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標題: COME JOIN US ! 一起來練返老還童功 !! (照片) [列印本頁]
作者: 桂格    時間: 2011-5-9 17:55
標題: COME JOIN US ! 一起來練返老還童功 !! (照片)
本文章最後由 桂格 於 2011-5-10 13:20 編輯
+ @* u* C' z2 G" A& y0 R1 |
+ n3 @) l7 S2 o' I' w" G- ?$ X自上次發表返老還童功心得之後, 已經兩個月了, (見前文) 4 A5 b' C' V% s) O; P; b
https://forum.ibeta.tw/forum.php ... p;extra=&page=17 c3 r, X# @5 _- N6 N
% V8 p6 n. r$ J1 j) N7 b
又經過兩個月的練習, 體驗到這確實是對大家身心很有幫助的功法.
, e6 ?# u, N8 }' `: E* x: M為了讓大家多了解我們練功的情形, 貼一些照片與大家分享, 也歡迎大家隨時加入我們的行列! $ a( y. ^8 \7 e7 W8 a( J
( z6 h% ~! X$ Y: v  `; f) e
目前僅開假日班,; g3 n# _- h- {( M/ z: q
每週六日 6am, 台北大學行政大樓前大草坪, 準時開練.
' \* _! E, {5 r/ s# E: D
8 A: w* D- }) v7 [/ B5 W別忘了,
2 ?1 t) j+ D3 o; K- S7 V+ Q- F1. 推廣性質, 完全免費!
4 m4 D& `9 r( k. p* Z2. 每堂課都有老師帶第一次加入的新同學& I5 i2 \' W  o- T
3. 不分男女老少, 全民運動; 無需報名, 直接走入!
2 o( l4 X5 ~4 j; G% C; v: d) t5 w! }+ M  f' ]% ?  q3 H
清晨的北大, 空氣新鮮, 一草一物真的很美, 享受樂活又可以健身, 您還等什麼?
. ]  W! J# c! F
" }' K/ W; ~! L1 {; N4 \2 L! F! X" e# o8 @. J' I9 `* t

6 q% J  z5 M1 ~: r6點不到, 許多人已經騎著單車來了6 C! h7 V8 O0 ^4 m; J
[attach]28205[/attach]
$ A0 ?% l  J5 r2 B# Q
/ O3 u" w0 @. W3 U7 N1 w
! e. q+ c3 h6 x. l5 A  a9 [
& \# V3 ?1 F6 ~' K6 ]9 r9 B6am準時在大草坪上練動氣功
- a( M- E' B* g6 T5 r) S4 O# h, r3 i
[attach]28207[/attach]
+ N8 G5 c. w, @5 |, }8 A2 h1 E& f6 m4 x3 s
% ~. q; h' M1 Z  L" `/ J7 U
# b; p: G- t$ v, d# X
右一是教練, 身材英挺精壯, 看不出已經68歲喔7 @+ L5 ~# ?- r7 Z: @3 q

* b3 q: v) s! [' F, Z/ u[attach]28204[/attach]9 i1 Y7 r4 T' G. G

$ n0 o- x# s4 a1 q) X2 Y9 g" `4 i( B% q+ N# y5 q2 U4 I. a) \( I
) E. }7 Q  n5 K% R$ ~  \4 m

. @9 ?) D! n2 J9 E功法裡面彎腰吐納是基本動作
  c$ D0 O/ @% Y% f- o) m! J- e% h% S. r' _0 V4 J4 k8 s! g; V! m
[attach]28203[/attach]
/ [; V$ J$ T8 x
( j% e6 M8 d- p  f
$ U8 m/ T" M8 A! v6 O, K瞧老師那結實的PP..... % l7 X' w# [& G$ W2 s- q
來練功, 你也能擁有強壯的下盤....) A1 e6 P$ Y7 p" a/ O

5 X0 `) t! i) @6 ][attach]28202[/attach]) o. O- e* W3 I$ M9 P" e6 Q

, l! ?; w5 E; b: r) S
- i/ j. o5 K% X; _- w' k+ z
4 k8 G) d- J! T0 N5 m0 H4 f( _1 E' B' e- U1 W- e$ a+ r/ D+ q
拉河車(氣功跑步), 領頭的是教練二, 也65歲囉...3 H: a9 {8 C7 z5 u
沒錯, 他們是夫妻啦, 完全義務, 來北大開團推廣喔!  
; R1 k; l( z' @6 Q9 W. G( X8 V# q* m  h  @1 C+ ~. ]
[attach]28208[/attach]# t' a; V6 N  t" I8 h
9 y2 K% Z* ~( K3 A
[attach]28209[/attach]3 r) t5 Q( h( ]: X# L( e. @

* y* i4 q0 ^" d, `8 h! [& i4 I% k3 u9 d

; j! T4 b0 Z9 J4 M7 N# Q' B6 k+ p音波共鳴, 大家圍成數個小圈圈, 彼此體驗共振與共鳴
3 S. Y3 [1 Y* K8 |9 ^; G
& X! V% j5 f* ]" L# o& ?$ ]# P[attach]28211[/attach]* T& U9 I0 n* D. J9 X

& d6 e0 W! b- h9 Q. [+ J; t  F
  R% I- C, Z" [( |, z1 ^2 e/ [3 I: [; e) E5 a6 B9 i
音波共鳴, 好投入, 好堅毅的史汀....
: L" `2 Y4 C! A9 S" x意念由丹田發力, 7 A, Z* h2 s6 u/ ]$ u# g
"Aa........."
& N0 w% Z8 H7 j" z! }: H[attach]28322[/attach]8 t; Q0 A; K! X

0 U5 |% a/ D' ?$ ]# R"Mm......."9 U9 r/ o( Z# b0 s7 W
[attach]28328[/attach]
2 O8 z0 e( g4 x2 i% M8 U# Y
# ]5 f, s) s2 e2 p
1 a) d2 l& h, [2 d7 T3 c0 w$ P
  t" @9 E& f# d, Z7 V- O動功收功後, 開始拿出瑜珈墊練靜氣功
3 J$ A: [% y0 \2 B7 \' t+ F' K& P  f0 J5 {/ \% C2 c* F( v
[attach]28201[/attach]# ]" _& y! v- e

