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標題:
小改變 讓自己更健康
[列印本頁]
作者:
霸川
時間:
2011-4-13 10:02
標題:
小改變 讓自己更健康
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小改變∼讓自己更健康
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處在這個快速變動的時代，你會不會害怕改變？
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一個在媒體工作的朋友曾經打趣地自嘲，新聞工作者根本不用做任何生涯規劃，
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因為「計劃」趕不上「變化」，而變化又趕不上一通「電話」快。
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有句俗話說：「兵來將擋，水來土掩」，面對生活中的各種狀況，
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很多人都已經養成習慣性的應對模式，一旦碰上劇烈變化，
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就可能因應變不及，而引發身心失衡。
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要降低生活變遷所帶來的壓力，最好的應變之道是：活在變化中，
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每天都做點小改變。例如：
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◎讀不同的書
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閱讀各種不同的書籍是最好的自我學習，而且不受時空的限制，
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想什麼時候看書就什麼時候看。
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廣義的閱讀就是觀察，所以除了書籍之外，
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還可以閱讀大地、閱讀建築，從少量到多量，多讀自己領域以外的書籍，
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既可充實知識，亦可陶冶性情。
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◎聽不同的音樂
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音樂是生活型態的延伸，多聽不同類型的音樂，可以增強對新事物的接納度，
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進而擴大自己的包容性。
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◎去不同的地方
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長時間待在一個固定的時空，可是會罹患「固著症候群」！
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不要擔心，每年做一至三個旅遊計劃，國內外皆可，
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一方面體驗不同的風土民情，增廣見聞；
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另一方面也遠離固定的生活環境，轉換一下心情。
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◎時間運用有節奏變化
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不要在時間的走程裡過度紛亂，讓時間多點節奏變化，有時如輕音樂，
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有時如熱門音樂，快慢交替，給身心一個喘息的機會。
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做「時間管理」的時候，記得喔！一定要空出休息的時間，
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讓自己放鬆一下。還有，每天別忘了留下四到六小時可以自由支配的時間，
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過度忙碌很容易導致情緒崩盤喔！
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有變化才有驚喜
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好萊塢的性感女神莎朗史東，曾經演過一個喜劇角色「謬斯女神」。
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在片中，她是所有工作陷入瓶頸、創意枯竭無助者的救星。
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每當有人求助於她時，
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莎朗史東便會帶著他們去嘗試「從來沒有做過」
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的瘋狂事情，或是幫助他們實現「許了一輩子」的生日願望。
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結果每個人都因為她的「強迫改變」，而找到生命中的另一個春天。
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很多心理學家都觀察到一個有趣的現象——當一個人生活太過沉悶，
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每天都重複同樣的事情、面對相同的人群、吃著類似的食物、
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搭乘同一班公車、遭遇差不多的情境時，就很容易產生不滿的情緒。
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「單調」導致「枯燥」，而枯燥則會醞釀不滿的火氣。
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即使再習慣規律的人，偶爾也需要脫離常軌，才有機會改變，
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讓不滿的火氣得以宣洩！
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現階段的你最想改變的事情是什麼？接著，和自己的心靈對話，
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為什麼這個改變能帶給你快樂呢？例如：
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◆改變身材——可以讓身體健康、外表漂亮。
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◆改變作息——能夠騰出更多時間做自己想做的事情。
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◆改變關係——可以比較輕鬆自在地面對令你頭痛的人。
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◆改變工作——希望找到工作的意義，獲得成就感。
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◆改變心情——渴望沒有煩惱地開懷大笑。
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◆改變朋友——結交一群從來不認識的朋友。
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◆改變玩法——不想跟旅行團出國玩，想要自己一個人去冒險。
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然後，想像有個謬斯女神就在你身邊，她擁有無窮的力量可以幫助你改變成功，
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只要你敢放心改變，一切都會成真！「改變」就像調味料，
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一點點便能使生活的味道完全不同！
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作者:
pinkshinhan
時間:
2011-4-13 10:25
給他用力推一下
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作者:
睿依依
時間:
2011-4-13 12:53
去不同的地方>>>>呵呵，我每個禮拜都帶兒子去不同的鄰居家作客，有沒有很健康阿~呵呵!!
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