) e. L- D' W9 a: b5 N& {* m 8 n8 u1 h4 j. }* T& \ j, l5 ? 大林慈濟醫院職業醫學科主任賴育民說，生理性的疲勞發生在劇烈的體力和腦力活動之後，經適度的休息即可改善，但病理的疲勞是無法解釋的長期性、持續性或復發性的疲倦感，如果持續超過半年，便可診斷為「慢性疲勞症候群」。" F( [" S/ h4 j4 f, j# @
) l- b t6 U# E7 X3 S 1 B! c) u) P- G' Q8 w 另外，身心疾病也會引起疲勞感，包括病毒感染，尤其是EB病毒感染、感冒，還有一些慢性心肺疾病如睡眠呼吸中止症候群、心臟衰竭、肝腎疾病、內分泌失調、新陳代謝的問題如糖尿病、憂鬱症、血液疾病及惡性腫瘤等，因此長期感到疲勞時，千萬不能輕忽，應就醫做詳細檢查。 7 L" P, G) N& s" `: a ! W; A9 x Y" n0 D4 j, c . ^( G0 J( n: [/ A 醫師進一步指出，慢性疲勞患者除了有身體及精神上的倦怠外，還合併有多發性的肌肉或關節僵硬痠痛、失眠或整天想睡的睡眠障礙、健忘或注意力不集中的精神症狀。* U7 E/ S9 j8 Z) e- o+ F
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想要擺脫過度疲勞？除了改善睡眠品質，適當持之以恆的運動如游泳、體操、瑜珈、太極拳都是很好的選擇。中醫科醫師阮膺旭說，藉由太陽穴、合谷穴、足三里穴等按摩，每次10至20秒，也可幫助改善疲勞症狀；其他像溫泉浴及腹式呼吸等自我放鬆的活動，效果通常都不錯，但以不增加現有的疲勞為原則。. S' P1 Z' U @8 d0 J. Q& d 作者: 快樂讀書會 時間: 2011-4-27 19:46 回覆 Jess 的文章8 X; n: I( i& F k0 l' W% k
滿腦子一直在想課程(增進孩子上課動機)進修(一方面自我專業提升;一方面為介聘研習時數)最近胸悶的嚴重,我老公都罵我神經病