8 ]7 }0 j3 l/ N, z0 W' a7 R' D( `% n% m7 [0 Z
3 M' `$ l9 v6 b; [
小朋友也可以在旁邊寫生, 騎單車, 或溜直排輪喔% {: S7 _7 `. U8 T, b

4 {: S/ r9 I" D[attach]28206[/attach]5 \! Z4 b- ]- z/ e" p
2 P; t: @5 e1 D8 ]3 U  W

& J  @: t* a' f/ X3 i, r1 E口令: "氣....哈氣....."
# V8 e9 H9 |$ z& T9 u4 z[attach]28210[/attach]
作者: 紅綠燈    時間: 2011-5-9 18:01
本文章最後由 紅綠燈 於 2011-5-9 18:01 編輯   G: ]3 ?! {  t6 A6 ]* r/ B

" L/ B$ t! h8 S4 S喔~~~
- f" @. T0 c/ V7 e9 X4 Z! a4 }9 n5 Q) h  v
看起來真是有朝氣阿....) N3 u+ |8 q: H7 [) M4 ]& m' p* B

; ~9 v/ v! c1 D希望以後北大有專屬的健康操
  }1 {* V+ k2 s, k+ D: z5 [1 u/ Z6 ~; ]9 w. X5 P# |* |
大家一起來做運動吧 !!!!! & J9 q" D8 B% G6 f7 G
! u. e9 H6 Z1 K) U% O9 I
作者: fay    時間: 2011-5-9 18:09
回覆 桂格 的文章) V$ o  M, d  T  a, ], I- d- o8 g

+ W8 W( e5 C: f5 k- F  U# b六點............ 4 d" E2 T8 W1 i9 I5 U/ c

+ w, n9 ]* L- n8 H大家加油加油!!!!* `* U, M& f7 A$ @2 S4 ^, y
精神支持你們!!!!
作者: 睿依依    時間: 2011-5-9 18:22
桂格大~這樣的照片好吸引人阿~
$ A+ ]  w" {8 b星期五晚上再來晃一下，( f8 v0 r* |" }' ~& m  Q
看會不會多刺激我禮拜六爬這麼早起的慾望~~
/ \: p# v  e4 N+ u3 T# ~猴塞雷阿!!
作者: 桂格    時間: 2011-5-9 18:25
本文章最後由 桂格 於 2011-5-9 18:26 編輯 + h% }+ C( K* U" G" Z
睿依依 發表於 2011-5-9 18:22
0 k; R4 a' R' g: |- \+ |桂格大~這樣的照片好吸引人阿~
+ F; \  X" k; M& b星期五晚上再來晃一下，, R. Z# U1 C% ?" o  l$ B  h
看會不會多刺激我禮拜六爬這麼早起的慾望~~
  H" X% L# `3 {8 V' u* O. u# W: J) F$ {
2 S; t8 [4 }4 K7 ~% |5 N( l; C
星期五您就早點睡吧........才爬的起來啊!!
' p" \3 {( C5 \& S  m- W老師說, 練到後來, 睡到4am就夠了.....
作者: fox    時間: 2011-5-9 18:28
  看起來不錯欸!!!!!. _! t7 y/ I( g5 h' L
等我腳好了  再去瞧瞧好了~XD
% O2 M& D" J- |7 l" o
: R$ a1 i6 u1 s8 W) E8 z瑜珈墊是自己買的嗎?!!
作者: 霸川    時間: 2011-5-9 18:34
回覆 桂格 的文章
6 ^' j- C  O/ k5 a# P1 t4 U
$ {5 e* A. d3 }# }& Z# b一次練習會多久,每次都三個分項動作嗎
作者: MEIYING    時間: 2011-5-9 18:49
我是四月才開始練的~~之前朋友一直遊說，可是想到假日還要那麼早起床，9 |3 ^6 u5 V' x& d1 f
就一直推拖拉...後來看朋友練的效果真的不錯，就想說去試試看好了~~
9 r! A$ u1 ^8 g9 {# i/ I- Q2 F& \+ [1 v結果好後悔應該早點開始去練...真的可以改善身體狀況，雖然星期六日很早起床，8 w. O; c! K: I- t" H3 `* |
但練完功感覺精神更好囉 ~~
, h; e5 l9 x# p5 ~. d# x. f( N0 C  K2 {$ I5 d/ d
所以大家一定要來練功喔
作者: 桂格    時間: 2011-5-9 18:59
霸川 發表於 2011-5-9 18:34
8 P* M% b" B' V8 {9 X8 _回覆 桂格 的文章
3 g( b% {* p2 _+ E  D& L* g6 k$ P( f3 N4 f
一次練習會多久,每次都三個分項動作嗎

1 V1 L2 _' m( o分成動氣功與靜氣功，各約一小時。
作者: 桂格    時間: 2011-5-9 19:27
fox 發表於 2011-5-9 18:28 " w; i* c9 e% F& t- `' q
看起來不錯欸!!!!!
; ]& g# P  x% w. R3 ?等我腳好了  再去瞧瞧好了~XD
2 _( j( A5 r4 }$ M# j
我們上個月團購結束了，現在新進的朋友可以自行在外購買，或到現場詢問喔。
作者: 呷很大    時間: 2011-5-9 19:47
桂格 發表於 2011-5-9 18:25
. Z4 v3 S+ Z& n. {/ s# D# C8 b# z2 F星期五您就早點睡吧........才爬的起來啊!!  k5 D/ @' `6 G: T
老師說, 練到後來, 睡到4am就夠了.....  ...

) D5 P4 `4 i$ F1 f3 q. k4 R0 M那是年紀大的問題啦!
作者: luminosity    時間: 2011-5-9 20:00
回覆 fox 的文章4 L0 {! Z6 T- B3 e* h' M
- J& Z1 m4 ?6 z8 r0 T3 x) H+ G
瑜珈墊老師要求3x6  所以我們有跟工廠訂
/ A7 S7 {' f; p6 u$ b- S& P請需要的朋友短消息跟我連絡喔!
作者: evalee    時間: 2011-5-9 20:19
哇，教練68歲呀，有肌肉還會彎腰，真是最好的見證了，好想試看看
作者: MEIYING    時間: 2011-5-9 20:55
回覆 evalee 的文章
8 o2 `" W- z! J% _4 _1 L% g% G: h/ S: U- J. c+ y- j
教練不僅彎腰~~練靜氣功時，看到教練夫妻筋骨柔軟度，真令我嚇了一大跳....
1 ~# g, ^- R1 c* q! s" l3 [超厲害的
作者: 桂格    時間: 2011-5-10 00:07
呷很大 發表於 2011-5-9 19:47 ; J! X; A+ Q5 a( w5 l- a
那是年紀大的問題啦!

