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標題: 請問有啥方法可以舒緩頸部氣結的硬塊？？ [列印本頁]
作者: 草莓軟糖    時間: 2011-5-19 04:27
標題: 請問有啥方法可以舒緩頸部氣結的硬塊？？
請問是否有方法舒緩頸部氣結的硬塊
3 F. \2 ?1 y' C+ X6 e而且緩解過程的疼痛程度會比較低的好方法呢？？8 r! ^  k- m3 N, i
試過用刮痧棒慢慢推開,實在是痛到想打人2 m  w" f8 @# Y$ h- d
若用手慢慢揉開,也是很痛,但比刮痧棒還好一點！. ]+ i) R0 ?# A: T$ r
5 ^6 ]* N0 L  Q4 s
不知道是否有方法或者是專業人士可以幫忙處理！謝謝
作者: 小方    時間: 2011-5-19 08:11
泡澡吧,讓身體流汗來增加代謝或許能舒緩氣結現象/
作者: anniewu    時間: 2011-5-19 08:17
回覆 草莓軟糖 的文章
% e4 X( E1 \2 j5 \6 B0 I
6 s# l) L6 O: |2 |- a; a' ?你要先擦油質的東西才可以刮否則會很痛
作者: 彩虹    時間: 2011-5-19 08:38
看醫生才是王道罷!!
作者: 呂小姐    時間: 2011-5-19 08:48
我也是有這個病痛，前些日子經朋友的介紹去找推拿師，當時停痛減輕了，事後又痛了，聽說是必須治療幾次才會好，去掛號恩主公醫院的復健科也是一個好方法。非親身經歷的本人是無法知道那種痛的折磨有多痛苦的。祝你早日康復！
作者: 寶貝心    時間: 2011-5-19 10:06
回覆 草莓軟糖 的文章- G! ^! A- C. U/ B- v9 n

6 |+ k6 Y- z) u7 C除了看醫生治療外,
; Q  l# @. E/ e' j) `& @運動是最好又健康的方式,
; A/ C, R9 j8 T: Q# Q- p6 ^  ?游泳是很好的方法
8 x5 v. {7 i* |; P建議您試試看.
3 m$ g9 q5 U& ?
作者: BlancheChou    時間: 2011-5-19 10:11
= =那種痛都會痛到腦袋去......
作者: enjoyiiing    時間: 2011-5-19 10:15
1/ 沙發或是椅子的坐姿
6 u; p0 @& a8 [2/ 開始嘗試肉邊素
( N3 R/ W. z7 T  ]6 d" m+ d3/ 樓上所言 運動乃是王道!!! 游泳~等 可以流汗之運動; u0 v" n6 U  e7 V
4/ 每周推拿或針灸
9 T3 U1 a* C# I3 t7 f
* [1 T5 \, l" }- V4 |* n祝福妳早日緩解~
作者: evalee    時間: 2011-5-19 15:04
以前我肩頸僵硬肌肉很嚴重，還引發偏頭痛，有時痛到要吃止痛藥，後來是靠按摩刮沙好的。北大有好幾間按摩店，可以試試。大概二星期去一次，就會差很多。但是如果不是氣結<肌肉緊繃>，看醫生比較保險。
作者: 巧舒洗衣    時間: 2011-5-19 15:16
丁媽...保重嘿!
0 S$ v+ Q+ a2 z! T/ C, B% R來我家拿頭部按摩器啦!. r: s  N- n7 H1 F
先借你用/ D5 C  F, r: [: ^0 A
頭痛可是我的老毛病$ F1 z/ V/ w2 b# B: e/ ]& i
可是說也奇怪，最近不痛了...
作者: 草莓軟糖    時間: 2011-5-19 18:45
小方 發表於 2011-5-19 08:11 5 j# n7 D  \. I. D/ d$ B9 g" q$ ~
泡澡吧,讓身體流汗來增加代謝或許能舒緩氣結現象/
. W9 U$ m6 t& p. d
Dear 小方,# s# n1 L# Y6 t3 j3 m
泡澡確實有比較舒緩！不過我的狀況可能比較糟糕,所以一下下就又痛起來嚕！
4 b9 |* E9 k7 r) _感謝分享
作者: 草莓軟糖    時間: 2011-5-19 18:48
anniewu 發表於 2011-5-19 08:17
7 U0 X/ X! m/ O* U* K; Q回覆 草莓軟糖 的文章
+ z  f* @- z) q" d
' W$ d, X: @4 ~6 T你要先擦油質的東西才可以刮否則會很痛

