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標題: 沒空運動？ 別再找藉口啦! [列印本頁]
作者: Jess    時間: 2011-5-24 07:50
標題: 沒空運動？ 別再找藉口啦!
本文章最後由 Jess 於 2011-5-24 07:50 編輯 5 A" S  n" Z1 C- o( t- _/ U% c

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( a% m' @: i7 C3 w$ j7 d【聯合報╱謝嫚妮／彰化基督教醫院健康促進中心護理師】 2011.05.24 02:51 am : u2 N7 s, ?6 B  p6 u2 @  ?" }/ o

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2 y6 [  E. n+ L. a坐式生活型態、壓力、老化、氣候變遷、輻射危害等，讓國人健康亮起紅燈。! P- J) p4 Z, m! u# H4 M3 n
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根據衛生署資料顯示，成人過重或肥胖比率高達44.1％，其中男性比率為50.8％，女性比率為36.9％，每4個兒童，就有一個體重過重或肥胖。! s# J6 ?& Z  @1 [  i) k- h
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減重計畫中，重要的成功因素「運動」，卻是挑戰人類惰性的一大考驗，大家最常掛在嘴邊的運動阻礙，就是「我沒時間啦！」是的，運動一點都不好玩，過程中很辛苦，要忍受流汗、肌肉拉扯與呼吸急促等不舒服，對很多人來說是苦差事。8 {0 I- _. |1 r0 K, k% C  T/ M: a

: Z: L( d; ~4 m0 ~如果我們試著用天平來看，天平的一端是「要動」，理由是健康、減重、紓壓、血脂穩定、體能變強、增強自信與自尊；另一端是「不動」，因為沒時間、沒興趣、不想流汗等。要讓天平往「要動」的一端傾斜，才能戰勝不動的心防，重點在於對抗懶惰的念頭。
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8 _9 H9 M5 h1 Y不管您是不是過重，代謝異常與血脂過高已悄悄侵入我們生活。我們檢視自己的致胖環境，找出致胖元兇，也要積極營造健康體能；而想要有好的體能，絕對沒有捷徑，開始運動，就會慢慢有改善。# D8 w5 m7 U! I: {4 M" m
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唯有養成規律運動習慣，活化代謝及神經內分泌調控，讓身體運轉更有效率，除了延緩退化，也可以享受生活、工作、不受限制的活動與休閒。
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; Y" i/ W+ I. t7 q/ }以下我們邀請「舞動小老師」與您分享幾句實用的話：1 {+ Q* A6 W- C# h

5 a1 l, [) f/ `- d懶惰的理由舞動小老師的話0 F+ W, E0 Z& L+ X

- q7 m' g, F+ A3 L$ t) m- g/ M那個有氧課程我一定不會啦！不試試看怎麼知道！先試看看不行再說吧！
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反正我就是瘦不下來，算了…加油！堅持下去就會成功！先好好的運動，我一定可以健康的瘦！
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沒有人跟我去，一點都不好玩走吧！健康是我自己的，下次再找人一起去。
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6 c7 o4 `  u3 s: F9 i覺得不舒服、拉得很痛慢慢來，我有在進步，繼續保持！不舒服就停下來，不勉強。
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/ d0 a; {$ \; @' i4 S$ L# Y沒時間動啦，這麼忙還動啥？簡單的伸展也是可以的，看我隨時都在動，把握分分秒秒的活力狀態。" H8 L2 t; y; g* u

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! h9 a9 k7 k# j6 ?【2011/05/23 聯合報】@ http://udn.com/$ k* r& {6 v  h! W+ ], u

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作者: 霸川    時間: 2011-5-24 07:54
越動就越能動,不動就越不能動, 加油
作者: Jess    時間: 2011-5-24 08:01
回覆 霸川 的文章  t6 }5 E7 e2 a1 ?0 b/ R

2 s  \$ N% B% b* i對耶!人活著就要動，不然真的體力會越來越糟糕呢~~~
作者: 藍山    時間: 2011-5-24 08:22
規律的運動飲食休息雖然道理都知道，就不容易持之以恆，加油。
作者: 恬恬    時間: 2011-5-24 08:29
對; L$ T, L9 p  h+ d7 v
要活就要動( v1 [2 h) Y7 u6 z
我也要加油GOGOGO
作者: 阿慌    時間: 2011-5-24 09:08
說得神準
$ E7 b5 \8 |4 w1 \我就是在找借口/ a5 ?) h" ^& h- f- P2 l
能拖就拖，就說忙哩
作者: 逍遙    時間: 2011-5-24 09:22
每天早起半個小時,放光碟學做瑜珈,剛開始很想偷懶 但還是勉強自己持續兩個月後就融入生活習慣.你會覺得運動後很有精神,不做反而奇怪.
& O6 E1 m& M# m3 ]Try it you will feel so good after exercise
作者: 小子晴    時間: 2011-5-24 09:24
要多運動身體才會好,真的
* F( Y$ v/ m2 m7 ]! r. P& s最主要還會瘦,多棒
作者: 慧秀    時間: 2011-5-24 09:32
始於勉強.終於習慣
作者: 甲乙丙丁    時間: 2011-5-24 09:39
不是有句廣告詞這麼說的-----要活就要動& `- i  V6 H4 e2 n
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推~~~~~~
作者: chhmaggie    時間: 2011-5-24 09:57
要把運動變成習慣真的不容易, 加油
作者: 虎媽    時間: 2011-5-24 10:08
哎呀, 我就是天天找藉口.. 天天喊減肥 但是天天肥, 每次計劃要運動 但是總是有正當理由 (忙啦, 有約啦, 下雨啦, 吃太飽啦. or 起太晚 再去運動就會上班遲到啦 or ... 今天的 feel 不對 不想動 ) .  
作者: genie    時間: 2011-5-24 10:11
人活著就要動，不然年紀過了某一個關卡體力真的會越來越糟糕呢~~~
作者: 絕對無力    時間: 2011-5-24 12:49
我的體力真的變很差
2 h: H$ g# W! P$ A& M連站著一直工作都會睡著5 a  |9 F0 N3 u9 b
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運動?真的沒想過
- i: K7 @3 L% w* K7 ^) v# I* K因為我每天都在勞動
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作者: 北大見習生    時間: 2011-5-24 17:09
其實多交一些愛運動的朋友
. P% Q; @) e6 k/ f$ \1 M2 w自己運動的機會就會變多了
' T- o' @6 y9 P% x3 j1 ^1 u三不五時都會被找去動一下
作者: smi45    時間: 2011-5-24 18:40
久坐久臥體力真的會越來越差  u% V) q4 m; W' N& i
適度活動會讓身體更有活力
- s# D1 `1 @: ^" J0 L$ L. }, h5 K每天走一走  神清氣爽啦  7 f1 Y+ L; w/ {; c  ~: F- M. ?
作者: 我愛家    時間: 2011-5-24 19:14
要活得健康就要動，要動就要靠自己的堅持，忙是懶人的藉口，但我經常當懶人，好不容易，剛剛走了一小時的 treadmill，流了一身汗，覺得真有成就感，也清爽多了，加油，加油，Go， Go， Go！！！！！
作者: 妹子    時間: 2011-5-24 19:57
爬樓梯最快 每週增加一層樓 就會習慣 管它外面有沒有下雨刮風 別找藉口



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