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標題: COME JOIN US ! 一起來練返老還童功 !! (照片) [列印本頁]
作者: 桂格    時間: 2011-5-9 17:55
標題: COME JOIN US ! 一起來練返老還童功 !! (照片)
本文章最後由 桂格 於 2011-5-10 13:20 編輯 1 `1 S" {4 z) G
- g# i8 |5 ^, U$ \  Q+ p
自上次發表返老還童功心得之後, 已經兩個月了, (見前文)
, j, |. F8 F% bhttps://forum.ibeta.tw/forum.php ... p;extra=&page=1
1 B; X" a8 K; [  \7 j- H  k0 V
) `9 p/ [( d! C. e) h* ?又經過兩個月的練習, 體驗到這確實是對大家身心很有幫助的功法.$ \  V0 C# v! _1 J! S
為了讓大家多了解我們練功的情形, 貼一些照片與大家分享, 也歡迎大家隨時加入我們的行列! ( d  j9 N+ F$ i3 w! S

. D/ d1 U( z4 i1 s目前僅開假日班,
7 c! c" R4 ~( R2 z" n% ]% q每週六日 6am, 台北大學行政大樓前大草坪, 準時開練.( i& B. g7 R1 f; ~5 C6 s' r

) j, D& r1 f, ^+ w! B% C4 q別忘了, % g3 l+ i, H  x$ {% a
1. 推廣性質, 完全免費!; p; F$ C6 T5 R
2. 每堂課都有老師帶第一次加入的新同學
$ w. v( W1 ~) R4 |; L" r, E3. 不分男女老少, 全民運動; 無需報名, 直接走入!   ^! c& I+ s0 k, e
4 j  |! j; ^2 o6 c
清晨的北大, 空氣新鮮, 一草一物真的很美, 享受樂活又可以健身, 您還等什麼? . l- \9 W6 k/ O! Z/ v; y' [- K- |) |

9 Q% k; U" L" ^  T, E% ?6 e
' E1 B7 P7 `1 J& x" g5 M' V
  ]8 K( }: }' O0 N( ~! o6點不到, 許多人已經騎著單車來了- n0 T2 B8 s* P
[attach]28205[/attach]
$ n0 `; |. F- e6 R
: M$ }3 N8 _5 P2 F
* V3 a$ B- P- `. q* b, U: U/ @2 \( _! [: C& B7 F6 q$ Q
6am準時在大草坪上練動氣功# q  P! Z/ }6 L: U
$ ]' ~, r6 W/ b) x1 d
[attach]28207[/attach]4 s( D6 R( ^* Q4 O, V

0 _' s4 t% J  i; O4 T6 P) v4 r3 D  n/ e0 G  b3 X. E

% N, a% Q6 _% }( C' ]& ]  g右一是教練, 身材英挺精壯, 看不出已經68歲喔
& ~, ?- k4 O2 P3 }) a; l
. R% e+ _) Y0 }: b  d2 \[attach]28204[/attach]5 W! X  h! u% O
8 V9 f, m0 ?4 r/ B6 Z0 l0 ?# o

$ k! ]! I% _( w( f/ x2 }8 P8 V$ g) i, i( x+ O& M5 _1 f

. `/ }9 m) a! @3 J9 R. n功法裡面彎腰吐納是基本動作
- m4 v& D$ W3 f
! W6 k4 n" F6 X$ P9 @[attach]28203[/attach]) C; ~. x/ I, d/ c, @. J/ X8 S
: ?8 t- w6 ~/ @5 P' k
# v. t3 k1 U6 W; S! _* X1 }4 d( _
瞧老師那結實的PP.....
7 @/ S) M& Q( \1 u9 _來練功, 你也能擁有強壯的下盤....8 Q( `* {& L9 N" s

. P% ]# u8 ^4 S" k[attach]28202[/attach]" W. j# Q& `- @5 K- b8 G

$ d6 \* m: |' k( e
3 c1 M4 a+ j' A$ Q# e2 }7 e
8 X! c3 n0 w4 F# ]1 Y0 Y
# C. J" o8 }3 D$ f拉河車(氣功跑步), 領頭的是教練二, 也65歲囉...+ U* Q2 ^& ]& J) C+ ~
沒錯, 他們是夫妻啦, 完全義務, 來北大開團推廣喔!  " p2 x' `- \1 u

% R; r6 m' ]2 K2 U/ F: f[attach]28208[/attach]/ f6 X' H; B. t% R9 N1 q% L

+ W) h( w6 \4 q! i& H" O[attach]28209[/attach]
2 t; a3 n$ Q5 o
( w7 D+ h+ @' P
1 A9 ]% B8 u3 F. e& w1 @  C) C) O$ t& {
音波共鳴, 大家圍成數個小圈圈, 彼此體驗共振與共鳴
& x2 T+ [' p8 |% F. `, r# a/ b1 I
1 z, T1 N( F! l( l' Y8 R+ q[attach]28211[/attach]
1 h* {, D/ I# {3 h
3 J1 B5 M3 t' z9 L5 C
8 z; a5 S. [9 I( o# R. @. k2 |
9 m! m6 ?# P9 [; l* n; s音波共鳴, 好投入, 好堅毅的史汀....: o6 q# o; H" `' j. ~" O0 E' q
意念由丹田發力, # d9 Q4 Q8 S0 O* S
"Aa........."
- Z8 A4 r: `) K, N( [[attach]28322[/attach]: \7 `- }! u: H+ g+ d
" C6 R# _+ N) K- z1 Y. {% k
"Mm......."
4 I' e' l* ?% ]" h4 @) }: @2 c+ E/ A9 |& `[attach]28328[/attach]
$ B, ], f1 q, Z5 j% {
$ p9 `7 t9 Y. j) h! a5 r4 f
% r+ M" M# `5 G1 O/ l0 c. U4 f$ E; \7 U$ P! a
動功收功後, 開始拿出瑜珈墊練靜氣功 6 G! z2 }' }& `. n9 o- u( o
6 Y; c- V+ Z) F+ f  n, I; n
[attach]28201[/attach]
# i9 F8 m0 r: N2 L1 x. N
: i. o# w( [% b9 ]0 l& [7 w4 R
0 w( l1 {7 M+ W! n& ]  |5 k/ N. e' A( `$ h# i, \' x& R1 j7 f
小朋友也可以在旁邊寫生, 騎單車, 或溜直排輪喔& G" r$ ?! i3 K1 ^& C% C
9 b; Q! G* h( p( ?
[attach]28206[/attach]
' V4 p  o* a' d1 a  _8 C0 o* X+ y. q/ t5 u, k$ l

