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標題: 京城最貴中醫”張悟本先生談養生，認真看一看終生受益 [列印本頁]

作者: 霸川 時間: 2011-4-18 15:59
標題: 京城最貴中醫”張悟本先生談養生，認真看一看終生受益
張悟本醫生觀點：

1、最好的醫生是自己，最好的醫院是廚房，最好的藥物是食物，最好的療效是時間。

2、要想身體好，先把飯吃好，要想身體棒，先把鈣吃掉，食療勝藥療。
3、人的生長周期是20－25年，生存週期是生長周期的5－7倍，那麼說人最低活100歲，最高是175歲。（國家現在有規定了，活過90歲國家給補貼了。）

4、世界衛生組織統計，致病致死的原因：
　　⑴就是不良的生活方式
　　⑵第二就是藥物中毒　

5、健康來自於健康的四大基石，每天做到四個方面：
⑴平和的心態：心態永遠在第一位的，一天笑三笑，醫生要上吊，    一天笑三笑，遠離病和藥。
⑵均衡的營養：做到均衡才叫營養，沒有均衡就沒有營養。均是多的意思，衡代表平衡，持之以恆；營養是營造養份，怎麼營造養份呢，每天品種吃多點。
⑶適量的運動：
⑷充足的睡眼：天天失眠，少活10年。不要吃安眠藥，因為越吃越嚴

6、人類致病的原因：
　　⑴不良的生活方式
⑵營養不均衡：包括過勝或缺乏。脂肪過勝，礦物質、維生素缺乏。
7、吃飯的目的：
⑴維持生命
⑵預防疾病⑶治療疾病

8、治病五步曲：
⑴食療
⑵砭（編）：足底按摩、經絡按摩等
⑶針疚
⑷酒
⑸藥：前面四項沒辦法了，才用藥。
9、把飯當成藥吃，千萬別把藥當成飯吃。

10、女性終生不要離開豆，因為豆類裡面有大豆益黃酮，刺激雌激素分泌的，保護婦科的。　

11、肺：多吃白色的，白蘿蔔、白豆。
　　白蘿蔔：生吃潤肺，熟吃潤腸。肺不好、咳嗽的要生吃，腸潰瘍、腸漲氣的熟吃。辣養肺，過辣就是傷肺。肺癌患者大多是愛吃辣椒的。長期住在北方的南方人很多人得鼻炎癌，因為北方是乾旱地區，在南方吃辣椒沒事因為南方潮濕，北方吃辣椒是火上加火。鼻炎20年左右一定是鼻炎癌，跑不了的。所以鼻炎的時候一定要治。秋天千萬不要吃辣椒。
肺主皮，肺主秋，反應在皮膚上，肺火大，肺火是從肝火來的，肝火春天最旺，肝火犯肺。春秋兩季皮膚搔癢。

12、腎：多吃黑色的。
　　腎虧百病源，十人九腎虧。腎虧的表現是手腳冰涼，經常乏力，婦科有毛病。為什麼這麼說呢，血靠氣循環的，這個氣中醫講腎，腎氣，腎為先天之本。
　　咸養腎，過鹹傷腎。
腎主冬，冬天骨關節疼，腎虧骨關節才疼。
腎開於耳，腎虧耳鳴，肝腎同源，肝火旺，腎虧，肝主筋（神經），所以是神經性耳鳴。肝什麼時候工作呀，夜裡，越到夜裡耳朵越叫喚。吃點黑豆、綠豆。

13、肝：多吃綠色的，綠豆
肝是解毒的，綠豆是養肝的，綠豆是提高肝解毒（冷水煮綠豆，當水沸騰5－6分鐘綠豆還沒有煮開花時，把綠豆湯倒出來，這時候的湯顏色最深，把它當水喝，才有養肝解毒去暑的作用。剩下的綠豆再加水，煮成粥喝。蓋著蓋熬）酸養肝，養肝就是養血，才能軟化血管，但過酸傷肝。眼睛的問題都是肝的問題，青光眼，白內障，網脫等等，近視眼的把肝火洩了眼鏡就摘了。除了網脫，其他的眼病可以用這個方法治：每天吃洩肝火的食物，把肝火降下來，然後把水杯子裡倒上熱水（不要燙到），往裡面滴上10滴20滴醋，把眼睛放在杯口處用熱氣熏眼睛，慢慢白內障就沒了，醋是活血化淤的。
醋有美白淡斑的作用，倒太多別成熊貓眼了，
肝臟最重要：怒傷肝，肝受累全身遭殃。
心腦血管病：心梗或腦梗時候心臟就不跳了，因為是心梗在前，心停在後，
那麼為什麼梗呢，因為血管堵了，那是不是就是血出現問題了，那麼血是哪兒出來的呢，是肝臟。
肝不是造血的，肝是解毒的、代謝的，用老百姓的話講是打掃衛生的。肝的功能不好是像沒有人打掃衛生，血髒了，堵塞了，心梗了，腦梗了，人死了。很多心腦血管病人好多都是因為生氣了，吵架了突然心梗了。一生氣把肝給毀了，反應在其他臟器上。
　
14、心臟：多吃紅色的，紅小豆
煮紅小豆湯與煮綠豆湯的方法一樣。
苦養心，中醫在治心臟病的藥裡面離不開黃蓮，黃芩等，在食物中苦瓜是養心的，嗓子發炎或咽炎等多吃苦瓜，自然就好了。
冠心病，供血不足，肝是管供血的，只有提高肝的能力就增加供血了。
去心火可以用牛黃清心丸，中午11－13點吃，咽炎的吃苦瓜中午吃。
吃飯總咬舌頭，咬一邊那是腦梗的先召，馬上吃好了。
舌頭、牙齦長口瘡是心上的病。心火大。

