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標題: 小改變 讓自己更健康 [列印本頁]
作者: 霸川    時間: 2011-4-13 10:02
標題: 小改變 讓自己更健康
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小改變∼讓自己更健康
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處在這個快速變動的時代，你會不會害怕改變？ # j; q% f- U- |+ [
一個在媒體工作的朋友曾經打趣地自嘲，新聞工作者根本不用做任何生涯規劃，
3 _/ m( @' y) r9 H: h因為「計劃」趕不上「變化」，而變化又趕不上一通「電話」快。
0 d8 ^8 h& n# J+ d有句俗話說：「兵來將擋，水來土掩」，面對生活中的各種狀況， ) U, o+ I" c% Y7 t
很多人都已經養成習慣性的應對模式，一旦碰上劇烈變化，
9 p, e5 y; X2 [就可能因應變不及，而引發身心失衡。
& ]4 S7 }# E, B8 r$ n; l, n2 A要降低生活變遷所帶來的壓力，最好的應變之道是：活在變化中， / E4 [  l' d- c4 _8 c
每天都做點小改變。例如：
) M+ J* X: a/ o! \◎讀不同的書 % C  {: |9 G* n3 X
閱讀各種不同的書籍是最好的自我學習，而且不受時空的限制， $ A+ H9 B8 [! M! X9 n
想什麼時候看書就什麼時候看。 4 F$ Y; x( _" \. O
廣義的閱讀就是觀察，所以除了書籍之外， 7 J0 f8 i. s5 b+ Z. p
還可以閱讀大地、閱讀建築，從少量到多量，多讀自己領域以外的書籍，
, Q0 q" z; q& a) S既可充實知識，亦可陶冶性情。
0 f+ I- R6 s$ B* r% Q0 e# t◎聽不同的音樂 . Y' {6 c! N- V( c, ]$ U
音樂是生活型態的延伸，多聽不同類型的音樂，可以增強對新事物的接納度，
; W) D, s" W# j進而擴大自己的包容性。 5 A6 s- b1 H$ T) u* v
◎去不同的地方 0 z& \2 b6 c1 A% A1 O
長時間待在一個固定的時空，可是會罹患「固著症候群」！ 6 y' \  I$ I3 u0 r
不要擔心，每年做一至三個旅遊計劃，國內外皆可，
, D; H7 E; V3 X7 ]$ ^8 w5 F/ ?/ r+ g一方面體驗不同的風土民情，增廣見聞； . S1 m) f  S, Q, @. W7 \
另一方面也遠離固定的生活環境，轉換一下心情。 . x& F4 X- F3 j0 m8 L# ]: q1 }1 q
◎時間運用有節奏變化 & X* T/ H  N, n3 g! y
不要在時間的走程裡過度紛亂，讓時間多點節奏變化，有時如輕音樂，
  [# m7 y, u6 g- l0 P' Z* f1 H; A有時如熱門音樂，快慢交替，給身心一個喘息的機會。 / I" v4 N+ l2 e: x
做「時間管理」的時候，記得喔！一定要空出休息的時間，
& J) n0 A, l/ W8 ]; ^讓自己放鬆一下。還有，每天別忘了留下四到六小時可以自由支配的時間， 6 Q! a5 x$ S$ m7 S5 W& L% q8 O
過度忙碌很容易導致情緒崩盤喔！
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有變化才有驚喜 - j6 b' |6 \8 a- {4 K# b5 ~
好萊塢的性感女神莎朗史東，曾經演過一個喜劇角色「謬斯女神」。 6 q% z3 P9 N2 q1 l; f7 z
在片中，她是所有工作陷入瓶頸、創意枯竭無助者的救星。
9 n) h- O4 e! h* k) r2 I每當有人求助於她時， ) l* A" I# j5 k$ b5 {
莎朗史東便會帶著他們去嘗試「從來沒有做過」 5 t2 h9 b/ Z" F
的瘋狂事情，或是幫助他們實現「許了一輩子」的生日願望。 ' h5 O* Q% F4 S0 {9 {
結果每個人都因為她的「強迫改變」，而找到生命中的另一個春天。 ; T! A8 A) R0 q* A
很多心理學家都觀察到一個有趣的現象——當一個人生活太過沉悶，
( g6 ~- G# k. @4 f" y/ c6 P每天都重複同樣的事情、面對相同的人群、吃著類似的食物、
) t- B5 U6 B- @- _6 G搭乘同一班公車、遭遇差不多的情境時，就很容易產生不滿的情緒。
" @) H" |5 z! f. |4 \: F3 g「單調」導致「枯燥」，而枯燥則會醞釀不滿的火氣。 2 q7 b* Z( p) A4 y7 W# B$ ^
即使再習慣規律的人，偶爾也需要脫離常軌，才有機會改變，
  L8 X( z! V, j% G7 [0 f) H讓不滿的火氣得以宣洩！
" R6 l4 L- w* i, F/ m( R現階段的你最想改變的事情是什麼？接著，和自己的心靈對話， 7 r$ V2 K! z: W$ s6 e" D9 ]5 \
為什麼這個改變能帶給你快樂呢？例如： 7 S; `' C7 t4 c% H% V3 S+ Y
◆改變身材——可以讓身體健康、外表漂亮。8 d$ G: j& [3 M
◆改變作息——能夠騰出更多時間做自己想做的事情。
3 U5 L. K+ L8 V9 }◆改變關係——可以比較輕鬆自在地面對令你頭痛的人。) [& g, Y2 F0 l0 `7 `% \3 n7 O9 F
◆改變工作——希望找到工作的意義，獲得成就感。
6 _% _6 z1 L9 p6 x3 }; b8 C* b◆改變心情——渴望沒有煩惱地開懷大笑。1 M5 N# ?- a. ?
◆改變朋友——結交一群從來不認識的朋友。
* j+ _( d+ u* C+ ^  e& w◆改變玩法——不想跟旅行團出國玩，想要自己一個人去冒險。
) U) t6 }5 R+ e0 G2 m- o然後，想像有個謬斯女神就在你身邊，她擁有無窮的力量可以幫助你改變成功， / j+ k& a) D) O- V  r
只要你敢放心改變，一切都會成真！「改變」就像調味料，
2 o" T: ~# g$ g6 ~/ c* {一點點便能使生活的味道完全不同！ 1 ]  ~2 f: c$ P& T) u* ]: g

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作者: pinkshinhan    時間: 2011-4-13 10:25
給他用力推一下, r: m, t. `8 o  j8 \3 e
作者: 睿依依    時間: 2011-4-13 12:53
去不同的地方>>>>呵呵，我每個禮拜都帶兒子去不同的鄰居家作客，有沒有很健康阿~呵呵!!



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