1 l. w* ^8 z! I' `9 |Dear anniewu,7 X2 F3 ^$ R' Z# v8 H, _8 N- \
刮痧的時候我有擦油質的按摩油（澳摩油Elmore Oil)
& X  N5 P2 N7 a不過因為我的氣結很大一顆,所以要推開粉痛～～ " k: Z1 d" Q% p& ]- B
感謝分享
作者: 服務小弟    時間: 2011-5-19 19:44
頸子附近非常脆弱.............
, q0 t3 ?+ Y, }/ G% s5 a8 e+ E' R9 l
5 g) {+ R) Y; |$ A( r不建議用太激烈的手段處理............刮,,,,,,,,,,拔...........針..........最好都不要....., T4 k1 O6 E( h) ]+ ?2 R

+ i8 h, q/ e5 `# @9 k6 w+ Q5 k: O建議多用熱敷方式...........或是用SPA 水泉稍微衝擊就好............
! N- y% l) D6 i: l( K& g4 ~& m2 l; L9 w7 N8 M5 d  d8 [
以中醫的觀點 絕對是氣淤不通所致............
作者: 草莓軟糖    時間: 2011-5-19 20:08
彩虹 發表於 2011-5-19 08:38
: L# m4 X4 ?% S7 M2 A4 w看醫生才是王道罷!!

. E8 k( }: R. g+ g# lDear 彩虹,
* O. x, n1 ?  ~2 S# p! J0 T有一次發作很嚴重的時候,連脖子轉彎都有問題,就有去打肌肉鬆弛劑和吃消炎藥, B4 [9 ^( u+ \$ e- A1 ?
是很快速解決疼痛,但是又擔心副作用！ 呵呵
9 @" p+ N/ C( {7 U" o1 p感謝分享
7 m% A# `+ U4 n( v! l
4 G' f% @: }9 d  H: o
作者: 快樂Song宋淑貞    時間: 2011-5-19 20:16
願意讓我試試嗎?輕柔舒服，通體舒暢。
作者: 草莓軟糖    時間: 2011-5-19 20:19
呂小姐 發表於 2011-5-19 08:48 * ^: y& f6 B8 J4 A
我也是有這個病痛，前些日子經朋友的介紹去找推拿師，當時停痛減輕了，事後又痛了，聽說是必須治療幾次才會 ...
; b+ l: M2 j8 ?4 q( r
Dear 呂小姐,
1 C. |/ a+ ~( V感謝分享
作者: 草莓軟糖    時間: 2011-5-19 21:01
寶貝心 發表於 2011-5-19 10:06 ! z0 v& T4 Q7 u1 _1 W& U
回覆 草莓軟糖 的文章
6 U& Z& b5 P& ~8 f
* c3 c+ F% c. |0 V除了看醫生治療外,
3 H- r+ K/ y% j) V3 i# U( D$ a% \
Dear 寶貝心 ,8 Q4 @" @6 y$ p1 }5 P
游泳確實不錯呢！% d# m# P, e4 U
感謝分享
作者: KaoAndy    時間: 2011-5-19 21:02
熱敷 ＋ 伸展操 ＋ 低週波電療，我是三管齊下好的
作者: 草莓軟糖    時間: 2011-5-19 21:47
BlancheChou 發表於 2011-5-19 10:11
9 E! _! Q4 b/ A% R7 f4 C  n$ h. {= =那種痛都會痛到腦袋去......
$ T7 R# h, Z2 Q" L* Q
Dear BlancheChou,1 @- [, U! I) t9 R8 G
嘿呀,前兩天痛到頭痛想吐,腦袋都沒辦法運轉了！！@@ 4 X. i& p. f5 T8 s& N4 B! a
作者: 草莓軟糖    時間: 2011-5-19 21:48
enjoyiiing 發表於 2011-5-19 10:15 3 I- G2 Z9 A* g# J
1/ 沙發或是椅子的坐姿4 m2 v) Z9 E# c9 ~; f1 _7 s
2/ 開始嘗試肉邊素
' |, {4 a# \. C0 t3/ 樓上所言 運動乃是王道!!! 游泳~等 可以流汗之運動
3 m9 z0 M- [; M7 _. M
Dear enjoyiiing,
7 x3 V* k3 ^; R謝謝分享～～
作者: 草莓軟糖    時間: 2011-5-19 21:50
evalee 發表於 2011-5-19 15:04
& p5 k7 T8 I4 C' r以前我肩頸僵硬肌肉很嚴重，還引發偏頭痛，有時痛到要吃止痛藥，後來是靠按摩刮沙好的。北大有好 ...

