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標題: 7種痛-----勿硬撐 [列印本頁]

作者: 阿慌    時間: 2011-4-6 16:28
標題: 7種痛-----勿硬撐
7種痛-----勿硬撐! G2 E$ {# l. G( w" |4 C1 g4 _: T* X

+ B. Y) v3 ?1 g5 S% K5 _) w人體只要不適,就會及時發出信號,3 M$ k- c7 Q0 E: N6 z; C  p
千萬不要認為挺一挺就會雨過天晴,萬事大吉。; R3 u* J) c/ p% p# }( K8 T
美 國《女性健康》雜誌刊文指出,以下7種信號切不可掉以輕心. h! J6 ~( B! c. D% h. }
1 k* F" E1 C9 L; \
1.嚴重頭痛:
; H( N9 x/ N3 W% @8 X可能是偏頭痛所致。如果沒有偏頭痛的症狀,
. V8 W. [8 n! w- c/ b5 n+ B% F頭部突然嚴重疼痛則可能是腦動脈瘤的信號。
5 e( m% E# D! Q該病一旦發作,可能會導致腦部充血,嚴重時會危及生命,# m$ G8 w4 ^" X; P8 U. k( @* K
因此發現 徵兆應立即就醫。; [5 ^$ v  a  G
吸煙和有家族病史的人尤其有腦動脈瘤的危險。
, T! M* b/ H# T8 E6 R8 b( a1 s# h2 F" O1 ?" q" u) W  t
2.牙齒跳痛:* k! ^2 K5 I/ u; s
很可能發生了牙神經受損,應立即檢查是否發生齲齒。
5 k9 G( i' h+ f8 \" r4 z5 p5 V: l若不及時修補,會導致細菌侵入,牙神經外露,造成疼痛。
8 L! }. o9 `5 [4 q0 j, R建議用抗生素消炎處理,必要時去看牙醫。 0 {3 B4 S+ J% r2 Q

2 @- V8 a9 ?2 i* ^& K! ^7 u& F  j( j- z3.身體右側劇痛
: k6 x- H% s2 ]3 ?如果身體右側發生像被釘子戳了似的刺痛,且伴有嘔吐和發燒,
% \# q* a$ E) L% [  [那麼很可能是闌尾炎發作了。另一種情況是卵巢囊腫。
  b# [/ e, X" g; K- e/ |一旦發生穿孔,會劇烈疼痛,十分危險,建議及時就診。 1 }7 D8 e* D- r! E# ?

. Q, s  m: s% }. ~( E+ d+ Y9 s1 ^* N4.胸部陣痛:
4 K1 g. x2 t9 Z  c胸部感到陣發性劇烈燒心或者壓榨性疼痛,
# W: I, Q) D8 p# I這可能是因為食物過辣所致, 否則應該考慮心臟病發作的可能。
1 h1 Q4 l) V- C9 z8 r4 v- z0 t伴隨症狀有疲勞乏力、咽喉疼痛、氣短等。
7 [) O, Z: ~  w- Y1 @一旦發生,立即撥打急救電話。
- g9 A* Q3 h1 M# S6 B
5 l  o1 Y$ d8 Z  I) h5 i5.腹部脹氣疼痛:
; k. k, W& C, w' F3 F如果經常性的腹部脹氣疼痛,最嚴重情況是卵巢癌。
2 @4 s" l" p8 _6 @症狀包括脹氣、 骨盆、腹部疼痛及進食困難等。
! F0 U# E1 d' ^* i+ Y" p$ f7 f每天如此,持續2至3周揮之不去,最好就醫。 8 U9 l$ A- l' c! w

# w' u4 N5 [" e; m/ m* i2 G; L: i2 l6.背痛伴腳趾刺痛:( c6 Q& @, _1 T
這種情況可能與椎間盤突出有關,& e7 B  E. y9 C3 o5 b) k
若不引起重視,則可能造成神經永久性損害。 . `( b; n) w: M1 {

3 z. K3 V) q' h% y5 b# @' O/ I  Z7.腿痛浮腫:9 e; N# b4 E' z, z
一條腿紅腫,則可能發生了深靜脈血栓。
( \7 H  r* D9 M" O4 l! i( j若不及時治療,血栓會隨血流移動至肺臟等部位,嚴重時會危及生命。
: N! w* ]; y  ]9 o5 j; u7 q吸菸者和服用避孕藥的婦女發生的風險更大
! E/ ]" s5 ]" C) y   _5 ?( T' \" {; b( F
抽筋好痛呀!緊急速解方法
' P3 W# N7 t2 }! j$ Y( a; D9 P) M( F' z7 k* u% ]
引發抽筋的原因很多,而導致抽筋之真正機轉目前尚無完全的定論。
8 m9 y1 \: h" E7 K5 s蔡效良指出,最新的研究發現可能和脊椎的反射路徑有關,$ j5 c/ @9 y' m4 o; P5 N
認為因為運動過度、電解質失衡或藥物等造成身體疲乏,
% H& b! L* ?" O% L4 K, [: J9 r# O使得脊椎反射路徑出現問題而導致肌肉不正常收縮。. Q7 Y. C+ n/ N: b9 k- e2 l9 h