4 R) @$ ?8 U0 _, l: t0 O口令: "氣....哈氣....."
- ]  {- H$ A7 A7 G; |5 o9 z[attach]28210[/attach]
作者: 紅綠燈    時間: 2011-5-9 18:01
本文章最後由 紅綠燈 於 2011-5-9 18:01 編輯 / x/ R* v1 d8 Y
  ?( O  ~5 f/ x- q2 I, P+ b% g
喔~~~
: N+ G* p: O8 E( @. U6 t2 ?. T' r3 u9 M
看起來真是有朝氣阿....& X' S9 z; Y5 i6 ?) b! h5 m
# d2 `: l  q# M  m! f
希望以後北大有專屬的健康操" |: C) g! J3 ^* i8 J+ R9 \/ x

# }* r. T6 w/ s' b  ?, I大家一起來做運動吧 !!!!!
. {, ?# |7 _9 E$ v
$ c7 K# c+ s" _% \0 }$ e) ?3 c5 [
作者: fay    時間: 2011-5-9 18:09
回覆 桂格 的文章
3 _' t) j9 R! V" ]) ?  I! h* D/ e- |1 c, C; B$ Z5 F
六點............ 2 [) V$ z# ^2 c5 P2 n: Q

7 z" H# s+ P4 h$ _# F大家加油加油!!!!2 {6 n0 E; ^& b% o; H/ \
精神支持你們!!!!
作者: 睿依依    時間: 2011-5-9 18:22
桂格大~這樣的照片好吸引人阿~; Z* m8 N6 V$ X" G# k- w- ?5 O, n/ O% _
星期五晚上再來晃一下，
- E" P) M8 N& @8 ?4 r# j看會不會多刺激我禮拜六爬這麼早起的慾望~~
8 y0 i& a& F8 y. _7 [猴塞雷阿!!
作者: 桂格    時間: 2011-5-9 18:25
本文章最後由 桂格 於 2011-5-9 18:26 編輯
* d# N- J4 ^6 J: |9 R; K
睿依依 發表於 2011-5-9 18:22 . T' N& ~3 r- k6 E5 T
桂格大~這樣的照片好吸引人阿~
- J( X. [9 ?) L% H; d: d: G9 r1 ?/ Z星期五晚上再來晃一下，5 {! [+ y" T  q. u4 a8 }; I
看會不會多刺激我禮拜六爬這麼早起的慾望~~
# b/ m7 ~& q( ]4 o" j- t7 b
. S! v( `; X: p; [. s
星期五您就早點睡吧........才爬的起來啊!!
7 J! H5 K3 N) H+ v% K4 N老師說, 練到後來, 睡到4am就夠了.....
作者: fox    時間: 2011-5-9 18:28
  看起來不錯欸!!!!!
* ^6 P- g8 P/ \/ L: F等我腳好了  再去瞧瞧好了~XD
8 }' ?* ~7 m- f" D1 A6 f9 n. W: p% M5 d& ?
瑜珈墊是自己買的嗎?!!
作者: 霸川    時間: 2011-5-9 18:34
回覆 桂格 的文章* ^6 S9 l  M: @1 @. n5 B

: A/ f4 I, U$ C# s: d一次練習會多久,每次都三個分項動作嗎
作者: MEIYING    時間: 2011-5-9 18:49
我是四月才開始練的~~之前朋友一直遊說，可是想到假日還要那麼早起床，: A9 r/ e) E& m2 A# `7 q
就一直推拖拉...後來看朋友練的效果真的不錯，就想說去試試看好了~~
9 ~( n  a2 [* @5 j4 P$ e7 R9 D結果好後悔應該早點開始去練...真的可以改善身體狀況，雖然星期六日很早起床，8 R% Q, W' f( V7 A/ @
但練完功感覺精神更好囉 ~~
  x5 M$ z# Y" ]  z
8 X0 C0 I7 E$ F所以大家一定要來練功喔
作者: 桂格    時間: 2011-5-9 18:59
霸川 發表於 2011-5-9 18:34 ; ^$ B8 r' d, N& x* c
回覆 桂格 的文章
* ~, d0 ?) O  Q9 p4 w" _+ o
7 _# m+ ^3 y& ?9 g) Z7 x一次練習會多久,每次都三個分項動作嗎

* a' y& _: F2 B分成動氣功與靜氣功，各約一小時。
作者: 桂格    時間: 2011-5-9 19:27
fox 發表於 2011-5-9 18:28
& C1 h% l: }8 u* I9 h! H看起來不錯欸!!!!!
6 O  ?, g7 ], Y- C3 V% h$ L0 s3 J; ~等我腳好了  再去瞧瞧好了~XD

& b. b; q2 e' \& ?) ]我們上個月團購結束了，現在新進的朋友可以自行在外購買，或到現場詢問喔。
作者: 呷很大    時間: 2011-5-9 19:47
桂格 發表於 2011-5-9 18:25 2 e5 @, M4 w: E4 i2 Q4 i
星期五您就早點睡吧........才爬的起來啊!!
" W1 E$ B. B+ V' P. H老師說, 練到後來, 睡到4am就夠了.....  ...
' ?# S) X, K+ R, ~
那是年紀大的問題啦!
作者: luminosity    時間: 2011-5-9 20:00
回覆 fox 的文章; Q% a, _/ X* `

0 g6 c: v  A+ R7 B, p. \- u瑜珈墊老師要求3x6  所以我們有跟工廠訂6 x- \! `( A7 t, q) b9 A2 S
請需要的朋友短消息跟我連絡喔!
作者: evalee    時間: 2011-5-9 20:19
哇，教練68歲呀，有肌肉還會彎腰，真是最好的見證了，好想試看看
作者: MEIYING    時間: 2011-5-9 20:55
回覆 evalee 的文章4 A) h, O& a! M( q# o, i) }& c/ B
0 f6 c( b2 g( a, n& b
教練不僅彎腰~~練靜氣功時，看到教練夫妻筋骨柔軟度，真令我嚇了一大跳.... + k/ J9 C% p9 Z; i, d
超厲害的
作者: 桂格    時間: 2011-5-10 00:07
呷很大 發表於 2011-5-9 19:47
4 l: g) J. X% M9 |* H那是年紀大的問題啦!
- g1 b% f2 T, A% Q, s
年紀是大啦.....體能可能比你我都好....
作者: 阿康    時間: 2011-5-10 07:18
路過.......
作者: nelsonshi    時間: 2011-5-10 08:30
"拉河車 ?"- R1 c- B; H6 M% J! O/ m7 C