4 N8 D/ V% |: [1 x" l1 QDear evalee,) `! k$ q7 V% m# g' Q5 g: b
我的症狀跟你很像！謝謝分享唷！
作者: 草莓軟糖    時間: 2011-5-19 21:52
阿姆 發表於 2011-5-19 15:16
: o% v4 m; d" m7 k( ~" }7 I0 P% w" z丁媽...保重嘿!
5 o( Z1 _& ~' b來我家拿頭部按摩器啦!
) \- S8 n2 n$ J3 O先借你用

9 p6 N2 u& m& V* p' X- a; yDear 阿姆,
' A% \  o4 r) N; i8 O8 c5 G謝謝你！這幾天痛到快抓狂,不過我是頸部很痛,痛到引起的頭痛,不是單純的頭痛
( b9 Y. M" x( R6 B看來我要去買一台來用看看了！呵呵～～
作者: 草莓軟糖    時間: 2011-5-19 21:53
服務小弟 發表於 2011-5-19 19:44 $ Z/ l( z6 u$ Y
頸子附近非常脆弱.............
, h9 i! n# ?; h! S5 E* b3 b/ y4 m2 T
不建議用太激烈的手段處理............刮,,,,,,,,,,拔...........針...... ...
: Z; z/ a3 u7 ~% ?8 }
Dear 服務小弟,* G8 s5 S) q* F9 i
謝謝分享唷！
作者: 草莓軟糖    時間: 2011-5-19 21:54
水母 發表於 2011-5-19 20:16 & y0 ?* T0 {0 D
願意讓我試試嗎?輕柔舒服，通體舒暢。

0 b& g0 k9 a. H0 {Dear 水母,4 t2 Y2 g& R' o. f! ~
好呀～加您好友了！
% ^& J, }& ]# r) {1 f1 x) y6 F5 x請給我相關資訊喔！謝謝
作者: 草莓軟糖    時間: 2011-5-19 21:55
KaoAndy 發表於 2011-5-19 21:02
" ~5 ^5 [+ f1 M熱敷 ＋ 伸展操 ＋ 低週波電療，我是三管齊下好的

7 {5 V. x( E/ M( {3 c) C1 NDear KaoAndy,- M( u$ J( j& _; ^
請問低週波電療您是買怎樣的機器？謝謝分享唷！
作者: 快樂Song宋淑貞    時間: 2011-5-19 22:16
回覆 服務小弟 的文章
- A4 k" m! u/ s, x# H2 @, }7 M9 \
2 K1 K, g+ I8 w1 w3 n( D: M非常同意。
作者: BlancheChou    時間: 2011-5-19 22:53
Dear strawberry~) V8 a6 t; l$ v! A
咱們症狀很像啊我有時會痛到大吐,偶爾還得掛急診打止痛針,偏頭痛真的太恐怖!!每次有一小丁點不適的感覺,就得吃藥了(醫師建議:等到痛起來吃藥就來不及啦)當然止痛針和藥劑是下下策,有時我會直接把薄荷油抺在掌心按摩腦袋
作者: 草莓軟糖    時間: 2011-5-19 23:52
本文章最後由 草莓軟糖 於 2011-5-20 00:02 編輯 % y# S# r2 j) A" A) M
本竺 發表於 2011-5-19 22:51 $ l2 T0 ]5 F) x5 p$ s7 S; F
回覆 草莓軟糖 的文章# L( C' x; T! {; z1 C( F
( w' Z9 r; {  c% H/ t, U3 z" K& q
就我的經驗，用刮痧法緩解氣結硬塊，應從氣結的邊緣著手，慢慢推開，有如大禹治水， ...
1 G) u- X/ {$ F  ?. B