( P. a& s& h; f) b年紀是大啦.....體能可能比你我都好....
作者: 阿康    時間: 2011-5-10 07:18
路過.......
作者: nelsonshi    時間: 2011-5-10 08:30
"拉河車 ?"- V4 H1 M9 z$ L. G8 w0 J1 y

2 C: w# {* Q4 \/ F+ R2 W  v8 D看來我和這氣功無緣了!
7 v, y$ a- ^% q; S0 Q. a& b8 T& {
1 z! Y( @. ?* O3 a" m9 e心臟有 "心肌橋" 的毛病,不適合跑步.
作者: 阿慌    時間: 2011-5-10 08:31
看起來很熱鬧，也很有活力0 L8 r# s6 m2 `8 d
早上6點我早起來了- r8 \) H" U- R& p# L6 k. ~2 ^
如果時間OK，看看能不能去
作者: 阿蕊兒    時間: 2011-5-10 09:15
阿康 發表於 2011-5-10 07:18 - f" o  O% h# d" i) P( [3 M
路過.......

- C7 z8 E* k4 j9 T1 u/ R偷偷路過的這位先生
9 c, n* G; ]: p8 y/ R5 J好久沒看到你來練功啦
作者: 阿蕊兒    時間: 2011-5-10 09:20
nelsonshi 發表於 2011-5-10 08:30 & M% r/ `: N. T* _
"拉河車 ?"
( Y" t8 k. u  G3 f/ \
5 q4 p  _3 ]( A2 h& M! e4 a看來我和這氣功無緣了!

# v" e- e" g4 ^還是可以來練功喔
% O+ m1 s) F. V5 Q* `大家跑步時，在一旁休息就可啦
3 q6 k* E. j, `+ K9 R; T有些同學也有某些原因而無法跑步
2 S  G) _" z% d: a所以...不用擔心跑步的問題
作者: 小王子    時間: 2011-5-10 09:34
金拍謝...
, J# X* {6 d6 ^$ K7 b
6 T4 U, |- I1 `2 P. F0 T俺去了4回...0 c* A* }' r9 v' |0 S

9 w) x2 K7 S7 `' u- H# @2 `1 @9 @. U溜課了12回...
" L5 R& [. B) W; J1 w4 O
$ y0 T% A6 m" k(但這套氣功真的很不錯ㄚ！練完後一整個很...順暢！)
作者: Yvonne63    時間: 2011-5-10 09:35
原來小孩可以丟在旁邊寫生啊, 那我可以全家都去啦..
5 l' N, [/ H: b2 ?# m. v$ x先來訂瑜珈墊先~~
作者: henrylin424    時間: 2011-5-10 09:43
最後那張寫生圖~~
作者: 煙斗    時間: 2011-5-10 09:58
女生多男生多很多?好像男生比較會睡懶覺無法早起.
作者: 桂格    時間: 2011-5-10 10:10
nelsonshi 發表於 2011-5-10 08:30
2 W# W6 g3 O/ `$ B* L1 t% U"拉河車 ?"5 k! R6 J9 \9 I+ X

; T# ^; Y, L1 Z2 N1 G+ N看來我和這氣功無緣了!
/ I( V% k( o8 O9 {: W
"Shi兄",
" t" o4 Z( v) \* L( E
7 j2 S+ j) o0 Z) N% N& a& f別擔心, 拉河車只是一種模擬水車汲水的動作, 類似水車一樣的Cycle循環, 在呼吸吐納之間疏通任督二脈....
$ Q) q& E+ G( g( @3 f( _4 b動作可以非常非常慢, 慢到像在走路一樣......- [0 `. q5 Q8 P5 w1 b2 V2 F
# ?; C. r0 @% A# l. H+ v
如果你真的有顧慮, 也可以不要做這個動作即可.
2 G# y  I! d% ~; G" V3 Q動氣功, 跑步, 靜氣功, 都可以隨個人意願, 自由來去, 不用有壓力喔....... 5 U8 n4 E( K+ N
+ G8 W8 ?; e5 @
還是請你快來當我師弟吧!
作者: 桂格    時間: 2011-5-10 10:11
阿慌 發表於 2011-5-10 08:31
( T! _$ u& w( I, y' \7 @* K8 p看起來很熱鬧，也很有活力
; x: F7 |$ o; ?, q" H. R  ^早上6點我早起來了
) D5 N' Q3 p. ~如果時間OK，看看能不能去
" h# f! v: f+ n
阿慌兄,/ [5 d3 w7 z8 {; E2 P

2 t: _3 J6 f- @; [9 Q- a你一定要來喔....... 7 p# V$ e: }" \6 D2 [
記得叫我一下!
作者: 桂格    時間: 2011-5-10 10:12
阿康 發表於 2011-5-10 07:18
& Y! I2 x3 V: z; ?路過.......
! ?% y3 J6 n% `
站長曠課太多, 記警告一次! 0 {+ m2 s. F% S( K! S$ p

, d7 E6 B- I7 G5 [$ R
作者: 桂格    時間: 2011-5-10 10:13
小王子 發表於 2011-5-10 09:34
/ `2 m) k5 W8 G' S0 J金拍謝...
: l0 T  k6 U/ j. Q7 H
0 w: k& u2 a* X- b: |) b$ s! F9 X) X! h俺去了4回...
/ E7 }) f) C1 a3 r6 L2 P$ i
我老婆之前便秘, 開始練功後, 也是一整個順暢!!!   
作者: 桂格    時間: 2011-5-10 10:14
煙斗 發表於 2011-5-10 09:58 ( ?9 r! g% z1 m0 _4 U# ^
女生多男生多很多?好像男生比較會睡懶覺無法早起.
0 b1 n. C* p, @; R
因為女生愛美, 想要童顏~~~   
作者: 小荔枝    時間: 2011-5-10 11:10
回覆 桂格 的文章5 z; |$ ~2 T- s# U; t4 r

