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標題: 預防血栓 從飲食和運動做起 [列印本頁]
作者: Jess    時間: 2011-4-28 07:58
標題: 預防血栓 從飲食和運動做起
自由時報更新日期:2011/04/28 04:11 文／陳潮宗$ i$ `4 X0 b: b9 I* f$ G) k! T

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/ t9 V& U: ]7 Y2 w/ ]8 N1 }! x何謂血栓？血栓就是一般人所說的「血塊」，人體在正常生理狀態下，形成的血栓會自然被分解，但隨著年齡增長、久坐不運動、生活壓力等影響，會加速血栓的形成，分解血栓速度變慢。血栓一旦無法順利分解，就會積存在血管壁上；若血栓太大會導致血管堵塞，因而產生中風、心梗塞等腦部及心血管疾病的發生。; ^& Y' l: X7 j1 h+ M2 s% m" a

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' R6 W# {  t8 f$ y+ D3 X7 Z根據衛生署公布國人十大死因中，腦血管疾病、心臟疾病、高血壓性疾病分別位居第二、第三及第十位，而與血栓有關的疾病：高血壓、心肌梗塞、網膜中心靜脈堵塞、腦梗塞、中風、肩頸痠痛、靜脈曲張等，都是血栓對人體所造成的嚴重傷害。
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9 w/ q: l" W4 K& V4 I* I99%的血栓是沒有任何症狀及感覺的，甚至到醫院心腦血管專科做常規檢查指標，包括血脂、血壓、心電圖、CT（電腦斷層掃描）等一切正常，卻在患者不知不覺或自以為心腦血管沒問題的情況下，突然發生。: \  `- c/ r4 d8 q- c; S

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如何預防血栓形成，幫助加強血栓溶解，才能減少血栓對人體引起的危險性。0 K+ H! N$ z* T. K3 h  T

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◎抗血栓，可從飲食控制跟運動做起：
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' S: z. m/ M/ R3 ]; z●少吃高膽固醇或油脂食物，多吃蔬菜、海藻、豆類等富含食物纖維的食品。因為食物纖維能阻礙膽固醇、中性脂肪的吸收。6 W! l  w' ~' p, M: E- Z+ D) _
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2 L/ _% `. o) m0 ?●減少肉、蛋、蛋糕等高脂肪食物的攝取量，多吃魚和魚貝類。因為魚油具有降低膽固醇和中性脂肪，以及預防血栓的功能。5 p' b1 d7 y9 O2 Q5 D* O# _

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+ a3 ~3 @1 o; a3 J●乳酪、納豆、味噌、醬油等發酵食品含有「?」（Pyrazine）能溶解血栓，尤其是納豆含有強力的血栓溶解物質，宜每天食用。
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6 a9 p; Y( m' l' t% y●多喝茶，茶可以抑制血小板凝集，促進纖維蛋白溶解系統活性，進而防止血栓形成。; a8 c- x8 X# m- _/ d; E

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, C$ C! q" X( g2 L8 a●適量飲用紅葡萄酒可使血小板凝集力下降，進而防止血栓形成。但過量飲酒會使血細胞受損，增強紅細胞黏合力致血栓。' l, M' X8 c" U

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●養成吃早餐的習慣。不吃早餐的人，血小板比那些吃早餐人的血小板更容易黏稠與凝集，進而特別容易形成血栓。& H3 b6 ]8 M7 I

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1 V* K& r6 ?4 n6 E) \, d●有氧運動增加身體溶解血栓，降低血液黏度。
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0 w7 L  X# r* x2 J) n●多泡澡，因入浴使身體溫暖後，血液中的血栓溶解物質Plasmin也會增加。( v! m" @0 c1 D/ L# _

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●衣服、鞋、襪寬鬆不過緊。
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●常態服用抗血栓藥物者在看病服藥時，要提醒醫師，以免誤服與抗凝血藥相沖的藥物，造成血栓或出血。
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8 I2 M" G+ b; L7 n5 b（作者為台北市陳潮宗中醫診所院長）
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作者: 霸川    時間: 2011-4-28 08:08
回覆 Jess 的文章5 J, p& t6 h* L5 x; h3 H
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適量飲用紅葡萄酒可使血小板凝集力下降% q9 @9 m+ |% c3 s$ L0 l, \# w
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我的最愛
作者: 阿慌    時間: 2011-4-28 08:19
謝謝分享
作者: Todd    時間: 2011-4-28 08:48
呵,適量飲酒..確實是很好的建議
# D4 a) a8 Y9 R1 D: n謝謝分享~



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