15、脾：多吃黃色的，黃豆
甜養脾，口裡、腮幫子長口瘡是脾上的病。
16、喜歡吃就去吃，因為想吃就是缺了。
17、血液在血管裡流，出現堵塞，堵塞破了就是瘤子。堵的血管不一樣，叫法就不一樣，堵在血管上叫梗，堵在毛細血管叫瘤子，堵在肝上叫腫瘤，子宮裡叫積瘤，乳腺上叫增生，甲狀腺上叫結結，臉上叫痤瘡，皮膚上疙瘩，腿上叫曲張。

18、血管裡臟東西一多，血管就變窄，血的壓力就加大，血壓就高了。高血壓是什麼病，西醫講是在腎上，腎上有個腺體叫腎上腺，分泌一種激素叫腎上腺素，這個腎上腺素分泌出來是調節血管緊張程度的，它分泌的多叫血壓高，分泌的少叫血壓低。所血壓高被稱為腎源! 性疾病。降壓藥上寫腎功能不全者慎用，血壓高是腎病，還吃傷腎的藥，不腎衰等什麼。腎衰的人80％是長期服降壓藥的人。
19、血管堵塞中醫叫血淤，西醫叫自由基太多了，營養學叫自由代謝的產物太多了。很多人認為不吃肉就是素食，不吃油才是素食。
20、維生素缺乏：維生素從蔬菜水果中來，
維生素的特點：
　⑴見水溶解。在洗青菜水果的時候，不要再用水泡了，維生素C都分解了，哪兒還有維生素了。再有就是削皮，維生素大多數都在皮上，都給削沒了。一個削完皮的蘋果維生素的含量還不如一個5分錢硬幣那麼大的蘋果皮。
⑵超過40度分解。高溫烹飪就分解了。
21、如何洗水果蔬菜：農藥是有機脂類的，脂類是酸類的，用鹼洗洗，再用清水沖一下就行了。　

22、青菜盡量生吃，吃生菜是洩肝火的。從西醫的角度講，吃生菜是補充維生素的。

23、高血壓西醫叫腎源性高血壓，中醫叫心腎不合，肝火大，愛生氣的，愛吃肉的，愛喝酒的大部分是高血壓，治療的原則是清、調、補。長期吃降壓藥的男的沒有一個不是前列腺肥大的。因為降壓藥是擴張血管的，在前列腺也在擴張。長期吃降壓藥的女的沒有一個不是一笑，下面就想尿尿的必須降肝火來降壓。調，調心、腎，讓心腎合了，腎吃黑的，心吃紅的、黑豆粥等都可以。冬天吃黑豆最好，黑豆粥，黑豆漿，黑豆粉都可以。
24、冬天食譜：黑豆＋紅小豆＋山藥＋杓杞（10－20粒，不要多）熬粥，當晚飯吃，因為腎是17點－－19點工作，所以晚飯吃黑豆。　
25、每天晚上先吃拌生菜，再吃熟菜，早上中午隨便吃肉，晚上別吃肉，主食吃雜糧，葷素搭配。　
26、青椒是降肝火最棒的菜。　
27、茄子是吸油力最好的菜，用生吃、不削皮的方法，晚飯的時候吃最好，可以降血脂，降血壓。將茄子洗淨切成絲或塊＋麻醬（補腎的）＋醋（軟化血管的）拌成冷菜吃。　
28、生吃茄子是治療便秘的最好方法。　
29、每天吃飯先吃拌生菜，再吃熟菜，早晨中午隨便吃肉，晚上別吃肉，主食盡量吃雜糧，葷素搭配。　
30、膽固醇高不是吃雞蛋吃的，是肝膽代謝出了毛病產生的。　
31、吃降血酯藥的，把藥停了，晚上吃豆粥，吃生菜，降酯照樣降下來。
32、降血脂需要忌口：
⑴牛奶不能喝：高蛋白、高脂肪的病再喝奶就更高了。每個正常人每天脂肪攝入量不能超過25克，歲數越大，攝入量越應該少，60歲的應該是20克，有高血脂高血壓的就應該是15克，還剩12克了。酸奶也不行
⑵辣椒不能吃：　　
⑶冷飲不能吃：
⑷每天晚上熱水泡腳半個小時，撮腰。中醫中的運動是講運氣動血，撮腰是報腎輸穴，讓腎臟興奮起來，提高免疫力，提高臟器的氣血功能。泡腳可以防止女人手腳冰冷。
33、運動的宗旨是早調心肺，晚調肝腎，常調脾、胃、膽。
34、佛教和中醫的宗旨是以簡治繁，化繁為簡。　
35、用手經常捋捋耳朵，食指放入耳朵眼裡，用大拇指捋耳朵後面。

