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標題: 人體十大最佳黃金養生時間 (僅供參考) [列印本頁]
作者: faith    時間: 2011-5-17 13:15
標題: 人體十大最佳黃金養生時間 (僅供參考)
1、刷牙的最佳時間飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害。
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; I7 \* [( I) C; Q. ?　　2、飲茶的最佳時間飲茶養生的最佳時間是用餐1小時後。不少人喜歡飯後馬上飲熱茶，這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，幹擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。; L8 ^) w; q" Q9 i; Y/ z3 h4 t
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　　3、喝牛奶的最佳時間
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; `* |( H  ]" u$ w  v/ V8 N　　因牛奶含有豐富的鈣，中老年(老年食品)人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣(鈣食品)的低落狀態而保護骨骼。同時，牛奶有催眠作用。# r5 E2 q8 f, s( m

9 @& N& w5 ^* ?2 A- c: g) S　　4、吃水果的最佳時間吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利於保護人體免疫系統。
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　　5、曬太陽的最佳時間上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力，並減少動脈硬化的發病率。
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* F1 N0 F7 w7 y　　6、美容的最佳時間皮膚的新陳代謝在24點至次日淩晨6點最為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。; g- o: v! A4 k$ Z5 y6 h

" q) T0 Q8 y" ^) P. }　　7、散步的最佳時間飯後45分鐘至60分鐘，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利於減肥。如果在飯後兩小時後再散步，效果會更好。: N5 P5 [/ ?1 c: n
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　　8、洗澡的最佳時間每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、關節鬆弛，血液迴圈加快，幫助你安然入睡。1 C. S6 v1 W0 `1 N
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　　9、睡眠的最佳時間午睡最好從13點開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以22點至23點上床為佳，因為人的深睡時間在24點至次日淩晨3點，而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。/ b0 D3 W  `% I1 V( B- L! T' P
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　　10、鍛煉的最佳時間傍晚鍛煉最為有益。原因是：人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛煉。3 a0 B* u0 g3 A) K- H- W  j1 b

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作者: pinko    時間: 2011-5-17 13:21
記下來啦/ y9 l* B2 f6 ^& E! d! R3 P
感謝分享0 y5 z. c! m5 F+ a; I* H
作者: Y哲    時間: 2011-5-17 13:24
回覆 小黑鬼 的文章
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# a5 [9 b0 X$ t/ M6 W- \2 V感謝您的post文
作者: 阿慌    時間: 2011-5-17 13:39
很有參考價值8 J; t, u- ]& e( M' S, m
謝謝分享
作者: 霸川    時間: 2011-5-17 13:51
對生活有加分的功效喔
作者: medea    時間: 2011-5-17 14:03
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感謝分享 要確實實行才有效~~
作者: 憶芸    時間: 2011-5-17 14:15
謝謝分享
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作者: 饅頭爸    時間: 2011-5-17 15:11
9、睡眠的最佳時間午睡最好從13點開始
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與現實不符~~
# s9 N9 n; {( x  `* _恕難照辦~~
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作者: 小方    時間: 2011-5-17 15:45
記下來了.
作者: leilei    時間: 2011-5-17 16:25
值得推薦!
作者: nelsonshi    時間: 2011-5-17 17:37
小黑鬼 發表於 2011-5-17 13:15
. x+ |5 k) g) G: |5 _8 t( H1、刷牙的最佳時間飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性 ...
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我只做到第9點!. M7 j" h% d  T4 Q2 C7 n9 g+ V

2 _& K$ c( `/ d0 i# ^因為已經沒有膽了.6 ?" @3 r, \. k# F  o$ F/ i; x8 @
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不想讓肝臟太過勞累.
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7 Q# Z& E3 T7 j, n& b* T每天堅持23:00前一定上床睡覺.
作者: 可可^^    時間: 2011-5-17 17:48
哇~
) _! ]) e, Z6 W6 H, n我好像都不及格...........
作者: cap575757    時間: 2011-5-17 21:49
謝謝分享，又長智慧了。



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