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標題: COME JOIN US ! 一起來練返老還童功 !! (照片) [列印本頁]
作者: 桂格    時間: 2011-5-9 17:55
標題: COME JOIN US ! 一起來練返老還童功 !! (照片)
本文章最後由 桂格 於 2011-5-10 13:20 編輯 ' q3 t7 N: o$ ?/ {/ t% ^+ y
& Y! D! i8 x' j. j4 t2 ?
自上次發表返老還童功心得之後, 已經兩個月了, (見前文) 3 M0 X, p( g2 ^5 e
https://forum.ibeta.tw/forum.php ... p;extra=&page=16 h9 ^' {2 S) q' w$ b/ R1 ]/ l
" I" F. J8 F/ O0 F+ X4 r$ M# M
又經過兩個月的練習, 體驗到這確實是對大家身心很有幫助的功法.% |( R# X# r" l2 n" n( R& V
為了讓大家多了解我們練功的情形, 貼一些照片與大家分享, 也歡迎大家隨時加入我們的行列! ! r! }- {4 g  Z6 E
, ?' e/ H+ |5 E4 Q+ v: x4 W, @( v
目前僅開假日班,
* r+ O0 A5 ]0 z) k每週六日 6am, 台北大學行政大樓前大草坪, 準時開練.
$ `6 F  r9 N* P2 q! ~! Q8 R
  X1 v1 p( |3 I3 C別忘了, ! x" d% A, |0 A8 ^- m2 ^
1. 推廣性質, 完全免費!, Q$ z; `% K: _% C
2. 每堂課都有老師帶第一次加入的新同學
. B5 v$ k! i+ M2 e, w% T5 y! M3. 不分男女老少, 全民運動; 無需報名, 直接走入! , V2 b" H; |9 T- @
* t" m0 Q' m: Q/ y& ^# A
清晨的北大, 空氣新鮮, 一草一物真的很美, 享受樂活又可以健身, 您還等什麼? $ e1 |, f' h# L' O* w
. {6 ^% r, p. c; q0 p

4 V7 Y' a1 N% j/ E- z, j* X
4 A, \) v( R  S. o: A; ]# D: N5 d6點不到, 許多人已經騎著單車來了
$ f7 T: v0 p. l/ k[attach]28205[/attach], ]9 d6 q; ^  l

/ X% V# \, u0 p, X% Q) D/ t2 A% S0 A3 v+ I+ N) Z

! b. ?, j3 y2 O0 G9 n4 M6am準時在大草坪上練動氣功+ i( J; b: q6 i1 E  i. h- @# {
8 R4 g4 ]: l+ {/ Y' I5 Y* Y/ B
[attach]28207[/attach]7 \+ I9 d8 p2 S4 G
1 b7 g% S* K7 Z7 b, Q
- ~' ]" p$ E. ~& p
8 \8 X- Z: Y$ O. K
右一是教練, 身材英挺精壯, 看不出已經68歲喔
/ s3 V  E1 j) `
( z, q, l0 U9 V- D  o+ w6 |[attach]28204[/attach]
6 _# v3 v" E9 _2 P/ Z1 F2 }( Y4 [. V# q, ]

$ f4 K/ y( ~4 ^  O* c+ I  h0 }0 g, A& ^8 ~

2 \8 I4 C) t' f% j! l功法裡面彎腰吐納是基本動作
0 W. g8 J5 M" D5 v) L* F" o1 Y2 b) `
[attach]28203[/attach]
+ d& W. Y4 Z6 H, o) a4 m0 W, ^  T; P
6 E' A# S2 Y* T  O) V
瞧老師那結實的PP.....
& b4 G8 j7 ~/ g/ k% @) x& x來練功, 你也能擁有強壯的下盤...., g5 ^! a  V0 X" f

" y/ h# b6 l( @# [2 A[attach]28202[/attach]) h  I% H" y4 L# C% _" b) }
2 l& a' d9 a; _0 L' W' c5 c

$ {2 X& U8 |: E& }( `# m3 u2 d8 t2 m# c8 Q9 B' b7 S# v: h) V% i) T
8 Y  \2 e  F1 |
拉河車(氣功跑步), 領頭的是教練二, 也65歲囉...8 o- Q: K4 ?0 |/ j, l0 c' Z5 \
沒錯, 他們是夫妻啦, 完全義務, 來北大開團推廣喔!  ; n2 f0 W+ }6 E& ~: S

$ a3 m- X! c2 W' `# O[attach]28208[/attach]
$ L# [! ]' `- x2 {* r
* y( Z. t5 W$ ~7 c[attach]28209[/attach]0 Z; C- W* V5 K
9 Q' G# H9 _6 |! H" R) \: D+ f* o) Y
) ~0 w) F, C  I: A, M( F! B
; a8 L. |8 i- [  z  _
音波共鳴, 大家圍成數個小圈圈, 彼此體驗共振與共鳴# ]" U* t1 F5 Q+ h& i* m
3 v, a  r6 M( g
[attach]28211[/attach]1 d2 v. H! Q& N7 z+ O
- x+ S2 n* Y: G3 p' T5 Q
1 r3 u/ G: T8 |6 ~
/ n" `% R/ V7 n" E: ?7 b
音波共鳴, 好投入, 好堅毅的史汀....- y3 u, ?% B  o
意念由丹田發力, . }: @1 C% y/ V( [
"Aa.........", Y0 a, @" }& k4 ?% E  u
[attach]28322[/attach]
) \; x5 n, X/ n/ H5 z9 f5 A9 V  p. i3 f
"Mm......."
% O0 f. e0 t( O8 k[attach]28328[/attach]0 p. P' d5 r( g7 U8 b  y- V

0 o8 p! _5 `0 u/ w6 R$ P! I3 h8 W
! U1 m) J4 S& P7 h5 I. ?+ j+ D! v2 {
動功收功後, 開始拿出瑜珈墊練靜氣功 ; m( s( X  {: `  |
0 v' S5 ^2 s# L' e; X
[attach]28201[/attach]0 h6 p2 `+ z/ ]; I' g* o" k/ P

