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標題: 沒有想到有天我也需要減肥 - - [列印本頁]
作者: 道明寺司    時間: 2011-4-23 20:00
標題: 沒有想到有天我也需要減肥 - -
剛才上網去查下身高和體重的公式 , BMI等於或大於24就代表有點過重了 , 27以上更是變成輕度肥胖 , 30以上為中度肥胖 , 35以上就是重度肥胖了 .
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輸入我的身高171和體重72後 , 得到25這個驚人的數字 , 已經超過23的最高標準值上限了 , 屬於有點過重 >< 都怪我大學畢業後這三四年 , 沒有定期運動就算了 , 還常熬夜吃高熱量食物 , 零嘴也沒聽過 , 三餐量也增加 . 八年前不到的大學入學身體檢查報告中 , 我體重只有62公斤 , 現在則是72公斤 - - 當年的值以BMI下去算 , 指數是21 , 介於標準值18~24的剛好中間 . 現在只能戒掉或盡量減少以上的壞習慣了 , 好在冬天過了 , 最少夏天得來個搶救身材大作戰 , 還我正常身材來 ........ ! {: L9 v& V% ~$ ~6 e7 @
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萬萬沒想到 , 小時候到大學 , 從來不知道肥胖是什麼的我 , 有天會發現 , 自己的身材已經跟昔日差距甚大 ....... 當初做的仰臥起坐 , 現在翻開肚皮 , 依稀看得到兩條線切著六塊腹肌 , 但是六塊腹肌卻快要團結在一塊了 - -
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+ S: N/ j2 j0 D4 ^/ l  _想要面對真相 , 或對自己身材有自信的 , 可以去搜尋下BMI .
作者: 霸川    時間: 2011-4-23 20:13
哈哈我的身高跟你差不多,但是體重只有64~65KG5 d% _. g5 Z4 M( @9 s1 d  M

( [/ F% d$ M' m$ h) C8 Q我的朋友每次看到我都說你又年輕了,+ _( S3 S$ [; l5 j  \

5 {+ Z% y: e- ?: ?每天運動,笑笑開心忘煩惱
作者: 大頭    時間: 2011-4-23 21:46
你的標題讓我想哭
! C3 N" m% j' X$ p* q8 N3 V+ h大概在15年前~是不會想到有天我也要減肥
! y5 R( l7 f! Z0 O我的青春ㄚ..........$ K: g' a6 R9 p0 D* s
作者: 小高    時間: 2011-4-23 23:27
有沒有人要組織一個減肥團啊,我也要減肥了...
作者: jennifer0729    時間: 2011-4-23 23:55
按照您寫的標準值，我是屬中度肥胖，好難過呀。 生小孩前是保持23左右，現在怎會醬？ 當了媽媽後，給了自己太多的理由了。 該減肥囉！
作者: 道明寺司    時間: 2011-4-24 00:08
霸川 發表於 2011-4-23 20:13
6 |+ g2 C, E: ]" d$ y8 A哈哈我的身高跟你差不多,但是體重只有64~65KG
0 z* K2 v1 |1 z; A4 v0 \  @
3 v) L6 F# M% \. T% s% a7 L我的朋友每次看到我都說你又年輕了,

3 A( R' U* S4 U8 ]( w我現在目標是先減到67公斤 , 回到標準值的上限 . 62公斤的原本體重 , 只能當作長期目標了 . 畢竟72公斤降到67公斤 , 已經要減重5公斤 , 得做出很大的改變和付出一段時間才有機會了 .
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8 O7 E5 t; S* d0 l: x發現體重增加 , 好像體力卻會下降 ......
作者: 道明寺司    時間: 2011-4-24 00:09
大頭 發表於 2011-4-23 21:46 , c) q; _) ]$ ]4 E  U3 U& F6 I1 u
你的標題讓我想哭" E3 w) `- d% k3 h& Q9 `9 S' u. L$ z
大概在15年前~是不會想到有天我也要減肥
2 O" y9 ~4 Q& |我的青春ㄚ..........

3 y7 R8 _0 o) B7 X! ^我八年前或幾年前 , 也沒想過我會下這麼沉重的標題給自己 ....... 曾經是一個吃蛋糕 , 連奶油都照吃 , 還不怕胖的人 , 會下這樣的標題 ....... 唉 !
作者: 道明寺司    時間: 2011-4-24 00:13
小高 發表於 2011-4-23 23:27
0 n* V% R4 P! B* u. y7 ?. n有沒有人要組織一個減肥團啊,我也要減肥了...
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俺現在打算每餐只吃一碗飯 , 之前是吃一碗半到兩碗 . 零食量至少要減半 , 甚至盡量避免 . 然後一個月後 , 看看到底減重了多少 , 再來決定下一步 . 減肥可是長期抗戰阿 , 一旦某天破功 , 有可能又要重頭再來了 .
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! A  [  |* o* g  ~7 F為了身材和健康 , 還是要抗戰到底阿 .
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7 h! H/ A  f. q# Ojennifer0729 發表於 2011-4-23 23:550 r2 `6 W2 q' C% g5 K3 \/ ^) u8 F
按照您寫的標準值，我是屬中度肥胖，好難過呀。 生小孩前是保持23左右，現在怎會醬？ 當了媽媽後，給了自己 ...
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2 ^3 j4 ^; S, m% ^5 t' g1 x只要有毅力 , 身材一定有很大機會回來的 , 加油 .
作者: NicolasLin    時間: 2011-4-24 08:55
不過也別太擔心啦% c5 @( W) [, o6 H; s% a. l
有的人就是骨頭比較重.... U% F6 k  I  k
明明沒什麼肉...
作者: 道明寺司    時間: 2011-5-23 09:15
這帖到今天 , 剛好經過了一個月 . 我的體重已經從72公斤減到70公斤 , 甩掉2公斤的贅肉了 . 這一個月 , 老實說也沒做太多改變 . 下一個目標 , 65公斤 , 有在甩贅肉的 , 也加油囉 .
作者: 米米    時間: 2011-5-23 12:00
道明寺司 發表於 2011-5-23 09:15 ! S2 H/ |' b# v+ g+ {# o
這帖到今天 , 剛好經過了一個月 . 我的體重已經從72公斤減到70公斤 , 甩掉2公斤的贅肉了 . 這一個月 , 老實 ...
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減少飯量( N: e; M4 }* [3 M
真的可以減重哦$ H( D6 O$ j. O4 L
零食儘量不要吃
) [2 Y* r/ G/ V9 q# J; }, y% G- c# u/ Z若想吃,也要選熱量較少的零食; Q4 G3 ^; m( M& q# k. V
加油5 w- m+ ]! M# Z' O




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