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標題: 注意生理警訊 [列印本頁]
作者: 阿慌    時間: 2011-3-30 10:40
標題: 注意生理警訊
        
) Q7 ~9 `) l8 d  Z5 G" W                          注意生理警訊
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" M9 a1 |* B1 U: g7 V上天造人時給人體許多巧妙的安排，從身體的很多方面，' J6 D( L, y) p, M+ V7 k! F( R
我們都可以觀察出自己健康的狀況。只是很多時候我們都忽略了，# h) o6 W0 k8 q) Z" H4 y
現在讓我們一起來看看，有哪些是你從來不知道的。  
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以長痘痘來說，有的人偶爾長一兩顆，有的人長期為痘痘所苦。
# p7 Q3 K, H. T+ q+ [) y但你可知道，青春痘長的位置透露了健康的訊息？' ?; Y: k5 [; t! v
以額頭來說，可能血液循環有問題，由於過於勞心傷神，
5 l7 `! {! s7 R  u所以脾氣容易不好。應該睡眠充足、多喝水。
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指甲則是人體另一個反應健康的地方。4 k2 i1 `* b! T
健康的指甲應該是淡粉紅色的，且指甲板光滑、沒有溝痕，
4 q% E4 s( M# U) v0 S9 \韌度也要夠，這些特點不妨自我檢視看看。
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如果指甲凹凸不平，且有溝紋，那麼可能要注意你的肝功能了。若是指甲容易破裂，是缺乏鐵質，應該多補充深綠色葉菜、魚類、豆類等。從指甲其實可以觀察出許多疾病的徵兆，; M' k) s5 e/ _. g' Y# [
應該利用修剪指甲時，慎重地檢視一番。 8 j9 ^, ]7 b5 ^  L

* d' e( h5 \" k9 J4 Z而排泄物則是另一個顯示健康狀況的指標，
( W. @3 C& _5 ?1 h, z1 h不要嫌髒，每天觀察一下，看看自己夠不夠健康。
6 n" ~6 O6 j5 p. i8 `, I" A) U健康的排泄物是沒有臭味的，如果吃多肉類、便秘時，
7 p# I; m' _" n3 l" I都會產生強烈臭味。 4 C0 ]/ d5 Q7 a/ b
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除了從這些地方觀察自己的健康，更要注意生理時鐘，
6 |* S# P0 g. w6 @) d: K3 x不要違背天然，才能讓身體循環正常。' h. E2 N5 g# e- h
例如凌晨一點到兩點是肝臟排毒期，應該要讓身體進入睡眠狀態，0 P% z* C0 x' Y- t' U" T0 H
才能順利排毒。
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% i8 D! b9 J& m% {$ P7 i, [總之，要有健康的身體，自己要做自己第一個醫生，第一號的觀察照顧者，這樣才能健康又快樂。
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  冒痘痘的位置與健康訊息 2 x4 t% J, X! A5 _% _" ], c
冒痘痘的位置可能顯示出身體的警訊，你知道嗎？9 s% a, l6 D, {4 X
你可能需要看看是否真的該保養身體了。  
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額頭 代表心火旺、血液循環有問題，可能是過於勞心傷神。) J$ [- t& V" |+ K
這類的人脾氣較不好，應養成早睡早起的習慣，睡眠充足，並多喝水。 / J/ e  N: g+ v1 k
鼻子 如果長在鼻樑，代表脊椎骨可能出現問題；9 |  S; N. D; a5 J
如果是長在鼻頭處，可能是胃火大、消化系統異常；
0 ]( C. ?* H! h* u若在鼻頭兩側，就可能跟卵巢機能或生殖系統有關。
0 H1 \- g  i5 u0 o下巴 表示腎功能受損或內分泌系統失調。
1 j# W7 i! {" z4 G( A女生容易b下巴周圍長痘痘的可能是月事不順所引起的。  0 E, D. O9 ?3 M- |
左邊臉頰 可能是肝功能不順暢，如肝臟的分泌、解毒或造血等功能出了狀況。  
) z4 J( X9 E, i4 v右邊臉頰 可能是肺部功能失常。
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4 ~0 l- e9 I/ u+ B如何檢視指甲的健康 ?( x. j( G  e4 Y# j
指甲的生長夏天比冬天快，手指甲又比腳指甲快，; U8 Z, u" y- |1 b. N% K6 o
且健康情況也會在指甲上顯現哦！所以快檢視一下，
! s1 S: ~4 ~- P2 m) i9 i% ~- ~妳的指甲健不健康。 8 r+ _; O* _! i. _* d
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指甲色澤 通常是淡粉紅色，但若太常使用指甲油、去光水，
# w" L% C' E) b+ i也會使指甲變黃。  
# S4 ~# `2 C( L指甲的韌度 用其他手指按壓指甲尖端，若能略為彎曲表示硬度剛好，# k7 N1 R) r- x4 A" ?
若太軟也表示指甲不健康。  1 H" T+ O+ v9 `/ S
指甲板是否光滑 有時從側面觀看會發現溝痕，那就要多滋養指甲，4 A6 C( ^9 s0 o; d7 J  G9 o$ i
讓情況改善。  . v) U  p% e. \
周圍皮膚 指甲周圍皮膚若是過於乾燥、粗糙，* ?& ~+ H+ C% O+ ?. V% \& S" Z
就要利用按摩與保養，改善情況。  6 [4 Y+ @* |! p% }4 P; d: y$ L