( w( X1 Y9 z( Y# s: z: ]+ i
1 j( h, X! g; |/ P( j
# x4 ^6 j7 ^; W) `$ c8 X小朋友也可以在旁邊寫生, 騎單車, 或溜直排輪喔4 ?, z0 z/ b& ^0 D9 @6 {
* {% m" e' T6 M6 `  H
[attach]28206[/attach]
, g+ C: T5 I. Y9 q- ]) i' O
1 D: o, L- _. M7 Z- i2 o
& H0 R+ E$ [; @" Q- J! s* F- ?口令: "氣....哈氣....."
3 Z7 \1 X  ~) c$ F2 t[attach]28210[/attach]
作者: 紅綠燈    時間: 2011-5-9 18:01
本文章最後由 紅綠燈 於 2011-5-9 18:01 編輯 # y7 D  c7 C2 q  F
8 }5 z  `& b. b2 h1 \2 P
喔~~~2 z5 F) C6 J( S
2 q* T3 B8 {3 J1 o/ p& \
看起來真是有朝氣阿....8 ^2 c. S0 T! Z) O$ V
7 W7 b% d1 l" z7 L
希望以後北大有專屬的健康操
7 x1 T0 t3 b, y. ~+ P6 f& A
) P& x0 K) L$ b. m- y& @大家一起來做運動吧 !!!!!
4 y; V  j' v* W/ V6 ^  d% D; L+ l. a! A" R
作者: fay    時間: 2011-5-9 18:09
回覆 桂格 的文章
/ }3 x: c% P) q- J: D2 T9 T
& ^& q- C. V; u% c# J/ U六點............ 9 d: _3 f4 v3 v$ |! {

* J8 `" R6 }" H大家加油加油!!!!
6 ~9 {2 f% v6 ]: s1 J8 k0 `精神支持你們!!!!
作者: 睿依依    時間: 2011-5-9 18:22
桂格大~這樣的照片好吸引人阿~$ _$ }/ Q+ q' `1 \
星期五晚上再來晃一下，6 Q6 l* o; x. F  c
看會不會多刺激我禮拜六爬這麼早起的慾望~~- r" L! `5 d/ s
猴塞雷阿!!
作者: 桂格    時間: 2011-5-9 18:25
本文章最後由 桂格 於 2011-5-9 18:26 編輯 ) `" p9 o3 [. W
睿依依 發表於 2011-5-9 18:22
' r$ {, B" @0 r# T( K, N% ^2 V6 V* n桂格大~這樣的照片好吸引人阿~
. z% u* S9 }# V2 w/ s" y星期五晚上再來晃一下，' N4 n4 m1 N* F. d0 @
看會不會多刺激我禮拜六爬這麼早起的慾望~~

  s, ?' |8 E6 L- M2 J0 U5 m! ^7 b7 E, Q- M
星期五您就早點睡吧........才爬的起來啊!!
  f# {6 N" _5 m0 }0 E老師說, 練到後來, 睡到4am就夠了.....
作者: fox    時間: 2011-5-9 18:28
  看起來不錯欸!!!!!2 k- y; d+ O& L; y; I. {; e
等我腳好了  再去瞧瞧好了~XD! O  z+ [9 T  m# P2 B
8 M/ o4 W+ Q$ i9 }- o
瑜珈墊是自己買的嗎?!!
作者: 霸川    時間: 2011-5-9 18:34
回覆 桂格 的文章
: d: `$ I  J9 q4 j' ?' _9 a1 v" B
6 N. ?( I, {* l9 ^8 f& ~0 m. i一次練習會多久,每次都三個分項動作嗎
作者: MEIYING    時間: 2011-5-9 18:49
我是四月才開始練的~~之前朋友一直遊說，可是想到假日還要那麼早起床，
1 L& s# V3 x' ^3 [' ~5 w2 K7 s就一直推拖拉...後來看朋友練的效果真的不錯，就想說去試試看好了~~3 L% C; n, z; k9 T! L) R
結果好後悔應該早點開始去練...真的可以改善身體狀況，雖然星期六日很早起床，4 ~: N' e# J' o- O8 X
但練完功感覺精神更好囉 ~~
0 k- y, a7 d2 ~1 K- T. {  S' Z  _7 D% I4 x  p
所以大家一定要來練功喔
作者: 桂格    時間: 2011-5-9 18:59
霸川 發表於 2011-5-9 18:34 9 y: x. H+ B: S! X; S' d5 f
回覆 桂格 的文章+ b/ D: T& V# B, X6 u# w, P
. O' l& Y# s( ~6 {+ X& `* s! f
一次練習會多久,每次都三個分項動作嗎

: r, o0 t" |, d分成動氣功與靜氣功，各約一小時。
作者: 桂格    時間: 2011-5-9 19:27
fox 發表於 2011-5-9 18:28
0 T) I  Z0 V2 y7 z* {看起來不錯欸!!!!!& X! {( ]* |. |* c! i
等我腳好了  再去瞧瞧好了~XD

. P# Y# D9 ^- ~7 h7 @9 f我們上個月團購結束了，現在新進的朋友可以自行在外購買，或到現場詢問喔。
作者: 呷很大    時間: 2011-5-9 19:47
桂格 發表於 2011-5-9 18:25
2 h3 h& F/ Z2 p' _: P$ E& \: o星期五您就早點睡吧........才爬的起來啊!!1 h/ @: h! H3 T. a
老師說, 練到後來, 睡到4am就夠了.....  ...

