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標題: 越減越肥 小心膽固醇附身 [列印本頁]
作者: Jess    時間: 2011-4-11 20:01
標題: 越減越肥 小心膽固醇附身

; Q5 e- \1 [! P9 q+ b2011/04/11  
' g4 I2 G/ o4 H4 z( p& P【聯合線上企劃／味全生技提供】
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『減肥』已是全民運動，除了追求更完美的體態外，更是為了長遠的健康！但若選錯了方法，小心不但會越減越肥，還可能招來膽固醇及三酸甘油酯過高的大問題！
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吃肉減肥法:不吃飯、麵、麵包等澱粉食物，只吃青菜及肉類；這種飲食非常受到重口味族群的喜愛，但為增加飽足感往往會吃下過多的份量，其中所含的高熱量及高鹽份不但不會讓體重下降，更易造成高膽固醇、高血壓及腎臟負擔。
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9 `" q& D1 F. p" L; J. ]* z水果減重法：顧名思義就是三餐皆以水果代替，水果雖然有低油、高纖及富含維生素的特質，但糖份含量卻十分驚人，1顆芒果相當於一碗飯，半顆大西瓜更是超過減重一天所需的熱量，水果吃多了不但可能越減越肥，還可能導致體內的三酸甘油酯上升，體脂與血脂同時飆高！
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素食減重法：為了避免肉類的高油脂，有些人會改以素食來減輕體重，但傳統素食高油、重鹹的特色以及素食糕點中所含的椰子油和植物奶油，不但可能讓體重不降反升，更會導致體內合成大量膽固醇，十分不利於心血管健康。
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1 Q% l$ {% n6 |; b  c快速減重往往僅是身體短暫脫水的假象，不但無法真正減去脂肪，復胖時反而讓體脂肪及血脂肪節節上升，賠了身材更傷了健康，不可不慎！選擇正確的減重方法並持之以恆才能真正享”瘦”健康！
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作者: 大耳朵    時間: 2011-4-11 20:19
果然~~~~要活就要動
作者: jenny    時間: 2011-4-11 20:25
感恩分享~~我很須要~~
作者: johnnylu121    時間: 2011-4-12 00:10
本文章最後由 johnnylu121 於 2011-4-12 00:13 編輯
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Jess 發表於 2011-4-11 20:01
0 n6 q: F5 R) G4 u& c1 s) x, U2011/04/11  
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# }. R: f% _# }) W" V: _' B' b; s.【...傳統素食高油、重鹹的特色以及素食糕點中所含的椰子油和植物奶油，不但可能讓體重不降反升，更會導致體內合成大量膽固醇，十分不利於心血管健康。】
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5 r; v7 g. e# p4 [2 }' z# @以上這段話有誤，我已經吃純素3年多，剛開始吃素不到3個月，體重就馬上從原來的87公斤，很健康的快速降到75公斤，整個人變得非常的清爽，體力也比原先好很多，最神奇的是，原先身體上的一些毛病，自動不藥而癒。吃素真的可以吃的很健康，尤其目前全球暖化的問題日益嚴重，身為地球公民的一份子，我認為每個人都有義務去保護這個美麗的星球，不要為了滿足現在一時的口腹之慾，而讓我們後代的子孫，無法繼續在這顆星球上居住。
作者: zean    時間: 2011-4-12 01:19
本文章最後由 zean 於 2011-4-12 01:21 編輯 2 A* c2 m5 V. T' u  @. c- A3 j: Z
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回覆 johnnylu121 的文章
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# X3 T+ [8 t5 R/ {.【...傳統素食高油、重鹹的特色以及素食糕點中所含的椰子油和植物奶油，不但可能讓體重不降反升，更會導致體內合成大量膽固醇，十分不利於心血管健康。】%
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這段話並沒有錯誤喔...3 o& m: v% {2 w
對於吃外食的素食者而言...的確是暴露在膽固醇上升的高風險中...) r, f8 R- y4 E: c) c. T
外面加工類的素食免不了過油過鹹.... r0 l/ q+ L# p( m1 P, R) ~
至於認為素食或奶蛋素可食用的點心、餅乾比較沒有負擔..." n: ^2 {/ t! I
就完完全全掉入膽固醇的陷阱中....2 I* f6 s" P, l% x
植物油經高溫烘培往往都超過了smoke point..
0 @( U& u( y0 i- g2 i產生"氫化"的問題...# l$ N2 B0 b5 [$ C
反式脂肪就存在於氫化油中...2 a- ~7 D1 @- @' _/ x- m
但業者通常標示為"0"(這一定要怪政府)
: a/ h! [3 K) R  J- W6 L& w反式脂肪酸就是造成低膽固醇及總膽固醇上升的主因....
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在下大部分都是吃老婆煮的菜...
4 W- m- ?: M) }: X" C也盡量少碰肉類,少油炸....  ]2 u* h/ J7 I# y
不過外食的時候...真的很難避免......% V( W* O$ E0 O4 l' j
吃素沒有不好...但要吃對素更重要....
, m4 x% m( k, Q5 W* L個人是主張"輕食"...如地中海料理...8 |1 J, ^" X, n" Y1 y
最後感謝我的老婆...
作者: 霸川    時間: 2011-4-12 08:35
晚餐少吃,不吃宵夜,增加運動,
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是我用的方法,可保持我標準的體重
作者: jennysue    時間: 2011-4-12 09:29
少吃多動才是減肥的不二法門!!!
作者: 妹子    時間: 2011-4-12 21:33
沒錯沒錯 千萬別去吃到飽 會後悔
作者: 慧秀    時間: 2011-4-12 22:17
回覆 霸川 的文章
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晚餐少吃,不吃宵夜,增加運動,$ Q

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健康的方法



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