, }& u5 k* j+ k請問~~ 只有假日？# w: L# }$ }/ m
那平日… 早上北大校園有什麼團體運動的活動嗎？ ^^"8 d. I( ~7 p/ Y6 i7 y

$ {" `9 d4 L/ @1 D6 g參加返老還童功~ 初學者需要自備瑜珈墊嗎？
+ y/ O7 x( j; E8 q$ ~謝謝~ ^^
作者: 小柚子    時間: 2011-5-10 11:18
回覆 桂格 的文章5 Z" v! V- P9 k, m4 q& Y1 h; Q: y: Q( P

$ a8 S8 g' V) W8 R7 @0 t6 j9 e我愛童顏，問題是我更愛睡美容覺~~
; Y1 Z4 C+ a3 |* C好啦，我會認真考慮加入當你的師妹~~
作者: 耐心    時間: 2011-5-10 11:20
桂格 發表於 2011-5-10 10:13 & N& N: h, q1 R
我老婆之前便秘, 開始練功後, 也是一整個順暢!!!

$ V1 q3 ~! J4 ~" \: q早餐吃條地瓜 會更強化練功在刺激腸蠕動方面的效果～
作者: 桂格    時間: 2011-5-10 11:25
小荔枝 發表於 2011-5-10 11:10
0 @/ p9 z+ P$ {& y7 ~& D回覆 桂格 的文章( h8 O* b9 v+ M% M6 ?. B% c# g
; e/ o, U& c+ \3 f0 k
請問~~ 只有假日？

8 s+ y! ~! d3 S, s. h目前只有週六週日6am-8am喔.% d9 C& @* j4 T8 |7 Y' I3 r6 u/ q
平日還未開班.9 i0 u5 [+ s  C/ u

$ x  ^  h4 F) A- _2 G如果要參加靜氣功者, 請自備瑜珈墊, 或向本文12F的Luminosity大大登記.
0 H. M" P  P4 X# K. l1 ^8 G' F* r我們日前團購的價格是$500  (3*6尺), 含袋子.0 n/ P. }8 H$ X" I

% K9 B' |- k1 v) [  O  N! I& c# F另外各大賣場其實也都有賣, 但多半是(2*6尺), 當然大一點比較好用, 腳比較不會跑出去.....
作者: 桂格    時間: 2011-5-10 11:26
本文章最後由 桂格 於 2011-5-10 11:27 編輯
2 B' ^. q0 X2 I7 h1 \) D# j
mssltsai 發表於 2011-5-10 11:20 0 Z1 [: p+ t1 u' ~5 K
早餐吃條地瓜 會更強化練功在刺激腸蠕動方面的效果～

$ T+ H2 Q! D/ c& [8 m' B
* T& @( L( z: L7 _; a4 }了解, 謝謝提醒! mssltsai大大請一起來喔!, Z% l& U8 R& F! p' @
) }: J" o8 O4 x- T* e( |
但不會練到一半吧..........
作者: 耐心    時間: 2011-5-10 11:29
回覆 桂格 的文章6 H4 ]4 H* [  N: q
3 H7 Q% D: y0 E6 A) R+ @
應該不會吧？
) T3 v' Z* c; T) f$ X+ A練功照說都有練下盤..  括約肌變強了..可以收放自如滴～
作者: 桂格    時間: 2011-5-10 11:33
mssltsai 發表於 2011-5-10 11:29 , h, s0 u- u) S0 U! ?
回覆 桂格 的文章
0 I& o( g+ v- j
" k( e& c% @& I2 B& R  |. a( y應該不會吧？

, S! F7 ~( H; k- g6 ?( p是真的會鍛鍊到下盤喔....
作者: 耐心    時間: 2011-5-10 11:38
回覆 桂格 的文章
% A7 D1 q3 R9 S. g& J. q' [- J+ F0 K) ]
因為你們還有練吐納.. 所以很確定會強化括約肌..4 x4 O$ M7 x9 v0 _8 d7 _' c
對預防老年尿失禁也是挺正面的～
作者: 老樹    時間: 2011-5-10 12:42
標題: RE: COME JOIN US ! 一起來練返老還童功 !! (照片)
加入靜氣功之後,整套功法就非常完整
2 Y& x. z1 {: i5 W& Q# S' O7 X
2 d3 A* P- C3 Z一次又一次的從草地上撈起滿滿的氧氣與能量, 然後藉由壓氣貫入身體內的每個角落,
$ k; c. \. N% O6 D6 I" W0 T. i活化每一個細胞, 再一次又一次哈氣, 將身體裡的廢氣完全吐乾淨. 9 W& y9 n" n1 `0 q* E3 \
! j$ L3 N! g- d# G8 S  r( P" \$ R
簡單易學的暖身動作更涵蓋了伸展, 拍打淋巴,收縮骨盤,調整脊椎,) }* ?, r) q# z3 |2 m* [
訓練腳力,平衡 ..等等功能.
- V' C  o( P* \, R9 Z4 e
' P5 Q# _( U3 Z5 S* `轉動河車,氣功慢跑,雖然還達不到先進們跑到最後氣不喘,腳不酸,欲罷不能的境界,
# F( w' z7 f) o0 u但吐氣時提肛訓練卻是不難辦到的,二個月下來,跑起步來已經沒以前那麼累, 那麼喘了.   
$ |( ], o- E% S# N. f動氣功收工, 一次又一次的自丹田推氣, 丹田不變強也不行.
/ ?& c4 W* `! i& k" O) ^2 E$ c8 F* h# w& K
靜氣功的呼吸配合拉筋,慢慢讓身體沉澱下來, 與瑜伽有異曲同工之效.
$ I# A- s) O1 H6 |最後以小周天的呼吸方式收工 更是非學不可, 提肛, 自脊椎提氣至頂輪,舌頂上顎,$ [& `! u5 E! f0 v
緩慢吐氣進入下一個循環, 不學別的,認真把這樣學會,就一生受用不盡.
4 c" p$ b' v1 }; H! ~: i/ @/ Y( o  I5 u  Z4 K' m
二個月下來,大家共同的感受應該是,每回練功完畢會有神清氣爽, 身體整個變輕了,
8 q6 |8 J! |% K& _/ P5 r回家小憩20-30 分鐘之後, 一整天都精神滿滿.    大家一起練功, 就像平時各忙各的, s) r7 G% J) i( T
家人一樣,到了週末聚在一起互相 加油打氣, 釋放壓力, 那種感覺很棒.
: T0 O" h( g) Y. ^$ X* p- g" k5 ?- Z. B& T& P
重點來了,現在的人忙忙碌碌,有固定習慣能持續運動的人卻很少, 身體的疲勞 加上0 v: H4 P; V& M* e  `
生活上的種種壓力, 長期累積下來,毛病就來了.    這套功法最棒的地方在於它剛剛好的
! \5 q3 ~1 Z8 ~, S5 u2 d運動量, 二個小時, 在沒有很大負擔的情況下, 調氣, 拉筋, 肺活量訓練....一次到位.
- f5 P8 U+ ^) S: U% s; G# Y6 d, l* F2 |0 L二天下來, 一星期所需的運動量沒有完全飽足,至少可達80%, 並儲備了下星期所需" j( S9 O" S% L5 I5 R
的活力與精神.  
& F) N" t% ~2 V/ O) h$ S- M$ F! g5 y( z
很幸運我們北大地區有人發起,成就了這個練功場, 不加入一起來練功,實在可惜了!3 M! I+ n" j. B' `: v
有這麼多北大的家人一起陪你充電, 鍛鍊身體,比較容易持續喔!  不要再偷懶了,
" @4 k4 n# o$ h9 Z: P只有身體健康是最實在, 不要再猶豫了!
! J5 M  J" e, A# j, S
, `+ W9 o6 F. u2 B一起來練功 !!
作者: nelsonshi    時間: 2011-5-10 12:56
阿蕊兒 發表於 2011-5-10 09:20
  R; e3 |$ S! }9 v. w% i, N5 J2 H還是可以來練功喔
4 Q2 g; A0 [) d( z6 B大家跑步時，在一旁休息就可啦
, d8 z7 m7 g+ A+ u' t0 P有些同學也有某些原因而無法跑步