6 @' y  V! v/ Z4 Y7 E5 m那是年紀大的問題啦!
作者: luminosity    時間: 2011-5-9 20:00
回覆 fox 的文章0 `5 R& _" V+ N
% j" K6 E8 ?' J& n
瑜珈墊老師要求3x6  所以我們有跟工廠訂5 I7 e) M% L7 `. A
請需要的朋友短消息跟我連絡喔!
作者: evalee    時間: 2011-5-9 20:19
哇，教練68歲呀，有肌肉還會彎腰，真是最好的見證了，好想試看看
作者: MEIYING    時間: 2011-5-9 20:55
回覆 evalee 的文章
; t9 @. |# ?: h4 M4 j
% x2 e0 k1 p4 Q6 M( |  n: |教練不僅彎腰~~練靜氣功時，看到教練夫妻筋骨柔軟度，真令我嚇了一大跳....
) T5 `" w- I& F' l1 B  i. u超厲害的
作者: 桂格    時間: 2011-5-10 00:07
呷很大 發表於 2011-5-9 19:47 5 h! f& z. O/ O) u
那是年紀大的問題啦!
$ F; A) X: i( F" S+ _0 X
年紀是大啦.....體能可能比你我都好....
作者: 阿康    時間: 2011-5-10 07:18
路過.......
作者: nelsonshi    時間: 2011-5-10 08:30
"拉河車 ?"
( g4 o; [( Q5 a- ]0 Q3 i4 N* r% y; l; h% o/ q4 t( \
看來我和這氣功無緣了!
8 _2 ^( O4 O; v5 A) P
" E. d' s  t$ r$ X心臟有 "心肌橋" 的毛病,不適合跑步.
作者: 阿慌    時間: 2011-5-10 08:31
看起來很熱鬧，也很有活力+ z. A* w- H: `% K( v
早上6點我早起來了
/ k5 U7 {. B! Z如果時間OK，看看能不能去
作者: 阿蕊兒    時間: 2011-5-10 09:15
阿康 發表於 2011-5-10 07:18 ) L/ a& b* p/ N3 R5 P: D% T
路過.......
' {/ [8 ]3 T% [* h; l8 z
偷偷路過的這位先生
  |+ ?. T7 N/ c# d好久沒看到你來練功啦
作者: 阿蕊兒    時間: 2011-5-10 09:20
nelsonshi 發表於 2011-5-10 08:30
" _1 |5 q3 O2 C) P5 ~/ s* F"拉河車 ?"% S3 P0 i8 l6 \3 h3 e7 E* u) o6 |
: U4 u( d9 j- D
看來我和這氣功無緣了!

- [/ g% c$ ~' j) T" m! c2 T% r還是可以來練功喔
& g* H2 j, z: H( g7 B) t) ?/ O: g大家跑步時，在一旁休息就可啦4 e1 \( z# k) W) k2 j2 j
有些同學也有某些原因而無法跑步
% |; K; ~. ^8 t$ a  ~$ ^1 I所以...不用擔心跑步的問題
作者: 小王子    時間: 2011-5-10 09:34
金拍謝...( k8 k7 O' g/ `  k8 T

0 i8 O2 {5 u7 k' v: l, V6 Q0 `, @俺去了4回...
" V) p- ]* z8 C& a2 B3 i$ O( {
5 o# S4 a! J% e& i7 z# H6 a% u溜課了12回...! K0 o) s, }+ Z; }% y
/ K% t) H  l3 N2 Z6 T, q4 {
(但這套氣功真的很不錯ㄚ！練完後一整個很...順暢！)
作者: Yvonne63    時間: 2011-5-10 09:35
原來小孩可以丟在旁邊寫生啊, 那我可以全家都去啦.." e! N" x' ~; [4 |; a; J4 f  ~
先來訂瑜珈墊先~~
作者: henrylin424    時間: 2011-5-10 09:43
最後那張寫生圖~~
作者: 煙斗    時間: 2011-5-10 09:58
女生多男生多很多?好像男生比較會睡懶覺無法早起.
作者: 桂格    時間: 2011-5-10 10:10
nelsonshi 發表於 2011-5-10 08:30
( n' j# U3 r4 \' _"拉河車 ?"
! F* `2 X% G2 v* m: T( d, X, }+ w" `* m+ x3 w2 P+ W
看來我和這氣功無緣了!

# A) o, ^  X: W4 J"Shi兄", , U) k2 `  i/ e* X

# f6 X: u2 Y2 C7 x5 I8 ^' B8 [別擔心, 拉河車只是一種模擬水車汲水的動作, 類似水車一樣的Cycle循環, 在呼吸吐納之間疏通任督二脈....1 H9 Y; [! F/ t. D6 C/ n- Z
動作可以非常非常慢, 慢到像在走路一樣......
: b+ Y3 ]$ q9 a- U9 `# m7 A/ M. S7 ^) F# U# y) A0 |
如果你真的有顧慮, 也可以不要做這個動作即可.5 r7 R* Z& e7 j2 X% q* K* I4 Y! a
動氣功, 跑步, 靜氣功, 都可以隨個人意願, 自由來去, 不用有壓力喔.......
/ X- n3 O' l- _: E& Y4 ^. o
3 G( S7 d$ T2 I0 B# C: w/ q還是請你快來當我師弟吧!
作者: 桂格    時間: 2011-5-10 10:11
阿慌 發表於 2011-5-10 08:31 " [" k3 u7 W$ C4 P6 @
看起來很熱鬧，也很有活力- [% ]; w( V% t: P# ], I% O( \
早上6點我早起來了
' b5 @7 P. k- Q7 ^0 g+ O6 H如果時間OK，看看能不能去

0 G( s0 {4 v5 [8 r6 m% X阿慌兄,
" S8 J; U  L' ~% N
- e. ]- V' F5 L) q  s* m' k你一定要來喔....... 0 P$ j9 N0 W) i& u$ Q+ c1 S
記得叫我一下!
作者: 桂格    時間: 2011-5-10 10:12
阿康 發表於 2011-5-10 07:18
! B7 m: `  F7 O% v0 i路過.......

7 d% M4 z0 A$ C- S- z站長曠課太多, 記警告一次! + J8 p4 v4 x) Y/ S! C" u- p
5 Y  y9 o" D* ^4 d. S) }$ M
作者: 桂格    時間: 2011-5-10 10:13
小王子 發表於 2011-5-10 09:34
+ k3 U# c9 r2 w金拍謝...
6 C: ^8 l2 f- L6 [5 G' I6 |/ L  {  M
俺去了4回...
  C( I+ {+ f" `: s6 F2 J9 H
我老婆之前便秘, 開始練功後, 也是一整個順暢!!!   
作者: 桂格    時間: 2011-5-10 10:14
煙斗 發表於 2011-5-10 09:58
, S+ K% v: v9 e; x8 Z+ I4 z4 v女生多男生多很多?好像男生比較會睡懶覺無法早起.
8 K* _4 M* A; n* l6 {' b0 u
因為女生愛美, 想要童顏~~~   
作者: 小荔枝    時間: 2011-5-10 11:10
回覆 桂格 的文章
, |# H$ S+ v" z' i# o' T8 F( }
1 O; {/ ?. n, {- {: E" ?請問~~ 只有假日？3 ^1 [8 D. ~0 I
那平日… 早上北大校園有什麼團體運動的活動嗎？ ^^"9 d5 d& U- r) Z; |( v& ~- }

