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標題: 越減越肥 小心膽固醇附身 [列印本頁]
作者: Jess    時間: 2011-4-11 20:01
標題: 越減越肥 小心膽固醇附身

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『減肥』已是全民運動，除了追求更完美的體態外，更是為了長遠的健康！但若選錯了方法，小心不但會越減越肥，還可能招來膽固醇及三酸甘油酯過高的大問題！
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吃肉減肥法:不吃飯、麵、麵包等澱粉食物，只吃青菜及肉類；這種飲食非常受到重口味族群的喜愛，但為增加飽足感往往會吃下過多的份量，其中所含的高熱量及高鹽份不但不會讓體重下降，更易造成高膽固醇、高血壓及腎臟負擔。 $ q0 I% K$ u- c

# P: R+ E* V4 k水果減重法：顧名思義就是三餐皆以水果代替，水果雖然有低油、高纖及富含維生素的特質，但糖份含量卻十分驚人，1顆芒果相當於一碗飯，半顆大西瓜更是超過減重一天所需的熱量，水果吃多了不但可能越減越肥，還可能導致體內的三酸甘油酯上升，體脂與血脂同時飆高！
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素食減重法：為了避免肉類的高油脂，有些人會改以素食來減輕體重，但傳統素食高油、重鹹的特色以及素食糕點中所含的椰子油和植物奶油，不但可能讓體重不降反升，更會導致體內合成大量膽固醇，十分不利於心血管健康。 6 n6 F1 T9 A2 T0 A

! i5 s9 O$ W: f6 z& t  J快速減重往往僅是身體短暫脫水的假象，不但無法真正減去脂肪，復胖時反而讓體脂肪及血脂肪節節上升，賠了身材更傷了健康，不可不慎！選擇正確的減重方法並持之以恆才能真正享”瘦”健康！
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作者: 大耳朵    時間: 2011-4-11 20:19
果然~~~~要活就要動
作者: jenny    時間: 2011-4-11 20:25
感恩分享~~我很須要~~
作者: johnnylu121    時間: 2011-4-12 00:10
本文章最後由 johnnylu121 於 2011-4-12 00:13 編輯
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Jess 發表於 2011-4-11 20:01   ?6 p0 q  ~. [/ O5 |  ^
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& J& }' {! \& R6 m. i.【...傳統素食高油、重鹹的特色以及素食糕點中所含的椰子油和植物奶油，不但可能讓體重不降反升，更會導致體內合成大量膽固醇，十分不利於心血管健康。】3 w7 \6 @# W8 g' @" ?% p0 m
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以上這段話有誤，我已經吃純素3年多，剛開始吃素不到3個月，體重就馬上從原來的87公斤，很健康的快速降到75公斤，整個人變得非常的清爽，體力也比原先好很多，最神奇的是，原先身體上的一些毛病，自動不藥而癒。吃素真的可以吃的很健康，尤其目前全球暖化的問題日益嚴重，身為地球公民的一份子，我認為每個人都有義務去保護這個美麗的星球，不要為了滿足現在一時的口腹之慾，而讓我們後代的子孫，無法繼續在這顆星球上居住。
作者: zean    時間: 2011-4-12 01:19
本文章最後由 zean 於 2011-4-12 01:21 編輯 7 g) ~5 @. ]% z0 v& P& O6 f* C
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回覆 johnnylu121 的文章- T7 l- U1 V$ r; r. e& [
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.【...傳統素食高油、重鹹的特色以及素食糕點中所含的椰子油和植物奶油，不但可能讓體重不降反升，更會導致體內合成大量膽固醇，十分不利於心血管健康。】%
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. i3 s# l6 w4 U5 B這段話並沒有錯誤喔...0 y4 I( H+ |8 X$ ]0 _* h" n5 P
對於吃外食的素食者而言...的確是暴露在膽固醇上升的高風險中...: S$ V# x: c# m( O: E
外面加工類的素食免不了過油過鹹...4 s) Z5 ^" k  b  B( T2 I* N
至於認為素食或奶蛋素可食用的點心、餅乾比較沒有負擔...5 \. X( v8 z* A9 F4 ?1 R! {) ^
就完完全全掉入膽固醇的陷阱中....
. k% O0 M/ S6 k7 p* G植物油經高溫烘培往往都超過了smoke point..
9 z0 s1 J5 R# i產生"氫化"的問題...
( Z$ }% [! b6 @8 Z反式脂肪就存在於氫化油中...% a3 R2 q- }' D' C% b8 c
但業者通常標示為"0"(這一定要怪政府)
, T  |: b. O, N反式脂肪酸就是造成低膽固醇及總膽固醇上升的主因....7 F/ @/ u/ N+ V% Y0 }5 N( w

( Q8 y+ l8 a+ s- b在下大部分都是吃老婆煮的菜...) J, u: F9 G8 {  y' v
也盡量少碰肉類,少油炸....7 o2 o3 u1 z; i4 [3 c2 g# ]4 Z
不過外食的時候...真的很難避免......+ F$ Q+ J. z! A) {8 s: p2 L$ K; c
吃素沒有不好...但要吃對素更重要....
/ C  r% O3 b$ e. K* o/ }個人是主張"輕食"...如地中海料理...
; g; Q% w( Z4 h最後感謝我的老婆...
作者: 霸川    時間: 2011-4-12 08:35
晚餐少吃,不吃宵夜,增加運動,. k( V- U6 `% L  ]2 n9 H
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是我用的方法,可保持我標準的體重
作者: jennysue    時間: 2011-4-12 09:29
少吃多動才是減肥的不二法門!!!
作者: 妹子    時間: 2011-4-12 21:33
沒錯沒錯 千萬別去吃到飽 會後悔
作者: 慧秀    時間: 2011-4-12 22:17
回覆 霸川 的文章2 G+ b: D7 @( C
晚餐少吃,不吃宵夜,增加運動,$ Q
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健康的方法



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