: A1 _2 F- x+ p! G. ^% O了解!
+ {% d: G/ W: J; D( m$ `, z( T9 P4 |+ O4 A- s9 B
謝謝解說!
作者: nelsonshi    時間: 2011-5-10 12:57
桂格 發表於 2011-5-10 10:10 # P3 z  l5 W- x& z  ^2 k5 s
"Shi兄",
+ I$ `8 R# s+ t  ^
# J# {3 q) x6 v$ \' {5 w別擔心, 拉河車只是一種模擬水車汲水的動作, 類似水車一樣的Cycle循環, 在呼吸吐納之間疏通任 ...

! _6 ]. z7 n- y2 A8 p+ ~2 M好!
+ S" p/ T* U7 c% p9 R* S1 F, M5 a7 R! @4 l
這個週末就揪父母親一起來!
作者: 桂格    時間: 2011-5-10 13:11
本文章最後由 桂格 於 2011-5-10 22:34 編輯 , S' z5 p0 T( ^
老樹 發表於 2011-5-10 12:42
6 i" {9 _$ M, K6 ?6 X加入靜氣功之後,整套功法就非常完整& L$ ?; _: h) a7 c" D) J
) h, r2 o2 J% y; K9 E
一次又一次的從草地上撈起滿滿的氧氣與能量, 然後藉由壓氣貫入身體內 ...
3 p- |* Q7 p) h* C% t- L7 a2 f

: P8 O5 s- I" R% \' _老樹真的寫的很完整!
, @$ L" \1 ~! Z7 o
  r$ d! @5 t+ ~2 {我的感覺也是(有點貪婪的 )從大地撈起滿滿的能量..... 3 y9 u3 Q& L. s& w5 M4 }) y6 P+ z1 \

4 [# h- j+ V( [" r( I1 s( R在氣功跑步時, 有一兩次因為睡眠不足, 一開始有點累, 小腿酸...
! A# p- v4 C+ S  _6 X7 P但調整好呼吸, 配合週天的循環與提肛, 放鬆自己, 讓每次身體落地時的震動來按摩全身筋骨肌肉, ..../ H$ y" H( m0 l* t2 I
自然的嘴角微揚, 不由的心生喜悅, 一邊轉動一邊去感受身體與宇宙大地正向磁場的交換....
" \4 [7 t; m  o5 _* A. A1 E這時就好像收音機的頻道調對了, 與天地頻率合一, 口內就自然生津了.....
, E$ Q; l& `; i8 ?" Z這時的狀態就會覺得很享受又舒坦, 飽滿的力氣, 似乎不想停下來....6 |6 z( E- p+ q0 d' K
5 k# d, n/ u5 n1 M
生口津, 就代表做對了, 然後再徐徐下嚥, 滋養五臟六腑......
作者: 胭脂    時間: 2011-5-10 19:16
真的是很不錯的氣功喔 偶老公超喜歡的啦
作者: 小荔枝    時間: 2011-5-10 21:51
老樹 發表於 2011-5-10 12:42
/ W# {) }0 K. o$ g0 l5 C加入靜氣功之後,整套功法就非常完整
$ ^) {1 D  d: z2 G% p2 s8 |
2 v7 h. D: d' H+ W0 I. c; }( D一次又一次的從草地上撈起滿滿的氧氣與能量, 然後藉由壓氣貫入身體內 ...
  |+ G* Q( h5 A) y$ U) H
看完老樹的解說之後又讓我更想加入你們一起練氣功了~~" `4 y4 Y8 D7 |: {8 P' N, I
希望這個星期假日有個好天氣~~ ^0^
作者: Wario    時間: 2011-5-10 21:53
.....
作者: 老樹    時間: 2011-5-11 09:28
回覆 小荔枝 的文章% E  {! E7 W, A7 l

" u' w% F4 X- a1 G  @- F. ~  N" W要來喔!  
作者: 小荔枝    時間: 2011-5-11 09:42
回覆 老樹 的文章
+ Q$ j2 g5 h1 {. ~& L
9 W( c& _. v2 }" u  
作者: 饅頭爸    時間: 2011-5-11 11:47
小王子 發表於 2011-5-10 09:34
) ?" H2 M9 R/ s/ o2 _( V6 Y$ h金拍謝...3 Q% P% f0 p9 ]* r
# L6 y* m0 W0 C
俺去了4回...
# v0 U# R& Y1 c6 `6 ~& A5 v
順暢???( S+ t: e" l) \" |# z# u- T
是解便??
* l  k  h! \3 z% c
作者: 饅頭爸    時間: 2011-5-11 11:48
桂格 發表於 2011-5-10 10:14
' l" k  _; W, C因為女生愛美, 想要童顏~~~