: \! T6 s  f7 |) e3 {! R參加返老還童功~ 初學者需要自備瑜珈墊嗎？* U& Z5 C7 |% A6 y
謝謝~ ^^
作者: 小柚子    時間: 2011-5-10 11:18
回覆 桂格 的文章
+ C: m& Q: q9 H& Z% J6 r8 q( R+ J* b6 _# Y% I
我愛童顏，問題是我更愛睡美容覺~~
: w- U9 V6 d$ q' ^. s好啦，我會認真考慮加入當你的師妹~~
作者: 耐心    時間: 2011-5-10 11:20
桂格 發表於 2011-5-10 10:13 0 ^/ _9 J2 I- G6 f& U5 k6 k
我老婆之前便秘, 開始練功後, 也是一整個順暢!!!
3 r& ?6 @, \4 l  i0 r
早餐吃條地瓜 會更強化練功在刺激腸蠕動方面的效果～
作者: 桂格    時間: 2011-5-10 11:25
小荔枝 發表於 2011-5-10 11:10 4 u. F8 r  L% D) j$ s3 x, n  \
回覆 桂格 的文章
4 A5 J  I' M/ l( E3 E" S+ V  {: D: r
請問~~ 只有假日？

. C9 K# q/ O8 ]% V; G目前只有週六週日6am-8am喔.
+ a, ^$ X8 A2 l9 G* q平日還未開班.$ r1 o  O# c: @1 O: d' E: {
  y$ d& W6 t; n5 V6 U5 ~
如果要參加靜氣功者, 請自備瑜珈墊, 或向本文12F的Luminosity大大登記.
7 Q& T+ k( @1 e4 x我們日前團購的價格是$500  (3*6尺), 含袋子.
+ ]7 g0 g) D' Z+ x% n
7 m; |+ E' |7 n" ~% L! v/ L  [5 C另外各大賣場其實也都有賣, 但多半是(2*6尺), 當然大一點比較好用, 腳比較不會跑出去.....
作者: 桂格    時間: 2011-5-10 11:26
本文章最後由 桂格 於 2011-5-10 11:27 編輯 " N, o1 }! g& G8 D
mssltsai 發表於 2011-5-10 11:20 ( P- `- M8 O( f1 n8 A' }5 s/ F
早餐吃條地瓜 會更強化練功在刺激腸蠕動方面的效果～

7 x. i$ z, ~. e" g; x7 G7 U  A! @
了解, 謝謝提醒! mssltsai大大請一起來喔!
+ l" V9 J' Y4 i4 D, B' P7 y% Y3 X1 {
但不會練到一半吧..........
作者: 耐心    時間: 2011-5-10 11:29
回覆 桂格 的文章' w' F0 [- l9 e/ \+ A* ]

, v( W# J8 \* I* D5 Y6 C/ Q% _應該不會吧？ - h# f( M- b) _- p2 h/ J1 s
練功照說都有練下盤..  括約肌變強了..可以收放自如滴～
作者: 桂格    時間: 2011-5-10 11:33
mssltsai 發表於 2011-5-10 11:29 * {" }: [* p( u6 M8 r, T! L
回覆 桂格 的文章
5 n# @' S) R7 N* _  p& A5 j
1 J6 o1 `! R1 X2 t- i, a9 n應該不會吧？

; {0 l4 j& s! [, D8 m9 j是真的會鍛鍊到下盤喔....
作者: 耐心    時間: 2011-5-10 11:38
回覆 桂格 的文章. I$ l/ O; h7 {( B2 e
( U8 u; _1 T8 C
因為你們還有練吐納.. 所以很確定會強化括約肌..
9 |7 x5 x9 |9 @' J' D! U對預防老年尿失禁也是挺正面的～
作者: 老樹    時間: 2011-5-10 12:42
標題: RE: COME JOIN US ! 一起來練返老還童功 !! (照片)
加入靜氣功之後,整套功法就非常完整
( D! }, o7 C. o  \0 R* n
# s8 f6 ]+ Z: g9 D) T一次又一次的從草地上撈起滿滿的氧氣與能量, 然後藉由壓氣貫入身體內的每個角落,; m& s: R. C* z! H1 r1 X) _9 o
活化每一個細胞, 再一次又一次哈氣, 將身體裡的廢氣完全吐乾淨. : ~: O' E+ B: Q  j9 X; p

