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標題: 人體十大最佳黃金養生時間 (僅供參考) [列印本頁]
作者: faith    時間: 2011-5-17 13:15
標題: 人體十大最佳黃金養生時間 (僅供參考)
1、刷牙的最佳時間飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害。
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　　2、飲茶的最佳時間飲茶養生的最佳時間是用餐1小時後。不少人喜歡飯後馬上飲熱茶，這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，幹擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。
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　　3、喝牛奶的最佳時間( p* }' W; ~2 u. W# S1 p' F1 w

; q7 p7 r8 K8 b$ X+ b　　因牛奶含有豐富的鈣，中老年(老年食品)人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣(鈣食品)的低落狀態而保護骨骼。同時，牛奶有催眠作用。3 S; v1 T2 j7 _& K9 h3 v2 a& M

) X3 N( y. y( c  i3 l4 `　　4、吃水果的最佳時間吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利於保護人體免疫系統。& \; \0 Q$ D7 y7 ]
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　　5、曬太陽的最佳時間上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力，並減少動脈硬化的發病率。# X- ]& y" M9 m( p

8 F- X6 t. \' Q5 U) u　　6、美容的最佳時間皮膚的新陳代謝在24點至次日淩晨6點最為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。
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9 f. D8 u% s: Z1 `7 V' W+ n, g　　7、散步的最佳時間飯後45分鐘至60分鐘，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利於減肥。如果在飯後兩小時後再散步，效果會更好。
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2 `: h2 o; n% N+ F. f/ e　　8、洗澡的最佳時間每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、關節鬆弛，血液迴圈加快，幫助你安然入睡。
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% b, \3 W: W5 B: x3 a; T　　9、睡眠的最佳時間午睡最好從13點開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以22點至23點上床為佳，因為人的深睡時間在24點至次日淩晨3點，而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。. H5 O4 J  G  `: p

3 Z: E+ S, ~# k8 H8 r　　10、鍛煉的最佳時間傍晚鍛煉最為有益。原因是：人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛煉。; g& Y5 p2 N2 ]$ ^. X2 {

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作者: pinko    時間: 2011-5-17 13:21
記下來啦% j/ X0 u- F+ r, @
感謝分享
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作者: Y哲    時間: 2011-5-17 13:24
回覆 小黑鬼 的文章
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8 `; U! I8 R7 s  A8 `3 F+ M: ~8 ~' J感謝您的post文
作者: 阿慌    時間: 2011-5-17 13:39
很有參考價值4 S" M2 i' _: |6 o. {
謝謝分享
作者: 霸川    時間: 2011-5-17 13:51
對生活有加分的功效喔
作者: medea    時間: 2011-5-17 14:03
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感謝分享 要確實實行才有效~~
作者: 憶芸    時間: 2011-5-17 14:15
謝謝分享7 e1 X4 A$ Z+ T; R
作者: 饅頭爸    時間: 2011-5-17 15:11
9、睡眠的最佳時間午睡最好從13點開始
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與現實不符~~* \# o5 W1 `. I" R! x
恕難照辦~~! B7 [4 _2 v* b. F# R1 E0 Q
作者: 小方    時間: 2011-5-17 15:45
記下來了.
作者: leilei    時間: 2011-5-17 16:25
值得推薦!
作者: nelsonshi    時間: 2011-5-17 17:37
小黑鬼 發表於 2011-5-17 13:15 # D: [% m# f  J
1、刷牙的最佳時間飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性 ...
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我只做到第9點!. y5 O' s( v, Y  B( A" M
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因為已經沒有膽了.
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不想讓肝臟太過勞累.
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- U2 g# d" |! l% J8 c, y每天堅持23:00前一定上床睡覺.
作者: 可可^^    時間: 2011-5-17 17:48
哇~% i8 l0 L2 J/ Q
我好像都不及格...........
作者: cap575757    時間: 2011-5-17 21:49
謝謝分享，又長智慧了。



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