# f+ R9 v6 l8 w; G. h' t5 @8 HDear 本竺,
: d( @7 C/ ~# p6 i9 N  G7 ^我沒有脊椎側彎的啦～您會不會記錯人了！因為你也沒提醒我滑鼠不要用太久！！
- `7 X) x! A: }2 g! J' l請問您提到的書,是要自行操作這些動作嗎？？
% p0 O, I8 W- s8 v0 }8 H謝謝您的分享唷！
作者: evalee    時間: 2011-5-20 00:19
沒想到相同問題的人這麼多，聽大家討論真好
作者: 草莓軟糖    時間: 2011-5-20 00:22
evalee 發表於 2011-5-20 00:19 & p+ J& Z5 R) S: j. h
沒想到相同問題的人這麼多，聽大家討論真好

: D; l% z2 D7 }1 [  _我想應該主要是現代人缺乏運動的因素9 [) I2 n( u8 \8 }1 y  U
然後又待在電腦前面太久了！導致很多文明病上身！！
. b5 d' i& @( B# B# T0 T8 l; {
$ V" f0 S3 J5 K) r8 U4 E
作者: evalee    時間: 2011-5-20 00:29
回覆 草莓軟糖 的文章. }  [7 A4 G0 x

1 Z$ h# }- `9 Q- ~; S8 p6 b2 q是阿，我還去杏宜看偏頭痛，睡眠時間多了，加上去按摩，認真的避免吹冷風，洗完頭馬上吹頭髮，我這一年頭痛改善很多。我的頸子轉會有咖咖聲，妳會嗎?
作者: 草莓軟糖    時間: 2011-5-20 00:31
本文章最後由 草莓軟糖 於 2011-5-20 00:32 編輯 7 C* U+ _. ?2 c6 ^+ T
本竺 發表於 2011-5-20 00:07 5 h2 r7 T% P. y
回覆 草莓軟糖 的文章
# p5 b9 t: F+ {1 H3 l# H6 v1 k6 I2 ]) Z
可以自行操作，也可以請親朋好友操作。
4 z/ D8 a4 `4 [
' b) H5 l* D0 L- n1 g" K. g# V( H4 v
呵呵～那我誤會了～以為您是在網路上跟我說過呢!
% X" b3 V3 K$ @% E4 C- V4 O5 z因為是第一次跟您用網路對話！拍謝拍謝
; i3 e% S$ G+ z不過自行操作,有些穴位是在背部,可以用得到嗎？# P( I1 G, C  y7 a: {6 S
像我這幾天用拔灌器自己拔,肩膀就用不到呢！！+ a/ Y0 o4 m9 n5 ?1 ]
作者: 草莓軟糖    時間: 2011-5-20 00:36
evalee 發表於 2011-5-20 00:29
, [- {) Z$ w. p+ S: \) I回覆 草莓軟糖 的文章, R  _+ Z8 ?: \; A8 k1 u' D0 h

5 s9 k' Z+ h$ ], r是阿，我還去杏宜看偏頭痛，睡眠時間多了，加上去按摩，認真的避免吹冷風，洗完頭馬 ...

& q1 ^9 t% \# N9 H6 u% v有朋友是教我若頭痛的時候,就用吹風機吹風池穴的位置會改善一點3 L3 ~  d. o: X  q+ j# Q
就是頸部的上方和耳朵平行的位置有兩個穴位是風池穴！/ @; v7 P/ R% o; ?( b' b' x3 M
我的頸子轉動不太有聲音,因為轉動的角度不太大！呵呵
作者: 凱兒    時間: 2011-5-20 00:51
回覆 草莓軟糖 的文章# y" N7 X5 j( f# Q) w& M* ^: v
* H; u7 |3 r. a2 o% s+ E' p
以中醫的觀點來看的確是氣淤的狀況喔~
: s) l3 |2 X2 H" V5 |但不見得問題的根本出在頸部
. E  V- H7 P1 ?. Y" |: n% R3 |! W% [別的地方不通,也可能導致最後氣淤在那邊
7 H% J0 j! R7 P  ?個人的經驗,1 H$ j* K' h+ \1 w: m" [0 i6 c
建議看中醫內科前先去整骨
5 N( _; S8 d/ ^; O! \" R筋骨不正,體內的氣是絕對不會通的' P% G# W8 o# l) c
將身體的骨架調正之後,
+ v  Z0 {* Y3 o8 |: I氣血自然通行無阻不易淤住,' i% S% @! D1 p3 a0 w
原先有瘀的地方筋骨調正後,+ r8 X5 n/ f$ ?( M- |, k5 y
再輔以中醫內科調理+運動
/ u$ S- N7 I% f  J. S如果骨架本身就不正的情況,
7 x) w8 F4 }  H* d# _1 j就算看中醫內科也是治標不治本喔~9 Q+ S& x; x) P  W7 `. z; D
但整骨不等於推拿
) E  v. G. U" K3 U/ _% K若您需要整骨醫師的資訊5 G* q& U( G" c  f8 @) Z, g
我這邊有一個6 O: \7 F2 t' {
十幾年來的經痛,
0 r' [3 N% _, d1 K& l  m就在骨架調正之後神氣的消失了  ~* F5 C: Y7 L/ P+ S5 L) T
有需要再po短訊息給我囉~
& e! S6 n- P- N0 F3 }: E, m希望硬塊早日消失喔~
作者: 草莓軟糖    時間: 2011-5-20 02:52
本竺 發表於 2011-5-20 00:42
5 |) c; X( g' ~3 O回覆 草莓軟糖 的文章9 L9 z: R& T0 |/ |3 |, ~7 \