5 [# _: _( A0 L7 d" m0 }" p# D簡單易學的暖身動作更涵蓋了伸展, 拍打淋巴,收縮骨盤,調整脊椎,( f$ v% X1 `0 J5 z; A& }
訓練腳力,平衡 ..等等功能. ; K" V& @( X; U2 U  N0 Z$ [  S
7 V1 r" x- R. C
轉動河車,氣功慢跑,雖然還達不到先進們跑到最後氣不喘,腳不酸,欲罷不能的境界,
: z: V) Z5 y8 V/ s8 P' h但吐氣時提肛訓練卻是不難辦到的,二個月下來,跑起步來已經沒以前那麼累, 那麼喘了.   
! X: L5 |3 }! ~% K0 c/ T動氣功收工, 一次又一次的自丹田推氣, 丹田不變強也不行.
% @: S6 B2 M( P2 h' {
  J# J# D* F8 U& D靜氣功的呼吸配合拉筋,慢慢讓身體沉澱下來, 與瑜伽有異曲同工之效.. ^8 }; g2 M( Z6 f7 y; y! o2 i2 n
最後以小周天的呼吸方式收工 更是非學不可, 提肛, 自脊椎提氣至頂輪,舌頂上顎,. ^. w! u8 k1 F9 {0 u( ^
緩慢吐氣進入下一個循環, 不學別的,認真把這樣學會,就一生受用不盡.
8 |9 V) Z2 U' n5 M5 F% v- e3 Z4 f
二個月下來,大家共同的感受應該是,每回練功完畢會有神清氣爽, 身體整個變輕了, 6 `5 |4 C0 |8 K0 L; `
回家小憩20-30 分鐘之後, 一整天都精神滿滿.    大家一起練功, 就像平時各忙各的3 r9 F  {3 {5 u, i4 N8 F+ i7 w/ x
家人一樣,到了週末聚在一起互相 加油打氣, 釋放壓力, 那種感覺很棒.
9 i0 G6 k; }9 Z" N+ X
% B0 ?/ H# m$ V0 Z5 e- \# @重點來了,現在的人忙忙碌碌,有固定習慣能持續運動的人卻很少, 身體的疲勞 加上, i) B5 A, G, S& q$ {
生活上的種種壓力, 長期累積下來,毛病就來了.    這套功法最棒的地方在於它剛剛好的% s( Z0 I6 O, u& C" C# G: }6 }. K  z
運動量, 二個小時, 在沒有很大負擔的情況下, 調氣, 拉筋, 肺活量訓練....一次到位. ' a/ c0 W6 o- s1 v: Y6 R& |
二天下來, 一星期所需的運動量沒有完全飽足,至少可達80%, 並儲備了下星期所需
' q- b% R7 N) S' P+ U0 r  h4 W的活力與精神.  ; o# a) K6 w1 z2 H. y1 N& R
0 |7 h9 v6 F7 [2 K$ E  G
很幸運我們北大地區有人發起,成就了這個練功場, 不加入一起來練功,實在可惜了!
  }1 ^$ a4 e5 v4 o% I5 x5 w5 v$ J) E! _) d有這麼多北大的家人一起陪你充電, 鍛鍊身體,比較容易持續喔!  不要再偷懶了,
6 o) M( O4 J. @" |& H! k9 R只有身體健康是最實在, 不要再猶豫了!
; l$ Y1 a! C6 R% A+ \& x
  S: Q+ u$ n4 F& U5 J0 J2 L% W一起來練功 !!
作者: nelsonshi    時間: 2011-5-10 12:56
阿蕊兒 發表於 2011-5-10 09:20
& `8 H# I" Z, P7 Z! r! o; H: P5 g- |還是可以來練功喔
, q% m" U) \0 B$ v3 P大家跑步時，在一旁休息就可啦& s( g, Y! o: R5 V
有些同學也有某些原因而無法跑步

3 V' B: }6 j! J2 l: p3 G! o% y4 ~2 z了解! " R& N$ D+ n3 y- B, k! I/ V

1 l; f7 A! ]" g, ]% X謝謝解說!
作者: nelsonshi    時間: 2011-5-10 12:57
桂格 發表於 2011-5-10 10:10
. b1 m9 o9 h, ^+ f' b8 h& c/ C"Shi兄",
- [3 l" ]7 u# v0 k3 d  X: w/ J9 I, W+ @) c: r9 D
別擔心, 拉河車只是一種模擬水車汲水的動作, 類似水車一樣的Cycle循環, 在呼吸吐納之間疏通任 ...
) V5 J& B3 s' ]( \4 s: b$ Z5 `6 B
好!- ~2 \; b' T$ F* r
6 O4 d& J* o3 Z/ v
這個週末就揪父母親一起來!
作者: 桂格    時間: 2011-5-10 13:11
本文章最後由 桂格 於 2011-5-10 22:34 編輯
( {# g. ]- \! r& X& ]* F$ Q
老樹 發表於 2011-5-10 12:42
4 y" [2 F  B$ \* d. p9 E4 |加入靜氣功之後,整套功法就非常完整1 _5 w) o3 U2 C: D9 J6 v8 }
: i9 y" g. H, s. @7 H" f
一次又一次的從草地上撈起滿滿的氧氣與能量, 然後藉由壓氣貫入身體內 ...
; g/ t# v1 j! [6 ~( X4 U
* u( `. B" d) D* J! O+ ~# z
老樹真的寫的很完整! 7 l( d9 ]" X) D) d

* B1 R9 h- C7 O! ]9 V. B" R: T我的感覺也是(有點貪婪的 )從大地撈起滿滿的能量.....
- B6 E$ \& {0 [- P8 u  E- @0 o; D0 x  y0 H- R( e" g. Q
在氣功跑步時, 有一兩次因為睡眠不足, 一開始有點累, 小腿酸...3 b4 E  y$ X! M0 i1 c! [
但調整好呼吸, 配合週天的循環與提肛, 放鬆自己, 讓每次身體落地時的震動來按摩全身筋骨肌肉, ....- n& ^! s1 k% M
自然的嘴角微揚, 不由的心生喜悅, 一邊轉動一邊去感受身體與宇宙大地正向磁場的交換....4 a+ D, j# H& R3 F' t
這時就好像收音機的頻道調對了, 與天地頻率合一, 口內就自然生津了.....+ y( b/ V, q- u, W" q
這時的狀態就會覺得很享受又舒坦, 飽滿的力氣, 似乎不想停下來..../ w' Z1 \3 r4 O9 H; X/ Q

/ ~( q- P: O7 t生口津, 就代表做對了, 然後再徐徐下嚥, 滋養五臟六腑......
作者: 胭脂    時間: 2011-5-10 19:16
真的是很不錯的氣功喔 偶老公超喜歡的啦
作者: 小荔枝    時間: 2011-5-10 21:51
老樹 發表於 2011-5-10 12:42
- A8 Y/ r$ w6 E9 u( I( j加入靜氣功之後,整套功法就非常完整
" g2 D  }8 d0 x. v
, h0 r; O1 s$ `9 C2 d0 n; I1 W一次又一次的從草地上撈起滿滿的氧氣與能量, 然後藉由壓氣貫入身體內 ...

