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標題: 沒有想到有天我也需要減肥 - - [列印本頁]
作者: 道明寺司    時間: 2011-4-23 20:00
標題: 沒有想到有天我也需要減肥 - -
剛才上網去查下身高和體重的公式 , BMI等於或大於24就代表有點過重了 , 27以上更是變成輕度肥胖 , 30以上為中度肥胖 , 35以上就是重度肥胖了 . " O& u% j/ q! @% P) |/ _3 H/ J
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輸入我的身高171和體重72後 , 得到25這個驚人的數字 , 已經超過23的最高標準值上限了 , 屬於有點過重 >< 都怪我大學畢業後這三四年 , 沒有定期運動就算了 , 還常熬夜吃高熱量食物 , 零嘴也沒聽過 , 三餐量也增加 . 八年前不到的大學入學身體檢查報告中 , 我體重只有62公斤 , 現在則是72公斤 - - 當年的值以BMI下去算 , 指數是21 , 介於標準值18~24的剛好中間 . 現在只能戒掉或盡量減少以上的壞習慣了 , 好在冬天過了 , 最少夏天得來個搶救身材大作戰 , 還我正常身材來 ........ : Y( ^; N& I: z% }4 F# e) s/ B  [
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萬萬沒想到 , 小時候到大學 , 從來不知道肥胖是什麼的我 , 有天會發現 , 自己的身材已經跟昔日差距甚大 ....... 當初做的仰臥起坐 , 現在翻開肚皮 , 依稀看得到兩條線切著六塊腹肌 , 但是六塊腹肌卻快要團結在一塊了 - -
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想要面對真相 , 或對自己身材有自信的 , 可以去搜尋下BMI .
作者: 霸川    時間: 2011-4-23 20:13
哈哈我的身高跟你差不多,但是體重只有64~65KG
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我的朋友每次看到我都說你又年輕了,9 h2 Z" f( n- Y( }

0 |, g, F7 S9 R4 q  Y" N2 N9 }) [5 t每天運動,笑笑開心忘煩惱
作者: 大頭    時間: 2011-4-23 21:46
你的標題讓我想哭7 x- H6 |/ L( n
大概在15年前~是不會想到有天我也要減肥
% A. E0 S" E4 N2 U我的青春ㄚ..........) A$ E6 y+ M1 w/ O( z( R, `) q
作者: 小高    時間: 2011-4-23 23:27
有沒有人要組織一個減肥團啊,我也要減肥了...
作者: jennifer0729    時間: 2011-4-23 23:55
按照您寫的標準值，我是屬中度肥胖，好難過呀。 生小孩前是保持23左右，現在怎會醬？ 當了媽媽後，給了自己太多的理由了。 該減肥囉！
作者: 道明寺司    時間: 2011-4-24 00:08
霸川 發表於 2011-4-23 20:13 : O- P3 L- ]" L
哈哈我的身高跟你差不多,但是體重只有64~65KG
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/ e( u* b% a. [- @) y我的朋友每次看到我都說你又年輕了,

9 }* y  m3 l. h! X$ W1 u我現在目標是先減到67公斤 , 回到標準值的上限 . 62公斤的原本體重 , 只能當作長期目標了 . 畢竟72公斤降到67公斤 , 已經要減重5公斤 , 得做出很大的改變和付出一段時間才有機會了 . 5 [& r) Y1 D3 i+ l( T- I" }

; V3 L) F! K% {. w2 f: T發現體重增加 , 好像體力卻會下降 ......
作者: 道明寺司    時間: 2011-4-24 00:09
大頭 發表於 2011-4-23 21:46 ! m3 B4 ]& e1 `; n  a1 S# o
你的標題讓我想哭5 U- w+ q, y8 ]# |
大概在15年前~是不會想到有天我也要減肥
% q" Y# y+ l! Y6 l9 f, p# a5 A我的青春ㄚ..........
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我八年前或幾年前 , 也沒想過我會下這麼沉重的標題給自己 ....... 曾經是一個吃蛋糕 , 連奶油都照吃 , 還不怕胖的人 , 會下這樣的標題 ....... 唉 !
作者: 道明寺司    時間: 2011-4-24 00:13
小高 發表於 2011-4-23 23:27 & }9 C7 o4 e, E; t  v. e7 i0 r
有沒有人要組織一個減肥團啊,我也要減肥了...
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俺現在打算每餐只吃一碗飯 , 之前是吃一碗半到兩碗 . 零食量至少要減半 , 甚至盡量避免 . 然後一個月後 , 看看到底減重了多少 , 再來決定下一步 . 減肥可是長期抗戰阿 , 一旦某天破功 , 有可能又要重頭再來了 . . t, a3 Y# V4 X& P7 Q

: y9 f  b" a9 F2 S; Q6 H為了身材和健康 , 還是要抗戰到底阿 .
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+ r( ]! X0 ]$ B  sjennifer0729 發表於 2011-4-23 23:55
3 g$ h' g# s1 P) E+ d, L按照您寫的標準值，我是屬中度肥胖，好難過呀。 生小孩前是保持23左右，現在怎會醬？ 當了媽媽後，給了自己 ...
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+ p- m; _1 q( T: O/ p2 j( X# e) z; `5 Q9 q4 s/ ^% e
只要有毅力 , 身材一定有很大機會回來的 , 加油 .
作者: NicolasLin    時間: 2011-4-24 08:55
不過也別太擔心啦
* F9 c% l9 `1 H0 v4 f有的人就是骨頭比較重...
! g! n! @2 m- z( n/ r6 C$ F+ T明明沒什麼肉...
作者: 道明寺司    時間: 2011-5-23 09:15
這帖到今天 , 剛好經過了一個月 . 我的體重已經從72公斤減到70公斤 , 甩掉2公斤的贅肉了 . 這一個月 , 老實說也沒做太多改變 . 下一個目標 , 65公斤 , 有在甩贅肉的 , 也加油囉 .
作者: 米米    時間: 2011-5-23 12:00
道明寺司 發表於 2011-5-23 09:15 / I6 J* b+ {9 Q% F1 d
這帖到今天 , 剛好經過了一個月 . 我的體重已經從72公斤減到70公斤 , 甩掉2公斤的贅肉了 . 這一個月 , 老實 ...

( @6 m; I# y1 S" p# i減少飯量
' _0 j$ U0 N6 |: S9 o7 ~真的可以減重哦
  K: _0 n" v9 s零食儘量不要吃
; d. W0 I7 I- q5 K5 k' i若想吃,也要選熱量較少的零食
5 D5 g, s7 S. W% P7 {! I# b0 L加油. D3 [7 J! |/ t  v1 x. U




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