iBeta 愛北大論壇

標題: 沒空運動？ 別再找藉口啦! [列印本頁]
作者: Jess    時間: 2011-5-24 07:50
標題: 沒空運動？ 別再找藉口啦!
本文章最後由 Jess 於 2011-5-24 07:50 編輯
! t3 b, Y0 G: }+ ^' w7 ]4 s
. T2 ~# L8 q8 ~8 ^
) F5 y, C, a' z% W! j, Z【聯合報╱謝嫚妮／彰化基督教醫院健康促進中心護理師】 2011.05.24 02:51 am 6 n& f* l7 x. h) M* v& g

: A: Z) Y4 E$ L0 D' g/ f  7 D. I( @/ L6 j% \" O; j* \
坐式生活型態、壓力、老化、氣候變遷、輻射危害等，讓國人健康亮起紅燈。
* G7 s- D* G) R  T3 D% X# a
0 }: W+ C! b7 ]2 W& M2 a- y根據衛生署資料顯示，成人過重或肥胖比率高達44.1％，其中男性比率為50.8％，女性比率為36.9％，每4個兒童，就有一個體重過重或肥胖。6 g4 E$ E. ~, m' E% e$ Y! m2 Q

+ S0 B3 X3 q  B: j* i減重計畫中，重要的成功因素「運動」，卻是挑戰人類惰性的一大考驗，大家最常掛在嘴邊的運動阻礙，就是「我沒時間啦！」是的，運動一點都不好玩，過程中很辛苦，要忍受流汗、肌肉拉扯與呼吸急促等不舒服，對很多人來說是苦差事。
, [3 ~/ _% Z3 s, ^' h' {
1 O5 N% i1 a9 I5 y+ S( h- }如果我們試著用天平來看，天平的一端是「要動」，理由是健康、減重、紓壓、血脂穩定、體能變強、增強自信與自尊；另一端是「不動」，因為沒時間、沒興趣、不想流汗等。要讓天平往「要動」的一端傾斜，才能戰勝不動的心防，重點在於對抗懶惰的念頭。
7 U  z* r: f9 \5 t5 Y- B. y  k! Y) F
4 s+ x& }7 w: t2 h$ G; g不管您是不是過重，代謝異常與血脂過高已悄悄侵入我們生活。我們檢視自己的致胖環境，找出致胖元兇，也要積極營造健康體能；而想要有好的體能，絕對沒有捷徑，開始運動，就會慢慢有改善。# B8 G: W& d( W& i( ^
2 L5 c3 \1 c5 B. L4 l5 F0 L
唯有養成規律運動習慣，活化代謝及神經內分泌調控，讓身體運轉更有效率，除了延緩退化，也可以享受生活、工作、不受限制的活動與休閒。' A7 E9 P' t0 L4 D
, `+ _5 Z* A' f- \5 P
以下我們邀請「舞動小老師」與您分享幾句實用的話：: v! O. n6 n" b  A

  y% f3 K7 [( j& L懶惰的理由舞動小老師的話: o9 [$ J4 A9 S+ G) G& W9 N3 c6 v

4 \; ]5 W: v6 W& U! ?那個有氧課程我一定不會啦！不試試看怎麼知道！先試看看不行再說吧！
" k2 o7 \5 z( d
1 L5 C% O  g' j3 h* P5 @7 m反正我就是瘦不下來，算了…加油！堅持下去就會成功！先好好的運動，我一定可以健康的瘦！
. Q# h- d9 n+ o( G' J; {8 b# z3 ^6 O6 I. _! d) M, u* Z
沒有人跟我去，一點都不好玩走吧！健康是我自己的，下次再找人一起去。
5 D! l" |+ A3 u. K! h* d1 N8 ^
7 }4 K( F' H1 S1 _覺得不舒服、拉得很痛慢慢來，我有在進步，繼續保持！不舒服就停下來，不勉強。6 N* d& T) R, z5 F) b

. G7 _* U" A* H8 v3 [沒時間動啦，這麼忙還動啥？簡單的伸展也是可以的，看我隨時都在動，把握分分秒秒的活力狀態。& h5 l9 @+ `7 r- b3 t+ X
: s) E+ ?+ Q7 a' f% i
                         [attach]29694[/attach]+ r% e& I; T% Y! X

! y2 i. b" s8 j( T
$ A2 O/ @' @: e0 ]& @( W $ O* U* A: Q( f% b
0 Z0 l8 g9 n, j% r2 o

