常當懶人，好不容易，剛剛走了一小時的 treadmill，流了一身汗，覺得真有成就感，也清爽多了，加油，加油，Go， Go， Go！！！！！
作者: 妹子    時間: 2011-5-24 19:57
爬樓梯最快 每週增加一層樓 就會習慣 管它外面有沒有下雨刮風 別找藉口



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