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標題: 沒有想到有天我也需要減肥 - - [列印本頁]
作者: 道明寺司    時間: 2011-4-23 20:00
標題: 沒有想到有天我也需要減肥 - -
剛才上網去查下身高和體重的公式 , BMI等於或大於24就代表有點過重了 , 27以上更是變成輕度肥胖 , 30以上為中度肥胖 , 35以上就是重度肥胖了 .
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輸入我的身高171和體重72後 , 得到25這個驚人的數字 , 已經超過23的最高標準值上限了 , 屬於有點過重 >< 都怪我大學畢業後這三四年 , 沒有定期運動就算了 , 還常熬夜吃高熱量食物 , 零嘴也沒聽過 , 三餐量也增加 . 八年前不到的大學入學身體檢查報告中 , 我體重只有62公斤 , 現在則是72公斤 - - 當年的值以BMI下去算 , 指數是21 , 介於標準值18~24的剛好中間 . 現在只能戒掉或盡量減少以上的壞習慣了 , 好在冬天過了 , 最少夏天得來個搶救身材大作戰 , 還我正常身材來 ........ ( L7 u2 C) S; C, B! R5 G

' e3 P5 b! g. c$ U6 S* m萬萬沒想到 , 小時候到大學 , 從來不知道肥胖是什麼的我 , 有天會發現 , 自己的身材已經跟昔日差距甚大 ....... 當初做的仰臥起坐 , 現在翻開肚皮 , 依稀看得到兩條線切著六塊腹肌 , 但是六塊腹肌卻快要團結在一塊了 - -
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/ S0 ~+ Z9 u& ^7 t) T想要面對真相 , 或對自己身材有自信的 , 可以去搜尋下BMI .
作者: 霸川    時間: 2011-4-23 20:13
哈哈我的身高跟你差不多,但是體重只有64~65KG: H) ?  c' C/ j' c# b

% J, b2 B/ p5 ^# ]我的朋友每次看到我都說你又年輕了,5 x2 Y8 `7 O7 J2 M
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每天運動,笑笑開心忘煩惱
作者: 大頭    時間: 2011-4-23 21:46
你的標題讓我想哭
: x, {/ a5 q' \2 e* m3 A2 P大概在15年前~是不會想到有天我也要減肥: |. M! E2 k) C2 l2 W. p
我的青春ㄚ..........
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作者: 小高    時間: 2011-4-23 23:27
有沒有人要組織一個減肥團啊,我也要減肥了...
作者: jennifer0729    時間: 2011-4-23 23:55
按照您寫的標準值，我是屬中度肥胖，好難過呀。 生小孩前是保持23左右，現在怎會醬？ 當了媽媽後，給了自己太多的理由了。 該減肥囉！
作者: 道明寺司    時間: 2011-4-24 00:08
霸川 發表於 2011-4-23 20:13 8 d  k0 r  j% E+ b1 Y7 T3 ~) b9 v5 k
哈哈我的身高跟你差不多,但是體重只有64~65KG; C6 R0 [8 c; t

' e0 ]( z% v3 c: |. ?我的朋友每次看到我都說你又年輕了,
  ]; |, k1 v0 Y# W, H
我現在目標是先減到67公斤 , 回到標準值的上限 . 62公斤的原本體重 , 只能當作長期目標了 . 畢竟72公斤降到67公斤 , 已經要減重5公斤 , 得做出很大的改變和付出一段時間才有機會了 .
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發現體重增加 , 好像體力卻會下降 ......
作者: 道明寺司    時間: 2011-4-24 00:09
大頭 發表於 2011-4-23 21:46
; t/ V& Q( |+ D- x7 V你的標題讓我想哭/ \- w" O  A9 k- K' g) \. E  ]
大概在15年前~是不會想到有天我也要減肥. P1 X- u3 Z! p. [; }
我的青春ㄚ..........
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我八年前或幾年前 , 也沒想過我會下這麼沉重的標題給自己 ....... 曾經是一個吃蛋糕 , 連奶油都照吃 , 還不怕胖的人 , 會下這樣的標題 ....... 唉 !
作者: 道明寺司    時間: 2011-4-24 00:13
小高 發表於 2011-4-23 23:27
/ q5 a) o/ S3 V3 N有沒有人要組織一個減肥團啊,我也要減肥了...
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俺現在打算每餐只吃一碗飯 , 之前是吃一碗半到兩碗 . 零食量至少要減半 , 甚至盡量避免 . 然後一個月後 , 看看到底減重了多少 , 再來決定下一步 . 減肥可是長期抗戰阿 , 一旦某天破功 , 有可能又要重頭再來了 .
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1 X% j* u2 O: F  N為了身材和健康 , 還是要抗戰到底阿 .
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$ ~/ t$ f* o2 Kjennifer0729 發表於 2011-4-23 23:55" J- H, {8 a$ t" B
按照您寫的標準值，我是屬中度肥胖，好難過呀。 生小孩前是保持23左右，現在怎會醬？ 當了媽媽後，給了自己 ...9 D: j, ^1 T& o: F- m6 s
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+ W0 K' P3 H" O$ A" Q/ _7 i只要有毅力 , 身材一定有很大機會回來的 , 加油 .
作者: NicolasLin    時間: 2011-4-24 08:55
不過也別太擔心啦
; ]. ^# d# {+ e" B( o, C9 N有的人就是骨頭比較重...
9 X7 W+ ~- I8 T3 ?0 j) [1 Q, l明明沒什麼肉...
作者: 道明寺司    時間: 2011-5-23 09:15
這帖到今天 , 剛好經過了一個月 . 我的體重已經從72公斤減到70公斤 , 甩掉2公斤的贅肉了 . 這一個月 , 老實說也沒做太多改變 . 下一個目標 , 65公斤 , 有在甩贅肉的 , 也加油囉 .
作者: 米米    時間: 2011-5-23 12:00
道明寺司 發表於 2011-5-23 09:15 $ l; ?* g% ^* q/ g5 {: @3 J" k# i. ~
這帖到今天 , 剛好經過了一個月 . 我的體重已經從72公斤減到70公斤 , 甩掉2公斤的贅肉了 . 這一個月 , 老實 ...
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減少飯量
" O4 x  n# V* p- b6 z$ ^5 l5 g真的可以減重哦5 }% A5 F& ^- }; |
零食儘量不要吃2 n; }* z; s, \! ^
若想吃,也要選熱量較少的零食
, P- H$ w) l; [加油9 A4 N' S! o& }6 C! `8 C




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