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標題: 沒有想到有天我也需要減肥 - - [列印本頁]
作者: 道明寺司    時間: 2011-4-23 20:00
標題: 沒有想到有天我也需要減肥 - -
剛才上網去查下身高和體重的公式 , BMI等於或大於24就代表有點過重了 , 27以上更是變成輕度肥胖 , 30以上為中度肥胖 , 35以上就是重度肥胖了 . 1 D+ O* V- N+ c) E9 _4 x' ]" n+ u
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輸入我的身高171和體重72後 , 得到25這個驚人的數字 , 已經超過23的最高標準值上限了 , 屬於有點過重 >< 都怪我大學畢業後這三四年 , 沒有定期運動就算了 , 還常熬夜吃高熱量食物 , 零嘴也沒聽過 , 三餐量也增加 . 八年前不到的大學入學身體檢查報告中 , 我體重只有62公斤 , 現在則是72公斤 - - 當年的值以BMI下去算 , 指數是21 , 介於標準值18~24的剛好中間 . 現在只能戒掉或盡量減少以上的壞習慣了 , 好在冬天過了 , 最少夏天得來個搶救身材大作戰 , 還我正常身材來 ........
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萬萬沒想到 , 小時候到大學 , 從來不知道肥胖是什麼的我 , 有天會發現 , 自己的身材已經跟昔日差距甚大 ....... 當初做的仰臥起坐 , 現在翻開肚皮 , 依稀看得到兩條線切著六塊腹肌 , 但是六塊腹肌卻快要團結在一塊了 - -
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! k1 h, f, ]/ Z想要面對真相 , 或對自己身材有自信的 , 可以去搜尋下BMI .
作者: 霸川    時間: 2011-4-23 20:13
哈哈我的身高跟你差不多,但是體重只有64~65KG5 M% P! o$ f; _# Q
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我的朋友每次看到我都說你又年輕了,% L- t9 g  ^1 j7 g

5 X" u5 m- K3 e. S每天運動,笑笑開心忘煩惱
作者: 大頭    時間: 2011-4-23 21:46
你的標題讓我想哭
9 z1 M, u' g" L! I! y大概在15年前~是不會想到有天我也要減肥
0 h% X! F3 l& M我的青春ㄚ..........
0 }# n8 X1 k; V! ?# ~( m
作者: 小高    時間: 2011-4-23 23:27
有沒有人要組織一個減肥團啊,我也要減肥了...
作者: jennifer0729    時間: 2011-4-23 23:55
按照您寫的標準值，我是屬中度肥胖，好難過呀。 生小孩前是保持23左右，現在怎會醬？ 當了媽媽後，給了自己太多的理由了。 該減肥囉！
作者: 道明寺司    時間: 2011-4-24 00:08
霸川 發表於 2011-4-23 20:13
/ D$ Y) b5 ?* `% a- @6 j' L, J" u哈哈我的身高跟你差不多,但是體重只有64~65KG' k  E6 r" X: `+ v

9 C6 z7 c) l) ^8 j" K7 j5 g7 [我的朋友每次看到我都說你又年輕了,
/ D( d- o4 \: y7 P9 k6 x6 z$ ~- t+ a
我現在目標是先減到67公斤 , 回到標準值的上限 . 62公斤的原本體重 , 只能當作長期目標了 . 畢竟72公斤降到67公斤 , 已經要減重5公斤 , 得做出很大的改變和付出一段時間才有機會了 .
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發現體重增加 , 好像體力卻會下降 ......
作者: 道明寺司    時間: 2011-4-24 00:09
大頭 發表於 2011-4-23 21:46
; S0 R4 S2 ^) h9 K+ l% h- P3 V你的標題讓我想哭( A* _. D7 r, r+ A' v0 j% \
大概在15年前~是不會想到有天我也要減肥
* b: Q9 ^& d# r( r3 t1 U0 \$ h我的青春ㄚ..........
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我八年前或幾年前 , 也沒想過我會下這麼沉重的標題給自己 ....... 曾經是一個吃蛋糕 , 連奶油都照吃 , 還不怕胖的人 , 會下這樣的標題 ....... 唉 !
作者: 道明寺司    時間: 2011-4-24 00:13
小高 發表於 2011-4-23 23:27
# f  o; E( j6 y: S有沒有人要組織一個減肥團啊,我也要減肥了...

2 i8 Q: S& _$ V7 u0 E! M俺現在打算每餐只吃一碗飯 , 之前是吃一碗半到兩碗 . 零食量至少要減半 , 甚至盡量避免 . 然後一個月後 , 看看到底減重了多少 , 再來決定下一步 . 減肥可是長期抗戰阿 , 一旦某天破功 , 有可能又要重頭再來了 .
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為了身材和健康 , 還是要抗戰到底阿 .
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% Z4 d" u, P- y. Wjennifer0729 發表於 2011-4-23 23:55
  K$ P- y; _7 b3 I" }( v按照您寫的標準值，我是屬中度肥胖，好難過呀。 生小孩前是保持23左右，現在怎會醬？ 當了媽媽後，給了自己 ...; S) S8 ^* g: e% b5 v

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只要有毅力 , 身材一定有很大機會回來的 , 加油 .
作者: NicolasLin    時間: 2011-4-24 08:55
不過也別太擔心啦
! a3 D2 W. @1 I7 t# n有的人就是骨頭比較重...6 h2 e  I% V0 I5 M
明明沒什麼肉...
作者: 道明寺司    時間: 2011-5-23 09:15
這帖到今天 , 剛好經過了一個月 . 我的體重已經從72公斤減到70公斤 , 甩掉2公斤的贅肉了 . 這一個月 , 老實說也沒做太多改變 . 下一個目標 , 65公斤 , 有在甩贅肉的 , 也加油囉 .
作者: 米米    時間: 2011-5-23 12:00
道明寺司 發表於 2011-5-23 09:15 6 |- Q! S5 v8 h' \3 g$ q
這帖到今天 , 剛好經過了一個月 . 我的體重已經從72公斤減到70公斤 , 甩掉2公斤的贅肉了 . 這一個月 , 老實 ...

7 g! Q5 b! {. H8 Q) I+ ~減少飯量
+ l' i2 l9 ~8 J5 w0 ?2 X真的可以減重哦& ~. ~( i3 C8 g$ Z7 a$ y( f
零食儘量不要吃
/ A8 B$ L- t6 J( B/ _) G* U若想吃,也要選熱量較少的零食
: v5 K7 D8 ?4 ~7 r: P8 G# y加油0 L; Z; q4 G: u/ k- G% v




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