* p4 b+ P1 |6 L9 R% U2 r看完老樹的解說之後又讓我更想加入你們一起練氣功了~~
+ w. G  h1 x& x4 N' |8 s希望這個星期假日有個好天氣~~ ^0^
作者: Wario    時間: 2011-5-10 21:53
.....
作者: 老樹    時間: 2011-5-11 09:28
回覆 小荔枝 的文章' @+ h: s) g& @9 X+ q- e, l
* t; n) C$ |2 ^% p) E
要來喔!  
作者: 小荔枝    時間: 2011-5-11 09:42
回覆 老樹 的文章6 |/ |( ]( ?+ H" u+ s5 e
$ T& h1 \+ `1 l( |: p
  
作者: 饅頭爸    時間: 2011-5-11 11:47
小王子 發表於 2011-5-10 09:34
# _( B. v% m1 e4 F/ ]金拍謝...( {  p' I  W2 b- N% D! @* X8 z

9 E0 s' v5 j6 L俺去了4回...
8 C/ [* A- r+ S1 r3 D6 S& F
順暢???
- N% [- e  ~7 P是解便??
& U5 u# d- I; d
作者: 饅頭爸    時間: 2011-5-11 11:48
桂格 發表於 2011-5-10 10:14 ' b% g8 I6 i( V
因為女生愛美, 想要童顏~~~
: d3 J* }) u3 [& s8 Z  Q
童顏......
. }. ?2 A: q8 Z7 X6 G. C後面還有兩個字啊~~8 F( o  H/ y: f( [  Q' k
, u8 J1 m7 A( H' W+ Z( V1 I, B
作者: 小王子    時間: 2011-5-11 16:30
回覆 饅頭爸 的文章
% X9 N- J! H+ T% q# h
9 f; d- X) o( ]" j$ l; T通體順暢~~~！
  ], I" Q! ~, `8 z+ ~9 R+ ?3 t  `% ^2 ]& m* h) f
- j5 k6 v& c& m2 C- E
(含解便，難怪練功需知說，最好先方便過再去練功.... )
5 v' |; s) z. P7 L( Q" l9 M+ e6 k# C) s$ ^
作者: 小王子    時間: 2011-5-11 16:31
回覆 饅頭爸 的文章) {) `! C% n* B3 k4 r
) F+ P) Y( A3 H$ b
俺孃孃一定很想知道有沒有後面2個字的效果....
作者: 桂格    時間: 2011-5-13 16:48
本文章最後由 桂格 於 2011-5-14 09:58 編輯
- X% ~. d: Z, M! x2 V4 |8 ?) C4 h9 P
每週末開班的返老還童功, 風雨無阻, 下雨天會在公共事務大樓川堂練習喔!
作者: ~兔子~    時間: 2011-5-23 13:38
回覆 桂格 的文章3 d/ n2 b2 f8 E" d
; e- y* n0 v* I- @9 V+ Y1 N
所以周六的早上六點?8 t  N. C& L. s( C" ~
9 m  r; q- V! Z3 t2 {6 U6 O1 k
恩~我九點要上課~- v5 S0 }9 ]. A, l
可以還訓練自己六點練功~7 {( h; m- N9 j7 L0 |6 H8 T

- x( a, ?/ J, o# |0 ?# x
作者: 桂格    時間: 2011-5-23 14:55
~兔子~ 發表於 2011-5-23 13:38 - v: k% e" o+ [
回覆 桂格 的文章" l: v' |9 |( T

! w) N9 T  x4 s* N8 o' s所以周六的早上六點?

; L& U. M1 @" Y3 Z週六日目前都是6am的.- Q6 ?3 R' c0 F6 P) L

' z! T4 [% K1 L) Q另外, 我上週末參加了兩天的氣功基礎班, 之後我們幾個同學與教練也會開始開平日6am的練功.
5 v% [* {4 y2 j6 d預計下週一開始平日練功.  
; @* ^  l0 K8 Q2 t2 O
' K* O$ v! r: C& e! E0 l$ `如此一來, 就會變成天天都有人帶功, 任何人每天去台北大學隨時可加入練功了.....
作者: 彩虹    時間: 2011-5-23 15:01
很棒的生活方式
作者: 桂格    時間: 2011-5-23 15:03
本文章最後由 桂格 於 2011-5-23 15:06 編輯   N  F3 O* a) y3 P
彩虹 發表於 2011-5-23 15:01 " U$ l, L9 @4 H0 D
很棒的生活方式

; T5 Q# k, l. T& m- ?/ O2 r% o& L" Q/ b1 ^; F. T1 J# g
彩虹鄰居, 請一起加入喔!!$ Q% d; l) J4 q. K6 H0 _+ f; L

5 {" x: h/ s; M! K這次去參加兩天的氣功基礎班之後, 信心大增, 看到好多人Before & After的紀錄以及蛻變後的本人.
8 z& K! m" E- q1 w2 W) K2 U2 i好處多多, 除了身體返回健康, 還會變年輕漂亮喔~~~
作者: 彩虹    時間: 2011-5-23 15:15
謝謝桂格
0 Z+ Z4 E) E$ A/ A4 n看到您和駱大、康大們對北大特區的付出很感動。3 u8 M$ E2 B, F2 u+ R, z
大小寶六月期末考，明年分別考學測、基測......9 i+ f) Y6 a1 y5 w7 R# y! H0 K
工作之餘也在大寶學校當志工。
& w  j( x* J4 F* l  Q* O七月時也許較好安排呢 n_n
! H7 o6 c9 g" w# d4 M( p8 H
作者: Steam    時間: 2011-5-30 11:28
回覆 桂格 的文章
( v) v! s2 ?& @' H
7 ?0 J" L, h1 {今天起  週一到週五也可以練功了! D2 W: n2 b- u( k2 r
五點半 老地方    要健康就要動   來吧~
; X0 d" p& w% h; Z( K* R* Z. T
作者: 瑪格    時間: 2011-5-30 11:51
本文章最後由 瑪格 於 2011-5-30 11:52 編輯 3 G. k3 e: a" C" L- s

! d# m# `4 Y$ j$ x: T準5:30北大警衛室旁邊的側門才開門喔!!
( l# ~$ ~0 u$ E  Q, g& p動氣功6:30前結束/ d8 L  }& r' q0 {1 ^
讓上班族或家庭主婦趕去上班帶小朋友$ G! V* |! Z2 V+ q
後半段靜氣功繼續$ v! H2 x" l1 z9 p: U2 @
大約7:30結束~~
% a% M. v' d# n
% I* H/ D( |- ^. {老師66歲
- }1 s. o9 n$ s: q  `3 l明天都會騎機車來陪伴我們練功
! \' [' A' B0 h) c不求回報!只願大家身體健康7 P( `1 E- u6 y1 \. ?& I
有更多人受惠
8 V* B$ k& Y- T& i4 C- t% ~$ l& L1 Z, j很感人~~0 q# S+ ?" {' ]9 r, J

