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標題: 20種功能最強的排毒食物 (僅供參考) [列印本頁]
作者: faith    時間: 2011-5-17 13:12
標題: 20種功能最強的排毒食物 (僅供參考)
想要水當當的好皮膚，除了平時每天的保養功課必不可小外，日常飲食也可以幫助我們排毒養顔！$ T7 j/ Q7 e& w9 B

9 P% [2 |% o/ m0 \& `$ b１.地瓜SweetPotato
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% Q4 }5 ]: h4 q0 t7 a9 j  W: h0 b地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
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/ ~* Z# |  p/ E2 L# w0 \/ P0 X２.牛蒡Lappa  [/ p0 U* B: L- y! S- A
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牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。8 E+ @8 P4 `- n2 h
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３.蘆筍Asgus' {% n$ O/ a. ^, z! f: ?
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蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多余的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維持生活素A，料理時可將尖端微露水面，能保存最多營養素滋味又好。: L( Z0 V- g, m3 |3 g0 r
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４.洋蔥Onion
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+ t7 k: b2 P" S. i$ K洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝髒特別有益，因此有助于排毒。煮一鍋以洋蔥爲主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖水果蔬菜，能分解體內積累的毒素，有助排便。
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+ N! U) d& ?, p3 J( Q; A( F# C５.蓮藕Lotusroot
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蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。
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: R  T$ i) N5 F4 c# T６.白蘿蔔Radish; I; P) A; i9 v- s! y

; p9 ?2 M5 d) l* N2 _" O蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利于減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用。/ I* p! |1 X5 A

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8 e, U/ y+ z( T" u; F, n6 L$ z+ C７.山茼蒿2 o# W! ?% r; P0 E, K
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山茼蒿含豐富維持生活素A，可維護肝髒，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等水果蔬菜一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。
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８.地瓜葉Sweetpotato leaf: Y  `; j0 `1 t/ E

1 c" n1 g1 @; V& K  I0 H地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便秘。把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉！: {7 \5 t% @% t% u& l& a" O4 _7 T

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* h4 P3 i  g* t* O９.蘿蔔葉Radish leaf
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蘿蔔葉含有豐富的維持生活素和纖維質，有促進食欲、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將洗淨瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，常喝可排毒和保健。
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9 L  C9 S" Y9 v5 G1 [9 T11.川七
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川七葉片含有降血糖作用的成分，並能治療習慣性便秘，減少身體負擔。把川七葉、蕃茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等水果蔬菜，加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。+ {; p6 I" ^& V3 B# H3 @$ }

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優格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘、穩定腸胃。原本積存在腸道的毒素，也會因爲乳酸菌的作用，而變得容易排出。喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。) O+ \1 M8 s* G& B" F) ~

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13.綠豆MungBeans9 s# ?! Y2 }' i2 D
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綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維持生活素受到破壞而降低作用。
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9 b( k6 D: K' {7 r# ^14.醋Vinegar/ ]; V( j- L3 {. u4 X7 r
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醋有利于人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。
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15.燕麥Oats
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燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！
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16.薏仁Job"stears
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薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。- @5 |: o* k  z1 i
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17.小米Millet8 K1 p/ {5 w% O/ E9 S% N& Z& z

% G! f  \# F/ t1 m& F2 V小米不含麸質，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助于美白。
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$ f4 m+ S2 ?$ g* j: [18.糙米BrownRice* n1 G3 |) t( C' v0 F7 ~
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糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
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19.紅豆SmallRedBeans1 f2 Z4 i# D  @5 M- V
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可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電飯煲炖煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。" D9 T! J. {/ r' G

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20.胡蘿蔔Carrot
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胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因爲它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
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21.山藥Yam
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$ k& G8 z$ D0 W$ \山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。  ^+ ?( n1 Q3 U! x  `
作者: Jess    時間: 2011-5-17 14:12
很實用~~~
作者: 霸川    時間: 2011-5-17 14:12
怎麼會有優格,這好像是一種廠牌吧,
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! I$ A( g6 ]1 a% K) @' n9 G+ y優酪乳都有很多廠牌,難道優格都很排毒嗎
作者: 阿慌    時間: 2011-5-17 16:24
蓮藕Lotusroot6 打成粉成效不錯
8 L; G( X1 F* E2 C4 o! e謝謝分享
作者: leilei    時間: 2011-5-17 16:29
值得收藏本文!
作者: 王曉盈    時間: 2011-5-17 16:32
真的很棒哦!~
作者: 懶獅子    時間: 2011-5-17 21:01
嗯....多喝白開水就可以啦!!
作者: cap575757    時間: 2011-5-17 21:47
謝謝分享，養生有益健康。



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