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標題: 沒有想到有天我也需要減肥 - - [列印本頁]
作者: 道明寺司    時間: 2011-4-23 20:00
標題: 沒有想到有天我也需要減肥 - -
剛才上網去查下身高和體重的公式 , BMI等於或大於24就代表有點過重了 , 27以上更是變成輕度肥胖 , 30以上為中度肥胖 , 35以上就是重度肥胖了 .
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輸入我的身高171和體重72後 , 得到25這個驚人的數字 , 已經超過23的最高標準值上限了 , 屬於有點過重 >< 都怪我大學畢業後這三四年 , 沒有定期運動就算了 , 還常熬夜吃高熱量食物 , 零嘴也沒聽過 , 三餐量也增加 . 八年前不到的大學入學身體檢查報告中 , 我體重只有62公斤 , 現在則是72公斤 - - 當年的值以BMI下去算 , 指數是21 , 介於標準值18~24的剛好中間 . 現在只能戒掉或盡量減少以上的壞習慣了 , 好在冬天過了 , 最少夏天得來個搶救身材大作戰 , 還我正常身材來 ........ 1 J: W- U- ]2 J  v3 R

$ N1 A$ L# x* z% y萬萬沒想到 , 小時候到大學 , 從來不知道肥胖是什麼的我 , 有天會發現 , 自己的身材已經跟昔日差距甚大 ....... 當初做的仰臥起坐 , 現在翻開肚皮 , 依稀看得到兩條線切著六塊腹肌 , 但是六塊腹肌卻快要團結在一塊了 - -
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* l; r4 `& I* @9 o0 {& y想要面對真相 , 或對自己身材有自信的 , 可以去搜尋下BMI .
作者: 霸川    時間: 2011-4-23 20:13
哈哈我的身高跟你差不多,但是體重只有64~65KG% e% ^) a% n3 q  N3 w

4 S4 ~% ]3 G' _- Y* t% R- F  p$ i我的朋友每次看到我都說你又年輕了,
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每天運動,笑笑開心忘煩惱
作者: 大頭    時間: 2011-4-23 21:46
你的標題讓我想哭* W1 Q; W8 y* H+ [, {' S6 W
大概在15年前~是不會想到有天我也要減肥- L/ W% e7 G6 D, c# w
我的青春ㄚ..........- `! a/ N7 p" ^
作者: 小高    時間: 2011-4-23 23:27
有沒有人要組織一個減肥團啊,我也要減肥了...
作者: jennifer0729    時間: 2011-4-23 23:55
按照您寫的標準值，我是屬中度肥胖，好難過呀。 生小孩前是保持23左右，現在怎會醬？ 當了媽媽後，給了自己太多的理由了。 該減肥囉！
作者: 道明寺司    時間: 2011-4-24 00:08
霸川 發表於 2011-4-23 20:13 4 n: T7 E7 c3 g
哈哈我的身高跟你差不多,但是體重只有64~65KG
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7 @4 U/ E4 R# G+ ]* C9 Y- v; v我的朋友每次看到我都說你又年輕了,
* N/ p- z/ @) s: O+ {) l3 ~
我現在目標是先減到67公斤 , 回到標準值的上限 . 62公斤的原本體重 , 只能當作長期目標了 . 畢竟72公斤降到67公斤 , 已經要減重5公斤 , 得做出很大的改變和付出一段時間才有機會了 .
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3 [1 Z1 e; E5 S- P7 D發現體重增加 , 好像體力卻會下降 ......
作者: 道明寺司    時間: 2011-4-24 00:09
大頭 發表於 2011-4-23 21:46 3 d( [. I1 w8 \7 a5 U
你的標題讓我想哭
* E  ~! o9 ^  u9 y# C% C- ]大概在15年前~是不會想到有天我也要減肥
2 \, ]/ I. T6 {# }$ L我的青春ㄚ..........

5 a: `& n& P% `' m$ _: H我八年前或幾年前 , 也沒想過我會下這麼沉重的標題給自己 ....... 曾經是一個吃蛋糕 , 連奶油都照吃 , 還不怕胖的人 , 會下這樣的標題 ....... 唉 !
作者: 道明寺司    時間: 2011-4-24 00:13
小高 發表於 2011-4-23 23:27 1 h" t- j/ f5 `
有沒有人要組織一個減肥團啊,我也要減肥了...
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俺現在打算每餐只吃一碗飯 , 之前是吃一碗半到兩碗 . 零食量至少要減半 , 甚至盡量避免 . 然後一個月後 , 看看到底減重了多少 , 再來決定下一步 . 減肥可是長期抗戰阿 , 一旦某天破功 , 有可能又要重頭再來了 . # V" v; x5 _  x  c* y
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為了身材和健康 , 還是要抗戰到底阿 .
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4 `) b8 s9 V. J( W  {jennifer0729 發表於 2011-4-23 23:55& I' a+ E3 b: g  I; J8 E
按照您寫的標準值，我是屬中度肥胖，好難過呀。 生小孩前是保持23左右，現在怎會醬？ 當了媽媽後，給了自己 ...: g5 w# t: U- Y, U6 |! E

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只要有毅力 , 身材一定有很大機會回來的 , 加油 .
作者: NicolasLin    時間: 2011-4-24 08:55
不過也別太擔心啦
6 A6 F1 C' ?5 X  j有的人就是骨頭比較重...$ R. c) ?! S6 x4 g
明明沒什麼肉...
作者: 道明寺司    時間: 2011-5-23 09:15
這帖到今天 , 剛好經過了一個月 . 我的體重已經從72公斤減到70公斤 , 甩掉2公斤的贅肉了 . 這一個月 , 老實說也沒做太多改變 . 下一個目標 , 65公斤 , 有在甩贅肉的 , 也加油囉 .
作者: 米米    時間: 2011-5-23 12:00
道明寺司 發表於 2011-5-23 09:15 4 z/ o9 S. V. p3 Y
這帖到今天 , 剛好經過了一個月 . 我的體重已經從72公斤減到70公斤 , 甩掉2公斤的贅肉了 . 這一個月 , 老實 ...
: r% k0 l# g. d' ~# m* I
減少飯量, I) f( P: _: `: _4 w9 P2 o
真的可以減重哦
1 k. T& Q. C( t. u零食儘量不要吃1 @' }" E: F: ?5 @4 }' O+ @
若想吃,也要選熱量較少的零食
* F% L+ c) b( [! `加油- R9 p1 Z" ]* ]: r/ D5 f$ z9 [




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