3 v' I& F0 n. e4 p1 |童顏......
. f# ]) _, h; F/ v6 _後面還有兩個字啊~~
3 J" k" }  a3 n3 Z8 O' L! i- z! ?% N5 c, m' b
作者: 小王子    時間: 2011-5-11 16:30
回覆 饅頭爸 的文章: m$ [8 o5 y' L+ b5 p: Z
/ |* X+ o( h# S) ~: v" {
通體順暢~~~！  g$ f3 z9 F) o
* i+ A+ z+ n* _4 Y& ]

. Q( p# W5 t1 |! A' ]9 o1 |(含解便，難怪練功需知說，最好先方便過再去練功.... )
1 b& F! I; |; ]
$ X; |7 ^3 E  M
作者: 小王子    時間: 2011-5-11 16:31
回覆 饅頭爸 的文章
, O+ }: R+ I. S  T4 d4 O& y# z9 L1 R) N! j% l/ I0 d
俺孃孃一定很想知道有沒有後面2個字的效果....
作者: 桂格    時間: 2011-5-13 16:48
本文章最後由 桂格 於 2011-5-14 09:58 編輯
2 V0 ^: z: a) {8 M9 @" K; y1 w2 t) h. X- M( U
每週末開班的返老還童功, 風雨無阻, 下雨天會在公共事務大樓川堂練習喔!
作者: ~兔子~    時間: 2011-5-23 13:38
回覆 桂格 的文章
& g  p7 [$ v- g3 H" O$ z
2 _% c3 }$ n$ l+ g+ C! S所以周六的早上六點?: G9 P1 p) p) ~( A, r

: v8 |$ K' V, ~1 _8 A) b' l恩~我九點要上課~  k( g( `% h# T, u2 t
可以還訓練自己六點練功~7 `( G- p! X. E7 s2 G: c6 ?* [
& O/ h9 F" c. c2 E6 j1 L! ~
作者: 桂格    時間: 2011-5-23 14:55
~兔子~ 發表於 2011-5-23 13:38
* q! F2 E3 ~) t4 y& n/ L回覆 桂格 的文章
3 w4 q. F" ]8 d7 O7 n
/ _. P3 {4 K- |  T8 Y8 I所以周六的早上六點?
$ M& \# b9 L' @% h5 t# P3 y' E
週六日目前都是6am的.
; b( M" Z" ^8 r0 {: A0 O6 `4 }2 F0 S: c" T; p2 ]
另外, 我上週末參加了兩天的氣功基礎班, 之後我們幾個同學與教練也會開始開平日6am的練功.% [, }& l" Q* ]6 _* v7 V
預計下週一開始平日練功.  
  t# n' B& v6 p; x$ V8 u( H$ v) I1 J8 |" `. m8 |
如此一來, 就會變成天天都有人帶功, 任何人每天去台北大學隨時可加入練功了.....
作者: 彩虹    時間: 2011-5-23 15:01
很棒的生活方式
作者: 桂格    時間: 2011-5-23 15:03
本文章最後由 桂格 於 2011-5-23 15:06 編輯
5 ?  u/ i6 j( s6 G
彩虹 發表於 2011-5-23 15:01 ' i) ~" D5 N5 y% v' r+ w) h; A
很棒的生活方式

1 ?5 b7 a/ j* k9 ]" l; Z
8 _6 B. |  F; S. {彩虹鄰居, 請一起加入喔!!
3 I1 U; a8 a# j9 e% O  q
8 r0 h% a, S, P4 F  z; p0 i這次去參加兩天的氣功基礎班之後, 信心大增, 看到好多人Before & After的紀錄以及蛻變後的本人.
# W( @3 S" c$ |0 M6 p" Z% c好處多多, 除了身體返回健康, 還會變年輕漂亮喔~~~
作者: 彩虹    時間: 2011-5-23 15:15
謝謝桂格" }  W& L) C7 ]: q5 ?
看到您和駱大、康大們對北大特區的付出很感動。
( P9 |* f8 l6 V' \+ l大小寶六月期末考，明年分別考學測、基測......
/ d% l% l7 E  e7 X9 [5 H  W" m7 B工作之餘也在大寶學校當志工。
0 v0 w" l* ]* s) h. F七月時也許較好安排呢 n_n+ E2 W  f/ k9 [6 \* q0 ~( O) K
作者: Steam    時間: 2011-5-30 11:28
回覆 桂格 的文章' r1 d4 @! R: J; S6 r

. C9 [3 W5 C8 K9 }( E今天起  週一到週五也可以練功了6 c# h0 E& J: b* Z
五點半 老地方    要健康就要動   來吧~5 ^& @/ ~  k; U8 d: ]+ ~
作者: 瑪格    時間: 2011-5-30 11:51
本文章最後由 瑪格 於 2011-5-30 11:52 編輯
2 b8 W4 u3 ]  ?( N7 w, }) V. m* S$ R) \6 c0 ^$ I+ f3 Y
準5:30北大警衛室旁邊的側門才開門喔!!# ^& v- o5 L' B0 M1 A5 f
動氣功6:30前結束
+ H; v/ A  ], U$ @讓上班族或家庭主婦趕去上班帶小朋友- t$ ~2 U6 t% P$ @. m  ?5 }
後半段靜氣功繼續# d" K4 Z; @( G. y
大約7:30結束~~
7 @5 T6 r1 f) P+ l% y- l( b! U6 v* S  d0 h. f8 \; P  b5 u7 k
老師66歲7 J0 c, q) x! n! C" J
明天都會騎機車來陪伴我們練功* {' h5 s9 z* L- w4 j: F0 {
不求回報!只願大家身體健康$ w  x' l# y2 k% c
有更多人受惠6 `) O8 C+ P, B
很感人~~+ i$ v8 E2 L1 B
3 t& ?: e" y: Z% {
大家要珍惜把握!!
作者: smi45    時間: 2011-5-30 13:56
好想參加喔; I' h+ ^8 A8 q, V
請問瑜珈墊哪裡買？+ K3 T  j( r3 b# v' Z; X1 K
有推荐的嗎？
% @  o) X9 c; @謝謝
作者: 笨蟑螂    時間: 2011-5-30 14:07
我有努力....但是..我爬不起來~~
作者: 喵喵    時間: 2011-5-30 14:14
下星期日努力爬起來參加看看
作者: 桂格    時間: 2011-5-30 17:34
喵喵 發表於 2011-5-30 14:14
5 k2 g9 b3 Y& m7 m$ l/ {7 O下星期日努力爬起來參加看看

