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標題: 【免費瑜珈課】15分鐘簡易核心訓練菜單 | 提升核心力量... [列印本頁]

作者: ifunyoga 時間: 2020-9-12 20:02
標題: 【免費瑜珈課】15分鐘簡易核心訓練菜單 | 提升核心力量...
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【燃脂瑜珈】 15分鐘簡易核心訓練菜單 | 提升核心力量、穩定保護脊椎、瘦肚子(Core workout)

★核心訓練的好處：

1.能提升核心肌群的力量

2.穩定脊椎，保護脊椎，避免腰背受傷

3.讓身體維持正確姿態

4.運動時能更有效率使用肌肉

★如何訓練核心肌群？

這套簡易核心訓練菜單，居家徒手就能練習，只要15分鐘，快跟我一起鍛練吧！

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