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標題: 越減越肥 小心膽固醇附身 [列印本頁]
作者: Jess    時間: 2011-4-11 20:01
標題: 越減越肥 小心膽固醇附身
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2011/04/11  
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3 D4 M  W- s2 f) n3 U2 `『減肥』已是全民運動，除了追求更完美的體態外，更是為了長遠的健康！但若選錯了方法，小心不但會越減越肥，還可能招來膽固醇及三酸甘油酯過高的大問題！ * n: r) J; [  ~- ?  ~$ W, \8 K
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吃肉減肥法:不吃飯、麵、麵包等澱粉食物，只吃青菜及肉類；這種飲食非常受到重口味族群的喜愛，但為增加飽足感往往會吃下過多的份量，其中所含的高熱量及高鹽份不但不會讓體重下降，更易造成高膽固醇、高血壓及腎臟負擔。
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水果減重法：顧名思義就是三餐皆以水果代替，水果雖然有低油、高纖及富含維生素的特質，但糖份含量卻十分驚人，1顆芒果相當於一碗飯，半顆大西瓜更是超過減重一天所需的熱量，水果吃多了不但可能越減越肥，還可能導致體內的三酸甘油酯上升，體脂與血脂同時飆高！
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素食減重法：為了避免肉類的高油脂，有些人會改以素食來減輕體重，但傳統素食高油、重鹹的特色以及素食糕點中所含的椰子油和植物奶油，不但可能讓體重不降反升，更會導致體內合成大量膽固醇，十分不利於心血管健康。
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8 F4 W" R  o% S% B3 n* T$ X快速減重往往僅是身體短暫脫水的假象，不但無法真正減去脂肪，復胖時反而讓體脂肪及血脂肪節節上升，賠了身材更傷了健康，不可不慎！選擇正確的減重方法並持之以恆才能真正享”瘦”健康！
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作者: 大耳朵    時間: 2011-4-11 20:19
果然~~~~要活就要動
作者: jenny    時間: 2011-4-11 20:25
感恩分享~~我很須要~~
作者: johnnylu121    時間: 2011-4-12 00:10
本文章最後由 johnnylu121 於 2011-4-12 00:13 編輯
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Jess 發表於 2011-4-11 20:01
# I- T( q( I  j% v2 w2011/04/11  
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3 _5 ]* j$ Y  X! U2 L: Z& `.【...傳統素食高油、重鹹的特色以及素食糕點中所含的椰子油和植物奶油，不但可能讓體重不降反升，更會導致體內合成大量膽固醇，十分不利於心血管健康。】1 y. p; @4 A0 C4 k$ u. Q
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以上這段話有誤，我已經吃純素3年多，剛開始吃素不到3個月，體重就馬上從原來的87公斤，很健康的快速降到75公斤，整個人變得非常的清爽，體力也比原先好很多，最神奇的是，原先身體上的一些毛病，自動不藥而癒。吃素真的可以吃的很健康，尤其目前全球暖化的問題日益嚴重，身為地球公民的一份子，我認為每個人都有義務去保護這個美麗的星球，不要為了滿足現在一時的口腹之慾，而讓我們後代的子孫，無法繼續在這顆星球上居住。
作者: zean    時間: 2011-4-12 01:19
本文章最後由 zean 於 2011-4-12 01:21 編輯 8 c6 P) n' J7 F( @+ {% V6 u6 k: g1 R7 w

2 t, A" K7 }8 A$ s2 u1 E* m# a7 q回覆 johnnylu121 的文章
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.【...傳統素食高油、重鹹的特色以及素食糕點中所含的椰子油和植物奶油，不但可能讓體重不降反升，更會導致體內合成大量膽固醇，十分不利於心血管健康。】%
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" W9 u. i( `. U9 f$ t這段話並沒有錯誤喔...
& `7 l( }7 N" U7 I4 ~對於吃外食的素食者而言...的確是暴露在膽固醇上升的高風險中...
  d1 j8 T. y6 x8 ]3 n2 D. g: z外面加工類的素食免不了過油過鹹...
5 O; t1 y0 k$ Q- l- z, j7 {至於認為素食或奶蛋素可食用的點心、餅乾比較沒有負擔...- H  z+ }1 x7 ^
就完完全全掉入膽固醇的陷阱中....( S+ ^. j+ }: I5 z
植物油經高溫烘培往往都超過了smoke point..- @3 T& J- i5 y" |- Q, ^  O8 g- G
產生"氫化"的問題...
% b  J$ Q! R. C9 F反式脂肪就存在於氫化油中...
/ O! f: d' g* V8 V; S但業者通常標示為"0"(這一定要怪政府)
3 M; V/ c. Z% o9 r反式脂肪酸就是造成低膽固醇及總膽固醇上升的主因....
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! R1 {8 \% D, {6 u: o在下大部分都是吃老婆煮的菜...$ d; x$ l# [# ^, m0 Y% Z
也盡量少碰肉類,少油炸....
  p$ `; s  n. u4 p: D" ]不過外食的時候...真的很難避免......
* d' j) y' f$ T/ A" E( t吃素沒有不好...但要吃對素更重要....
5 A  t8 p* [" F. T個人是主張"輕食"...如地中海料理...; d' O; X7 E1 i$ S
最後感謝我的老婆...
作者: 霸川    時間: 2011-4-12 08:35
晚餐少吃,不吃宵夜,增加運動,
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9 Y' Y' I, V! m! H, V5 A; C8 k是我用的方法,可保持我標準的體重
作者: jennysue    時間: 2011-4-12 09:29
少吃多動才是減肥的不二法門!!!
作者: 妹子    時間: 2011-4-12 21:33
沒錯沒錯 千萬別去吃到飽 會後悔
作者: 慧秀    時間: 2011-4-12 22:17
回覆 霸川 的文章
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晚餐少吃,不吃宵夜,增加運動,$ Q

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