- B/ p: W. g; s& N) B! W" P大家要珍惜把握!!
作者: smi45    時間: 2011-5-30 13:56
好想參加喔
, C6 }% [% V, I- r: v請問瑜珈墊哪裡買？
+ S: l8 V5 n+ v. s有推荐的嗎？) U5 K5 |* Q  g+ R" H5 q; P
謝謝
作者: 笨蟑螂    時間: 2011-5-30 14:07
我有努力....但是..我爬不起來~~
作者: 喵喵    時間: 2011-5-30 14:14
下星期日努力爬起來參加看看
作者: 桂格    時間: 2011-5-30 17:34
喵喵 發表於 2011-5-30 14:14 ! S% {" S9 D3 A
下星期日努力爬起來參加看看

1 c9 c/ t' p/ e/ u  _3 m加油!!  
作者: Steam    時間: 2011-5-30 21:45
回覆 smi45 的文章" m; j) u3 p" H% l! o
; z4 r+ S7 q' q7 W  T, G6 G( R
先來體驗一下動氣功吧  覺得不錯再買瑜珈墊不遲   記得喔  週一到週五  五點半     週六日  六點準時開練~
作者: Steam    時間: 2011-5-30 21:46
回覆 喵喵 的文章
1 v  C3 u* q" ]' @: l" _. M  m/ h0 M' T1 b* u* s6 X
天天都有   不用等禮拜天~
作者: Steam    時間: 2011-5-30 21:47
回覆 笨蟑螂 的文章
, I" R8 p5 B2 P8 P& Z1 ~  ]5 U: C
下次遲到請咖啡  這樣應該就可以爬的起來了~
作者: 桂格    時間: 2011-5-31 06:17
smi45 發表於 2011-5-30 13:56   c8 K/ X. S2 _2 S
好想參加喔4 H. H5 K& P' K9 r8 z
請問瑜珈墊哪裡買？% j" P8 d. l0 m3 P9 ]" _4 n
有推荐的嗎？
9 f! k( s- z) T$ V4 \( Z8 m% c
各大賣場都有.
8 q( p7 N2 ^5 ^不過這次去氣功基礎班時, 發現大家都用協會的, 看起來質感很好, 我自己也會再買一個2 E# b- h0 O- z6 k) Q' T$ U

/ o. H, |1 j+ R在這裡可以訂購+ l6 Y" F; p2 k2 o

/ A7 ^0 l$ J/ u$ d9 w( nhttp://www.cppa-rejuvenate.url.tw/yellowpage/product.html
作者: smi45    時間: 2011-5-31 11:05
Steam 發表於 2011-5-30 21:45 ) A# I! \0 d" }$ I
回覆 smi45 的文章
/ r8 ]0 V$ c. m
+ F! H7 I$ s. Z" Z  V/ m- f先來體驗一下動氣功吧  覺得不錯再買瑜珈墊不遲   記得喔  週一到週五  五點半     週 ...

6 |' K, M% d! ?好的7 r+ @, e: X" f2 Q; I7 u
回台後  會起早到大草坪報到  }6 k% F# U+ J
謝謝  
作者: smi45    時間: 2011-5-31 11:07
桂格 發表於 2011-5-31 06:17 ) M% c4 |" q/ X
各大賣場都有.' |6 D5 Y1 u# h- P3 D4 G# P; [
不過這次去氣功基礎班時, 發現大家都用協會的, 看起來質感很好, 我自己也會再買一個
" W% I5 A8 S( B% y" D
謝謝桂格大的熱心回覆
- V2 I1 k( d' j! j) i  A8 H$ _4 b2 G# T: _. B+ Y
另外請問
; t  O; }7 U) [  d# Z9 w若要去貴店奧斯汀享用餐點& `: ?, r; f0 b
早餐、下午茶或午晚餐
/ k/ O. _( K& j請桂格大推荐餐點
; H6 Z( _. T- R最近回台灣想帶我老公去吃
; K5 h. D5 ?8 ?& |謝謝  
" Z* L! f9 u$ F: W  ?
4 R2 l1 U# }; d
作者: 桂格    時間: 2011-5-31 16:03
本文章最後由 桂格 於 2011-5-31 16:42 編輯 7 I& U" T) p5 T* S4 ~
smi45 發表於 2011-5-31 11:07
* J# N4 t& G3 T' z- f) _& D謝謝桂格大的熱心回覆 ; ~$ P$ i1 h4 c+ C" G
' l% q% `( u- n. m
另外請問
& n$ X. U: V( I" o/ w
6 e# a( ]2 m9 Q! o) |( f9 ^4 l
建議每次都試不一樣的吧....: z& p' C3 f- x0 l
我們一家最常吃的是平日早餐.....   
; h( q7 D" |3 ^3 n% D營養, 豐富又可放心的讓家人吃.
作者: 麥克    時間: 2011-5-31 16:14
我有多一個墊子....新的未拆封....有人要買嗎?
作者: smi45    時間: 2011-5-31 20:34
桂格 發表於 2011-5-31 16:03 % t4 b* r: W# r& g' e2 Z4 V& W
建議每次都試不一樣的吧....
! J2 q& u4 G7 ?我們一家最常吃的是平日早餐.....   2 D5 ^* a, t) i1 r9 R: i+ B8 v4 E
營養, 豐富又可放心的讓家人 ...

9 o# g- v; \  j# j+ A; [呵   想讓我老公一吃就上癮$ `( H2 `. S1 i5 f# a$ p# ]- Q
因為我老公還蠻注重第一印象的
1 ]% F3 D: ?' ?  O9 c5 G& Y4 z
6 X( H" N2 t# d1 I那就照桂格大一家最常吃的1 R: v# R1 T1 R4 A1 s% J' O1 ^
先點平日早餐來吃囉8 O! X, L+ J9 w4 d
謝謝  
5 s4 Q+ ^. Z: h# G5 ?7 {0 K/ J# ^, G, l7 X: n

& f1 J9 c) b+ _$ B0 `- K
作者: 桂格    時間: 2011-6-20 11:27
本帖最後由 桂格 於 2011-6-20 11:31 編輯 . J6 G" T4 W+ ?2 I/ R