# `. E0 l- t! C6 m5 o指甲的病徵
2 o3 h* O9 g! I6 b; x* B指甲可以反應健康狀況，觀察指甲的變化，可以了解身體有哪些病徵。
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指甲過白 慢性貧血或肝、腎有問題。 , ]8 |  E0 Z: M% L8 \
白斑 缺乏鋅，可由海產類、菠菜、菇類、五穀類、' ]7 ~9 E* n. w/ X& O$ v  F
葵瓜子等攝取補充。  ( v0 _" Z# L8 ]# c0 {; t" D
容易破裂 缺乏鐵質，可由深綠色葉菜類、魚類、豆類、+ W9 e0 F* D; r" |: s& B. w
五穀類等補充。 1 U$ M% K" F) t  [7 N: k, Q4 P
指甲過黃 缺乏維他命 E，也可能是淋巴系統、
, `8 R" ?4 j& }3 G! x% `$ P呼吸系統有問題。維他命E可由深綠色蔬菜、水果中攝取。
: e) D6 E3 ]  [5 l8 t8 R凹凸不平 若還有出現一條條的條紋，可能是肝不好。  ( i' ^( A3 M# X! G' j7 t! f5 [) C" s

- w/ W7 e& U: E% O如何從唇色觀察健康狀況
. v2 G/ e( K$ Y# g6 p健康的唇色是粉紅色的，如果唇色不正常，可能是健康狀況不好哦！
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+ c( _  d1 r: w唇色蒼白 若指甲、眼瞼也蒼白，可能有貧血。 * b* b+ W5 P, \7 k9 Q) |/ Z
唇色青紫 若非因為氣溫過於寒冷，有可能是有貧血、心臟方面問題。 ' q0 j+ C( F8 y7 _
唇色淡黃 若臉色、眼白一樣呈黃色，可能是肝功能不好。
$ z; E3 P& }9 n# ?  ~8 k0 @+ _. h唇色紅紫 若非發燒或一氧化碳中毒，就可能有心臟病、4 t, j2 w' t$ r! N! ~0 ^+ p
肺病、心臟衰弱等問題。  
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, b9 k, U$ \# ~$ s  f從排泄物看健康
* d- V2 V8 N) u( W0 |" b/ @" k許多人排出的大便有強烈的臭味，其實如果吃多了肉類、便秘時、腸胃道老化都會有此現象。你可以從排泄物觀察出自己的健康情況哦！
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份量 每次以兩三條為適量。
1 o6 |  f% q9 ]1 w; R形狀 直徑兩三公分的條狀為佳，; {3 p  k  G* C' }, V; d
過軟或呈顆粒狀則表示腸子有老化狀況。  
8 z5 G# J: K7 }4 ]4 ^1 D氣味 正常者應沒有強烈的味道，若有酸臭味、
4 g( h% ]( {) h4 ~6 k! w$ h焦臭味、腐敗味，則是有腸老 化現象。  
7 u  E& ~: n9 n/ J- u顏色 黃色為正常，顏色愈深表示腸老化狀態愈嚴重。
* g9 U% N' m5 `4 N4 Y硬度 排便時若無壓迫感或瀉肚子狀態則為正常。  & S+ e1 \# i$ ?' J9 t5 A. p
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6.生理時鐘表?: _) H8 I* p! v  g4 f; |
身體都有生理時鐘，不同時間有不同工作，應該配合生理時鐘，才能有健康身體哦！ , [. U, E2 o2 h% z6 h; t