: M; i& t9 r4 Y1 d$ U$ E3 a看來我和這氣功無緣了!: M# s3 @. I3 j: H% X
7 r" x2 P  W, {* |/ g8 ]7 L
心臟有 "心肌橋" 的毛病,不適合跑步.
作者: 阿慌    時間: 2011-5-10 08:31
看起來很熱鬧，也很有活力+ W0 j+ p% ~5 s) D! T# _1 ?
早上6點我早起來了* `* K  `% K3 x" Q3 H! Y
如果時間OK，看看能不能去
作者: 阿蕊兒    時間: 2011-5-10 09:15
阿康 發表於 2011-5-10 07:18 : @9 A. q& K: e7 ?; X( T
路過.......

: C" z* t0 C5 |# E) d偷偷路過的這位先生- i; Y! @4 n0 r1 z2 S3 t+ |
好久沒看到你來練功啦
作者: 阿蕊兒    時間: 2011-5-10 09:20
nelsonshi 發表於 2011-5-10 08:30
9 a- H0 J9 O8 [8 y1 c" N& N1 w"拉河車 ?"
7 a2 k+ d" r+ `, ]' @* F; I$ g" P' Q1 k) y! u1 o/ P
看來我和這氣功無緣了!
/ _4 {, k9 |1 e! `4 O' ?/ u
還是可以來練功喔: [7 G. t9 k$ F7 Z6 b6 g/ w1 X
大家跑步時，在一旁休息就可啦7 W' A6 |, T+ ^1 L: p5 B. ^; ^# c* y
有些同學也有某些原因而無法跑步- j8 O9 ~* q" g. N4 O2 [' F' F
所以...不用擔心跑步的問題
作者: 小王子    時間: 2011-5-10 09:34
金拍謝...
; l9 d8 H" y7 s0 _3 R4 e
+ `1 w; D! i5 ^& C: M% y- d俺去了4回...
% I( k: Z5 J) }9 C/ N; F9 Z7 {" ~
溜課了12回...5 T. q! v9 L  m) b/ `; Z3 q
" U* `8 w% X" c" L4 Q
(但這套氣功真的很不錯ㄚ！練完後一整個很...順暢！)
作者: Yvonne63    時間: 2011-5-10 09:35
原來小孩可以丟在旁邊寫生啊, 那我可以全家都去啦..
0 v" k* P  B9 C先來訂瑜珈墊先~~
作者: henrylin424    時間: 2011-5-10 09:43
最後那張寫生圖~~
作者: 煙斗    時間: 2011-5-10 09:58
女生多男生多很多?好像男生比較會睡懶覺無法早起.
作者: 桂格    時間: 2011-5-10 10:10
nelsonshi 發表於 2011-5-10 08:30
; Q+ s6 |+ |3 Q! D# p"拉河車 ?"" g7 o5 D+ D0 |

# f( }$ c+ O; h4 X看來我和這氣功無緣了!
7 G0 A3 N6 w  W6 E
"Shi兄", ; l- a1 t  _! o) e
8 ?% k* ]& n" e& l* A* e3 u
別擔心, 拉河車只是一種模擬水車汲水的動作, 類似水車一樣的Cycle循環, 在呼吸吐納之間疏通任督二脈....# d% J7 J& o* {' X
動作可以非常非常慢, 慢到像在走路一樣......* X# g/ C& X, u& D7 a

* H/ C8 a! E, |# J6 I$ y如果你真的有顧慮, 也可以不要做這個動作即可.
* i& m8 L9 I# f) x) `) N動氣功, 跑步, 靜氣功, 都可以隨個人意願, 自由來去, 不用有壓力喔.......
" K1 G4 S7 x1 J
  E& g- \# {9 i# o+ _還是請你快來當我師弟吧!
作者: 桂格    時間: 2011-5-10 10:11
阿慌 發表於 2011-5-10 08:31 ; v( ]& Z* h5 p; r( ]( n
看起來很熱鬧，也很有活力! \/ W$ L' n- Y3 ?
早上6點我早起來了6 U' d/ m8 c2 M2 _
如果時間OK，看看能不能去
  q; e& D3 ~: |4 l, ?2 T
阿慌兄,
% M4 V! t) d/ j& R2 C; M5 y; _3 G' s3 M6 x8 S
你一定要來喔.......
0 q* ?# q& }" ~6 }( O4 r記得叫我一下!
作者: 桂格    時間: 2011-5-10 10:12
阿康 發表於 2011-5-10 07:18
. R" `0 H/ ]2 r  _路過.......

9 s8 h* A3 {" s) B" c+ n5 T1 m站長曠課太多, 記警告一次!
6 M, U! {# e& J
: I# Z; D- N# k8 D: E
作者: 桂格    時間: 2011-5-10 10:13
小王子 發表於 2011-5-10 09:34 7 Z* a! \  Q% _
金拍謝...8 H- ?" s5 |' V5 Z, }
, Z# M7 L0 q+ o# {
俺去了4回...

; Q2 v, F5 w" p$ _- U我老婆之前便秘, 開始練功後, 也是一整個順暢!!!   
作者: 桂格    時間: 2011-5-10 10:14
煙斗 發表於 2011-5-10 09:58
& K) i% ~, D4 W7 _女生多男生多很多?好像男生比較會睡懶覺無法早起.

