年末跑趴這些行為恐導致掉髮！要注意 - iBeta 愛北大論壇

新的一年即將到來，聖誕、跨年、尾牙、春節四連發，喝酒助興、大魚大肉，派對一場接一場，你準備好接招了嗎？不過，高雄MyHair生髮植鬍診所林士棋醫師提醒，攝取過多高油脂及高糖份的食物容易衍生掉髮問題，應酬場合也要好好養髮。

從聖誕到過年，跑趴、通宵已是家常便飯，而這些聚會往往不乏高油又高糖的食物，這些都是可能導致落髮的「毛囊殺手」！林士棋醫師解釋，攝取過多的油脂、糖類會讓體內產生酸性代謝物，當體質酸化，血液流動性就會變差，容易衍生掉髮問題。不僅是油脂，酒精類攝取過多、熬夜等也會妨礙頭部皮脂腺正常分泌，進而造成皮下脂肪堆積、毛囊阻塞和發炎，同樣也會使養分難以輸送到毛囊，不利頭髮生長。

另外，許多民眾在跑趴狂歡後，回到家已是深夜，這時候因為身體早已疲憊不堪，於是直接倒頭大睡。這類民眾也別忘記適度清潔頭皮，避免一整天吃吃喝喝、體力消耗後大量分泌的汗水、油脂堆積而影響毛囊健康。

除了注意避免以上不良飲食習慣，有掉髮困擾的髮友也可將攝取重點放在蛋白質、部分維生素和礦物質。林士棋醫師進一步解釋，因為頭髮是由蛋白質組成，所以攝取蛋白質就顯得很重要，像是牛奶、蛋、魚肉等都是不錯的選擇；如果是髮根比較容易斷裂的髮友，可以多吃木耳、香菇、玉米、優酪乳等富含角蛋白的食物來幫助修復頭髮。此外，維生素B、E也是合成蛋白質的重要角色，全穀類、深色蔬菜、絲瓜都富含這類維生素；其他礦物質，例如鋅可以改善頭髮彈性和光澤，也可以從生蠔和堅果等食材攝取。

注意飲食、清潔雖然可以減少掉髮危機，不過解決落髮困擾的根本之道仍在正確就醫。林士棋醫師表示，落髮成因不只一種，有基因遺傳的雄性禿，也有營養攝取或生活作息導致的休止期落髮，如果希望讓毛囊與髮質更加健康，最好前往醫療院所尋求生髮治療，因為正規醫療管道與一般髮廊或頭皮養護中心不同，使用的醫療儀器更能精準改善落髮問題，而且都必須經過衛福部核准，安全有保障；若有植髮需求，醫師也能在第一時間診斷頭皮和毛囊的健康程度，進一步提供植髮的治療建議，才可以在關鍵的黃金治療時間，把頭髮救回來。