2 l* A, X& z. |/ E* e時段 時期 工作 % M1 ^8 L  ]  V6 b8 O( t7 b
午夜12:00 ~ 1:00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
3 E8 k6 G0 {( t+ T  g6 u# v- |$ Y凌晨1:00 ~ 2:00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，
9 Y, l2 A- }. R4 N6 Y* e% `應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。  
0 r  w' ^. z8 R  F凌晨3:00 ~ 4:00 休眠期  重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
. X. ]/ i5 N" N 熬夜最好勿超過這個時間。  ; ]0 a: l: g) C4 @5 L& l
上午9:00 ~ 11:00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時段。 8 U8 G7 Z& ]' a. j+ b' O  S
中午12:00 ~ 1:00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，9 x9 \' J3 B! a- _" |. O
易醉又傷肝哦！  ; {9 W9 X! Y& G8 W$ A
下午2:00 ~ 3:00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！ . X9 B* c5 a9 \4 \- `$ X
下午4:00 ~ 5:00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，3 A3 K  z! f  G3 R3 S. e
避免因飢餓而貪食致肥胖。  
0 A7 \  D) x! ~2 I8 [$ M  Q6 U2 [下午5:00 ~ 6:00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，; m# [, B* `8 n, N$ p9 W0 x5 L7 |
不妨準備晚膳來提振精神。  
9 q4 z7 N; }, V% F( j6 \+ a8 {9 h晚上7:00 ~ 8:00 暫憩期 最好能在飯後 30分鐘去散個步或沐浴，
) s0 L2 {6 [' R) n' x4 J2 s, e放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。  
8 T/ W, v2 P2 I/ G' M: X" {晚上8:00 ~ 10:00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商議，
0 v2 _2 W' n. n9 q% V2 u進修等需要思慮周密的活動。  
! H3 k4 K9 F. d: T0 n' l5 \) Z晚上11:00 ~ 12:00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，$ r: J" l* Y, F  |
千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！  0 z6 _( N  C/ Y$ ~& s( K
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作者: 心怡    時間: 2011-3-30 10:45
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+ ]) v5 c+ @- U$ J2 d太讚了!!!!( E6 o9 i9 s7 J: Q" \+ H2 Z  y
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我會列印下來,每天檢視~~~
作者: 大頭    時間: 2011-3-30 13:36
推推推喔7 Z9 h0 d( b3 ?- u' y
作者: 雙胞胎的媽    時間: 2011-3-30 14:02
作者: 國中老師    時間: 2011-3-30 18:43
感謝分享!!
作者: 樵籍卜    時間: 2011-3-31 10:15
作者: 小小芳    時間: 2011-3-31 11:00
好好檢視一番
作者: shiou    時間: 2011-3-31 11:12
謝謝分享
作者: AmandaLin    時間: 2011-3-31 11:15
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. L/ ?3 Z/ Q# P- K4 E% A謝謝!



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