作者: 霸川 時間: 2011-4-18 16:00
36、老年人、高血壓的人每天鈣的攝入量，女人每天不低於3000毫克，男人每天不低於4000毫克。鈣是防止血管硬化的，長期吃降壓藥，血管就硬化了，吃鈣可以將血管軟化，血壓自然就降下來了，所是鈣有降壓功能。都說喝奶可以補鈣，是指一歲的孩子，一袋奶含100毫克鈣，得喝多少袋能夠3000毫克呀。

張悟本養腎獨家秘方：晚上吃黑豆
製作方法：黑豆煮七八成熟（十斤八斤）開鍋煮－醋泡一星期（一斤到二斤醋泡一下）

一星期後每天17：00－19：00晚上吃飯前吃一點（20－40粒）頭髮也黑
春季萬物生髮，肝屬木，春天很多人肝火旺，所以中醫強調要春季要養肝護肝。而養肝護肝的其中一樣法寶就是喝綠豆湯。
張悟本綠豆湯! 的做法步驟一：選綠豆
張悟本老師的綠豆湯選材很講究，要顆粒飽滿，豆皮綠而光亮。不要選擇顆粒長瘦、色澤暗灰的綠豆。這樣才能運用“張悟本綠豆湯的做法”把綠豆湯的養肝胡肝的功效發揮到極致!　　
張悟本綠豆湯的做法步驟二：綠豆湯

用張悟本老師傳授的方法選好綠豆後，把綠豆洗乾淨，冷水下鍋，在火上蓋著蓋兒熬，中途不可開蓋;沸騰5-6分鐘，綠豆似開沒開，這是湯最綠的時候，這個湯才是養肝去火的，馬上把這湯倒出來，天天白天上班帶著當水喝，喝多少煮多少，這個綠豆湯才是養肝護肝的，春天喝最好!　　

張悟本綠豆湯的做法步驟三：熬綠豆

把鍋裡的綠豆再加上水，熬爛了當飯吃，這叫"藥食同源"。綠豆湯熬爛了不養肝，是用來解饞的。

簡介：張悟本先生，出生於中醫世家，6歲開始隨父學習中醫，現任北京東方樂活國際文化交流中心首席養生專家，中國中醫科學院中醫藥科技合作中心首席健康推廣專家，全國營養改善行動專家組成員，中國健康教育促進委員會講師，衛生部微量元素量體實驗室顧問，《健康與您同行》編委，北京保健健康協會專家委員，社區及家庭健康促進105項目專家組成員等。張悟本先生是五行養生文化的倡導者，10年來走遍世界各地進行中醫食療養生科普宣傳工作，受到各地群眾的熱烈歡迎，在國內中央部委各大機關、廠礦、學校、社區健康講座上百場，得到社會各界人士的廣泛認可，被譽為中醫食療第一人。張悟本先生臨床經驗豐富，通過中醫食療方法血壓、高血脂、心腦血管疾病，糖悄病，風濕類風濕疾病，肺病、腎病、肝病、胃病、皮膚病、婦科疾病、男科疾病、眼科疾病、腫瘤等近百種疑難雜症取得明顯效果，使更多患者重獲新生，他們當中不乏被醫院宣布放棄治療的絕望之士。

作者: applene830 時間: 2011-4-18 16:06
回覆霸川的文章

很棒的分享

設計人常常會挑燈夜戰但我也常思考養生一事

是該好好養生了!!

謝謝分享~

作者: 廢棄 時間: 2011-4-18 16:18
真好的分享,馬上copy下來仔細研究.