! X% T- B% o$ C; I& o有些背部按摩小撇步在穴道按摩的書上有說明，我試過的方法：
( }( N8 A/ U: S' P5 h
謝謝您的分享！
作者: 草莓軟糖    時間: 2011-5-20 02:53
凱兒 發表於 2011-5-20 00:51
3 x9 X$ O2 l7 m/ G% ?, n2 S回覆 草莓軟糖 的文章! E6 a' _5 I) s4 M
  |( r9 B6 B) g3 n
以中醫的觀點來看的確是氣淤的狀況喔~

2 B  }5 _! x4 P7 Q/ J7 d謝謝您的分享！
作者: 呷罷睏罷    時間: 2011-5-20 10:17
是否先到大醫院確認....那到底是不是"長了不好的東西"! z3 l3 Z0 }6 X. I

. q% ~. K5 h* o) i! J, W+ J4 c如排除了這個可能/ r2 u) [" Z$ K) H4 s2 S$ w8 m
建議多管齊下
/ q" A3 O& u2 K3 _3 p2 d7 x1.每日做一些簡單瑜珈.市面上有很多書可以買來自學.
$ k: A8 Z) d) m6 E  做簡單的伸展操.慢慢轉動頸部.各角度.
. Q" t  L8 f* C2.求醫：如已確定....那....不是"長了不好的東西"/ I! _  `2 n! I' P- T
   也要去看中醫
& V5 N# r: \1 E3 T2 ~' L- p    三峽有很好的中醫診所.可幫你治療.0 \2 E3 `  E! J
   " ]' j3 Y7 Z+ }3 q5 |3 w7 s
   元津堂中醫診所..三峽.文化路.112號.  02-86716522
9 }5 Y( \5 J6 e% C. _, c) w   醫師...侯承延...（週一早上.週四.五全天.週六晚上）
! L3 U; i- Y$ @4 f4 w* H' T   推拿師：劉銘至...他們兩人很專業.很熱誠.# T, s, W* V9 C% v
   一定可以幫助你.5 E( a8 T- s. q/ [) `* @6 h
  不是一次會好.你要多跑幾趟.
, y6 I8 M7 S8 y4 a+ b! k; `7 R( K& x; k6 h) M9 X/ X
3.找人協助保養舒緩：# c7 f$ [" F9 K0 @4 C: h
    a.潘勒姆髮型沙龍（大德路188號1樓.  02-82715568  ）( P8 Y* P# d. `$ s% @
        是...耶魯...那一棟..要打電話預約* M7 n0 ^5 F' z0 t
        他們洗髮250元.附...全世界最好的...頭皮按摩術...1 i/ ~/ ~1 j# m8 `
       包括頭.肩.頸...都按得超好...
9 K6 W' d% V; B+ B* H' n      你一定要去試試看.我每週讓他們洗四次.（也包括按四次）.超好超有效.
0 E/ {8 c  v/ A, I    b:沁園養生會館...學成路236號...找3號按摩師( 女 ）...她在這裡上班.: x8 K7 S8 H( H/ ]- w
        她超厲害.一定要去找她., ^  z% ?2 W4 K0 ?8 m" e7 ]
      你也可以去她家按...0917-297-010...吳小姐..（在：維也納花園：....那一棟...福容飯店隔壁）1 Q+ T# U" ^) P, j