, y+ s" t6 K" k7 ?8 ]# l在生活中引發抽筋常見的因素包括:
6 [+ U! h' X( ~5 J# [1.8 {9 i- z7 a3 A5 y  p+ x
電解質不平衡9 L; Z. o. c# }# q6 `
2.3 l1 Z6 W7 r% d5 G. U2 X/ I- C" W
運動過量
  k0 x  _4 e% y9 j3./ P# u7 @2 \; O  S& j! I8 J
藥物(例如:高血壓的用藥如利尿劑等也可能引發抽筋) : l, |# N2 S9 Q3 k; I2 y
4.9 N+ K; |  g3 y6 v5 y9 A
中老年人血管問題也可能導致抽筋,尤其是下肢血管血液循環不佳時,9 \; o& `* g6 M6 Q# C$ k
靜脈曲張的患者,有時還會在夜間發作。/ ]+ `5 r; {# h4 r9 B
5.
( x: [3 S% _0 H脊椎管狹窄
, Y6 A' E! v  m- N4 {
1 I9 ~, `5 S9 h# U) w什麼狀況下易抽筋?, O% G+ H- ^' d3 L+ y
3 ^, w! @* H1 D) \
運動來說,跑步、騎單車和游泳都是最容易發生抽筋的運動,
: [/ P3 r8 A$ }2 C尤其最近國內掀起單車熱,騎士們更應注意防範抽筋。9 A5 l  L$ r2 p  W2 @  N
以騎單車為例,因為騎單車是腿部的等長運動,1 ~: i2 g- d8 v* {; t/ S* t8 f( X1 \
若距離突然加長很多,或是速度過快、
: T2 k+ s0 s0 K7 @, E8 ?在陡坡時堅持騎上去,都可能引發抽筋。, N, s. N/ t# ?' d2 L% L

# @- ?! D3 @3 W  n蔡效良說,很多騎士平時每天騎車距離約50公里,
! T2 M  O- j6 r但到了每年花東賽時,要一次騎足180公里,
4 Z3 r& O# ~  o& A) l& C# i很容易因肌肉過度疲乏而發生抽筋。! _  t* M$ G0 B' v
這樣的情況也可能發生在跑步和游泳時,
2 p4 d1 p6 w$ Z/ a1 ~$ ]如果跑步或游泳的距離突然拉長很多,也會發生抽筋。
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此外,天氣熱時運動大量流汗,水分補充不足或是未補充電解質也可能發生抽筋;
3 ^: |' Q* w- O. x8 f以游泳來說,若缺乏暖身下水太快,因為溫度的快速改變,也會造成抽筋。' c7 m( L0 F8 B% O+ J( M4 i
通常當身體的體溫和外界的溫度相差攝氏7度以上,: L9 S$ s0 r# ~  D% m" k
而且突然接觸時,就會發生抽筋。$ ]) s* W* O" G5 [* m
# I3 H( X/ s5 \5 j. n7 s
發生抽筋自解法
3 Z/ I1 V, m5 M1.
8 q$ z0 x7 Z$ M5 v- ?發生抽筋時,第一步驟就是馬上停止活動,
  g- M! b& c- G/ K如繼續運動將會使肌肉造成嚴重 損傷。
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局部冰敷、按摩也可能緩解抽筋。, \1 G% J, g& ]0 ]
3.
% e% s3 n# x0 Q' l# x# R補充水分和電解質,採用電解質片或喝運動飲料都可以緩解抽筋。
* U7 i( Y& q7 a% R4.伸展運動:4 ?4 A; \. L7 h; c+ [( l
依照抽筋部位不同,緩解的方法也不同,+ I1 n) w, |" T2 n# k7 Q! u/ @- c" }" h
但原則上都是朝收縮肌肉的相反方向伸展。6 M" y2 d! `* H& z. R' F

