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標題: 預防血栓 從飲食和運動做起 [列印本頁]
作者: Jess    時間: 2011-4-28 07:58
標題: 預防血栓 從飲食和運動做起
自由時報更新日期:2011/04/28 04:11 文／陳潮宗) x7 x7 m  w* _% J' b6 b% ?. w

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+ r2 K% d2 a! h- j$ B' Q何謂血栓？血栓就是一般人所說的「血塊」，人體在正常生理狀態下，形成的血栓會自然被分解，但隨著年齡增長、久坐不運動、生活壓力等影響，會加速血栓的形成，分解血栓速度變慢。血栓一旦無法順利分解，就會積存在血管壁上；若血栓太大會導致血管堵塞，因而產生中風、心梗塞等腦部及心血管疾病的發生。% l4 j/ g7 t. p& l* o- n0 c8 t/ T

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% i* t9 e3 c1 K' L2 w, x  s根據衛生署公布國人十大死因中，腦血管疾病、心臟疾病、高血壓性疾病分別位居第二、第三及第十位，而與血栓有關的疾病：高血壓、心肌梗塞、網膜中心靜脈堵塞、腦梗塞、中風、肩頸痠痛、靜脈曲張等，都是血栓對人體所造成的嚴重傷害。# ^* Z: l" c0 y' M: k- Q$ j9 V0 y$ k
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" [+ Q+ [& ^  y# c99%的血栓是沒有任何症狀及感覺的，甚至到醫院心腦血管專科做常規檢查指標，包括血脂、血壓、心電圖、CT（電腦斷層掃描）等一切正常，卻在患者不知不覺或自以為心腦血管沒問題的情況下，突然發生。0 {3 c6 ~  O( K5 G; k; Z! y
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3 t# p1 _5 L* ]如何預防血栓形成，幫助加強血栓溶解，才能減少血栓對人體引起的危險性。
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◎抗血栓，可從飲食控制跟運動做起：
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( T& B. v' @- m1 ^6 v1 ^# `0 g; E●少吃高膽固醇或油脂食物，多吃蔬菜、海藻、豆類等富含食物纖維的食品。因為食物纖維能阻礙膽固醇、中性脂肪的吸收。. @  p0 a) h9 |2 ~
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) R) h6 }/ N, v: {( O9 c% d●減少肉、蛋、蛋糕等高脂肪食物的攝取量，多吃魚和魚貝類。因為魚油具有降低膽固醇和中性脂肪，以及預防血栓的功能。- `( K& p* z$ W9 f" u2 G  h+ L

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5 x2 l6 e* N. }5 D●乳酪、納豆、味噌、醬油等發酵食品含有「?」（Pyrazine）能溶解血栓，尤其是納豆含有強力的血栓溶解物質，宜每天食用。) ^* p1 S+ A, C7 J. N4 `* e
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& D0 X$ u: P. E4 p●多喝茶，茶可以抑制血小板凝集，促進纖維蛋白溶解系統活性，進而防止血栓形成。% B4 L/ J* M* _; @) D2 D

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9 x: d  x! t/ x; e●適量飲用紅葡萄酒可使血小板凝集力下降，進而防止血栓形成。但過量飲酒會使血細胞受損，增強紅細胞黏合力致血栓。9 }7 D$ r3 J9 a, W7 E( G: h" `0 V

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●養成吃早餐的習慣。不吃早餐的人，血小板比那些吃早餐人的血小板更容易黏稠與凝集，進而特別容易形成血栓。# S0 E1 v; a. N, Y4 S) e  C

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" N& a6 Y( a' f. f$ ?$ i+ A. W●有氧運動增加身體溶解血栓，降低血液黏度。; p7 }2 r: j$ H+ R8 F: ~+ W

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7 d$ s: P- {: a% F# K  q●多泡澡，因入浴使身體溫暖後，血液中的血栓溶解物質Plasmin也會增加。3 J4 f& R9 y; q7 [  G7 f! Z( B

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; m  p) Q7 U7 G1 E●衣服、鞋、襪寬鬆不過緊。  x, C& I, X, T$ B$ ]0 |
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3 I, P# y5 j5 k% E1 O5 f●常態服用抗血栓藥物者在看病服藥時，要提醒醫師，以免誤服與抗凝血藥相沖的藥物，造成血栓或出血。& g$ ?6 p4 K4 N5 w
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（作者為台北市陳潮宗中醫診所院長）
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作者: 霸川    時間: 2011-4-28 08:08
回覆 Jess 的文章, p1 l0 |1 @2 z" i

; H$ S( @: P+ q7 v1 a適量飲用紅葡萄酒可使血小板凝集力下降! z, W) Z* N) l+ f7 I& e0 k  V# Q

$ l4 s" J  `; g3 ]/ k$ @; W. f2 u5 Y我的最愛
作者: 阿慌    時間: 2011-4-28 08:19
謝謝分享
作者: Todd    時間: 2011-4-28 08:48
呵,適量飲酒..確實是很好的建議
- ?- e( [: g6 W: ~$ B6 p謝謝分享~



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