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標題: 人體十大最佳黃金養生時間 (僅供參考) [列印本頁]
作者: faith    時間: 2011-5-17 13:15
標題: 人體十大最佳黃金養生時間 (僅供參考)
1、刷牙的最佳時間飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害。
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3 c3 c' z- x" P8 e# G　　2、飲茶的最佳時間飲茶養生的最佳時間是用餐1小時後。不少人喜歡飯後馬上飲熱茶，這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，幹擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。
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) ]; L, B8 P0 L0 R8 n+ @　　3、喝牛奶的最佳時間/ ^' F+ f! g7 Y% y+ T6 }
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　　因牛奶含有豐富的鈣，中老年(老年食品)人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣(鈣食品)的低落狀態而保護骨骼。同時，牛奶有催眠作用。
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　　4、吃水果的最佳時間吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利於保護人體免疫系統。' f& c4 [& `5 b9 V. B9 G
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　　5、曬太陽的最佳時間上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力，並減少動脈硬化的發病率。$ u, Q! e: p  u! c2 M: y2 [
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　　6、美容的最佳時間皮膚的新陳代謝在24點至次日淩晨6點最為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。
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/ Q9 _6 o6 q* ?/ K　　7、散步的最佳時間飯後45分鐘至60分鐘，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利於減肥。如果在飯後兩小時後再散步，效果會更好。
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　　8、洗澡的最佳時間每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、關節鬆弛，血液迴圈加快，幫助你安然入睡。8 P0 x6 Y! ~- U; T# b: \

- D( O2 R4 r! e  [3 Q　　9、睡眠的最佳時間午睡最好從13點開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以22點至23點上床為佳，因為人的深睡時間在24點至次日淩晨3點，而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。2 V* X2 D( R6 z$ a. U( k5 V
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　　10、鍛煉的最佳時間傍晚鍛煉最為有益。原因是：人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛煉。
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作者: pinko    時間: 2011-5-17 13:21
記下來啦
. S% o% p" e2 j, V& h% ?感謝分享$ Q  F2 z2 j% }) W
作者: Y哲    時間: 2011-5-17 13:24
回覆 小黑鬼 的文章7 Q( q8 g, @8 Y4 {8 ?
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感謝您的post文
作者: 阿慌    時間: 2011-5-17 13:39
很有參考價值; i% f) Y1 h" n+ E* G: _0 |
謝謝分享
作者: 霸川    時間: 2011-5-17 13:51
對生活有加分的功效喔
作者: medea    時間: 2011-5-17 14:03
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感謝分享 要確實實行才有效~~
作者: 憶芸    時間: 2011-5-17 14:15
謝謝分享
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作者: 饅頭爸    時間: 2011-5-17 15:11
9、睡眠的最佳時間午睡最好從13點開始: E  z+ Z2 J$ k- E

4 U# \; c% m! r& E$ L與現實不符~~! Y) g7 @6 p/ g4 F$ q
恕難照辦~~& y, ]7 F' X) {' v2 ]$ `
作者: 小方    時間: 2011-5-17 15:45
記下來了.
作者: leilei    時間: 2011-5-17 16:25
值得推薦!
作者: nelsonshi    時間: 2011-5-17 17:37
小黑鬼 發表於 2011-5-17 13:15 1 S; u) n, j# V$ I5 y: J+ t# T
1、刷牙的最佳時間飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性 ...

+ ^: y& W. R1 k2 U% U4 E我只做到第9點!- m+ `! O9 _0 e/ w

$ _; u3 W5 r8 L6 H# `& f因為已經沒有膽了.! i- W; n+ x6 C- J3 c# V
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不想讓肝臟太過勞累.
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% C6 G2 ]# Y$ {  A) D/ d' k7 C每天堅持23:00前一定上床睡覺.
作者: 可可^^    時間: 2011-5-17 17:48
哇~* n5 ]! A7 G- n7 d* l, ~$ i
我好像都不及格...........
作者: cap575757    時間: 2011-5-17 21:49
謝謝分享，又長智慧了。



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