9 ^6 Q; X- k! Q以下是常見7大抽筋好發部位的緩解方法:2 E! p4 U: D/ g
# F7 n3 o6 X" l' \% e! N
<小腿抽筋>:$ {+ D1 Y- S- ?* O7 ~' x; _
大部分發生在腓腸肌的部位,這時可以用手頂住膝關節,) C( [" @1 u& q) p
另一手用力拉腳,使腓腸肌盡量伸直,然後按摩至復原為止。+ [* P9 m) J: T% [7 `% V& K" R- b
% U5 r7 v: M5 }1 K# X0 _! p& K
<大腿前面(股四頭肌)抽筋>:3 [) C* S4 Y6 V5 k( |7 V7 Z/ l
輕輕用手抓住腳踝,將小腿往後彎曲,使大腿前面抽筋拉直。
2 g# V& Y! D, h" [+ b其實改善最簡單的方法就是蹲下,腳掌著地,3 f7 R2 D+ K: n
像練蛤蟆功一樣,但記住當要站立時,
' c: P: l* ^; x& r頭要下鉤,弓呈貓背,慢慢站起來。, O1 ^. \; L+ T6 c/ h" Q  d$ X2 W
0 o) Z: E+ A3 b! S
<大腿後面抽筋>:5 D$ r# d) {3 g0 X0 G4 l& q
盡量將腿往臉部靠近,如身體住下彎但保持膝關節伸直,
) e2 H& A% Z$ g/ _4 s使大腿後側能以伸展。
# `- {$ K$ T' ~' P4 g$ Y* W 7 F! P3 Y1 b2 A9 o, h
<手指抽筋>:
6 c( Q; }& z4 K) T. m9 c' y9 u用力握拳,再迅速張開,再將手指往後壓,+ l4 |8 H: Y% e8 k, U
如此反覆做,直至恢復為止。0 C( ~1 |: o% p/ A* l! k

8 A4 N2 b6 s5 C5 q# S6 K<手掌抽筋>:$ N! h) V5 r- t1 o, {$ m+ `
將兩掌相合手指交叉,然後反轉掌心向外用力伸張;
: D0 W0 W+ N8 v' I或是用另一手握住抽筋的手掌將手指用力後彎直至復原為止。
& @3 P9 y7 A7 z0 ?3 C/ a/ B
$ ]5 B6 Z* q2 U$ O+ q0 S/ {<上臂抽筋>:
7 r- l' t+ Z8 n8 b+ d3 _握拳然後屈肘,使前臂貼近上臂,再用力伸直,
- D& t8 S) P9 c5 m% \1 S& {持續此動作直到復原為止。
5 H% g# B- z3 B2 ^7 Z
' C/ @8 L6 u+ e1 G: A9 d2 m" j
' A4 J& |' @8 h: A* Y<足趾抽筋>:
( l9 t6 k. W, k% ]# B可以用手握住抽筋的足趾,用力往相反方向伸展,
1 i' ^7 c, A; i3 Y或是將抽筋的足趾抵於另一隻腳的足後跟,然後用足後跟壓迫足趾。" \4 c+ M# |$ g; W. t

3 {4 v, x( U6 L- y# ~0 Q+ p5 V預防抽筋的方法3 }, H5 K5 t* O6 Q7 v0 k/ u

, d8 H8 s1 ]" Z( c面對抽筋,懂得如何預防還是最重要的,預防的方法包括:- ]! D9 ]/ U6 v2 u% H

# Q4 c6 O- y* x( Y( z7 J1.# [8 ?* q' S/ Z5 m$ H3 {' r7 F
運動前應有暖身,並且加強拉筋的動作。
8 O4 F' j! Y! w9 Y0 i1 n( g9 R4 F, Y7 y% [8 n
2.
2 W5 z6 E+ P( E4 j水分補充,大量運動前半小時應先喝1000c.c..的水分,
: i8 A. N, I+ V) U0 y並且運動中每15分鐘應補充150~250c.c.的水,3 z2 h6 h7 E; X& y! {+ W8 y- j0 Z
並且補充水分的同時,
4 h9 A( l  B  h  V3 f# |# e適當地補充鈉(鹽分)以及電解水,可以使體內鉀鈉平衡。
/ D$ x7 l, M7 X* @' P. k9 i$ J0 r7 ^( j4 T6 D* [8 S
3..
: a9 e& f- v: j0 Q' W; A* l良好的運動計畫:另外,日常生活中盡量避免久站,
6 h3 F$ j! {+ v8 l1 c9 B# b晚上睡覺時可將雙腿墊高促進血液循環,
2 ?; u: k+ S8 }8 G' R7 K平日也可穿彈性襪來達到預防效果。
4 o: A7 Y& |2 P  ?$ P4 E' G' T( E / g, o: T# {+ A- U' ~

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作者: FANNY!FANNY!    時間: 2011-4-7 13:57
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