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標題: 人體十大最佳黃金養生時間 (僅供參考) [列印本頁]
作者: faith    時間: 2011-5-17 13:15
標題: 人體十大最佳黃金養生時間 (僅供參考)
1、刷牙的最佳時間飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害。# }$ |2 g! l* ?' n/ G

* ?; i7 Y3 L  l% ?* Y; A　　2、飲茶的最佳時間飲茶養生的最佳時間是用餐1小時後。不少人喜歡飯後馬上飲熱茶，這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，幹擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。
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4 k8 E; @& Z% l6 O" I　　3、喝牛奶的最佳時間% [# W$ c5 f2 a. ~. I
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　　因牛奶含有豐富的鈣，中老年(老年食品)人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣(鈣食品)的低落狀態而保護骨骼。同時，牛奶有催眠作用。' y( ]! l! o+ L/ I

/ q5 A" L( @) }$ z4 Z! E4 ^( C　　4、吃水果的最佳時間吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利於保護人體免疫系統。/ }2 V; k- U8 _  ?
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　　5、曬太陽的最佳時間上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力，並減少動脈硬化的發病率。- W% f" Y3 o* v0 ]% r, @0 n
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　　6、美容的最佳時間皮膚的新陳代謝在24點至次日淩晨6點最為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。* f6 j6 Q: v& \8 D; {: Y
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　　7、散步的最佳時間飯後45分鐘至60分鐘，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利於減肥。如果在飯後兩小時後再散步，效果會更好。- h9 E2 x5 |& H# h$ b
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　　8、洗澡的最佳時間每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、關節鬆弛，血液迴圈加快，幫助你安然入睡。# M9 ]" A( }3 }. W& }8 X

' y. g. n$ y% x0 N# B　　9、睡眠的最佳時間午睡最好從13點開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以22點至23點上床為佳，因為人的深睡時間在24點至次日淩晨3點，而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。9 A1 H5 }; C$ o" q/ n7 L6 ?
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　　10、鍛煉的最佳時間傍晚鍛煉最為有益。原因是：人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛煉。
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作者: pinko    時間: 2011-5-17 13:21
記下來啦
, i9 J/ D# j" n3 A" @1 [感謝分享
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作者: Y哲    時間: 2011-5-17 13:24
回覆 小黑鬼 的文章' F# t9 X* q& k$ l4 Y5 U

* V+ [+ _1 d3 A+ E2 X; \) u/ M6 @感謝您的post文
作者: 阿慌    時間: 2011-5-17 13:39
很有參考價值' \6 S- ?' C/ p% Y! j+ v4 S; U
謝謝分享
作者: 霸川    時間: 2011-5-17 13:51
對生活有加分的功效喔
作者: medea    時間: 2011-5-17 14:03
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感謝分享 要確實實行才有效~~
作者: 憶芸    時間: 2011-5-17 14:15
謝謝分享  b; ]2 C+ {- v' ~
作者: 饅頭爸    時間: 2011-5-17 15:11
9、睡眠的最佳時間午睡最好從13點開始
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; q9 q( n9 Z, u. t; C與現實不符~~
9 T1 y! y; {4 |: |; z+ Z恕難照辦~~
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作者: 小方    時間: 2011-5-17 15:45
記下來了.
作者: leilei    時間: 2011-5-17 16:25
值得推薦!
作者: nelsonshi    時間: 2011-5-17 17:37
小黑鬼 發表於 2011-5-17 13:15
# b3 B) g2 R" x! r, k8 Y# S1、刷牙的最佳時間飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性 ...
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我只做到第9點!0 V3 J+ n7 f2 h% ?/ A1 ]

% P/ |$ z9 S% T: S8 ^% b) p5 x因為已經沒有膽了.8 \' `1 g; }; ~; V8 x' a4 J& k/ \

/ ?7 d& A2 y) d: ^) J7 _不想讓肝臟太過勞累.3 L+ n5 v1 G0 a; F7 n  q& ^7 ]

, ^# V! X$ g0 d4 u5 h每天堅持23:00前一定上床睡覺.
作者: 可可^^    時間: 2011-5-17 17:48
哇~8 r9 t  r0 z; c1 b" Q( r- y
我好像都不及格...........
作者: cap575757    時間: 2011-5-17 21:49
謝謝分享，又長智慧了。



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