9 t+ w/ ], `0 B  R5 F【2011/05/23 聯合報】@ http://udn.com/6 d! d$ _, x/ |  ?0 ^
9 o- E8 V1 k# Z! s" _! i$ f' J
作者: 霸川    時間: 2011-5-24 07:54
越動就越能動,不動就越不能動, 加油
作者: Jess    時間: 2011-5-24 08:01
回覆 霸川 的文章7 e: b! M7 C% b3 k  l

/ m$ D/ ^& y# D7 e) ~  T# b' ^+ M對耶!人活著就要動，不然真的體力會越來越糟糕呢~~~
作者: 藍山    時間: 2011-5-24 08:22
規律的運動飲食休息雖然道理都知道，就不容易持之以恆，加油。
作者: 恬恬    時間: 2011-5-24 08:29
對/ c5 l' m0 P( J; P& {" U  A' L
要活就要動
# P$ [7 B6 f% E+ q# x5 |% [- s$ }我也要加油GOGOGO
作者: 阿慌    時間: 2011-5-24 09:08
說得神準
8 `  B1 ?- C7 q& |我就是在找借口+ v3 j0 y& }; }% h
能拖就拖，就說忙哩
作者: 逍遙    時間: 2011-5-24 09:22
每天早起半個小時,放光碟學做瑜珈,剛開始很想偷懶 但還是勉強自己持續兩個月後就融入生活習慣.你會覺得運動後很有精神,不做反而奇怪.
$ [3 v8 @5 s3 d# b9 T! P4 `# @Try it you will feel so good after exercise
作者: 小子晴    時間: 2011-5-24 09:24
要多運動身體才會好,真的' ]# _; \* @. g2 J
最主要還會瘦,多棒
作者: 慧秀    時間: 2011-5-24 09:32
始於勉強.終於習慣
作者: 甲乙丙丁    時間: 2011-5-24 09:39
不是有句廣告詞這麼說的-----要活就要動$ l( O8 Z( G0 T
$ H' z7 K! D) \! r/ l+ u7 E
推~~~~~~
作者: chhmaggie    時間: 2011-5-24 09:57
要把運動變成習慣真的不容易, 加油
作者: 虎媽    時間: 2011-5-24 10:08
哎呀, 我就是天天找藉口.. 天天喊減肥 但是天天肥, 每次計劃要運動 但是總是有正當理由 (忙啦, 有約啦, 下雨啦, 吃太飽啦. or 起太晚 再去運動就會上班遲到啦 or ... 今天的 feel 不對 不想動 ) .  
作者: genie    時間: 2011-5-24 10:11
人活著就要動，不然年紀過了某一個關卡體力真的會越來越糟糕呢~~~
作者: 絕對無力    時間: 2011-5-24 12:49
我的體力真的變很差
- G0 e/ @7 d" T# f" u! H& e% h3 q連站著一直工作都會睡著8 b2 a4 x" w2 \
$ E, D; `; I" e
運動?真的沒想過
* H* [( l6 B: i因為我每天都在勞動
7 Y% e- }5 d0 l8 t* v; w2 q8 P% c
作者: 北大見習生    時間: 2011-5-24 17:09
其實多交一些愛運動的朋友
' H6 H7 S4 |4 I* b: G自己運動的機會就會變多了
) ^% |% x3 \' I& Z( G% W1 Z$ r三不五時都會被找去動一下
作者: smi45    時間: 2011-5-24 18:40
久坐久臥體力真的會越來越差0 ^4 b* d3 a$ P% h, P  n( I
適度活動會讓身體更有活力
' a" |, E( e" K" a5 R/ ^4 S1 Z* b每天走一走  神清氣爽啦  
2 W5 A% f9 b3 V
作者: 我愛家    時間: 2011-5-24 19:14
要活得健康就要動，要動就要靠自己的堅持，忙是懶人的藉口，但我經常當懶人，好不容易，剛剛走了一小時的 treadmill，流了一身汗，覺得真有成就感，也清爽多了，加油，加油，Go， Go， Go！！！！！
作者: 妹子    時間: 2011-5-24 19:57
爬樓梯最快 每週增加一層樓 就會習慣 管它外面有沒有下雨刮風 別找藉口



歡迎光臨 iBeta 愛北大論壇 (https://forum.ibeta.tw/) Powered by Discuz! X2.5