6 X. g. F9 b5 g* `4 t; f& r加油!!  
作者: Steam    時間: 2011-5-30 21:45
回覆 smi45 的文章
* p1 h* W% ^4 l. R8 p$ L1 i1 H) U; D' a. E* X; N$ n
先來體驗一下動氣功吧  覺得不錯再買瑜珈墊不遲   記得喔  週一到週五  五點半     週六日  六點準時開練~
作者: Steam    時間: 2011-5-30 21:46
回覆 喵喵 的文章
9 G( F' C0 u' a8 p4 B6 M  G1 l1 P( R4 W( G: F
天天都有   不用等禮拜天~
作者: Steam    時間: 2011-5-30 21:47
回覆 笨蟑螂 的文章
, t# V$ X; K/ ^$ w9 i' j: O
- X7 b9 P$ W+ }# L! r2 A' l下次遲到請咖啡  這樣應該就可以爬的起來了~
作者: 桂格    時間: 2011-5-31 06:17
smi45 發表於 2011-5-30 13:56
* `* W& l* B, t) x好想參加喔
6 b- j) \1 l6 u3 Z  s" D請問瑜珈墊哪裡買？
% ~' V, y0 b5 {/ r0 Y! j8 N2 r; T有推荐的嗎？

! g( q! A( {: Z& Z6 }0 q各大賣場都有.
- J7 ?% Q5 ]2 u& k. V) G不過這次去氣功基礎班時, 發現大家都用協會的, 看起來質感很好, 我自己也會再買一個
, z) C+ x" S. A, S2 c
' \, Q7 }7 l7 z5 L在這裡可以訂購* i7 h) Y' \' {/ H
6 c* L+ T/ n9 y2 v
http://www.cppa-rejuvenate.url.tw/yellowpage/product.html
作者: smi45    時間: 2011-5-31 11:05
Steam 發表於 2011-5-30 21:45
) K0 c( j* Y6 t- \/ x回覆 smi45 的文章- e2 E! y* l% M; f2 C, }
3 R3 M6 C0 R% t8 ^
先來體驗一下動氣功吧  覺得不錯再買瑜珈墊不遲   記得喔  週一到週五  五點半     週 ...
. i" w- v6 ]3 V" q# Q
好的6 e8 I, \5 {& v( u6 R" z/ T
回台後  會起早到大草坪報到
' `, j$ O3 J0 R! f2 ]謝謝  
作者: smi45    時間: 2011-5-31 11:07
桂格 發表於 2011-5-31 06:17
/ V9 h, {. M  _: T0 g1 l1 s5 Y各大賣場都有.; n& k# ^5 A. N6 l2 k- F# n5 Z1 Q
不過這次去氣功基礎班時, 發現大家都用協會的, 看起來質感很好, 我自己也會再買一個
2 D% q$ }$ K1 E: e! D
謝謝桂格大的熱心回覆
' m; O5 T& e8 d8 [/ C& |1 T- M1 C% h) R/ [( k* R0 g
另外請問
# S1 @# U# g& O! y% V若要去貴店奧斯汀享用餐點0 |# U8 e- }6 O$ j, l
早餐、下午茶或午晚餐
4 |# g; P& ^0 g) m4 q3 e$ v: o2 w6 I請桂格大推荐餐點5 X/ e% Y5 P1 q$ j) K1 x
最近回台灣想帶我老公去吃! c8 g3 |6 m9 d, L: `% J% Y- _
謝謝  
$ i+ Q! P+ S7 K! i, q% S8 N
5 G- {, U8 T1 m5 K1 S9 z
作者: 桂格    時間: 2011-5-31 16:03
本文章最後由 桂格 於 2011-5-31 16:42 編輯 % @% H5 ?2 ^( X8 _
smi45 發表於 2011-5-31 11:07
* D% E' [: j' t6 C& {  y! O謝謝桂格大的熱心回覆
7 c: G( W8 K1 a2 a! j' @
7 F; C6 ?1 n  q另外請問

7 `3 N1 J: l3 K0 v( a
2 g) U( _7 E% q; Y. n& Q建議每次都試不一樣的吧....
: ]. z$ L0 A  W9 e6 I! \, O( h! G我們一家最常吃的是平日早餐.....   
7 P4 D" @+ K  `0 W% q營養, 豐富又可放心的讓家人吃.
作者: 麥克    時間: 2011-5-31 16:14
我有多一個墊子....新的未拆封....有人要買嗎?
作者: smi45    時間: 2011-5-31 20:34
桂格 發表於 2011-5-31 16:03
- L0 i" [0 P: R建議每次都試不一樣的吧....+ V  `4 {7 v# r4 y9 |
我們一家最常吃的是平日早餐.....   . }- X: ~% r; V* x" z" }
營養, 豐富又可放心的讓家人 ...

7 T1 i; D' ]9 C+ G5 F+ p呵   想讓我老公一吃就上癮4 q( `* [: M! M: f( w
因為我老公還蠻注重第一印象的( k2 i% M: ?5 M! j2 ~2 R. |, R
6 ?9 k  Z& E  w
那就照桂格大一家最常吃的0 `2 T$ q2 B( M. U  V; a% i
先點平日早餐來吃囉
9 j( r! f8 j) x( n5 D0 `: g謝謝  
+ A& m+ ~% \' p3 v, x2 C7 F
& k* |6 R3 O4 ]6 C" x
& ]  @: B) Q0 c
作者: 桂格    時間: 2011-6-20 11:27
本帖最後由 桂格 於 2011-6-20 11:31 編輯 ) J0 d, l. [9 D) w  F/ z

