iBeta 愛北大論壇
標題:
長壽的秘方
[列印本頁]
作者:
zeno
時間:
2011-3-30 18:07
標題:
長壽的秘方
長壽的秘方
: Z& \7 A4 `. {$ T
孫思邈，又被稱為藥王孫天醫，是中國古代著名的醫生，亦是氣功養生的實踐家。他在西魏時代出生，相傳他活到141歲才仙遊，可見他的長壽心得實在值得學習孫思邈少時因病學醫，博通經史百家學說，隋唐時曾推拒當官，唐太宗更親自上山拜會，名噪一時。不過，更為出名的，是他總結了唐代以前的臨床經驗和醫學理論，編成兩部醫學巨著：《千金要方》和《千金翼方》。
- q( }* ^3 p$ F4 s9 M2 F
不說你或不知，原來孫思邈是中國四大發明：火藥的發明家。在《丹經內伏硫黃》一書中，記述他用硝石、硫黃和木炭混在一起，製成火藥。
; n% ^! \7 b, Q! B9 a- l
- @8 Q. z _, C9 h+ e! ~
孫思邈養生十三法，又名耳聰目明法：
5 o4 f: d1 z% J. {: ?
1. 髮常梳
3 l6 G1 V- P1 }2 m: L
將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。
, y# Z$ N- f h ~
※頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳
& H* J+ k2 f1 M+ J- q3 v- e, L
鳴、白髮和脫髮。
; Q; D0 F! j+ r* t' i
2. 目常運
z. Y% n4 w' v
(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合
# Z4 g! t3 w- j% ^) t
眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3
8 p* T6 t: B& V1 F
次。
1 F' d% h, g7 V) W
(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。
! @8 O% h4 d$ G4 f, X; |) ~6 D
※這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。
* f- }6 V2 B: A7 u
3. 齒常叩
' ?9 l; M# h# E
口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。
) L3 l' U/ g. H7 \5 R
※這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀
3 ^% U: g/ f/ d4 _5 G# `8 B/ v8 q
牙和 牙骹骨退化。
$ E+ w- d+ m5 i6 }7 ^8 _/ L* M
4. 漱玉津。玉津即津液、口水
& E$ j' h) O, X' S; e8 v, w3 L. L( R
(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一
; n! w0 z: B# Q
共轉12 圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做
1 l6 G; j$ n' @! T$ C
一下。
) u% t. I- \1 J) j i/ M4 u
(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔堙A圍繞上下顎
* K" [0 o4 C& y* K, J" q+ T6 [
轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡
, f$ ~6 e" t X: L# D$ n& ~
量想象將口水帶到下丹田。
9 A W: _# W# V% V
※從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因
5 M4 Y- r: q9 ^ M: x0 w% L
此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。
, T y! A" Z- o
5. 耳常鼓
* t9 A8 z: Q; g9 ~: [
(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10
]1 b. B/ t6 n8 _9 F
下。
p8 T; V; j6 C% z7 S W ^
(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指?o住中指，以食指用力彈後腦
% e' I9 o! t, r, q
風池穴10下卜卜有聲。
5 `" e2 f5 m$ b( {$ m/ H. E
※這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。
( u! F; B) Q; ^
6. 面常洗
0 v" C& U' {" M
(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。
: s9 b6 X0 R+ a3 m
(b) 暖手後雙手同時向外圈。
9 i1 X' }# X& V0 O
※這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。
, H# Y( V& x2 a4 J3 C- N5 p4 j! \" M
7. 頭常搖
% Z" a8 O) j N! K2 `
雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。
1 B) b* W& L( c6 U9 b) Z
這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈
9 Q$ x( ~% |+ a3 S }
8. 腰常擺
& G$ K/ }. b/ z5 F9 K1 o. F
身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做夠100下更好。
! R' Q6 s H0 x
※這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。
M2 b3 L( l" _
9. 腹常揉
- t0 M! V t" _/ f6 M) d
搓手36下，手暖後兩手交?o，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘, 揉的範圍由小到大，做36下。
( s. [, o, E6 q
※這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。
3 p; G& V% t+ r$ H
10. 攝谷道，即提肛
3 h! S z4 D" H F( ]6 [" q: |
吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。
, ?8 b& v4 X. k: w6 |& F* E
※這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。
* M/ T' o8 V t+ H: L3 e
11. 膝常扭
8 b, f2 w L. H3 ?2 G
雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。
/ o z: w9 b9 c$ k; x
※這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益
9 s$ F1 {& W1 [6 Z
壽，要由雙腳做起。
% v. B; s ~3 o$ Y( g4 @
12. 常散步
. ] Y3 B9 y2 K: ?
挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。
/ t. z; V, e1 \! Z
※民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散
/ M; `) X6 w3 H4 u7 {7 x( N; W
步確實是有益的運動。
4 a' O. t! A: \0 d2 M! Q; F
13. 腳常搓
$ D" y( ~0 \* ^& z, X- b" P
(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回 腳跟
( o" v/ |$ g5 f' B- \
為一下。共做36下。
6 A! |3 }/ ~' m h8 |4 d
(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。
: Z$ U7 J5 I8 A- e# g4 h, a
※做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反
1 K, n5 ^0 H J# ^. E. }3 `
射區。 經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。
) E0 M S' x5 }- y% p
G2 X% E+ H% g0 {
3 ]+ n @; u$ G G
活得長久生活作息也要正常
0 P$ b2 t: j& J1 o- J
作者:
風之痕
時間:
2011-3-30 20:19
最近好像養生之道正流行我也該好好來養生了.+111111
作者:
曲家三劍客
時間:
2011-3-31 00:11
感謝分享唷
作者:
大頭
時間:
2011-3-31 08:26
真的不錯喔
- F3 V0 i3 L4 o! g" v; s
歡迎光臨 iBeta 愛北大論壇 (https://forum.ibeta.tw/)
Powered by Discuz! X2.5
感謝分享唷