" O, j8 |6 ~8 n; l8 E' V, J因為女生愛美, 想要童顏~~~   
作者: 小荔枝    時間: 2011-5-10 11:10
回覆 桂格 的文章6 h/ H3 ~# Y9 {
% S% @8 }* @& K! c$ m/ H& U
請問~~ 只有假日？
" z+ O' c* {( t, N! K5 ^那平日… 早上北大校園有什麼團體運動的活動嗎？ ^^"2 i0 U- L$ Z* u, k, P8 a- a

  T) x+ h9 j7 D$ y參加返老還童功~ 初學者需要自備瑜珈墊嗎？5 s) Q; b, c* I8 O
謝謝~ ^^
作者: 小柚子    時間: 2011-5-10 11:18
回覆 桂格 的文章9 K8 U, O) j) J, B6 f

$ |( }, w, o9 k( @' O$ D我愛童顏，問題是我更愛睡美容覺~~
; m5 v* F; q! r# m, d好啦，我會認真考慮加入當你的師妹~~
作者: 耐心    時間: 2011-5-10 11:20
桂格 發表於 2011-5-10 10:13 3 M( ~& G  {9 P3 {' B! U
我老婆之前便秘, 開始練功後, 也是一整個順暢!!!

# h3 W8 K2 ?" c/ F早餐吃條地瓜 會更強化練功在刺激腸蠕動方面的效果～
作者: 桂格    時間: 2011-5-10 11:25
小荔枝 發表於 2011-5-10 11:10
0 p# [+ i! C+ b7 ~4 d+ H" [; \回覆 桂格 的文章# D/ W6 c! r# L8 h: N
- h4 \2 B1 {9 O" C& @
請問~~ 只有假日？

) A4 e# M5 H& G( [/ d, |$ a! Z目前只有週六週日6am-8am喔.& x4 v* `0 T; B
平日還未開班.6 @! o3 [. {8 |5 c. Q# {2 V

- N$ ^$ V8 p. B; d1 {) ~如果要參加靜氣功者, 請自備瑜珈墊, 或向本文12F的Luminosity大大登記.' z& }" m  a; ]2 ~$ c( |4 c1 F
我們日前團購的價格是$500  (3*6尺), 含袋子.
/ \$ F# P# j5 L( e, b) z: {2 h) a5 E1 P" L' E0 m. t# P
另外各大賣場其實也都有賣, 但多半是(2*6尺), 當然大一點比較好用, 腳比較不會跑出去.....
作者: 桂格    時間: 2011-5-10 11:26
本文章最後由 桂格 於 2011-5-10 11:27 編輯
- [$ A4 w. H, a! k; S& o
mssltsai 發表於 2011-5-10 11:20
1 d5 j$ X/ _6 n6 O8 ]早餐吃條地瓜 會更強化練功在刺激腸蠕動方面的效果～

9 ?; X: o  `/ w5 M! c0 r5 ^4 L$ i4 Y0 |2 r- Z
了解, 謝謝提醒! mssltsai大大請一起來喔!& e' M, {" @* m" b: A9 P
; w+ V1 W7 q. w* E3 m7 j
但不會練到一半吧..........
作者: 耐心    時間: 2011-5-10 11:29
回覆 桂格 的文章
* X5 u; R: m( O
7 u) q9 f# h5 E$ F應該不會吧？
1 {& N4 N; \8 {( P; `9 z6 Z( L& A8 Y練功照說都有練下盤..  括約肌變強了..可以收放自如滴～
作者: 桂格    時間: 2011-5-10 11:33
mssltsai 發表於 2011-5-10 11:29
" P% e! v- S" @. y. O8 d回覆 桂格 的文章. H& b7 h- S$ _  @. F4 W5 z2 ^
% H/ g6 T: [' f" N( Z* q
應該不會吧？
9 ~- p) h" ?3 E
是真的會鍛鍊到下盤喔....
作者: 耐心    時間: 2011-5-10 11:38
回覆 桂格 的文章6 Q5 K: |! p0 X' a3 |, I. o

& m. ^# R3 B" O; i: t因為你們還有練吐納.. 所以很確定會強化括約肌..
7 ^' Q8 X5 }% q5 z" E對預防老年尿失禁也是挺正面的～
作者: 老樹    時間: 2011-5-10 12:42
標題: RE: COME JOIN US ! 一起來練返老還童功 !! (照片)
加入靜氣功之後,整套功法就非常完整2 d; N$ n; x' e

) ?! o  e, v4 p! f$ n3 ?4 M$ k0 G一次又一次的從草地上撈起滿滿的氧氣與能量, 然後藉由壓氣貫入身體內的每個角落,
% [( _5 K$ j) \7 l活化每一個細胞, 再一次又一次哈氣, 將身體裡的廢氣完全吐乾淨. . N% Y8 p- T7 ^$ z7 Z3 A# z" J' j9 X

% J: L7 F. c2 e: t8 H: J  R: {* I簡單易學的暖身動作更涵蓋了伸展, 拍打淋巴,收縮骨盤,調整脊椎,: h" n$ Q0 \! x7 `
訓練腳力,平衡 ..等等功能.
( j- W! h0 c8 R2 t! Z4 ?! G# c4 k1 T- v# a  G7 z9 y( I' ]
轉動河車,氣功慢跑,雖然還達不到先進們跑到最後氣不喘,腳不酸,欲罷不能的境界,
/ k8 T: T/ n; \% N; |# w但吐氣時提肛訓練卻是不難辦到的,二個月下來,跑起步來已經沒以前那麼累, 那麼喘了.   
' k% `  n- R, \6 V! u( k: d動氣功收工, 一次又一次的自丹田推氣, 丹田不變強也不行.( d2 u$ @) e; e  L2 g. {

5 Q3 m! {" O/ ], b靜氣功的呼吸配合拉筋,慢慢讓身體沉澱下來, 與瑜伽有異曲同工之效.
, ~: {% `7 O' i, u  q最後以小周天的呼吸方式收工 更是非學不可, 提肛, 自脊椎提氣至頂輪,舌頂上顎,
; k  k- a, ]2 n' x6 X7 N, a 緩慢吐氣進入下一個循環, 不學別的,認真把這樣學會,就一生受用不盡. + C& w+ ~# s" R/ R. t