作者: 霸川 時間: 2011-4-18 16:44
回覆 applene830 的文章

我每天喝綠豆湯,就比較不上火了,嘴破也比較少了,

吃了鈣片後,確實比較容易入睡,

這是我個人的經驗分享

作者: 桂格 時間: 2011-4-18 16:49

霸川發表於 2011-4-18 16:44 - `. H5 r5 b! D2 R# j; C+ Q4 _& H
回覆 applene830 的文章 l3 Y* x" b* q; v+ }. O, m; D: s
) p. D) Q- U# K5 U3 v, a. S5 J
我每天喝綠豆湯,就比較不上火了,嘴破也比較少了,

那我也要試試綠豆湯........上火啊~~

作者: applene830 時間: 2011-4-18 16:49
回覆霸川的文章

綠豆湯嗎恩我來試試也想來試試黑豆

好好養生才能有清晰的思緒ㄏ

謝謝你霸川

作者: 霸川 時間: 2011-4-18 17:01
回覆桂格的文章

之前上班,喝水多寡不固定,現在每天帶1000ml上班,

每天喝完,喝水的量也相較穩定,

在加上三餐,及一大早的一杯水,

剛好可滿足每日2000ml的喝水量

作者: 桂格 時間: 2011-4-18 17:03

霸川發表於 2011-4-18 17:01
* `; {# Q l0 Q' a$ d( @回覆桂格的文章
& D7 `3 u; T3 i2 f8 ?) d: q6 d' u% C
之前上班,喝水多寡不固定,現在每天帶1000ml上班,

霸川你要不要乾脆做一下家庭代工啦......

(很巧我座位旁邊也一瓶1000cc的水喔)

作者: 霸川 時間: 2011-4-18 17:08
回覆 applene830 的文章

我以前吃很辣的,現在都不吃了,也不敢吃太鹹的東西了

作者: 霸川 時間: 2011-4-18 17:17
回覆桂格的文章

那我又多了一份副業收入,可以好好考慮考慮,

我去爬山帶綠豆湯,喝平常水在喝綠豆湯,竟然讓我感覺喝起來像冰的,

其實都是常溫,這我也無法解釋,有機會只能大家試試

作者: 千代田DK 時間: 2011-4-18 18:05
馬上列印下來，再來是看自己能努力身體力行多久，健康北大人加油~

作者: 霸川 時間: 2011-4-18 19:06
回覆千代田DK 的文章

我現在喝綠豆湯和自打豆漿喝都不加糖,感覺也習慣了,加了糖反而不習慣了

作者: johnshuetw 時間: 2011-4-18 21:40
想找找大師的偉著....卻不料找到.........................

"京城最貴中醫"張悟本履歷遭質疑稱證件均在補辦
http://big5.cri.cn/gate/big5/gb. ... 27/3365s2865095.htm
京城「神醫」張悟本被指造假
http://paper.wenweipo.com/2010/05/28/YO1005280009.htm
張悟本食療神話成了笑話
http://twm.zhreader.com/2010/05/blog-post_7999.html

作者: 霸川 時間: 2011-4-18 22:31
回覆 johnshuetw 的文章

看來此人確實有問題,不過綠豆確實有降火解毒的功效,

可能沒他寫的那麼神奇吧

作者: johnshuetw 時間: 2011-4-19 06:35
最近有一個消息................
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大陸作家蕭宏慈近日來台，推廣拍打拉筋的民俗療法，他在記者會上宣稱拍打拉筋的功效，引起主管機關注意。台北市政府衛生局表示，會持續查證他是否違法。
　台北市政府衛生局醫管處長高偉君表示，約半年前蕭宏慈就曾經來台，當時衛生局已針對他的行為調查。高偉君表示，蕭宏慈措詞小心，上台時會先表明自己「不是醫生」，加上他並未施行「診斷、處方、病例記載、手術及麻醉」等醫療行為，並未違法。
　高偉君表示，蕭宏慈的拍打拉筋為民俗療法，對於他出版書籍說明拍打拉筋的功效，衛生局認為是文化事業，將持開放態度。
　高偉君說，將來會繼續查證蕭宏慈是否違反醫療法第84條，從事醫療行為或廣告。她表示，若蕭宏慈違反醫療法，可開罰新台幣5萬元至25萬元，也提醒民眾，有任何疾病，還是應該找醫生診斷，詢問醫師意見後，再決定是否搭配民俗療法。1000412

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他的書我家也有人買,看到新聞才想來這個人....

作者: 霸川 時間: 2011-4-19 07:31
回覆 johnshuetw 的文章

個人覺的,民俗療法或許有其功效,

但過度包裝神話,確實會有誤導民眾的想法,還是要以合格醫院為主,

所以此篇僅供參考

作者: 千代田DK 時間: 2011-4-19 17:42
回覆霸川的文章

太了不起了！
綠豆湯沒有糖分，好像是炒飯不加鹽巴的感覺吧！
太強了！
要健康真的要徹底減鹽、減糖喔~

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