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標題: 小改變 讓自己更健康 [列印本頁]
作者: 霸川    時間: 2011-4-13 10:02
標題: 小改變 讓自己更健康
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4 w, W) e# ^8 J小改變∼讓自己更健康 * \+ A+ V5 J# `4 x: y

. j/ b3 ^. i  F( T0 ^; `" h  C處在這個快速變動的時代，你會不會害怕改變？
. N7 E6 L& ^% R7 p1 y5 Q一個在媒體工作的朋友曾經打趣地自嘲，新聞工作者根本不用做任何生涯規劃，
" |( O& ?5 X5 Q0 i0 \* z& s因為「計劃」趕不上「變化」，而變化又趕不上一通「電話」快。 - T, ^+ }+ U) _# d4 `
有句俗話說：「兵來將擋，水來土掩」，面對生活中的各種狀況， + k3 p; ]/ n/ x
很多人都已經養成習慣性的應對模式，一旦碰上劇烈變化， 9 x' P7 V6 m) O# A
就可能因應變不及，而引發身心失衡。
* P  W9 a# v" N: [3 w& r. [) I2 U要降低生活變遷所帶來的壓力，最好的應變之道是：活在變化中， & q5 O; N* i) q
每天都做點小改變。例如： ( [# d! z5 c- T% F2 L
◎讀不同的書
' r& G) b' o7 m$ O閱讀各種不同的書籍是最好的自我學習，而且不受時空的限制， * E& |: x+ b2 I0 e
想什麼時候看書就什麼時候看。 , i. X) e6 g( ?9 `
廣義的閱讀就是觀察，所以除了書籍之外， / v7 N  V1 I3 G2 R' Z
還可以閱讀大地、閱讀建築，從少量到多量，多讀自己領域以外的書籍，
& _$ w/ c8 `2 B既可充實知識，亦可陶冶性情。
" r4 s% S7 q  n- S' z$ g3 }: H" ~◎聽不同的音樂
8 E/ X3 }* P  w6 M4 I音樂是生活型態的延伸，多聽不同類型的音樂，可以增強對新事物的接納度，
7 P  B* l; ~2 ^# ]! F進而擴大自己的包容性。 ( d6 n; `( a$ _
◎去不同的地方
/ X' M6 A4 W8 j( K- Q' S% l  K長時間待在一個固定的時空，可是會罹患「固著症候群」！
" W3 I: b- Q" U不要擔心，每年做一至三個旅遊計劃，國內外皆可， ; S- V& v' a% }  q; @
一方面體驗不同的風土民情，增廣見聞；
3 O, L) G& ]$ J8 Y- P另一方面也遠離固定的生活環境，轉換一下心情。
* o# g: y1 |: Z8 h. K9 M) |: [) w! D◎時間運用有節奏變化
0 E' k: q$ r" }9 @  [2 ~$ L不要在時間的走程裡過度紛亂，讓時間多點節奏變化，有時如輕音樂，
8 l0 X( s) Z  I& {& d! ?1 I有時如熱門音樂，快慢交替，給身心一個喘息的機會。
  w* E2 y9 c/ B6 U. |; Z做「時間管理」的時候，記得喔！一定要空出休息的時間，
- N( q" Y; X, t  y' C6 X! R讓自己放鬆一下。還有，每天別忘了留下四到六小時可以自由支配的時間， . \3 R2 h. s) S$ U
過度忙碌很容易導致情緒崩盤喔！ ) m9 ?- Y/ Y! ~) n+ z/ x0 p
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有變化才有驚喜
+ f7 H7 d  g+ l8 L! q, B5 e好萊塢的性感女神莎朗史東，曾經演過一個喜劇角色「謬斯女神」。
6 G# k) t1 D% k; D  n* U2 ?在片中，她是所有工作陷入瓶頸、創意枯竭無助者的救星。 % ?+ H0 o; l* {
每當有人求助於她時， . L% W+ W8 `* f+ V  V8 l/ l
莎朗史東便會帶著他們去嘗試「從來沒有做過」
. w2 \$ W! @& z6 h: i+ u的瘋狂事情，或是幫助他們實現「許了一輩子」的生日願望。
1 a8 m$ P- o8 \結果每個人都因為她的「強迫改變」，而找到生命中的另一個春天。 % h- u- n: `) Z2 S) o( W& B" Q
很多心理學家都觀察到一個有趣的現象——當一個人生活太過沉悶， + L- E# z) u4 g9 B$ d, I
每天都重複同樣的事情、面對相同的人群、吃著類似的食物、
& E. A) h- p( n% I搭乘同一班公車、遭遇差不多的情境時，就很容易產生不滿的情緒。 6 |1 ?/ ?6 e( i
「單調」導致「枯燥」，而枯燥則會醞釀不滿的火氣。
, y* l/ Z& |6 f即使再習慣規律的人，偶爾也需要脫離常軌，才有機會改變，
# O) ~6 W1 _+ e: |& a2 ]2 Q4 s讓不滿的火氣得以宣洩！ + i. Z' l8 L& N3 w3 L/ r
現階段的你最想改變的事情是什麼？接著，和自己的心靈對話，
5 f4 g& n" B; B; x為什麼這個改變能帶給你快樂呢？例如： 1 r" M4 I2 t$ a2 Q2 j. Y
◆改變身材——可以讓身體健康、外表漂亮。' x$ r* o) f, t$ ?
◆改變作息——能夠騰出更多時間做自己想做的事情。
! M# G) J# z7 t/ R/ q◆改變關係——可以比較輕鬆自在地面對令你頭痛的人。2 k1 a% m4 m/ ^7 {; O4 @
◆改變工作——希望找到工作的意義，獲得成就感。
2 ?+ O) m3 S- e. D+ p. P" _◆改變心情——渴望沒有煩惱地開懷大笑。+ v- k" D4 ^- `5 o
◆改變朋友——結交一群從來不認識的朋友。
3 C% H3 |( ?' q" ^0 w◆改變玩法——不想跟旅行團出國玩，想要自己一個人去冒險。
$ _, M! D0 ?  K; s0 N: l2 y然後，想像有個謬斯女神就在你身邊，她擁有無窮的力量可以幫助你改變成功，
$ d- w9 x' R% A% z, f; N9 @, B只要你敢放心改變，一切都會成真！「改變」就像調味料，
) e3 [1 e3 G; \+ V! |/ U7 M* t一點點便能使生活的味道完全不同！
/ r! B3 Q9 a/ r7 N- m  q/ R! T. [7 N; f. X( z/ i1 e
作者: pinkshinhan    時間: 2011-4-13 10:25
給他用力推一下
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作者: 睿依依    時間: 2011-4-13 12:53
去不同的地方>>>>呵呵，我每個禮拜都帶兒子去不同的鄰居家作客，有沒有很健康阿~呵呵!!



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