3 H) z5 U, r4 q0 F0 B$ I二個月下來,大家共同的感受應該是,每回練功完畢會有神清氣爽, 身體整個變輕了, $ d1 @, X, m: E$ `' t7 v
回家小憩20-30 分鐘之後, 一整天都精神滿滿.    大家一起練功, 就像平時各忙各的9 C+ G' j+ \  _9 J8 n
家人一樣,到了週末聚在一起互相 加油打氣, 釋放壓力, 那種感覺很棒. # l4 S$ I: a" H+ A% T! N$ m
0 E5 B: \; S4 F4 n
重點來了,現在的人忙忙碌碌,有固定習慣能持續運動的人卻很少, 身體的疲勞 加上
# W% \& |2 U, i生活上的種種壓力, 長期累積下來,毛病就來了.    這套功法最棒的地方在於它剛剛好的
$ F; @0 V+ ]% S& n$ E運動量, 二個小時, 在沒有很大負擔的情況下, 調氣, 拉筋, 肺活量訓練....一次到位.
0 b% |4 T, G5 A6 e: ?二天下來, 一星期所需的運動量沒有完全飽足,至少可達80%, 並儲備了下星期所需
% P7 X9 `/ p8 v: o4 k" `的活力與精神.  
5 ~& [8 k$ P, Q2 s
- t* V4 w) J8 s5 a/ i很幸運我們北大地區有人發起,成就了這個練功場, 不加入一起來練功,實在可惜了!9 z, |' ~4 D& W0 Z" Y
有這麼多北大的家人一起陪你充電, 鍛鍊身體,比較容易持續喔!  不要再偷懶了,
7 I; y/ }; O) C  t$ t  W- [只有身體健康是最實在, 不要再猶豫了!
- h& z9 m' Q' r" v6 D, M! l3 E' _6 x: d% m/ L# f
一起來練功 !!
作者: nelsonshi    時間: 2011-5-10 12:56
阿蕊兒 發表於 2011-5-10 09:20 - k+ u0 ^% n+ o# ?0 y
還是可以來練功喔
+ n" z- e+ c/ ?+ u大家跑步時，在一旁休息就可啦
2 W5 G" I' d  O& ]6 h- R* a有些同學也有某些原因而無法跑步

; Y- Y5 V/ b0 B/ d1 `  R9 W了解!
! j: d9 `% y; K1 |, N( g) [. T3 V
) Y4 j% x  A! P* e$ j8 ~. L* H謝謝解說!
作者: nelsonshi    時間: 2011-5-10 12:57
桂格 發表於 2011-5-10 10:10
  N3 u5 ^* G/ Y"Shi兄",
2 q( B. J, D9 f. {
- L. ]: [2 s/ |& y別擔心, 拉河車只是一種模擬水車汲水的動作, 類似水車一樣的Cycle循環, 在呼吸吐納之間疏通任 ...
5 w1 D1 w  \3 i
好!
% \* X5 A3 f8 f% l4 I# r. {# s4 T7 W8 a" p( b
這個週末就揪父母親一起來!
作者: 桂格    時間: 2011-5-10 13:11
本文章最後由 桂格 於 2011-5-10 22:34 編輯
" j; u" n+ N1 y6 q4 i8 Z# V8 _$ R
老樹 發表於 2011-5-10 12:42
2 S" O# m4 w1 R( {0 K加入靜氣功之後,整套功法就非常完整3 _5 I- k6 |( L6 |# {  h
) b- x, s: Q& B( k8 w% A
一次又一次的從草地上撈起滿滿的氧氣與能量, 然後藉由壓氣貫入身體內 ...
4 O& A8 F" p  Y( x' Z3 e
! {" n& D" @) c& S: B9 T
老樹真的寫的很完整! 3 c/ I) o1 v1 z( O, A4 V% u

2 L* G1 F+ h1 ]# \% E我的感覺也是(有點貪婪的 )從大地撈起滿滿的能量.....
5 C$ z) h/ K! W$ Q) u3 m/ @2 c
0 Y8 f: I- d: M. V- t在氣功跑步時, 有一兩次因為睡眠不足, 一開始有點累, 小腿酸...
/ P* o6 O/ }8 o; D0 Q+ P0 n, @但調整好呼吸, 配合週天的循環與提肛, 放鬆自己, 讓每次身體落地時的震動來按摩全身筋骨肌肉, ..../ c4 B7 V- b8 K. h9 l$ u# G
自然的嘴角微揚, 不由的心生喜悅, 一邊轉動一邊去感受身體與宇宙大地正向磁場的交換....6 Y5 P- P) H8 [7 e
這時就好像收音機的頻道調對了, 與天地頻率合一, 口內就自然生津了.....$ x; A- M/ ?3 D; s8 _  P
這時的狀態就會覺得很享受又舒坦, 飽滿的力氣, 似乎不想停下來....
& A; l: |  z5 n% j* k$ s% m- p$ h9 x6 Q- r9 D7 `7 `
生口津, 就代表做對了, 然後再徐徐下嚥, 滋養五臟六腑......
作者: 胭脂    時間: 2011-5-10 19:16
真的是很不錯的氣功喔 偶老公超喜歡的啦
作者: 小荔枝    時間: 2011-5-10 21:51
老樹 發表於 2011-5-10 12:42 ( R7 |  O0 z7 [4 M  F- ^: @
加入靜氣功之後,整套功法就非常完整# Z$ z2 ]" N0 P4 V4 z7 D! w

) a9 `" ~; ]6 V4 T: Y; G2 A& d1 Z: U3 T一次又一次的從草地上撈起滿滿的氧氣與能量, 然後藉由壓氣貫入身體內 ...
! {. Y0 I. j, C2 X1 j6 G% u& F6 G
看完老樹的解說之後又讓我更想加入你們一起練氣功了~~# Q# O6 W8 a4 v, Y1 v
希望這個星期假日有個好天氣~~ ^0^
作者: Wario    時間: 2011-5-10 21:53
.....
作者: 老樹    時間: 2011-5-11 09:28
回覆 小荔枝 的文章
* c4 P4 y. |  ]* o, W/ y8 `
+ g! b6 M. T& L' ]要來喔!  
作者: 小荔枝    時間: 2011-5-11 09:42
回覆 老樹 的文章9 |" {* d1 k# z2 Z2 t, O

* D4 K7 }% \) k' R! [  
作者: 饅頭爸    時間: 2011-5-11 11:47
小王子 發表於 2011-5-10 09:34 6 x  c# d" {# y. Z0 F8 B
金拍謝...
: u! K$ L, q  ?) V+ S+ [/ U2 g5 [4 I% A9 b0 o
俺去了4回...