  d5 u. `/ x3 m$ o要去看醫生要去潘勒姆髮型沙龍.要找吳小姐1 K9 Y4 N' |" f
你會很快好起來$ ~4 J8 ~/ {- ]7 R
祝福你
; d* a" t0 Y- }3 S+ ~9 k
5 z7 Z' `8 e7 e$ x7 D0 P1 [: X+ Q: b/ t; C% N
作者: 櫻桃老丸子    時間: 2011-5-20 10:23
本文章最後由 櫻桃老丸子 於 2011-5-20 10:23 編輯 ; h; Z1 M% A* A" N& y
0 Z/ y( \( G) n8 x
最近小孩的老師介紹鎮上麥當勞對面的復健科,也提供給您參考!
$ _& F+ R/ x0 W' _$ R+ d) j
. }6 P0 L6 o9 n! W0 d  Z& f1 I5 X( E
作者: KaoAndy    時間: 2011-5-20 12:48
草莓軟糖 發表於 2011-5-19 21:55 1 o5 I8 v/ i" j
Dear KaoAndy,, A/ }. U* s' W. F1 w  v2 R
請問低週波電療您是買怎樣的機器？謝謝分享唷！
/ G1 q6 l: y* r' b4 N
我當初買的是聲寶的，就兩個導電貼片用導線（像耳機線粗細）連上一個約 i-phone大小的設定機子，我嚴重時就隨身帶著走。現在一部約2500左右吧！ 很多電器廠牌都有賣
作者: 巧舒洗衣    時間: 2011-5-20 16:56
回覆 草莓軟糖 的文章; Y: j8 N0 r: n  C
' ]8 R6 o  I8 j6 |
我也是因為肩頸的關係所以頭痛
& c; L6 d, i  q+ x3 P每次頭痛就把肩頸按鬆頭就好了: A& X# v9 Q* [
作者: 快樂Song宋淑貞    時間: 2011-5-21 08:04
回覆 本竺 的文章4 W& G7 g3 a. D3 F
7 @+ k2 C+ U" Y1 C/ o3 g
本竺，你好棒喔！
作者: 快樂Song宋淑貞    時間: 2011-5-21 08:07
回覆 櫻桃老丸子 的文章
. ?0 }: {0 T, q0 B6 v& c* e) A4 S9 l; D5 j0 s1 [! Q
我去過，我媽也去過。讚+1
作者: 快樂Song宋淑貞    時間: 2011-5-21 22:02
回覆 本竺 的文章
) P+ D2 B8 _, s; @$ `+ H/ P6 g  J( m! Q6 Q/ Q  k7 V5 Y
是有考慮。
作者: 草莓軟糖    時間: 2011-5-22 03:28
謝謝各位熱心且有幫助的回覆喔！！
作者: ruth    時間: 2011-5-22 06:07
回覆 草莓軟糖 的文章
6 C6 u; Z- q2 R" j7 n  Q6 t* @3 V7 R8 o# ~
睡覺是最好的保養~
+ S" @5 _, |* H4 N8 w自癒力$ s( o6 K8 V0 s, m" e' Y
0 Z/ {  {7 W* b- i
1 ^1 f% x# z2 N- B2 s4 A9 I
多休息囉~
1 H6 t" K4 Y- O! @" @) ~多保重耶~
& E+ E  X9 G8 {* p$ W/ m  z' G
作者: ruth    時間: 2011-5-22 06:10
回覆 草莓軟糖 的文章
5 `. A* Z' |% `4 w# U. d' Y  [; y4 F4 t/ r
我的症狀跟你一樣~
9 H2 {# h8 V: D4 S4 C痛到頭痛想吐
作者: 快樂Song宋淑貞    時間: 2011-5-22 19:49
回覆 本竺 的文章
7 C$ ?$ t9 {/ v( l5 S) W) n  ]% e7 E6 Q2 [7 P
對您分享的學習量子觸療六絕招很感興趣，尤其是助人自助(從事量子觸療同時也啟動自我療癒功能)，既期待又怕受傷害。
作者: 風見裕    時間: 2011-5-22 20:47
用鼻子吸氣5秒，憋20秒，呼出 10秒，計35秒為一次，一天分早中晚各做十次方法很簡單，但需要有恆心！



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