% i0 V8 G- U* w; t0 U學功三個月, 動氣功12式與靜氣功(氣功瑜珈)之間, 有一套功法叫做轉動河車(氣功跑步).
- p3 I: W: B  f9 {8 a; \0 e2 b: N% D這裡的跑步不是在考驗意志力, 而是藉由身體(腳)與大地的碰觸, 在輕鬆的按摩震動全身, 也在讓身體的濁氣與宇宙大地乾淨的氣在做交換.  同時以任督二脈作為渠道來轉動, 把屬於下丹田與腎的坎水如河車般汲取上來頭部, 滋養頭部腦部與五官.... 5 ~% T% H. ^' k4 Z

1 N; G& ^  i7 B; U: A所以我在跑步的時候, 都盡量放鬆全身, 並且面帶微笑, 微笑會讓身體放鬆....
3 T! }- A( y7 F; ^$ L! @抱持著一顆感恩大地的心, 感謝大地把身體疲累的濁氣吸收過去, 賜給我們好的精神動力,....1 c; g7 m, V/ j& S) j$ W- x

  v: `- ?* Q7 ~5 B1 h  U" L3 @如此自然會生口津, 有時感覺抓到了, 就像是收音機的頻道轉對了,  真的會越跑越輕鬆, 身體機構就像是一個河車般靠著自然的力量自由轉動, 感覺超棒!
. A* E& T7 d: Q9 d/ O/ C" x/ O
PS. 目前假日6:00am-8:00am, 平日5:30am-7:00am  準時開練, 歡迎新同學加入!
作者: 老樹    時間: 2011-6-20 17:50
本帖最後由 老樹 於 2011-6-23 12:36 編輯 9 `" W8 M. o1 S6 \8 E
9 R/ h% t7 P9 s: Z6 v+ E
富貴險中求, 說的不是投資股票啦!
" U) b* _# o2 ~, t/ [. r* b% V: i- ?) H8 v4 y# D
從6/13 開始, 加入平日練功行列, 練完功要搭捷運到松江南京站附近上# f5 S6 f0 m4 X3 z  x' y
9:00 的班, 時間要控制的剛剛好.  感恩帶班的寶雲和桂格在時間上完美2 N8 |* [. e! w/ ~7 t
的掌控, 回到家沖個澡, 立刻出門, 8:50- 9:00 進公司, 每天一個半小時的
* }2 \* L% v1 O- @) H運動量, 動氣功, 靜氣功都有做到, 超完美, 雖然有一點點小趕, 卻完全解決0 K  m9 n( a/ a# p
現代上班族運動量不足的問題, 讓我想到" 富貴險中求" , 誰說不是呢? / r  e) k' ]4 }$ p7 W. s
有健康的身體才是最大的富貴, 只要每天早睡早起 一到半小時, 不影響
" o# f* d6 J' ]' ^& k  k7 o上班, 有大家陪你持之以恆的運動, 真是慶幸自己當初來姑且一試, 就) i: Q& ?5 U3 g8 c, S- k& m8 v9 {5 d5 v
一試成主顧, 這投資報酬率是無以計數的.
% d0 S0 L1 G  Q" F$ |; w+ Y7 C( N' v8 T$ M9 F6 T. t6 g
只來練假日班的, 考慮一下, 我的現身說法, 想辦法喬一下你的作息, 睡眠時間, & i% P, v1 e9 ]/ y0 C0 ~: ^/ m4 Y
每天來練, 效果差很多很多很多. 6 `5 _" @( }" }7 R( a/ F

2 t4 X2 U& \' q6 _; b0 C3 l0 v. z每天練, 但只練動氣功的, 如果可以, 如果能夠喬一下,五天留下來三天! D# v  }: u6 ]
也好, 靜氣功尤其需要較密集一點練, 拉 筋, 藉由壓氣去衝五筋八脈, 一星期二天, 三天,. H# |9 E0 s0 [2 }# f. Y! B- F) V
五天, 或七天, 效果一定是有差別的.
9 p, I( U9 o/ r  f' t* K, K: Z2 q2 {" y6 K1 K% Y( m
要讓運動變成持之以恆的習慣, 剛開始一定需要小小的勉強自己, 1 I( H# q6 V# E. }6 W# m6 D
一星期, 最多二星期, 大家加油, 在小勉強中, 開始去求穩 贏不賠的富貴!!!!!
3 q3 O- T$ S3 W7 @. N# H( @! c; a  j
+ F; M/ W7 M6 l8 x在這邊要大力的誇讚一下帶班的桂格, 他真的很用心, 只比我們多去上了二天初級班0 y+ x' o" l2 z* Z" V% z
的課程, 學得確實, 又無私精準的教我們, 解說跑步, 靜氣功的要領, 超清楚易懂, 真是超0 u+ L* G$ J* F4 T" Q! |
適合帶班, 愛北大有他真好, 給他十個讚.     
0 r: |: \. C8 X( s( K  P4 K2 k. l7 S; t. x/ t( R
最重要的沒說: U5 d. w2 A) ^$ V' W1 k" ?* ]
" Y4 ]3 r/ |6 b# K
還沒來體驗過的, 一定要來體驗看看這套
! S( M; z$ h+ r1 l" d1 r8 p) M3 k) n) _9 N2 c# f( ^" q
簡單易學, 不太費力卻效益強大 的 返老還童氣功7 a3 c4 w5 {/ L+ y1 S& x
( K" ^" ^/ K8 M
時間是每個週六、日上午06:00(下課大約是07:30~08:00)
1 F- w$ I6 W$ y, C7 z           平日 (星期一 - 星期五) 上午05:30(下課大約是07:05)
( d" i9 Z! v1 \6 V) j! \, O地點在台北大學行政大樓前廣場或草地
$ h2 G6 S3 O4 ^5 I
+ }2 _& P6 Y/ H$ e( e完全免費 !!!!!!$ R4 Q; o, a, _/ \9 i8 r* A
5 l% ^/ |" ~# B
歡迎來體驗!!!!!!
作者: 桂格    時間: 2011-6-20 18:29
本帖最後由 桂格 於 2011-6-20 18:29 編輯 / P  O0 }4 T. X$ `- }$ j, a* c9 x

1 _$ j7 g% s2 f' k- y5 X. V噗.....老樹過獎了啦.... 2 E" v( }8 U5 O# U/ c
5 [# U$ f9 X4 i  O2 _# R
套句創辦的老師說的一句話, 來練功場能幫助別人也就是在"修"...
& B# ?/ i; w. B( M5 J自己能透過練功受益, 又能將好處Forward給別人, 何樂而不為呢....



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