+ S5 `' ^- I* ?' S7 v/ f順暢???0 W; D- i: u% R* {6 P
是解便??
0 D6 V" f( g3 E' D0 I' H
作者: 饅頭爸    時間: 2011-5-11 11:48
桂格 發表於 2011-5-10 10:14 ) b% j0 ?2 {( H" [: S! Q( J
因為女生愛美, 想要童顏~~~

, G" L; J" x5 |* Q4 @9 @* k童顏......4 H' U  C. o5 \) v- i. c( l( H! G
後面還有兩個字啊~~
# V9 |( y; j+ r, W$ J- {) B1 f# j1 Y" E, A; H+ V4 e
作者: 小王子    時間: 2011-5-11 16:30
回覆 饅頭爸 的文章
+ o8 R# c9 |% U6 b1 U9 k
/ B4 p# o* I8 E1 w* L$ j) U通體順暢~~~！
$ p8 x  v* u' w
. b: d' f! _$ I+ ~
: E8 D. R& O6 X; M+ b- V) w; \/ d(含解便，難怪練功需知說，最好先方便過再去練功.... )* I0 L9 Q& u( B- l! }$ D
, U% U+ q8 r6 @$ g) y
作者: 小王子    時間: 2011-5-11 16:31
回覆 饅頭爸 的文章1 e2 g5 h% ^  E* z8 e0 A( i

3 l5 b$ x+ y  U1 w俺孃孃一定很想知道有沒有後面2個字的效果....
作者: 桂格    時間: 2011-5-13 16:48
本文章最後由 桂格 於 2011-5-14 09:58 編輯
# f4 F  n, j, b
" P) d# v% r5 ]# e1 D0 p. d每週末開班的返老還童功, 風雨無阻, 下雨天會在公共事務大樓川堂練習喔!
作者: ~兔子~    時間: 2011-5-23 13:38
回覆 桂格 的文章% g  S+ H) p+ n

) U4 L. f8 x% ~% l1 ?0 Q所以周六的早上六點?
, o) v* R. b2 @) I2 }% F
  N, C/ b9 W7 r5 J1 q% E% B恩~我九點要上課~
- w& F+ }" f* N' ?1 R/ o2 r2 g可以還訓練自己六點練功~
8 C, O# L) o5 I5 e* B+ r8 x  d4 |: \# b% H+ l* `6 z! J
作者: 桂格    時間: 2011-5-23 14:55
~兔子~ 發表於 2011-5-23 13:38 , t3 a) V# q- F: c8 `& W
回覆 桂格 的文章6 V5 f) |# E7 J+ s0 I9 k4 w

! ]- Q4 F& N, |8 Y; p& t) \; }$ Q所以周六的早上六點?
, l% N% y0 ?# k+ h- Y
週六日目前都是6am的.
/ M+ }6 ]& N0 z8 J5 S. `" @/ S6 F* L
另外, 我上週末參加了兩天的氣功基礎班, 之後我們幾個同學與教練也會開始開平日6am的練功.# J! C5 U7 b: u% m; ]6 ]' y
預計下週一開始平日練功.  
) [+ p. w: u% U2 m( j0 O/ i
. Y. P+ ~  }1 N- C  p( R" ?. F$ N如此一來, 就會變成天天都有人帶功, 任何人每天去台北大學隨時可加入練功了.....
作者: 彩虹    時間: 2011-5-23 15:01
很棒的生活方式
作者: 桂格    時間: 2011-5-23 15:03
本文章最後由 桂格 於 2011-5-23 15:06 編輯
3 j! z& R  @0 E" [/ T( J
彩虹 發表於 2011-5-23 15:01
8 y$ _$ r# K& `9 H( c很棒的生活方式

# G0 u) R' x6 K" N
( N9 S2 Y. |' R* B& c彩虹鄰居, 請一起加入喔!!
+ v: ?0 R  E: P1 I9 r
! x0 b$ U3 M  U這次去參加兩天的氣功基礎班之後, 信心大增, 看到好多人Before & After的紀錄以及蛻變後的本人./ z) o0 R3 X+ j
好處多多, 除了身體返回健康, 還會變年輕漂亮喔~~~
作者: 彩虹    時間: 2011-5-23 15:15
謝謝桂格$ |. ^8 k1 ]5 j/ ?: [
看到您和駱大、康大們對北大特區的付出很感動。
9 z6 i8 F( t4 L) f! k8 Q8 h6 ]大小寶六月期末考，明年分別考學測、基測......; V* d$ y+ ~1 [4 n" `
工作之餘也在大寶學校當志工。0 s, A, E8 M) R
七月時也許較好安排呢 n_n
  p6 J/ l; w4 T  `1 k: o8 S' k% y
作者: Steam    時間: 2011-5-30 11:28
回覆 桂格 的文章+ u2 v( R7 W. Z4 X
, f: N4 C2 L# @/ }8 y) X
今天起  週一到週五也可以練功了, K! i5 ?  ?6 ?0 X; w' v- \
五點半 老地方    要健康就要動   來吧~0 T- x+ K/ z% Q  Y7 M6 `6 {* x
作者: 瑪格    時間: 2011-5-30 11:51
本文章最後由 瑪格 於 2011-5-30 11:52 編輯 9 j7 t& H( e4 z$ h6 M0 b* G* @
  q5 u, T- [& @& m
準5:30北大警衛室旁邊的側門才開門喔!!5 m) _8 R$ `5 n$ W4 g+ @. G6 H4 Q. V
動氣功6:30前結束! ]% }1 Q" o& W5 t  I8 G4 I
讓上班族或家庭主婦趕去上班帶小朋友
$ _; v7 j! z: _5 d$ Q後半段靜氣功繼續6 v- m. b/ g& c6 \
大約7:30結束~~
9 ]7 w9 _/ \5 `- v. ?, h! L- v7 Y4 Y. d, b
老師66歲
" j$ K+ T0 f2 Y7 j' \4 u( B  n( x明天都會騎機車來陪伴我們練功4 Z  O. u3 ?" D+ w
不求回報!只願大家身體健康
) N4 k  y  C8 _' C5 a( m+ h3 [有更多人受惠
% b- s' E( f2 L1 a8 U* o很感人~~7 |8 Z* G, F! \; B: s& d3 K
& @7 W0 P7 ]8 ?# k' f
大家要珍惜把握!!
作者: smi45    時間: 2011-5-30 13:56
好想參加喔- A6 [( U4 r( {; `! F
請問瑜珈墊哪裡買？
' @$ w1 j4 j: J- ]有推荐的嗎？
' A' d! z0 A/ n6 D5 V謝謝
作者: 笨蟑螂    時間: 2011-5-30 14:07
我有努力....但是..我爬不起來~~
作者: 喵喵    時間: 2011-5-30 14:14
下星期日努力爬起來參加看看
作者: 桂格    時間: 2011-5-30 17:34
喵喵 發表於 2011-5-30 14:14
/ j- a8 b0 B3 T& s9 a. a5 V9 k& P下星期日努力爬起來參加看看

