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標題: 瑜伽球課.熱情招生中~ [列印本頁]

作者: 萍心瑜伽教室 時間: 2020-12-5 08:01
標題: 瑜伽球課.熱情招生中~
本文章最後由萍心瑜伽教室於 2020-12-5 11:05 編輯

瑜伽球課.熱情招生中~
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“冬天的脂肪剋星”，默默增加肌耐力遠離肌無力!
瑜伽球課程內容說明：瑜伽球（抗力球）主要分成幾個部分：
1、肌肉的伸展放鬆（暖身及緩和收工部分）
2、輔助訓練個別肌肉力量及核心肌力的提升（強化提升）
3、幫助做骨盆及脊椎的運動（柔軟與放鬆）
有別一般瑜伽多靜態的運動方式，瑜伽球課程內會增加許多較“動態”及“連續”的肌力訓練，所以特別提醒大家要穿適合且具吸震效果的“運動鞋”！
除了增加踩踏時的穩定度及抓地力外更重要的是保護足部、膝蓋的關節，不因活動時的衝擊力而增加關節的負擔，甚至受傷。
瑜伽球上課注意事項：
1、請著舒適好伸展的服裝，並請穿乾淨的“運動鞋”哦！準備個人小毛巾可以隨時擦拭汗水。
2、建議課前不吃太飽但請喝一點水，避免天氣熱電解質不平衡而容易抽筋，課後則可補充一些蛋白質及碳水化合物幫助肌肉修復。
★3、動作不勉強、不比較、不急迫、不憋氣！能做多少都很好！輕鬆做！
課程內容參考網址:
https://youtu.be/6JOoYSqSeHY

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