3 \& \& p/ q- l$ P5 g/ e" c& |& q學功三個月, 動氣功12式與靜氣功(氣功瑜珈)之間, 有一套功法叫做轉動河車(氣功跑步).: p- m& M: ^. f9 N3 G8 N8 @; E
這裡的跑步不是在考驗意志力, 而是藉由身體(腳)與大地的碰觸, 在輕鬆的按摩震動全身, 也在讓身體的濁氣與宇宙大地乾淨的氣在做交換.  同時以任督二脈作為渠道來轉動, 把屬於下丹田與腎的坎水如河車般汲取上來頭部, 滋養頭部腦部與五官....
; I$ y# n8 ~4 _6 f0 _! W. g% ]- v: G) m# _
所以我在跑步的時候, 都盡量放鬆全身, 並且面帶微笑, 微笑會讓身體放鬆....; j& `: L* E" D4 H% m6 _
抱持著一顆感恩大地的心, 感謝大地把身體疲累的濁氣吸收過去, 賜給我們好的精神動力,....* l% f  B* C; o" G
9 M* X# W2 U: y/ Z0 `
如此自然會生口津, 有時感覺抓到了, 就像是收音機的頻道轉對了,  真的會越跑越輕鬆, 身體機構就像是一個河車般靠著自然的力量自由轉動, 感覺超棒!
" D& N( q/ k1 U5 |8 U  X& V
. \% R& n5 S3 TPS. 目前假日6:00am-8:00am, 平日5:30am-7:00am  準時開練, 歡迎新同學加入!
作者: 老樹    時間: 2011-6-20 17:50
本帖最後由 老樹 於 2011-6-23 12:36 編輯
3 M+ O/ r0 a# P9 W; J( R$ p9 G3 R4 x' _: ~, ^
富貴險中求, 說的不是投資股票啦!9 t# j! e& E( Q: m# y7 c1 A

- {$ U- L! s' C! }1 d9 L2 i4 h$ t從6/13 開始, 加入平日練功行列, 練完功要搭捷運到松江南京站附近上; a% z7 k0 Y" c' L- j! B) \! n; O
9:00 的班, 時間要控制的剛剛好.  感恩帶班的寶雲和桂格在時間上完美6 i' Y8 O) I& [# E
的掌控, 回到家沖個澡, 立刻出門, 8:50- 9:00 進公司, 每天一個半小時的
8 Q' f6 `1 T5 }  k, ^5 L1 v運動量, 動氣功, 靜氣功都有做到, 超完美, 雖然有一點點小趕, 卻完全解決0 f: P, j! H0 j0 m5 c8 u$ Z
現代上班族運動量不足的問題, 讓我想到" 富貴險中求" , 誰說不是呢?   z9 t/ S* D; c& d( w$ x! @
有健康的身體才是最大的富貴, 只要每天早睡早起 一到半小時, 不影響- W) ~, P6 n7 [+ S  v! x, }$ o/ {
上班, 有大家陪你持之以恆的運動, 真是慶幸自己當初來姑且一試, 就+ j* W1 x- f5 V6 ?% {% M
一試成主顧, 這投資報酬率是無以計數的.
# N; |5 \! M: \- o! F, z( ^$ E1 m4 o3 @# z
只來練假日班的, 考慮一下, 我的現身說法, 想辦法喬一下你的作息, 睡眠時間,
/ D% G1 G+ D( N; ?每天來練, 效果差很多很多很多.
' ^' ?+ R9 k! l3 Y, M2 r3 ~( j" z: o# Y! ]$ o
每天練, 但只練動氣功的, 如果可以, 如果能夠喬一下,五天留下來三天
" v  Y9 K! u' W1 D  S8 p8 \也好, 靜氣功尤其需要較密集一點練, 拉 筋, 藉由壓氣去衝五筋八脈, 一星期二天, 三天,# R# G% w  e/ n: [; P
五天, 或七天, 效果一定是有差別的.
3 P5 u+ H2 \" f8 p3 ~+ }2 H
1 q" @, C& K- {' o要讓運動變成持之以恆的習慣, 剛開始一定需要小小的勉強自己,
0 Z; f8 W$ t+ F7 N8 v$ O一星期, 最多二星期, 大家加油, 在小勉強中, 開始去求穩 贏不賠的富貴!!!!!
  `$ M7 e, G% f0 A5 v- k8 `' c. q) O" o7 {4 H% J* q) w
在這邊要大力的誇讚一下帶班的桂格, 他真的很用心, 只比我們多去上了二天初級班" g2 V/ p5 n, Z: W# z
的課程, 學得確實, 又無私精準的教我們, 解說跑步, 靜氣功的要領, 超清楚易懂, 真是超, r# R4 _4 O( I
適合帶班, 愛北大有他真好, 給他十個讚.     
: f" T( a7 m6 U' H( f# W! t4 c1 X; R& y+ ^, d4 J
最重要的沒說( ~; T, ~/ ~0 ?

7 [6 n, X3 E) D8 ?$ b還沒來體驗過的, 一定要來體驗看看這套9 h8 l5 d6 }% E7 {- g

9 q, [# F. L2 K6 W% j5 F: U簡單易學, 不太費力卻效益強大 的 返老還童氣功
# E. l* t1 v& b3 O- h1 b" ^" x: c1 R5 K8 V8 [) A7 w, b
時間是每個週六、日上午06:00(下課大約是07:30~08:00)
3 @# H3 j% H8 b! j9 a5 j- `7 s           平日 (星期一 - 星期五) 上午05:30(下課大約是07:05)
/ d3 l( P9 v- F: O/ B3 H. e地點在台北大學行政大樓前廣場或草地
1 k- p! ?! C2 x  b* _4 @6 e% |
& N: x/ p  V* N0 I0 V完全免費 !!!!!!& A2 ?. V. N- f: q& \6 A
* [. F" T" A. l! Y- S& @
歡迎來體驗!!!!!!
作者: 桂格    時間: 2011-6-20 18:29
本帖最後由 桂格 於 2011-6-20 18:29 編輯 ; s3 }0 J1 Y( L1 [3 M

3 o$ j+ J6 Y* i( ^% R$ [) ]噗.....老樹過獎了啦.... ' L" m3 _/ @4 U" p
2 v; i6 e( G6 y
套句創辦的老師說的一句話, 來練功場能幫助別人也就是在"修"...8 i2 [2 J" _1 R. Q- w( Z' r- m
自己能透過練功受益, 又能將好處Forward給別人, 何樂而不為呢....



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