/ y: m4 \2 R# G$ j& x5 Y6 z加油!!  
作者: Steam    時間: 2011-5-30 21:45
回覆 smi45 的文章
% U) k# V2 v4 b8 ]! o
: ^* z2 s9 M, t. m先來體驗一下動氣功吧  覺得不錯再買瑜珈墊不遲   記得喔  週一到週五  五點半     週六日  六點準時開練~
作者: Steam    時間: 2011-5-30 21:46
回覆 喵喵 的文章
7 S3 r  v5 K7 C5 `- W2 v4 Z( O, i" ^3 @" n& J0 T0 j! f- A
天天都有   不用等禮拜天~
作者: Steam    時間: 2011-5-30 21:47
回覆 笨蟑螂 的文章8 y. F. V7 l( S7 w, A
  k" i: o6 [( m. _0 o9 @8 m
下次遲到請咖啡  這樣應該就可以爬的起來了~
作者: 桂格    時間: 2011-5-31 06:17
smi45 發表於 2011-5-30 13:56 5 i6 n) L5 N. D
好想參加喔5 o( S- ~: k4 [% B+ L6 O
請問瑜珈墊哪裡買？
8 v: ~+ Q8 C9 }4 X; ?; ^有推荐的嗎？

% l0 S! e' f# [4 y% s( n各大賣場都有.
1 v+ ^- d6 ?5 G) W& }1 k不過這次去氣功基礎班時, 發現大家都用協會的, 看起來質感很好, 我自己也會再買一個6 E8 U0 O) l0 Z5 m

( \: u7 n# I5 c& m& F$ |2 f- \在這裡可以訂購- ~; m# M, X( [8 A

8 k7 p! i8 k0 [! Z5 Hhttp://www.cppa-rejuvenate.url.tw/yellowpage/product.html
作者: smi45    時間: 2011-5-31 11:05
Steam 發表於 2011-5-30 21:45 $ ]. R" w5 x7 N& |
回覆 smi45 的文章1 ~$ d$ p$ l* k, K3 q2 Q8 t% x

% Y6 W- y( z" R1 B. u. o  \先來體驗一下動氣功吧  覺得不錯再買瑜珈墊不遲   記得喔  週一到週五  五點半     週 ...

' s( O# q; m5 {9 S  t3 M% S5 s好的
7 r/ a% B" _$ [; g# w回台後  會起早到大草坪報到5 e  h$ ]4 ^0 l6 ]
謝謝  
作者: smi45    時間: 2011-5-31 11:07
桂格 發表於 2011-5-31 06:17 , z6 ~: n' Q2 r; w+ w/ N& V) V
各大賣場都有.
1 v9 R0 W1 D5 W2 e" j不過這次去氣功基礎班時, 發現大家都用協會的, 看起來質感很好, 我自己也會再買一個
: ], H: J" E" p! _0 f
謝謝桂格大的熱心回覆 " P  H# e5 L- b. C

7 }! J* v( ~$ f( j" A9 a0 X+ B另外請問! i: u1 P- o' o; R1 u' }
若要去貴店奧斯汀享用餐點; i) G* g9 m9 r! Q4 ~3 K0 @
早餐、下午茶或午晚餐
* J! }$ L2 @& n/ Q, q8 Y9 s$ l& y: O請桂格大推荐餐點
. d6 F3 @$ T+ g4 ?. ]+ i最近回台灣想帶我老公去吃5 ~9 W; M& }3 f: F+ d- e! G9 @7 W! O
謝謝  
% E# V0 R$ ^2 H' W
( j4 x7 J. y. z  |  g
作者: 桂格    時間: 2011-5-31 16:03
本文章最後由 桂格 於 2011-5-31 16:42 編輯 : {3 m7 W) z. C. h" T( I- a
smi45 發表於 2011-5-31 11:07
+ u/ \/ U8 j3 E5 B3 Z" B$ ~謝謝桂格大的熱心回覆
+ |, x* j7 Z' h2 J* I! h' V* c
) D3 l3 C/ w' I$ O) O5 ?3 H另外請問
) c4 S& s9 j8 G/ A+ y0 d% Y
' q% c' G7 O) L' L3 i
建議每次都試不一樣的吧....
. J/ O. g3 |) `( ~9 a* j4 o& o我們一家最常吃的是平日早餐.....   
, }. x* e9 }# j; E' W1 x營養, 豐富又可放心的讓家人吃.
作者: 麥克    時間: 2011-5-31 16:14
我有多一個墊子....新的未拆封....有人要買嗎?
作者: smi45    時間: 2011-5-31 20:34
桂格 發表於 2011-5-31 16:03
5 L- k# _! S# V, Y2 r* U建議每次都試不一樣的吧....
, Y$ O' A9 r0 T5 G# D% F7 N. x' F我們一家最常吃的是平日早餐.....   0 X7 X! O/ J- a7 g( s  U* F
營養, 豐富又可放心的讓家人 ...
; B/ e+ r" ?! h
呵   想讓我老公一吃就上癮
5 R" M* Q; A  K- R9 h! V因為我老公還蠻注重第一印象的
) W, S: v1 b7 q, B( \9 k& }) p/ v  [' S, Y6 e
那就照桂格大一家最常吃的5 q4 m* w2 p" K* j: \7 {( f
先點平日早餐來吃囉# k! `' D  |; ]3 t$ V
謝謝  
% r  H- m% h# K/ J& U# x! W% E7 B# e- \3 ~4 S4 a

# ]  S4 J  {2 y$ `3 Y
作者: 桂格    時間: 2011-6-20 11:27
本帖最後由 桂格 於 2011-6-20 11:31 編輯 * K0 v7 P+ D1 i" d7 W: e9 _  R6 E
8 _; B& S6 R" Q8 E! E# w
學功三個月, 動氣功12式與靜氣功(氣功瑜珈)之間, 有一套功法叫做轉動河車(氣功跑步).
) G! V. A6 n  l5 b2 r0 J這裡的跑步不是在考驗意志力, 而是藉由身體(腳)與大地的碰觸, 在輕鬆的按摩震動全身, 也在讓身體的濁氣與宇宙大地乾淨的氣在做交換.  同時以任督二脈作為渠道來轉動, 把屬於下丹田與腎的坎水如河車般汲取上來頭部, 滋養頭部腦部與五官.... 2 Q8 D, @2 O$ Z+ f

+ b  G$ P, r7 q" B& J! y$ o/ J- A所以我在跑步的時候, 都盡量放鬆全身, 並且面帶微笑, 微笑會讓身體放鬆....
9 Y. r  W% z& {" f抱持著一顆感恩大地的心, 感謝大地把身體疲累的濁氣吸收過去, 賜給我們好的精神動力,....
0 ~+ k$ z- d. V
1 O3 i9 Y' b1 a% K& C( q; h- S) Z" A如此自然會生口津, 有時感覺抓到了, 就像是收音機的頻道轉對了,  真的會越跑越輕鬆, 身體機構就像是一個河車般靠著自然的力量自由轉動, 感覺超棒!
5 c; Z* I6 ?4 A5 R( n
+ U6 M# V) q( Y! H/ _PS. 目前假日6:00am-8:00am, 平日5:30am-7:00am  準時開練, 歡迎新同學加入!
作者: 老樹    時間: 2011-6-20 17:50
本帖最後由 老樹 於 2011-6-23 12:36 編輯
$ r8 Q* z& J" W( d. _
6 m* Y" i7 V% n/ g: C9 V/ _1 z富貴險中求, 說的不是投資股票啦!7 W& w, r& @* A- H! f

) e: l3 N5 T" w* Y9 z從6/13 開始, 加入平日練功行列, 練完功要搭捷運到松江南京站附近上7 E# P! ?( U) C9 ~3 Y; ?
9:00 的班, 時間要控制的剛剛好.  感恩帶班的寶雲和桂格在時間上完美; L. a6 @3 {* i, u: z% ]* g  c" B
的掌控, 回到家沖個澡, 立刻出門, 8:50- 9:00 進公司, 每天一個半小時的% q8 V& r! J' h, b
運動量, 動氣功, 靜氣功都有做到, 超完美, 雖然有一點點小趕, 卻完全解決
+ @5 h+ h# \' h  O' r現代上班族運動量不足的問題, 讓我想到" 富貴險中求" , 誰說不是呢? $ U$ i# B$ B' o! U/ O5 e! D
有健康的身體才是最大的富貴, 只要每天早睡早起 一到半小時, 不影響' b$ y* m' w# ^) T
上班, 有大家陪你持之以恆的運動, 真是慶幸自己當初來姑且一試, 就+ K$ w5 x! \: M% |" M3 `% d% k
一試成主顧, 這投資報酬率是無以計數的.
" m0 u( [8 K. F1 W& ~  D1 v+ l" w3 y1 W$ r* t
只來練假日班的, 考慮一下, 我的現身說法, 想辦法喬一下你的作息, 睡眠時間, ! Q$ z9 O: M# s. b0 c' {
每天來練, 效果差很多很多很多.
: @# g2 c! G2 [+ N
, h! ]1 E: q( S& k# Z每天練, 但只練動氣功的, 如果可以, 如果能夠喬一下,五天留下來三天7 u) S* F: g1 q- ~
也好, 靜氣功尤其需要較密集一點練, 拉 筋, 藉由壓氣去衝五筋八脈, 一星期二天, 三天,
' X2 X2 F% Q5 H  W+ P五天, 或七天, 效果一定是有差別的. 9 a. u5 T0 k# T1 N

) z1 D! ?+ o; l7 B8 _9 R/ X要讓運動變成持之以恆的習慣, 剛開始一定需要小小的勉強自己, 6 N- q3 G7 |/ z' O' i
一星期, 最多二星期, 大家加油, 在小勉強中, 開始去求穩 贏不賠的富貴!!!!!. V7 |" d4 @8 L

  D: Y  N2 o, Q& {在這邊要大力的誇讚一下帶班的桂格, 他真的很用心, 只比我們多去上了二天初級班
, B5 ]% H( Z' B的課程, 學得確實, 又無私精準的教我們, 解說跑步, 靜氣功的要領, 超清楚易懂, 真是超
6 n8 V9 Z4 N. h3 b適合帶班, 愛北大有他真好, 給他十個讚.     
8 J) ^+ |- n  D1 B4 x& a/ t5 P; ^* A2 ~
最重要的沒說
& E6 ?) b! v& A# P
  R9 z' n' O/ {4 _還沒來體驗過的, 一定要來體驗看看這套
; A0 _4 e6 o- t. S7 x" Y3 v: r4 ~: Y  T. F: r# O
簡單易學, 不太費力卻效益強大 的 返老還童氣功3 `$ P& k6 E, \# F8 V
, t& j" k) ^6 C% m
時間是每個週六、日上午06:00(下課大約是07:30~08:00)  x, O2 L0 b% J- N# ~
           平日 (星期一 - 星期五) 上午05:30(下課大約是07:05)3 |5 Y, t+ |; ?7 }  s4 \! i
地點在台北大學行政大樓前廣場或草地
% ~. ~# g- y- s1 A6 M7 w9 v" b# n- b
完全免費 !!!!!!3 u$ h+ E) w% C" j) s, u& e) K8 m( @

5 }, Z5 d7 i1 W# V4 T  ]" y歡迎來體驗!!!!!!
作者: 桂格    時間: 2011-6-20 18:29
本帖最後由 桂格 於 2011-6-20 18:29 編輯 6 h) [+ q& O" w$ ^$ d- F

0 \1 F: G' F/ _! B噗.....老樹過獎了啦....
! e. h+ [+ {. W6 u7 @
# }& }+ [) ?' F套句創辦的老師說的一句話, 來練功場能幫助別人也就是在"修".../ ~# V+ n: n, t" j; J5 e, X
自己能透過練功受益, 又能將好處Forward給別人, 何樂而不為呢....



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